東京都にあるジム『JBスポーツ』でボクシングトレーナーを務めている、山口卓也さん。ある日、ジムに息子さんを連れて行くと、マネージャーやトレーナーたちが一緒に遊んでくれたといいます。息子を連れてジム。マネージャーがお守りしてくれて、皆が遊んでくれたので良い子にしていてくれました。鬼の山田トレーナーもニコニコ。息子もニコニコ。 pic.twitter.com/RsbpG9udB9 — 山口卓也 (@takuvoice0304) November 25, 2020 そして、プロボクサーたちが息子さんと遊んでいる様子を写真に収めてTwitterに投稿すると、またたく間に拡散され、反響が上がりました。「思い切り笑った」「優しい世界」などのコメントが寄せられた写真がこちら!選手が息子と遊んでくれたけど何か違う。。 pic.twitter.com/m7LwvMvV5k — 山口卓也 (@takuvoice0304) December 4, 2020 未来のプロボクサー!?3人のプロボクサーたちが、息子さんを丁寧にサポート。ドリンクも赤ちゃんならではの哺乳瓶です!試合でよく見るこのシーンを完全再現していました。※写真はイメージ写真を見た人たちからは、「めちゃくちゃ強そう」「かわいさにノックアウトです」「タオルの代わりにおむつを投げ込むか」「ヘビー級ならぬベビー級」などのコメントが寄せられていました。息子さんのかわいさには、プロボクサーでも勝つのは難しいかもしれませんね!山口さんはオリジナルグッズも販売しています。グッズやボクシングジムが気になった人は、以下のウェブサイトもぜひチェックしてみてください。ウェブサイト: JBスポーツ、はじめの一歩オフィシャルグッズ[文・構成/grape編集部]
2020年12月06日11月1日(現地時間)、米テキサス州グランドプレーリーの路上で、俳優のエディ・ハッセルが撃たれて亡くなった。4日、18歳のディジョン・アントンが容疑者として逮捕されたという。「People」誌などが報じた。1日の午前1時50分ごろ、エディは射殺される直前に交際相手のアンドレア・トレスターさんの自宅で過ごした後、アンドレアさんの車に向かった。そこで、複数回撃たれて絶命。事件のあった現場からはアンドレアさんの車がなくなっており、犯人が盗んで逃走したとみられ、捜査が行われていた。監視カメラの映像から、犯人はティーンエイジャーであることが判明し、目撃者の情報からアントンが逮捕された。現在、アントンは非行少年の収容所に勾留されており、保釈金は50万ドル(約5180万円)に設定されている。エディは2011年のアカデミー賞に作品賞など4部門でノミネートされた『キッズ・オールライト』や寺島しのぶ主演作『オー・ルーシー!』に出演していた。恋人のアンドレアさんは、インスタグラムのストーリーズで「このモンスターがエディの命を奪った。逮捕された」とメディアの記事を転載して容疑者の逮捕を報告している。(Hiromi Kaku)
2020年11月06日赤ちゃんにベビージムは必要なの?と考えていたママの体験談を紹介しています。いざ使ってみると、赤ちゃんだけではなくママにとっても良いことばっかりだったそうです。 ベビージムって本当に必要?と思いながらも、現在2歳の息子が生後3カ月のときに購入してみた「5-in-1 ヨアウェイ・ボール・プレイジム」。いざ使ってみると息子のひとり遊びの時間が長くなり、家事もはかどる! 今では生後5カ月の娘もお気に入りで、兄妹が一緒に遊んでいるなど本当に重宝しています。今回はわが家のベビージムについてまとめてみました。 良いことだらけ! ベビージムって? 「5-in-1 ヨアウェイ・ボール・プレイジム」(税込み8,999円)はさまざまなおもちゃや枕、ボールがセットになっています。枕は子どもたちが生後4カ月ころから、うつ伏せで遊ぶときの支えとして使うことができてとても便利でした。 2歳の息子が元気にマットの周りで遊んでいるときは、マットの周りを折り畳み、娘専用のスペースにしています。息子に誤って娘が踏まれたり、娘が遊んでいるおもちゃで息子がケガをしたりすることなく、ベビージムを中心に2人で楽しく遊ぶことができています。 子どもの成長に合わせて使えるのが便利 娘は生後2カ月ごろからゾウのミュージカルトイがお気に入りです。手足をバタバタ、あーうーと声を出しながら2〜30分くらいはひとり遊びしています。娘が生後4カ月ごろからは布製のおもちゃに手を伸ばすようになり、私の近くで枕を使ってうつ伏せで遊ばせることもあります。 あお向けで遊びながら寝てしまうこともあり、そんなときは寝かしつけが必要なく助かります! 娘が寝返りなど動くようになったら、トイバーを外してプレイマットとして広げて使ったり、ボールプールとして遊ぼうと思います。 兄妹で一緒に遊ぶ姿が微笑ましい ベビージムは使える期間が短く、せいぜい1年くらいかなと思っていました。でも2歳の息子も生後5カ月の娘と一緒になって遊ぶくらいわが家ではかなりお世話になっています。特にミュージカルトイとボールは毎日のように2人で一緒に遊んでいる姿を見ます。 娘が泣いていると息子が音楽のスイッチを入れてくれたり、一緒に寝っ転がってライトが光るのを見たり。息子と娘が一緒に楽しめるものはまだ少ないので、こうして仲良く遊んでいる姿を見るとなんだかほっこりします。 最初はベビージムを購入するかどうかとても悩みました。場所も取るし、もし遊ばなかったら……と。でも息子や娘が楽しそうに遊んでくれたり、私も家事やひと息つく時間がとれるようになったりして、今では購入してよかったなと思っています。 ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 監修/助産師REIKO著者:小松潤子2歳男の子と0歳女の子の母。幼稚園教諭・保育士資格を保有し、4年間教育現場に携わる。現在は育児、美容の記事を中心に執筆中。
2020年10月14日コーチ(COACH)のレディースバッグ「ハットン」から新作が登場。2020年10月2日(金)より発売される。アイコンバッグ「ハットン」に新作コーチの2020年春コレクションで発表された「ハットン」は、スクエアシルエットと光沢感のあるターンロックが特徴的なショルダーバッグ。調節可能なチェーンストラップのため2WAYで使用することができ、背面にはスリップポケット、内側には多機能なインナーポケットが付属しているなど、機能性にも優れている。“スネークスキン&スタッズ”でアクセント新作には、洗練された印象のスムーズレザーを使用。ピンクとボルドーのカラーブロックデザインが魅力的だ。フラップ部分を縁取るスネークスキンや、ボディに施したスタッズが、エッジィなアクセントを加えている。ジェニファー・ロペスとコラボなお、この新作バッグは、ジェニファー・ロペスとの初コラボレーションの一環として発売。ジェニファー・ロペス自身が“自分らしさ”を求めて、クリエイティブ・ディレクターのスチュアート・ヴィヴァースと共にデザインした。バッグには、彼女のサインをあしらったレザータグとパッチが添えられている。また、コーチでは、コラボレーションの発表を記念して、マルチな才能を発揮するジェニファー・ロペスにフォーカスをあてたムービー&ビジュアルシリーズも公開。プロデューサー、ダンサー、レコーディングアーティストとして活躍する彼女の姿と共に、多彩なシーンにマッチする「ハットン」の魅力を伝えている。【詳細】コーチ x ジェニファー・ロペス ハットン 79,000円+税発売日:2020年10月2日(金)販売店舗:コーチストア、公式オンラインストアサイズ:H13xW18xD4cm【問い合わせ先】コーチ・カスタマーサービス・ジャパンTEL:0120-556-750
2020年10月05日アスレティア(athletia)から、ヘアケア&ボディケアなどをセットにした「トラベル&ジムキット」が登場。2020年7月3日(金)より、数量限定発売される。ヘアケア&ボディケアをセットにした「トラベル&ジムキット」アスレティアの「トラベル&ジムキット」は、ジムや旅行などのシーンに活躍してくれる自然派ヘアケア&ボディケアアイテムを詰め合わせた限定キット。スパイシーブレンドが爽やかに香る潤いチャージミスト「チューニング アロマ ミスト SP01」現品をはじめ、フレッシュな使い心地のシャンプー、トリートメント、スクラブボディソープ、フェイス&ボディシートをセットにしている。セット内容アスレティア フレッシュアロマ シャンプー SP01 50mL汗と汚れをオフし、頭皮をすっきりと洗い上げてくれる植物由来エキス配合シャンプー。指通りがなめらかな、サラサラの毛髪へと導いてくれる。フレッシュな香り。アスレティア フレッシュアロマ トリートメント SP01 50mL植物由来オイル&エキス配合のヘアトリートメント。髪に塗布するとうるおいに包まれて「つるん」とした毛髪に、洗いあがりは軽やかにまとまり「するん」とした仕上がりが叶う。アスレティア チューニング アロマ ミスト SP01 100mL(現品)フェイス&ボディに使用できる人気アロマ ミストの夏限定の香り。シュッとひと吹きするとレモングラスやコリアンダーなど、スパイシーなシトラスアロマと爽やかなグリーンの香りが広がる。ジムの後や乾燥が気になる時に、いつでもどこでも瞬時に潤いをチャージできる。アスレティア リフレッシュ スクラブボディソープ 55gピーチ種子のスクラブ配合で、汗や皮脂をすっきり洗い、角質を優しく落としてくれるボディソープ。すばやくクリーミーに、香り高く泡立つ。アスレティア リフレッシュ フェイス&ボディシート 1枚入(化粧水8.5mL)×7パック大きめの100%天然コットンシートで、汗や皮脂でべたついた肌をリフレッシュ。暑い日や運動の後、メイク直しの際に、手軽に汗や皮脂を拭き取ることができる。【詳細】アスレティア トラベル&ジムキット 1種 5,500円+税<数量限定品>発売日:2020年7月3日(金)販売店舗:アスレティア各店、公式オンラインショップ※アスレティア表参道の営業時間は11:00~19:00。阪急うめだ本店・ジェイアール名古屋タカシマヤ店の営業時間は各百貨店のホームページを確認。セット内容:・アスレティア フレッシュアロマ シャンプー SP01 50mL・アスレティア フレッシュアロマ トリートメント SP01 50mL・アスレティア チューニング アロマ ミスト SP01 100mL(現品)・アスレティア リフレッシュ スクラブボディソープ 55g・アスレティア リフレッシュ フェイス&ボディシート 1枚入(化粧水8.5mL)×7パック【問い合わせ先】アスレティア・カスタマーサービスTEL:0120-220-415
2020年07月03日アメリカのフロリダ州でジムの営業再開を求め、裁判所の前で腕立て伏せやスクワットをするデモが行われたと5月11日に報じられた。ネットの反応は様々なようだ。WFLAによるとフロリダは段階的に経済活動の再開が認められているが、ジムはまだ開店が許されていない。そこで抗議グループは同州のピネラス郡にある裁判所に集まり、ジムの営業再開を求めた。規模は30人ほどで、「ジムにスタッフが戻ってきてほしい」などと朝から求めた。その抗議の最中、舗道で腕立て伏せやスクワットをしたという。Twitterでは、「抗議に参加した人に話しかけた」との投稿も。その男性によると参加者は「本当はこんなことしたくなかった」といい、地方企業が抱いているであろう州や連邦機関などへの不満についても語っていたという。WFLAがTwitterにニュースを投稿したところ、大きな話題となり2.7万もの“いいね”を記録。そして腕立てデモという斬新なやり方に対して《こういう抗議のやり方は好きだ》《とても健康的》といった賛同の声が上がった。そのいっぽうで《ワークアウトするのにジムは要らないって言ってるようなものでは》《家でも腕立てはできる》《すでに丈夫そう》との声も。デモ隊の想いは届くだろうか?
