ポッコリおなかに悩まされている、特別太っていないのに下半身にメリハリがない・・・。そんな女性は多いのではないでしょうか?もしかしたらその原因、お腹(腸)にあるかもしれません。腸をすっきりときれいにケアして、健康的で美しい身体を手に入れましょう!■腸が不調だとさまざまな支障が・・・あなたは毎日しっかりとお通じがありますか?何日もお通じがない、もしくは下腹にすっきり感がない場合は要注意です。腸が汚れているのかもしれませんよ。腸の汚れは、ポッコリお腹や肥満、肌荒れなど、さまざまな不調の原因になります。お腹が重いと気分もユウウツになり、長期的に見ると大腸がんのリスクを上げるなど、良いことはひとつもないのです。■和食中心の食生活に変えよう!では、ここからは腸を健康的な状態に戻す方法を紹介していきます。まず1番大切なのが、食生活の改善です。便秘解消に良い食べ物といえば、海藻やヨーグルトなどをイメージする人が多いのではないでしょうか。これらを意識して食べるのも良いのですが、食べ方を間違えると効果を実感できない、最悪の場合は症状が悪化することもあります。そこでおすすめしたいのが、毎日の食事を和食中心に変える方法です。和食は栄養バランスが良く、便秘解消に効果がある食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれています。腸に負担をかけないので、ぜひ取り入れてみてください!■水分をしっかり摂取する食事にばかり気を取られがちですが、意外と大切なのが水分の摂取です。体内の水分が不足すると便が固くなり、余計に排出しづらくなります。普段からあまり水分を摂らない、アルコール類やジュースばかり飲んでいる、という人は特に注意が必要です。お茶やジュースではなく、水か白湯をこまめに飲むことをおすすめします。一気に大量の水を飲むのではなく、1日数回に分けて飲むのがポイントですよ。朝起きたときにコップ1杯の水を飲むことで、排便をうながしてくれます。■運動も大事!健康的な腸を手にいれるには、食事、水分だけでなく運動も必要です。女性に便秘が多いのは、男性に比べておなか周辺の筋力が弱いため。筋力が衰えていると、腸のぜん動運動がにぶり、便をスムーズに排出するのが難しくなります。おすすめなのはおなかの筋肉を鍛えられる腹筋運動、全身を無理なく動かせるウォーキングなどです。おなかを直接マッサージしてぜん動運動をうながすのも効果があります。この場合は強くおさえすぎず、気持ち良い程度の力加減を心がけましょう!■腸を整えておなかすっきりに!ポッコリおなかを解消して、美しいボディラインを目指すためには「腸」をきれいにすることが重要です。食事・水分摂取・運動に気を配り、腸内美人を目指していきましょう。(杉浦みなみ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日大好きなカレから浮気をされたらショックですし許せませんよね。浮気されたら別れる!と決めている人であれば、1度の浮気がふたりの仲を引き裂きかねません。しかし、みなさんはカレと浮気の基準を話し合ったことがあるでしょうか?浮気の基準は人それぞれ。これからも彼とお付き合いしていきたい!と思うのであれば、ぜひカレとお互いがアウトだと思う浮気の基準を話し合っておきましょう!そこで今回は、カップルのみなさんにカレと共有している浮気の基準を聞いてきました!■1.異性とふたりきりで会ったらアウト「心に決めて付き合っている相手がいるなら、その人以外の異性とふたりきりで会うのはアウトでしょ。俺も彼女も男女の間に友情はないって考えてるから、これはお互い厳守する」(22歳/男性/大学院生)カレが異性と会うくらいなら何も感じないという人も多いですが、万が一の可能性に不安を抱く人もいるでしょう。徹底して浮気予防をするなら異性とふたりきりにならないという約束をするのが一番です。そこまで徹底できそうになければ、「異性とふたりで会うときにお酒は飲まない」といった小さなルールを設けてみてはいかがでしょうか?■2.付き合った以降に出会った異性とふたりきりはアウト「俺と付き合ったあとに知り合った異性とふたりきりっていうのは乗り換え狙ってるカンジがしてイヤだ。男と会うなら俺と会ってよ!って思う」(28歳/男性/教員)カレに嫉妬したとしても、「他の女と会わないで」なんて言ってしまったら重いと思われそうですよね。そんなときはハードルを少し下げて、自分と付き合った時期を基準にしましょう。自分と付き合うまで友達だった人とのつながりを切ることはせず、乗り換える可能性のある新しい異性との関係はシャットアウト。今までの人間関係に支障をきたさないため、お互いに守りやすくオススメです。■3.体の関係をもったらアウト「自分以外の人とカレがエッチしたらアウトです。だってエッチって自分の意思なくできないでしょ?明確な基準なのでカレをけん制しやすいですね」(25歳/女性/美容関係)浮気をした・しないが一番明確で、ルールとしてお互いが意識するだけで守れる基準が、他の異性とエッチをしないということ。エッチさえしなければ他の異性と会っても合コンへ行ってもオーケーというカップルは一見ドライに見えますが、この基準を破ったら即別れると断言されている人が多いようです。束縛をしすぎると欲求が爆発してしまうことがありますから、許容範囲を広げることでストレスなく付き合っていけそうですよね。■4.隠し事ができたらアウト「やましい関係じゃなかったら異性と連絡とっていても隠さないでしょ?恋人に隠さなきゃいけなくなるっていうのは、信頼を壊す浮気と同じ」(23歳/女性/販売)相手を愛することを重視した、お互いの気持ちを大切にするカップルにとっては、隠し事の有無が重要。信頼し合わねばならないはずのカップルが、相手に隠し事をしなければいけない状況は浮気だ!ということですね。嘘をつかない関係はお互いが常に安心していられる関係。お互いが居心地がいいと思えれば、長続きするラブラブカップルでいられること間違いないでしょう。■おわりに常にカップルの破局原因にランクインする浮気は、お互いの基準を共有していなかったすれ違いからも生じます。付き合いたてのラブラブな時期だからこそ、カレと長く付き合っていくために浮気の基準を話し合っておくべき。長年の付き合いのカップルはマンネリ化からの浮気を予防すべく、ぜひカレと話し合ってみてくださいね!(桃花/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日「奥手」「恋愛に興味なさそう」と思われがちの草食系男子!でも実際は、興味がないどころか恋愛に対して誰よりも真剣に考えていだんです。周りからは「シャイで奥手だから恋愛に消極的」と思われがちな草食系男子の恋愛に対する本音徹底調査してきました!■1.相手を傷つけたくない「女の子をとっかえひっかえ遊んでいるような人って、相手の気持ち考えてるのかね?絶対に本気だった女性もいるだろうに。女性を傷つけてまで恋愛したいと思わないな」(22歳/学生)「俺が楽しいからいい」というより、相手の立場になって「どう思っているのだろうか」と考え込んでしまうのが草食系男子です。草食系は恋愛感情に至るまで少し時間がかかるので、まだ好きになっていない相手に言い寄られてしまうと引いてしまいます。「俺は好きじゃないのに、一緒にいることで思わせぶりなことをしてしまっているのではないか」と相手を傷つけたくない優しい心で距離を置きます。彼があなたのことを懐に入れるまでは、「好き」という態度を示すようなことは控えるのが得策!■2.人をすぐに信用できない「元カノが俺と付き合いながら40歳の男性と婚約までしていたみたいで(笑)けっこうトラウマだし、女性って本当に怖いって思ったよ」(26歳/営業)草食系男子は過去に女性に騙されたりしている経験がある人が多いです。その経験から肉食系だった人が草食系になってしまうこともあります。女性への強い不信感からすぐに打ち解けることができず、恋愛感情まで発展することが難しいのです。だから草食系男子のかれは「素直で正直な人」のことを好きになるので、素直さや正直さをアピールするといいかもしれません。■3.気軽に付き合うものではない「本当に好きになった相手と将来のことを見据えて付き合っていくものでしょ?衝動的に好きだから付き合うとかよくわからないんだけど」(21歳/学生)交際に関して深く考えているのが草食系男子の特徴です。「ちょっといいなと思ったから付き合ってみる」という感覚が全くありません。「相手の中身をしっかり吟味して将来を見据えて交際する」のが当たり前のことだと捉えています。だから、良い関係になっても交際までの道のりは近くありません。ですがそれは、彼があなたのことに対して真剣に考えてくれている証拠でもあるので、前向きに受け止めることが大事です。■4.遊び方がわからない「俺だって彼女欲しいとは思ってるよ!でもどうしたらお近づきになれるのか、まったくわからなんだよ・・・」(22歳/学生)今まで女性に気軽に話しかけて一夜を共に過ごす・・・といった遊びの経験が全くと言っていいほどありません。まず、「女性と気軽に遊びたい」という願望が薄いので自らそのような場に足を運ぶこともないのですが(笑)女性に対する免疫がほとんどないので、「話しかけ方」「話の盛り上げ方」を知らないため積極的になれないのです。彼らが「本当はもっと仲良くしたい」と思っているということを理解してあげるといいでしょう。■まとめ恋愛に対して超真剣だからこそ、肉食男子の様に本能のままに行動することができないんです。遊びの恋愛なら肉食系、将来を見据えての恋愛なら草食系をお勧めします。(佐久間優/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日こんにちは、コラムニストの愛子です!男性からはモテるようだけど、女性から見るとあの子の魅力がイマイチ分からないんだよね~。そんな風に思ったことはありませんか?女子会でもよく上るこの話題。そこで今回は、女性にはちょっと理解しがたい、男性だけが感じるマニアックな色気について探ってきました。■1.地味「女子からは地味だと思われている女の子を、男は密かに好きだったりする。明るくて元気な子より、色気を感じるのかも」(22歳/学生)男性はナイーブでプライドの高い生き物。すごく繊細な部分を持ちつつも、主役でありたい気持ちは強いのです。そのため、明るく元気な女の子は魅力的だけど、自分より輝いていると気後れしてしまうこともあるそうです。地味な女の子が相手なら、自分をさらけ出しても笑われたりしないという安心感を覚えるもの。ですから、本能を剥き出しにしてみたい、色んなことを試してみたいという性欲を掻き立てられるのかもしれませんね。■2.不幸そう「不幸そうな女性はエロい。幸せそうな子より大人っぽく見えるし、内に秘めたものがたくさんありそう」(26歳/金融)喪服の未亡人的な魅力でしょうか。心の内を聞かせてほしい、隠された内側を覗いてみたいという気持ちと、脱がしてみたいという気持ちがリンクするのかもしれませんね。女性としては、いつも幸せそうな人に憧れますが、つらい経験や悲しい思い出などが魅力に変わるというのは嬉しいですよね。不幸自慢は引かれてしまうのでおすすめしませんが、いつでも明るく幸せそうにしている必要はないのかもしれません。■3.ダサくてエロい服装をしている「そりゃ付き合いたいのはセンス良くてセクシーな女性だけど、オレの経験上ガチでエロいのはちょっとダサくてエロい服装の女の子なんだよね」(27歳/保険)女性が憧れる洗練されたセクシーさや色気とはまた違う、もっと生々しくて生物的なエロさを感じるらしいのです。そうは言いつつも、本命にはセンスのいい女性を選ぶという男性がほとんど。いくら色気を感じてもらえても遊び相手にされやすいのがこのタイプです。本命になりたいのなら、上品なセクシーさを目指した方がいいのではないでしょうか。■4.外見に自信がなさそう「オレから見ればアリなんだけど、本人は自分の外見にコンプレックスを持っている子。