ランジェリー通販サイトを運営するfast step(ファストステップ)は12月4日、ダレノガレ明美さんがプロデュースし、お笑い芸人ガンバレルーヤ(よしこさん、まひるさん)とコラボレーションした新ランジェリーブランド「GARRONE(ガロネ)」を、公式サイトにて販売開始しました。■「今のまま、より美しく。」誰もが楽しめるランジェリーを叶える胸の小さい人、大きい人、胸は大きいのに華奢な人、胸はないけどぽっちゃり体型の人。さまざまな体型・骨格の女性たちが抱える、それぞれの「悩み」に応えるランジェリーを展開します。■初回商品は全3シリーズ◇1. Ballerina Lace シリーズ─日常をちょっと特別に変える─ヌーディーカラーのカップの上から繊細なストレッチレースをふんわりと被せ、まるで素肌の上にレースをまとっているような透け感を持たせることでバレリーナの軽やかさを表現したデザイン。レースを三角形に接ぐことで胸全体を包み込み、リフトアップ効果も追加。ピンクゴールドのバックルにリボンを通したチャームがおしゃれのポイント。レギュラーサイズとグラマーサイズでチャームの大きさを変えるなど、細やかなところまでこだわり抜いたアイテムです。3カラー展開:ラベンダー、オフホワイト、ネイビー◇2. Flower Crown Print シリーズ─大人になってもときめきを忘れない─光沢感のあるストレッチレースの上から、花冠をイメージした花柄プリントを施したランジェリー。やさしい風合いは日本の技術でしか表現できないオリジナルの魅力。そんな高価なプリントレースを全体に使用した360度華やかなデザインのアイテムが完成しました。レースの美しさを最大限活かすため、余計な装飾はせずにスッキリと仕上げ、ニットの下に着ても段差が目立たず、丸いバストに。自胸のように柔らかく、軽やかな着け心地が魅力です。3カラー展開:クリーム、ピンク、サックス◇3. Grace Opera シリーズ─いつもと違う表情を引き出す─貴婦人のドレスのような立体感のある高貴のストレッチレースを女性らしさ引き立てるカラーで色付けたセクシーなデザイン。キラリと光る大粒のラインストーンでさらにラグジュアリー感をプラス。カップ下とアンダーベルト部分にはパワーネットを使用し、下厚パットで下から胸を持ち上げ、デコルテを綺麗に魅せてくれるので谷間のあいたドレッシーな服装にうってつけ。ラインストーンの大きさも、レギュラーサイズとグラマーサイズで変えています。3カラー展開:ブラック、アイボリー、ワインレッドいろんな体型の女性に似合うラインナップとなっています。気になる方はぜひチェックしてみてくださいね!■商品概要【1. Ballerina Lace シリーズ】・ブラジャーA〜Dサイズ:3,520円E〜Fサイズ:4,070円G〜Hサイズ:4,620円・ショーツM/L/LL/3L:1,650円・ブラジャー商品紹介ページラベンダー:オフホワイト:ネイビー:・ショーツ商品紹介ページ【2. Flower Crown Print シリーズ】・ブラジャーA〜Dサイズ:3,520円E〜Fサイズ:4,070円G〜Hサイズ:4,620円・ショーツM/L/LL/3L:1,650円・ブラジャー商品紹介ページクリーム:ピンク:サックス:・ショーツ商品紹介ページ【3. Grace Opera シリーズ】・ブラジャーA〜Dサイズ:3,520円E〜Fサイズ:4,070円G〜Hサイズ:4,620円・ショーツM/L/LL/3L:1,650円・ブラジャー商品紹介ページブラック:アイボリー:ワイン:・ショーツ商品紹介ページ発売日:12月4日公式サイト:公式LINE:(初回限定500円クーポン発行中)(エボル)
2023年12月09日上半身のもたつきやバストまわりの悩みを本気で解決したいときに取り組みたいのが、肋骨=リブにアプローチする通称“リブトレ”。2週間毎日続ければ、アンダーバストすっきり&バストアップ効果も。今日から肋骨にアプローチ!2週間の肋骨トレで上半身全体を整える。「リブ」とは「肋骨」のこと。実は上半身のシルエットのカギを握っているのがこの肋骨、と言うのはトレーナーの森拓郎さん。「肋骨を中心に上に頭、下に骨盤、横に肩と腕があります。しかも肋骨は息を吸えば広がり、吐けば閉じる、アコーディオンのように動かすことができる部位。つまり、上半身のスタイルを整えるには肋骨の柔軟性を養ってしっかり動かすことがポイントです」長時間のデスクワークで肋骨が固まってしまうと、反り腰や猫背の原因に。反り腰はバストトップより肋骨が前にせり出すのでアンダーバストが広がり、猫背は背中が丸まることでバストが下垂。見た目だけでなく、不良姿勢は肩こりや腰痛などの不調の原因にも。「今回は前半をストレッチ、後半はトレーニング中心の2週間の肋骨トレ=リブトレで上半身全体を整えていきます。1週間で呼吸が深くなり、2週間でバストアップなどの効果が期待できます」【TARGET】・肋骨(ろっこつ)鎖骨下からへそあたりまで広範囲にわたっている肋骨。胸の高さにある12個の背骨に左右一対で連なっている。鳥カゴのような構造で骨の間は筋肉が繋いでいる。POINT肋骨をしっかり動かすことで姿勢が改善。1週間続けると呼吸が深くなり、肩こり・腰痛が楽に。2週間後にはウエストが引き締まり、バストアップ。まずはセルフチェック。まずは頭、肋骨、骨盤の3つの“だんご”で姿勢をチェック。次に両手を真上に伸ばして“美リブ”なのかをチェック!CHECK1【姿勢】正しい姿勢は頭、肋骨、骨盤の3つの“だんご”が地面に対してまっすぐ串に刺さっている状態。前から見ても上半身が引き上がって、ウエストのくびれがある。NG骨盤が前に出て、肋骨が後ろにズレている猫背姿勢。デコルテの部分に骨が浮かんでバストが下垂しやすくなる。くびれもほとんど見られない。骨盤が前に傾いているため、一番下の“だんご”が後ろにズレている。肋骨が前に飛び出すのでアンダーバストが広がり、くびれがなくなる。CHECK2【リブ】今度は自分の肋骨の状態をチェック。部屋の角に立って柱にお尻の割れ目、頭と背中をつける。両手でバンザイして手がまっすぐ上がったら、“美リブ”の証拠。NG腰と柱の空間が広く、手が頭より後ろに行く場合は反り腰、肩が前に出て両手がまっすぐ上がらない場合は猫背。どちらもリブが硬いということ。リブトレ呼吸息を大きく吸って大きく吐き、呼吸と肋骨を連動させる。呼吸をしているとき、肋骨は無意識に動いている。ただし、日常生活の呼吸は横隔膜が上下するだけの小さな呼吸。一方、運動をするときは肋骨の間の筋肉などが使われて、より大きく肋骨が動く、いわば“リブトレ呼吸”。「リブトレ呼吸では息を吸ったときに肋骨の上部が上に、下部が横に膨らみ、吐くときに肋骨が閉じます。肋骨の柔軟性が高まれば、この動きが自然にできるようになります」リブトレの前にまずは呼吸で肋骨を動かし、ウォーミングアップを。1、息をめいっぱい吸う。左右の手をバストの下のわき腹部分にある肋骨の上に置く。鼻から思い切り息を吸い込み、限界まで吸い続ける。このとき肋骨が横に膨らむはず。2、息をすべて吐き出す。手の位置はそのまま今度は口から息を限界まで吐き続ける。膨らんでいた肋骨が元に戻ったら最後は腹筋の力を使って残りの空気を絞り出す。リブトレ前半1週間デスクワークで固まった肋骨まわりをほぐす。リブトレ前半は、肋骨の間やその周辺にある筋肉をほぐす、ストレッチメインの5種目を毎日行う。おすすめのタイミングは朝。その日一日の始まりに姿勢を整えると効果がよりアップ。壁押しストレッチ長時間のパソコンやスマホ操作で前かがみの姿勢がクセになると胸の前側の肋骨まわりの筋肉が縮み、呼吸も浅くなりがち。壁を使ったストレッチで胸の前を伸ばし、深い呼吸を。1、壁に手をつき、逆の手で鎖骨を押さえる。両足を揃え、壁と平行に立ち、片手を壁につける。小指だけ壁についていればOK。ひじが肩と同じ高さになるように。逆の手を壁側の鎖骨の上に置く。2、肩を後ろに引き、胸を前に出して胸の筋肉を伸ばす。足の位置はそのまま、上半身を壁と逆側に捻り、肩を後ろに引く。同時に鎖骨の上に置いた手で皮膚を引っ張りながら胸を前につき出す。30秒キープ(反対側も同様に)。背中スライドわきと背中の筋肉が固まっていると肋骨の動きが制限されて脂肪が溜まり、ブラの上にハミ肉が。わきから背中にかけてしっかりストレッチをし、肋骨をダイナミックに動かそう。1、よつばいの姿勢で片腕を斜め前方に伸ばす。床によつばいになり、片手をカラダの斜め前方に伸ばして床につける。手の小指側が床につけばOK。反対側の手は最初の位置のままで。2、上半身を外側にスライドさせてキープ。床についたひざと手の位置はそのまま、上半身を外側にスライドさせる。伸ばしたほうの腕の下に頭を潜り込ませるようなつもりで姿勢を30秒キープ(反対側も同様に)。NG頭が腕の上に乗ると、わきが伸びない。背中丸めストレッチ肋骨の柔軟性を高め肋骨の下側をすぼめれば、自然にくびれが作れる。背中を丸め左右の肩甲骨を離すことで肋骨の下部が引き締まり、アンダーバストからお腹のラインがすっきり。1、床に座って片手で反対側の足をつかむ。床に座って片方のひざを曲げ、逆の手でひざを曲げたほうの足をつかむ。このとき手は逆手にしてクロスさせるように外側からつかむこと。2、足を上げて前に押し出し、背中を丸めて引っ張り合う。ひざを曲げたまま足を上げ背中を丸める。上げた足は前に押し出し、丸めた背中と引っ張り合うようにして背中をストレッチ。左右の肩甲骨が離れるのを感じよう。30秒キープ(反対側も同様に)。