2020年05月13日新型コロナの影響で、ジム・キャリー執筆の本が、出版延期となった。フィクションも混ぜた半自伝本で、タイトルは『Memoirs and Misinformation』。フェーム、演技、友情、恋愛などを振り返り、もうひとりのライターと共同執筆している。もともとの出版予定は来月5日だったが、コロナで宣伝ツアーなどができないことから、10月6日に変更された。キャリーはまた、最近、政治風刺画家としても大活躍。それらの作品を集めた美術本も、出版準備が進められている。文=猿渡由紀
2020年04月07日100円ショップが大好きな3児ママのせっちゃんさん(@100yenshoplove)にダイソーの筋トレアイテムを教えてもらいました。コロナウイルス対策で外出がしづらい、ジムやヨガ教室に行きにくい今の時期にぴったりです。ウエイトは0.25kg、0.5kg、1kg、1.5kgの4種類! 昔は炭水化物を抜けばすぐに体重を調整できましたが、アラフォーの今はダイエットにも四苦八苦中しているというせっちゃんさん。食事制限とサプリ、そして家でも手軽にできるダンベルダイエットを実践中。ダンベルはダイソーで購入しました。 ダイソーのダンベルのいいところは、ウエイトの豊富さ。0.25kg(100円)、0.5kg(150円)、1kg(300円)、1.5kg(400円)と種類があり、そして安いこと! これなら徐々に負荷を変えることも手軽にできますし、途中で飽きてしまってもお財布にやさしいのがいいですよね。 ちなみにせっちゃんさんの気になる体の部位は、二の腕とウエストと太ももとバスト……って、全部だそう(笑)。特にバストのたれ具合が気になるので大胸筋をトレーニング。0.5kgのダンベルから始めて今は1.5kgを使っています。 ダンベル以外の器具を3つ買ってもたったの1,000円! ダイソーには、ダンベル以外の器具もたくさんあります。太ももや大胸筋を鍛える「太ももシェイプアップ」は300円。 太ももを鍛えるときには、太ももに挟んで脚を閉じるようにして、大胸筋を鍛えるときは、両腕で器具を持って器具を閉じるように使います。 「プッシュアップバー」は2個セットで400円。2個のプッシュアップバーが独立しているので自分の好きな幅で使えます。 「腹筋ローラー」は300円。「太ももシェイプアップ」「プッシュアップバー」「腹筋ローラー」の全部そろえてもたったの1,000円(税抜き)! 大判のヨガマットが600円で買える! さらにあと600円出せば、ベルト付きのヨガマットも買えます。172×61×0.6cmとかなり大判です。 このようなアイテムをスポーツ用品でそろえると、そこそこお高めな値段がしますが、筋トレを始めてみたい、コロナで外出できない、ジムなどに通えないから家で体を動かしたいという方にはぴったりですよね。どれも100均で買えるアイテムとは思えないつくりで、ガッツリ使っても全然問題ないとせっちゃんさん。これだけの器具がそろえば、お部屋の一角でも十分に体を鍛えることができちゃいます。 ダイソーの筋トレアイテムでおうちジムを始めてはいかがでしょうか? 「ほかにもこんな便利なアイテムがあるよ!」などおすすめの情報があれば、ベビーカレンダーサイト内のコメントにぜひお寄せください。お待ちしています♪ ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 この投稿をInstagramで見る せっちゃん(@100yenshoplove)がシェアした投稿 - 2020年 2月月25日午前4時41分PST ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 協力/せっちゃんさん(@100yenshoplove)
2020年03月08日子供の一言にハッとさせられ、救われたことは無いですか?今回は新型コロナウイルスの影響で幼稚園も臨時休園。子供たちが暇を持て余していた時のお話です。この時も救われました…。外に連れて行ってあげたいのですが、人が多く集まるところに出向いて良いのか迷います。そんな時、ママンが困った顔をして帰ってきました。丁度この時、SNSを中心とした情報で、トイレットペーパーも店頭から姿を消していました。そんな事も知らないないわが家は、トイレットペーパーのストックが少なくプチパニックに。 我々も不安な顔をしていたんでしょうね。アリッサの一言にパパンもママンもハッとさせられました。アリッサの言う通り、こんな時こそ冷静に行動をするべきだと気持ちを切り替える良いキッカケに。その後、隣町の店舗に問い合わせたら、やはりトイレットペーパーの品不足が起きていること、在庫は十分にあるので後日すぐ入荷するとの情報を知りました。(おかげさまで、後日必要な分だけ無事購入できました。)実はテレビで聞いた情報をそのままママンに伝えてくれただけなのですが、なんだか子供から聞くと素直に心に響きます。困難にぶつかった時、不安というのは伝染しますが、そんな時こそ冷静に判断し、行動したいものですね。
2020年03月06日女子ならついドキッとしてしまう男性からの「壁ドン」。そんな壁ドンのテクニックを女子からも使ってみませんか?男性が胸キュンしてしまう女性版壁ドン!?「肩トン」の攻略法をお伝えします。肩トンは女性版の壁ドン女性がハートを射抜かれてしまう男性の胸キュン仕草に壁ドンがあります。壁ドンをされてしまうとほとんどの女性がドキッとして心を一瞬持っていかれてしまうのではないでしょうか。では逆に男性が胸キュンする女性の仕草にはどのようなものがあるのでしょうか。女性版の壁ドンと言っても過言ではないのが肩トンです。肩トンは肩ズンと言われることもあり、男性の肩に軽くあごを乗せて、もたれ掛るような仕草です。肩トンは男性から女性にすることのほうが多いのですが、だからこそ逆に女性から肩トンされると男性側はたまりませんよね。肩トンの効果的な使い方肩トンはタイミングを見計らうことで絶大な効果を発揮します。重要なのは「ギャップ」です。相手にギャップを感じた時、いきなり恋に落ちてしまった経験を持つ人も多いですよね。女性でも男性でも、肩トンをする仕草は少し甘えたようにも映ります。普段バリバリ働いている女性や姉御肌で強いイメージの女性が気が抜けたように「疲れたな」などと言いながら男性に肩トンをするとギャップが活きてきて、とても効果的ですよ。具体的に肩トンしやすいシーンとは?頭では肩トンが効果的な仕草であるということはわかっていても、少々照れくさくもあり、実行に移すのはなかなか難しいですよね。思い切ってぜひチャレンジしてみてほしいのは、仕事の後の飲み会でどんどんメンバーが帰っていき、意中の彼と2人になってしまった…なんて瞬間。ポイントは2人きりになったとき、「たった一人のあなた」に向けて肩トンをすることです。イメージトレーニングをしておけば、「今だ」と思った時に自然に肩トンすることができるはずです。
2020年02月15日オリンピック競技にも選ばれたボルダリング。やってみたいけれど難しそうで不安に感じている方も多いのではないでしょうか。今回は、初心者がジムを選ぶ基準や服装、やる際の注意点から、今注目の女子ボルダリング選手まで、専門家が詳しく解説します!日本の女子ボルダリングで注目選手私が注目している選手は3選手います。それは野口啓代選手、野中生萌選手、森秋彩選手の3名になります。この3選手はオリンピック強化選手に指定されている選手になります。この3選手以外にもオリンピック強化選手は選出されていますが、現在行われている世界選手権で上位の成績を納めているのがこの3選手なのです。野口啓代(のぐちあきよ)選手野口選手は2019年8月に八王子で行われた世界選手権で銀メダルを獲得しました。このメダル獲得により東京オリンピックの出場枠を得ることが出来ました。2005年にジャパンカップで初優勝を飾り、そこから10度の優勝を飾っている選手でもあります。名実ともに日本を代表するクライマーなのです。野中生萌(のなかみほう)選手2019年8月の八王子で行われた世界選手権は5位、2019年6月のアメリカ・ベイルでの大会は4位と上位の成績を納めています。この成績は野口啓代選手に次ぐ日本人2位の成績です。野中選手は2018年度の世界選手権の年間成績が1位でもありました。今上り調子の選手であります。森秋彩(もりあい)選手2003年生まれで2019年12月現在16歳の選手です。八王子での世界選手権は6位の成績でした。スポーツクライミングの中の1つリードを得意としている選手であります。2016年に行われたジャパンカップでは12歳で優勝を果たし、この記録は歴代最年少記録となりました。八王子での大会もリードの成績は3位を獲得しています。今後に大きく期待できる選手です。そもそもボルダリングはどんなスポーツ?ボルダリングとはクライミングと呼ばれる競技の一種になります。クライミングは壁や岩など、また人工的に作った手がかり(ホールド)を手や足で掴んで登っていくものを言います。そしてボルダリングとは、安全の為のロープを付けずにこの壁や岩、ホールド伝って登っていくものを指しているのです。(付けるものはルートクライミングと言います)ボルダリングは女性でも行いやすいスポーツです。ボルダリングにはグレードと呼ばれる階級が設定されています。具体的な内容は8級~6段となります。男性だと3級、女性だと4級が中級者レベルとされているそうです。自分のレベルに合わせて上達していくのがこのボルダリングの魅力とも言えます。