恋人との同棲生活。初めの頃は毎日大好きな彼と一緒に過ごせるのが楽しかったけれど今はなんだかマンネリ化。彼の私への愛情が、初めの頃より薄れてしまったような気がする。そんな貴女に贈りたい、同棲生活のマンネリ解消法につながるヒントを3つご紹介します!①「マンネリ=恋愛感情が無くなった」ではない!同棲生活を続けていると徐々にドキドキ感が薄れてくるものですが「ドキドキしなくなること(マンネリ)=恋愛感情が無くなった」という訳ではありません!相手に慣れてくることによって、付き合い始めた頃や同棲を始めた頃と比べると2人の愛情の形が徐々に変化してきているだけなのです。2人の関係性が成熟してきていると考えると「マンネリ化してきたな」という気持ちともうまく付き合える気がしませんか?②相手に期待しすぎない!「私はこんなにやっているのに」「どうしてしてくれないの?」2人の間はこんな会話ばかりになっていませんか?同棲を続けるうちに相手に慣れてくると、どうしても過剰な期待を押し付けてしまいがちですが、そもそも彼と貴女は別の人間同士。生活スタイルや考え方が違うのは当然のことです。一度立ち止まって2人で考えてみてください。「相手が自分に与えてくれているものはなんだろう?逆に自分が相手に与えられているものは?」相手を尊重し合えるような関係を築くことができれば、彼と貴女は離れられない最高のパートナーとなれるはずです!③女性としての身だしなみを忘れていませんか?家で過ごす時はヨレヨレの部屋着でだらしない姿。メイクもしなくなって、笑顔を見せることも減ってきた。一緒に過ごす時間が長くなって慣れてくると、身だしなみにも振る舞いにも、手を抜きたくなる気持ちはわかります。しかし、これでは彼が貴女のことを魅力的な女性として見てくれなくなるのは当然のこと!いつでも100%の状態で過ごすことは不可能かもしれませんが、異性に見られているという適度な緊張感を持って、一緒にいて楽しいと思わせられる女性であり続けるように努力をしましょう。「マンネリ」は同棲をする2人に必ず襲い掛かってきます。そんな時にもうまく立ち向かえるための3つのヒントを参考に、彼との素敵な愛を育んでくださいね!
2018年02月09日冬デートを楽しみたいけど、寒くてどこにも出かけたくないという時はおうちデートがおすすめです。ちょっとしたコツを覚えておけば、おうちデートを更に盛り上げることができます♡雰囲気作りが大切!冬のおうちデートで大切にしておきたいのが雰囲気です。暖房さえつけておけば、暖かく快適に過ごせると考える人も多いでしょう。しかし、こたつを用意しておいたり、お揃いのルームウェアを用意しておくなどの準備をすれば、冬デートに最適な雰囲気作りができます。更に照明をオレンジ色など暖かい色合いのものに変えることも有効です。温かい飲み物は一工夫!おうちデートを盛り上げたいのであれば、飲み物に一工夫してみると良いでしょう。温かいココアにマシュマロを浮かべれば、見た目が一気に可愛くなります。この時、ハート型のマシュマロを浮かべれば、デート気分をより一層盛り上げることができるでしょう。今はお手頃なクリーマーもたくさんあるので、ミルクを泡立てていつものコーヒーをカプチーノにするのもおすすめです。そして、もうひとつこだわっておいて損がないのが食器です。可愛いペアのマグカップを用意しておけば、おうちデートがより楽しいものになります。距離を近づけたいならブランケット!寒さで身を寄せ合うというのは、冬のデートの醍醐味です。