NG肩が上がると左右の肩甲骨が離れない。横向き肩まわしリブチェックで手が上がらなかった人は、肋骨まわりだけでなく肩の筋肉も縮こまっていることが原因。デコルテのたるみも起こりやすいので、肩まわしでリセットを。1、床に横向きに寝て骨盤をしっかり立てる。床に横向きに寝て、骨盤が床に対して垂直になるよう立てる。上側の脚を前に出してひざを曲げ、床につける。両腕は肩の高さで重ねて前に伸ばす。2、手のひらで床をこすりながら手を頭の上まですべらせる。上側の手のひらで床をこするようにして頭上まですべらせる。骨盤位置はそのまま、ひざが床から浮かないように。2秒キープし床をこすりながら元の姿勢に。2秒キープ×10回(反対側も同様に)。あご引きエクササイズ前半のプログラムの最後の種目は、ストレッチではなくエクササイズ。きれいな首のS字カーブが手に入れば上半身のシルエット作りにも役立つ。首のたるみの改善にも。1、背すじを伸ばして立ち、前方を見る。後頭部から首の後ろにかけての凹んだ曲線が首のS字カーブ。この曲線を意識して背すじを伸ばして立ち、視線をまっすぐ前に向ける。肩に力を入れないこと。2、あごを手前に引いてあえて二重あごにする。背すじを伸ばし、視線をまっすぐ前に向けたまま、あごをできるだけ手前に引く。どんなに痩せていてもほぼ全員二重あごになるはず。3、首の後ろを縮めながら視線を真上に向ける。首の後ろの筋肉を縮めて首の前側を伸ばすつもりで顔と視線を真上に向ける。あごを引いて二重あごに戻したら、元の姿勢に。10回繰り返す。NGカラダごと後ろに倒したり、顔をしっかり真上に向けないと首の前側が伸びない。森 拓郎さん運動指導者、フィットネストレーナー、ピラティス指導者、整体師、美容矯正師。主宰するスタジオ「rinato」でボディメイクやダイエットを指導。的確かつきめ細かい指導でモデルや俳優などから厚い信頼を得る。トップス¥10,450レギンス¥13,200(共にジュリエ ヨガ アンド リラックス TEL:03・5720・8256)※『anan』2023年12月13日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみイラスト・中川原 透モデル・中嶋杏里沙取材、文・石飛カノ(by anan編集部)
2023年12月08日今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう!ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪【7位】水瓶座全体運幸運をもたらすインスピレーションに恵まれる日!ふとひらめいた場所に足を運んだり、気になったことの情報を調べたり、顔を思い出した人に連絡をとってみたりして。今後の毎日がさらに楽しくなるためのヒントを発見できそうです。健康運今日は体を動かすよりも、読書をするほうがよい日です。自分で考える以上に体調が優れないでしょう。今日のうちに気になるダイエット法やトレーニングを頭に入れ、明日からの活動を精力的に行えるようにしましょう。家庭運今日は、家族で旅行の計画を立てると楽しめそう!近場で楽しめるスポットから、ちょっと贅沢に遠方を訪れる計画まで、パンフレット集めや資料作りに奮闘すると◎。旅先の食堂をネットでチェックするだけで幸せな気分に浸れるでしょう。【ラッキーアイテム】スポーツドリンク【ラッキープレイス】輸入雑貨屋【8位】山羊座全体運クオリティーの高いものが、今日のあなたの輝きを高めてくれます。特に、日常的なものに注目してください。飲料水や文具、家の中で毎日のように使う物の質にこだわってみるといいでしょう。上品に物を扱うことも、運気を生かすカギ。健康運今日は食事にお金をかけるのが幸運の鍵。コラーゲンなどを含んだ肌に良い素材や、うなぎなど元気になる食材を食べると今まで以上に健康運がアップします。特に旬の素材を使った料理は、パワーの源になるでしょう。家庭運理想的な子育てを目指して、育児書のベストセラーを読みたくなりそう。成功例を学んで、自分に渇を入れるには最適な日。ひとつでいいから、真似できるノウハウに取り組んでみて。小さな一歩が大きな成果に結びつくでしょう。【ラッキーアイテム】絵本【ラッキープレイス】老舗料理屋【9位】射手座全体運少し納得できない話でも、今日は最後まで聞いてみてください。自分の意見や考えを主張するよりも、やや従順になっていたほうが順調な運気です。きっと1日の終わりには「あれこれ言わなくてよかった」と思えるでしょう。健康運スポーツで汗を流すことが健康運アップのカギです。今日は激しいスポーツにチャレンジしても、疲れが残らず、人一倍楽しむことができそうです。また、今まで以上に仲間意識が芽生え、今後の活動もアクティブになりそうです。家庭運今日は、グループチャットをすると楽しめそう。普段仲の良い仲間がいるなら、親子で撮った変顔の写真を思いきって送信してみて。盛り上がるのは間違いなし!楽しい話題を提供してあげれば、大好きな人たちとの距離がさらに縮まるでしょう。【ラッキーアイテム】乾電池【ラッキープレイス】路面店【10位】蠍座全体運今日は、1つのことに集中するよりも「あれもこれも」と広く浅くいろんなことをしてみて。そのほうが、順調に進みやすい運気です。優先順位や取り組む時間は、深く考えずに直感で決めてしまうのが充実感を深めるポイント。健康運仕事に集中できず、周囲に迷惑をかけるようなきまぐれな行動を起こしてしまいそうです。体調も安定せず、体の重さを感じることもあるでしょう。今日は早めに仕事を切り上げ、自宅でじっくりと疲れを癒やすようにしましょう。家庭運大切な人に、感謝の気持ちを伝えたくなりそう。ギフトカードや商品券など、欲しいものをセレクトできるとさらに喜んでもらえるかも。スマホで送れるプレゼントなら、素早く贈れて合理的。さりげない優しさを届けましょう。【ラッキーアイテム】ツボ押しグッズ【ラッキープレイス】海や川【11位】蟹座全体運今日のあなたは、人に対してとても優しくなれるはず。見返りなどを求めず、親切にしたり、温かい言葉をかけたりしてください。そんなコミュニケーションを重ねるうちに、あなた自身の不安や心配事が消えていくでしょう。健康運今まで平気だったことも急に後先が気になり、不安になってしまうことがあるでしょう。精神的に疲れが溜まっているのかもしれません。深呼吸やストレッチなど、その場でできるリラックスをこまめに実践してみてはいかがでしょう。家庭運ちょっとしたことで、イライラしてしまいそう。疲れやストレスを感じたら、のんびり過ごしましょう。夕食は、簡単な時短料理で楽をして。混ぜるだけでおいしくなるサラダや温めるだけの丼メニューで、ずぼら料理を楽しみましょう!【ラッキーアイテム】鍵【ラッキープレイス】牛丼屋【12位】双子座全体運ちょっとしたことで悲しくなったり感激したりと、感情の動きが激しい日。一方で、いろんな発想が湧く運気でもあります。自分の中で想像を広げたり深めたりして、人に話さないようにすれば、浮かんだアイデアを生かしやすくなるはず。健康運緊張から肩に力が入り過ぎてしまいます。周囲が見えにくくなってつまらないミスをしてしまうかもしれません。今日はリラックスすることを心がけてみてください。それでも緊張をするようならストレッチなど体をほぐすのが良いでしょう。家庭運幼い頃の自分はどんな子だったのか、ふと気になってしまいそう。アルバムを引っ張り出したり、親に連絡をして尋ねてみれば衝撃的な事実を知る可能性あり。子どもの不可解な行動に、理解を示せる大切な日になるでしょう。【ラッキーアイテム】マザーズリュック【ラッキープレイス】映画館
2023年12月07日バスト位置を低くする姿勢の悪さの原因は、二の腕にあった!?ここでは腕を開いたり閉じたりするだけの簡単エクササイズで、肩まわりからバランスを整えていきます。脇のハミ肉解消にも役立ちそう!腕パカ&肘パカ運動【二の腕編】二の腕を鍛えることでバスト位置がアップ!仕事のPC作業や長時間のスマホ使用などにより、猫背や巻き肩になっている人は多いはず。「すると、バストが下向きになったり、バストを支える大胸筋や小胸筋などの筋肉が弱くなって、下垂しやすくなります。そんなお悩みを改善するには、二の腕まわりの筋肉を鍛えて、姿勢を改善することが大事。腕の筋肉が弱くなると腕につながる肩が前に入り、猫背や巻き肩を引き起こしやすくなります」(パーソナルトレーナー・隅田咲さん)ここでは、隅田さんが自身のバレエ経験をもとに考案した「エレコア」のメソッドをもとに、腕や肘を開くだけでいい、手軽にできる腕パカ&肘パカ運動を紹介。「バレエは腕や肩甲骨を意識する動きがたくさんあります。簡単な動作を繰り返すだけで、二の腕や肩甲骨まわりをしっかりと動かし、鍛えられるものばかり。座ったままできるので、テレビや動画を見ながら、やってみてください」【TARGET】・上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)腕の表側にある、いわゆる力こぶの筋肉。収縮することで肘を曲げる働きが。・上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)腕の背面にある筋肉。収縮することで肘が伸びる。二の腕のたるみはこの筋肉の衰えが主な原因。・肩甲骨(けんこうこつ)姿勢が悪いと、肩甲骨が外側に開いて肩まわりや腕の筋肉が正しく使われず、脂肪蓄積の一因に。POINT1、猫背や巻き肩が改善されバストアップにつながる。