ズボラさんでも簡単に始められる!?　“食生活”改善で睡眠の質UP！

今回伺ったのはこちら
日本橋西川
スリープマスターが寝具選びをアドバイス。
東京都中央区日本橋1‐4‐1コレド日本橋B1TEL：0120・543・44311時～20時（日・祝日～19時）※変更の場合あり不定休西川のオーダーまくら￥27,500～（測定込み）

スリープショップ銀座
細かなカウンセリングで睡眠の問題解決をお手伝い。
東京都中央区銀座3‐8‐10銀座朝日ビル9FTEL：03・3535・070710時～19時（土曜～15時）日・祝日休スリープカウンセリングルーム￥1,100（行動計レンタル代）

目指せ快眠！ 誰にでもできる生活改善

質の高い睡眠を目指すには、寝ている間だけでなく準備期間も大切。ここでは、食生活の観点から、快眠につながるヒントを探ります。

食生活を変えてみる
食事内容は、睡眠に関わるホルモンの合成に欠かせない、タンパク質とビタミンB6、糖質を重視。寝ている間に消化器官を休めるために、夕食やお酒のタイミングにも気をつけるべし。



もっと知りたい！「食生活について」
快眠のサポートには“神経ビタミン”も必須。
ビタミンB6と並んで睡眠に欠かせないとされる栄養素が、ビタミンB12。