おうちデートでそんな冬の醍醐味を味わいたい時は、大きめのブランケットを1枚用意しておくと良いでしょう。1枚のブランケットをシェアするようにすれば、自然と2人の距離が縮まり良い雰囲気になっていきます。DVDをゆっくりと楽しみたい、2人でテレビゲームをして遊びたいという時などは、ブランケットのシェアを考えてみると良いでしょう。おうちデートというのは、マンネリになってしまうことも多いものです。しかし、一工夫すればマンネリにならず楽しく過ごすことができます。冬はおうちデート中心になるという人は、簡単にできる盛り上げ方を覚えておくと良いでしょう。
2018年01月29日こんにちは。離乳食インストラクターの中田馨です。離乳食初期、初めてのひとさじはおかゆから始め、その次にビタミンミネラルの野菜に進みました。さて、野菜を食べて1カ月ほど過ぎたら今度はたんぱく質を食べさせます。さて、何から始めればいいのでしょうか? たんぱく質ってなに?たんぱく質を多く含む食材たんぱく質を多く含む食材の代表は、豆製品、卵、鶏肉、豚肉、牛肉、乳製品などがあげられます。 たんぱく質の働きたんぱく質は、血、皮膚、髪の毛、爪、臓器などを作ってくれる大切な栄養素です。人間の体や歯の形成に欠かせません。 離乳食初期、まずはどんな食材から?さて、たんぱく質ですが、食べさせるときの注意点です。たんぱく質が多く含まれる食材の中には、アレルギー表示27品目に分類するものもあります。たんぱく質に限らずどの食材もそうですが、与えるときは小さじ1から始めてください。初めての食材を食べさせるときは体調に変化がないか見守ることも大切です。 まずは豆腐からスタートしよう!離乳食初期の最初の食材におすすめなのが豆腐。それも、なめらかな絹こし豆腐がいいでしょう。豆腐に慣れたら白身魚チャレンジです! そのほかの注意点は?赤ちゃんが食べる量5~6カ月ごろ(離乳食初期)の赤ちゃんの食べる量の目安は、豆腐なら30gを超えない程度、白身魚は赤ちゃん用スプーン1さじから10gを超えない程度、卵黄は耳かき1さじから卵黄1個を超えない程度です。最初は赤ちゃん用のスプーン1さじから(卵黄は耳かき1さじから)徐々に増やしていきましょう。※2021年1月7日 目安量を変更しました。 おすすめ調理方法5~6カ月ごろ(離乳食初期)は食材を裏ごしします。なめらかにしてだしや湯冷ましでのばし、食べやすくします。 加熱をしよう大人が生で食べられる食材も加熱しましょう。たとえば豆腐。大人は冷ややっこなどで温めず食べることもありますが、赤ちゃんは必ず加熱しましょう。また、魚の刺身を生で与えることも厳禁です。必ずよく加熱してから与えてくださいね 5~6カ月ごろ(離乳食初期)は、さまざまな食材と初めて出合う時期です。月齢に合ったさまざまな食材にチャレンジして離乳食を楽しんでくださいね。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨0~2歳対象の家庭保育所で低年齢児を20年以上保育する。息子が食べないことがきっかけで離乳食に興味を持ち、離乳食インストラクター協会を設立。現在は、保育士のやわらかい目線での離乳食の進め方、和の離乳食の作り方の講座で、ママから保育士、栄養士まで幅広く指導。離乳食インストラクターの養成をしている。「中田馨 和の離乳食レシピ blog」では3000以上の離乳食レシピを掲載中。『いっぺんに作る 赤ちゃんと大人のごはん』(誠文堂新光社)も発売中!
