冬休み中に太ったかも… “引っ張るだけ”で「ぽっこりお腹痩せ」を目指せる簡単習慣

冬休み中にたくさん食べたり飲んだりしたことで、お腹のぷにぷにお肉が気になり始めた人もいるのでは？楽しかったお正月を後悔しないためにも、お腹にアプローチするストレッチ&エクササイズで体を引き締めていきましょう。そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、“引っ張るだけ”でお腹痩せを目指す簡単習慣をご紹介します。

姿勢が崩れるとお腹のお肉がつきやすくなる…!?

いつの間にか、お腹のお肉が厚みを増している…!?どうしようと焦る前に、まずは“姿勢の崩れ”をチェックしましょう。椅子に座るとき、腰を丸めて座っていませんか？立っているとき、お腹を突き出した姿勢や小股で歩いていませんか？

普段から背中や腰を丸めた猫背や、お腹を突き出すような姿勢をしていると、お腹周りの筋肉がうまく働かず、脂肪がつきやすくなってしまう可能性も。

さらに姿勢の崩れから肋骨の位置が下がり、胃腸を圧迫することによって消化や便通に影響することもあります。そのため、お腹が本来の働きができるように、下がった肋骨の位置を整えていきましょう。

伸ばすだけでOK！お腹痩せを目指す簡単ストレッチ

1．両脚を閉じて立ちます。このとき、軽くお尻を締めておきましょう
2．骨盤の真上に胴体を乗せるように意識し、さらにその上に頭を乗せる感覚を持ちます
3．鎖骨から両腕をぶら下げるようにして、鎖骨と肩甲骨の力を抜き、肩周りをリラックスさせます



4．息を吸いながら、両腕を耳の手前辺りまで持ち上げます
5．4の位置から肋骨、みぞおち、お腹を上方へ引っ張るように伸ばしていきます。