キレイの秘訣は毎日の生活から！美肌もダイエットも叶えるインナーケアの極意

ストレッチは運動が苦手な人でも簡単にできますし、自宅で行えるのがうれしいポイント。体が硬い人も、毎日続けることで少しずつ柔らかくなっていくでしょう。

お風呂やホットドリンクで体を温める

女性の体は冷えやすいので、つねに体を温めることが大切です。1日の終わりにはお風呂に浸かって体を温めたり、温かい飲み物を飲んだりすることがおすすめです。

体が温まると冷え性を改善するのはもちろん、新陳代謝がアップして美肌やダイエットを叶えてくれるでしょう。

規則正しい睡眠サイクルをつくる

忙しい毎日を送っていると、睡眠時間を削りがちですよね。しかし、美を保つには良質な睡眠をとることが大切です。できるだけ決まった時間にベッドに入り、決まった時間に起きることで規則正しい生活を送ることができます。

規則正しい生活は自律神経のバランスを整え、メンタルにも良い効果をもたらしてくれます。ストレスの軽減や美肌を保つ秘訣は、良質な睡眠を規則正しくとることです。

朝起きたら朝日を浴びて白湯を飲む

出典：byBirth
自律神経のバランスを整えるには、良質な睡眠をとることも大事ですが、起きたら朝日を浴びることがおすすめです。