2018年01月05日自分の束縛体質に振り回されて、恋愛が苦痛に感じてしまうことはありませんか?彼と連絡が少し取れないだけで不安になったり、常に一緒にいたくて束縛気味になったり、辛いことが多いですよね。そんな彼を束縛したいという気持ちから解放される方法を考えてみましょう。今よりもっと楽に彼を愛せるようになるかもしれません。不安になったら切り替え!スイッチ行動をとる今何してるかな?浮気してないだろうか?自分のことを本当に好き?と不安になったら自力で気持ちを切り替える癖をつけましょう。そのためにはスイッチ行動を作るのがおすすめです。頭に不安がよぎり考え事が始まってしまったときはこの行動をして遮断すると決めるのです。両手でパンっと叩いて音とともに切り替えたり、頭をポンポンと考え事を追い出すイメージで軽くノックするなど、簡単でどこでもできる行動がおすすめです。回数を重ねるごとにスパッと切り替えられるようになります。悩んでもしょうがないことはこうやって回避しましょう。「今ここにあること」に集中する彼の過去や離れている間に彼が何をしているのか考えると、不安な気持ちはどんどん大きくなるばかりです。不安な気持ちに支配されてしまうと、つい束縛するような行動をとりがちです。そんな時は禅の精神である「今・ここ」にあることに集中しましょう。すると、彼と離れている時間を不安な気持ちで過ごすのではなく、自分の時間をもっと楽しめるようになれます。デートの時は彼一色で楽しんで、それ以外は自分磨きに励んで、彼が離したくなくなる女性になりましょう。束縛したくなる前にかわいく愛情を確かめる愛情を感じられず寂しさを感じて彼の行動を制限するように束縛してしまう人は、予防をしましょう。彼の気持ちを確かめたくなったときは素直に口に出すといいですよ。「私のこと好きかな?」と、意味深に聞こえない程度に笑顔で聞くだけなら彼も負担には思いません。「好きだよ」の一言があるだけで心のおもりが軽くなりますよね。愛情不足が原因の束縛でお互いに不幸になるくらいなら、冗談交じりで「好き?」とわかりやすく気持ちを確認したほうが精神衛生上よさそうです。彼を束縛したくなくて、でも不安な気持ちで押しつぶされそうな状態から楽になるための方法をご紹介しました。大人の恋愛はがっちり束縛されたままでは息苦しく自分らしくいられませんよね。束縛をしなくても思いが通じ合っていることを信じて、束縛したい欲から自由になりましょう。
2017年12月15日長くお付き合いをしていると「二人でいても盛り上がらない」「彼氏の態度が冷たいような気がする」こんな時期がありませんか。ひょっとして倦怠期かもしれません。この時期を乗り越えて、安定した幸せカップルになるにはどうしたら良いのでしょうか。ヒント1.必要以上に不安にならない結婚している夫婦にだって倦怠期はあります。どんなカップルにもあるものだと思って、不安になり過ぎないようにするのが乗り切るポイントです。付き合い始めたばかりのラブラブの時は、彼も「普段の自分以上」に彼女に気をつかってくれていたのかもしれません。ここで「私のこと嫌いになったの!?」と騒ぎ立ててしまうと、彼氏も面倒な気持ちになり、いっきに別れるモードになって自滅しかねません。倦怠期は不安になりがちですが、「本当の彼が見えてきたのかも」とまずは冷静に分析するようにしましょう。ヒント2.盛り上げたい時は「非日常」を二人で体験「ちょっと盛り上がりにかけるな」と感じてしまうのなら、「非日常」を二人で体験するのがおすすめです。旅行やアウトドア施設、美術館など普段は行かない場所でリフレッシュしてみましょう。「連れて行って」ではなく、あなたが「行こう」とリードしてみてください。盛り上げようとしてくれるのは愛情表現でもありますよね。彼女の方から提案してくれるというのは彼氏にとってもうれしいものです。先輩の結婚式や二次会などの「将来が見えるイベント」に、二人で参加させてもらうのも刺激になります。ドレスアップしたお互いの姿も新鮮ですよね。ヒント3.彼氏に「悪い意味で」甘えていないか自分をチェック恋愛の初期はドキドキの日々で、多少のことは我慢できるものですね。あなたがそうだったように、きっと彼氏もこちらの欠点を我慢してくれていたことでしょう。 でも付き合いが長くなるとお互いに遠慮がなくなります。それは良いことでもあるのですが、相手に対して要求が厳しくなるということでもあります。今までは許してもらえていたことで、相手をイライラさせているかもしれません。彼氏に悪い甘え方をしていないか、振り返ってみてください。彼氏と彼女は「ただの他人」です。それを再認識したら緊張感がよみがえってきませんか。「親しき中にも礼儀あり」を忘れないでくださいね。
