垂れ尻が丸みのある桃尻に！　たった5分で「ヒップアップ」する毎日の簡単習慣

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。３０回目は、ecocoメンバーのKiyomiさん。１日５分のみ！おうちでできる簡単トレーニングをご紹介します。

おうちで出来る簡単トレーニングヒップアップ編

【最近やってるecoなこと】vol. 30

コロナで外出も減り、ジムなどにも行かなくなった方も多いのではないでしょうか。ジムに通わなくても、おうちで簡単にトレーニングができたら移動もせず、着替えもしないのでちょっとしたエコにもつながるのではないでしょうか。

健康維持や美容のためにも体を動かすことは大事！今回ヒップアップをテーマに、ヨガインストラクターのKiyomiさんにおうちでできるトレーニング方法を教えてもらったのでご紹介しますね。

1.ドンキーキック左右各45秒ずつ


まずは四つん這いの姿勢になります。
肩の真下に手首、両膝は骨盤の真下にくる位置に。目線は斜め前方で、反り腰にならないように下腹部をグッと引き上げるのがポイント。一度息を吸って、吐く息で片足を90度に保ったまま天井方向へアップ。太腿が床と平行か少し上になる位置まで上げます。



吸う息で膝を床すれすれのところまで下ろします。