絶品グルメが集まる業務スーパー。今回はそんな業務スーパーで販売されている商品の中から、ほっぺたが落ちるようなおいしさのスイーツをご紹介していきますよ♪どれも買ってみたくなること間違いなしの商品なので、チェックしてみてくださいね。キャラメリゼナッツバー アーモンド出典: Instagramロシアからやってきたスイーツ「キャラメリゼナッツバー アーモンド」です。無添加のナッツバーで体に優しい♡原材料はアーモンド、砂糖、はちみつのみですよ。ポリポリとした食感にハマってリピ買いしてしまいます♪まるごとさくさくレーズンパイ出典: Instagramウクライナ産の「まるごとさくさくレーズンパイ」です。「サクサクスティックシュガーパイ」と同じシリーズの商品ですよ。パイ生地が層になっていて食べ応え抜群。レーズンのねっとりとした食感もクセになります。チョコ&ココアとヘーゼルナッツのグラノーラビスケット・ザクザクオーツ&ホールグレインビスケット出典: Instagramこちらは「チョコ&ココアとヘーゼルナッツのグラノーラビスケット」と「ザクザクオーツ&ホールグレインビスケット」です。イタリアからの直輸入お菓子♪オーツ麦フレークや小麦粉全粒粉、砂糖などで作られたビスケットですよ。パティシエのカステラ出典: Instagram創業60年の老舗メーカーが作る「パティシエのカステラ」です。10切れ入りで、なんと保存料などは一切入っていないんです♡ザラメがついていないシンプルなカステラで、お茶請けなどにも活躍してくれますよ。業務スーパーの最強スイーツで自分にご褒美を♡業務スーパーの最強スイーツは、いつも頑張る自分へのご褒美にもピッタリです。気になったものはぜひ業務スーパーにチェックしに行ってみてくださいね。本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事ではあゆ♡業務スーパーが好きなママ(@ayu_repo)様の投稿をご紹介しております。記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2021年07月04日美腸快腸セラピストの心と体をつくるメソッドメンタル面の改善を含めた便秘解消法を解説している新刊『便秘は「心」のSOS! 毎日出せる心と体のつくり方』がコスモ21より発売された。四六判、216ページ、価格は1540円である。著者は美腸快腸セラピストで「reborn-lab.からだ再生研究所」主宰、サロン「Kurukuru」のオーナー、健康管理士一般指導委員の山本久美子氏。藤岡医院副院長で藤岡会統合医療センター長、消化器内科医、消化器病専門医の中原和之氏が監修を務めている。「快腸マインドフルネス」で毎日スルッと排便お腹が張って重苦しい、出したいのに出せない苦しみに悩むことになる便秘。便秘は女性に多く、不快感や苦痛といった問題に加え、美容や全身の不調、寿命にも関わっているとされる。山本久美子氏は30年の間に美腸快腸セラピストとして、3万人以上に便通改善の実践指導を行っている。山本氏は、深刻な便秘を抱えている人ほど心の問題を抱えていると語る。新刊には『何をやっても出なかったあなたに 「快腸マインドフルネス」で毎日スルッと排便』という副題がつけられ、体への働きかけに加え、「快腸マインドフルネス」という心へのアプローチにより便秘解消を図る。毎日出せる心と体をつくり、自分の便秘が12タイプのどれに当てはまるのかをチェックシートで確認、タイプに合わせた対策を実践する。また、排便に関する素朴な疑問に答える「Q&Aのコーナー」も設けられている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※【公式】総合出版 コスモ21 便秘は「心」のSOS! 毎日出せる心と体のつくり方
2021年06月02日苦しい便秘、どうにかしたい出典:byBirthどんなにメイクを頑張っても、体の中に不純物が溜まっていては透明感は出ず、くすんだ印象になりがち。そう、便秘はいつも美容の大敵なのです。できることならいつも体がリセットされ、巡りの良い状態でありたいですよね。長年悩んで見つけた便秘改善法出典:byBirth実は筆者も便秘に悩み続けてきました。とくにダイエット中に便秘になると、体重が落ちづらくなり、気持ちも沈みがちに…。そんな私が、色々な方法を試し見つけた便秘解消法を紹介します。これからご紹介する方法は、体質によって合う合わないがあるため、お試しの際はご自身の体調を考慮しながら行っていきましょう。朝は大さじ1杯のココナッツオイル出典:byBirthココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸という栄養分には、胃腸を活発に動かす効果があるのだとか。私自身、ココナッツオイルを大さじ1杯そのまま「パクッ」と食べると、格段にお通じが良くなるのを感じました。朝起きたら最初に口に入れるものを、大さじ1杯のココナッツオイルにすると、消化が促されるのを実感できます。おすすめの摂取量・タイミング出典:byBirth通常サイズのスプーンに、わずかに山盛りになるくらいのココナッツオイルを入れる。そのまま1口で摂取する。おすすめの商品は『ブラウンシュガーファースト 有機エキストラバージンココナッツオイル』です。成城石井などでも手に入れることができます。毎日10分、軽めの腹筋出典:byBirthオイルを摂取してもダメなとき、腹筋が一番有効でした。私はもともと腹筋が弱く、普段お腹の筋肉を使う習慣がありませんでした。しかし軽めの腹筋を毎日行うようになったところ、便秘に悩まされることがなくなったのです。おそらく、腹筋をすることで腸のぜんどう運動が活発になり、便秘解消に繋がったのだと思います。ベッドの上で5分~10分でもいいので、初心者向けの腹筋運動を毎日コツコツしていくのがおすすめです。おすすめの腹筋運動とそのやり方ツイストクランチツイストクランチは“ひねり”を加えたクランチなので、お腹全体に力が入りやすくおすすめです。出典:byBirth仰向けに寝転がる。両手を頭の後ろに構える。右足を90度に曲げる(左足でも良い)右足の膝と左腕の肘をくっつけるようにお腹に力を入れる。左足の膝と右腕の肘をくっつけるようにお腹に力を入れる。4と5を1セットにカウントし、10回繰り返す。レッグレイズレッグレイズは下腹に力が入りやすいので、お腹が出ているのを気にしている方にもおすすめです。出典:byBirth仰向けになる。脚を90度持ち上げる、伸ばす。そのまま床につくかつかないかくらいのところまで、脚をまっすぐにしたまま下ろしていく。ツイストクランチもレッグレイズも、寝転びながらできるので、勉強やお仕事の隙間時間に行うのがおすすめです。毎朝白湯、すきま時間も白湯出典:byBirth胃腸があったまると動きも活発になります。あたたかい飲み物を飲むと、胃腸がホッと休まるかんじがしませんか。実際に、白湯を飲むと胃腸が温まります。胃腸のみならず、体全体がポカポカしてくるのを感じられるはず。朝一に飲むだけでなく、喉が乾いた時など頻繁に飲むことで、より効果を発揮してくれますよ。水溶性食物繊維を意識して摂取する出典:byBirth便秘解消に効果的と昔から有名な食物繊維ですが、主に2種類、「不溶性食物繊維」「水溶性食物繊維」があります。不溶性食物繊維はさつまいもなどに含まれています。これは水に溶けにくく、便が硬い人が摂取すると余計に硬さが増し、便が出にくくなるということもあるのだとか。そんなときは海藻や果物などに含まれている水溶性食物繊維を摂取しましょう。不溶性食物繊維で便秘が改善しないときに、水溶性食物繊維を食べると便秘が解消したことがありました。心当たりのある方はぜひ試してみてください。めぐりを良くして内側から美BODYへ出典:byBirthめぐりを良くすれば、肌の血色感・透明感がアップし、より美しい姿になれるはず。そのために、まずは便秘対策から始めてみてください。きっともうワンランクアップした美BODYが手に入るはず。
2021年03月27日ラクしてやせる美ボディ習慣「美筋ヨガ」女性らしいボディラインを作り、体を引き締める「美筋ヨガ」を紹介している新刊『ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ』がマイナビ出版から発売された。著者はSNSで大人気、「あさチャン!」「林先生が驚く!初耳学」などのテレビ番組でも人気となっているボディメイクヨガスタジオ「HOME」代表の廣田なお氏である。A5判、160ページ、価格は1,400円(税別)である。自分のペースで「ほぐす+伸ばす+鍛える」廣田なお氏はInstagramやYouTubeなどで「美筋ヨガ」を発信。Instagramでは約21万人からフォローされ、YouTubeの登録者数は約11万人である。廣田氏の「美筋ヨガ」は「ほぐす+伸ばす+鍛える」の3ステップで体の引き締めを図る運動である。まず、日常生活で使いすぎている筋肉を筋膜リリースによりほぐし、日常ではあまり出てこない様々な「ヨガのポーズ(アーサナ)」と呼吸で体を伸ばしていく。続いて衰えがちな筋肉を鍛えることになる。新刊では元来運動嫌いだと語る著者による「美筋ヨガ」を紹介。ボディラインの崩れや、不調の原因となる体のクセを改善できる。難しいヨガのポーズや、つらい筋トレの要素はなく、1日10分からでも始められる。また、記載のQRコードから著者による撮りおろしレッスン動画が見られるようになっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ - マイナビブックス
2021年03月05日「バスチー」「ミチプー」「アンサーク」など、ユニークな名前のスイーツが多いローソンから、またまた珍名スイーツが新登場しました。名前を見て、どんな商品なのか当てられるでしょうか? もちろん味のほうも詳しく紹介していきます! Q1:「モフリン」ってなーんだ? 癒しキャラのような名前のスイーツ「モフリン」。正式名称は「モフリン-もちふわリングドーナツあんバター-」といいます。「もち」「ふわ」「リングドーナツ」のそれぞれ頭文字をとって「モフリン」のようですね! 公式サイトによると、もちっとふわっとした食感のドーナツをスライスして、求肥とつぶあん、発酵バター入りマーガリンをサンドしているとのこと。求肥入りというのが気になります。 開封すると、粉砂糖のかかったドーナツがお目見え♪ カットしてみると、中にはあん、ホイップクリームがたっぷり! 平らな求肥も入っています。 食べてみると、ドーナツ生地がもモチモチ&フワフワ♡ 求肥が入っているのでさらにモチモチ感がアップして◎です。味のほうは、つぶあんとホイップクリームの甘さもバターの塩気もよく効いています。しっかり濃厚で、甘いとしょっぱいの夢のコラボに手が止まりません……! 直径は約9cmと大きさもそれなりにあったはずなのに、おいし過ぎてあっという間に完食してしまいました。1つ398kcalという裏面の表示は見なかったことにして、もう1度買いに走ると、なんと売り切れ……。売り切れ注意&まとめ買い必至の激うまスイーツです! ・価格:180円・カロリー:398kcal Q2:「フワフォン」ってなーんだ? フワフワのスイーツなのだろうな、ということだけは想像していたこの商品の正式名称は「フワフォン -ふわふわシフォンケーキ いちごのせ-」といいます。「フォン」は「シフォン」からとっているようですね。