2、腕と肘をパカパカ開くだけ。ながらエクササイズも可能。3、肩甲骨を動かすので腋や背中の肉にもアプローチ。ストレッチエクササイズを始める前に、まずは肩や腕まわりの可動域を広げる2つのストレッチにトライ!Warm up 1 肩甲骨のストレッチ両手を頭の後ろに置き、背中を丸めながら肘を前方に寄せる。肘の開閉は、それぞれ2秒ずつくらいを目安にしよう。肘を開く時は、胸を上に向けるよう意識しながら行うことがポイントに。ゆっくり15回。Warm up 2 腕と肩のストレッチ両腕を斜め前に開き、背中を丸めながら両手の甲を前で合わせるように寄せる。上腕二頭筋と肩にアプローチ。腕はしっかりと伸ばした状態をキープすることが大事。腕を開く、閉じる動きは、各2秒を目安に。ゆっくり15回。エクササイズストレッチで体を整えたらいよいよ腕パカと肘パカに挑戦。床や椅子に座るなど体幹を安定させた状態で行って。Exercise 1 手前にパカパカ【TARGET】二の腕(上腕三頭筋)顔に向けて両肘から両手を揃え、手のひらを上向きにして腕を伸ばす。二の腕を引き締めたい人におすすめ。両腕を、できるだけくっつけるようにしながら行う。肩が上がらないように注意しよう。15回。1往復2秒ずつが目安!Exercise 2 両腕クロス【TARGET】二の腕(上腕三頭筋)、肩甲骨両腕を広げ手のひらを上に向ける。そのまま胸の前で腕をクロスする。真横に戻したら、反対側の腕が上になるようにクロスする。胸から腕にかけての筋肉を伸ばすことを意識しながらトライ。腕が曲がったり、下がらないよう気をつけながら行って。30回。Exercise 3 後ろにパカパカ【TARGET】二の腕(上腕三頭筋)両腕を上げ、片方ずつ肘を後ろに曲げる。上腕三頭筋と肩まわりにアプローチするエクササイズ。曲げた腕を戻す時は、しっかりと上に伸ばす。背中が丸まらないよう注意。左右15回。Exercise 4 後ろでパカパカ【TARGET】二の腕(上腕三頭筋)、肩甲骨両手を斜め後ろへ出し、肩甲骨を意識しながら両腕を内側へ引き寄せる。腕をできるだけ伸ばすことで上腕三頭筋への負荷がアップ。腕の高さを水平にキープする必要はなく、下がってもOK。肩甲骨を動かすイメージで。15回。Exercise 5 外に開くパカ【TARGET】肩甲骨肘を曲げて前腕を前に出し、脇腹に肘をつけたまま腕を横に開く。手のひらは上向きに、脇をしっかりと締めた状態をキープ。腕を開閉する時は肩甲骨に意識を向けると、ちゃんとアプローチできる。15回。パーソナルトレーナー・隅田 咲さん「バレエ×パーソナルトレーニングジム プリマ名古屋・表参道」代表。30年のバレエ経験から「エレコア」を考案。著書に『かんたんエクササイズ! 1分でみるみるきれいに痩せるエレコア』(開発社)が。※『anan』2023年12月13日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・伏屋陽子(ESPER)取材、文・重信 綾(by anan編集部)
2023年12月07日大人っぽいアウターをお探しの方! 【グローバルワーク】のテーラーコートはもうチェックしましたか? ハンサムな装いの冬向けアウターで、サッと羽織るだけでもおしゃれ上級者に変身できるアイテムなんですよ。今回はそんなテーラーコートの魅力を、スタッフのお手本コーデとともにご案内♡飽きのこないベーシックデザインが嬉しい出典:.st今回フィーチャーしていくのはこちら、グローバルワークより発売中の「軽やかストレッチテーラーコート」。ほんのり真面目なのにかっちりしすぎない、そんなバランスがGOODなWブレストのテーラー型コートです。膝にかかるくらいの長め丈で羽織りやすく、どんなスタイリングにもうまくマッチしてくれそう。ナチュラルなデニムスタイルも、このコートがあれば一気に大人の表情に早替わり。着膨れしにくく暖かい素材で快適に過ごせる出典:.st「自社開発素材ウーリーテック」を使用して作られたコートは、軽いのにちゃんと暖かく羽織りやすい。着膨れしにくい見た目で、上下ホワイトのハイセンスなコーデにも上手くハマってくれます。素材はストレッチが効いていて、見た目よりも楽ちんなのが嬉しいポイント。大きな襟は小顔効果も期待できそう。シンプルアイテムとの組み合わせもおすすめ出典:.stボルドー色の無地ニットに、テーパードパンツを合わせたすっきりシンプルコーデ。グレーヘリンボンのテーラードコートを羽織れば、スマートな中にも冬らしい表情が生まれます。真面目なバッグやシューズを組み合わせれば、通勤やお仕事スタイルとしても使えそう。5色のカラー展開があるので、お気に入りをぜひチョイスしてみて。ゆったりサイズでこなれたムードを作れる出典:.stピンクニットにブラウンへリンボーンのコートを合わせた、柔らかな表情の大人スタイル。コートの絶妙なゆとりが、おしゃれな抜け感を作ってくれます。寒い季節は中に着込んだり、上からストールを巻いたりとアレンジできるのもこのコートの利点かも。ぜひワードローブに加えて、自分なりの着こなしで楽しんでみて。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2023年12月07日私は朝起きてから夜眠るまでずっと触っているほどスマホ依存傾向にあります。美容院でもシャンプー後のマッサージで肩凝りを指摘され、スマホ首になっている気がします。そんなときスマホ首を改善するYouTubeで動画を見て、胸鎖乳突筋ストレッチを始めてみることにしました。胸鎖乳突筋ストレッチとは何?胸鎖乳突筋は「きょうさにゅうとつきん」と読み、首にある筋肉で、首の側面、右側と左側にそれぞれあります。胸鎖乳突筋ストレッチを始めたのは偶然で、YouTubeでおすすめ動画に流れてきたからです。それまでは胸鎖乳突筋という筋肉がどこなのかもわからなかったほどです。おすすめ動画に流れてきたのも、もしかするとアカウントを共有している家族が見たのかなと思いつつ、なんとなく興味が湧いて見たところ「スマホ首の人は胸鎖乳突筋の凝りがある」と動画で解説していました。私はスマホを手放せない性格なので「きっと胸鎖乳突筋が凝ってるはず」と思い、凝りチェックをしてました。耳の後ろから首の側面を確かめたとき、胸鎖乳突筋が凝っているかを確認すると私は痛みを感じるほど。右側の胸鎖乳突筋も左側の胸鎖乳突筋もどちらもかなり凝っているとわかりました。胸鎖乳突筋ストレッチのやり方は簡単胸鎖乳突筋ストレッチは簡単で、鎖骨に手を当てておこないます。左手を左の鎖骨の上に当て、皮膚を下側に引っ張り、そのまま、同時に頭を右方向に回します。頭を倒すのではなくて、正面を見ている頭ごと右に90度。顎の高さは変えずに右側を見るようにすると左側の胸鎖乳突筋が伸びていると感じます。次に右手を右の鎖骨の上に当て、皮膚を下側に引っ張り、こちらも頭ごと左側に90度。左側を見るようにすると右側の胸鎖乳突筋が伸びているように感じます。右、左、どちらをやっても5分程度で終わり、隙間時間にできるストレッチです。ですが、最初に私が挑戦したときは右側は首を回せたのに、左側に90度頭を回そうと思ったら痛いと感じ、「もっと回せてもいいはずなのに」と思いました。日によって凝りが違うのを感じる胸鎖乳突筋ストレッチは5分程度でできるので、休憩ついでに取り入れて、毎日簡単にストレッチをしています。しかし、日によって首や肩の筋肉がすごく硬くて痛いと感じることもあり、そういう日は無理をしないようにと自分自身の体調と向き合うことができるようになりました。逆にすごくラクに回せる日もあります。もし、痛いと感じるなら、お風呂で筋肉を温めて、マッサージオイルで肩や首、鎖骨周りをマッサージしてほぐすようにしています。私はもともと不眠の傾向があり、眠りが浅いタイミングに悩まされていて、眠りが深くなるためにいろいろと工夫しているのですが、胸鎖乳突筋ストレッチをして痛みを感じないタイミングでは割と熟睡できています。私個人の感覚ですが、首凝りを和らげることで安眠できる日が増えたように思えます。まとめスマホは手放せないため、今になって使わない選択肢はありません。しかし、あまりに肩凝りがひどいと片頭痛になってしまうこともあります。不眠原因ももしかするとスマホによるものなのかもしれないので、できるだけ肩凝りにならないようにしたいものです。胸鎖乳突筋ストレッチは、おこなってみるとかなり気持ち良く、休憩時間におこなうのにも5分程度とお手軽です。ストレッチをし始めてから、自分自身の体調を感じながら生活できるようになったので、これからも続けていきます。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/中村光伸先生(光伸メディカルクリニック院長)整形外科医の知見から骨の仕組み、体の動かし方を活かした骨のトレーニングを提唱する骨の専門医。骨の強化と全身の機能回復を両立する「骨たたき」を考案。若々しい体を取り戻す「リバースエイジング」の専門家としてメディアにも多数出演。著書に『医者が考案した骨粗しょう症を防ぐ1分間骨たたき』『ひざたたき世界一かんたんな健康法』(アスコム)。著者/Kumiko3(43歳)夫と小学生2人の4人家族。Webライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期!?それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人!
