仕事始めや新年会でぐったり…女性約100人調査「疲れを翌日に持ち越さない方法」

続いて、睡眠についてのコメントがこちら。

「とにかく寝る！パジャマを着たら保温グッズで体をあたため、早く寝ます」（40歳・主婦）
「できるだけ睡眠時間を確保するためにさっさと寝る！」（33歳・会社員）

とにかく早く寝るというコメントが多数。たっぷり寝ることは、疲労回復に大きく貢献してくれそうです。睡眠は時間だけでなく、“質”も大切。寝具や寝巻きにこだわる、快眠グッズを取り入れるなど、睡眠の質向上もぜひ意識してみて。

お風呂や睡眠のほか、以下のようなコメントも。

「ストレッチポールでコロコロしてから寝る」（42歳・主婦）

「いい香りのするキャンドルやボディソープなどを使って癒される」（34歳・自営業）

「ビタミン剤や栄養ドリンクを飲む」（39歳・主婦）

軽いストレッチや香りによる癒し効果は、良質な睡眠にもつながりそう。また、栄養ドリンクに頼るという方も少なくないようです。

なかには「まず前提として疲れ切るレベルの予定を入れない、遅くまで外にいないを基本にしています」（29歳・クリエイティブ職）というコメントも。予定のコントロールも健康な生活には重要。どの程度動いたら疲れが蓄積してしまうのか、自分の体力を把握するとより生活しやすくなりそうですね。