生地の中にカスタードクリームを入れ、ホイップクリーム、いちごをトッピングしたシフォンケーキです。 透明の容器にしっかりガードされていて、持ち帰る際にシフォンがつぶれる心配もありませんでした。大きさは直径8cm、シフォン部分の高さは5cmほどあり、大きさも十分あります♪ 紙を剥がして食べることもできますが、今回はカップケーキ方式でいただきます。スプーンを入れると、シフォンがフカフカ♪ 中にはトロッとしたカスタードクリームが入っています。 シフォンはあっさりめの素朴な味わいで、そこに2つのクリームがベストマッチ! ホイップクリームはミルク感のあるやさしい甘さ、カスタードクリームは卵の風味があっておいしいです。 2種類のクリームが楽しめるのは、味の変化もやお得感があってうれしいですね。いちごもフレッシュで甘くておいしかったです。やさしい食感でお子さんのデザートにもおすすめのスイーツです! ・価格:275円・カロリー:226kcal Q3:「ショコアンヌ」ってなーんだ? どこかフランスっぽさを感じるこの商品の正式名称は「ショコアンヌ -ショコラ&あずきテリーヌ-」といいます。「アンヌ=あんこ」のようですね。ハイカカオを配合したショコラテリーヌに、北海道産あずきを合わせた新感覚スイーツです。 開封すると、黒くて丸いテリーヌが登場。表面にうっすらとあずきの粒がたっぷり入っているのが見えます! 食べてみると、一番に感じるのはショコラの味。ハイカカオ(カカオの含有率が高い)配合だけあって、とっても風味豊かで濃厚です。ショコラのあとには、あんこのなめらかでやさしい甘さも追いかけてきます。 あんこが入ることで、ショコラだけのテリーヌよりも味わいや口あたりがさっぱりして、とってもおいしいです♡ ねっとり食感に粒あんがアクセントになっているのも◎です。 直径は約6cmと小ぶりサイズですが、濃厚で食べ応えも十分。コーヒーや紅茶だけでなく、日本茶にも合う和洋折衷なスイーツです。 ・価格:260円・カロリー:300kcal 商品名を見て、どんな商品かすぐにわかったでしょうか? 商品名の珍しさから買って食べてみましたが、想像以上のおいしさに驚かされるスイーツばかりでした。ぜひローソンでチェックしてみてください! ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。記事の内容は個人の感想を含みます。※記事内の価格とカロリー表記は、商品パッケージに表記されていたカロリーを記載しています。価格表記は消費税込みの価格です。※新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、一部店舗では臨時休業や営業時間の変更などを実施している可能性があります。商品購入の際には自分だけではなく周りの方、スタッフの方への感染防止対策を十分におこない、安全性に配慮していただくなどご注意ください。外出を楽しめる日が1日も早く訪れますように! ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。
2021年02月20日毎日の食事を見直して必要な栄養で体を満たす。これこそが健康的に理想の体になる、時流に合ったダイエット法。そこで忙しい女性たちが優先して摂るべき栄養素と、今日から実践できる食事ルーティンをレクチャー!実際に作ってみたい、朝ごはんレシピもお届けします。食事への意識を変えて必要な栄養素を知る。「痩せたくて極端に食事の摂取カロリーを減らしたり、お昼をおにぎり1個で済ませても、我慢したわりに結果が出ずに暴飲暴食に走り、リバウンド…よくあるケースです。また体にいいと聞いた食材ばかりを食べ続けても、栄養が偏ってしまいダイエットどころか健康にも逆効果。健康的に痩せたいのなら、カロリーは意識しつつも栄養バランスと食べ合わせを気にした食事で、摂取カロリーと消費カロリーが見合っていることが大事。女性の場合は1食のうちの半分は野菜にして、不足しがちな鉄とカルシウム、食物繊維とタンパク質を毎食摂るのが理想です。一日のトータルで帳尻を合わせたり翌日の食事でカバーしてもOK。三日坊主でもいいから、朝は鉄と食物繊維を多く摂ったからお昼はカルシウムとビタミンを積極的に摂ろうなど、意識を変えることから始めてみましょう」(管理栄養士・岸村康代さん)ここでは、効率的に栄養が摂れる“朝ごはん”のコツと、朝ごはんのプロである米田牧子さんが考案したレシピをご紹介します。朝ごはん一日の土台を作るタイミング。時短メニューで、しっかり栄養摂取。午前中の活動のエネルギーになる朝食。「前日の夕食から時間が空いているため、とくに吸収したい栄養素を優先して摂るのがおすすめ。抗酸化作用の高いリコピンを多く含むトマトジュースを一日の最初に飲めば美容・健康成分を効率的に体に吸収できます。また、時間が経つと睡眠ホルモンのメラトニンに変わるトリプトファンを含むタンパク質と、脳の回転率を上げる糖質を一緒に摂ると体内時計のリセットにも。さらに食物繊維を朝に摂っておけば昼食で摂れない時も血糖値の上昇を防ぐ効果が期待できます」(岸村さん)。「朝は体を温めながら必要な栄養素を摂ると気持ちのいい一日のスタートになるでしょう」(米田さん)朝にとくに摂りたい栄養素タンパク質糖質食物繊維リコピンやビタミン「脳の神経伝達を助ける糖質は、カロリーを消費しやすい午前中に摂取。タンパク質は大豆、卵、魚など数種類を一緒に摂るとより脳と体のパフォーマンス力が高まるでしょう。食物繊維はご飯にもち麦を入れたり納豆を添えるなどして、ビタミンCは野菜と果物からしか摂れないのでこまめに取り入れて」(岸村さん)月曜日の朝ごはんMENU・アボカドとナッツのトースト(糖質、食物繊維)・茹で卵(タンパク質)・大麦ときのこのトマト味噌スープ(食物繊維、リコピン)POINT「トマト味噌スープに入れる大麦は、一から茹でてもいいですが朝はそのまま使えるドライパックを使うと時短になって便利。野菜は冷蔵庫に余っているものなど何を入れてもOKです。おろし生姜は香りが飛ばないよう最後に入れて少しだけ火を通して。生だと辛すぎたり、体が冷えたりするので注意」(米田さん)アボカドとナッツのトースト(1人分)6枚切り食パン…1枚、アボカド…1/2個、お好みのナッツ(アーモンド、カシューナッツ、くるみなど)…適量、マヨネーズ…大さじ1、レモン汁…小さじ1/2、醤油…少々、黒こしょう…適宜1、アボカドは1cm角にカットし、マヨネーズ、レモン汁、醤油と混ぜて味を調える。2、食パンに1をのせて、トースターでカリッとなるくらいまで焼く。3、軽く砕いたナッツとお好みで黒こしょうをトッピングして完成。大麦ときのこのトマト味噌スープ(2杯分)水…400ml、粉末だし…(水の分量に合わせて)適量、味噌…大さじ1弱、火が通った大麦…大さじ2、トマト…中玉1個、お好みのきのこ…少々、キャベツや大根などお好みの野菜…適宜、おろし生姜…小さじ1/4、黒こしょう…少々、ごま油…適宜1、鍋に水と粉末だし、2cmくらいに乱切りにしたトマトを入れ火にかける。2、野菜ときのこは食べやすい大きさにカットし、火の通りにくい順番に入れていく。3、野菜ときのこに火が通ったら大麦、生姜を入れて、お好みの味になるまで味噌を溶き、黒こしょうを入れて完成。お好みでごま油をたらしても。岸村康代さん管理栄養士や野菜ソムリエ上級プロの資格を持ち、その知識を活かしてフードプランナーとして雑誌やテレビ出演も多数。近著に『きれいにやせる食材&食べ方図鑑』(家の光協会)。米田牧子さん四季折々の食材をふんだんに使い、彩り豊かなお弁当やケータリングを手がける「kokiliko」主宰。オリジナルの食べる調味料「+OIL」も好評販売中。※『anan』2021年1月27日号より。イラスト・中根ゆたかオカヤイヅミ取材、文・若山あや(by anan編集部)
2021年01月22日男性が、女性に対して抱く欲求はいくつもあります。その感覚を刺激して満たしてあげることができれば、彼はどんどん夢中になっていきます。そんな欲求を、男性の意見をもとにご紹介していきます。■ 食欲食欲というのは誰もが持ち合わせているものであり、やはり切っても切れないもの。空腹のときは、どんなものでもいいからお腹に入れたくなるでしょう。ただ、できれば美味しいものを食べたいというのが、人の心理です。なので、「料理のうまい女性」が重宝されます。胃袋を掴むという言葉があるように、料理のうまさは恋愛において有利に働くわけです。■ 支配欲人を好きになると、自分だけのものにしたいという感情が湧き上がってくるはず。そして、交際するために、告白をするわけです。これは、支配欲や独占欲といった欲求からくる衝動。晴れてOKをもらえば、大きな幸福感を得ます。しかし、実際は自分だけのものではない。それは、付き合っていくうちに分かってきます。すると、支配欲も満たされなくなってくる。そこで必要なのが、愛の言葉を囁くこと。「あなたのもの」ということを訴えるような言葉をかけることで、再び支配欲が満たされるのです。■ 承認欲人はひとりでは生きてはいけません。パートナーとともに過ごすか、どこかのグループに属す必要があります。いずれにしても、存在を認められなければいけません。認めて欲しい、受け入れて欲しいというのが、承認欲というもの。認めてもらうことで、そこが自分の居場所となります。その場所に居心地の良さを感じます。もし、彼がフラフラとどこかに行ってしまったとしても、結局は居心地のいい場所に戻ってきます。ですから、彼女がすべきは、彼を認め、承認欲を満たしてあげることです。■ 成長欲居心地がいい場所には、いつまでもとどまっていたくなります。でも、次第に、これでいいのか……という感情が芽生えてくるんですね。そして、もっと上を目指さなければいけないのではないか……と思うようになります。これが成長欲です。同じ場所にいたからといって、成長できないわけではありません。ただ、慣れが生じてしまうと甘えが出てきて、それが成長を抑制してしまうのではないかと感じます。ですから、彼に対して、成長できる環境を提供してあげればいいんです。そのためには、自分も何か目標を立てること。それに向かって一緒に努力していくというのが、彼の求めている環境と言えるでしょう。■ おわりに男性のなかには、いろいろな欲が存在します。ときに満たし、ときに掻き立ててあげることができると、もうあなたから離れられなくなっているでしょう。どうぞ、上手にコントロールしてあげてください。(大木アンヌ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月20日40代に入り、小さな体調不良がいくつも重なり、なんとなく体も心もうまく回らない日々でした。したいことはたくさんあるのに動けない、焦りや不安、ストレスがたまる日々をどうにかしたく、自分なりに自分に合う乗り越え方を調べていきました。家族にもうまく説明できないようなこの不調、乗り越えられるきっかけになったのは、たくさんの女性の体験談を読み、「知ること」でした。心も体も思うように動かせないいら立ちと不安私は40代になっても、仕事や家事、趣味など挑戦したいことが盛りだくさんです。それを実行することを考えると楽しい気持ちでいっぱいになるのですが、実際は挑戦したいことの半分もできない状況でした。仕事に家事に育児にと、日中に時間があまりないことから早朝や深夜に頑張ろうともくろんでも、20~30代前半の若いころ に比べて疲れや眠気がひどく、何もできずに寝てしまうことばかり……。