2023年12月07日じっとしていると足元から冷えてくる冬。防寒よりもおすすめなのが、こまめに動くことです。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、その場でできて速攻で体が温まる簡単エクササイズをご紹介します。防寒よりも内側から温める冬は家の中でじっとしていると、じわじわと冷えてきますよね。防寒していても寒さを感じるときは、思い切って体を動かしてみましょう。ポイントは大きな筋肉を動かすこと。しんどい運動をする必要はなく、背中やお尻、太ももを動かして体を一気に温めるのがおすすめです。これからご紹介するエクササイズはその場でできるので、体が寒さを感じ始めたらサクッと立ち上がって体を動かしてみてください。その場で15回! 速攻で体をポカポカにするエクササイズできれば、事前にタオルやベルトなどを用意しておきましょう。(なくても可)1.両脚を腰幅程度に開いて立ちます。肛門を真下に向け、会陰をお腹の方に引き上げるイメージで姿勢を整えましょう。2.両手を肩幅より少し広めに開き、用意したタオルやベルトの端をつかみます。(ない場合はポーズだけ真似してください)3.両腕を頭上に伸ばし、上体を少し斜めに倒すのと同時に膝を曲げます。太ももの後ろが伸びているか、膝が足の指先よりも前に出ていないか、背中に軽く負担を感じるかを確認しましょう。4.その体勢を維持したまま、吐く息のタイミングで両肘を曲げて引き、タオルを首の後ろあたりへとおろします。5.息を吸いながら両腕を元の位置に戻します。このときも姿勢は維持したままでいましょう。同じ動きを15回行います。体がポカポカしてきたらOK寒さで体が縮こまっている状態でこのエクササイズを行うと、最初は背中や二の腕が辛く感じたり、息が上がったりするかもしれません。でも、体がスムーズに動くようになるにつれて、背中やお腹が温かくなってくるはず。このエクササイズは一日に何度行っても大丈夫なので、寒さを感じたタイミングでぜひ試してみてくださいね。©ponta1414/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文 / 上村由夏
2023年12月05日しまむらで「持ってて損なし!」のデニムを発見♡今回は、@chiki_o0さんと@____a.r13さんが投稿された、しまむらのデニムを紹介します。冬コーデにも役立つデニムなので、見逃さないでくださいね。落ち感があるストレートデニム出典:Instagram@chiki_o0さんがコーデに取り入れているのは、しまむらのストレートデニム♡商品名は「SDC100ストレート69」で、カラーは「淡青」です。いろいろなスタイルに馴染むシルエットになっており、着回しやすいデニムになっています。ストンと落ち感があるため、後ろ姿もオシャレに演出できそう!ポコポコニットのデニムコーデ出典:Instagram@chiki_o0さんは、ポコポコ素材のニットとストレートデニムを合わせていました。シーズンムードのある着こなしで「冬だからこそ」できるデニムコーデではないでしょうか?身体のラインを拾いにくいデザインのため、体型カバーもできそうですね。着回しやすいテーパードデニム出典:Instagram「Cストレッチデニムテーパード」の「淡青」も、冬コーデに使いやすいボトムス♪@____a.r13さんが紹介されていたデニムで、今季「持ってて損なし!」のアイテムだそうですよ。カジュアルコーデはもちろん、きれいめスタイルにも使えるため着回しやすいのが嬉しいポイント!アウターとも合わせやすく、冬のコーデに重宝しそうですね。ブーツインしやすいデザイン出典:Instagramこちらは「Cストレッチデニムテーパード」をブーツインしたコーディネート!@____a.r13さんは「ブーツインしても中でごわつかない」とコメントを添えられていました。スキニー感覚で使えるため、シーンを選ばず使えるデニムですよ。しまむらのデニムがあれば、いろいろなスタイルが楽しめます。冬の着こなしにも役立つアイテムなので、1本持っておくとコーデの幅が広がりそうです。オシャレな冬デニムコーデをしたいときには、しまむらのアイテムを試してみてくださいね。※こちらの記事では、chiaki 150cm(@chiki_o0)様、arisaღプチプラ❤︎しまむら♡gu.UNIQLO♡韓国code❇︎時々cosme~(@____a.r13)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年12月04日株式会社文教センター(本社:東京都品川区、代表取締役:竹本勝憲)は、渋谷区恵比寿で運営するモビリティケア恵比寿サロンにて新たに「法人会員プラン」を、2023年12月1日から開始いたしました。健康経営の一環としてカラダを整える時間を作りませんか?■高まる健康経営への取組み「健康経営」とは、従業員等の健康管理を経営的な視点で考え、戦略的に実践することです。企業理念に基づき、従業員等への健康投資を行うことは、従業員の活力向上や生産性の向上等の組織の活性化をもたらし、結果的に業績向上や株価向上につながると期待されます。健康経営は、日本再興戦略、未来投資戦略に位置づけられた「国民の健康寿命の延伸」に関する取り組みの一つです。8年前にスタートした健康経営優良法人認定制度は、令和4年度、約1万7000社という多くの法人が認定されています。<参考>・NPO法人健康経営研究会:健康経営とは ・経済産業省:健康経営 ■モビリティケア®サロン法人会員契約についてモビリティケア®恵比寿サロンと法人会員契約を締結した企業は、従業員が法人優待価格でサロンの施術やストレッチ器具fiveを利用できます。他社には無い当サロンのモビリティケア®の施術、fiveストレッチを通して、働く人の健康づくりをサポートします。モビリティケア恵比寿サロン法人会員プラン一覧※ご契約内容により、上記ご利用料金が異なる場合がございます。※会員登録料として、登録される従業員1人につき2,200円(税込)別途頂戴いたします。■新プラン導入キャンペーン恵比寿周辺の法人様を対象とし、モビリティケアサロンを広く認知いただくことを目的とした体験キャンペーンを実施いたします。・実施期間:2023年12月1日(金)~12月29日(金)・特典内容:通常60分1セッション11,000円(税込)→2,200円(税込)ご予約はこちら: ※初回体験セッションを選択いただき、コメント欄に企業名をご入力ください。左から:恵比寿サロン施設・木製ストレッチ器具「five」・モビリティケア施術■モビリティケア®サロンについてモビリティケアサロンはベッドでおこなうモビリティケアの「整える」施術と、木製ストレッチ器具fiveで「鍛える」ストレッチを組み合わせたパーソナルサロンです。座る仕事の長い現代人は人間が進化してきた過程では考えられない不自然な姿勢を強いられ筋バランスを崩したりそれによるカラダの機能低下や痛みを引き起こすなどさまざまな問題を抱えています。モビリティケアは人間が本来持っている自然な可動域まで筋肉を引き伸ばしカラダ本来の機能を回復させしなやか且つ自然体に近づける新次元コンディショニングです。痛みや病気がなくとも、日常動作を楽にする、効率的に変化させることのできる施術は健康経営の一環としても非常にマッチ度が高いといえます。■店舗概要モビリティケア®恵比寿サロン住所:〒150-0022東京都渋谷区恵比寿南3-11-25B1電話:03-6712-2712LINE: ※お問い合わせはお電話もしくはLINEにて承ります■会社概要会社名:株式会社文教センター所在地:東京都品川区旗の台3-14−12代表者:竹本 勝憲設立:1976年1月URL:[ ]{ }事業内容:スポーツクラブ運営 介護事業 輸入代理店業務▼木製ストレッチ器具「five」[ ]{ }▼モビリティケア®サロン[ ]{ }▼モビリティケア®︎アカデミー[ ]{ }▼モビリティケア®サロンフランチャイズ募集HP[ ]{ } 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年12月04日GU、ユニクロ大好き♡コーデスナップファッションライターのkanaripoです!冬になると欠かせないストール。今回は【ユニクロ】のアイテムにストールを合わせたコーディネートをいくつか紹介します。コーディネート1出典:Instagram【ユニクロ】ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターとタックワイドパンツにストールを合わせました。モノトーンコーデに赤チェックのストールが映えますね♪コーディネート2出典:Instagram【ユニクロ】のプレミアムラムクルーネックセーターとドライスウェットナローマキシスカートにストールを合わせました。ブルーチェックのストールを合わせることで、オシャレ感がアップ!コーディネート3出典:Instagram【ユニクロ】のウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターとフレアスカートにストールを合わせました。こちらもモノトーンコーデですが、グレーのストールを合わせると大人っぽい雰囲気になりますね♪コーディネート4出典:Instagram【ユニクロ】のウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターとスマートアンクルパンツにストールを合わせました。白地に赤チェックのストールを合わせることで明るくなります!ストールを合わせたコーディネートはいかがでしたか?シンプルなコーディネートでも、ストールを合わせることでオシャレ感がアップします。暖かさだけではなくポイントにもなるので、いろいろなカラーや柄があるといいですね♪いろいろなブランドからストールが発売されているので、みなさんもぜひチェックしてみてください。※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※記事内の情報は執筆時のものになります。<writer>kana(@kanaripo216)2girlsmamaGU.UNIQLO.zaraで作るプチプラ高見えコーデ♪Instagram
