2019年9月26日 19:30
1時間前にアレするだけ!…「寝つきを良くする」簡単なコト #8
どんなに忙しくても、不規則な生活になっても、毎日やってくる睡眠時間。いい眠りとわるい眠りの差って、なに……?「起きたときから疲れてる」という作者・崎田ミナが一念発起!東京・疲労睡眠クリニック院長の梶本修身先生に話をうかがい、快眠に導くルーティーンに挑戦します。
マンガ・文 崎田ミナ
【がんばらない!体メンテ】vol. 8
「質のわるい睡眠サイン12」にいくつも引っかかった作者。
1番ツライのは「寝起きがメチャクチャ疲れている」こと!
マンガの締め切り期間になると、なにもかもめんどくさくなり(風呂に入らずベッドに直行)(ベッドの上で心ゆくまでスマホ三昧)(眠れず夜更かし)(たまに寝酒)という「わかっちゃいるけどやめられない」悪循環を繰り返してしまうのです……。
「質の良い睡眠」をとるための方法はたくさんあります。日光の浴び方、日中の短時間の昼寝や食べ物etc……。でもいきなり全部は試すのはタイヘン! そこでまずは、超簡単「寝る前・3つのルーティーン」
(1)リラックス風呂
(2)1時間さよならスマホ!
(3)脱力ストレッチ
で【寝つきを良くする】ことを目標に実践開始! 毎日続けていくことで「これから眠りますよ~」