「ポッコリお腹」と「垂れ尻」をまとめて解消できる簡単エクササイズ

するとそれに伴い骨盤の前傾と腰の反りも強くなっていき、「ポッコリお腹」や「垂れ尻」といった問題をもたらしてしまうのです。

誰でもすぐに簡単にできる「骨盤チェック」
それではご自身の骨盤がどのような状態なのかチェックしてみましょう。

ここでご紹介するチェック法は、専門知識や道具がなくても、壁さえあれば誰でもすぐにできるものです！

出典：byBirth
上の写真のように、壁にかかと、お尻、肩（肩甲骨）、そして頭をつけて立ちます。壁と腰の間に片手を入れます。

出典：byBirth
指を折り曲げた、いわゆる「ネコの手」が入る場合は、おめでとうございます！正常です！

出典：byBirth
手のひらがようやく入るという場合は、骨盤が後傾していることが考えられます。

出典：byBirth
「握りこぶしがすっぽりと入ってしまった」という方は、骨盤が強く前傾している可能性があります。ポッコリお腹と垂れ尻に悩まされていませんか？今、悩まされていなくても、ポッコリお腹予備群、もしくは垂れ尻予備群にあたります。今すぐ対処しておきましょう！

エクササイズ効果を高めるために行っておきたいこととは？
先程お伝えしましたが、骨盤の前傾が強くなると、腹筋群や大殿筋の筋力が低下してしまいます。