2023年12月03日毎日できる“子宮温活”習慣で、ほかほか子宮を育んでいこう。婦人科医・成川希さんが提案、伝統医療「アーユルヴェーダ」の知恵を現代版に解釈した“子宮温活習慣”をご紹介します。昼の子宮温活昼間の活動時間のモットーは、よく動き、食べ、きちんと温める。運動不足で筋肉はこわばり、冷えが増すので、日中はこまめにカラダを動かすこと。ただ、アーユルヴェーダでは焦りの気持ちは冷えのもとと捉えるので、適宜休憩を挟んで。1、おしゃれも大事だけど、子宮を温める時間も忘れずに。おへそが見えるか見えないか程度のクロップド丈のトップスは、見た目も可愛く人気だけど、一日中お腹が冷えてしまうのは問題。デスクに座って仕事をしている時は、腹巻きや膝掛けなどでお腹まわりをカバーするなど、子宮を冷やしすぎないよう注意して。2、生姜は生より加熱した方がベター。胃が痛くなる人は乾燥品を使って。カラダを温めて消化力を上げてくれると定評のある生姜。生より加熱した生姜の方が、血流を高めてカラダを芯から温めてくれるショウガオールを摂れるのでおすすめ。ただ、加熱した生姜でも胃が痛くなるという人は、乾燥させた生姜やその粉末を使ってみて。3、巡りのいいカラダを維持するには、“ながら食べ”はやめて食事に集中。昼は最も消化力が上がっている時なので、三食の中でメインに捉えたい。でも冷えが気になる人は、温かくて消化しやすいものを選んで。また、“ながら食べ”は消化力を下げるので厳禁。忙しい時でも、食事の時間は食べることに集中してじっくり味わおう。4、昼休みの散歩で運動不足解消。楽しみながら歩くのがポイント。運動不足は血流を滞らせるけど、なかなか運動を習慣化できない人におすすめなのは昼休みの散歩。食後、胃がこなれてからの10分でOK。ここで大切なのが楽しむこと。周囲の景色を愛でながら有意義な時間を過ごす。楽しんで歩けば運動の質もグッと上がる。5、座りっぱなしで硬くなる、骨盤まわりの筋肉をストレッチ。座っている時間が長い人は骨盤まわりの筋肉が硬くなりやすく、血流も滞って冷えの原因になっている。1時間に1度は椅子から立って歩くようにしたり、膝を曲げ足首を持って、太もも前の筋肉をストレッチしよう。下半身の血流が改善する。成川 希さん婦人科医、女性ヘルスケア専門医、アーユルドクターなり。インドの伝統医療アーユルヴェーダと、現代医学の婦人科が融合したメディカルサロン「アーユルヴェーダユニバース」で幅広い世代の女性を診察。※『anan』2023年12月6日号より。イラスト・佐久間 薫取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2023年12月02日シンプルながら高見えするアイテムが多く揃っている【ユニクロ】。組み合わせ次第で、上下をユニクロで揃えてもしっかりサマ見えしてくれます。今回はおしゃれさんの着こなしを参考に、この冬おすすめな「上下ユニクロコーデ」をご紹介◎きれいめスタイルにぴったりな大人上品コーデ出典:Instagramほどよいハリ感とストレッチ性が特徴の「ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター」は、スウェットのようにラクに着られるセーター。シンプルながら上品さもあり、オンオフ問わず使えます。落ち感あるなめらかな触感の「ドライスウェットナローマキシスカート」と合わせることで、大人上品なコーデも楽しめそうです。セットアップ風な着こなしも出典:Instagram先ほどの「ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター」に「ドライスウェットパンツ」を合わせると、セットアップのような着こなしも叶います。細身のパンツは脚を綺麗に見せてくれるので、パンプスと合わせることで上品な見た目に仕上がります。ミリタリーテイストのジャケットを羽織れば、ほどよくカジュアルダウンしてくれますよ◎ジャンスカスタイルも今っぽい出典:Instagram裾に向かって綺麗にAラインを作ってくれる「ブラッシュドジャージージャンパースカート 」は、女性らしさを際立たせてくれるアイテム。インナー/アウターを問わず着られるので、幅広い着こなしが叶いそう。ボーダー柄が可愛い「エクストラファインメリノリブタートルネックセーター 」と合わせれば、暖かみのある旬なコーデが完成します。きれいめカジュアルな着こなしも出典:Instagramほどよくカジュアルな印象を与えてくれる「フランネルシャツ」は、どんなアイテムとも合わせやすい万能アイテムです。カーゴパンツと合わせてラフに着こなすのもおしゃれさん流。レザー調のパンプスや上品なトップスを取り入れると、コーデにきちんと感が生まれます。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@kanaripo216様、@57__ra様、@reikonohmi様、@ach_pon様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:Sho
2023年12月02日GU、ユニクロ大好き♡コーデスナップファッションライターのkanaripoです!みなさん、ユニクロアイテムはお持ちですか?今回は、1万円以内で組んだユニクロコーデを紹介します。コーディネート1出典:Instagramウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター3,990円(税込)のオフホワイトに、タックワイドパンツ3,990円(税込)を合わせました。ホワイト×グレーコーデにファーバッグを合わせることで冬らしくなりますね♪コーディネート2出典:Instagram同じくウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター3,990円(税込)のネイビーに、スマートアンクルパンツ3,990円(税込)のグレンチェックを合わせました。シンプルコーデにファーバッグとシルバーのパンプスを合わせることで、キレイめカジュアルになります!コーディネート3出典:Instagramプレミアムラムクルーネックセーター2,990円(税込)のグレーに、タックワイドパンツ3,990円(税込)を合わせました。シルバーのパンプスがポイントになります!コーディネート4出典:Instagramウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター3,990円(税込)のブラックに、スマートアンクルパンツ3,990円(税込)を合わせました。ブラック×グレーコーデに小物もブラックなので、かっこいい雰囲気になりますね♪ユニクロはシンプルなものが多いので、合わせやすくて着回し抜群!1万円でいろいろなコーディネートが楽しめます。限定価格でお得に買えることもあるので、みなさんもぜひチェックしてみてくださいね。※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※記事内の情報は執筆時のものになります。<writer>kana(@kanaripo216)2girlsmamaGU.UNIQLO.zaraで作るプチプラ高見えコーデ♪Instagram
2023年12月02日手の指の第1関節が膨れて痛くなり、変形して曲がってしまう原因不明の疾患を発症した私。ピアノで指先を使う私はすがる思いでいくつかの治療を試し、徐々に改善に向かいました。30代半ばで突然指先が痛みだし…指の第1関節が変形し曲がってしまう原因不明の疾患「ヘバーデン結節」。手の指の第1関節が腫れ、痛みや変形を伴うといった症状が表れるもので、閉経前後が最も症状が強く出る傾向があるようです。また、女性同士で遺伝しやすいと言われています。私は仕事でピアノを弾いたり教えたりしていますが、母が同じ病気で弾けなくなったのを見ていたので、「いずれ自分もなるのかもしれない」と、うすうす思っていました。そんなある日、何となく指に違和感と鈍い痛みを感じ整形外科へ行ったところ、ヘバーデン結節との診断が……。当時まだ30代半ばで、こんなに早くなるとは思わず「小さいころからピアノひと筋で生きてきたのに、もう弾けなくなるかもしれない」と、ショックを受けました。東洋医学からヒントを得るヘバーデン結節は西洋医学では原因不明とされ、テーピングや痛み止めくらいしか対処法がないと言われているようです。放置すると軟骨がつぶれ、痛みや変形も進むという進行性の病気なので、どうにかして進行を止めたいと思い、インターネットを駆使して情報を集め、いくつか本も読みました。その結果、東洋医学では主に体のゆがみ、食生活、そしてストレスが原因とされ、また腎臓の疲労が骨の症状に影響を及ぼすことも知りました。私の場合はピアノを弾くことで体にゆがみが生じていたことと、乱れた食生活を続けていたことが思い当たりました。さらに心配性ですぐ気に病む性格で、発症しやすい要素がすべて当てはまりました。いろいろな治療法を試してみてまず体のゆがみや凝りがひどかったため、自宅ではひとりでできるストレッチや体操をしました。ピアノを弾くときやパソコンを使うとき、無理な体勢を続けて体に負担をかけないよう気を付けました。そして食生活では、体の炎症を悪化させるお酒、コーヒー、植物油脂、砂糖を控えるようにし、代わりにたんぱく質、特に青魚を多くとるようにしました。小麦のグルテンも腸に負担がかかり炎症につながるため、パンの代わりにできるだけご飯を食べるようにしました。また、毎日をなるべくストレスなく過ごせるよう、悩みを抱え込まず、気分転換に散歩や瞑想を取り入れてみました。こうして少しずつできることから取り組むうちに、少しずつ痛みは軽減されていきました。まとめ私の母が発症した当時はまだ研究が進んでおらず、インターネットもなかったため情報が得られなかったと思います。しかし今では、西洋医学ではいまだ解明されていないものの、さまざまなアプローチで対処することが可能なのだと知りました。私はピアノをどうしても弾き続けたいという思いで症状の改善に取り組み、現在は大きく悪化することもなく進行を抑えられています。やはり諦めずに自身の症状に向き合う姿勢が大事なのだと思いました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。文/ぺたもち子著者/ウーマンカレンダー編集室40歳を過ぎて心と体の変化に戸惑い、悩むオトナ女子を応援するメディア「ウーマンカレンダー」の編集室です。オトナ女子がおこなっているコスパ良し!時短!ズボラでもできる!リアルなアンチエイジング情報をお届け。医師解説の記事も満載!
