2015年11月18日 18:00
やり方はシンプル！イヤな気持ちは「3秒ルール」ですぐに消える
やり方はとてもシンプルです。
なにかイヤな気持ちになったとしたら、3秒ルールで
（1）大好物を思い浮かべる
（2）「できる！」とつぶやく
（3）笑顔になる
（4）笑顔になる
その「出力」を、リズミカルに脳へ送り込む。
たったこれだけだそうです。
＊
つまり著者の主張する「3秒ルール」とは、自己暗示のひとつなのかもしれません。だとすれば、（現実的に、慣れるまでには時間がかかりそうですが）ものにさえしてしまえれば活用する価値はありそうです。
（文／印南敦史）
【参考】
※西田一見（2015）『イヤな気持ちは3秒で消せる!』現代書林
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