乳がんを患ったので、医師からはその治療に伴う薬の副作用で更年期障害が早く来たのだろうと言われ、これまでと同じ生き方はできなくなっているんだと少しずつ確信しました。仕事の判断力、集中力が落ちているし、体力や視力も衰え、当然若さも失われ、自信喪失に拍車をかけることばかりでした。更年期に苦しむなかで出合った1冊の本更年期の症状の多くは他人が目で見てわかるようなものでもないので、夫や家族に説明してもなかなか理解してもらえず、どうつらいのかがなかなか伝えられないまま、ひとりきりで悩みの谷底にいるような感じでした。「どうしたら良いのだろう。でも、これだけ女性がいるのだから、探せば何か自分に合うような解決策が見つかるかもしれない」と、本やYouTubeを探すようになりました。いろいろ読んだり聞いたりしたなかで、私が最もしっくりきたのが、田中奈保美さんが書いた『おひとりさまの更年期- あなたを救う心と体の処方箋』(主婦の友社)という本でした。著者が10年に及び更年期に苦しんでいる人たちを取材したことについて書かれていて、実際の体験談も交え、まるで座談会に参加しているような雰囲気で読むことができました。私には家庭があり、おひとりさまには当てはまらないのかもしれませんが、この更年期の症状と向き合う心境はまるでおひとりさまのようだなと感じました。読み進めていくうちに、更年期に苦しむ自分のことを著者がとても深く理解してくれているような感覚に包まれました。本から知識を得て、生活の質を上げるこの本を読んでから「きっとなんとかなるんだな」「私もいつかそこにたどり着くんだな」と感じます。でも、それを我慢して耐えるだけでは何よりつらいし、時間も無駄にしてしまいます。そこで私は、本の中にも紹介されていた「生活の質を上げる」ということをしてみようと思いました。具体的には、①着心地の良い、伸縮性の高い服を着ること体を自由に動かしやすいと、自然と疲れにくくなりました。②夜の寝巻きは薄着のもの、厚着のもの、靴下をベッドサイドに置いておくことこうすることで、夜中突然暑くなったり寒くなったりしたらすぐに着替えられ、眠りを妨げにくくなりました。③今まで一気にしてきたことを3分割くらいにして、少しずつ進めること家の掃除や行事の準備などこれまで1日でおこなってきたことを3日程度でおこなうこととし、自分を追い詰めないようにしました。④セルフケアを徹底するサプリメントなど、今の自分に足りないと思われる栄養を毎日欠かさず摂取するようになり、体の調子が良くなってきました。まとめ私にとっては、やはりほかの女性の更年期を知ることが何よりも心を落ち着かせ、気持ちを再び前に向かわせてくれました。本には以下の一文がありました。「更年期の前と後、川のこちら側と向こう側で異なる人生がある」。私は今、向こう側の新しい人生に向かっているんだと思うようになってからは、逆に希望や勇気がわいてきました。また新たなトラブルが起こっても、落ち着いて自分にしっくり合うことを探し続けていきたいなと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。
2021年01月13日骨盤ダイエットブームの火付け役で、奇跡の53歳と呼ばれるほどの美と若々しさを誇るボディーライン・アーティストのMicacoさん。そんなMicacoさんにオトナ女子のキレイをつくる“美常識”について教えてもらう連載。日ごろから美容と健康のためにおこなっていることを紹介していきます。今回は体調に大きく関係する骨盤の開閉についてお伝えします。多くの人が骨盤がゆがんでいる!?現代の日常生活は余裕がなく時間に追われ、ストレスを抱えている人が多いと感じます。私のレッスンでは最初に、骨盤チェックをさせていただくのですが、約90%の方にゆがみが見られます。ゆがみにもいろいろな種類があるのですが、大きく分けると骨盤が「閉じ過ぎ」か「開いている」に分かれます。体をリラックスさせる骨盤の緩め方とはでは、骨盤を緩めるエクササイズを紹介します。夜寝る前、ベットや布団に入ったときにおこないます。① まずはあお向けに寝ます。両膝を立てて足を軽くそろえ、両手は真横に開きます。② ①の状態のまま、両膝を体の左へ倒し、同時に上半身は右に倒します。そのとき、止めるのではなく下半身は軽くバウンドさせるように、7秒ほど息を吐きながらゆっくり揺すってあげましょう。③ 終わりましたら今度は逆に、足は右、上半身は左で同じようにゆっくり息を吐きながら下半身を揺すっていきます。これを1セットとし3~5回おこなっていきます。このエクササイズをおこなうことで、徐々に体がリラックスしてくるのを感じると思います。「今日、嫌なことがあったな……」「明日はあれをやらなきゃ」など、思考が過去と未来へ働いている状態だとリラックスできません。骨盤をゆっくり動かしながら、「あ、右のほうが動きが悪いな」「昨日より動きがスムーズだな」などご自分の体に集中しておこなうことで、リラックスして自分の体の声が聞こえるようになり、体調の変化に気付くようになります。まとめ人間の体は、夜寝ている間にリセットされると言われています。より良い睡眠を取るために自分ができることをすることは、とても重要です。骨盤を緩めるエクササイズも大切ですが、寝る寸前までスマホなどを見ていると、やはり脳も体も興奮モードに入ると言われているためリラックスできません。少なくとも寝る1時間前からはスマホなどを見るのをやめ、ゆっくり骨盤を緩め睡眠モードの体に持っていきましょう。そして、睡眠に入る時間帯も大切です。以前お話した成長ホルモンの分泌が一番多い22時~深夜2時の間に寝ることで、体はよりリセットししやすくなり、美容にも良い影響を与えると言われています。翌日の昼間のパフォーマンスも大きく変わってきます。この機会に睡眠を見直してみてはいかがでしょう。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)
2020年12月28日甘い中にもほろ苦さがあって、なんだか癒される抹茶スイーツ。コンビニの絶品抹茶スイーツがあれば、心も体もほっこりしますね。今回は、セブンetcの抹茶スイーツ3選をご紹介します。(1)【セブン】宇治抹茶ばばろあこの投稿をInstagramで見るまっちゃまる(@diary.__.matcha)がシェアした投稿セブンでは、京都・宇治のお茶屋さん、伊藤久右衛門が監修した宇治抹茶スイーツを3種新発売しました。その中の1つがこちらの「宇治抹茶ばばろあ」です。旨味と苦味が黄金バランスの抹茶が使われているとのこと。ふわっとした抹茶ババロアは、抹茶の苦味がしっかり感じられます。ババロアだけで食べると結構苦味がありますが、ホイップや粒あんと一緒に食べると苦味が和らいでかなり美味しいです。税込324円でお値段やや高めですが、抹茶好きの人はぜひ食べてみてください。(2)【セブン】宇治抹茶小餅この投稿をInstagramで見るkumi(@ocean.miku)がシェアした投稿こちらも伊藤久右衛門監修の抹茶スイーツです。お餅の中には宇治抹茶あんがたっぷり。抹茶の色が鮮やかで、目でも楽しめる和スイーツです。袋の中には一口サイズの小餅が2つ。食べやすいサイズ感も嬉しいポイントです。甘さ控えめで苦味と旨味が感じられる絶妙な抹茶スイーツをぜひ食べてみてください。(3)【セブン】宇治抹茶クレープこの投稿をInstagramで見るChiho(@c_h_ih_o)がシェアした投稿伊藤久右衛門監修シリーズの3つめは、「宇治抹茶クレープ」です。もっちりしたクレープの中には、ほろ苦い宇治抹茶クリームとなめらかな宇治抹茶ホイープクリームがたっぷり。よく見ると緑色が2層になっているのがわかります。コンビニスイーツなのに贅沢感があるので、ぜひ食べてみてください。(4)【ミニストップ】バスク風チーズケーキ〜宇治抹茶〜この投稿をInstagramで見るChiho(@c_h_ih_o)がシェアした投稿ミニストップで昨年10月に発売して大ヒットしたバスク風チーズケーキ。今回は、第3弾として宇治抹茶味が登場!ねっとりしたバスク風チーズケーキと濃厚でほろ苦い抹茶の組み合わせは相性抜群です。黒蜜がアクセントになっていて美味しいので、抹茶スイーツが好きな方は、ぜひ食べてみてください。セブンはただいま抹茶スイーツが充実しています。抹茶好きな方は、この機会を逃さないようにしておきましょう。ミニストップは昨年話題になったバスク風チーズケーキの抹茶味なので、こちらも早めに味わっておいてくださいね。(恋愛jp編集部)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。在庫がない場合がありますので、店舗をご確認ください。2020年12月7日現在
2020年12月12日無印のスイーツは、優しい味で心まで満たされます。和菓子も洋菓子もありますので、無印の絶品スイーツを買い置きしておきませんか?今回は、無印の話題沸騰中のスイーツを3つピックアップしてご紹介します。(1)柚子まんじゅうこの投稿をInstagramで見るMUJI子無印良品(@mujico625)がシェアした投稿無印の新作お菓子「柚子まんじゅう」は、季節限定です。柚子ペーストを練りこんだ白あんはしっとりして、お茶のお供にぴったり。生地も柚子味でふっくら柔らかい上品なお菓子です。ホッと一息つきたいとき、熱いお茶と一緒に柚子まんじゅうを召し上がってはいかがですか?(2)チョコレートケーキ&塩チョコバウムこの投稿をInstagramで見るひとさんの無印生活(@muji_list)がシェアした投稿無印の不揃いシリーズは、安いのに美味しくて、いろいろ試してみたくなりますね。チョコレートケーキはしっとりした生地に、ややビターなチョコ味です。甘すぎないので、食べやすくて大満足。バウムシリーズの塩チョコバウムも甘すぎないので、食べやすいお味です。どちらもスティック状なので、お皿やフォークを使わなくてもそのまま食べられるのが便利ですね。気軽にスイーツを食べたいときにいかがでしょうか。(3)にんじんスティックサブレこの投稿をInstagramで見るまみ_無印良品の家の住人(@mami_mujihouse)がシェアした投稿こちらは国産の米粉と米ぬかを使って焼き上げたサブレです。小麦・卵・乳不使用なので、アレルギーに配慮したお菓子を探している方に是非おすすめの一品ですよ。にんじんスティックサブレといってもにんじんの味は強くないため、野菜が好きでなくても気にならずに食べられるでしょう。無印のお菓子コーナーやネットストアで買える絶品スイーツをご紹介しました。お茶の時間や小腹が空いたときには、無印の優しいお菓子で満たされたいですね。アレルギーに配慮したお菓子も登場していますので、探すのに苦労している方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。(恋愛jp編集部)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。在庫がない場合がありますので、店舗をご確認ください。2020年12月1日現在