2023年12月02日下半身冷えを改善するには、筋トレするより、硬くなった股関節と足関節(足首)をほぐしてあげるのが、簡単かつ効果的!股関節と足関節がほぐれれば、下半身の筋肉がフル稼働。第二の心臓・ふくらはぎも働きだして、冷えない下半身に変わっていきます。下半身冷えの原因、固まった関節をほぐす。筋肉には全身を動かし、熱を生み出すという大切な働きがある。「特にお尻や太ももなど大きな筋肉がある下半身は、熱を生み出すエンジンのよう。でも、間違った体の使い方をして、上手に使えていない人が多いんです」(ピラティストレーナー・千葉絵美さん)特に気になるのが歩き方。下半身の筋肉を最小限しか使わない歩き方をしている人がほとんど。「歩き方を見直すだけでも、下半身の冷えはだいぶ改善します。一方で間違った歩き方を続けていると、股関節と足関節が固まり、血流が滞って冷えやすくなります」日々の歩き方を見直しつつ、固まりやすい股関節と足関節をマメにほぐせば、滞った血流が改善。冷え知らずの下半身が手に入る。CHECK!日々の歩き方を見直そうエクササイズをやるより断然即効性が高いのが、日々の歩き方を見直すこと。股関節と足関節を使った、下半身が温まる歩き方を身につけて、血流を上げていこう。股関節と足関節が固まり、下半身が冷える歩き方前かがみスネと太もも前の筋肉で歩くペタペタ足を引きずるような歩き方歩幅狭い前かがみで腰が落ちた状態だと歩幅が狭くなり、脚の前側の筋肉だけを使った歩き方に。股関節と足関節の可動域も狭まり、硬くなる。股関節と足関節を柔軟に使い、下半身が温まる歩き方2cm背を高くするイメージ足裏~お尻の下半身の筋肉をフル稼働足指を意識歩幅広め身長が2cm高くなるイメージで背筋を伸ばし、足指で地面を掴むように意識。歩幅を広めに歩くと、下半身の筋肉をフルに使える。1日何回でも行いたい、股関節&足関節ほぐし。1、とにかくしゃがむかかとまで床につけてしゃがめないのは、股関節と足関節が硬くなっている証拠。少しずつ床に近づけていこう。足を腰幅に開いてしゃがみ、つま先は外に向ける。両手は胸の前で合わせ、腕の力で両膝を外に押すようにする。息は止めず、自然な呼吸で。10呼吸キープ。かかとをつけてしゃがめない人は…両手を軽く床について体を支え、かかとを最大限下ろせるところまで下ろす。重心はかかとの方にかける。その状態をキープして10呼吸。少しずつかかとを床に近づけていく。2、かかとを上げ下げ足の指を使ってかかとを上げ下げすることで、足裏からお尻までの筋肉を一気に刺激できる、ハードなエクササイズ。両手を体の前で軽く床につき、かかとをゆっくり上げ下げ。足の指で床を捉えるイメージで。下げる時は床ギリギリまでで床につけない。5回往復。LEVEL UP!両手を胸の前で合わせ、足指の力だけでかかとを上げ下げする。3、股関節をほぐす座っている時間が長いと硬くなりやすい股関節。座ったままでもできるエクササイズで、こまめにほぐそう。1、椅子に浅く座り、足を軽く開き膝が直角になるようにする。親指以外の4本の指を太ももの付け根に添える。2、息を吸いながら、両ひじを引くようにして胸を押し出す。3、息を吐きながら背骨を丸める。2~3を5回繰り返す。4、股関節をさらにほぐす日中はほとんど使っていない、股関節の回旋の動き。内側と外側に回旋させることで股関節のこわばりが取れる。1、左側を下にして横向きで床に寝る。左手は頭を支え、右手は股関節に当てる。2、右膝を少し曲げ、股関節と膝を内側に回旋し、次に外側に回旋。この動きを10回繰り返す。呼吸は自然に。左脚も同様に。トップス¥7,500パンツ¥12,800(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)千葉絵美さんピラティストレーナー。ピラティススタジオ「studio‐emi」を主宰。自身が開発した手ぬぐいを使ったトレーニング「手ぬトレ(R)」をYouTubeで配信中。近著は『キレイをつくるピラティス』(白夜書房)。※『anan』2023年12月6日号より。写真・中島慶子スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ取材、文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2023年12月01日朝晩の気温がぐっと下がる季節が到来。毎朝ベッドから出るのが辛い…というなら、寝たままで体のぽかぽかスイッチを入れられるストレッチを。腰痛や肩こり予防にもお役立ち、朝の新習慣にぜひ。体温を上げるカギは、肩甲骨と骨盤&背骨に。「体の使い方が偏りがちな現代の生活では寝返りを打つ回数が減り、寝ている間に体が縮こまって血流も滞りがち。とくに寒い時期は、寝たままできるストレッチで体を温めてから一日を始めるのがおすすめです」とは、ヨガインストラクターとして、初心者でも取り組みやすいストレッチを多数提案する西林さきさん。体を効率よく温めるポイントは肩甲骨まわり・背骨・股関節まわりの3か所で、とくにカギを握るのは肩甲骨と股関節だという。「まずは深呼吸で脳に酸素を送り、ゆるやかに目覚めさせてから、肩甲骨を中心に動かす上半身のストレッチを。肩甲骨周辺は、脂肪を燃焼させて体温を作り出す褐色脂肪細胞が集まっているところ。ここが活性化されると体が素早く温まり、その後の日常生活の動作でも熱が生産されやすくなります。いわば、体のヒーター役。朝のうちにしっかりとスイッチを入れておきましょう」上半身が温まったら、大臀筋やハムストリングスなど大きな筋肉が集中している、股関節まわりを中心に刺激する下半身のストレッチへ。「大きな筋肉群のポンプ作用によって、そけい部を通っている太い血管が刺激され、全身の血流量がアップ。下半身の冷えやむくみに悩まされている人はとくに丁寧に行って」最後に起き上がり、背骨をほぐして終了。全部で5分足らず、ぜひ毎朝のルーティンにしたい。「深呼吸と、上半身&下半身のストレッチは、冷えて寝付けない夜に行うのもいいですよ」寝起きストレッチ3つのいいこと寝たままできるシンプルな動きで、5分以内で完了。朝イチに体を温めておくと、日中の効率よい体温キープが可能に。自律神経バランスが整って、頭もすっきり!ここでは、WARM UPと、STEP1として肩甲骨まわりのストレッチをご紹介します。【WARM UP】まずは深呼吸。全身に血を巡らせる!深呼吸&足首伸ばし目が覚めたらまずは鼻でゆっくりと深呼吸を繰り返し、脳をゆるやかに覚醒させて。動く準備ができたら、アイドリング代わりに、深呼吸とともに足首を曲げ伸ばしする運動をスタート。1、仰向けに寝て足を腰幅に開き、両手の親指と人差し指で三角形を作ってお腹に当てる。三角形の中心を膨らませるように鼻から息を吸い、続いて手のひらを床に近づけるつもりでゆっくり鼻から息を吐く。3回繰り返す。2、同じように深呼吸しながら、足首の運動も行う。息を吸いながらつま先を上に向けて足指をぎゅっと握る。3、息を吐きながら足首とつま先を伸ばす。2と3を3回繰り返す。肩甲骨まわりを刺激して、上半身をぽかぽかに。バナナストレッチ伸びをしながら左右どちらか一方に手足を移動させ、体の片側をストレッチ。肩甲骨と肋骨をつなぐ筋肉が伸びて活性化され、これだけでぽかぽかしてくるはず。呼吸もより深くなり、一石二鳥。1、仰向けのまま、両手を胸の上で組む。2、両手を頭上へと伸ばし、さらに上半身を右斜め上に向かって伸ばす。3、両足を右斜め下へと移動させて、弓なりのポーズをとる。左の脇腹がしっかりとストレッチされているのを感じながら、3回深呼吸する。反対側も同様に行う。LEVEL UP!伸ばす側の足を上に乗せるとさらにストレッチ効果UP。肩甲骨回し褐色脂肪細胞が多い肩甲骨のまわりと肩の前の大胸筋を伸ばすエクササイズで、温めスイッチをオン!腕を後ろから前に移動させるときに息をゆっくり吐くと、気持ちよく行える。肩こり予防にも。横向きに寝て膝を軽く曲げ、両腕を胸の前に伸ばして手のひらを合わせる。上になっている腕を伸ばしたまま、息を吸いながら上回りにゆっくりと3回回す。息をゆっくりと吐きながら下回りに腕を3回回す。指先をできるだけ遠くへ送るイメージで。反対側も同様に行う。西林さきさんヨガインストラクター。YouTube「さきヨガちゃんねる」(@sakiyoga1206)は、登録者数25万人を突破。『90秒でみるみる体が柔らかくなるさきヨガ ほぐしストレッチ』(マイナビ出版)が発売中。※『anan』2023年12月6日号より。写真・中島慶子ヘア&メイク・浜田あゆみイラスト・田中麻里子取材、文・新田草子(by anan編集部)