褒めたときや、ベッドの中の反応が可愛くていいんだよね」(25歳/広告)自分が女性として目覚めさせたという喜びを得られるのがいいようです。この感覚は、自分は可愛いと自覚している女性が相手では味わえないそう。男性は誰しも、女性を自分の手でさなぎから蝶へ成長させたいという願望を持っているのかもしれませんね。女性としては自分に自信を持っていたいところですが、コンプレックスを抱えていることすら色気に繋がるというのは嬉しい情報では?ありのままの自分を愛してくれる相手って、きっといるのだと思います。■おわりにいかがでしたか?理由を聞いてみると納得できるものも多かったのではないでしょうか。女性自身はよく思っていない、むしろ悩んでいるような部分に、男性は色気を感じることもあるようですね。多かれ少なかれ、誰しも内に秘めたコンプレックスはあるはず。それを持っているという事実すら、時には魅力に変わるのです。(愛子/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日忙しい朝でも、おしゃれは忘れたくないのが乙女心。でも時間がないときに限って、寝癖がひどくて髪がうまくまとまらないという経験はありませんか?ストレートにしておろしたり、ゆる~くふんわり巻きたいのに、膨らんでいたり、はたまたぺっちゃんこになったり、ぴょんぴょんはねていたり・・・。ヘアアレンジどころか、元に戻すだけでも一苦労ですよね。今回紹介するのは、寝ぐせがつかない寝方です。これさえマスターすれば、忙しい朝でもバッチリおしゃれをして出かけられますよ。■そもそも寝ぐせの原因って?寝ぐせができる一番の原因は、髪の毛をしっかりと乾かさずに寝てしまうことです。濡れた状態で布団や枕に髪の毛が圧迫され、その後、乾くことで髪型がその形で固まってしまうのです。また、髪質も寝ぐせの原因のひとつです。基本的には髪の毛が硬い人や太い人、くせ毛の人などは寝ぐせができやすく、直りにくい傾向にあるようです。■寝ぐせ対策その1:髪の毛をきちんと乾かす原因が分かれば、対策も考えることができます。寝ぐせがつかないようにするための基本は、しっかりと髪の毛を乾かしてから寝ることです。入浴後には吸水性の高いタオルでしっかりと水分をふき取ること、ドライヤーを使って根元まで十分に乾かすことを意識しましょう。特に根元が乾いていないまま寝てしまうと、強い寝ぐせがついてしまいます。■寝ぐせ対策その2:寝方を見直す髪の毛をきちんと乾かした上で、寝ぐせがつかない寝方を覚えましょう。1つ目は熟睡することです。寝ぐせができる原因のひとつに、寝返りがあります。頻繁に寝返りを打つとそれだけ寝ぐせができやすくなってしまいます。睡眠中に寝返りを打つのは、眠りの浅い証拠です。規則正しい生活や適度な運動を行い、快適な睡眠を確保することは 寝ぐせ予防にもなりますし、髪質の維持にもつながり一石二鳥です。また、仰向けで寝るのも効果的です。■他にもいろいろある、寝ぐせ対策ここまでしても寝ぐせがつくのであれば、睡眠環境を見直してみてはいかがでしょうか。枕を低反発に変えるだけでも効果があります。頭の形に沿うようにして形状が変わる低反発枕は、頭が固定されて寝ぐせがつきにくくなります。他にも髪の毛を束ねて寝たり、ナイトキャップやニット帽、フードをかぶったりして寝るのも寝ぐせ防止には効果的です。人によって睡眠時の癖や傾向は異なりますから、いくつか試してみて自分に合ったものを選ぶようにしましょう。■寝ぐせは直すものではなく、作らないものどんなに忙しくても寝ぐせを直すのは当然のエチケットです。でも、寝ぐせがつかないのであれば、それに越したことはありません。寝ぐせは寝方を工夫することで改善できます。普段寝ぐせに悩まされている人は自分に合った寝方を見つけてみては?朝から寝ぐせレスな髪なら、ヘアアレンジもゆっくり楽しめますよ。(Tomo♪/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日名前の最初の一文字には音韻のパワーが込められています。ア行~ワ行の10のタイプに分類される音の響きであなたの全てが分かります。そこで今回は、音の響きを活用して性格を分類する「コトダマ診断」にて、「2016年9月の仕事運」をご紹介いたします。(例)タイプの見つけ方:もし涼子なら・・・最初の一文字は「り」⇒ラ行タイプ■素直な木のタイプ・・・・・・カ行・タ行カ行今月の仕事指数:55先月に比べればだいぶマシになるものの、今月も活発に動くタイミングではなさそうです。いらない書類や名刺、メールボックスの整理などに時間を使ったほうがいいでしょう。仕事運アップデー・・・・・・15日(木)タ行今月の仕事指数:48仕事に対してネガティブな気持ちが強くなってきてしまいます。何をするにもやる気が起きず、つい手を抜いてしまうこともありそうです。自分の仕事に対する向き合い方を、じっくり考えてみましょう。仕事運アップデー・・・・・・16日(金)、26日(月)■エネルギッシュな火のタイプ・・・・・・ナ行・ラ行ナ行今月の仕事指数:57やる気は十分ですが、周りがそれについていけなくてヘトヘトになっていそうです。ペース配分は自分のためだけではなく、周りを置いてけぼりにしないために行いましょう。仕事運アップデー・・・・・・7日(水)、17日(土)ラ行今月の仕事指数:60いつもはなかなか進められないようなことに、思い切ってメスをいれることが出来そうな月です。周りからは嫌がられるかもしれませんが、その分随分とすっきりします。根回しはしっかりやっておきましょう。仕事運アップデー・・・・・・18日(日)■情に厚い土のタイプ・・・・・・ア行・ヤ行ア行今月の仕事指数:59交渉事になると、急にトラブルが発生しやすくなります。あまり相手の言い分を鵜呑みにして、イライラしないほうがいいでしょう。それよりも、客観的なデータに基づいて会話を展開していきましょう。仕事運アップデー・・・・・・9日(金)ヤ行今月の仕事指数:58うっかりミスで怒られてしまいそうです。ちゃんと反省した姿勢を見せれば、かえって評価が上がるでしょう。取引先との接待などで、おいしい思いをする機会も多そうです。仕事運アップデー・・・・・・10日(土)■さっぱり堅実な金のタイプ・・・・・・サ行・ワ行サ行今月の仕事指数:48コツコツと仕事を進めていくことが大切です。あまり大きなことをしようとしても、今は手が届きにくいでしょう。次のステップまでどのくらいかかるか、といった考え方が必要な時期になります。仕事運アップデー・・・・・・1日(木)、11日(日)ワ行今月の仕事指数:38気持ちが上の空になってしまいがちです。仕事中にスマホをいじりだしたら要注意、あっという間に時間を奪われることでしょう。楽しくないからといって逃げてしまわないように、自分を戒めて下さい。仕事運アップデー・・・・・・22日(木)■柔軟で神秘的な水のタイプ・・・・・・ハ行・マ行ハ行今月の仕事指数:86大きな仕事を任されたり、重要なポジションへ異動になったりといったことがありそうです。プレッシャーも増えますが、周りからの信頼も増えるようになります。思い切って前に進みましょう。仕事運アップデー・・・・・・13日(火)、23日(金)マ行今月の仕事指数:87先月に引き続き、ガンガン前進していきやすい月になりますが、つい熱が上がりすぎて衝突してしまうことも多くなるでしょう。何か行動を起こすときは、一度深呼吸をしてからにしましょう。仕事運アップデー・・・・・・24日(土)■おわりに生まれてからずっと呼ばれ続けてきたあなたの名前。もしも一日に100回呼ばれるとしたら、一生のうちで3百万回以上は呼ばれることになります。それくらい日常的で無意識の内に「音の響き」が刷り込まれます。このコトダマ診断を活用してより楽しく素敵な毎日を送ってみてはいかがでしょうか?(草彅健太/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日一週間のラブ運&アドバイスを12星座別に、天気予報の形でお知らせします!今週の恋愛天気予報をチェックしておけば、雨や嵐(=恋のトラブル)も乗り越えられるはず。それでは、各星座ごとに見ていきましょう。■☆乙女座の第3週☆秋の涼気がただようこの時期は、台風や長雨のシーズンでもあります。さて、今週のあなたの恋愛天気は?■*おひつじ座(3/21~4/20)*晴れ一時突風今週も恋愛天気に恵まれますが、5日と11日は、突風が吹くようなハプニングがありそうです。たとえば、ふたりのどちらかの過去がバレたり、意外な一面が明らかになったりしそうでも、大きな問題にはならないでしょう。■*おうし座(4/21~5/20)*曇り一時雷雨一週間を通してイマイチすっきりしない恋愛空模様が続き、モヤモヤした気分になってしまいます。また、7日前後には彼からデートをドタキャンされるなど、まるで急な雷雨のような不運に泣かされやすいでしょう。■*ふたご座(5/21~6/21)*晴れ時々曇りまずまずの恋愛天気で、パーティーや秋祭りをはじめ、人が集まる場所へ出かけるとモテるでしょう。現在フリーの人は恋人候補をみつけるチャンスですが、彼がいる人の場合、彼以外の男性にときめいてしまうかも?!■*かに座(6/22~7/22)*台風警報!このところ荒れた恋愛空模様ですが、さらに今週は台風みたいな大波乱の暗示あり。彼がいる人は彼と大げんかしてしまいがちです。片思い中のあなたも、大好きな彼のだらしない場面を見て、ガッカリさせられそう。■*しし座(7/23~8/23)*晴れ一時曇り晴れやかな恋愛天気でしょう。恋人探しは10日、デートは5日と9~10日が吉。6~7日は、ふたりのどちらかの都合が悪くなりやすく、気分も曇りがち。そんな時は、楽しい映画や美味しい食事で気分転換しましょう。■*おとめ座(8/24~9/22)*落雷注意報突然変わりやすい恋愛空模様です。あなたの恋をめぐる状況の急展開や、彼の爆弾発言など、落雷さながらにショッキングな出来事がありそう。今週は運気自体がパワーダウンしていますから、意地を張ったり無理をしてはいけません。■*てんびん座(9/23~10/23)*日本晴れてんびん座の守護星で愛の星「金星」の輝きに続いて、幸運星「木星」のパワーもあなたに注がれはじめ、日本晴れの恋愛天気となるでしょう。カップルはラブラブですし、フリーの人もステキな恋のチャンスがいっぱい!■*さそり座(10/24~11/22)*濃霧一時晴れ相変わらずパッとしない恋愛空模様で、あなたの恋のゆくえは霧の中・・・。でも、6~8日は霧の晴れ間が広がるように、状況が好転したり、何かいいニュースがありそう。彼とケンカした人は仲直りのチャンスありです。■*いて座(11/23~12/21)*秋晴れいて座の守護星である幸運星「木星」がパワーを取り戻すため、あなたの恋愛天気も、さわやかな秋晴れとなるでしょう。とくに障害のある恋をしていた人の場合、今こそ障害を乗り越えることができるタイミングです!■*やぎ座(12/22~1/20)*長雨注意報秋の長雨のように、あなたの胸の内に雨が降り続く暗示です。彼がいるあなたは大好きな彼に尽くしても報われず、彼の心ない言葉や冷たい態度に傷つきやすいでしょう。片思いの恋は、なかなか叶いそうにありません。■*みずがめ座(1/21~2/19)*晴れ一時雨先週に引き続き、澄んだ秋空みたいに爽やかな恋が、自然と進展していくでしょう。ただし7~8日は、頑固に自分の考えを言い張ったりすると彼がドン引きしてしまうので、自己主張は控えめにしておきましょう。■*うお座(2/20~3/20)*曇り時々雨一時雷鳴くるくる変わる恋愛天気です。パートナーシップに変化があるという暗示もあり、交際が長いカップルの場合、ふたりの絆が試されるでしょう。フリーのあなたは、誰にも言えない秘密の恋にハマって悩みがちな時です。■おわりに恋をしているあなたも、これから恋をしたいあなたも、ぜひこの12星座別の恋愛天気予報を参考にしてください。(隆速治沙/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日人ごみと騒音が苦手な人にとって、まだまだ暑い時期のおでかけはなかなか気が進まないのではないでしょうか。