2022年9月10日 20:00
40°Cで10分、就寝90分前に! リラックス効果を得るためのバスタイム法
お風呂の中ではスマホの通知はオフに。
入浴中にスマホで音楽などを楽しむのは問題なし。「ただし、仕事などの連絡が常時入るとストレスの原因に。お風呂でリラックスするためには、通知をオフにして楽しむのが正解」
シャワーだけの日も癒しを得るには?
バスタブに足湯程度でもいいのでお湯を張ってシャワーを!
足を温めつつシャワーを浴びると、温熱効果がアップ。「全身浴のような浮力&水圧はないけれど、足で血液が温められ全身にめぐるので、心身が癒されます」
早坂信哉さん温泉療法専門医。20年にわたって3万人以上の入浴を調査し、医学的な見地から温浴効果を研究。雑誌やテレビ、新聞など幅広いメディアで活躍しており、著書も多数。
※『anan』2022年9月14日号より。
写真・石澤義人イラスト・ボブa.k.a.えんちゃん取材、文・真島絵麻里
(by anan編集部)
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