愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
Innercare
>
毎日食べても飽きない!【管理栄養士監修】栄養満点の「節約レ…
ビューティ情報『毎日食べても飽きない!【管理栄養士監修】栄養満点の「節約レシピ」5選』
2022年6月26日 21:15
毎日食べても飽きない!【管理栄養士監修】栄養満点の「節約レシピ」5選
Facebook
Twitter
「節約のために食費を抑えたい」と思っている人は少なくないでしょう。しかし、ただ食事の量を減らすのは健康や美容に悪影響を与えることも。そこで今回は、きのこや厚揚げ、豆苗、もやし、ひき肉など、手軽に食物繊維やたんぱく質を補給できる食材に注目。栄養をしっかり摂りながら、低コストで作れる簡単レシピを5つご紹介します。
1.厚揚げのあんかけステーキ
目次
・1.厚揚げのあんかけステーキ
・2.きのこのポン酢マリネ
・3.豆苗と豚肉のレンジ蒸し
・4.もやしのカレー和え
・5.肉みそ
・節約食材を使って、健康的に節約しよう
【材料(2人分)】
・厚揚げ:1枚(200g)
・人参:1/4本
・えのき:1/2パック
・ピーマン:1/2個
・サラダ油:大さじ1/2
・おろし生姜:小さじ1/2
・しょうゆ:大さじ1
・みりん:大さじ1
・酒:大さじ1
・だし汁:100ml
・水溶き片栗粉:片栗粉小さじ1、水大さじ1/2
【作り方】
1.厚揚げは食べやすいように4~6等分にカットする。
2.人参は細切り、ピーマンは縦半分にカットしてから細切りに。えのきは根元を切り落として半分にカットし、あらかじめほぐしておく。
3.フライパンでサラダ油を熱し、厚揚げの両面に焼き色がつくまで中火で焼いて取り出す。
4.3のフライパンに人参、ピーマン、えのきを入れて炒め、火が通ったら、だし汁、しょうゆ、みりん、酒、おろし生姜を加え、煮立ったら水溶き片栗粉を加える。
次ページ : とろみがついたら火を止める。 5.皿に厚揚げをのせて、上か… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
【食費節約】 値段は安いのにダイエット向き「かさ増し食材」5選 -管理栄養士監修-
太らない人は自然にやっている… 【管理栄養士監修】「太りにくいカラダを作るための食習慣」5選
太りにくいカラダを目指す!【管理栄養士監修】「痩せ体質」に導く食習慣5つ
え、そんな食べ方も…!? 管理栄養士が教える「ヨーグルトの腸活アレンジレシピ」3選
ダイエット中なら知らないと損!? 管理栄養士が厳選「オートミール」おすすめ商品3つ
この記事のキーワード
Innercare
ダイエット
作り置きレシピ
管理栄養士
節約レシピ
レンジ
電子レンジ
栗
豚肉
パック
あわせて読みたい
「Innercare」の記事
夜は食べないで!【管理栄養士監修】睡眠の質低下を招きやすい「NG晩…
2024年04月25日
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「味噌汁のNG食べ…
2024年04月21日
健康診断前にやらないで…! 女医がこっそり明かす「健診前のNG行動…
2024年04月20日
濃厚メロンフラペをダイエットカスタム!【スタバ2024年4月】最新…
2024年04月16日
「ダイエット」の記事
「か・な・り愛されてる」【愛されている女性】がしていることって?
2024年04月26日
ベスト体重は47キロ、ボディメイクでメリハリボディに激変したアクシ…
2024年04月26日
【4/26(金)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング1~6位!
2024年04月25日
「生理が来ない…」更年期突入の45歳、もしかして閉経に向かっている…
2024年04月25日
「作り置きレシピ」の記事
暑い日ほど美味しい! 市販のめんつゆ&冷凍うどんの「“切るだけで完…
2023年08月19日
「美味すぎておかわりしたくなる…!」暑いのに食がどんどん進む「夏の…
2023年07月29日
「暑くてもおかわりしたくなる…!」市販のめんつゆで作る「冷凍うどん…
2023年07月16日
【簡単めんつゆレシピ】夏のランチに食が進む「やみつき“そうめん”ア…
2023年07月05日
関連記事
常にストックしておいて! 約2か月で6㎏痩せた筆者が「家に常備している食品」
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「味噌汁のNG食べ方」
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎日忙しいママたちよ、これが洗濯の新常識だ! [PR]
濃厚メロンフラペをダイエットカスタム!【スタバ2024年4月】最新ドリンクを「ヘルシーに楽しむ方法」とは
“ちゃんぽん飲み”って本当にダメなの?【医師が解説】絶対避けるべき「お酒のNG飲み方」
ビューティランキング
1
尿もれ、温活にも! 吸水型サニタリーショーツの先駆け「Bé-A〈ベア〉」が1枚3役にアップデート【編集部の「これ、気になる!」 Vol.53】
2
手軽な時短タイプから美容液たっぷりのご褒美マスクまで! 常備したい頼れるシートマスク・フェイスパック 6選
3
「ディアボーテ HIMAWARI」から、『ムーミン』デザインのオイルインシャンプー&コンディショナーが数量限定で登場
4
実は避けたほうがいいんです… 管理栄養士が教える「味噌汁のNG食べ方」
5
“猛毒黄砂”の恐るべき健康被害…飛散翌日に心筋梗塞患者が1.45倍増の「衝撃データ」
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
何かしてもらったら感謝するのは当然 !? 被害者…
2
「私が必要でしょ?」同居を目論む嫁を義母は一蹴で…
3
嫁の企みが明らかに…! 料理の見返りとして求めて…
4
パートを選んだのは子ども自身…それでも発表会の役…
5
「もし俺の子なら…」責任感の強い兄の考えは?【兄…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎…[PR]
上へ戻る