ボルダリングで期待できる効果ボルダリングで期待できる効果は適度に引き締まったしなやかな身体になれることです。ボルダリングを行う上での必要な要素は、全身の筋力と身体の柔軟性にあります。筋力としては体幹の筋肉を一番必要とするスポーツであると思います。この体幹が鍛えられるとお腹、背中、お尻の引き締まりが十分に期待できると思われます。テレビでオリンピック選手を見ていると「大きな筋肉が付いてしまうのではないか?」と疑問を持つかもしれませんが、それもありませんのでご安心ください。機械や器具などで特別にトレーニングしないと筋肉は大きくなることは無く、自分の身体を支える力だけでしたらむしろ引き締まります。その上で、大きく手や足を広げて行うスポーツであるため柔軟性が自然と身に付きます。そうするとしなやかな筋肉になり、体幹が引き締まるので、綺麗なプロポーションを維持できると考えます。初心者がボルダリングのジムを選ぶにはどこを見たらいい?無料講習や体験があるか初心者はボルダリングに対しての不安や緊張があると思います。そのため不安を拭ったり、ジムのスタッフの人との交流したりするために、無料講習や体験で環境を見ることをおすすめします。そこで自分に向いている、ここで続けてみたいと思う気持ちが出てくるのでしたら行ってみましょう。無料講習や体験は必ずどこでも行っているというわけでは無いので、近隣や行ってみたいジムが見つかりましたら問い合わせをするのも良いでしょう。営業時間生活スタイルに合わせて通うために営業時間を把握しましょう。仕事帰りに行うのであれば営業時間が長い場所を選ぶべきだと思いますし、休日を利用して行うのであれば料金システムも気にして選ぶといいと思います。料金システムとは、1時間いくら、2時間いくらなど時間で区切られている所もあれば、1日にいくらと設定されている所もあります。自分がどのように楽しみたいかで選ぶ料金システムも変わると思いますので、じっくり選んで見ましょう。道具のレンタル道具のレンタルは大半のボルダリングジムが行っていますが、念のために確認してみてください。レンタル道具というのはシューズと専用のチョークです。それぞれ500円前後の金額になると考えてください。基本的な料金ですが、大半のお店が登録料というものを取っています。相場は1,000円程です。利用する金額では時間制のお店だと1,000円~1,500円、一日利用でのお店は2,000円~が相場となっています。ボルダリングにおすすめの服装服装などは身軽な格好であればどのような物でも構わないです。ただし、チョークを付けて行うスポーツなので汚れても良い服装をおすすめします。また唯一持参する物と言えば靴下です。レンタルシューズを履くことになりますので、靴下があると非常に良いと思います。ボルダリングをする上での注意点や心がけることボルダリングで気を付けることはケガです。このボルダリングはロープなどで身体を固定して行う物ではありません。しかし、技術や能力に合わせて行うスポーツでもあるので、しっかりとケガをしない体制を取っていれば安心して行えるスポーツでもあります。それには十分なストレッチが必要になります。ボルダリングは力も必要になるスポーツですが、ホールドとホールドの間には大きく幅が開いている物もありますので、とても柔軟性を必要とするスポーツなのです。その為、しっかりとストレッチを行い、安全で楽しくボルダリングを行えるようにしないといけません。ボルダリングは初心者でも始めやすい!一見難しそうなボルダリングですが、グレードが設定されているので初心者にも始めやすいスポーツ。また全身を使うため、適度に引き締まったしなやかな身体にも近くことができます。ボルダリングが気になっているという方は、まずは体験などで一度足を運んでみてはいかがでしょうか。肥後晴久ボディセラピスト、整体師
2019年12月27日ディズニー映画の『ファンタジア』、『ダンボ』などを手掛けたアニメーターのミルトン・クォンが亡くなった。享年105。6月18日(現地時間)、カリフォルニアの自宅にて、息を引き取ったという。自然死だった。息子でアーティストのマイク・クォンが「The Hollywood Reporter」に明かした。「父は最期のときまで、絵を描いていました」とのこと。ミルトンはシュイナード芸術学校(現カリフォルニア芸術大学)から奨学金を受けて学び、1939年にウォルト・ディズニーに入社。『ファンタジア』の「花のワルツ」や「アラビアの踊り」のシーンや『ダンボ』を担当した。第二次世界大戦中は17人のアーティストからなるチームのトップとして、「ダグラス・エアクラフト」の爆撃機や輸送機の修理マニュアルをイラストで描いたという。終戦後はディズニーのPR部門で活躍。「メイク・マイン・ミュージック」や「南部の唄」のプロモーション用のアートワークを手掛けた。1951年には広告代理店「BBD&O」で、初の中国系アメリカ人としてディレクターに就任する。その後、1964年からパッケージ会社「Sealright Co.,」に勤め、1980年に退職した。ミルトンは俳優やエキストラとしての顔も持ち、『スピード』、「NYPDブルー」などに出演していた。(Hiromi Kaku)
2019年07月03日急なお泊りのときや、ジムでトレーニングをするとき、手持ちのコスメを持ち歩くのも重いしかさばりますよね。そんなとき、ミニサイズの「スキンケアキット」がひとつあれば便利。今回は、おすすめ「ミニスキンケアキット」を3つご紹介します。こんなところが便利!「ミニスキンケアキット」の嬉しいポイントとは出典:byBirthスキンケアセットのうれしいところは、通常より小さいサイズであることから、持ち運びに便利なところ。ジムなどに行くときに、ちょうどよいサイズ感ですよね。また、新作を試すのにもうれしい価格設定。いきなり通常サイズで購入しても、お肌に合うかが不安……という人にはおすすめです。そして、一通りのラインがそろったキットも多いので、プレゼントにも喜ばれること間違いなし。急な「困った」に備える!便利な「ミニスキンケアキット」を3つご紹介それでは、具体的なおすすめアイテムをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。①スキンケアブランドの王道!クリニークの「ペップ スタート」シリーズこの投稿をInstagramで見るクリニークさん(@cliniquejp)がシェアした投稿 – 2019年 5月月30日午後7時26分PDT一つめにご紹介したいアイテムは、スキンケアブランドとして信頼も厚い、「クリニーク」のベーシックケアセット。いつもの洗顔をグレードアップしてくれるスクラブ洗顔ジェル、「ペップ スタート 2in1 エクスフォリエーティング クレンザー 30g」と、コロンとまるいアプリケーター「ペップ スタート アイ クリーム 7mL」、視覚的効果で、ベタベタやポツポツ毛穴など、肌表面の気になる部分の補正を助けれくれる「ペップ スタート ハイドロブラー モイスチャライザー 50g」の見た目もかわいいアイテムです。お試しサイズで試せるキットが、ウェブ限定で販売されているので、ぜひチェックしてみてくださいね。(税込4,644円)パッ!と簡単ベーシックケアで、無敵の素肌美を叶えましょう。②日本人にあったケアを!ヴェレダの「ワイルドローズ」シリーズこの投稿をInstagramで見るヴェレダ・ジャパンさん(@weleda_japan)がシェアした投稿 – 2019年 5月月16日午後4時03分PDTヴェレダからは、日本人の肌に合わせて開発されたスキンケアシリーズが一気に試せるお得なセットが登場です。なかでもワイルドローズシリーズは、オーガニック栽培のダマスクローズを使用した女性におすすめのアイテム。ヴェレダオリジナルのエッセンシャルオイルブレンドでリラックス効果も抜群です。みずみずしくキメの整った肌へ導「ワイルドローズモイスチャーローション」、同シリーズの乳液のミニ品(20ml)と日焼け止めのサシェ(約1回分)がセットになったお得なセットのご用意も。(税込4,104円)③美白ケアは必須!クラランス「ホワイトニング トライアル キット」この投稿をInstagramで見るCLARINS JAPAN (クラランス)さん(@clarinsjp)がシェアした投稿 – 2019年 5月月4日午後9時55分PDT最後にご紹介したいのは、クラランスの「ホワイトニング トライアル キット」。こちらはオンライン限定キットです。クラランスのホワイトープラス シリーズは、メーカーが20年に及ぶ研究の末に発見した、シミやそばかすの根本原因にアプローチするシリーズ。生まれたてのような透明感と、あざやかな美しさを目指してみてはいかがでしょうか。基本のお手入れが完成するお得なトライアルキット(ホワイトープラス ブライト アクア ローション 10mL、ホワイトープラス インテンシヴ ブライト セラム 10mL、ホワイトープラス ブライト ナイト ジェル 15g、オリジナルポーチ税込4,968円)でお試ししてみませんか?おわりに出典:byBirthいかがでしたでしょうか。今回は、30代の女性におすすめな「スキンケアキット」をご紹介しました。みなさんも、お気に入りの一つを見つけてくださいね。
2019年06月12日学校楽しかった? とはきくけど、お疲れさまとは言わないもんなぁ。たしかに、毎日5時間も6時間も勉強したり、運動したり大変だもんね。おつかれさま!
