【270万回再生】1回3分で驚くほど痩せる！ 超簡単で効果絶大な老廃物を流すマッサージ

こうすることで表面のリンパが流れ、さらに効果を実感することができます。



次に鼠径部のマッサージです。

鼠径部も脇の下と同じく、鼠径リンパ節というリンパが下半身を通っています。鼠径リンパ節は下半身の代謝に影響している重要な箇所なので、入念にマッサージしましょう！

まず、片手の親指以外の4本指をビキニライン（Vライン）に押し込みます。4本の指をビキニラインへ入れた後に反対の手で手首を押さえるながら指を押し込むと、より奥へと指が入っていきます。



そして、指が入っているほうの膝を上に軽く持ち上げます。すると膝を持ち上げるたびに指が中に入っていくのを感じられるでしょう。

反対側も同じように指を入れ込んで数回膝を持ち上げたら、マッサージ終了です。

鎖骨や脇の下、腰骨周り、鼠径部にある深部リンパ節をほぐすことで体の巡りが良くなり、マッサージを終えたあとは全身ぽかぽかになっている方も多いでしょう。また、関節の可動域も広がり、マッサージ前より動きやすくなっているのを感じている方もいるのでは？
運動前や朝の活動前にこのマッサージをすると、動きやすさをより実感できます！

まとめ

今回は体の老廃物を効率的に流すマッサージ法を紹介しました。