しかし、首都圏にも緑に囲まれたレジャースポットがあるのです!東京都内にある国営昭和記念公園で、快適な時間を過ごしましょう!■☆自然がいっぱいの空間が広がる公園というからには、やっぱり自然に囲まれていないとですよね。昭和記念公園は季節の自然が満喫できる、心癒される空間が広がっています。そんな公園内を散歩するだけで日々の疲れが消し飛ぶのではないでしょうか。特に美しいのは季節の花々。花木園を歩けば、その魅力が伝わるはず。また、ハーブ園も栽培されていて、定期的にボランティアのみなさんによるハーブの講習も行なわれているんですよ。■☆日本人なら和の心に触れよう静けさと「わびさび」を大切にする和の心は、忙しい毎日を送る人にぴったりの癒しです。昭和記念公園ではそんな和の心を大切にしています。日本庭園では四季折々の景色が、私たちを楽しませてくれます。盆栽苑にもぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか。盆栽ってお年寄りの趣味では?と思っていても、いざ訪れるとその味わいに心打たれてしまうことでしょう。■☆日頃の運動不足をスポーツで解消!昭和記念公園にはアクティブな楽しみ方もあります。普段から運動不足の人はスポーツで思い切り汗を流してみるのがいいでしょう。スポーツエリアでは人気のフットサルのほか、ペタンク、クロッケーなどのプレーも可能。ルールがわからなくてもボランティアの指導が定期的に行なわれています。■☆レンタサイクルで密着!アクティブな運動が苦手な方は、サイクリングを楽しむのがオススメです。専用のサイクリングコースを通って、移動がてら園内の景色を楽しむと気分は最高!2人乗り用の自転車もありますから、彼と一緒に漕げば密着するチャンスになるかも。■☆その他にも充実の施設がいっぱい昭和記念公園にはその他にも、遊具がある遊び場やバーベキューガーデンなど楽しい施設がいっぱいです。グループでお目当ての彼がいる方も、ふたりでラブラブな方も、夏のレジャーを探しているなら、昭和記念公園は打って付けのスポットだといえます。(ライター/あんと)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日男性にモテようと努力することは女性として間違った事ではありません。でも、なぜか男性といい雰囲気になれないと悩んでいる人はいませんか?もしかしたら自分で気付かないうちに男性ウケが悪くなるような言動をしてしまっているかもしれません。いまのうちに『モテない女性』の言動を理解して、本当のモテ女子を目指しましょう。■1.不満やグチが多い「同じ職場の同期の子は、いつも上司に対する不満やグチばかり言っています。ストレスがたまっているんだろうけど、会うたびにそんな話ばかり聞かされるので、こっちも疲れます」(25歳/不動産)何の不満もない生活を送りたいと誰もが思いますが、実際はそうはいかないもの。ウマの合わない人と学校や職場で関わらないといけないですし、自分の思うように物事が進まないこともしょっちゅう。それに対する不満やグチを言いたくなるのも無理はありませんが、いつもそんな話ばかりしていると、異性も逃げていってしまいます。不平不満でいつも眉間にしわを寄せている人よりも、いつも笑顔で前向きな人の方が魅力的ですよね。不満やグチを言い過ぎないよう、意識することが大切です。■2.自称「サバサバ系」「私ってサバサバしてるって言われるから~という子に限って、全然サバサバしてない(笑)。自己分析できてなさすぎて笑える」(25歳/医療関係)「サバサバしてるってよく言われるんだよね~と言ってた同じクラスの女子は、ただのガサツな子でした。ポジティブな勘違いが痛々しかった」(21歳/大学生)意外に多い自称「サバサバ系」女子。でも、本当にサバサバしている女性は、基本的にそのことを自己申告しません。というのも、そういう人は、自分がサバサバしている自覚がないからです。そのため、「あなたってサバサバしてるね」と言われても、「そうかなぁ?」という反応になることが多いようです。自称サバサバ系女子は、だいたいにおいてガサツなだけということが多いもの。女性らしさのかけらもなく、男性ウケは悪くなりますよ。サバサバしているかどうかを決めるのは自分ではなく周りですので、自分で「私って、サバサバしてるから~」などと言わない方が良いかもしれませんね。■3.意識高い系アピール「○○産の有機野菜を使ったサラダを作ったとか、朝からどこのヨガスクールで朝活したとか、そういう話を聞くだけで、『あ、僕はそういうのは別にいいです』って内心思う。それをSNSにいちいちアップしているのを見ると引く」(29歳/金融系)自分磨きを怠らず、最先端のスポットや流行、最新のトピックスのチェックに余念がないなど、都会的で上質な雰囲気を好む人のことを、意識高い系と言いますが、このタイプが異性から敬遠されるのは、それを必要以上にアピールするところにあるようです。また、自分の好みに理解がない相手を見下す人も中にはいて、それも意識高い系という言葉が揶揄的に使われる原因になっているようです。自分なりのこだわりを持つのは良いですが、必要以上のアピールは避け、「人は人、自分は自分」という線引きをしましょう。■4.話題が人の悪口や噂話ばかり「人の不幸で喜んでいるのを見ると萎える」(22歳/デザイン関係)「いつも人の悪口や噂話ばかりしている人を見ると人間性を疑うし、人の欠点にしか興味がないのかなと思ってしまう」(20歳/大学生)人の噂話や悪口はつい話したくなるもの。しかし、いつもそんな話ばかりしていると、「この人には心を許すことができない」「噂話を広められたくないから、この子には何も話さないようにしよう」と思われ、敬遠されてしまいます。人間性を疑われないためにも、噂話や悪口はできるだけ言わないようにしましょう。■おわりにいかがでしたでしょうか。今回挙げた4つに1つでも当てはまったという人は、自分の言動や行動を普段から意識するようにしてみましょう。男性に敬遠されてしまう原因を取り除いて、本当のモテ女子を目指しましょう。(恋愛エステティシャン桜子/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日ダイエット中は空腹になりやすく、気になって眠りにくいですよね。寝る前に食べると太るっていうし、でもお腹は減るし・・・とお困りのあなたに、寝る前に絶対に食べてはいけない、とくに太りやすい食べものをご紹介します。夜、空腹を紛らわせるときは、これをハズしてくださいね!■☆パン、ごはんなどの炭水化物はNG!おにぎりやサンドウィッチ、麺類などは夜食の定番ではありますが、ダイエット中の過剰摂取は禁物です。たしかに炭水化物は体のエネルギー源であり、運動中に摂取するのはパワーを補充するのに有効です。でも、寝ているだけの状態だと炭水化物の摂取量と消費されるエネルギー量が釣り合わずに、体内にエネルギーが蓄積されてしまいます。とくに寝る前に食べると、朝起きたら体重増加、という事態を招いてしまいますよ!■☆揚げ物など、高カロリーの食べもの誰もが大好きな肉や揚げ物も、寝る前に食べるのは絶対NGです。脂肪や油は非常にカロリーが高く、起きているときに食べるだけでも体重が増加する原因になります。寝る前に食べるのはもってのほか!オイリーな食べ物は消化しにくいため、寝ている間の内臓の働きが消化器官に集中してしまい、新陳代謝が弱まってしまいます。せっかくダイエットのために運動をして代謝を促進させても、ムダになってしまうこともあるのです。■☆スナックやお菓子は、栄養バランスが崩れる!スナックやお菓子は身近にある食べ物ですし、なんせおいしそう・・・。ついつい手を伸ばしてしまいがちですが、体の栄養バランスを崩してしまう原因になります。それは、スナックやお菓子には塩分や糖分に栄養価がかたよっているためです。添加物も多く含まれていて、寝る前に食べると体内にそれらの成分が蓄積されてしまうので、太りやすい体になってしまいます。■☆寝る前のアルコールは、最悪!アルコールによって眠気をよぼう、と考える人もいるでしょうが、実は寝る直前のアルコールはダイエットには1番よくないものなのです。アルコールには脱水作用があるので、寝ている間の汗を奪い、新陳代謝を弱らせます。せっかく日中に脂肪燃焼をうながすダイエットをしていても、夜にこれではもったいないですよね。また眠りを浅くしてしまうので、肌荒れなど、美容を妨害する原因にもなりますよ。■☆寝る前にはカロリーの低いものを寝る前にカロリーが高いものやアルコールを摂取することはNGといえそうです。どうしても空腹に耐えられないときは、カロリーが低く、消化にいいものを選びましょう。(あんと/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日聞いたことはあるけども、やったことない人も多い「甘皮の処理」。すればネイルがきれいに完成するらしいけど、なんとなく面倒そう、難しそうというイメージを持っていませんか?ところが実際は手軽にできて、コツさえ知っておけば誰でもケアできるんですよ。手順に沿ってポイントをご紹介していきます!■■まずは甘皮を柔らかくしようネイルをオフしたナチュラルな状態で、甘皮を柔らかくするところから始めます。指先などの皮膚と同じように水分を含めば甘皮も自然と柔らかくなりますから、ボウルにぬるま湯をはって5分ほど指先を浸しておいてもいいですし、ゆっくりとバスタブに浸かってもOKです。手早くケアしたい場合は甘皮ケア専用の「キューティクルリムーバー」やハンドクリームをあらかじめ甘皮部分に塗っておくと時短になりますよ。■■優しく甘皮を押し上げます次に、柔らかくなった甘皮を爪の付け根に向かって優しく押し上げて処理していきます。硬いもので表面をこすると爪や甘皮に傷やダメージを与えてしまうので、ウッドスティックや爪にガーゼやコットンを巻いたり、綿棒を利用したりしましょう。押し上げるときは細かく円を描くようにクルクルと操作していくのがコツです。こうすることで甘皮を無理にはがすことなく、最小限の負担でケアすることができます。■■最後に保湿して完了!すべての爪の甘皮を処理できたら、ハンドクリームや化粧水、キューティクルオイルなどを用いて保湿ケアを行いましょう。爪のキワをなぞるように丁寧に塗るのがポイントですよ。ただし、甘皮ケアのあとすぐにマニキュアを塗りたい場合は成分の相性に注意が必要です。特にハンドクリームなどに多く含まれる油分はマニキュアが爪に定着しにくくなってしまうため厳禁。保護成分の含まれるベースコートで代用してみてください。■■やりすぎは逆効果なので要注意甘皮処理は爪の見た目もスッキリとしてついつい夢中になってしまう人も多いケアです。しかし、ガッツリやればその分効果が出るというものではなく、逆に甘皮や爪に負担をかけすぎてしまい爪の成長を阻害したり、健康な爪が伸びにくくなったりする場合もあります。頻度としては月に1、2回、ケアにかける時間は爪1枚に対して数十秒で十分です。■■正しい方法をマスターしよう上手にケアできればネイルの仕上がりも爪の状態も良くなる甘皮処理ですが、間違った方法を続けていると思わぬトラブルに繋がってしまう場合もあります。正しい方法を知って実践するようにしてくださいね。(りうな/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日誕生日やクリスマス、記念日など恋人にプレゼントをしたい機会はたびたびありますが、特別な相手だからこそ、なにをあげたら喜んでもらえるかと悩んでしまいますよね。特に年上彼氏の場合は、価値観や金銭感覚に男女間で差がある場合も・・・・・・。そんなときはどうしたらいいのでしょうか!?失敗しないプレゼントのコツをお教えします。■■愛情をこめた手料理や手作り品多くの男性が年下の彼女に求めているものは、高価な品物より自分を想ってくれている気持ちです。日ごろの気持ちを込めて、手間と時間のかかる料理やお菓子、ハンドメイド品などを、プレゼントとして贈ってみてはいかがでしょうか?