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11.ヒートショック・プロテイン入浴法を取り入れる

出典：byBirth
HSP（ヒート・ショック・プロテイン）とは、細胞ダメージを防いだり、損傷した細胞を修復する働きがあるタンパク質です。

近年、紫外線ダメージによるシミやシワを抑制することが研究で明らかになりました。40代以降は、紫外線ダメージの蓄積のツケが肌表面にドンッとあらわれやすくなります。

だからこそ、HSPで、紫外線ダメージに負けない状態を作っておきたいもの。HSPは、体が熱によるストレスを受けると体の中で作られますので、入浴法を工夫してみましょう。

HSP入浴法
HSP入浴法とは、その名の通り、体内のHSPを増やす入浴の仕方です。美容だけでなく、代謝UP、疲労回復、ダイエット、免疫力の向上などに役立つと言われています。

汗をたっぷりかくので、入浴前にコップ1杯の常温の水を飲む

41度にお風呂をわかす

足 → ふくらはぎ → もも、手 → 腕 → 肩など、心臓から遠い部分にかけ湯をして、体をお湯にならす

ゆっくりと湯船に浸かる（15分）