2020年12月08日クリームがたっぷり入ったスイーツは、味わえば幸せな気持ちが芽生えますよね。幸福感で満たされる絶品スイーツが、コンビニではワンコインで購入いただけるので必見です。お手軽に手に入るので、毎日の自分へのご褒美にもおすすめですよ♪(1)【ローソン】プレミアムロールケーキ×2この投稿をInstagramで見るなまか(@maaaa_sweets)がシェアした投稿ローソンオリジナルブランドのスイーツ『ウチカフェ』。その中でも愛され続けてロングセラーとなっているプレミアムロールケーキが、2倍サイズになりました。ふわふわのロール生地には、たっぷりのホイップが詰まっています。重量感がある見た目なのに、ホイップや生地が軽い仕上がりになっているので、あっという間に完食しちゃうという方も♪毎月5日と6日の限定商品ですので、ピンポイントでチェックしてみてくださいね。(2)【ローソン】雲泡クリームのショートこの投稿をInstagramで見るともぐもぐ(@icesweets_love)がシェアした投稿ローソンスイーツ『ウチカフェ』の中でもスペシャリテとして作られたのが、こちらの1品です。生クリームとミルクの2種をブレンドして作り上げたショートケーキ。いちごを使用していないシンプルなもので、クリームを贅沢に味わえます。泡のようなクリームは、お口の中でクシュっと溶けて軽やかに溶けていく舌触りです。ミルクの甘さとコクを堪能しつつ、解けるような軽やか食感を楽しんでいただけるでしょう。(3)【セブン】生チョコクリーム&ホイップこの投稿をInstagramで見るみこ(@ice_sweets_miko)がシェアした投稿発酵バター使用のクレープ生地で、生チョコとチョコチップを織り込んだホイップクリームを包んだスイーツ。見た目はシンプルですが、生チョコクリームとホイップクリーム、さらにはフレッシュバナナも入っており、大満足のボリューム感です。もっちりしたクレープ生地と、なめらかなクリームの中で、チョコチップの粒々感がアクセント。丸ごとかぶりついて頬張ることで、多幸感を味わえる1品です。コンビニで購入できる、クリームたっぷりのスイーツをご紹介いたしました。軽やかな甘さで、心地よい幸せに包まれるクリームはリラックスタイムのお供に最適と言えるでしょう。絶品のクリームで、日々のストレスを癒してあげてくださいね。(恋愛jp編集部)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。在庫切れの場合がありますので、店舗をご確認ください。2020年12月1日現在
2020年12月07日30日で痩せてリバウンドなし1日1項目ずつの課題により、最短で痩せようという新刊『1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書』が発売された。スポーツ&サイエンス代表で、NACA認定ストレングス&コンディショニング・スペシャリスト、フィジカルトレーナーの坂詰真二氏が監修を務めており、A5判、128ページ、1,000円(税別)の価格にて、日本文芸社から発売中となっている。やつれて痩せるのではなく健康的に痩せる坂詰真二氏は25年を超えるプロトレーナー歴があり、雑誌『Tarzan』などでも運動指導、監修を行っている。坂詰氏によれば、ダイエットでまず行うべきは、食事制限や腹筋運動などではなく、何よりも準備が大切だとしている。準備がないままのダイエットは心身の健康を害し、挫折することになってしまう。もしも痩せることができたとしても、それはダイエットが成功したのではなく、体がやつれてしまっただけに過ぎない。新刊では、やつれるのではなく、確実に体脂肪を減らして引き締まった一生ものの体を手にする方法を解説する。1日1ページのダイエットの知識を30個紹介。1日1項目ずつの課題に取り組むうちに、少しずつ体が変化するという。巻頭には人気YouTubeチャンネル「なこなこチャンネル」のnagomi氏との対談も収録。坂詰氏がnagomi氏のダイエットの悩みについて回答している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※1日1ページで痩せる ダイエット最強の教科書 - 株式会社日本文芸社
2020年12月06日「#ファミマスイーツ部」で投稿されるファミマの新作スイーツ。美味しくて見た目も素敵なスイーツの数々に心躍りますね!今回は、ファミマスイーツ部で今話題の新発売スイーツをご紹介します。(1)ダブルクリームサンド(生チョコクリーム&ホイップ)この投稿をInstagramで見るkumi(@ocean.miku)がシェアした投稿人気のダブルクリームサンドシリーズから、生チョコクリーム&ホイップが新発売!今回のダブルクリームサンドは、ふわふわのココアスポンジ生地。たっぷりの生チョコ入りクリームとホイップクリームがサンドされています。トッピングされたキューブチョコは、食感のアクセントにもなって美味しいです!(2)GODIVA テリーヌショコラこの投稿をInstagramで見るkumi(@ocean.miku)がシェアした投稿こちらはGODIVAとPascoのコラボ商品です。2種発売された中の1つで、菓子パンなのですが、まるでスイーツ!生地にはベルギー産ダークチョコレートが練り込まれ、ベルギー産チョコチップがトッピングされた贅沢なテリーヌです。濃厚でほろ苦く、甘さは控えめ。パンコーナーでひときわ目立つ高級感あるパッケージなので、ぜひ買ってみてください。(3)ショコラチーズケーキこの投稿をInstagramで見るkumi(@ocean.miku)がシェアした投稿デンマーク産クリームチーズと北海道産マスカルポーネチーズを使用した、ショコラチーズケーキが話題になっています!チーズケーキは2層になっていて、上がレアチーズケーキ、下がベイクドショコラチーズケーキ。表面はココアスポンジクラムで覆われているため、まるでティラミスのようにも見えます。最初は濃厚なチーズの味わいで、食べ進んでいくとショコラの味がきわだってくるため、「はじめは濃厚チーズなのに次第になめらかショコラきわだつショコラケーキ」という品名通りの味わいです。ファミマスイーツ部で話題の新発売スイーツをご紹介しました。どれもスイーツ好きにはたまらない魅力がありますね。ファミマに行ったときはご紹介した3つの新発売スイーツをぜひ探してみてください。(恋愛jp編集部)本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。在庫切れの場合がありますので、店舗をご確認ください。2020年11月25日現在
2020年12月05日毎日を楽しく豊かに シーン別全91品11月11日、YouTubeで人気の「1人前食堂 Mai」氏による新刊、『私の心と体が喜ぶ 甘やかしごはん』が発売された。著者の「1人前食堂 Mai」氏は料理・食材愛好家で、日々の料理動画をチャンネル「1人前食堂」にて公開している。この新刊ではシーン別に全91品を収録。B5変形判の単行本で、112ページ、価格は1,430円(税込)。出版社はKADOKAWAである。開設1年で30万超の登録者を獲得昨年6月に開設されたYouTubeチャンネル「1人前食堂」では、ジャンルを問わず、自分自身のための料理を作り、美味しそうに食べている動画を公開。工程がわかりやすく、約1年で30万人を超える登録者数となり、さらに増加、現在は38万人以上が登録している。新刊では自分らしく心地よく生きたい人のためのレシピを公開。その時の状況や気分に合わせ、遅く帰った日、頑張りたい日、休日、憂鬱な日、調子の悪い日のためのレシピが多数紹介されている。「身も心もすっきりヤセ弁当2種」ほかまた、“キレイに備える日のリセットごはん”では、「なすとフリッターとトマトソース」「むくみ取りポタージュ」などを、“キレイに備える日のヤセごはん”では、「身も心もすっきりヤセ弁当2種」「全粒粉パスタでいろいろレシピ3」などをそれぞれ紹介する。さらに“キレイに備える日の腸活・美肌ごはん”の「甘酒でぶりのみそ焼き」「みそグルト漬け」などのほか、“発酵保存食のすすめ”として、「水キムチとアレンジレシピ」などが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※私の心と体が喜ぶ 甘やかしごはん 1人前食堂 Mai:生活・実用書 - KADOKAWA
2020年11月18日ストレスだらけの毎日でお疲れモードになってない?出典:byBirth毎日やるべきことが多すぎて、ストレスはたまる一方……。仕事が山積みで残業続きだったり、家事をすべて引き受けて一人の時間が取れなかったりすると、心も体も疲れ果ててしまいます。疲れをため込んでしまうと、知らず知らずのうちにイライラが募り、まわりの人に当たってしまうこともありますよね。頑張ることは大切だけど、時には休んで自分を癒してあげる時間をつくることも大切です。ストレスだらけの毎日でお疲れモードになっている人は、自分の心と体の声に耳を傾けてみましょう。疲れやストレスで壊れてしまう前に、一度立ち止まってリセットしてみませんか?心と体のメンテナンスは美を保つ秘訣!体の疲れは肌荒れを引き起こしたり、代謝が低下して太りやすくなったりと、美の大敵です。とくに年齢を重ねると肌が乾燥しやすくなることが多く、シミやシワなどのエイジングサインが気になりはじめます。また、加齢によって代謝が低下するのは周知のことですが、疲れやストレスがたまると血行不良になり、より太りやすくなってしまうのです。今までと同じ食生活をしているはずなのに、なぜか太りやすくなったと感じる人は、もしかしたら疲れやストレスが原因かもしれません。さらに、体の疲れだけでなく、心の疲れも美の大敵です。心が疲れているとイライラしやすくなり、心に余裕がなくなって暴飲暴食に走ってしまうことも少なくありません。そんな心と体の疲れを感じたら、メンテナンスをして回復させましょう。簡単な習慣を取り入れるだけで、心も体も美しく生まれ変わることができますよ。心と体をリセットして美しく生まれ変わる習慣心と体は、つながっています。体だけキレイに磨いても、心が疲れていたら本当の美しさを手に入れることはできません。疲れやストレスはリセットして、美しく生まれ変わる習慣を取り入れてみましょう。スキンケアは肌がよろこぶアイテムを使う20代の頃は、どんな化粧品を使っても何となく肌になじんでくれるものです。しかし、30代後半くらいから化粧品が合わなくなり、肌トラブルも増えてくることが多いのではないでしょうか?大人のスキンケアのポイントは、肌がよろこぶアイテムを使うこと。肌に合わない化粧品は、どんなに高価で効果が高くても、あなたを美しく彩ってはくれません。使っていて心地よいと感じるスキンケアアイテムを選び、スキンケアが楽しくなる習慣を持ちましょう。バスタイムは何も考えずリラックスする出典:byBirth毎日の疲れを癒してくれるお風呂の時間。あなたは、どのように過ごしていますか?たしかに、お風呂の中でマッサージをすればむくみが解消されますし、軽いエクササイズをすれば代謝がアップします。普段時間が取れない人は、バスタイムに読書をしている人もいることでしょう。しかし、普段忙しい女性こそ、バスタイムくらいは何も考えずリラックスするのがおすすめ。リラックスする時間は、意識して確保しなければ心を休める暇がありません。ゆったりとした気分でバスタイムを楽しめば、心も体も癒されて明日からまた元気に活動できますよ。1日1回は笑顔になる仕事では、部下を指導する立場だから気を張っていないといけない。家では、家族のために料理や掃除に手を抜けない。そんな女性は素晴らしいですが、ちょっと肩に力が入りすぎていませんか?凛とした女性は知的に見えますが、それ以上に「笑顔」には素晴らしい効果があるのです。1日1回は笑顔になることを意識すれば、心が安らぎ、まわりの人にも良い影響を与えます。人間関係も円滑になり、人生が豊かになっていくことを実感できるでしょう。