ダイエット成功の秘密♪SNSでも話題の「おからアレンジレシピ」

がシェアした投稿 – 2017 2月 7 8:31午後 PST
チーズ
ハム
オリーブ
フライドオニオン
バナナ
レーズン
ナッツ
チョコレートなどなど！
※工程①の後にトッピングしてもいいですし、一緒に混ぜちゃってもOK！

★生地をアレンジするのもおすすめ

・ココアパウダー(無糖)大さじ１※おから50g使用の場合
・抹茶パウダー大さじ１※おから50g使用の場合
・ゴマお好み量

★サンドにしたりデコレーションしたりアレンジいろいろ♪

akanehさん(@_akaneh_)がシェアした投稿 – 2016 12月 13 2:33午後 PST

冷めてもふわふわなので、ランチにもピッタリなんです◎

②ダイエット中も罪悪感なく楽しめるスイーツ「おからもち」

Eriko♡さん(@e_u_it)がシェアした投稿 – 2017 2月 5 11:43午後 PST
甘いものが食べたい！！そんなときはぜひこれを。レンジで簡単に驚くくらいもっちり＆やわらか～なおもちが作れちゃいます♪満腹感もあって腹持ち◎

【材料】
生おから 40ｇ
片栗粉  15ｇ
水 70ｇ(ml)
★きな粉・砂糖 お好きな量をそれぞれ同量
★塩 ひとつまみ

【作り方】

①★を混ぜて、少し広めのお皿に広げておく
②それ以外の材料を耐熱容器に入れて混ぜ、600Wで１分加熱
③一度取り出してよく混ぜ、再度レンジで約１分加熱(ぷくーっと膨れてきて、容器から出そうになったらストップです！)