約2か月で6㎏痩せたエステティシャンが実践！ 年末年始に気をつけるべき「食事習慣」

クリスマスや忘年会、お正月など年末年始のホリデーシーズンは、ごちそうを食べる機会が増えますよね。「太りたくない…」とは思っていても食べないわけにはいかないし、楽しい雰囲気でついつい食べすぎてしまうこともあるはず。今回は約2か月で6kg痩せた筆者が自身の経験をもとに、年末の食生活で気をつけることについてご紹介します。

クリスマスパーティ、忘年会シーズンに気をつけること

友人・家族・職場の人たちとのクリスマスパーティや忘年会があるという人も多いと思いますが、こんなメニューが増えませんか？

• チキンやポテトなどの揚げ物、オードブル
• 生ハム、チーズなどのおつまみ
• ピザ、パスタ
• ケーキ、スイーツ
• ジュース、お酒

普段の食事に比べて塩分が多いものや味付けが濃いもの、揚げ調理などのハイカロリーなものが多くなりがちですよね。また、この時期の食事は消化しにくく、野菜が少ないのも傾向の一つ。その結果、あれこれ食べすぎてしまうと、むくみや体重アップにつながりかねません。

食前にレモン水・レモン果汁ドリンクを飲んでおく
レモンには抗酸化作用（※1）が高いポリフェノールの一種が含まれているのだとか。そのため筆者は、「油を使った料理が多そう…」