やり方はシンプル！イヤな気持ちは「3秒ルール」ですぐに消える

イライラや緊張、不安や落ち込みなど、イヤな気持ちはついつい引きずってしまいがちなもの。なんとかしたいと思っている方も多いのではないでしょうか？

そこで役立てたいのが、『イヤな気持ちは3秒で消せる!』（西田一見著、現代書林）。

夢や目標達成をサポートする「目標達成ナビゲーター」として、講演・講習など28万人以上の指導実績を持つという著者が、イヤな気持ちを消し去る術を解いた書籍です。

■イヤな気持ちが消える「3秒ルール」とは？

ここで大きな意味を持っているのは、イメージ、言葉、動作の3つが脳のソフトをつくっているという考え方。

人間の脳にとっては「入力」情報が「イメージ」であり、「出力」情報が「言葉」「動作」であるということ。

そして、記憶のデータベースである脳の役割は、さらに細かく分けると次の3つになるといいます。

（1）「どの情報を受け取るか？」＝「入力」をコントロールする役割

（2）「どのような意味合い・位置づけで受け取るか？」＝判断する役割

（3）「どのような情報を発するか？」＝「出力」をコントロールする役割

つまり脳は、情報を入力し、情報を出力し、また情報を入力し……ということを繰り返しているというわけです。