不眠経験ゼロの私が眠れなくなった！改善法は意外なことだった【体験談】

それまではまだまだ若いと思っていた私に更年期という現実が突き付けられたできごとでした。

不眠改善のための努力を重ねたけれど…

不眠を克服したいことから「更年期とはどういうものなのか？」 「それに伴う不眠のメカニズムは？」などネットや本でいろいろ調べ始めました。そこで更年期にはエストロゲンの低下が原因でホルモンバランスが崩れること、そしてホルモンバランスの崩れと連動して自律神経のバランスも崩れることなどを知りました。

自律神経という言葉はもちろん知っていましたが、健康そのものだった私にとって、自律神経がこれほど人間のさまざまな営みに大きく影響しているものだということも初めて知ったのです。自律神経のバランスの崩れにより入眠状態になかなか入れないということもやっと理解することができ、自律神経を整える努力をしました。例えば寝る1時間前は部屋を薄暗くしてまったりとした時間を作ったり、寝る前にお風呂に入らない、夕食は満腹になるまで食べない、枕を変えるなど良いと言われることをいくつも試してみました。しかし思ったような結果はなかなか出ませんでした。

とうとう見つけた！不眠の克服法

早く眠らなければと思えば思うほど焦ってしまい、ますます眠れない日々が続きました。