2017年11月21日~神様が与えてくれたヒントを読み取る〜神様は世の中に少しでも厄を回避したりパワーを享受したりして楽に生きられるヒントを与えてくれています。それを読み解くひとつが気学・方位学・四柱推命です。あまりそれに振り回されてはいけませんが、参考にしていくと良いでしょう。無知でゴーマンな科学者連中は「そんなことは現代にはありえない」などと否定する人もいますが、これは昔の人が自分を知って、自分の役目を理解し生きることに役立ててきた脈々と伝わっているデータであって、迷信ではありません。人間とは磁気エネルギーの影響から生まれた時の星によって人生のだいたいのアウトラインが決まっているもの。それを知るためにも方位学・気学など昔から良いと言われていることは一応やってみる価値はあります。
2017年10月03日初詣へのこだわりは男性と女性で大きな差があります。特に男性は初詣自体に関心がないことが多く、せっかく女性が誘っても乗り気になってくれません。とは言え、好きな男性と初詣に行きたいという女性の気持ちは分かります。そこで今回は初詣に乗り気でない男性を誘うコツを紹介するので、好きな男性がいる女性はぜひ参考にしてください。元旦の早朝にこだわらない男性が初詣を嫌がる理由を考えると、大抵は「早起きが嫌」か「混んでいるから嫌」かのどちらかです。そこで、そんな男性の気持ちを考慮した誘い方をしてみましょう。まず早起きに関してですが、確かに初詣は早い時間にするのがベストだと言われています。ただし、ここでの早い時間と言うのは早朝という意味ではなく午前中という意味なのです。このため無理に早起きする必要はない午前9時や午前10時の時間帯で誘ってもいいわけですし、その時間帯に初詣をしても何の問題もないのです。次に混雑に関してですが、最も混雑するのはやはり元旦です。このため、元旦を避けて2日か3日に初詣に誘うのもいい方法です。さすがに平日なみに空いていることはないものの、元旦に比べれば多少は空いています。このように、男性に苦にならない時間と日程で初詣を計画すれば誘いにも乗ってくれやすくなるでしょう。初詣の後の予定を作る初詣に興味のない男性を誘ってもいい返事は期待できません。そんな場合は初詣だけでなく、その後の予定も計画して男性を誘ってみてください。分かりやすく例えれば「初詣の後はホテルに行ってエッチしよう」など、初詣した後に男性が楽しめるようなことを提案すればいいのです。現実的なことを言ってしまえば興味のない男性をいくら説得してもムダですし、仮に誘いに乗ってくれたとしてもそれは嫌々なのが正直な気持ちでしょう。だったら初詣の魅力をあれこれと話すのは止め、その後に男性が興味を惹かれるようなデートプランを立てればいいのです。見事この方法が成功して誘いに乗ってくれたら、「後の予定も楽しみだけど、初詣も一緒に楽しもうね!」と一言声を掛けておきましょう。初詣に乗り気じゃない男性を誘うコツは2つ1つは初詣に行くのが乗り気じゃない理由を考え、それを解消できる予定を立てることです。最も、乗り気じゃない理由は大抵ここで挙げた「早起きが嫌」か「混雑が嫌」かのどちらかなので、今回紹介したことがそのまま参考になります。もう1つは初詣だけで終わらない予定を立てることで、これは初詣に興味のない男性に効果的です。「初詣に行った後は○○に行こう!」…この○○に男性が好む行き先を計画すればいいのです。この2つのコツを抑え、好きな男性を初詣に誘って楽しんできてくださいね!
