「もっと食べたい」から解放された！ストレスゼロダイエット法【体験談】

と感じた私はもっと詳しく調べてみることにしました。

ストレスなし！でも効果はあり！

半年間で16kgのダイエットに成功したという医師の記事を参考に、16時間断食ダイエットをスタート。夕食後20時～翌日の12時までは断食し、残りの8時間はある程度好きなものを食べて良いというものでした。断食によって起こるオートファジーという細胞の新陳代謝機能の活性化システムを利用したダイエット法とのことです。半年ほど前から増加してきた体重が2.5kgほどになったタイミングでこのダイエットを試しました。

12時～20時までの8時間の解禁時には無理な減食は必要ないようだったので、私なりに考えて1日約1,300cal程度を目安にバランスを考えて実践。ランチで揚げ物を食べたら夕食を軽くするなど調整しながら続けました。私は身長157㎝、体重50.5kgまで増えましたが、1週間ほどで1kg、その後2週間ほどかかってまた1kg、それから3日ほどで0.5kg減量。つまり1カ月弱で体重を戻すことができました。その後も「食べたい！」という思いから解放されたからか、このダイエット法を無理なく続けることができ、現在4カ月目ですがまた1kg減量しています。