顔がシュッとする！ 短期間で変化を実感できる「脱マスクに向けた簡単顏トレ」

そのまま5～10秒キープ。

ままだ・よしこ著書15冊以上。研修やイベントなどレッスンの受講者はのべ3万人を超える表情筋研究家。顔の筋トレを広めるべく精力的な活動を続けている。

※ 『anan』2023年2月1日号より。写真・小笠原真紀（モデル）ヘア&メイク・yumi（Three PEACE）モデル・ベッドナルツ玲奈（LIGHT management）イラスト・山中玲奈取材、文・石飛カノ（by anan編集部）
※ 2023年1月29日配信

まずは10日間続けて！口まわりの老化撃退簡単トレーニング

歯科医師の石井さとこさんに、口周りの筋肉「口輪筋」の簡単トレーニングを教えてもらいました。

石井さんもともと日本語は表情筋を3割程度しか使わない言語なのですが、マスクをしていることで会話が減り、ますます顔の筋肉が使われない生活になってしまいました。その結果、口輪筋や舌筋が衰えて口呼吸になり、たるみやほうれい線まで出現。衰えてしまった口輪筋や舌筋を鍛え直し、唾液の分泌を促進させることが大切です。まずは10日間、続けてみてください。

顔のむくみやたるみたるみに効果的な顔トレ
マスク生活で、顔や口元の筋肉を動かさなくなってくると、筋肉にリンパ液を押し流す働きが弱まり、筋肉も衰えます。