2019年05月25日すべてのトレ女にフィットするプログラムを用意YOLO GYMは、最旬のフィットネスとライフスタイルを届けるジム型イベント「YOLO GYM by MCT」を2019年5月18日(土)~5月19日(日)の2日間開催する。同イベントは、昨年に続き待望の第二弾である。会場には、フィットネス・トレーニングのプログラムだけではなく、ライフスタイルのプログラムも用意する。参加は、女性限定で事前申し込みが必要なチケット制になっている。異なるインストラクターによるメニューを同時開催異なるインストラクターによるオリジナルメニューを4つのスタジオでそれぞれ同時開催する。リズムに合わせた有酸素運動で楽しく汗をかくフィットネスや、心と体を整えるヨガプログラムなどだ。会場では、Speedoのワークアウトウェア「Get FIT」を無料でレンタルできるので手ぶらでの参加も可能だ。講師も参加するアフターパーティー講師たちとアフターパーティーに参加できるプレミアムチケットも販売する。参加者には、豪華なお土産も用意されている。アフターパーティーは、豊洲のライフスタイル型カフェ「CAFE;HAUS」にて開催する。メイクアップアーティストの川北祐介とスタイリストの百々千晴によるトークセッションが行われる。(画像はイメージです)【参考】※YOLO GYM by MCT公式サイト
2019年05月16日鬼才ジム・ジャームッシュ監督3年ぶりの最新作で、第72回カンヌ国際映画祭のオープニング作品&コンペティション部門作品として上映される『The Dead Don’t Die』(原題)が2020年の春、全国公開されることが決定した。2016年、アダム・ドライバーを主演に日本から永瀬正敏も参加、バス運転手の何気ない日常を切り取った『パターソン』、伝説のバンド「ザ・ストゥージズ」に迫る音楽ドキュメンタリー『ギミー・デンジャー』の2作を同時に発表したジャームッシュ監督。長年インディペンデント映画界に君臨してきた彼がソンビ映画を手掛けたことで、早くも世界中で話題沸騰中。キャストには、『パターソン』に続きアダム・ドライバー、本作でジャームッシュ監督と3度目のタッグとなるビル・マーレイほか、ティルダ・スウィントン、クロエ・セヴィニー、スティーヴ・ブシェミ、トム・ウェイツ、セレーナ・ゴメス、ダニー・グローバー、イギー・ポップ、ケイレブ・ランドリー・ジョーンズなど、常連組から注目の若手まで、豪華な顔ぶれが集結している。日本でもスマッシュヒットした『パターソン』に続き主演に抜擢されたアダムとお馴染みのビルのオフビートなバディ感にも大きな注目が集まる本作。これまで、1984年の『ストレンジャー・ザン・パラダイス』がカメラドール(新人監督賞)、2003年『コーヒー&シガレッツ』が短編部門のパルムドールを受賞、2005年『ブロークン・フラワーズ』がグランプリを受賞し、そのほか『ミステリー・トレイン』(’89)『オンリー・ラヴァーズ・レフト・アライヴ』(’13)、『パターソン』などがコンペティション部門に、オムニバス『10ミニッツ・オールダー人生のメビウス』(’02)がある視点部門に出品されるなど、カンヌ常連でもあるジャームッシュ監督が、ゾンビ映画を引っさげ、ついにパルムドール受賞を果たすのか?5月14日(火)から開催される映画祭に合わせ、フランスでの公開もスタートする本作の受賞の行方と続報に注目していて。ストーリーアメリカの田舎町センターヴィル。3人だけの警察署で働くロバートソン保安官(ビル・マーレイ)とピーターソン保安官代理(アダム・ドライバー)は、いつもの他愛のない住人のトラブルの対応に追われていたが、突如、街にゾンビが出現、思わぬ事態に巻き込まれていく…。『The Dead Don’t Die』(原題)は2020年春、TOHOシネマズ日比谷ほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)
2019年05月15日17日(現地時間)、脳卒中を起こして入院したジョン・シングルトン監督が、現在昏睡状態だという。「TMZ.com」によれば17日、シングルトン監督は飛行機でコスタリカからアメリカに帰国。その後、脚に痛みを感じて緊急入院し、検査したところ、軽い脳卒中と診断されたとのこと。しかし昨日、シングルトン監督の母親が裁判所に提出した書類によれば、シングルトン監督の症状は「重い脳卒中で昏睡状態」であり、「個人に関する要求を自分で処理できず、資産管理もできない状況」という深刻な容態が記されている。また、「複数のビジネスプロジェクトを抱えており、4月30日ごろにかなりの利益が出る契約を結ぶ準備をしていた」ことも明らかにしている。息子の代わりに母親がビジネスを一時的に引き継ぐため、後見人になる手続きを行っているようだ。シングルトン監督は、デビュー作『ボーイズ’ン・ザ・フッド』がアカデミー賞監督賞、脚本賞にノミネートされたという華々しい経歴の持ち主。『シャフト』、『ワイルドスピードX2』などで知られている。『ワイルドスピードX2』に出演したタイリース・ギブソンは自身のSNSでお見舞いメッセージを送り、ファンたちはシングルトン監督のSNSの直近の投稿に「早くよくなって」、「祈っています」とコメントを寄せている。(Hiromi Kaku)
2019年04月26日背中に魅力を感じている男性が多いことを知っていますか?背中は年齢がでやすい部位なので、普段から鍛えて維持するようにしましょう。今回は家とジムで鍛える方法をご紹介します。自分の背中を見たことはありますか?背中はさまざまな情報が形として現れる部位です。そのため油断していると魅力が半減してしまうかもしれません。今回は、魅力的な後ろ姿になるために必要な背中を鍛える方法をご紹介します。女性の背中に魅力を感じる男性は多い出典:byBirth背中を見る機会は普段あまりありませんので、意識している女性は少ないと思います。しかし女性の背中に魅力を感じている男性はとても多いのです!特に引き締まった背中は、肩甲骨が出てくびれも強調されますので、とても女性らしく見えます。しかし背中は加齢や生活習慣によって、年々たるんできてしまうのです。腹筋や胸のように、鏡ですぐ確認できる部位なら気がつきやすいのですが、背中の状態は意識しないと自分で見ることはありません。油断した背中にならないようにするには、普段から背中を鍛える必要があります。今回は背中の鍛え方をご紹介しますので、ぜひやってみてくださいね!背中の筋肉と鍛えたときの効果背中の筋肉の種類と、鍛えたときの効果をご紹介します。どの筋肉がどのような役割を持っているのか知ると、鍛えたときの効果も実感しやすくなりますよ!1. 背中の筋肉1. 僧帽筋出典:byBirth首周りにあるひし形の筋肉です。肩こりなどで揉んでいる場所だと思ってください。僧帽筋は肩をすくめたり、肩甲骨を寄せるときに使われます。<鍛えたときの効果>首まわりの引き締め、姿勢改善、肩こり予防。2. 広背筋出典:byBirth脇の下辺りから腰にかけてある筋肉です。僧帽筋と同じく、肩甲骨を寄せるときに使われます。<鍛えたときの効果>くびれの強調、姿勢改善、代謝向上。3. 脊柱起立筋出典:byBirth背骨の左右にある縦に長い筋肉です。主に姿勢を保持する役割があります。<鍛えたときの効果>姿勢改善、背中の引き締め、腰痛予防、代謝向上。自宅で背中を鍛える自宅でできる背中のトレーニングをご紹介します。自重では鍛えづらいので、ダンベルか水入りペットボトルを使って鍛えてみましょう。1. ダンベルベントオーバーローイング出典:byBirth主に広背筋を鍛えます。くびれづくりに効果的です。背筋を伸ばし、脚を肩幅に広げて立ちます。両手にはペットボトルを持ちましょう。膝を軽く曲げて背中を伸ばしたまま前傾します。腕は肩の真下にくるようにします。腕を曲げると同時に肩甲骨を寄せます。走るときの腕の位置のようになります。ゆっくり腕を伸ばします。20回繰り返してください。2. ダンベルデッドリフト出典:byBirth主に脊柱起立筋を鍛えます。背中全体の引き締めと、姿勢改善に効果的です。背筋を伸ばし、脚を肩幅より少し狭く開きます。両手にはペットボトルを持ちます。位置は前ももの前がいいでしょう。背中を丸めずに、脚にそってペットボトルを下ろしていきます。少し膝は曲げてください。膝より下まで下げたらすばやく上体を起こします。重い荷物を持ち上げるイメージでやるといいでしょう。15回を目標にやってみましょう。3. ダンベルシュラッグ出典:byBirth僧帽筋を鍛えます。首周りの引き締めに効果的です。背筋を伸ばし真っすぐ立ちます。両手にはペットボトルを持ちます。位置は太もも前です。腕は伸ばしたまま肩をすくめます。降ろします。20回ほど繰り返しましょう。ジムで背中を鍛える背中は道具を使わないと鍛えづらいので、家よりジムの方がやりやすいかもしれません。背中を鍛えるマシーンをご紹介します。1. ラットプルダウン出典:byBirth主に広背筋を鍛える種目ですが、背中全体を引き締める効果が期待できます。バーを握り座ります。バーを鎖骨に近づけるように引き寄せます。視線は斜め上を見ましょう。ゆっくり戻します。15回やってみましょう。2. ケーブルローイング出典:byBirthこちらも背中全体を鍛えられます。ラットプルダウンとまた違う刺激なので、交互にやるとより背中を引き締めることができます。背筋を伸ばしバーを握ります。膝が軽く曲がるくらいの位置までお尻を引きます。前屈の姿勢のイメージです。バーを引きながら上体を起こします。バーがお腹に当たるまで引いて、肩甲骨を寄せましょう。ゆっくり戻します。15回繰り返しましょう。3. バックエクステンション出典:byBirth脚を固定して背筋運動ができる台を使います。脊柱起立筋と裏ももが鍛えられるので、後ろ姿にメリハリがでて女性らしく見えるでしょう。マシンに脚を固定します。パットは前もも~股関節に当たるように調整しましょう。手は後頭部の後ろで組み、背中を伸ばしたまま身体を倒します。背中を伸ばしたまま上体を起こします。完全に起き上がる直前に、やや背中を丸めると効果的です。再び背中を伸ばします。20回繰り返しましょう。普段から気をつけること出典:byBirth背中は鍛えれば引き締められますが、筋トレをしていないときも意識するようにしましょう。特に意識して欲しいポイントをご紹介します。1. 姿勢をよくする特に猫背にならないように注意しましょう。猫背になると背中の筋肉が緩み、弱体してしまいます。歩くときも座るときも、背筋を伸ばすようにしてくださいね!2. タンパク質を摂取タンパク質が不足すると筋肉が分解されてしまうので、鍛える意味がなくなってしまいます。特に筋トレ前後は補給するように意識してください。3. 休むときはしっかり休む背中の筋肉は使用頻度が高いので、疲労が蓄積されやすいです。毎日鍛えると怪我をしてしまうので、鍛えるのは週2~3回にしてください。オフの日はできるだけ筋肉をつかわないように、ゆっくり休みましょう!背中が綺麗な女性は魅力的出典:byBirth女性らしい魅力的な背中になる方法をご紹介しました。背中は大きい筋肉なので、鍛えれば鍛えただけ自分にかえってきます。逆に何もしなければ年々垂れてくるので、老けて見えてしまうかもしれません。引き締まった背中は女性としての魅力もアップしますので、ぜひ鍛えてみてくださいね!