もし仕上がりが多少悪くても、市販品にはない温もりは伝わるはずです。他にも、似顔絵や音楽のプレゼントなどもいいですね。■■思い出をプレゼントしよう旅行やイベントのプランを考えるのが好きな人は、一日のデートプランをプロデュースして彼をエスコートするという企画も素敵です。普段頼りにしている年上彼氏に、今日ばかりは頼ってもらいましょう。デートがマンネリ化してきたと感じているカップルにもピッタリです。行き先を告げずに彼を案内すれば、どこに行くんだろう?というドキドキも相まって忘れられない思い出になるでしょう!■■プチリッチな生活用品もオススメ何か形に残るものを贈りたいなら、普段から使える生活用品がオススメです。カップや箸などの食器、時計などのインテリア雑貨には意外とこだわっていない男性も多いもの。「この値段だったら自分では買わないなあ・・・」と思うような価格帯のアイテムをチョイスするのがポイントです。ネクタイや筆記用具など人目に触れる機会が多く、使い勝手にもこだわるようなアイテムは、すでに彼のなかでお気に入りのものが決まっている場合も多いので注意。■■高価なものなら一緒に選んでみて普段お世話になっている分、プレゼントくらいは奮発したい!と思っているなら、思い切って一緒に買い物しながら選んでみるのもいいですよ。サプライズプレゼントも魅力的ではありますが、経済力も好みも安定している年上彼氏にとっては、かえって気を使わせてしまう結果になることも。デートのついでに一緒に店頭へ行くのもいいですし、時間に余裕がなければネットやカタログを利用するのも賢い方法です。■■受け取る人の気持ちも考えて!彼のためになにかしてあげたいという気持ちは大切なものですが、それと同時に受け取った後の彼のことも考えてみましょう。そうすれば自然とどんなプレゼントも、暖かい気持ちのこもったものになるはずですよ。(りうな/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日超王道とも言える水族館デート。基本的に水族館は鑑賞がメインなので、のんびりできるところが魅力の一つです。しかし、静岡県にはのんびり鑑賞できるだけではない水族館が存在します。今回は鑑賞だけではなく「遊べる」水族館、静岡県下田市にある、下田海中水族館の魅力をご紹介します。■☆可愛いイルカたちと泳げる!「ドルフィンスノーケル」ではスノーケルやフィンを装着して、元気なイルカたちと一緒に泳ぐことができます。イルカたちは好奇心旺盛なので、自ら近くに寄ってきてくれます。初心者コースとスノーケル経験者コースがあるので、初めてスノーケルをする人でも安心して参加できるでしょう。ちなみに参加するには事前の予約が必要となっています。防水カメラの持ち込みも可能なので、デートの記念に写真を取るのも忘れずに。■☆超至近距離でイルカを観察できる!「うきうきドルフィン」では、水深5~6mの場所でウエットスーツを来てイルカたちを間近で観察することができます。イルカたちとふれあいたいけど泳ぎにはあんまり自信ないかも、という方にはおすすめのプログラムとなっています。ドルフィンスノーケルよりものんびりイルカたちに触れ合えるので、二人で楽しむことも可能です。1年中を通して実施していたり、料金も4,500円+レンタル料と、比較的安価で参加することができるのもおすすめです。■☆トレーナー気分を味わえる!イルカショーでトレーナーたちが行っているような拍手やジャンプの合図を、イルカたちに出すことができるのが「ドルフィンフィーディング」です。そのほかにも直接エサをあげることもできたりなど、普段はなかなかできない経験なので、素敵な思い出が作れること間違いなしですよ。ぜひトレーナー気分を味わってみてください。先に紹介した2つとは異なり、1日に複数回実施されているものの、こちらは当日の先着順となっているのでご注意を。■☆期間限定!カヤックに乗ってイルカと散歩!先に紹介したドルフィンスノーケルやウキウキドルフィンは実際に海に入ってイルカたちとふれあいますが、こちらはカヤックに乗って、イルカたちが泳ぐ入り江を散歩します。カヤックで散歩していると、元気なイルカたちが並走してくれたり先導してくれたりする姿は一見の価値ありです。カヤックの種類も安定性が高いものなので、安心して散歩を楽しむことができます。ちなみにこちらは期間限定となっているので、事前に確認しておきましょう。■☆ぜひ静岡県へ!今回は遊べる水族館、下田海中水族館をご紹介しました。普通の水族館に飽きてしまった方は、ぜひ一度足を運んでみてください。きっと素敵な時間を過ごすことができるでしょう。(ふじもん88/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日「今日はありがとう。また今度デートしようね」その言葉を最後に、カレからの連絡がパタッと途絶えて、ふたりの関係はそれっきり。これといった失態はなかったはずなのに、なぜか、後もうちょっとで付き合えそう・・・?というところで、いつも振られてばかり・・・。「どうしていつも、こうなるの?」それはあなたのうっかり言動かもしれませんよ。『gooランキング』の「デートを盛り下げる彼女の行動ランキング」を参考に、あと一歩のところで振られてしまう理由をチェックしておきましょう。■1.奢られるのが当然だと思っている「会計のときにトイレへ行ったり、隣にいるのに財布を出そうとしない図々しい女とは、絶対に付き合いたくない」(27歳/IT)付き合う前は、好きな人にちょっとでもいいところを見せたくて、男性は奢ろうとする傾向があるもの。でも、「財布を出そうとしない」「会計時にトイレに立つ」ような図々しい態度を取られると、イラッとして「割り勘にしよう」とお金を要求することがあるといいます。お会計のときは、バッグから財布を出してカレの後ろに立つのが最低限のマナー。カレに「今日はいいよ」と言われたら、「ごちそうさま」「ありがとう」と感謝の気持ちを伝えるのを忘れずに!■2.文句ばかり言う「ちょっと歩いただけなのに『もう疲れた』『歩けない』と文句を言ったり、店員さんに八つ当たりするような横柄な態度を取るような女性は、ちょっと勘弁かな」(24歳/メーカー)せっかくカレが計画してくれたデートプランに「つまらない」とケチをつけたり、「疲れた」「もう歩けない」と機嫌が悪くなったり。男性の前でわがままな一面を見せると、「この子はないな」と敬遠される傾向があるので注意が必要です。たとえ店員さんにイラッとするようなことがあっても、軽々しく口にせず、ぐっと我慢するのがモテる女。カレと一緒のときは、笑顔がステキで穏やかな女性を演じてみて!■3.すぐに不機嫌になる「飲み会では“超”が付くほど気が利くいい子だったのに、後日デートしたときとは別人のようにふてぶてしい女。ちょっとお店に並んだだけなのに『もう帰ろうよ』ってイライラするなんて、気が短すぎるでしょ」(26歳/金融)文句の多い女性に続いて、男性から不評だったのが、気分屋の女。欲しかったものが売り切れていたり、注文した料理がなかなか出てこなかったり、ちょっとでも気に食わないことがあると無口になったり、イライラを周りにまき散らしていると、カレをガッカリさせてしまいますよ。理不尽なことがあっても、まずはデートを楽しむことを最優先してみて!ゆったりとした気持ちで向き合えば、心に余裕ができてイラッとすることも減るはずですよ。■4.スマホばかりいじっている「デート中なのにスマホばっかりいじるのは、失礼でしょ!話しかけたのに反応がなかったり、生返事をされたら即アウトだね」(30歳/公務員)食事のときも、トイレに立つときも、スマホを手放さない女性は要注意!「他のオトコと連絡を取っているのかな?」「俺と一緒にいても楽しくないのかも」と、カレをウンザリさせてしまいます。どうしても連絡を取る必要があるときは、「ごめんね。一件だけメール返してもいい?」と一言断りを入れるのが大人のマナー。それ以外の時間は、スマホをバッグの中にしまって、マナーモードに設定しておきましょう。■おわりにいかがでしたか?1つでも思い当たる節のある女性は、カレにフェードアウトされる前に、今すぐ言動を改めておきましょう。(mook/ライター)(参考元)・デートを盛り下げる彼女の行動ランキング - gooランキング(ハウコレ編集部)
2016年09月05日あなたの周りには「こいつ器ちっちゃいな~」と思うような男子はいますか?不運にもだめんずと付き合ってしまった経験を持つ20代女子20人に、思い出し怒りを爆発させてもらいました。その中でも呆れてお口あんぐりしてしまったエピソードを5つご紹介します。ちなみに、各タイトルは「その男子に処したい刑罰」です。レッツ判決!■1.「好きな女子の『写真』と結婚」の刑「メールで別れを告げたら、ダイヤの石だけの不鮮明な画像を送ってきた。『残念だなー、これあげようと思ってたのに』だって!あんたがケチなのは十分わかってる。それ絶対ネットで拾ってきた画像だろ?」(26歳/研究員)ネットで拾った画像で彼女を引きとめようとするとは、姑息というかしょぼいというか・・・・・・。他にもそのカレは「電車内で彼女を見かけても声をかけずにメールで探りをいれてくる・・・」とか細かいエピソードがたくさんあるようなので「スモーレスト・アスホール」の称号を与えましょう。■2.「顔面サンドバック」の刑「付き合って1ヶ月くらい経った頃、カレがいきなり私の頭をはたいてきた。怒りと驚きのあまり絶句していたら、『冗談だよ、冗談。ジョークもわかんねえの~?」ってヘラヘラしてる。あの時は意味わかんなすぎて呆然としてしまったけど、全力で殴り返してやればよかった!」(21歳/大学生)とんでもないDV男ですね! それ単に弱いものいじめでしょう? どこがおもしろいの?暴力は絶対に許してはいけません。1発でも殴られたら即レッドカードです。相手に反撃できない女子は速攻で逃げてくださいね。■3.「うさぎ跳びでグラウンド10周!」の刑「不倫してた会社の先輩が、別れた途端、怯えてすごい挙動不審になりました。私の前を通るとき、視界に入らないようにしゃがんで隠れながら歩いてるの。うざい、うざすぎる・・・・・・」(23才/システムエンジニア)なにそれ、コントですか(苦笑)? そういう情けない姿を見ると一気に気持ちが冷めますよね。不倫はやめて大正解でしたね。■4.「質流し」の刑「カレが私の誕生日に、元カノからもらったブランド物の財布を私にくれました。若干の使用済み・・・・・・。しかも後から「やっぱ返して」って言ってきた。当然代わりのプレゼントはない。突っ込みどころが多すぎて、もはや何も言う気になれなかったです・・・・・・」(23歳/図書館司書)チーン。ほんと、何も言葉が出てこないですね。ご愁傷様です(泣)。2重にも3重にも失礼を重ねていますよね。バカにされて黙ったままではいけません。そんなクズ男はさっさと捨ててしまいましょう。■5.「村八分」の刑「大学界隈をうろうろしている有名なヤリチン(29歳)がいるんです。田舎から上京してきたばかりの新入生を狙って家に上がり込んで、人のパソコンでエロ動画を見るという・・・・・・。合コンでは『初体験はいつ~?』が口癖だそうです。キモい」(24歳/大学職員)うわ~、気持ち悪いですね~。てか、通報した方がいいんじゃ・・・・・・。きっと大人の女性には相手にされないんでしょうね。優しくて純粋な女子は気をつけてくださいね!■おわりにどうでしたか?腹立たしい過去も変なタイトルをつけるとちょっと笑えます。ペラッペラに底が浅い男子の記憶は鼻で笑い飛ばしてしまいましょう!そして前向きに生きていってくださいね。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日筋トレに食事制限にストレッチなど、ダイエットにはきびしい項目がたくさんあります。成功させたいと願っていながらも、今までトライするたびに挫折してきた人も多いでしょう。ダイエットを続けるためには、どのような習慣を身につければいいのでしょうか?継続させるコツをご紹介します!■毎日体重を見てプレッシャーをかける!