良質な食材を買っておうちゴハンを作る出典:byBirth平日は忙しくてスーパーなどで総菜を買って済ませている人も、休日くらいは手料理を作ってみませんか?人間の体は食べ物でできているため、「美肌」も「痩せ体質」も食習慣が大きく影響しています。たまには良質な食材を買って、おうちゴハンを作ってみましょう。体の中からキレイになり、健康的な美しさを手に入れられますよ。自然に触れる時間をつくるストレスで心が疲れているなら、自然に触れる時間をつくってみましょう。木々の緑や清らかな空気は、疲れた心と体を癒してくれます。自然の力は、偉大なのです。遠出する時間がない人は、自宅のベランダや庭で観葉植物を育ててみるのもおすすめ。毎日水をあげる習慣があるだけで、心が満たされていくのがわかりますよ。ひとりの時間を大切にする出典:byBirthどんなに大好きな家族でも、ずっと一緒にいると疲れてしまうことがあります。そのため、たまにはひとりになれる時間も必要です。朝か夜の30分間でも良いので、自分ひとりだけの時間を大切にしましょう。その日の出来事を日記に綴ったり、読書をしたりするのもおすすめ。自分が心地よくなれる習慣を持つことで、心と体が強く、そして美しくなります。チャレンジ精神を忘れない人生には、うまくいかないこともたくさんあります。しかし、うまくいかないからといってチャレンジすることを恐れてしまうと、小さくまとまってしまいます。安全な場所にいると落ち着くけれど、飛躍することはできません。どんなときでも、どんなに小さなことでもチャレンジ精神を忘れないことで、生活にメリハリができます。好奇心が強い人はいつもキラキラと輝いていて、若々しく見えるものです。心と体をリセットすれば明日からまた頑張れる!心と体が疲れている時は一度立ち止まり、リセットしてみましょう。毎日の中で簡単にできる習慣を取り入れれば、生活にハリが出て人生が輝きはじめます。ちょっとした変化でも良いから、一歩踏み出してみましょう。きっと素晴らしい未来が待っていますよ。
2020年10月04日中秋の名月、ただ月を見るだけではもったいない!私たちの体は月の満ち欠けと深い関わりがあるといわれている。そのリズムに合わせた薬草レシピで、月の力を上手に手に入れようーー!「月の満ち欠けは心と体に影響を与えるといわれています。潮の満ち引きには月の引力が関係していますが、人間も体内に70%近くの水分を含んでおり、月の影響を受けるのは自然のこと。月経周期や肌の生まれ変わりも月の周期と重なることがあります。体に影響があれば、心にも影響があるのは必然ですよね」そう語るのは、“薬草魔女”こと瀧口律子さん。月や太陽、星の巡りに合わせた薬草を暮らしに取り入れることを提唱している。月には約30日かけて、満月から新月になり、また満ちていく一定のサイクルがある。「満月に気持ちが高ぶりイライラしたり、新月の直前に落ち込んだりしたら、それは月の影響かもしれません」(瀧口さん・以下同)月を意識した暮らしに、ぜひ取り入れたいのが薬草だという。「その時期の月が持つ影響に合わせて、薬草を食べたり飲んだりすることで、月のパワーを上手に取り入れることができるんです」新月から月が満ちていく時期は、吸収力が上がるため栄養価が高いものや、免疫力を上げる薬草を積極的に取り入れて、と瀧口さん。そんな、チャージ期(月が満ちていく期間全体)に合わせたおすすめの薬草レシピを瀧口さんが紹介してくれた(※レシピは全て2人分)。■「三日月」目標に向かって行動する開始の日満月から半月後の新月は、新たなサイクルが始まる日なので、新しい物事を始めるのに最適。夢や願いの実現をイメージしておこう。その新月から2日後の夕方、西の空に見えるのが三日月。月が太陽に最も近い日なので、月と太陽両方のエネルギーを受け取れる。新月に立てたイメージに向けて行動を開始するのはこの日から。活動に向けて血流を高める薬草を。【取り入れたい薬草】血の巡りをよくし、直感力を磨く「シナモン」【おすすめレシピ】「シナモンかぼちゃ」【作り方】(1)鍋に濃縮麺つゆ大さじ3、水200ml、かぼちゃ1/2個〈6〜8切れにカット〉を入れて、フタをして煮る。(2)かぼちゃが硬いくらいでいったん火を止め、全体を混ぜてから冷ます。(3)再度加熱し、シナモンパウダーを3振りかける。■「チャージ期」吸収力が高まっていく時期月が満ちていくのに合わせて、吸収力がアップし活動的になる時期。免疫力強化や美肌に効果があるものを意識して摂取を。上弦の月を過ぎてからはむくみやすいので、利尿作用のある薬草もおすすめ。【取り入れたい薬草】食欲・消化を促進する「クミン」、ビタミン豊富でむくみも予防する「ローズヒップとハイビスカス」【おすすめレシピ】「にんじんのクミンサラダ」と「ローズヒップとハイビスカスのブレンドティー」【「にんじんのクミンサラダ」の作り方】(1)にんじん1本を千切りにし、耐熱ボウルに入れる。(2)くるみ5個を粗く割る。(3)フライパンにオリーブオイル大さじ1とクミンシード小さじ1を入れて、弱火にかけ香りが出るまで待つ。うっすら煙が出てきたら、(1)のにんじんのボウルにかけてすぐ混ぜる。(4)塩で味を調えてくるみを加える。【「ローズヒップとハイビスカスのブレンドティー」の作り方】(1)ポットにお湯を注ぎ温めてから、そのお湯を捨てる。(2)ポットにローズヒップ大さじ1/2、ハイビスカス大さじ1/2、熱湯200mlを入れ、フタをして3分蒸らす。■「十三夜」満月に向けて吸収力が最大に満月の直前、ほぼ真ん丸な月。新月に立てた目標に向けて最後の行動を。吸収力が非常に高まるときなので、免疫力を高める薬草を摂取して。ちなみに、中秋の名月の約1カ月後に訪れる十三夜は、栗名月と呼ばれる。【取り入れたい薬草】免疫力を上げ、美容健康に万能の「緑茶」【おすすめレシピ】「緑茶入り栗おこわ」【作り方】(1)炊飯器に米2合、酒大さじ2、みりん大さじ2、塩小さじ1/2、緑茶の茶葉小さじ2、炊飯用の水、あく抜きした栗8個をのせて炊飯する。(2)できあがったら器に盛り、好みで緑茶の茶葉をかける。〈栗の甘露煮の場合は炊き上がってから加える〉■「満月」月のエネルギーが最も強まる日最大になった月のパワーは、ぜひ月光浴で取り入れて。月の力を全身に届けるため、血の巡りをよくする食事を。満月の夜は気持ちが高揚しやすいので、カモミールティーで心を落ち着かせて眠りにつこう。【取り入れたい薬草】体を温め新陳代謝を高める「生姜」【おすすめレシピ】「生姜入り芋煮」【作り方】(1)鍋に、だし400ml、酒大さじ1、皮をむいた里芋6〜8個、一口大にちぎったこんにゃく160gを入れて火にかけ、沸騰したら中火で10分煮る。(2)斜め薄切りにした長ねぎ1本、食べやすく切った油揚げ1枚、醤油大さじ1と1/2、みりん大さじ1と1/2を入れ弱火で5分煮る。(3)器に盛り、すりおろした生姜をのせる。「薬草は手に入りやすいものを考えました。ただ、アレルギーを起こすものもあるので注意を」と瀧口さん。「吸収力が上がる時期に“ビタミン爆弾”と呼ばれるローズヒップを摂取すれば、美肌効果の恩恵が最大限に受けられます。逆に満月から新月に向かっていく時期は、排出力が高まるのでダイエットにおすすめの時期。デトックス作用のあるレモングラスやダンデライオンを取り入れて」中秋の名月、もしも晴れなかったらどうすればーー?「大丈夫ですよ。曇って姿が見えなくても月は空にあり、月のエネルギーは地上に届いています。月のサイクルのように、緩やかに楽しみながら月のリズムと薬草を暮らしに取り入れてみてください」「女性自身」2020年10月13日号 掲載
2020年10月03日ハードル低め、誰でも簡単にできる、“心と体が整う小ワザ”。ご紹介するのは、見つめる、抱きしめる、そして撫でるだけで、なぜか心を落ち着かせてくれる、ぬいぐるみ。フワフワの毛並み&愛らしさは、“整え界”の最高峰と言っても過言ではないレベル!クオッカちゃんつぶらな瞳とかわいいお口に、いま日本中が首ったけです。オーストラリアのみに生息する動物・クオッカに会いたいという作家さんの気持ちが溢れ、誕生したこのクオッカちゃん。本物にそっくりな愛らしい顔&フォルムを持つクオッカちゃんは、すべて手作りで生産数が少ないこともあり、その人気は凄まじく、ネット通販では秒で売り切れるほど。さまざまな毛並みを持つクオッカちゃんが揃っており、どの子もホワホワやもちもちな触り心地が自慢です。各¥4,200(JUNK FOOD OPERATwitter@junkfoodoperaInstagram@quokkasan)ケーセンドイツからやって来た、歴史あるぬいぐるみ。動物のリアルさと表情の愛らしさ、その絶妙なバランスが魅力の、「ケーセン」のぬいぐるみ。前身は旧東ドイツの老舗人形メーカーで、東西統一後、動物を中心としたぬいぐるみ製作の会社として再スタート。徹底的に動物を観察し、作り出されるぬいぐるみたち。品が良く、凛々しい顔立ちは、世界中の大人と子どもが夢中です。歩く白くま(ミニ)¥7,000(ケーセン/アトリエ ニキティキ広尾店 TEL:03・3449・3469)ひざまぬるモッフモフの野生ネコを膝で撫でられる~。モンゴルやロシア、中国など、中央アジアに生息している野生のネコ・マヌルネコ。寒い土地で暮らすため、脂肪&長毛でモフモフ。そんなマヌルネコの、ちょっとふてぶてしい顔とずんぐりした姿が、かなりリアルに表現されているこのぬいぐるみ。絶妙な重さ&くったり加減は、膝に乗せるのにヨシ。いくら撫でても飽きません…。ひざまぬる¥4,300(オークオンラインショップ)※那須どうぶつ王国、神戸どうぶつ王国、名古屋市東山動植物園内ズーボゲート、埼玉県こども動物自然公園内キリン売店で販売中。MAMBO絶妙にカールした毛並みが触るほどにクセになる…。人気イラストレーターの塩川いづみさんが描いた、ビション・フリーゼという犬がモチーフになっている、このキャラクター。写真だと見えづらいですが、顔の下にはちょこんと前足がついており、生まれたての赤ちゃんくらいのサイズはギュッと抱きしめるのにぴったり。モコモコとした毛並みにはみっしり感があり、埋もれ気味なつぶらな瞳がますますかわいく見えてきます。MAMBO ぬいぐるみ リアル¥3,600(CLASKA ONLINE SHOP)HANSA動物の子どもシリーズが、最強にかわいい!1972年にオーストラリアで創業以来、7000種以上の動物や生物をぬいぐるみにしている会社「HANSA」。細部までリアルに再現したデザインが人気ですが、“整う”視点で注目したいのは、今回紹介している動物の子どもの、“仔”がつくシリーズ。やわらかそうな毛並みに無邪気な表情は、見ているだけで思わず笑顔がこぼれます。クロヒョウ(仔)¥3,100(HANSA/かなる TEL:03・5789・7755)モチパンみんなが大好きな食べ物が、ぬいぐるみに…!!食べることが大好きな作家・モチパンさんの、まさかの食べ物系手作りぬいぐるみ。おにぎりは海苔の部分の柄にこだわりがあり、カステラは幼少期に食べた父親の手作りカステラが創作の原点。そしてかまぼこはスーパーで見かけ、「かわいかったのでぬいぐるみにしてみた」とのこと。いずれもフワッフワの触り心地にうっとり。おにぎりのぬいぐるみ、かまぼこのぬいぐるみ 各¥3,900(booth モチパン直売所)※『anan』2020年9月9日号より。写真・内山めぐみ(by anan編集部)