2019年04月22日映画『ボヘミアン・ラプソディ』のヒットで、再びその存在と音楽が輝いているバンド、QUEEN。時代を超える彼らの魅力を、anan的に読み解きます。1970’s1枚のドラマー募集カードが、QUEENの歴史の始まりだった。‘68年、ギタリストのブライアンが大学に貼ったドラマー募集告知をきっかけに、ロジャーが参加、ブライアンの友人・ティムと3人でSMILEを結成。翌年ティムが美大の友人であるフレディをリハーサルに連れてきたことで、3人が知り合う。‘70年ティムが脱退。SMILEのファンだったフレディが「僕に歌わせて!」と懇願しバンドに参加、同年フレディがQUEENと命名。なかなかベースが定着しない中、‘71年2月にベースのジョンが正式参加。’73年アルバム『戦慄の王女』で英国デビューするもさほどブレイクはせず。‘74年シングル『キラー・クイーン』が全英2位になり、注目度が上昇。米国ツアーの後‘75年4月に初来日。日本武道館などで公演し大喝采を浴びる。同年‘11月、「ボヘミアン・ラプソディ」収録のアルバム『オペラ座の夜』で初の全英1位。‘79年にはシングル『愛という名の欲望』で念願の全米1位を獲得。名実ともに世界のバンドに。1980’s世界の頂点を極め、迷走の後、見事にカムバック。‘80年6月にアルバム『ザ・ゲーム』を発売、全英・米で1位。‘81年には南米ツアーを敢行。ブラジルで2日間で25万人を動員し世界の頂点に君臨した。‘82年のアルバム『ホット・スペース』は、これまでとは異なる音楽性だったため商業的に失敗。その年に半年間のバンド休止を宣言。この頃ジョン以外のメンバーはソロ活動を開始。‘84年にアルバム『ザ・ワークス』で全英2位になるが、解散説が出始める。‘85年最後の日本公演の後7月にライブ・エイドに出演、人気が再燃。以降アルバムは出されるものの、‘89年にフレディがライブ休止宣言をしたため、HIV疑惑が囁かれ始める。’90年を最後にフレディが公式の場から姿を消し、翌年‘91年11月に自宅で息を引き取る。‘92年にフレディ追悼コンサートを開催。‘97年以降ジョンは事実上の引退だが、ブライアンとロジャーはアダム・ランバートなど新たなボーカルとともに音楽活動を続けている。『ミュージック・ライフ』元編集長・東郷かおる子さんに聞くQUEENの素顔、そしてその魅力。最初にライブを観たのは‘73年のニューヨークです。フレディがひらひらの衣装で出てきて、手にはマニキュア、顔にはメイク!びっくりしましたが、すごくキレイでしたね。演奏もとても良かったので、これは日本の女の子たちにウケるだろうと思いました。初めて4人揃って会ったのは‘75年4月の初来日時。最初の印象は、かわいい男の子たちだな、と。しかも脚が長くてまあハンサム。ありていな言葉ですが、4人全員とても品が良い。喋る英語は内容も発音もとてもノーブルだし、身のこなしや人と接するときの態度がとてもジェントル。4人とも高学歴で非常に知的な人たちでした。当時のロックミュージシャンは汗臭く男くさい人たちばかりでしたから、それはそれは異色でしたね。羽田空港で、1000人以上の女の子たちに出迎えられてもみくちゃにされたのは有名な話ですが、コンサートも、女の子がバッタバッタと失神するほど大熱狂。後日ブライアンとロジャーに聞いたところ、この日本公演は「とても学んだことが多かった」そうで、「それまでは観客を楽しませるために、ただ一生懸命演奏をしていたけれど、日本の公演で、観客と自分たちが有機的になることで雰囲気が生まれる、ということを初めて実感した」と言ってました。そのときは大人気ゆえにホテルに缶詰め状態だったのですが、ブライアンとロジャーはホテルを抜け出し、隣にある東京タワーに行って「わーい」とかやってたらしいんです。でも修学旅行生に見つかっちゃって大騒ぎ!ボディガードの人にものすごく怒られたそうで、「もうしません」って一生懸命謝ったそうです(笑)。とうごう・かおるこ音楽誌『ミュージック・ライフ』元編集長、音楽ジャーナリスト。著書『クイーンと過ごした輝ける日々』(シンコーミュージック)が、新章を追加し発売中。参考文献:『クイーン 果てしなき伝説』ジャッキー・ガン&ジム・ジェンキンズ著/東郷かおる子訳(扶桑社)、『ミュージック・ライフ1977年8月号臨時増刊号 華麗なるクイーン』(シンコーミュージック)、『フレディ・マーキュリー 孤独な道化』レスリー・アン・ジョーンズ著/岩木貴子訳(ヤマハミュージックメディア)、『クイーンの真実』ピーター・ヒンス著/迫田はつみ訳(シンコーミュージック)、『フレディ・マーキュリーと私』ジム・ハットン著/島田陽子訳(ロッキング・オン)※『anan』2019年4月3日号より。写真・中島慶子(書籍)(by anan編集部)
2019年03月29日ジムに入会したもののマシンを使った事がない人もいるのではないでしょうか?今回はジムにあるマシンの使い方と効果をご紹介します。ジムに通い始めてみたものの、マシンがわからなくて使っていない・・・そのような女性は多いのではないでしょうか?しかしそれはもったいない事かもしれません。今回はジムにあるマシンの使い方や効果をご紹介します。参考にしてくださいね!マシンを使うとなにがいいの?出典:byBirth筋トレは主に「自重」「フリーウエイト」「マシン」の3つがあります。今回はマシンについてご紹介しますが、まずはそれぞれの鍛え方の特徴をご説明します。1. 自重体重を負荷として身体1つで鍛えることができます。「安全で簡単」に鍛えられますが、すぐに身体が負荷に慣れてしまって、筋肉が育ちづらいのが欠点です。2. フリーウエイトダンベルやバーベルを負荷として鍛えます。負荷に加え「バランスを保つ筋肉」が鍛えられるのも特徴です。しかし正しいフォームでやらなければ効果が薄くなったり、怪我をするリスクも高くなります。3. マシン基本的には誰でも狙った部位を鍛えることができます。マシンは「安全」「負荷の調整が簡単」「フォームが簡単」なのが特徴です。狙った部位以外の刺激は弱くなるので、複数のマシンを使い分ける必要があります。フリーウエイトや自重はフォームが大切です。そのため初心者はマシンを使った方が確実に筋肉を成長させることができます。次の項目でマシンの使い方をご説明しますね!胸を鍛えるならこのマシンバストアップや二の腕の引き締めに効果があります。肩甲骨を寄せて肩を固定するのがポイントです。マシンを使い分けることで、胸の「上、中、下、中央」をそれぞれ鍛えることができます。週に2回やりましょう!1. チェストプレス出典:byBirth腕立て伏せと同じです。シートの高さとウエイトを調整して、バーを押し出すだけで胸が鍛えられます。小柄な女性でも体格に合わせることができますので、使ってみてくださいね。2. バタフライマシン出典:byBirth胸を寄せる筋肉に効果的です。シートに座り左右にあるバーを胸の前まで動かすことで胸の内側が鍛えられます。チェストプレスマシンよりも胸を集中的に鍛えられますので、使ってみてくださいね!背中を鍛えるならこのマシンくびれ、姿勢改善には欠かせない部位です。不慣れだと腕だけで動かそうとするため、背中に刺激がはいっていないケースがあります。引いたときに肩甲骨を寄せるようにしましょう。手が痛くなることもあるので、グローブを着用している女性もいます。週に2回鍛えてください!1. ラットプルダウン出典:byBirthベンチに座り脚を固定して、吊られているバーを握って胸に引き寄せます。懸垂と同じ動きになりますね。上を見ながら鎖骨に当てるイメージでやってみましょう。広背筋と腕の引き締めに効果的です。2. バックエクステンションマシン背骨の左右にある脊柱起立筋が鍛えられるので「姿勢改善と腰の強化」に効果的です。シートに座り、背中にパットを密着させて上体を起こす事で鍛えられます。腰を痛めないように背筋を伸ばしながらやるようにしましょう!脚を鍛えるならこのマシン女性に人気のある部位ですね。脚は筋肉バランスが大事なので、前ももと後ももを均等に鍛えるようにしてください。また回復には時間がかかる筋肉なので、鍛えるのは週に1~2回にしましょう。1. レッグプレス出典:byBirth脚全体の引き締めやヒップアップに効果的です。シートに座り前にある板を脚で押すことで鍛える事ができます。押し出すときに内股にならないのと、膝が伸び切らないようにしてください。さらに前ももと裏ももを触って伸縮を意識するのもいいかもしれませんね。2. アブダクター/アダクター出典:byBirthシートの前にある回転パットを膝の内に持ってくると内もも、膝の外に持ってくると外ももが鍛えられます。内ももを鍛えれば「太ももの隙間」、外ももを鍛えれば「お尻の形」に効果的です。パッドの開き具合は調整できますので、開脚ストレッチとしても利用できます。有酸素運動するならこのマシンテレビを視聴しながら運動できます。「走る」「漕ぐ」「登る」といったマシンがあるので気分によって使いわけてもいいかもしれませんね!長時間の有酸素運動は筋肉を分解するといわれているので、20分以内で終わらせましょう。1. トレッドミル出典:byBirthいわゆるTV付きランニングマシンですね。主な機能は「速度、斜傾、消費カロリー、心拍数、送風」があります。たくさん機能はありますが、スタートボタンを押して速度を調整するだけでOKです。2. バイク出典:byBirthエアロバイクやフィットネスバイクともいわれています。主な機能「ペダルの負荷、心拍数、消費カロリー」です。背もたれ付きもありますが、背中は蒸れるので背もたれ無しタイプにしましょう。TVやスマホを見ながらやっている人が多いようです。トレッドミルと比較しても消費カロリーはほとんどかわりませんので、好きな方を選んでくださいね!効率よく鍛えられるマシンをご紹介しました。ジムによってはさらに魅力的なマシンもあります。今回は簡単な使い方の説明でしたが、ジムのマシンにも説明書きがありますので、わからないときは見ながらやってみましょう。マシンは安全に鍛えられるので、ぜひ挑戦してみてくださいね!
