【サウナ温活】我慢して熱さに耐えるのは逆効果!? “ととのい”への近道4STEP

医学的にも正しい！サウナ温活ここがスゴい。

「サウナ室でカラダの芯まで熱くし、続けて水風呂でクールダウン。そうすると体表面は冷たいのに深部はぬくぬく、という両極端の状態に。脳がスッキリし、カラダはその状態を元に戻そうと副交感神経が活性化してディープリラックスへ。興奮とリラックスが同居した、この状況を“ととのう”と呼びます」

下で詳しく紹介するサウナの恩恵とあわせて、覚えておこう。

自律神経の機能が上がり、体温を調整してくれる。


冷え症の根本的な原因には自律神経の機能低下がある。「サウナに入ると自律神経が鍛えられて、普段から交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに。体温調整や血流のコントロールも正しくできるようになります」

まるで赤ちゃんみたい！お肌のトーンが健康的に。


顔の皮膚温を上げる効果を比較すると、サウナは岩盤浴やお風呂より優れている。「サウナに習慣的に入ると皮膚の毛細血管の密度が高まります。その血管内では酸素がたっぷりの新鮮な血液が巡るので、頬はピンク色に」

短時間でぐっすり熟睡！睡眠の質が良くなる。


「ベッドに入って眠りに落ちるまでの時間が短くなり、最初のノンレム睡眠が伸びます」。