肩コリ、冷え症は“ワキもみ”で解消！　ワケはリンパにあり！

各10秒キープ×3セット。逆ワキも同様に。


親指をワキの凹んだ部分にズブッと差し込む。


残りの指4本を肩甲骨外側に当て、ワキの後ろ側の筋肉を挟む。


親指の位置は変えず4指を回転させ、指2本分ずつ上にずらす。

【ワキの前をつまんで、そのまま腕回し！】


大胸筋：今度はワキの前側の筋肉と筋膜にアプローチ。やはり指でしっかり挟んでキープ。最後は腕を大きく回してリンパ節を刺激します。

まず親指以外の指4本をワキの下に入れ、次に親指をワキの前に添えて、指先でなく指の腹全体で筋肉と筋膜をしっかり挟む。そのまま10秒キープする。


皮膚ではなくワキの下を深く挟むこと。


ワキの前を挟んだまま、腕をまっすぐ伸ばして大きく後ろ回し10回、その後、前回し10回。この一連の動きを3セット行う。逆ワキも同様に。

【ボールを挟んで締め付ける】
リンパ節：ボールを使ってのワキ刺激では、手では届きにくい部分にまで圧力をかけることができ、ワキのリンパ節がまんべんなくほぐれます。

テニスボールや軟式野球のボール、ゴムボールなど、弾力のあるボールを両ワキに挟む。ギュッギュッとリズミカルに締め付けてワキを刺激。