2020年09月07日集中美容飲料で体の内側から美肌ケア大正製薬は7月21日、集中美容のための清涼飲料水の「アルフェ ディープエッセンス」を発売すると発表した。発売開始は10月6日の予定だ。「アルフェ ディープエッセンス」は、ビタミンB2とビタミンB6を配合した栄養機能食品。ビタミンB2とビタミンB6はいずれも、皮膚や粘膜の健康維持を助けてくれる、女性の美しさを応援する栄養素である。セラミドやコラーゲンペプチドなど美容成分を贅沢配合「アルフェ ディープエッセンス」の特徴は美容に重要な役割を持つ成分が豊富であること。ビタミンB2とビタミンB6に加えて、女性に不足しがちな「鉄分」、国産米から抽出した植物由来の「セラミド」、コラーゲンよりも分子量が小さく、体内に消化・吸収されやすい「コラーゲンペプチド」、「ヒアルロン酸」を配合。さらにすこやかな美しさへと導く「カミツレ」と「シソ」を加えた。毎日続けやすいように、飲みやすさにもこだわっている。芳醇な白ぶどう&ライチ風味(無果汁)で、口当たりも良い。ノンカフェイン、脂質ゼロで、1本わずか9kcalと低カロリーなのも魅力だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※大正製薬株式会社のプレスリリース
2020年07月28日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、焼きたてチーズタルト専門店パブロミニ(PABLO mini)季節の新作から、ぷるっとした口当たりが爽やかな夏のチーズタルトをピックアップ!今日のスイーツvol.66焼きたてチーズタルト専門店PABLO mini 「ぷるっとピーチ」 (7月1日から8月31日)「ぷるっとピーチ」(税込 300円)新作は、ゴロっとした桃の果肉がジューシーな手のひらサイズ(直径約6.5cm)のチーズタルト「ぷるっとピーチ」。こんがりと焼き上げられたチーズタルトの上に、角切りの桃が入ったピーチコンフィチュールがたっぷりとのせられています。桃の甘い香りと果肉の食感に柔らかな酸味とコクのあるチーズタルトの味わいは、これからの暑い季節にも涼やかに楽しめる、ぷるっとした口当たりが爽やかなチーズタルト。手土産やちょっとした差入れにもおすすめのスイーツです。取り扱いは、焼きたてチーズタルト専門店PABLO mini 全店舗と、焼きたてチーズタルト専門店PABLOの全店舗(カフェメニュー及びテイクアウト)にて。※なお、焼きたてチーズタルト専門店PABLOの秋葉原店、JR大阪駅店では、手のひらサイズ(直径約6.5cm)のチーズタルトの単品販売は行っておらず、4個セット(フレーバー:プレーン、チョコ、ぷるっとピーチ、瀬戸内レモンが各種1個ずつ入ったセット)のみの販売となる。>>その他のパブロの記事はこちらから
2020年06月24日「一緒にいて幸せだな」と思ってもらうためには、彼を満たしてあげる必要があります。でもだからといって都合のいい「身体だけの関係」になってしまうのはダメですよね。では、どうしたら彼を心から満たすことができるのでしょうか?今回は、男性が「一緒にいて幸せ」だと感じる彼女の特徴を3つご紹介します。彼を心から満たしてあげられるような、理想の彼女になりましょう!■ 1、彼からのプレゼントをきちんと喜ぶたとえば彼女にサプライズプレゼントをしたつもりが、反応がイマイチ……。そうするとやはり彼のモチベーションも下がってしまうもの。「もう何か買ってあげるのはやめよう」と思うだけでなく、「もっと嬉しそうにしてくれる子のほうが良いなぁ……」と心変わりしてしまうことも。彼から何かしてもらったときには、「ありがとう!」「こんなのはじめて!」と、オーバーリアクション気味に喜ぶのがコツです。そうすることで彼の心が満たされ、「この子と一緒にいると幸せだなあ」と感じるはず。■ 2、かわいく頼る「これ重たいから持ってほしいな」「届かないから電球取り換えてくれる?」など、彼の負担にならない程度に頼る。これができる女性は、彼の気持ちを満たすことができます。適度に頼ることで、「俺がいないと何もできないんだから~」と彼の自尊心を高めてあげることもできますよ。彼も自分に自信がつき、もっと男らしくなってくれるはず。逆に、彼に頼らずに何でもひとりでやろうとしていると、いざというときに彼は助けてくれないかも……。また、彼も悩みごとがあったときなどにひとりで抱え込み、あなたに相談してくれなくなるでしょう。お互いができることで適度に補い合う。「満たされる恋愛」にはマストな要素ですよ。■ 3、 たくさんこまめにほめる人には誰しも承認欲求があるもの。褒められて嫌な気持ちになる人はいません。「すごい!」「さすがだね!」と言われるだけで、どこか心が満たされていくものです。とくに女性同士だと「かわいいね」「キレイだね」などお世辞を言い合ったりしますが、男性にはそのような機会があまりないもの。そのため、男性にとって「ほめられる」のは貴重であり、最高のごほうびでもあるのです。「今日の髪型カッコいいね!」など、どんなささいなことでも良いので、彼をこまめにほめるようにしましょう。そうすることで彼は最高に満たされるはず!■ 彼を満たして、幸せな恋愛を!彼からある日突然別れを告げられてしまう女性は、自分では尽くした気になっていても、実際は彼を満たせていなかった……というケースがほとんど。彼に心からトリコになってもらえるように、まずは気持ちの面で彼を満たせるようにしていきましょう!(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年06月17日年齢とともに太りやすくなる体にSTOP!出典:byBirth年齢を重ねていくと、気になってくるのが体型のことではないでしょうか?年齢とともに太りやすくなるのは、さまざまな体の機能が徐々に低下してしまうからです。たとえば筋肉が衰えると、代謝が低下して太りやすくなってしまいます。また、年齢とともに血行が悪くなったり、腸内環境が悪化したりすると太りやすくなるだけでなく、健康面でも不安が出てきてしまいますよね。今回は、太りやすくなった体にSTOPをかけて、美ボディを手に入れるためのポイントを伝授します。美ボディを手に入れる食事のポイントまずは、食事のポイントからご紹介しましょう。食事は毎日のことなので、ちょっとしたポイントを意識して続ければ、思いのほか効果が実感できるはずですよ。単品メシをやめる出典:byBirthランチは時間が限られているため、サっと済ませられる丼物やパスタ、チャーハンやピラフなどの単品の食事になりがちです。しかし、単品の食事は糖質が多く、栄養が偏りがちになります。また、糖質は体への吸収率が良く、脂肪になりやすい性質があります。そのため、太りやすい体をつくってしまう恐れがあります。今日から単品メシをやめて、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。1品の量は少なめで、おかずの数を増やせば自然と栄養バランスの良い食事を摂ることができます。お弁当なら、少量ずつ色々なおかずが入っている「幕ノ内弁当」がおすすめです。夕食は寝る3時間前までに食べる太りやすい体をつくる原因の1つは、夕食の時間が遅くなることです。寝る前に食べると太ることはわかっていても、残業で遅くなれば夕食が遅くなりますし、寝る前にどうしてもお腹が空いてしまうこともあるかもしれません。しかし、食べたものが消化しないうちに寝てしまうと、脂肪になりやすくなってしまうのです。そのため、できるだけ寝る3時間前までに夕食を済ませることをおすすめします。ゆっくりとよく噛んで食べる早食いは太るもとになるため、ゆっくりとよく噛んで食べることがポイントです。よく噛むことで満腹中枢がはたらき、少ない量でも満足できるようになります。また、お腹が空いているときは肉やごはんなどのメインから食べたくなりますが、食べる順番も大事。まずは野菜を食べて、その後にメインを食べることで太りにくくなると言われています。発酵食品を積極的に摂る出典:byBirth痩せやすい体をつくるためには、腸内環境を整えることが大切です。便秘になるとお腹がポッコリするだけでなく、体がむくんで太りやすくなります。腸内環境を整えるためには、発酵食品を積極的に摂って腸のはたらきを活発にしましょう。美ボディを手に入れる運動のポイント次に、運動のポイントについてご紹介します。美ボディをキープするために運動をしている人は多いと思いますが、効率よく痩せるにはポイントを押さえることが大切です。太ももの筋肉を発達させる出典:byBirth太ももの筋肉は、体の中でも大きな筋肉です。大きな筋肉を鍛えることで代謝が良くなり、痩せやすい体をつくることができます。比較的鍛えやすい部位なので、太ももの筋肉を発達させる運動を取り入れていきましょう。おすすめは「スクワット」です。スクワットは下半身全体を鍛える効果があり、脚やせやヒップアップにも効果的。とっても効率のよい運動なので、ぜひ日課にしてみてください。インナーマッスルを鍛えるインナーマッスルとは、体の内側にある目に見えない筋肉のことです。インナーマッスルを鍛えると美ボディをキープできるのはもちろん、体を動かしやすくなるため運動する苦痛が減ります。インナーマッスルを鍛えるには、「プランク」と呼ばれる体幹トレーニングがおすすめ。20~30秒でできるので、自宅での運動に最適です。プランクのやり方出典:byBirth床で四つん這いになり、肘を床につけます。足を伸ばし、かかとから肩までが一直線になるように20秒キープしましょう。お腹が下がったり、お尻が上がったりすると効果が半減してしまいます。正しいフォームで行いましょう。全身運動を意識するピンポイントで筋トレすることも効果的ですが、それだけでは美ボディをキープできません。同時に脂肪を減らしていくことが大切なので、ウォーキングなどの全身運動を意識するようにしましょう。忙しいとウォーキングの時間を確保することがむずかしいですが、通勤時に歩くだけでもOKです。バスを使っている人は、徒歩にかえて歩く時間をつくるようにしましょう。明るい時間はできるだけ体を動かす痩せやすい体をつくるためには、自律神経を整えることも大切です。自律神経はストレスに関係しているだけでなく、体そのものの機能を左右します。自律神経を整えるには、明るい時間に活動し、暗くなってきたらリラックスすることが大切です。そのため、日中はできるだけ運動するようにしましょう。朝から夕方にかけて運動することで、代謝を高めて痩せやすくなります。エレベーターを使わず階段を使ったり、車を使わずに歩いて買い物に行ったりするだけでもOKです。生活習慣にも痩せるヒントが!食事と運動のポイントをご紹介しましたが、生活習慣にも痩せるヒントがあります。起きたら白湯を飲む出典:byBirthダイエットに効果的な「白湯」。起きたら白湯を飲むことで便秘を解消しやすくなり、内臓を温めて代謝を高める効果があります。湯船に浸かる代謝アップには体を温めることが大事。お風呂をシャワーで済ませている人は、湯船に浸かる習慣にかえるようにしましょう。ストレスを解消するストレスがたまると自律神経のバランスが乱れ、太りやすい体になってしまいます。そのため、こまめにストレスを解消することが大事。1日10分でも自分だけの時間をつくり、好きなことをして過ごすようにしましょう。また明日から頑張る気力がわいてくるはずです。いつまでも美しくあるために!年齢とともに太りやすくなる体にストップをかけ、美ボディをキープするコツについてご紹介しました。どれもちょっとしたことばかりなので、今日からでも実践できるのではないでしょうか?いつまでも美しくあるために、上手にボディメイクをしていきましょう!
