寝不足のときは絶対やめて！ 医師が教える「十分に睡眠が取れていないときのNG行動」

運動は、体に適度な刺激を与えることで、眠気や疲労感を軽減します。

また、血行が促進されることで、全身にエネルギーが行き渡り、集中力が向上するでしょう。例えば、昼休みに散歩をするだけでも、午後の仕事への集中力が高まることが期待できます。

おわりに

寝不足な日は、カフェインや糖分の過剰摂取、長時間の昼寝など、つい手を出してしまいがちな行動を控えることが重要です。代わりに、短時間の昼寝や水分補給、軽い運動などを取り入れることで、体と心のリフレッシュを図り、パフォーマンス維持に繋がります。適切な対策をとって、楽しく過ごせるように心がけましょう。
【参考】
※1 厚生労働省 ストレスってなに？
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筆者情報


ママ女医ちえこ（産婦人科医）
産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は17万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）