40代から常に睡眠不足状態でイライラも増加。良い睡眠のためにやってよかったこと【体験談】

疲れが取れない、日常がうまく回らない負のループが続き、仕事や家事でミスをしてしまうこともあります。

食生活の改善や運動で気持ちの良い睡眠が！

若いときから脂っこいものが好きで食生活に偏りがありました。さらに、睡眠時間も不規則で夜遅くまで起きている日もあれば早く寝る日もあり、早く起きる日もあれば遅く起きる日もありました。運動はあまり好きではなく、仕事はデスクワークなので家事で動くくらいです。若いときはこのままでも健康でいられましたが、40代後半になるとそうはいきません。

私には昔からお世話になっており、何か体の悩みがあると診てもらっている婦人科の先生がいます。当時、睡眠不足による体調不良や睡眠の悩みについても相談に乗ってもらっていました。かかりつけの婦人科の先生によると、更年期の女性の体は女性ホルモンが減り、ストレスがたまりやすい状態になるそうです。体を健康に保つには気・血・水など体の乱れを整えることが大事であり、より良い生活習慣を送るのが良いと言われました。

ホットヨガを始め、寝る前には温かい飲み物を摂取
気・血・水を整えるというのは漢方の考え方ですが、気は生命エネルギーであり元気の源と言われています。