ダイエットを成功させるためには、今までの生活習慣によって生まれた甘えを断ち切ることが不可欠です。そのためには、現実の「自分の体重」と向き合う必要があります。毎日決められた時間に体重計に乗って、自分の体重を確認する習慣がおすすめです。日々の体重をグラフ化し、ダイエットの成果を視覚化するといいでしょう。もしも効果が現れないなら、「もっとがんばろう!」と自分にプレッシャーをかけられますよ。■楽しめる環境をつくる!どんなに成果があると言われているダイエット方法でも、きついだけでは続かないでしょう。ダイエットを続けられる人は、ダイエットを楽しめるような工夫をしています。例えば、「ストレッチの際には好きな音楽をかける」「ダイエット食の味付けやバリエーションにこだわって作り甲斐を見つける」などの工夫です。ダイエットが楽しくなれば、続けられないはずがありませんよ!■苦痛の少ないダイエットからはじめる!ダイエットにはさまざまな種類があり、向き不向きがあります。例えば、運動が苦手な人がエクササイズ中心のダイエットを選んでも、上達しにくく挫折してしまう可能性が高くなります。そうした場合は、いきなり激しい運動をするのではなく、まずはストレッチやヨガなどの方法から段階を踏んでいくといいでしょう。自分に合ったダイエットを見つけられれば、習慣にするのはさほど難しいことではありません。■短期間の目標を決め、ごほうびをつくる!ダイエットは、とてもとても長い道のりです。例えば、「5キロやせる!」と決めても、健康的にその体重を減らすには、少なくとも1ヶ月以上の期間が必要になります。長期間の目標を決めても、なかなか達成できずに、途中でイヤになってしまいますよね・・・。そんな方は、もっと短いスパンで達成できる目標を定めるといいですよ。例えば、「今日から3日間はおやつを我慢する」「1週間は毎朝ランニングをする」などです。短期の目標が達成できたときに、ちょっとしたごほうびを自分に用意しておくと、やる気が出て続けられますよ!■ダイエットが習慣になるまでは続けることダイエットは習慣化すれば、面倒臭いという感情すら起こらず、が当たり前になっていきます。そのレベルに達するためには、自分に合ったダイエットを見つけ、根気よく続けることが大切です。(あんと/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日夏も後半戦。でも、暑い日差しが鳴りをひそめる様子は一向にありません・・・。まさか、お肌のケアを怠ってはいませんよね?紫外線だけでなくお肌の温度上昇も、ダメージにつながると言われています。今回は、紫外線対策と一緒に取り入れたい、「冷やし化粧水」の効果とやり方について解説します。■肌の温度上昇が老化やトラブルの原因に日差しには、紫外線以外に近赤外線が含まれています。近赤外線は肌の温度を上昇させ、その影響で肌のコラーゲンにダメージを与え、シワやたるみの原因となる温度老化を引き起こしてしまいます。また、紫外線はお肌の老化をうながすというデータもあるそうです。特に日差しが強い季節、紫外線と温度上昇をきちんと防いでくださいね!■「冷やし化粧水」でお肌のクールダウンお肌のクールダウンには、後で詳しく説明する「冷やし化粧水」が効果的です。お肌をクールダウンすることにより、日差しに含まれる近赤外線で上昇した肌の温度を下げ、温度老化をおさえることができます。また肌を冷やすことで、シミの原因のひとつであるヒスタミンという物質がおさえられるので、シミの防止も期待ができます。汗による脱水やエアコンの影響で乾燥もしやすい時期、化粧水をたっぷり使って乾燥も一緒に対策していきましょう。■「冷やし化粧水」のやり方ほとんどの化粧水は常温保存を想定して作られているため、化粧水のボトルごと冷蔵庫にしまうと劣化してしまう可能性があります。化粧水は使う分だけ冷やすのがおすすめです。やり方としては、保冷材や氷を用意し、化粧水をたっぷりしみ込ませたコットンを保冷材で冷やしながらパッティングします。頬などの毛穴や赤みが気になる部分は冷やしたコットンでパックするのもおすすめです。また、太い血管のある首や耳横も合わせて冷やすと顔の皮膚温度も下がり、効果的です。■注意したいポイント化粧水によっては温めたほうが浸透しやすく、冷やすと本来の効果が下がってしまうものあるので、使っている化粧水に合わせて取り入れてみてください。肌の冷やしすぎによる血管の拡張によって、赤ら顔になることもあります。冷やすのは自分が気持ちいいと感じる程度におさえましょう。肌に手で触れてひんやりとしたのを感じられるくらいが丁度いいです。■すぐに実践してみよう!夏休みのレジャーなどで外に出ることも多く、普段よりも日差しを浴びてしまう量が一段と増える季節。冷やし化粧水を取り入れて、日差しによるダメージを癒してみてはいかがでしょうか?(halmn/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日「ついつい彼氏に尽くしすぎてしまう・・・」という女性はいませんか?彼が喜んでくれているのならいいですが、実は「尽くされるのがうっとうしい・・・」なんて思われていたらショックも大きいですよね。そこで今回は「尽くしてくれる彼女に対しての本音」について、20代男性からのアンケート結果をもとにまとめてみました。■1.単純に嬉しい「彼女から尽くされるのは普通に嬉しいよ!『愛されてるんだな~』って実感する。」(24歳/営業)好きな女の子から尽くされるのは単純に嬉しいとの声が。想い合っている間柄だからこそ、素直に彼女の愛を受け止められるのかもしれません。こういう男性の声を聴くと、「やっぱり彼氏って安心できる存在なんだな~」なんて思ってしまいますよね。■2.ちょっと意外だったな「付き合う前はサバサバ系だった子が、本当は尽くす側だったりすると『意外だなぁ・・・』なんて思う。」(20歳/大学生)彼が尽くされると喜ぶタイプの場合は、「意外だけどそのギャップがかわいい!」とプラスに感じるそう。でも尽くされるのがあまり好きではないという男性は「正直面倒くさいな・・・」「思っていたのと違うな・・・」と彼女の気持ちをネガティブにとらえてしまうんだとか。彼の性格に合わせて、尽くし方も変えていったほうが良いかも。■3.別れるとき大変そうだな・・・「元カノが尽くすを通り越して束縛が激しいタイプだった。だから尽くしすぎる女性を見るとなんだか怖くなる・・・。別れ話とかスムーズに進まなそうだよね・・・。」(26歳/金融)「尽くす=束縛」ととらえてしまっている男性も。そうなってくると尽くされることに窮屈さや恐怖を感じてしまうそう。いずれ別れ話になったときに「あんなに尽くしたのにどうして私が振られなきゃいけないの!」と怒られるんじゃないかと思ってしまう男性もいるそうです。「ありがた迷惑」なんて言葉もありますし、やはり「尽くしすぎ」には要注意ですね。■4.そんなに俺のこと好きなのかな?「お金を貸してくれたり、毎月記念日にプレゼントをくれていた彼女には『そんなに俺のこと好きなのかな・・・』という気持ちしかわいてこなかったですね。」(27歳/住宅)「こんなに尽くしてくれるなんて、相当俺のこと好きなんだな・・・」といつの間にか彼女を自分より下に見るようになっていたというケースも。彼を一方的に想う感情に付け込まれてしまうと、彼のおねだりがどんどんエスカレートすることも考えられます。中には「彼のことが好きすぎて毎日ご飯代をあげていた」「結婚もしていないのに彼の身の回りの世話をすべてしてあげていた」なんて女性もいるそうです。そもそも恋人に尽くすということは、お互いの気持ちが対等であることが大前提。彼にいいように使われていないか、恋に没頭する前に一度振り返ってみることも大切です。■おわりに尽くされて嬉しいと感じる男性もいれば、「正直重い・・・」なんて思ってしまう男性も。「尽くされたら誰だって嬉しいはず!」と感情のまま行動するのではなく、彼の反応を伺いつつ愛情表現を行っていくようにしましょう!(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日気になるカレとデートをして、電車で一緒に移動する機会ってたくさんありませんか?移動中でも、「彼をきゅんとさせること」を怠ってはいけません。電車内だからこそできる、彼をドキドキさせる方法はたくさんあるのです。そこで今回は、電車内での「激カワ行動」を紹介いたします。皆さんもぜひ、参考にしてみて下さいね!■1.つり革ではなく彼に捕まる「デートしていた子がつり革に届かなくってさ、俺に『腕、捕まって良い?』って聞いてくるのが可愛かったな。むしろ捕まって欲しかったです。」(24歳/保険)ここでは前提として、「つり革に捕まることができない」のがポイント。届かない(もしくはギリギリ)から彼に捕まる、という行為が可愛らしくて男性をきゅんとさせるみたい。すぐに彼の腕に捕まるのではなく、一度つり革に挑戦してみて下さい。その後に彼の腕にしっかり捕まることで、女の子らしさが演出できるはずですよ。■2.赤ちゃんに手を振る「赤ちゃんとか小さい子とかに手を振っている子って、すごく可愛いなって思う。子供好きって、好感度高いよね。」(25歳/航空)赤ちゃんに満面の笑みで接している女性って、なんだか素敵ですよね。あやそうとしている姿って、男性から見るとやっぱり可愛く見えるらしいです。これみよがしに、周りのお子様方に愛想を振りまいてみましょう。あまりにがっついてしまうと子供サイドが怯えてしまいますので、あくまでもナチュラルに絡みましょうね。■3.肩を借りる「隣に座っていたら、女の子が俺の肩に頭を置いてきました。何かシャンプーの良い香りとかするし、降りる駅まで緊張してドキドキが止まらなかったです。」(20歳/学生)彼の隣を確保できたら、とりあえず肩を借りちゃいましょう。いきなり距離が近づいて、彼はアナタのことを意識せざるを得ないはず。たまに頭の置きやすい位置を探すように、肩をグリグリしてみて下さい。さらにすり寄ってきたアナタに、彼のドキドキは止まらないはずですよ。■4.よろけた拍子に抱きつく「電車が急に止まって、デートしていた子が倒れて抱きつかれるみたいな感じになっちゃったんだ。この時点でドキドキしていたんだけど、その後にその子が『ほ、ほんとにごめん!!!』って顔真っ赤にしながら謝ってきて、さらにきゅんとしました。」(21歳/学生)電車の揺れを使って、彼に抱きついちゃおう大作戦です。体幹がしっかりしていないフリをして、よろけて抱きついてみましょう。抱きついた後は、顔を真っ赤にして「ご、ごめんね!」と謝るのです。こうすれば、彼のきゅんきゅんは止まらないはずですよ!■おわりにいかがでしたか?電車の中でも、彼のことをドキドキさせることができるのです。密着のチャンスであるこの空間を存分に利用しちゃいましょう。皆さんもぜひ以上のことを参考にして、彼に「可愛いなぁ」って思ってもらいましょうね!(霧島はるか/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月05日「女子力を上げたい!」「かわいい女優さんをみると自分も女子力をつけたくなる」など、日常生活でついつい「女子力」を気にしてしまう人はいませんか? でも女性が思う女子力が、必ずしも男性に受け入れられるとは限らないようです。そこで今回は「男性が『それは女子力とは言わないだろ・・・』と思うもの」についてまとめてみました。■1.バッチリメイク「幽霊かと思うほど真っ白に塗りたくった顔面は見ていて怖い。そういう女子に限って、同性から『○○ちゃんめっちゃ盛れてるね~!』と言われているのは意味が分からない。」(27歳/IT)どんなに朝早くてもバッチリメイクをしている女性って、同性からすると「女子力高いなぁ~!」「私も見習わなきゃ!」なんて気持ちになりますよね。でも男性からすると「朝からなんでそんなに気合入ってるの・・・」「もうちょっとナチュラルなメイクのほうがいいんじゃない・・・?」という気持ちになってしまうそう。引き算メイクこそが、ある意味「女子力の高いメイク」といえるのかもしれません。