2016年12月29日“付き合う前にカラダを許してしまうのは良くない”と知ってはいても、強引に誘われると断り切れない女性も多いでしょう。今回は、そんなあなたにコツをお教えします。女性にも欲望がある実は“何となくそんな雰囲気になってしまった”という状況が1番危険です。例えば、帰り際に家に来ないかと誘われたときなどは、女性も「もっと一緒にいたい」「2人きりになりたい」と思ってしまうもの。でも、その先にあるのは“もしかしたら何もないかもしれないけど、何かあってもおかしくない状況”でしょう。もちろん、付き合っていないなら回避した方が良い状況ですが、そのためには自分の欲望も断ち切る必要があります。“何かあったら困る”状況をつくるその方法はとっても簡単。それは、ムダ毛を残しておくだけです!ムダ毛は美意識に反するという女性は、デート当日は“絶対に見られたくない下着”を着けるのもおすすめです。いわゆる“いつ誰と何があっても大丈夫”という状態の“真逆”にしておく、ということです。好きな彼にだけは絶対に見られたくない!と思う状況を服の下に隠しておきます。そうしておけば、帰り際に「もっと一緒にいたい」「帰りたくないな」と思ったとしても、思い出した瞬間「今日は帰ろ!」と思えます。意志が弱い女性=軽い女人は、頑張って手に入れたものだけにずっと価値を感じることができます。いくら気持ちがあるとは言え、簡単に関係をもったり、そうなってもおかしくない状況に自分から進んでいくのは“軽い女”です。女性が「付き合ってもいないのに体を求めるような男はやめておいた方が良い」と思うのと同じで、男性も「付き合う前に体を許すような軽い女はやめておいた方がいい」と思うものです。意志が弱い自覚がある女性は、自分とその恋を大切にするためにもぜひ試してみて下さい。
2016年12月01日映画やドラマ化された『食堂かたつむり』や『つるかめ助産院』などで知られる、小説家の小川糸さん。<前篇>では、シンプルな暮らしに目覚めたきっかけや、ものを手放すコツについて伺いました。今回は、もの、人との付き合い方や環境づくりについてです。小川さんが考える、もの、人との付き合い方小説の中でも「食」へのこだわりが垣間見られる小川さんが、食との「付き合い」で心がけていることは?「作り手がちゃんと見えて、その人が真っ当な仕事をしていることが大事。例えば醤油を買うということは、その人の生活を支えることでもあるので、1対1の関係で付き合っていきたいと思うし、これと決めたものに関しては浮気をしないで、責任を持って付き合う。私が買っているところは一人で作っていたり、小規模のところが多く、続けていってほしいから、責任を持って買い続けることも大切かなと思います」「食に関わらず、私は気に入ったものをずっと着たり、履いたり、食べたりする方が安心できて好きです。不注意で壊してしまった器も金継ぎで直して使っていますが、愛着が湧いて唯一無二のものになってくるんです。だから直して使えるような、いいものを使い続けたい。1年で手放すより、いいものを長く使ったほうが最終的に経済的だと思うし、使い続けると味が出て、それは時間が作ってくれたものだから貴重だと思います」ものを減らした結果、身軽になっただけでなく、心にもゆとりができたのだそう。40歳からは引き算 必要かどうかを吟味していく「あまり抱え込みすぎると動けなくなってしまいますよね。物理的なものも、荷物も、目に見えない人間関係も。ひとつずつ必要なのかどうかを吟味して、これはなくても生きていけると思ったら手放していく。人間関係も『狭く、深く』。ストレスを溜めるのは自分にとっても、相手にとってもよくないことだと思うので、見晴らしよく、無駄なことはしないでいいかなと思うようになりました」「もっとものを減らして、最後はものも人も、本当に大好きなものだけに囲まれて人生を終わりたい(笑)。台所も、最後は鍋一個だけあるのが理想です。自分が人生を終えたときに、なるべく周りの人が迷惑をしないで済むように、いいものがあればまた次に使ってくれる人も見つかってゴミにならずに済むと思うので、そういうことはもう考える時期かなと思います。40歳になるまでは足し算で、欲しいものを手に入れていたと思うんですけど、人生の折り返し地点を過ぎ、ここからは引き算でどんどん手放して、その分余白をいっぱい作りたいなって思うようになりましたね」自分の “五感” を大切にする強い意志を持って、規則正しい生活も心がけているという小川さん。