2020年06月06日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、6月1日より夏季限定で発売される、キハチ カフェの「メロンと白ワインゼリーのパフェ」をご紹介!今日のスイーツvol.65キハチ カフェ 「メロンと白ワインゼリーのパフェ」(展開期間:6月1日〜8月31日)夏季限定「メロンと白ワインゼリーのパフェ」(税込 1,320円)ジューシーなメロンが楽しめる爽やかなデザートこれから旬を迎えるみずみずしいメロンを華やかに盛り付けた、キハチ カフェの新作スイーツ「メロンと白ワインゼリーのパフェ」。白ワインで作った爽やかなゼリーとローストして香ばしく仕上げたココナッツが、ジューシーで甘いメロンを引き立てる。パフェの土台には、バニラアイス、薄く焼いたクレープ風の菓子“フィアンティーヌ”がしのばせてあり、様々な食感を楽しむことができる、さっぱりとした味わいの一品に仕上げられている。また、パフェだけでなく、6月1日から6月30日まで「メロンのショートケーキ」が、6月限定のメロンスイーツとして登場。6月限定「メロンのショートケーキ」(税込 1,320円)「メロンのショートケーキ」は、旬を迎えたメロンを、生クリームとスポンジでサンドした6月限定のショートケーキ。添えられたバニラアイスと合わせて楽しみたい。「メロンと白ワインゼリーのパフェ」「メロンのショートケーキ」の取り扱いは、キハチ カフェ 日比谷シャンテをはじめとする全店舗にて。(※天候・仕入れの状況により、食材やメニューが変更になる場合がある。)>>その他の「今日のスイーツ」記事はこちらから
2020年06月03日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、6月1日より夏季限定で発売される、ディグラボ ソフトクリーム研究所の「エアリーソフトクリーム 真夏のフレッシュマンゴー」をご紹介!今日のスイーツvol.64ディグラボ ソフトクリーム研究所 「エアリーソフトクリーム 真夏のフレッシュマンゴー」夏季限定「エアリーソフトクリーム 真夏のフレッシュマンゴー」(556円)一般的なソフトクリームの空気含有量は約30%程度のところ、ディグラボ ソフトクリーム研究所では約45%~約75%もの空気を含むことにより“究極のふわふわ食感”を実現!今回発売される「エアリーソフトクリーム 真夏のフレッシュマンゴー」は、酸味と甘み、香りの強いマンゴーのピューレをあわせた夏季限定のソフトクリーム。マンゴー本来のトロピカルでフレッシュな味わいと、なめらかな口当たりを楽しんで。販売期間は、6月1日から8月31日まで。取り扱いは、ディグラボ ソフトクリーム研究所 なんばAKICHI店にて。>>その他の「今日のスイーツ」記事はこちらから
2020年05月27日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、焼きたてチーズタルト専門店パブロミニ(PABLO mini)季節の新作から、瀬戸内レモンを使用した爽やかなチーズタルトをピックアップ!今日のスイーツvol.63焼きたてチーズタルト専門店PABLO mini 「瀬戸内レモン」(6月1日から)「瀬戸内レモン」(税込 300円)新作は、瀬戸内レモンを使用した、爽やかな手のひらサイズ(直径約6.5cm)のチーズタルト「瀬戸内レモン」。サクサクのタルトにチーズ生地を流し込み、ほんのり焦げ目がつくまで焼き上げられたそのチーズタルトの上に、瀬戸内産レモンのコンフィチュールがたっぷりとのせられています。レモン本来の美味しさをいかし、キリリとした爽やかな酸味とほんのりとした苦味のきいた、初夏にふさわしい涼やかなチーズタルト。スッキリしたと甘さとキュンとする甘酸っぱい香りを楽しんで。取り扱いは、焼きたてチーズタルト専門店PABLO mini 全店舗にて、6月1日から7月31日まで。焼きたてチーズタルト専門店PABLOの一部店舗(ラウンドワン札幌白石本通店、越谷レイクタウンmori店、金沢もりの里店、心斎橋店)でも展開されるが、販売期間が焼きたてチーズタルト専門店PABLO miniとは異なり、6月1日から6月30日となる。※両ブランドともに、上記期間内が休業期間中の店舗は、営業が再開次第、販売をスタートする。>>その他のパブロの記事はこちらから
2020年05月25日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、神戸生まれの老舗ベーカリー、ドンクの夏季限定ひんやりスイーツパン「冷やしてメロン」をピックアップ! 新フレーバーのいちごミルクも必見です。今日のスイーツvol.62 神戸生まれの老舗ベーカリー・ドンク ひんやりスイーツパン「冷やしてメロン」 (5月23日~8月31日)「冷やしてメロン」フレーバー:ミルクバニラ、メロン、いちごミルク(各 税込227円)「冷やしてメロン」は、メロンパンの中に冷たいクリームが入った、暑い夏にぴったりのひんやりスイーツパン。2010年の発売開始以来、毎年販売されている、ドンクの人気メニューの一つです。中のクリームは、口どけの良い2種類のクリームを使い、コクがありながらも軽やかな口当たりが特徴。食べ頃は、冷凍庫から出して約10分後。ひんやり凍ったクリームをほどよく溶かすと、アイスのようななめらかな口どけを楽しむことができます。今年は、人気のミルクバニラ、メロンに、新フレーバーの「いちごミルク」が加わり、全3種類をラインアップ。新フレーバーの「いちごミルク」は、ほどよい甘さにさっぱりとした口当たりで、いちごのフルーティーな香りが口いっぱいに広がる一品に仕上げられています。夏の手土産にもオススメのひんやり涼しいスイーツパン「冷やしてメロン」。取り扱い店舗は、全国のドンク、ドンクエディテ、ジョアン、マリー・カトリーヌにて。>>今日のスイーツ、アーカイブ記事はこちら
2020年05月11日山内英子ブレストセンター長監修乳がんの治療後のダイエットについて解説している新刊『聖路加国際病院の乳がん術後の心と体を守るダイエット』が女子栄養大学出版部から発売された。女子栄養大学出版部は学校法人香川栄養学園の事業部のひとつであり、『栄養と料理』や『食品成分表』などの刊行、イベントの開催などを行っている。この新刊は聖路加国際病院乳腺外科部長で、ブレストセンター長の山内英子(やまうちひでこ)氏が監修を務め、B5変型判で112ページ、価格は1,600円(税別)である。簡単で続けやすいダイエットレシピなど全ての女性にとって他人事ではない乳がん。女性がかかるがんの中では最も多く、女性のうち約11人に1人が生涯のうちに乳がんにかかるとされている。乳がんの治療では体重が増加しやすいが、乳がん治療後の体重コントロールについての情報は少ない。山内英子氏らのチームは、乳がん治療後も安心して生活できるようサバイバーのための運動と食事による体重、体調のコントールについて研究し実践。新刊では、研究と実践の中で得られたノウハウを楽しく学べるよう解説している。肥満もがんのリスクであること、再発防止には食事と運動が重要であることなどを解説し、しっかり食べつつ、ゆっくりやせるダイエットについて紹介。簡単で続けやすいダイエットレシピ、無理せずに楽しくできる術後のエクササイズも紹介している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※聖路加国際病院の乳がん術後の心と体を守るダイエット - 女子栄養大学出版部
2020年05月04日どうもあかりです。きれいごとを抜きにすれば、カップルにとって「エッチ」というものが、「気持ちよさ」のために行われるものであるということは否定できません。ただ、愛し合うカップルにとって、ここで言う「気持ちよさ」とは、単に、性欲を満たすだけの身体的な快感にとどまらず、心の奥まで満たされるような精神的な満足感・幸福感を意味するものであるはずです。実際に私たちにとっても、「心まで満たされるエッチ」かどうかは、エッチをしているだけですぐにわかるものです。セフレやそこまで好きではない相手、あるいは逆に自分のことをそこまで強く想ってくれていない相手とのエッチでは、「あぁ、愛がない・・・・・・」と直感的に察してしまう。逆に、愛のあるエッチは、エッチを通じてお互いの愛情を確認し合い、そして高め合い、エッチが終わった後、エッチをする前よりももっとラブラブな関係になれるような素敵なものです。ぜひ彼と、身体だけじゃなくて心まで満たされるエッチができるようになってほしいので、そのためのコツやポイントを、この記事ではいくつかご紹介していきたいと思います。■行動だけじゃなく言葉で動物と人間の一番大きな違いが「言葉を話すかどうか」だとしたら、動物的な本能に従う性欲目当てのエッチと、心まで満たされるエッチとの違いも、「言葉があるかどうか」になるはずです。■「気持ちいい」と伝えることの大切さ彼とエッチをするときのことを思い出してみてください。静かな暗闇の中に、彼の吐息と、あなたの言葉にならない喘ぎ声が混ざり合っているだけ・・・・・・ではありませんか?そういったエッチが「悪い」というつもりは毛頭ありませんが、ただ、「惜しい」です。ぜひ、お互いに「気持ちいい」と伝え合うエッチを目指してみてください。ただ喘ぐことと、「気持ちいい」と言葉にすることは、全く似て非なるものです。世の男性からすると、自分のエッチがあまりにも下手じゃない限り、そして、彼女があまりにも強烈な"マグロ"じゃない限り、「エッチしてるんだから喘ぎ声くらいは出すよね、普通」という認識です。その意味で、あなたが喘ぎ声を出していることそのものには、それほど特別な価値や意味はないのです。しかし、「気持ちいい」は全員が全員言うわけじゃありません。それこそ「本当に気持ちいい」場合にしか言わないだろうと男性は思っていますから、あえて言葉で伝えてあげることには大きな意味があるのです。そして彼女がこれを伝えてあげれば、きっと彼も真似をして、たくさん「気持ちいいよ」と言ってくれるようになります。無言の暗闇に吐息と喘ぎ声だけが響くエッチより、「気持ちいい」が行き交うエッチの方が、断然、心が満たされる気がするでしょ?■「かっこいい」「かわいい」と褒め合おうエッチになると、どうしても「快感」の部分に焦点があたりがちですが、快感だけなら、身体だけ満たされるエッチでも得られます。だけど、彼氏が彼女を「かわいい」と思う気持ち、彼女が彼氏を「かっこいい」と思う気持ちは、お互いを好きでなければ、生まれないものです。だからエッチのときには、「気持ちいい」だけじゃなく、「かわいい」「かっこいい」とお互いに言い合う関係になれたらいいと思います。すでに彼があなたのことを「かわいい」と言ってくれているのなら、あなたもそのとき、「〇〇君も、すごくかっこいい」と言い返してあげてください。また、彼があまりそう言ってくれないとしたら、まずはあなたから「かっこいい」と伝えてあげてみてください。そうすると彼も気分がよくなって、あなたのことをたくさん「かわいい」と褒めてくれるようになるはずです。