2023年11月30日頭痛にはさまざまな痛みがあり、原因もさまざまです。更年期症状から来る頭痛もありますが、きちんと診察をしないとわかりません。ただ市販薬を飲み続けるのは良くないので、頭痛が続く場合は早めに受診を考えましょう。そこで受診のタイミングや治療法を産婦人科医の粒来 拓先生に聞きました。教えてくれたのは…監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。「この記事はこんな人におすすめ」・更年期の頭痛の症状から原因や治療法について知りたい方・更年期の頭痛がなかなか治らない場合の対処法が知りたい方・更年期の頭痛が激しい場合、何科を受診したら良いか知りたい方更年期症状の頭痛はさまざま更年期症状として、頭重感(頭が重くて晴れない、雲がかった感じ)を訴える方は多く見られます。はっきりとした頭痛の多くは緊張型頭痛と片頭痛です。緊張型頭痛緊張型頭痛とは頭全体がきつく締められるような痛みです。必ずしもエストロゲンの減少が原因とは言えませんが、閉経後に症状が悪化したというケースが多いようです。片頭痛片頭痛は頭の片側がズキズキと脈打つような痛みで、光や音に過敏になる、吐き気や嘔吐(おうと)を伴うこともあります。卵巣ホルモン、特にエストロゲンの減少が明らかな誘因の1つといわれ、閉経前に悪化することが多いようです。脳や歯、眼の病気のケースもその他にも、高血圧や脳腫瘍、脳血管の異常が原因のケースもあります。また、頭痛の原因には歯のかみ合わせ不良や眼精疲労などもあります。頭痛薬でも治らない場合は?頭痛外来など、医療機関に相談を市販の頭痛薬を飲んでもなかなか治らない場合は、高血圧や脳腫瘍、脳血管の異常など怖い病気が原因のケースもあります。ただ漫然と鎮痛剤を飲み続けるのではなく、医療機関に相談しましょう。神経内科や脳神経外科では、頭痛外来として専門外来をしているクリニックも多くあります。更年期症状の頭重感なら、ホルモン補充療法(HRT)が有効であることもあります。また、鎮痛薬に併用して漢方薬では「葛根湯(かっこんとう)」や「五苓散(ごれいさん)」「呉茱萸湯(ごしゅゆとう)」などが処方されます。激しい頭痛が続く場合は?自己判断しないで早めに脳神経外科へ更年期によくある症状の頭痛ですが、吐き気を伴った激しい頭痛や発熱、首の後ろも痛むような頭痛が続く場合は、他の病気が隠れていることもあります。気を付けたい疾患としては、脳出血、髄膜炎、脳腫瘍、脳動脈瘤、くも膜下出血など。自己判断はしないで早めに脳神経外科にかかることがおすすめです。高血圧が原因の場合は内科で相談し、降圧剤や鎮痛剤の薬物治療がおこなわれます。歯のかみ合わせ不良や眼精疲労が原因の頭痛は、歯科や眼科へ相談します。睡眠不足やスマホの使い過ぎに注意さまざまな原因が考えられる頭痛ですが、睡眠不足やストレス、スマホやパソコンの使い過ぎ、近いものを長時間見る、運動不足による筋緊張などから頭痛が起こることもあります。そのため普段から、しっかり睡眠を取り、ストレスをうまく解消させ、スマホやパソコンを使う場合は定期的に休憩を挟むなどを心がけることはとても大切です。首や肩の凝りから頭痛につながることもありますので、ストレッチ体操なども効果的です。・しっかり睡眠を取る・ストレスをうまく解消させる・スマホやパソコンの使用は休憩を挟んで・首や肩の凝りをほぐすストレッチも効果的まとめ頭痛があると、なかなか日常生活がスムーズにいかないもの。更年期に限らず、頭痛はよくあることと市販薬を飲んで済ませることもあるかもしれませんが、やはり頻繁に薬を使う状態は良くありません。症状が続くようなら早めに受診して原因を探り、きちんとした治療を受けることが大切ですね。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。取材・文/アキモトスズ(52歳)「年齢より若いね~」と言われたこともあったけど、今や白髪、老眼、集中力の低下に悩む私はまさに更年期ど真ん中。食事と運動とマッサージを中心に健康と若さのキープ法を日々考え中。著者/監修/粒来 拓 先生よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長。日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。
2023年11月30日年末年始は、忘年会や新年会などで何かと外食やお酒を飲むペースや量が多くなり、太ってしまった経験がある人も少なくないのではないでしょうか。そこで今回、整体業などを通じて人々の健康に貢献する同社は、25歳以上65歳未満の働く男女全国2,000人を対象にインターネット調査を実施。どのような結果となったでしょうか。働く男女の約6割が年末年太りを経験「年末年始太りの経験はあるか?」と聞いたところ、「ほぼ毎年経験している」(27.9%)、「過去に経験したことがある」(30.3%)、「経験したことはない」(41.9%)となり、毎年年末年始太りしている人が3割近くいることがわかりました。年末年始太りの原因は「食べ過ぎ」がトップ年末年始太り経験者・未経験者それぞれに「原因は何だと思うか?」と聞きました。最多はどれも「食べ過ぎ」(毎年経験:86.9%、過去に経験:83.3%、未経験:64.2%)となり、次点の「ダラダラ生活」(毎年経験:52.6%、過去に経験:45.5%、未経験:36.0%)に大きな差を付けました。「ほぼ毎年経験している」と回答した557人に「どのような変化があったか?」を尋ねたところ、「体重の増加」(84.9%)、「お腹周り・ウエストの増加」(63.4%)が2トップでした。年末年始太りは「運動・エクササイズ・ストレッチで解消」が約4割それでは、「その変化を解消するために何かしたか?」を聞きました。約4割(39.0%)が「運動・エクササイズ・ストレッチ」と回答し最多、以下「食事制限・ファスティングなど」(32.3%)、「生活のリズムを整える」(28.0%)と続きました。今度は「経験したことはない」と回答した837人に「年末年始太りしないために何か対策はしたか?」と尋ねると、6割弱(58.7%)が「特に何もしない」ことがわかりました。株式会社心と体サプライズ 調べ調査概要調査期間:2023年10月26日調査手法:インターネット調査調査対象:25歳以上65歳未満の有職の男女全国有効回答者数:2,000人(男女5歳刻みに各125人)調査機関:Freeasy心と体サプライズ(マイナビ子育て編集部)<関連記事>✅あなたの「ファミリーキャリア」はどれ?20~30代の4割以上は「並行型」、家族とキャリアの優先度では男女に違いも?✅【冬の電気代節約方法】3位「暖房の設定温度を下げる」2位「電気代の安い暖房器具を使う」、1位は?✅【はびこる盗撮の実態】4割の女性が盗撮された感覚を経験、「男性がスマートフォンを素早く隠すような動きをして…」
2023年11月29日昨年より大人気中の【ユニクロ】の楽ちんニット。今年は新色が追加されて登場しています。程よいハリ感できれいめに馴染むユニクロの「バズりセーター」は着回し力抜群で、今年のマストアイテムですよ。今回はユニクロの大人気ニットのご紹介。気になったらぜひチェックしてみてくださいね!新色追加!大人気ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター出典:Instagram程よいハリ感で上品な印象に。昨年より大人気の「ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター」です。今年は新色が2色追加♪ スウェットのような楽な着心地とストレッチ性が魅力。程よくハリ感があり上品に決まります。編み地をハリ感に合わせたシルエットで、型崩れしにくいのが特徴です。出典:Instagram袖口、裾口のリブと身頃の間は自然なつながりになるよう編み地に変化をつけて。衿リブの接ぎ位置を身頃の肩接ぎとずらすことで肌へのごわつきが軽減されています。スウェットのように楽なのに上品でキレイに決まる。オフィスカジュアルにも使える着回し力抜群のニットです。オフィスカジュアルコーデ出典:Instagramウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターのオフホワイトに、カーゴワイドパンツのオリーブを合わせたコーデ。ネックレスを付けてさらに上品な印象に。足元はブラックのパンプスで引き締めて。きちんと感があって動きやすい◎ パンツスタイルのオフィスカジュアルコーデですね。出典:Instagramこちらはベルベットラップスカートにチャンキーストールを羽織ったコーデ。落ち着きのあるブラウンのチャンキーストールで女性らしく大人っぽい印象になっています。パンプスとタイツで細見え & スタイルアップ効果ありです! オフホワイトは9色のカラー展開の中でもビジネスシーンに使いやすいカラー。さまざまなボトムスと合わせやすくキレイに決まるのでおすすめですよ。柄スカートと合わせたモノトーンコーデ出典:InstagramウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターのオフホワイトLサイズと、柄スカートを合わせたコーディネート。少しゆるっと着こなしたモノトーンコーデです。レースアップショートブーツと合わせてカジュアルにまとめています。ニットの上品な印象で大人っぽいスタイリングになりますね。きれいめにもカジュアルにも合わせたれる優秀ニットです!※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@kanaripo216様、@kaoriii_1012様、@shocogram__様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:のあ
