「体重が右肩上がり…」体力作りとダイエットのための筋トレでボディラインに変化が！【体験談】

本当にびっくりしました。全然、うまくできなくてどうしようかと思っていたら、「膝腕立て伏せ」というものをネット検索して見つけました。

膝腕立て伏せは、膝をついた状態で腕立て伏せをするだけなのですが、これが通常のものと全然違ってとってもラク。少し前かがみになって、腕に負荷がかかるようにすると効いているなと実感できます。そして、この腕立てはあまり疲れないので継続しやすかったです。

スクワットで垂れ下がったヒップをアップ！

次に気になったのが、ヒップです。お風呂上がりに鏡を見たら、太ももとヒップの境目がない！ 年を重ねるにつれ、 ヒップはどんどん垂れてきました。私は、出産後ヒップが大きくなり、腰周りにも脂肪が付いてしまいました。ヒップにも筋肉を付けて、キュッと上げたいところです！

ヒップアップのために、スクワットを始めました。頭の後ろで手を組み、背中を丸めないように真っすぐ腰を落とし、立ち上がる。たったこれだけなのですが、太もももふくらはぎもパンパンになるほど。筋肉に効いている実感がありました。

最初は腕立て伏せと同じように、4～5回で膝がガクガクしてきてしまったのですが、慣れてくると回数を増やしてもできるように。