【マンガ図解】足を上げるだけ！ 頑張らずに「体が引き締まる」方法 　#4

「がんばらないで、疲れないカラダになる方法を教えてください！」 そんな希望を抱く作者（崎田ミナ）と、その夫（Ｋ）が奮闘するお役立ち健康マンガ。今回は、怠けたカラダに活を入れる【運動編】!! 知っておきたい、効率的な筋トレとは!?

マンガ・崎田ミナ

【がんばらない!体メンテ】vol. 4



めんどくさい、ツライ、続かない……。「筋トレ嫌い」の作者。健康管理のためのヨガも、引っ越し疲れや仕事のしすぎで最近なかなか通えず……。運動不足による体力のなさ・疲れやすさが悩みです。

スポーツインストラクターの友人に体組織測定を見せたら「見た目がヤセてる割に体脂肪率がけっこうあるね!」とひと言。ユニクロの試着室で鏡を見たら、ボディラインが重力に負けてタルンタルン……。

アラフォーでこのままはさすがにヤバイ!? でも「怠けきった筋肉たち」を、どこから鍛えていいのかサッパリわからない!




『for.R整体院』代表の木幡洋一先生に取材して、貴重なお話をたくさん聞いてきました!

成人を過ぎてから老化現象で、何もしなければ筋肉は年間約0.5～1%ずつ減っていきます。さらに足腰の筋肉から衰えていくので「下半身筋トレ」