2019年03月16日エイトン(ATON)の2019年春夏コレクションから、新作アイテムを紹介。2019年春夏の新作アイテムユニセックスの「リネンシルクシャンタン コート」は、エイトン定番のオーバーサイズトレンチコートから、トレンチコート本来の機能やディテールなどを削ぎ落し、ガウンのように仕立てた軽量コート。エイトンのオリジナルリネン素材を使用することで、膨らみのある立体的な表情に仕上げている。ウエストベルトは背中中心に止め付けており、外でも中でも縛れるような仕様に。そのまま垂らしてみたり、中にいれてゆったり結んだりと、自分好みのスタイルで楽しむことができる。「リネンシルクシャンタン ベアトップドレス」は、裾のライン、タックの入り方がアシンメトリーで、動きのあるデザインが特徴。光沢感のあるシルクとラフなムードのリネンを交互に打ち込んだオリジナル素材の、独特な風合いを楽しむことができる。1枚でシンプルに着こなすのはもちろんのこと、Tシャツやノースリーブシャツとスタイリングするのもおすすめだ。「ペルーコットン オーバーサイズド ベルテッド Tシャツ」は、ゆったりとしたシルエットが特徴のコットンTシャツ。ウエストに配したベルトを絞ったり、緩めたりし、自分好みのシルエットで着こなせそうだ。伊勢丹新宿店限定"桜の花びら"染めフーディーもなお紹介した新作アイテムは、4月2日(火)まで伊勢丹新宿店本館2階=アーバンクローゼット プロモーションで開催される期間限定ショップでも展開される。期間限定ショップには、アイコンピースの「ナチュラルダイウラケシリーズ フーディ」を、"桜の花びら"から採った染料で染めた別注アイテムも登場。桜の花からイメージしたチェリーブロッサムペールピンク、チェリーブロッサムダークピンク、チェリーブロッサムブラウンの3種類を、別注カラーとして取り揃える。【詳細】エイトン 2019年春夏コレクション 新作展開店舗:エイトン アオヤマ(TEL:03-6427-6335)ほかアイテム例:・リネンシルクシャンタン コート(チェック) 89,000円+税・リネンシルクシャンタン ベアトップドレス(ネイビー) 59,000円+税・ペルーコットン オーバーサイズド ベルテッド Tシャツ(ホワイト) 19,000円+税■エイトン 限定ショップ期間:2019年3月6日(水)~4月2日(火)場所:伊勢丹新宿店本館2階=アーバンクローゼット プロモーション住所:東京都新宿区新宿3-14-1TEL:03-3352-1111(大代表)営業時間:10:30~20:00限定アイテム:ナチュラルダイウラケフーディー 別注アイテム(大山桜天然染) 34,000円+税カラー:チェリーブロッサムペールピンク、チェリーブロッサムダークピンク、チェリーブロッサムブラウン
2019年03月10日春に向けて、カラダを鍛えようと計画している人も多いのでは?ボディメイクに効果的なグッズから、ジムまわりの必需品まで、自分磨きのモチベーションを高めてくれるアイテムをご紹介!ジム通いのお供にもおすすめ!髪にやさしいタオル。髪のことを知り尽くしたプロの美容師がプロデュース。ふんわりとやわらかな肌触りのマイクロファイバータオルは、吸水・速乾性にすぐれていて髪への引っかかりもナシ。¥1,000(PLAZA カスタマーサービス室 TEL:0120・941・123)風呂でも使える!かっさマッサージでむくみをOFF。金属加工で名高い、富山県高岡の職人の手によって作られた美容かっさ。自然の造形をモチーフにした、有機的なフォルムは全身に心地よくフィットしてくれる。錆びにくいアルミニウム製。¥3,000(リビング・モティーフ TEL:03・3587・2784)固形物から液体、粉物の持ち運びまで何でもお任せ!ナッツやチョコレートから、サプリメントにプロテインまで…。どんなものもしっかり密閉して持ち運べるミニコンテナ「ゴースタック」。ケースは1つずつ分割でき、好きに連結することも可能。¥1,850(オッシュマンズ 新宿店 TEL:03・3353・0584)自宅で気軽にトレーニングしたい!という人に。伸ばしても切れにくいファブリック素材を使用したトレーニングバンド。これ1本でさまざまな使い方をすることができ、全身を鍛え上げることが可能。バンドの強度は3種類あり。各¥980(渋谷ロフト TEL:03・3462・3807)ローストしていないから、栄養成分がたっぷり。厳選されたオーガニック素材のノンローストアーモンド&カシューナッツ、さらに希少なミッドナイトビューティレーズンをミックス。小腹がすいたときのおやつとしてはもちろん、サラダにトッピングしても美味しい。¥1,065(渋谷ロフト)※『anan』2019年3月6日号より。写真・多田 寛(DOUBLE ONE)スタイリスト・仲子菜穂文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2019年03月02日ジムでトレーニングをしている写真をSNSに投稿している女性芸能人の影響もあり、ジムに通う女性が増えています。そこで、はじめてジムを利用する女性にむけて「選び方」と「利用方法」、「マナー」の説明をしますので参考にしてくださいね!最近、SNSで芸能人が「ジム」でトレーニングしている様子を投稿しているのをよく見ますよね!いつも自宅でトレーニングをしている人でも、このような投稿を見ていると自分もジムにいってみようかな?と思うこともあるのではないでしょうか!今回はジムに通いたいと思っている女性にむけて、ジムの選び方や利用方法、マナーを徹底解説します。ジムの選び方ジムといっても店舗によって特長が異なります。ここでは「ジムの選び方」をご紹介しますので、参考にしてくださいね!1. 場所「毎日通る道沿い、自宅付近」にあると通いやすいです。ジムに行くのに何十分もかかるようだと、行くのが面倒になり長続きしなくなるものです。汗をかいたり手荷物があるので、自宅付近にあると楽かもしれませんね!2. 営業時間・定休日「7~9時~21~24時」の間に営業している店舗がほとんどですが、都内や大きい街だと「24時間営業」の店舗もあります。これは人によって選び方はかわるでしょう。定休日も確認しないと、行きたいのに休みということがあります。3. 料金公営ジムなら「1回400~600円」、民営ジムなら「月6,000~12,000円」が相場です。「平日夕方だけ」「いつでも利用可能」などプランによって価格は異なる事と、ジムのオプションで「水素水」や「タオル、着替えの貸出」などを利用すると1,000円ほど追加されます。他には、ジム登録時に入会料や初期費用で月額の2~3ヶ月分ほどかかりますが、定期的に行われている「キャンペーン」を利用すればお得になりますので、ホームページで情報を確認してから行ってくださいね!また、どこのジムにも「無料期間」があるので、最初は体験という形で利用してもいいかもしれませんね!4. 設備規模は異なりますが、どこの店舗にも「筋トレマシン」と「ランニングマシン」「シャワー(洗髪剤有)」はありますが、女性を意識した店舗では女性や初心者向けのトレーニングマシンが多くありますので、そちらのほうが気軽に使いやすいかもしれません。店舗によって異なるのが、「湯船」「サウナ」「スタジオレッスン」「プール」「日焼けマシン・美容マシン」の有無です。中でも「スタジオレッスン」は初心者の女性にも人気がありますので、「ヨガやエクササイズ」をやってみたい人は優先してみてくださいね!ジムの雰囲気出典:byBirthジムは立地や時間帯によって大きく雰囲気が異なります。ここでは女性が気なるであろうジムの雰囲気をご紹介します。1. 女性はいるの?一番混む時間である平日の夕方だと「男性7:女性3」くらいの割合でおり、年齢は20代後半~40代が一番多いと思います。2. 女性でも楽しめる?筋トレルームは個人でもくもくとやっているので、「人目を気にする必要はなく」自由に利用することができます。しかし最初はマシンやスタジオレッスンに参加するときに少し緊張するかもしれませんね。中にはランニングマシンだけを利用する人もいますが、せっかくジムに来ているならマシンもどんどん利用したほうが楽しいですよ!3. 声をかけられる?基本はトレーニングを「邪魔する行為は禁止」なので声はかけられづらいですが、ベテラントレーナーからアドバイス程度はもらえるかもしれません。男性から声をかけられることも、みんな筋トレに夢中なので基本は少ないと思います。4. 人の視線が気になるまったく見られないということはないですが、ジロジロ見てくる人は「あまりいない印象」です。ただし過激な服装のときは注意しましょう。5. 全体の雰囲気これは立地によってかなり差があります。若い人が多いジムでは「活気」があって、いるだけで自分もテンションが上がります。音楽やレッスン内容にも違いがあるようですね。ジムの持ち物、服装出典:byBirthジムに必要な最低限の持ち物と服装をご紹介します。「レンタル」もありますので手ぶらでもOKです。1. Tシャツ、ジャージ男性とは違い、女性はおしゃれな人が多い印象ですが、ジムによっては「へそを出すことを禁止」にしているところもあるので、ルールに従ってください。空調も完備なので、夏でも冬でも基本は「Tシャツにジャージ」でOKです。2. 靴「室内用のスニーカー」が必要です。床を傷つける靴は避けてください。3. 着替え汗をかきますので「着替え」を用意しましょう。ビニール袋などの防水の袋があると衛生的です。4. 水「給水所」もありますが、自分で好みのドリンクやプロテインを用意してもOKです。5. シャンプー・リンスジムにも「リンスインシャンプーとボディシャンプー」はありますが、質が悪い物が多いので「自分で用意する人もいます」。ただし荷物になるのでジムの個人ロッカーを借りるか、もしくは車の利用か自宅付近の店舗がいいかもしれません。