基礎代謝UP! リーボック「クロスフィット」のスパルタトレーニングを体験
カリフォルニア発祥の「クロスフィット」とは?
「クロスフィット」は、軍や警察のサバイバルトレーニングにも採用されていますが、それぞれの体力レベルやフィットネス歴に合わせて、できる範囲でのトレーニングでOK。特定の筋肉を鍛えるのがジムですが、クロスフィットは全身運動をすることで、体全体の身体能力をUPさせられます。ゆっくりでもいいので、正確に体を動かすのがポイント。
まずは体験コースにトライ!
TIPS1 Rock Climer(ロッククライマー)

OK:足はできるだけ前の手の横へ。お尻の位置は同じ高さに!しっかり胸まで足を引き寄せて。
NG:足を前に出そうと弾みをつけるとお尻が上下しますが、これはNG。意識して同じ高さをキープしましょう。
TIPS2 Jamping Squat(ジャンピングスクワット)

膝を前に出さずに、お尻は後ろに。
エアスクワット(初級)

かかとに重心を乗せ、お尻を後ろに突き出しながら、腰を深く落とします。つい膝が前に出がちですが、そこはしっかりキープを。股関節が膝より低くなるまで深く下ろしましょう。
ジャンピングスクワット(中級以上)

エアスクワットと同じように、かかとに重心を乗せ、お尻は後ろへ。