アラサーは知っておきたい腸活ダイエット！腸内環境を整えてウエストすっきり！

体の中がキレイになると肌トラブルを予防できるほか、血行も改善されることで肌がキレイになるメリットがあります。

腸活ダイエットのやり方
腸活ダイエットのメリットがわかったところで、腸活ダイエットのやり方をご紹介していきます。毎日の生活習慣を少し変えるだけなので、簡単に取り組むことができますよ。

痩せ菌を増やす食べ物を摂る

出典：byBirth
腸内には、「痩せ菌」と呼ばれる善玉菌や、「デブ菌」と呼ばれる悪玉菌などの腸内細菌がすみついています。

腸内細菌の数は、なんと1,000兆個以上とも言われ、善玉菌と悪玉菌のバランスによって腸内環境が変わります（参考：ビオフェルミン製薬）。

痩せ菌を増やすことで腸内環境が整うため、便秘を解消してダイエット効果もアップ。毎日の食生活の中で、痩せ菌を増やす食べ物を積極的に摂りましょう。

痩せ菌を増やす食べ物には、以下のようなものがあります。

• ヨーグルト
• 味噌
• キムチ
• 納豆
• バナナ

発酵食品や食物繊維などを摂ることで、痩せ菌を増やすことができます。

飲み物で腸内環境を整える

出典：byBirth
ダイエット中は食べ物の量に気をつけている人が多いため、できれば食べ物以外で腸活ダイエットをしたいと思う人もいるでしょう。