ジムの設備店舗によって異なる設備もあるので、参考程度に見てください。1. 休憩エリア、ドリンクサービス受付付近にあるテーブル席のことで、待ち合わせやプロテインバーでドリンクを頼むこともできます。また、筋トレグッズも購入できところが多いです。2. ロッカー、浴室エリアカギ付きのロッカーがあり、会員証をセットすることで利用できます。隣にシャワールームやサウナ、浴場や日焼けマシンがあるのが一般的です。シャンプーは質が悪い物が多いので、質を気にする人は自分で用意してもいいですが、「ドライヤーやティッシュ、綿棒」などはあるので、これらは自分で用意する必要はありません。なお、筋トレ無しでお風呂だけ利用する人も多数います。3. レッスンスタジオガラス張りのスタジオで決められたスケジュールで「レッスンが無料」で受けられます。初心者向け上級者向けなどがありますので、自分が行く時間に利用したいレッスンがあるのか確認しておきましょう。4. プールプールがある店舗は少ないですが、ある場合は有料で利用できます。年齢層は子供か年配の人が多い印象です。5. トレーニングエリア「ストレッチエリア」「TV付きランニングマシンエリア」「初心者向けマシンエリア」「一般向けマシンエリア」「フリーウエイトエリア」「女性専用エリア」などが多いです。使い方はマシンに書いてありますが、正しいフォームで使わないと意味がないので、わからなければスタッフに気軽に聞いてみてくださいね!ジムには自分の「成長を記録できる用紙」があるので、自分成長を記録してみましょう。ジムのルール、マナー「ジムによって多少異なります」が、基本は同じなのでよく「確認」してくださいね!1. 撮影禁止SNSでよく撮影しているシーンが投稿されていますが、基本はトラブル防止のためにジム内での「撮影は禁止」です。もしどうしても撮りたいときは、スタッフに許可をとってからにしてください。「通話」も指定場所以外では禁止しているところが多いですが、それ以外の動画を見たりネットをしたりするのは自由です。2. 刺激的な服装禁止一部の店舗ではへそ出しのような服装を禁止にしているので、ウェアを購入する前に「確認」しましょう。3. 使ったら元に戻すマシンを使ったら備え付けの「タオルで軽く拭きましょう」。マシンのウエイトも一番軽くしておくのがマナーです。4. 占領禁止マシンに座ったまま「長時間休憩」したり、複数のマシンを「占領」する行為は禁止です。スマホに夢中になっているとなりやすいので、注意してくださいね!5. 迷惑行為禁止相手のトレーニングの邪魔をする行為、大声を出す行為は禁止されています。逆にやられたらスタッフに報告しましょう。ジムの利用方法についてご紹介しました。今まで自宅でトレーニングをしてきた人も、ジムでのトレーニングはまた別格なので、ぜひ利用してみてはいかがでしょうか!しかし、ジムに対してまだ不安があるという場合には、無料体験を利用して自分に合うか確認してから決めてもいいかもしれません。それではよい筋トレライフを満喫してください!
2019年02月21日エイトン(ATON)の2019年春夏コレクションルック。原材料から仕上がりに至るまで、生産者との密なコミュニケーションを大事にし、目に見える生産背景できっちりとしたものづくりを行うブランド。スタンダードながら、美しく着心地のよいシルエットのアイテムを展開している。
2019年02月20日男性と出会う場としてスポーツジムは魅力的ですが、入会する前の段階で親しくなるきっかけの作り方を理解しておきましょう。遠くから見ているだけでは恋愛に発展しない男性との出会いは仕事や友達の紹介、コンパだけではありません。スポーツジムは男女が出会う場の1つなので、彼氏や結婚相手と出会いたい女性は入会を検討する価値があります。運動が苦手な女性にとって、スポーツジムに通うのは簡単な選択ではないでしょう。しかし、ハードなトレーニングをする必要はなく、少し汗を掻く程度でも十分です。スポーツジムに入会し、気になる男性を見つけた時は、遠くから見ているだけは恋愛に発展しない可能性があります。男性の近くでトレーニングすることが大事まず必要な行動は、近くでトレーニングに励むことです。たとえば、気になる男性がルームランナーでランニングをしている時は大チャンスです。自分も隣でランニングをすれば、並走する形になります。隣ではなく、離れてしまうと意識されにくいですが、隣ならほぼ確実に存在を知ってもらうことができるでしょう。この時はただランニングをするだけではなく、時々視線を向けると男性を意識させやすくなります。また、男性がルームランナーで走っている様子を眺めることも、意識させる方法として効果的です。男性にトレーニングのやり方を教えてもらいましょう女性から頼られることが嬉しいと感じる男性は多いので、スポーツジムにて気になる男性を見つけた時は、トレーニングのやり方を教えてもらいましょう。筋トレ用の器具は、使い方が難しいものが多いので、「ちょっと教えていただけませんか?」と声をかけることは不自然なことはありません。また、この際場面で男性がトレーニングに詳しいことを褒めると、好感度は一気に上昇します。汗を掻いても崩れないメイクをするのがコツ気になる男性と会話をすることができれば、後は少しずつ距離を縮めていくだけです。そこで、重要なのは男性に綺麗な姿を見せることです。スポーツジムでトレーニングをすると汗を掻いてしまいます。しかし、汗でメイクが崩れている状態の姿よりは、崩れていない状態の姿の方が綺麗な姿を見せられるため、男性からの好感度を高められます。
2019年01月20日世界トップ10に入る総売上げを誇り、今なお第一線で活躍するバンド・クイーン。じつは欧米で売れるより前に、日本で人気に火がついた。「アメリカのレコード会社から“QUEEN”とスタンプが押されただけのテスト盤が『ミュージック・ライフ』編集部に届いて、聴いてみたらめちゃくちゃカッコよかったんです。その後、プロモーションフィルムを見てみると、フレディ(マーキュリー)が黒いスパンコールに白鷺ルックで、これは雑誌的にも絵になると。悪趣味一歩手前なところがおもしろいと思いましたね」(東郷さん・以下同)’73年のデビュー時からクイーンを猛プッシュしていたのが、日本のロック誌『ミュージック・ライフ』(以下、『ML』)だった。当時、編集スタッフ(後に編集長)を務めていた東郷かおる子さんは、日本での“クイーンブーム”をけん引した立役者の1人だ。’75年4月、クイーンは待望の初来日を果たす。羽田空港には3,000人のファンが詰めかけ、その姿をマスコミも大々的に報じた。コンサートは、東京、大阪、名古屋など、7都市8公演。チケットはすべて完売し、武道館の追加公演も行われた。『ML』は地方公演にも密着し、独走スクープを連発。クイーン初来日特集を組むと、月刊誌ながら増刷し、写真集も発売した。’80年代中盤から、メンバーのソロ活動が活発化し、フレディはアルバム『ミスター・バッド・ガイ』を発売。東郷さんは、フレディの単独インタビューに挑んだ。「シングル『ボーン・トゥ・ラブ・ユー』のMVを私に見せて、『ほら、ここの僕ってすごくゴージャスだと思わない?』って(笑)。ご機嫌でした。ホテルの部屋には、元恋人のメアリー・オースティンと彼氏のジム・ハットンがいて、3人一緒の相部屋か、おもしろいな、って思いましたね。『ML』は音楽誌だからそんなことは書かなかったけど。私はフレディがゲイだということはわかってました」このころクイーンは不仲説、解散の噂が、メディアで報じられるようになる。「そんな解散話を吹っ飛ばしたのが、ライブ・エイドでのコンサートです。デヴィッド・ボウイ、エルトン・ジョン、ポール・マッカートニーほか、世界的アーティストが集結したチャリティコンサートで、クイーンは素晴らしいパフォーマンスを披露しました。20分と限られた時間のなかで、生涯最高のクイーンを見せてくれました。それまで嫌になるくらい何回も彼らのライブを見ていましたが、この日はすごかった。クイーンを推してきてよかった、とあのライブを見たとき、痛感しました」完全復活を遂げたクイーンだったが、’91年11月23日、フレディは自身がエイズ患者であることを正式に発表。その翌日、帰らぬ人となった。45歳だった。「現実として受け止めることができませんでした。それからしばらくして、アルバム『イニュエンドウ』に収録されている『ショウ・マスト・ゴー・オン』を聴いて、初めて泣きました。『命ある限りショーを続けなくては』という歌詞、血を吐くかのような絶唱。涙が止まらなかった。私は英語や文章の書き方、取材交渉の仕方など、業界のいろはを、クイーンを通して学びました。名もないバンドが世界のスーパースターになるまで、ともに過ごせたのは光栄です」伝記映画『ボヘミアン・ラプソディ』(11月9日公開)。本作はバンドの結成から、フレディのエイズ発症、伝説のライブ・エイド公演まで、壮大なスケールで描く、ファン感涙の大傑作だ。「よくできた映画だと思います。有名人の伝記映画は、きれいごとになってしまったり、反対に興味本位になってしまうものですが、この映画では、フレディ・マーキュリーという希代のエンタティナーの絶望的な孤独と音楽への愛が描かれています。クイーンを知っている人も、知らない人も、クイーンの音楽とフレディ・マーキュリーのエンタティナーとしての魅力に魅了されるでしょう」
