いつまでも美ボディをキープしたい！食事と運動で気をつけるポイントは？

年齢とともに太りやすくなる体にSTOP！出典：byBirth
年齢を重ねていくと、気になってくるのが体型のことではないでしょうか？

年齢とともに太りやすくなるのは、さまざまな体の機能が徐々に低下してしまうからです。たとえば筋肉が衰えると、代謝が低下して太りやすくなってしまいます。

また、年齢とともに血行が悪くなったり、腸内環境が悪化したりすると太りやすくなるだけでなく、健康面でも不安が出てきてしまいますよね。

今回は、太りやすくなった体にSTOPをかけて、美ボディを手に入れるためのポイントを伝授します。

美ボディを手に入れる食事のポイント
まずは、食事のポイントからご紹介しましょう。食事は毎日のことなので、ちょっとしたポイントを意識して続ければ、思いのほか効果が実感できるはずですよ。

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出典：byBirth
ランチは時間が限られているため、サっと済ませられる丼物やパスタ、チャーハンやピラフなどの単品の食事になりがちです。

しかし、単品の食事は糖質が多く、栄養が偏りがちになります。また、糖質は体への吸収率が良く、脂肪になりやすい性質があります。そのため、太りやすい体をつくってしまう恐れがあります。