お腹を触ると冷たいのは…！　老け見えもしない「腸活」簡単習慣まとめ

※『anan』2020年7月22日号より。イラスト・鈴木衣津子（by anan編集部）
※ 2020.7.15配信

あなたの腸は大丈夫？腸内環境の乱れをチェック!

女性の美と健康を司る、腸内環境。まずは自分の腸タイプをチェックしましょう！「おおたけ消化器内科クリニック」院長・大竹真一郎さんにポイントを教えてもらいました。

大竹真一郎さん腸機能が低下する原因は、筋力不足、脳の緊張、ダイエットによる偏食などが考えられます。腸が正常に働いているかの一つの指標となるのが、便秘。日本消化器病学会では、“すっきり毎日便が出ているかどうか”を、便秘の判断基準としています。

下がり腸

臓器を支えられなくなった横行結腸がだらりと下がる。

【CHECK】

• 食事をすると下腹部が出る
• 運動をする習慣がない
• 猫背姿勢になりがち

症状と原因
長時間の座りっぱなしと筋力不足で下がり腸に。
加齢や筋力低下によって胃などの臓器を支えられなくなり、横行結腸が下がった状態。上行結腸と下行結腸の上部の角度が90度よりもきつくなり、ここに便が溜まりやすくなる。便秘だけでなく、ぽっこりお腹の原因にも。

ワンポイントアドバイス
筋トレとマッサージで臓器を本来の位置へ戻す。