■2.お菓子作りが得意「学校によくお菓子を作って持ってきている女子がいるんだけど、周囲の女子が『すごいね~!』『〇〇ちゃん本当に女子力高いね~!』と騒いでるのが本当に疑問。なぜお菓子作りが女子力になるの?」(21歳/大学生)同性からすると手間暇をかけてお菓子作りをしている女性って、なんとなくかわいく見えますよね。でも男性からすると「なんでバレンタインでもないのにお菓子作ってるの?」ぐらいにしか思わないんだとか。「女子力」のためだけにお菓子作りをしているのであれば、それはあまり意味がないのかもしれません。■3.トレンドに敏感「流行に敏感な女子は『女子力が高い』みたいに言われるよね。でも男からするとおしゃれすぎる女子ってお金もかかるし一緒にいて疲れるんですよね・・・。」(26歳/人事)たしかに最新フードやトレンドファッションをいち早く知っている女性って、女子力が高いイメージがありますよね。でもあまりにも流行を追いかけすぎる女性にたいして、男性はあまり良い印象を持っていないよう。「普通のデートじゃ喜んでくれなそう」と男性はデートスポットを決めるだけでもプレッシャーを感じているようです。「〇〇君と一緒ならどこでも楽しい!」と言える女性のほうが、男性から見たら「女子力」が高いのかも?■4.しゃべり方がスロー「声をちょっと高くして『あのぉ~』『えっとぉ~』とゆっくりしゃべる女はムリ!『もっとハキハキしゃべれないの!?』ってイライラします。」(24歳/営業)「スローな話し方はモテる!」「女子力アピールのために、男性の前ではわざと声を高くしている」なんていう女性もきっといるはず。でも「正直イラッとする」「何が言いたいのかよくわからない」と内心イライラしている男性は多いようです。もちろん彼とふたりきりのときにかわいらしく甘えるのはOK。時と場合によって、しゃべり方も変えたほうがいいのかもしれませんね。■おわりにいくら女性が「男性にモテるため」に女子力を身につけたつもりでも、男性から受け入れてもらえなければ何の意味もありません。逆に「女子力アピール」をしすぎないほうが、男性からは自然に見えて好感度が高いのかも。男性目線からの「女子力」を身につけるように工夫してみましょう!(和/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月04日セットしてもどうしてもまとまらなかったり、湿気に反応して広がったり・・・。髪に必要以上のボリュームが出てしまうと、なかなか理想のヘアスタイルにならずに困ってしまいますよね。そんなお悩みを解決してくれる、髪のボリュームをおさえるためのデイリーケアについてご紹介します。■ドライヤーは、「上から下」が基本!乾かし方ひとつでも仕上がりに違いが出ます。タオルドライでは髪を包み込むようにやさしく水分をふき取りましょう。髪の毛のキューティクルは根元から毛先に向かってうろこのように重なっているため、ドライヤーをかけるときは、キューティクルの流れに沿って上から下に向かって風をあてることが大切です。下から上に向かってあてるとキューティクルがささくれだった状態になり、髪はぼさぼさの印象になってしまいます。最後はドライヤーを温風から冷風に切り替えて、髪を冷やします。このひと手間でキューティクルがしっかり閉じて、ツヤとまとまりのある髪に仕上がります。■乾燥は禁物!たまにはリッチなヘアパックも髪の毛がぼさぼさに広がってしまう大きな原因のひとつに、髪の毛の乾燥があります。痛んでキューティクルが開き、水分を失った乾燥ヘアは、ボリュームが出やすくスタイリングもしづらくなってしまいます。そんな乾燥ヘアを修復・予防するためにも、毎日しっかりと髪を保湿してあげましょう!まず、痛みと乾燥が気になるときは、毎日のトリートメントを2回行います。週末には少しリッチなヘアパックで集中補修してあげればなおよしです。ドライヤーの前の濡れた髪に使えるトリートメントやオイルも、キューティクルの保護とボリュームダウンに効果的です。■ブラシは天然素材を選ぼう毎日使用するブラシやコームも見直してみましょう。静電気が発生しやすいプラスチック素材だと、ブラッシングのたびに髪の毛がダメージを受けてしまうため、静電気の発生しにくい天然素材のものを選ぶのがおすすめです。つばき油やあんず油などをしっかり染み込ませたツゲの櫛は、静電気も発生しにくく、とくたびに髪に適度な油分が与えられてボリュームダウンに一役買ってくれます。このほか、ブラシの毛にトルマリンを配合したイオン毛を使ったブラシなど、ボリュームをおさえたい人のための製品は、いろいろありますよ。■美容師さんに相談するのもアリ!髪の量がもともと多く、扱いにくさを感じているときには、ヘアカットをする際に美容師さんに相談するのもおすすめです。髪が多いといっても、生え方は人によってさまざま。実は、左右で髪の量が違うなど自分ではなかなか気がつかないことも多いものです。量が多いからといって髪をとけばいいわけではなく、髪質やスタイルによってはといたことによって余計に髪が広がる場合もあります。プロの美容師さんにボリュームダウンしたいと相談すれば、毎日のスタイリングがしやすいカットを提案してくれるはずです。縮毛矯正やストレートパーマと日頃のケアを併用する方法もありますね。■毎日の積み重ねが美髪をつくるタオルドライやドライヤーのやり方を少し変えるだけでも、髪の毛のツヤやボリュームは変わってくるものです。毎日の小さな積み重ねを大切にして、まとまりある美しい髪を手に入れたいですね。(yukiko♪/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月04日長く付き合っていれば、付き合いたてのようにずっとラブラブでいられないのは当然のこと。でも、新鮮なドキドキがなくなって飽きられてしまうのは悲しいですよね。たとえ大きな変化がなくてもずっと付き合っていられるには、「お互いが落ち着く存在になること」が重要なようです。■1.会話のない時間が苦痛にならない「お互いが相手に気を使わず、時には同じ空間にいても自分の時間を過ごすようなことも必要だと思います。一緒にいて息苦しくない関係が長続きしていくうえでけっこう大事なんじゃないでしょうか」(26歳/百貨店)もし結婚することになれば、ほぼ毎日顔を合わせることになります。そうなればもちろん、ふたりでいても自分の時間を作るようになったり、沈黙の時間ができたりするわけですので、会話のない時間にも慣れておく必要があります。ここで大切なのは、会話がないことがお互い苦痛じゃないこと。そして、沈黙の時間が続いた後も、気後れすることなく、お互い普通に会話をすることができる・・・これができることが重要です。■2.怒りすぎない・小言を言いすぎない「お互い理不尽に怒るのはやめよう、とルールを決めています。なにか不満があって聞いてほしいときは、感情的にならないように頭の中を整頓してから話すようにすれば不必要ないざこざも減ってストレスなく付き合っていられます」(25歳/鉄道)小言が絶えなかったり、怒ってばかりの人は、彼氏・彼女関係なく、一緒にいたくないと思ってしまいますよね。人間だから怒ることもありますが、何事も程度が大切。それに、いつも怒ってばかりでは、本当に相手に怒りを伝えないといけないタイミングに、「またか」と思われてしまい、伝わらなくなってしまいます。怒りはネガティブな感情です。それを受け取る相手にとってはストレスになることを忘れないようにしましょう。■3.テンションのアップダウンが少ない「相手の機嫌で自分が振り回されると疲れてだんだん気持ちも離れてしまう。四六時中元気でいろとは言わないが、落ち着いて一緒にいられる関係が理想」(28歳/税理士)「今日はなんだか気が乗らない」とか、「嫌なことがあって気持ちが沈んでいる」・・・誰にだってそんな日はありますが、彼の気持ちを考えず、自分の気分を優先させてしまうのは絶対にダメ。最初は「どうしたの?」と彼も気にしてくれるかもしれませんが、あんまり続くようでは、そのうち嫌気がさしてしまうでしょう。いつも明るく元気でいなければいけないというわけではありませんが、彼の気持ちをしっかり考え、言い方にも気を付けるようにすることが、ふたりでいる時間を居心地の良いものにするのには大切です。■4.程よくスキンシップができる「彼女とはもう付き合って10年になります。付き合い始めのドキドキ感はありませんが、いまでも程よいスキンシップはあるし、セックスレスにもなっていません。どんなに長く付き合っても、スキンシップがなくならないことが重要だと思います。」(29歳/建設コンサル)付き合いが長くなるにつれ、体のふれあいが少なくなるのは自然なことです。しかし、スキンシップが全くなくなってしまうと、相手をパートナーしてみることができなくなったり、異性というよりは同性の友達のような感覚になってしまうことが少なくありません。お互いに「一緒にいて落ち着く大切なパートナー」であるためには、程よいスキンシップも大切な要素です。■おわりにお互いが「一緒にいて落ち着く存在」「気疲れしない相手」になれたら、マンネリとも無縁なままでずっと一緒にいられますし、とても幸せなことですよね。相手のことも、もちろん自分のことも大切にして、彼と幸せな時間を過ごせると良いですね。(恋愛エステティシャン桜子/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月04日頼りがいがあってしっかりしている男性が好き!と言う女性は多いですよね。それと同様に、しっかり者の女性が、“浮気をしない・彼女に一途な性格の誠実な男性”から人気なのはご存知でしょうか?頼られることの多い誠実な男性は、自らが甘えられる居心地のいいしっかり者の女性を好みます。もちろん、彼女から甘えられることも嫌いではないので、持ちつ持たれつな良い関係を築くことができるのです!それでは、居心地のいいしっかり者の女性はどんな特徴があるのでしょうか?誠実な男性と真剣に交際をしたい!と考えている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。■1.忘れ物を確認する「食事のあとや電車を降りるときに振り変えって忘れ物をチェックできる人はしっかりしてるなぁと感心するし、こちらも安心してデートをリードできる」(26歳/フィットネストレーナー)デートをリードしてくれるカレを陰ながら支えるのが、ささやかな気遣い。会計に行ったカレは彼女のことなんて見ていないと思いきや、案外見られているものなんです。役割が自然と分担できるカップルは安定していますよね。「お前にならなんでも任せられる!」と思ってもらえるように、ささやかな気遣いは習慣化していきましょう!■2.遅刻しない「遅刻しないという当たり前のことを、毎回のデートで必ず守れる彼女は安心して付き合えます。当たり前のことちゃんとできる人といると居心地がいいんですよね」(28歳/小売り)誠実な男性がしっかりした女性に求めるもので圧倒的に挙げられるのが時間の問題。遅刻常習犯など時間にルーズな女性は生活や人間関係もだらしないと思われがち。それでは男性には居心地がいいと思ってもらえません。また、やるべきことを後回しにする・作業をダラダラとやりがちという人も要注意。「時は金なり」を合言葉にして、時間は大切に使うよう心がけましょう。■3.ムダ遣いしない「欲しいものがあっても貯金が目標額に届くまでは絶対に買わないと決めて頑張っていた彼女を見て感心した。ムダ遣いが多い人はこっちのお金まで使ってしまいそうで不安」(24歳/IT関係)頼りがいのある、または頼られたいと思っている男性はデートの費用などを出してくれることもありますよね。しかし、その浮いたお金で欲しいものを次々に買ってしまうのはNG。カップルの交際はそもそもお金がかかるのに、浪費家の彼女であればなおさら誠実な男性からは不評。浪費家の人は家計簿をつけるなど、お金の使い方を見直してみてくださいね。■4.たまに抜けてる「デートの待ち合わせから部屋の片づけまでキッチリしてるんだけど、たまに突拍子もない変なことを言ったりする彼女に不意にときめいてます。