なかなか同じようにするのは難しいかもしれませんが、最後に、もう少しシンプルに生活するためのアドバイスをいただきました。「週末はインターネットを見ない、夜中は返事を出さない、など自分の中で決めては? 自分でルールを作っても、そんなに大きな迷惑はかからないと思うんですよね。もしかしたら、誰か少しは返事を待つかもしれないけど、体調を崩す方がもっと大きな迷惑をかけるし、起き上がれなくなってしまうことの方が損失です。だから、メリハリは大事だと思いますね。ものも情報も溢れているので、自分でガードしないと溺れてしまいます。それから、自分が「これが好き、嫌い」という、すごく野生的な感情を大事にすること。頭だけで考えると、どうしてもいろいろなことを考えてしまいますが、五感だけで判断してもいいくらい。心地いい、この肌触りが好き、これに包まれていると安心する、という感性を大事にしていくと、少し楽になると思います。みんなそれぞれ感覚が違うので、人がいいと言っているからではなく、自分が感じることを大事にすると、ちょっとシンプルになるのかなと思いますね」 ▼五作家・小川糸さんに聞く、シンプルな暮らしをするヒント <前編> 小川糸(おがわ・いと) プロフィール2008年に発表した小説『食堂かたつむり』(ポプラ文庫)が映画化され、ベストセラーに。同書は、2011年イタリアのバンカレッラ賞、2013年フランスのウジェニー・ブラジエ小説賞をそれぞれ受賞。そのほかおもな著書に、『喋々喃々』『ファミリーツリー』『リボン』(以上、ポプラ文庫)、『にじいろガーデン』(集英社)、ドラマ化された『つるかめ助産院』(集英社文庫)などがあり、最新の長編小説では、『サーカスの夜に』(新潮社)がある。新刊は『これだけで、幸せ 小川糸の少なく暮らす29ヶ条』(講談社)。
2016年01月01日こんにちは。離乳食インストラクターの中田馨です。夏の食材と言えば?きゅうり、なす、トマト、かぼちゃ、オクラ、スイカなどなどイロイロありますが、そうめんも夏の定番の食材ですね。大人は冷やしそうめんを食べるけど、赤ちゃんの場合は?夏の定番、そうめんを使って、カンタンにできる離乳食レシピを紹介します。 そうめんを与える時の注意点食べさせていい目安は6カ月ごろから。そうめんの原料は小麦粉です。小麦粉はアレルギーを引き起こす可能性もありますので、初めて食べさせる時には1さじにして、様子を見るなど慎重に与えるようにしましょう。 細かく切るゆがいてから包丁で刻んでもいいですし、乾麺のママ細かく折ってもいいです。包丁やまな板の衛生面から考えると、細かくしてから茹でた方が安心ですね。 塩分を抜くそうめんには赤ちゃんには多すぎる塩分が含まれています。しっかりゆがいた後に、よく水でさらすと塩が抜けますよ。 おすすめそうめん離乳食レシピ◎野菜と肉魚とそうめんで栄養満点! 鶏ミンチほうれん草そうめん離乳食完了期のメニューです。大人は、冷やしそうめん。赤ちゃんは温かいそうめん(#^.^#)でもいいですね。 マグロと野菜の味噌そうめん離乳食完了期のメニューです。マグロと野菜をたっぷり入れた美味しいメニューですよ そうめんでおやつ?おやきもできた!そうめんに食材をいろいろ入れて、おやきにするとおやつになります。そうめんが余った時にもできますね。 チーズ入りそうめんお焼き子どものおやつに、素麺のお焼きはいかがですか? アオサのそうめんお焼き今日の子どものおやつに、そうめんのおやきはいかがですか? 茹で時間も短くて時短食材の代表そうめん。具だくさんにしたり、おやきにしたりしてバリエーションを増やすと、赤ちゃんお気に入りのレシピが見つかるかもしれません。 著者:離乳食インストラクター協会代表理事中田馨保育士で家庭的保育所経営。一般社団法人離乳食インストラクター協会代表。関東と関西中心に、離乳食インストラクター養成講座やママ向けに離乳食講義・料理教室を開催中。「かおりの“和の離乳食レシピ”blog」では1500以上の離乳食レシピを掲載中。 【関連記事】・離乳食レシピ、月齢別食べていいものダメなものを紹介。ベビーカレンダーの離乳食・手づかみ食べって何?いつからいつまで?練習方法はあるの?・3回食はいつから始める?量や硬さは?
2015年07月17日