やっぱりすごい！　カラダがポカポカに…今すぐ試したい昔ながらの温活3選

白湯のおいしい作り方
1：水道水をやかんに入れる。
蒸気で不純物を飛ばすので、水道水でOK。気になる人は、浄水器を通した水を使って。

2：火にかけて沸騰させる。
やかんを強火にかけ、沸騰したら少しだけ火を弱める。そのまま沸かし続け、15分後に火を止める。

3：マグカップに注ぎ、少し冷ましてから飲む。
カラダに浸透しやすい温度は、体温＋20°Cくらい。熱いまま飲みたい人は、空気を混ぜるように、すすって飲むと。

温活生活Q&A
Q：飲むと効果があるタイミングは？

A：起きてすぐ、空腹の状態がベスト。
市野さおりさん朝起きた直後、胃腸に何も入っていない状態で白湯を飲むと、胃腸のリンパや血液の流れが良くなり、カラダ全体に目覚めのスイッチが入ります。ゆっくりでいいので、コップ1杯分、200～250mlほどを朝食前に飲むようにしましょう。湯気を顔に軽くあてながら冷ますのもオススメ。食前に水分を摂ると、血糖値の上昇も防げます。
Q：やかんがない！電気ケトルではだめ？

A：3回沸かすと、味もおいしく。
市野さおりさんおいしい白湯を作るためには、沸騰させることでなるべくたくさん蒸気を飛ばし、カルキ成分などの不純物を取り除くのがポイント。