エステティシャンおすすめ！コスパ抜群の「あったかグッズ」の活用法とセルフケア法

出典：byBirth
500Wの電子レンジで約2分温めると、あずきが蒸されてホカホカになります。

表記されているとおり、肩と首にのせると、じんわり温熱効果によって血行を良くし、緊張した筋肉がほぐれて気持ちいいです。

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こちらも使い捨てではなく、繰り返し250回使うことができるアイテムなのでエコ。デスクの横に置いて休憩ついでに肩や首を温めたり、リビングに置いてリラックスタイムに温めて、疲労やこりをほぐしましょう。

また、温めるだけでなく、休憩時間や寝る前にストレッチやマッサージをするのもおすすめです。

肩＋首マッサージ

（1）肩を前に10回、後ろに10回グルグルとまわし肩甲骨を動かします。

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（2）人差し指から小指の四指で、疲労やこりを感じる部分をおさえ、右肩を後ろに10回、左肩を後ろに10回まわします。

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（3）首の骨の外側にあるすじをおさえ、筋肉の張りをほぐしましょう。

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（4）頭の付け根にあるくぼみをおさえ、頭を少し後ろに倒します。

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冷えや疲労やこりはそのまま放置せず、温めグッズを使って血液やリンパ促進し、かたくなった筋肉をほぐしましょう。