一番うまくツッコめるのは俺だと思ってる!」(22歳/大学生)誠実なカレに好かれたいからとにかくしっかりしなきゃ!と気負いすぎることはありません。どんな人でも、時折見せられるギャップには弱いものなんです。たとえば、時間には厳守する!と決めたらそれを守り抜き、他は少し気を抜く場面があってもオッケー。あなたらしい抜けた一面が魅力となり、カレもときめくこと間違いナシですよ!■おわりに居心地の良さと愛情は徐々に比例していくもの。誠実なカレから一途に愛される女性は、それぞれ相手に合わせた居心地の良さを提供しているんです。しっかりしているからこそ居心地がいい。そんな女性になって素敵なカレをゲットするべく、ぜひ今日から意識してみてくださいね!(桃花/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月04日こんにちは、恋愛心理カウンセラーの木田真也です。今や恋愛で必須のコミュニケーションツールといえば、「LINE」です。このLINEを上手く使うことができれば、恋愛を発展させることもできるのですが、使いようによっては恋をダメにしてしまうこともあります。LINEをうまく活用するために、今回は、片思いの相手にLINEでやってはいけない4つのことをお伝えしていきます。■長文、連続で送らないこと片思いでなくても問題ですが、LINEを長文、連続で送らないことです。ついつい好きな相手であればあるほど、自分の思いを込めて考えるあまり、文章が長くなってしまいがち。メールよりもLINEは気軽なやり取りができる分、長文のメッセージは重くとられてしまいます。また、連続でLINEを送るのも大問題です。通知が数字で表示されるので、読んでもいないのに数が多くなるとそれだけで、プレッシャーです。とても印象が悪くなるので、止めましょう。■連絡は毎日しないこと特に用事もなく、付き合ってもいないのに、LINEを毎日するのは不自然ですし、相手にとっても負担になるはずです。あなたからきたから返さなければならない、といったプレッシャーを相手は感じてしまうでしょう。もし、LINEは毎日しているのにプライベートで彼と出かけることがない、というのであれば、リアルのやりとりで、あなたの魅力を十分に伝えきれてないのだと思います。LINEはあくまで恋愛の補助ツールなのです。リアルの場であなたの魅力が伝わるよう、コミュニケーションをとることをメインに、フォローとしてLINEを使うようにしましょう。■「かまちょ」LINEはNG付き合ってもいないのに、「かまってかまって!」といったLINEは嫌がられます。「かまって」という気持ちは、あなたが言葉にしなくても、それとなく伝わってしまいます。たとえば、既読になって帰ってこないと、不安になってしまいついついLINEを送ったり・・・相手の興味のない自分の情報を一方的に伝えたり・・・。最初は、カワイイと思えたとしても、こんなかまってLINEが続くとだんだんと嫌気がさしてきて、次第に返信がなくなるのがオチです。■返信がほしいから「?」マークをたびたび使う「?」マークを使ってLINEをすると返信率はUPします。こういったテクニックはたまにであればいいのですが、たびたび使うと、返さなければいけないという負担から、あなたとのLINEが重荷になってきます。相手の方が真面目で、誠実な人の場合、無視することができないので、義務的に返してはくれるでしょう。ですが、そこを勘違いしてこちらから「?」マークで、送り続けていると、嫌われてしまいます。「?」マークは本当に聞きたいことだけにして、ほどほどにしましょうね。■おわりにいかがだったでしょうか?文中でもお伝えしましたが、LINEはあくまで恋愛の補助ツールです。あなたの目的は返信をもらうことではなく、お付き合いをすることだと思います。なので、LINEにこだわりすぎず、リアルの場での接し方も考えていくことです。(木田真也/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月04日全国津々浦々に図書館はありますが「静かにしないといけない」「飲食は禁止」という場所が多いですよね。そのような既成概念を良い意味で裏切る図書館が中央線武蔵境駅の目の前にある武蔵野プレイス。じつはここ、デートにもぴったりなんです。ここではそんな武蔵野プレイスの魅力をご紹介します!■☆武蔵野プレイスってどんな施設?武蔵野プレイスは「生涯学習」をテーマに図書館・カフェ・スタジオ・学習室など多くの機能を備えた複合施設。平日休日を問わず多くの人で賑わっています。施設前の芝生では子どもが遊んでいたりと、落ち着いた時間を過ごすことができます。施設内は子どもがけがをすることが無いよう可能な限りカドの無い壁になっているので、大人の目で見ても、やさしい、それでいてオシャレな印象を受けます。■☆アクセス情報・施設情報施設自体は中央線武蔵境駅の目の前にあるので、南口を出て右手側に進めば迷うこと無くたどり着くことができます。施設の外観も特長的で、真っ白の角のない建物ですのですぐに見つけることができます。水曜日以外は朝の9時から夜10時まで利用することができます。■☆旅行の計画などにもおすすめ!施設内は椅子が多くあり、雑誌も多く保管されているので彼と旅行の計画を立てる時はとてもオススメです!施設の1階のフロアに雑誌が多くありますので、気になる旅行雑誌を見つけてみましょう。また、施設内の本を持ってカフェを利用することもできますし、夜になると公共施設でありながらアルコールも販売されますので、ちょっとした休憩にも使うことができます。もちろん、この1階フロアはおしゃべりもOKです。彼と一緒に行って、雑誌を見ながらデート計画を練ってたのしむも良し、友達と遊びの計画を練るのも良し。無線LANが使用できるので、館内にPCを持ち込めば、さらに便利な空間になりますよ。■☆施設を一通り楽しんでしまったら?オシャレな施設とは言え、何時間もいると飽きてきてしまうこともあるでしょう。近隣にはイトーヨーカ堂などはありますがデートで使えるスポットは少ないです。電車で吉祥寺に出て買物を楽しむか、バスで野川公園などの大自然を満喫しに行くなどのプランがいいでしょう。23区外になるので1つ1つの施設の距離が少し遠いのが難点ですが、人混みになることも少ないのでのんびり過ごすデートではこのエリアはおすすめです。■☆まとめ武蔵野プレイスは、オシャレでありながら、落ち着いた空間で、かつお金もかかりません。ふだんのアクティブなデートに飽きたら、たまにはこんなゆったりした時間を過ごしてみるのも楽しいかも。ぜひ、一度行ってみてくださいね。(NGY/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月04日ダイエットときくと、食事制限がまずは頭に浮かびますよね。糖質制限やファスティング・・・。続けようと思ってもスイーツの甘い誘惑に負けてダイエットが長続きしない!そんなコも多いのではないでしょうか。脂肪を落とすために、食事制限は大事ですが、まずは基礎代謝をあげることが大切です。■・基礎代謝って?私たち人間は、生きていくためにエネルギーを使います。息をすること、体温を調整すること、眠ることにもエネルギーが必要なのです。この基本的な活動で消費するエネルギーのことを基礎代謝と言い、基礎代謝をあげると、運動をしていないときでも消費するエネルギーが増えるので、太りにくい体をつくることができるのです。逆に基礎代謝が低いと太りやすい体になってしまいます。「ダイエットのために食事はあんまりとっていないのに、全然やせない」とか「あのコとほとんど同じ量の食事なのに、私の方がすぐ太っちゃう」なんて悩みのあるコは、もしかしたら、この基礎代謝が低いのかもしれません。■・食事制限の罠!?基礎代謝をあげるために重要なのが筋肉です。食事制限ダイエットを始めると、はじめのうちは体重がストンと落ちるかもしれませんが、これは筋肉量がおちているだけの場合があります。脂肪よりも筋肉のほうが重たいので、筋肉量が減ることで体重が減ったようにみえるんですね。でも筋肉量が落ちてしまうと、基礎代謝も一緒に落ちてしまうので、エネルギーの消費量が減って、痩せやすい体にはならなくなります。■・筋肉をつけるには?基礎代謝にとって重要な筋肉量を増やすために必要なのは、タンパク質です。極端な食事制限をすると、筋肉をつくるために必要なタンパク質までも制限されてしまって、逆効果。ダイエット中だからこそ、タンパク質をしっかりとりましょう。たとえばチキンは、低カロリー高タンパク質の代表食材。最近ではコンビニでもいろいろな味付けがされたチキンが売っていますから、積極的に取り入れてみましょう。また、プロテインパウダーを取り入れてもいいかもしれません。プロテインパウダーと聞くと、筋肉ムキムキのマッチョな男性が飲んでいるイメージがありますが、女のコがする適度な筋トレであれば、あんなにムキムキになることはないので心配いりませんよ。プロテインパウダーの中にはダイエット用のものも売っているので、探してみてもいいかもしれませんね。■・効率よく筋肉量をアップするために筋肉量を増やすためには、体の中でも大きめの筋肉をきたえることが効率的なんです。太ももの前側の筋肉である「大腿四頭筋」は体の中でも大きな筋肉。まずはスクワットをしてこの大腿四頭筋を鍛えましょう。1か月くらい毎日スクワットをすれば、少しずつ、この大腿四頭筋が鍛えられてきて、筋肉量が増えて基礎代謝があがってきます。ただ、太ももの前側が鍛えられすぎると、前ももが張ってしまってイヤ!というコも多いでしょう。その場合には、筋肉量がある程度増えて基礎代謝があがってきたら、スクワットではなく、有酸素運動をして、全身の筋肉量をあげていくようにしましょう。■・効果的な有酸素運動って?有酸素運動といわれる運動は、ウォーキング、水泳、縄跳び、ヨガ、自転車などです。どれも大きく呼吸をしながら時間をかけてやる運動ですね。この大きく呼吸をするということが大切で、呼吸によって普段より多くの酸素を体内に取り入れることで、脂肪がよく燃焼されるようになります。有酸素運動をするときは、体内のエネルギー量が少なくなっている空腹時のほうが脂肪燃焼に効果的といわれています。また、運動後が最もタンパク質が体内に吸収されやすいので、よく運動をしてから、タンパク質が摂れるバランスのよい食事をすると、筋肉量が増えますよ。■・おわりについついダイエットは早く結果を出したいからと、短期間で勝負したくなるもの。でも普段の生活を送るだけで痩せやすい体になるのであれば、お手軽だし、長く続けられますよね。ダイエットが三日坊主で終わることが多い女のコは、まずは基礎代謝をあげることからはじめてみてはいかがでしょうか(桃助888/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月04日桃の節句やお正月に飲むことが多い「甘酒」。やさしい甘さと、まったりとした口当たりが特徴の甘酒は、スーパー美容フードとして注目を集めています。甘酒が持つ驚くべきパワーと、甘酒を使ったダイエットのやり方をご紹介します。■甘酒が美容にいいってホント?甘酒は、栄養価の高さから「飲む点滴」とも呼ばれ、ビタミンB群、オリゴ糖、食物繊維、ブドウ糖など、美容によいとされている成分がぎゅっとつまっています。甘酒には、米こうじから作られているものと、酒かすから作られているものの2種類があります。甘酒ダイエットを行う場合は、米こうじから作られた甘酒を使用することがおすすめです。米こうじから作られる甘酒は、砂糖を加えずにデンプンを糖化させて作っているため、酒かすから作られるものと比べると低カロリーなのです!■ツルンと美肌に!ビタミンB群甘酒には、ビタミンB2をはじめとするビタミンB群がたっぷりと含まれています。ビタミンB2には肌を健やかに保つ働きがあるため、肌トラブル改善に効果があります。ビタミンB群は、脂肪の代謝を助ける成分でもあります。甘酒を飲むことによって、肌を美しく保つ効果が得られるだけではなく、効率よく脂肪を燃やし、やせボディに体質を改善してくれる効果も期待できます。