みんないつかは40代！キレイを維持するために30代のうちにやりたい12の美肌術【3】

はつけずに、部屋を暗くする
いきなり全部をやろうとすると大変かもしれません。1つずつ習慣にしていってはいかがでしょうか。

10.運動習慣を身につける

出典：byBirth
海外では、運動をすると肌が若返る可能性を示唆する研究結果が発表されています。その理由は「汗をかくと老廃物が排出される」「血液の流れが良くなり新陳代謝がUP。肌のターンオーバーが促進される」「成長ホルモンの分泌を促す」からなのだそう。

運動は、美容だけでなく健康やダイエットにも有用です。忙しくて時間が取れないと諦めずに、適度な運動を日課にしていきましょう。

とはいえ、運動習慣がないのに「毎日、30分ウォーキングする」「週に数回、ジムで筋トレする」などはハードルが高いのではないでしょうか。

まずはお手軽運動からスタートを。TVを見ながらその場足踏み10分×2～3セット、スキマ時間にかかとの上げ下げ、スクワット20回など、簡単なことから取り組んでみましょう。慣れてきたら、少しずつ運動量を増やすのがおすすめです。

以下の記事で、初心者でも取り組みやすい簡単な運動を紹介しています。参考にしてください。

※参考記事

「○○を見ながらダイエット！1日3分のエクササイズできれいを叶えよう」