キレイの秘訣は毎日の生活から！美肌もダイエットも叶えるインナーケアの極意

心も体もキレイを保つことができるので、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてください。

美肌もダイエットも叶えるインナーケアとは？
美を保つために、最低限これだけは絶対にやっておきたい習慣をまとめました。どれも簡単に取り入れられることなので、ぜひ試してみてください。

食物繊維や発酵食品を毎日食べる

出典：byBirth
食物繊維や発酵食品は、便秘を解消する効果が高い食べ物です。また、太りにくい食べ物でもあるため、ダイエットにも効果的。そんな食物繊維や発酵食品を毎日食べれば、体の中からキレイにしてくれます。

キムチや納豆、ヨーグルトやぬか漬けなど、日本には発酵食品がたくさんあります。食物繊維はさまざまな食べ物に含まれていますが、とくに多いのが根菜類や海藻類、キノコなどです。

毎日の食生活に取り入れてみましょう。

ストレッチだけでも良いので毎日体を動かす

忙しい毎日を送っていると、なかなか運動をする時間を取ることができないですよね。その場合には、ストレッチだけでも良いので毎日体を動かす習慣をつくりましょう。

ストレッチには血行を促進する効果があり、冷え性を改善して美肌やダイエットに良い効果をもたらしてくれます。