冬には“夏野菜”がおすすめ！？　冷えと乾燥を脱するヒント

見逃されがちな体に現れるさまざまなサイン。食事や生活習慣を改めて振り返り、冷えと乾燥、どちらに傾いているかをチェック！明治国際医療大学教授・伊藤和憲さんに話を聞きました。

冷え？それとも乾燥？まずは今の状態を知る。あなたのタイプをチェック。

冷えタイプ

• 食事が不規則である
• 睡眠不足である
• お風呂に入らず、シャワーだけで済ませてしまう
• 目や口が乾きやすい
• 肩こりや腰痛が強い

乾燥タイプ

• 寝ても寝た気がしない
• 朝、起きづらい
• 花粉症などのアレルギー症状がある
• 冷たいものを好んで飲む
• 刺激物や辛いものが好き

チェックが多くついたほうがあなたのタイプです。
同数の場合は両方の症状を引き起こす可能性が。3つ以上あてはまる場合は、警告レベル。

舌にも、冷えと乾燥のサインが出ます。



東洋医学には“望診”という外見を目で見て判断する診断法があり、冷えや乾燥には舌の色が参考になる。「色の薄い淡白な舌や暗い紫色の舌は血液の循環が悪く、冷えている状態。紅い色の舌は乾燥しやすい状態。ただし熱が内側にこもって体が冷え、舌が紅くなる場合もあります」



舌苔の状態もまた、冷えや乾燥の望診の参考になる。「苔は胃腸の中の水分度合いを見ています。