2018年11月09日スポーツジムでよく見かける彼が気になる。仲良くなりたいけど何から始めていいかわからない。そんな人も多いですよね。相手に不快な思いをさせずに、少しづつ気になる彼と仲良くなる方法をご紹介します。みんなに笑顔で挨拶しましょうまずは笑顔で挨拶することから始めましょう。挨拶はコミュニケーションをとるための基本です。挨拶されて気分を悪くする人はいないですよね。恥ずかしいようでしたら目が合ったときに、ほほえむことから始めましょう。みんなに笑顔で挨拶できるようになれば周りにも好印象を与えることができますし、気になる彼からも感じの良い人だと思ってもらえます。彼と同じレッスンを受けましょう彼が参加しているレッスンがあれば一緒に受けてみましょう。同じレッスンに何度も参加していると、自然と顔を覚えるものです。レッスンが始まる前の時間を利用して、レッスンの内容や成果について話しかけてみることをおすすめします。レッスンでうまくいかないことがあれば、彼に相談してみるのもいいですね。彼に時間を合わせてジムエリアを利用しましょう彼がレッスンに参加せずにジムエリアを利用することが多いのであれば、時間や曜日を合わせてトレーニングに通いましょう。彼が使用するものと同じトレーニングマシンを使ったり、ストレッチフロアで彼の近くでストレッチしていれば顔見知りになります。トレーニングマシンを交代するときに「お疲れ様です」など、笑顔でひとこと声をかけてみると印象づけることができますよ。共通のトレーナーを指名しましょう彼がトレーニングするときにトレーナーさんをつけているのでしたら、同じトレーナーさんに見てもらうのが仲良くなる近道です。トレーナーさんとの会話のなかに彼の話も取り入れてみましょう。「いつもまじめにトレーニングされていますよね。見習いたいです」など彼をほめる会話をしていると、トレーナーさんが彼に伝えてくれることがあります。彼に好印象を持っていることを知ってもらえますね。共通のトレーナーさんに見てもらっていると仲間意識がめばえ、それだけで親近感がわいてきます。彼のトレーニングを邪魔しないようにしましょうスポーツジムに来ている人はトレーニングすることが目的の人がほとんどです。いくら仲良くなりたいからといって、彼に話しかけすぎるのはいけません。相手の状況をみて今はトレーニングに集中したいときなのか、話しかけても良いときなのか見極めることも大事です。くれぐれもトレーニングの邪魔をしないように気をつけましょう。
2018年09月14日体の悩みをもつすべての人をサポートニッティド株式会社の5本指ソックス「knitido+(ニッティドプラス)」が、トライリングス株式会社が運営するジム「トライリングス」店内で使用するオフィシャルソックスとして採用されました。「トライリングス」は、脳神経系のメカニズムに注目した機能回復ジム。脳科学にもとづいた「神経筋制御理論」をベースに筋肉と神経をつなぐトレーニングメソッドを提供しています。館内では心拍数が上がりにくいマシンや、運動が苦手な人に対して抜群の効果を発揮するマシンを完備し、体の悩みをもつすべての人をサポートします。素材、機能性、デザインすべてにこだわったソックス今回「トライリングス」で採用された「knitido+」は、ウェルネスのために開発されたオリジナルの5本指ソックスブランド。体を支える足裏の3つのアーチ(横アーチ、内側縦アーチ、外側縦アーチ)をサポートし、立体的な指袋、ダブルヒール、指の股の位置の工夫などでフィット感を高めた機能性の高いソックスです。素材は化学薬剤や農薬、化学肥料を3年以上使用していない畑で栽培された「オーガニックコットン」を使用。コーマ糸を用いて編むことにより良質な風合いや質感を実現しています。「knitido+」の価格帯は1足2000円台が中心。「トライリングス」三軒茶屋店と仙台泉店にて先行発売が実施されています。(画像はプレスリリースより)【参考】※トライリングス株式会社のプレスリリース/PR TIMES※トライリングス株式会社※knitido+
2018年08月17日ダイエットや体型維持のためにジムに行き始めたのは良いけれど、いざジムに行ってみたら何をすればよいのかわからない…なんて場合も。そんなときに知っておきたい運動初心者でもできる女性がやるべき筋トレ法とはどういったものがあるのかご紹介します!ダイエット目的や健康的な体型を目指すために運動を始めたのは良いけれど、自宅で運動をするのはやる気がでなくてなかなか長く続けることができなくなってしまう場合も多いですよね。自宅では集中して運動することができないという理由から、スポーツジムに通っているという方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?出典:byBirth集中して運動をしようとジムに行き始めたのはいいけれど、いざジムに行ってみたら運動する機械もたくさんあって、何から手をつけたら良いのかわからない…なんていう場合もあります。わざわざジムに通っているのだから効率よく集中した運動をして、より高いダイエット効果を得たいですよね。これからジムに通って運動を始めようかなと思っている人がジムで運動を始める前に知っておきたい、運動初心者でも無理なくできる女性がジムでやるべき筋トレとはどういったものがあるのか、ご紹介したいと思います!ジムに通うメリットは?1. 運動に集中することができる自宅で運動を行うよりも断然集中して運動することができるという点が、ジムに通う一番のメリットとなっています。ジムに行けば周りの人たちもみんな一生懸命運動をしている状態なので、自分自身のモチベーションもあがり、自然と運動に集中できるようになります。出典:byBirth2. インストラクターがいるジムに行けば自分に合った筋トレ方法をしっかりと教えてくれるインストラクターがいます。ジムに初めて通うという方や、運動を今まであまりしたことがなくて何をしたらいいのかわからないという方は、まずインストラクターに相談して教わりながら運動を始めてみるのも効率的となっています。出典:byBirth3. 友達ができるジムに行けばいろんな人と同じ空間の中で運動するようになります。自分と年齢の近い人がいたりすると運動しながら仲良くなって、新しい友達ができるきっかけができるかもしれません。ジムで友達ができれば一緒になって運動を頑張ることができるので、モチベーションもアップしますね!出典:byBirth女性がジムでやるべき筋トレ1. バタフライマシンバタフライマシンは大胸筋や三角筋を鍛えることができるマシンとなっており、女性にとって大事なバストアップ効果を得ることができます。出典:byBirthバタフライマシンをするとき、重さを重すぎるものにしてしまうと肩を傷めてしまう場合があるので、無理のない重さの範囲で行うことが大事です。初めてバタフライマシンを行う場合は、1セット10回をゆっくり行ってみてください。慣れてきたら1セット10回を3セット行うことをオススメします。2. プレスダウン女性の気になる二の腕部分を鍛えることができるのがプレスダウンです。出典:byBirthプレスダウンをするときは脇をしっかりと締めてゆっくりと筋肉を動かしながら、1セット10回を目安にして行いましょう。慣れてきたら徐々に回数を増やしてみてください。3. ラットプルダウンラットプルダウンは背中の筋肉を鍛えることができるマシンです。背中の筋肉を鍛えることで姿勢も正しくなり、背中のラインが綺麗になることで後姿美人になることができます。出典:byBirth初めてするという場合は、始めは軽めの重さのものからスタートして、徐々にできる範囲で重さを増やしてみてください。4. アブドミナルクランチお腹周りの脂肪を落としながら腹筋を鍛えることができるのが、アブドミナルクランチというマシンです。出典:byBirth腹筋は筋トレをやればやるほど効果が目に見えて現れるようになるので、鍛えているという実感を味わってモチベーションをあげたい場合には、まず腹筋運動から始めてみても良いかもしれません。アブドミナルクランチを行うときは、しっかりと腹筋に力が入っているかを確認し、ゆっくりと呼吸をしながら行ってください!ジムで運動をするときに気を付けたいことこまめに水分補給をするジムで運動をしていると、ついつい運動に集中しすぎてこまめに水分補給をするのを忘れてしまいがちです。ジムで行う筋トレは、体への負担も大きいことから水分がすぐに失われてしまいます。脱水症状になってしまうのを防ぐためにも、運動をしながら喉が渇いたと感じていなくても、こまめに水分補給はするようにしましょう。空腹時の運動は控える空腹時に運動をしてしまうと、運動をしているときに消費するエネルギーがなくなってしまい、筋肉をエネルギーに変えて消費しなければなくなってしまうので、せっかく筋トレをしているのに効果がなくなってしまいます。筋トレの効果を効率よく得るためにも、空腹時にジムに行くのは控えましょう。混んでいる時間帯はなるべく避ける今までにジムに行ったことがなくて運動初心者だという場合は、ジムが混んでいない時間帯を選んで行くことをオススメします。人がたくさんいる時間帯は運動している人たちの熱気に押されてしまい、周りが気になってなかなか運動に集中することができなくなることもあるので、なるべくあまり人のいない時間帯に行くことで集中力もアップし、自分のペースで運動を行うことができます。トレーニング後の食事ジムでしっかりと運動をしてカロリーも消費できたからと、運動後の食事の量がいつもの量よりも増えてしまってはダイエット効果もなくなってしまいます。ジムで運動を行った後はタンパク質摂取をメインにした食事をするなどし、疲れているからとチョコレートやお菓子など甘いものを食べてしまわないようにしましょう。ジムで効率よくスタイルUPいかがでしたでしょうか?自宅ではなかなか毎日集中して運動を続けていくのは難しい場合もありますが、ジムに行けば自宅で運動を行うよりもモチベーションがあがり、効率よく運動をすることができます。出典:byBirthジムに通うと集中して運動ができるようになるだけではなく、運動を通じて知り合いができたり、もしかしたら異性との素敵な出会いもあるかもれません。自分に合った筋トレ方法を見つけて、根気よくジムに通いながら理想の体型を手に入れてみてくださいね!
2018年08月11日