ズボラさんでも簡単に始められる!?　“食生活”改善で睡眠の質UP！

また、寝酒を習慣にするとお酒がないと眠れなくなり、アルコール依存症のリスクが高くなります」（友野さん）

教えてくれた方…崎田ミナさん漫画家、イラストレーター。長年悩まされてきたうつ病を、ヨガや生活習慣改善によって克服。その経験を漫画にした『自律神経どこでもリセット！ ずぼらヨガ』（飛鳥新社）がベストセラーに。

監修してくれた方…友野なおさん睡眠コンサルタント。日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。睡眠改善を通じて15kgの減量と重度のパニック障害を克服。著書に『ぐっすり眠れる不思議なぬり絵花の旅路』（西東社）など。



崎田ミナ『くう、ねる、うごく！体メンテ』不摂生を脱して健康的な生活を送るべく、専門家に教えてもらった運動、食事、睡眠のコツを漫画でわかりやすくまとめた一冊。どのトピックから始めても大丈夫。面倒くさがりさんの間で、“これなら続けられる”と話題に。￥1,400（小社刊）

※『anan』2021年9月8日号より。イラスト・崎田ミナ取材、文・風間裕美子

（by anan編集部）