”美肌”の基礎！「ターンオーバー」を”乱さない”生活に重要なこと5つ

ターンオーバーを正しく行うため意識すること

1．生活習慣を正す(睡眠・食生活など)

当たり前ですが、ターンオーバーの乱れの原因は生活習慣の乱れです。毎日の就寝時間と起床時間のリズムを整え、しっかりと睡眠時間を取りましょう。そして栄養バランスの良い食事を心がけるだけでも、肌の調子は整うもの。「一日に必要な栄養素はこれとこれで・・・」などと、日単位で考えると大変なので、三日単位や一週間単位など、自分なりのやりやすい日数で、上手く栄養バランスを考えて摂取するようにすると良いですよ。

2．ストレスを溜めない・発散する

現代病とも言える「ストレス」。正直、溜めないことはほぼ無理でしょう。しかし、溜め込んでしまうとそれもまたターンオーバーを乱し、肌が荒れる原因に！自分なりの、ストレスの発散方法を知ることが大切です。適度な運動・女子会でおしゃべり・1人で泣く・ショッピング・カラオケ・・・あなたには、どんあ方法が合っていますか？発散する方法を身に着けると、肌の調子のみでなく、仕事のパフォーマンスや心の余裕にもつながるはず！

3．紫外線対策をきちんとする

日焼けは、肌の細胞にとってはダメージ！！ですから、このダメージ状態から早く回復しようと頑張るため、結果ターンオーバーが早まってしまうのです。