■便秘改善に効果アリ!オリゴ糖甘酒には、便秘を改善する効果もあります。腸内には、悪玉乳酸菌と善玉乳酸菌がそれぞれ数を一定に保ちながら存在しています。しかし、何らかの原因で善玉乳酸菌の数が減少してしまうと、腸内乳酸菌のバランスが崩れ、便秘になってしまいます。甘酒に含まれるオリゴ糖は、腸内に常在する善玉乳酸菌のエサになり、善玉乳酸菌の数を増殖させ、腸内環境を改善する働きがあります。また、甘酒には米由来の天然食物繊維が含まれているため、腸の活動を活発化させてくれる効果が期待できるのです。■甘酒ダイエットのやり方甘酒ダイエットのやり方には2種類あります。食前に甘酒を適量飲む方法と、1食を甘酒に置きかえる方法です。食前に甘酒を飲む場合は、おちょこ1杯程度を目安に、甘酒を飲みましょう。甘酒に含まれるブドウ糖が、体内で速やかに血糖値を上げてくれることによって、食欲をおさえることに効果があります。1食を甘酒に置き換える方法は、食事の代わりにコップ1杯の甘酒を飲みます。甘酒置きかえダイエットは、無理なく続けることができる朝食から始めることがおすすめですよ!■甘酒ダイエットで楽してやせる!甘酒に含まれる美容成分なら、全身つるつるの潤い美肌を手に入れつつ、ほっそりとした体を手に入れることができます。甘酒を毎日の食事にとりいれ、賢くダイエットを成功させましょう!(ツナ缶/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月04日名前の最初の一文字には音韻のパワーが込められています。ア行~ワ行の10のタイプに分類される音の響きであなたの全てが分かります。そこで今回は、音の響きを活用して性格を分類する「コトダマ診断」にて、「2016年9月の恋愛運」をご紹介いたします。(例)タイプの見つけ方:もし涼子なら・・・最初の一文字は「り」⇒ラ行タイプ■素直な木のタイプ・・・・・・カ行・タ行カ行今月の恋愛指数:61なぜか異性との縁は増えていくのですが、ついついあれこれと考えてしまいがちです。素直に出会いを喜び、一緒にいることを楽しみましょう。パートナーがいるのなら、今の関係を大切にして下さい。恋愛運アップデー・・・・・・21日(水)タ行今月の恋愛指数:42人付き合いがどうしても面倒になってしまいます。考えなくてもいいことで悩んでしまい、恋愛がどうでもよくなるかもしれません。気分転換をして、楽しくなることだけ考えるようにしましょう。恋愛運アップデー・・・・・・2日(金)、22日(木)■エネルギッシュな火のタイプ・・・・・・ナ行・ラ行ナ行今月の恋愛指数:47パートナーとのケンカやトラブルが多くなりそうです。今月はそういうものなのだと割りきって、無理せず距離を置くことも必要です。お相手のいない方は、出会ってからすぐにぶつかり合ってしまわないよう気をつけましょう。恋愛運アップデー・・・・・・21日(水)ラ行今月の恋愛指数:49先月に引き続き、パートナーに対して突っかかってしまいたくなりそうです。異性の悪いところばかりが目につきやすいので、積極的にいいところを探すよう心がけて下さい。恋愛運アップデー・・・・・・4日(日)、24日(土)■情に厚い土のタイプ・・・・・・ア行・ヤ行ア行今月の恋愛指数:66声をかけられることが増えますが、跳ね除けてしまいがちです。いつもならOKするようなことでも、なんだか断ってしまいがち。「ちょっと私イライラしているかも」と思って相手と接してみましょう。恋愛運アップデー・・・・・・25日(日)ヤ行今月の恋愛指数:72恋愛運はかなり好調です。新しい出会いを求めるなら、今月はどんどん動きましょう。友だちに頼るのもありです。ただしパートナーがいる方は、つい他の人に手を出してしまいたくなりそうです。恋愛運アップデー・・・・・・16日(金)■さっぱり堅実な金のタイプ・・・・・・サ行・ワ行サ行今月の恋愛指数:77夏に出会いがあった人は、ここで固めてしまいましょう。お見合いや友人からの紹介など、落ち着いたかたちでの出会いにも恵まれそうです。かえってパーティーなどでは出会いにくいかもしれません。恋愛運アップデー・・・・・・7日(水)、27日(火)ワ行今月の恋愛指数:75合コンを主催したり、友だちの恋愛を応援することになったり、といったことが多そうです。ガンガン遊ぶ機会は増えてきますが、本命に繋がるにはもうひと頑張り必要そうです。恋愛運アップデー・・・・・・28日(水)■柔軟で神秘的な水のタイプ・・・・・・ハ行・マ行ハ行今月の恋愛指数:58恋愛運は安定していますから、「この人かな?」という相手には出会えそうです。パートナーのいる方は相手に対してモヤモヤが増えてきそうです。ただ、素直に話せれば、結婚に繋げることも出来るでしょう。恋愛運アップデー・・・・・・19日(月)、29日(木)マ行今月の恋愛指数:52アクティブになって出会いは増えるのですが、ちょっとした一言で傷ついてしまいがちです。付き合いが浅い人と会話するときはイライラさせられることが多くなるかもしれませんから、心の余裕を大事にしましょう。恋愛運アップデー・・・・・・30日(金)■おわりに生まれてからずっと呼ばれ続けてきたあなたの名前。もしも一日に100回呼ばれるとしたら、一生のうちで3百万回以上は呼ばれることになります。それくらい日常的で無意識の内に「音の響き」が刷り込まれます。このコトダマ診断を活用してより楽しく素敵な毎日を送ってみてはいかがでしょうか?(草彅健太/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月04日こんにちは、コラムニストの愛子です!「最近私のダーリン、枯れ気味かも・・・・・・」社会人のカレを持つ女子からよく聞くお悩みです。仕事が忙しくなりはじめ、そうかと言ってまだ軌道に乗るほどでもない20代後半男子は、もしかすると最もお疲れ世代なのかもしれません。そこで今回は、20代男性の、恋愛に対するリアルな声をお届けします。■1.エッチへの興味が薄れた「仕事が忙しくてそれどころじゃない。体力もつかうし今日はいいかなって思うことが増えた」(28歳/不動産)カレと学生の頃からお付き合いしている場合は、変化を感じやすいかもしれませんね。思春期のギラギラしたカレを知っているだけに「私に飽きちゃったのかな?」と不安に感じる方も多いのでは?でもそういうワケではないようです。プレッシャーを感じていたり疲れがたまっていたりすると「それどころじゃない」というのが男性のホンネみたい。仕事のやり方が板についてきたり、成績が上がりはじめたりすると、性欲が復活する男性って結構多いようです。あなたが不安そうにしていると、よけいカレにストレスを与えてしまうかもしれません。ここはどんと構えて、疲れたカレを癒してあげましょう。■2.街中で女性に目がいかなくなった「カノジョは喜んでいるみたいだけど、単に女性への興味が薄れただけ。仕事で疲れているせいかな」(27歳/広告)他の女性に興味を示さなくなるのは、女の子にとっては嬉しいことですが、同時にあなたへの関心も失っているというケースも多いようです。カレの恋愛センサーが低下してきたために起こることなのです。でも落ち着いた付き合いがしたいなら悪くないかもしれません。付き合いが長くなるほど、恋愛感情以外の部分で深く繋がることができます。しかも、女性に対する興味が完全になくなるワケではありませんから、あなたが女性らしさやカレへの気遣いを忘れなければ、ちゃんとラブラブな時間も過ごせるはず!■3.身なりに気を遣わなくなった「どうせ仕事のときはスーツだし、休みの日の服装なんてどうでもいいかなって思うようになった」(28歳/金融)オシャレのモチベーションが下がっているということは、こだわりもなくなっているということです。あなた好みの服を着てもらうチャンスかも!一緒に買い物へ行って、あなたが服を選んであげてはいかがでしょう?そして「格好いいね、似合っているよ」などと、カレをたくさん褒めてあげてください。そうすればカレも気分が良くなって、またオシャレしてくれるのではないでしょうか。■4.カノジョに対してこだわりがなくなった「昔はカノジョに自分の好みの服装や髪型をしてほしいと思っていたけど、そういうことをあまり思わなくなった」(29歳/飲食)うるさく言われ過ぎるのも嫌ですが、以前は色々と注文を付けられたのに、それがめっきりなくなると「私に興味がなくなったのかな?」と不安になるかもしれませんね。確かに仕事が忙しかったり会社での人間関係が大変だったりすると、あなたにばかり関心をもっていられないというのも事実。しかしあなたに対して興味がなくなったのではなく、カノジョという立場の人にカレが幻想を抱かなくなったとも考えられます。カレが大人になってくれたのだと、プラスに考えてみてはいかがでしょう?■おわりにいかがでしたか?カレは私を好きじゃなくなったの?と不安を抱える女性の皆様、大丈夫!大変な時期を過ぎれば、またカレの恋愛意欲は戻るはずです。ただ、カレがこれを機におじさん化してしまうか、男として復活するかはあなたの手にかかっているかもしれません。ぜひカレを優しくサーポートしてあげて!(愛子/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月04日2016年の夏に大流行したオフショルトップス。秋になってもそのブームは続きそうです。でも、オフショルトップスのときの下着に悩む・・・という方はいませんか?つるりとキレイな肩出しスタイルを作るには、下着の選び方も重要なポイントです。そこで今回はオフショルをはじめとする、「トップス別・下着の選び方」をご紹介します。■今年のトレンド!オフショルブラウスオフショルダーは肩が出ますので、ストラップレスの下着を選びたいものです。ベアトップやバンドゥタイプのブラが良いでしょう。胸が小さく、華奢な人の場合、ベアトップがずり落ちてきてしまう・・・ということも。その場合は、全体的にフィット感のあるバンドゥタイプのブラを着用する方が安心できますよ。自分の胸のサイズや体型とよく相談して、ふさわしい下着を選ぶことがポイントです。■定番といえばこれ!Tシャツかわいい下着を身に着けたい気持ちもわかりますが、レースや刺繍が浮き出てしまうのは不格好。Tシャツや、薄手でフィット感のあるトップスの場合は、ブラの形状や色が響かないものを選びたいですね。そんなときは、ブラカップの表面がつるっとしている「Tシャツブラ」を着用しましょう。白いTシャツを着るときは、派手な色は避けて映らない色を選ぶようにしてください。肌の色に近いベージュや薄いピンクなどが無難です。■セクシーさあふれる!透けるブラウス肌を覆う面積が多くても、上品なセクシーさを演出できるスケ素材のブラウス。夏に引き続き、秋にも多いアイテムです。これを着るとき、ブラウスの下にブラ一枚、というわけにはいきませんよね。たとえば黒のシースルーブラウスの場合、黒いキャミなどを着ると安心でしょう。さらに、ブラウスからブラの肩紐が覗いてしまわないように、カップ付きのキャミをおすすめします。ユニクロのブラトップは色が豊富ですので、筆者は手持ちのブラウスの色に合わせて購入していますが着やすくて良いですよ。もしくは、オフショルのときにおすすめのバンドゥブラの上からキャミソールを重ねるのでも対応できます。■1枚で着れる?キャミワンピキャミワンピに関しても、バンドゥブラやベアトップのカップ付きインナーなどがおすすめ。裏技としては、キャミワンピの裏地にカップを縫い付ければ、1枚で着ることもできます。下着屋さんではなく、バレエ用品を扱うお店などでレオタードに縫い付けて使う下着が売っているのでそういったものを使いましょう。■服別に下着を選んでコーデの幅を広げよう「肩紐ぐらい、ちらっと見えてもいいよね・・・」と思ってはいけません。細かいところまで気を使えば、ぐっとコーデの完成度も上がります。下着の選び方を知っておくと着られる服が増えますので、これまで以上にコーデの幅が広がること間違いなしです。(えりぃ/ライター)(ハウコレ編集部)
2016年09月04日