■「名前」効果エッチをするとき、彼とお互いに名前を呼び合っていますか?エッチに限らず、「いやいや、目の前にいるし、というか他に誰も呼びかける相手なんていないんだから、わざわざ名前を呼ぶ必要なんてないよね?」というシチュエーションで名前を呼ぶことは、とても強い愛情表現になるということは覚えておいて損はないでしょう。想像してみてください。彼とふたりきりで部屋にいるとき、彼があなたの目を見て、あなたの名前を呼んでくれたとします。この瞬間、あなたはきっと、彼の「好きだよ」という気持ちを感じ取ることができるはずです。だからエッチでも、お互いの名前を呼び合うことで、心の中まで満たされていくことができます。ぜひ彼と一緒に試してみてください。■たくさん繋がる「エッチ」というからには、お互いの大事な部分が繋がり合うのは当然のことです。これはあくまで最低限に過ぎませんが、愛情のない者同士の、それこそ身体だけ満たされればそれで満足なエッチであれば、これさえあれば事足りるでしょう。ですが、愛し合う者同士が、心までしっとり満たされるエッチをしたいと思うのなら、たったの"一か所"が繋がっているだけじゃ足りません。もっともっと、出来る限りたくさん繋がり合わなければ。■手を繋ぐ「しながら手を繋ぐ」。これをぜひ、自分からやってあげてほしいと思います。男性からすると、エッチの最中に彼女から手を繋いでくるというのは、「気持ちいい」「もっと深く濃密に繋がりたい」「大好き」の3つの気持ち全部が伝わる行為なのだそうです。そして、手を繋ぐと良いのが、「あ、気持ちいい」と心の中で感じた瞬間、それが"手を握る強さ"となって瞬間的にダイレクトに相手に伝わるので、"身体だけじゃなく心までひとつに繋がってる感"がある点です。■ハグをする手を繋ぐのと似たようなものですが、ハグをするのも、エッチを通じて心を満たすのに最適な手段のひとつですね。これによって、「気持ちいい」「もっと深く濃密に繋がりたい」「大好き」の3つの気持ち全部が伝わるという点は手を繋ぐことと同様です。また、相手の背中に回した手に力が入ったり、それこそ彼の背中に思わず爪を立ててしまうことによって、ダイレクトに「気持ちいい」が伝わることも、やはり同様。ただ、手を繋ぐことにはないメリットもたくさんあります。まずは、相手の体温を直に感じられること。エッチ中にハグをすると、決まって、相手の身体はすごく熱いです。かなりの熱を帯びています。こうしてお互いに相手の"熱"を感じ合うことで、「すごく興奮してくれてるんだな」とお互いに思うというのが、素敵じゃありませんか?また、顔が接近するのも重要なポイントでしょう。先ほど、「言葉が大事なんや!」と声高に叫びましたが、ハグをして顔が接近し合うと、お互いに耳元で愛を囁きやすくなりますから、絶好のポジショニングと言えます。■キスをする忘れてはならないのが、キス。「キスのないエッチに、愛は存在しない」と、かつて誰かが残した明言があるかもしれません。キスそのものに、肉体的、身体的な気持ちよさはありません。「口が性感帯です」という人はいないでしょうから。キスはもっぱら、心を満たすためだけの行為と言えます。なんといっても、エッチ中のキスはとても濃厚です。お互いに興奮して、気持ちが盛り上がっているので、舌だって入れ合うし、それこそ相手の口を食べちゃうんじゃないかというくらいの勢いがありますが、そうやって舌でも激しく交じり合うことで、心まで満たされていきましょう。■心満たされるエッチは、「余韻」も素敵「遠足は、お家に帰るまでが遠足です」という言葉がありますが、ならば私は「エッチは、果ててから、眠りに落ちるまでがエッチです」という言葉を残したい。私のほとばしる"名言残したい欲"はどうでもいいいですが、要するに「余韻」まで素敵なものになってはじめて、心満たされるエッチと呼べますよ、ということです。■彼が服を着ないでいるなら、あなたもそのままで彼とのエッチを、余韻まで素敵なものにするためのひとつの工夫として、「服を着ないでいる」というものがあります。これは基本的に「エッチが終わったら寒いし恥ずかしいしすぐに服着ちゃうよ~。彼はそのまんま裸で寝るけど、もうエッチは終わったし私には関係ないよ~」派の女性に向けたものですが、もしもあなたがこの派閥に所属している方なら、ぜひ、「エッチが終わったけど、彼も裸だから、私も裸でくっついちゃお♡」になることをおすすめします。エッチが終わったらそそくさと服を着ちゃうのって、それこそ、「ヤることだけとりあえずヤった」感が強いというか、「エッチ終わったしあとはもういいよねさよなら」感が拭えないというか、この記事のテーマでもある、「身体だけじゃなく心まで満たされよう」のうち、「身体」だけを目的にエッチをしましたというニュアンスが出てしまうと思うんですよね。これは私が個人的に思うというだけじゃなく、複数の男性からも、「すぐ服着る女は、なんか素っ気ないというかドライに感じる」という意見を聞いたことがあるのです。実際、エッチが終わってそのまま服を着ないで、裸のまま抱き合って眠るのって、少しだけ恥ずかしいけどすごく幸せです。相手の体温、少し汗でしっとりとした肌を直に感じつつ、「繋がってる」感覚に大きな幸福感を感じて、そのままいつの間にか寝落ちする。こんな余韻で終わるエッチが、心満たされないエッチであるはずがありません。あと、裸で寝たらそのまま翌朝もう一回エッチできるかも、と期待もできますしね(笑)。■一杯のお水が、素敵なピロートークの時間に繋がる「彼がすぐに寝やがる」という不満を抱えた女性におすすめのテクを最後にご紹介します。疲れていてずっと起きていられない気持ちもわからなくもないけど、余韻のなさすぎるエッチは、少し物足りないですよね。そういうときには、ぜひ、タオルを巻いて台所に立ち、彼に一杯のお水を持ってきてあげましょう。そうすると自然と、ベッドの上で起き上がってお水を飲みながら、少しお話をする流れが生まれます。また、お水を飲むと少しスッキリするので、眠気もちょっとは冷めてくれます。さらに、「お水を持ってきてくれる」というとんでもない「イイ女」感に彼は感動して、「さっさと寝るなんて申し訳ない」と、素敵なピロートークでお返ししようとしてくれるかもしれません。一杯のお水。たったのこれだけですが、意外にもそれが、エッチの後に素敵な余韻を残すさりげないヒントになるかもしれませんね。では、今日はこの辺で。きっと、この記事を読んでいて自然と「あ、これやってみよう」と思えるものがあったはずです。全部やろうなんて思わなくていいので、そうやって気乗りしたものから実践してみてもらえたらと思います。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年04月28日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、焼きたてチーズタルト専門店パブロ(PABLO)季節の新作から、白桃とヨーグルトのチーズタルトをピックアップ!今日のスイーツvol.60焼きたてチーズタルト専門店PABLO 「白桃とヨーグルトのチーズタルト 小さいサイズ」 (4月24日〜5月31日)「白桃とヨーグルトのチーズタルト 小さいサイズ」(税込800円)新作は、ピーチスイーツ好き必見の「白桃とヨーグルトのチーズタルト」。 チーズ生地に白桃のジャムとヨーグルトホイップクリームを重ね、その上に甘くジューシーな 国産白桃を敷き詰めて、ローストピスタチオがトッピングされたこの季節ならではの限定タルトです。しっかり冷やしてからいただくと、ヨーグルトホイップクリームのやわらかな酸味と白桃のみずみずしく豊かな香りがより引き立ちますよ。ちなみにパブロのチーズタルトの「小さいサイズ」とは、2019年より展開されるようになった直径約11cmサイズのチーズタルト。1~2名で食べるのにぴったりなサイズ感です。本タルトの販売期間は、4月24日から5月31日まで。取り扱い店舗は、焼きたてチーズタルト専門店PABLOとPABLOminiの全店舗にて。(※展開期間内が休業期間中の店舗は、営業が再開次第販売をスタートする。)なお、レギュラーサイズの「白桃とヨーグルトのチーズタルト」(直径約15cm、税込 2,000円)も発売決定!こちらの販売期間は、5月1日から5月31日まで。取り扱い店舗は、焼きたてチーズタルト専門店PABLO ラウンドワン札幌白石本通店、イオンモール名取店、新宿店、秋葉原店、越谷レイクタウンmori店、水戸エクセル店、金沢もりの里店、JR大阪駅店、新大阪駅店、心斎橋本店、ゆめタウン佐賀店、小倉京町店にて。(※上記期間内が休業期間中の店舗は、営業が再開次第販売をスタートする。)最終更新:4月27日
2020年04月27日編集部:学研キッズネット編集部株式会社 学研ホールディングスは,学習指導要領の改訂に対応した『教科書ワーク』の改訂に伴い,『文理の教科書ワークリニューアルキャンペーン』を実施中。TwitterとInstagram上でイラスト作品を募集しています。やってみたくなる教科書ワークの表紙を自由におえかきする『おえかき賞』イラスト作品をTwitterまたはInstagramにタグ付きで投稿してください。投稿してくださった方の中から3名様に,Quoカードpay5,000円分と『投稿イラスト作品でつくる教科書ワーク表紙カバー』をプレゼントします。■応募方法1.アカウントをフォロー2.『やってみたくなる・楽しく勉強できそうな教科書ワークの表紙』を自由におえかき3.作品を撮影したものを,TwitterまたはInstagramにタグ(#教科書ワークキャンペーン)をつけて投稿▼応募用紙はこちらから(「NEWSRELEASE」にあるリンクからダウンロード・印刷できます)キャンペーン情報をシェアするとQuoカードpayが当たる『プレゼントチャンス』キャンペーンの告知投稿をTwitterでリツイートしてくださった方の中から10名様、Instagramでいいねしてくださった方の中から10名様に,抽選でQuoカードpay500円分が当たります。※締め切りは、2020年5月6日(水)23:59です。■応募方法1.アカウントをフォロー2.キャンペーンの告知投稿をシェア(Twitterの場合はリツイート・Instagramの場合はいいね)キャンペーン情報について,詳しくはこちら【「教科書ワーク」文理@勉強垢公式Twitter】【「教科書ワーク」キュリオ@教科書ワークの文理公式Instagram】■「学研キッズネットFor Parents」のニュース一覧はコチラ■学研キッズネット編集部(がっけんきっずねっと)『学研キッズネット』は、1996年にオープンした小・中学生のためのWebメディアです。学研の子ども向け書籍や雑誌の編集ノウハウを活かし、子どもたちが安全に楽しめるサイトとして運営しています。子どもたちのしあわせのために、家族のしあわせのために、有益な情報やサービスをお届けできるよう、いつも精一杯がんばっています。すくすく伸びる子どもたちのために
2020年04月26日