2023年11月28日GUで「履き心地抜群」の「破格」なバズりブーツを発見♡今回は、@__maco210さんと@kanaripo216さんが投稿された、GUのバズりブーツを紹介します。合わせやすいブーツなので、ぜひチェックしてみてくださいね。ストレッチ性ニットブーツ出典:Instagram@__maco210さんが紹介されているのは「ポインテッドニットブーツ」の「ブラック」です。かわいくて「破格」のバズりブーツなのだとか!ストレッチ性があるため、履きやすいのが嬉しいポイントです。シルエットもきれいなので、コーデに取り入れるだけで大人っぽくなりますよ。足首にフィットする一足出典:Instagram「ポインテッドニットブーツ」は足首にフィットするデザインが魅力♪ニット素材を使用しているので、快適に使える一足になっています。@__maco210さんは「人気の理由がよく分かった」と絶賛されていましたよ。ポインテッドトゥデザインのため、大人っぽい雰囲気が作れるのも◎ショートボトムスとの相性が◎出典:Instagram@__maco210さんは「ポインテッドニットブーツ」をショートボトムスと合わせていました。シルエットが◎のブーツなので、ショート丈のボトムスと合わせるだけでオシャレ!メリハリのあるコーデになり、スタイルアップ効果も期待できそうです。足元から大人のムードを作れるため、きれいめスタイルにピッタリ。安定感のあるデザイン出典:Instagramカップ形状のインソールになっており、安定感のある「ポインテッドニットブーツ」@kanaripo216さんは「履き心地抜群」とコメントを添えられていました。スカートとも合わせやすく、優しい印象のコーデにも馴染みますよ。こちらのカラーは、上品な雰囲気が漂う「ベージュ」です。GUのバズりブーツは、どんなスタイルにも合わせやすい優秀な一足♪合わせやすいデザインのため、コーデの幅も広がりますよ。ぜひGUのバズりブーツを取り入れて、オシャレなスタイルを研究してみてくださいね。※こちらの記事では、MACO / プチプラMIX低身長コーデ(@__maco210)様、 (@kanaripo216)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年11月28日株式会社テレホンリース(本社:愛知県名古屋市中区)は、GLOBAL GLOVES GARAGE の2023AWプロダクト[P.O.GLOVES]を11月22日より直販サイトで販売開始いたしました。サイトURL [P.O.GLOVES]3つのポイント1. 素早く美しく指先を解放する。理に適った現代型グローブがさらに深化。2. 年代も性別も服装も場面も問わない。境界線なく暮らしに溶け込む形姿。3. 香川県東かがわ市。手袋の国内シェア90%以上の町で作り上げた国産品。製品コンセプト“Speedy,Beautiful.”■ピールオープン設計✓ 必要な時に必要な部分を、ワンアクションで指先を素早く解放。✓ デザインとユーザビリティを両立。どんな時でも美しい形姿で。私たちが行う“直感的に触れる"という動きには、主に親指と人差し指の2本を使用することが多く、大切にしたのは手袋としての造形美や機能性は崩さずに、本当に必要な部分だけを軽快に開閉できることです。指を出した時に生地がめくれ上がらずにフィットするので、甲側からの見た目は指先が露出しているとは思えないほど、グローブとして在るべき姿を保持します。たかが一本、されど一本。今作よりピールオープンを従来の親指と人差し指の2本 → 中指までの3本に設計を更新。露出できる指先が増えたことで、直感的なタッチはそのままに、ホールドの機能性が向上しました。日常も非日常もこれひとつ。近くまで散歩へ。ラフな休日を。毎日の通勤に。洒落たテラスで。・エイジレスでジェンダーレス。身につける人を選ばない。・カジュアルでもフォーマルでも。コーディネートを妨げない。・タウンユースからアクティビティまで。シーンに境界をつくらない。[P.O.GLOVES]は“5W1H”をシームレスに。真冬の暮らしに自然と溶け込みます。『触れる』を再解釈。このキーワードを前提とした時、機能自体を満たす製品は存在していましたが、ミトンタイプや導電繊維タイプなど、残念ながらどれもが求めていた使い勝手や理想の形ではありませんでした。[P.O.GLOVES]は私たちの生活に自然と馴染み、これまでのグローブが過去と思えるような必然性と普遍性を備えています。ラインナップ[model:chic 3.0]■ 温かさと上質な風合いを兼ね備えたクラシカルな代表作✓ 心地の良い肌触り、天然の調温機能や防臭効果があると言われ、安定して支持を集めるメリノウールを採用。✓ 暖かみを含んだ落ち着いた風合いは性別や年代を選ばず、どんな場面でも驚くほど様になる。[model:enthrall 3.0]■ 高機能フリースが最上の着心地をもたらす新定番✓ 4WAYストレッチで動きを妨げにくい優れた機動性。ポーラテック パワーストレッチ プロを採用。✓ 温かく蒸れにくい。デイリーユースからアクティビティまでこなせる、快適性と実用性を兼備。ブランドについて私たちは『自らがユーザーという立ち位置で、既製品への不満や疑問をヒントにして新しい軸を作る。』をブランド理念とし、仮説と信念を常に持ちながら、人々の役に立てるものを発信していきたいと考えています。◇商品・リリースに関して〒113-0033 文京区本郷3-12-9株式会社テレホンリース 東京営業本部 sakamoto@rastabanana.com 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年11月28日シンプルだからこそ、いろいろな着こなしを楽しめる【ユニクロ】のトップスをクローズアップ。レイヤードスタイルにも活躍するリブタートルや、ゆったり着こなしたいメンズサイズのニットなど、完売前に買っておきたい人気アイテムを、おしゃれインフルエンサーの着こなしとともに紹介します。ボーダー柄でこなれ見せ!「エクストラファインメリノリブタートルネックセーター」出典:Instagram極細メリノウールを100%使用し、美しい光沢感を実現したタートルネックニット。程よいフィット感と生地の厚みで、体をラインを拾いすぎないのもうれしいポイント。毎シーズン人気の定番アイテムですが、この冬はトレンドのベストを重ねて着るのもお洒落です。インフルエンサーの@chna1002さんも「UNIQLOのこのタートルネックは4本目! ほんとに使いやすい。黒地の白ボーダーと悩みましたが今回は白地の黒ボーダーに」とリピ買いしているそうですよ。リラクシーなシルエットで着る人を選ばない「プレミアムラムクルーネックセーター」出典:Instagramふんわりと柔らかい生地が魅力の、高品質ウールを使用したクルーネックニット。ベーシックなデザインだからこそ、生地のよさが際立ちます。インフルエンサーの@asamimiiiiさんも「薄手で、シンプルに着回せるグレーニット探しててUNIQLOで発見。色味も可愛いし色違いも欲しい」と絶賛しています。ユニクロ公式サイトによると、オフホワイト、ライトグレー、薄ピンク、濃ピンク、グリーン、ブルー、ネイビーとカラバリも豊富。立体的なシルエットが美しい「3Dスフレヤーンモックネックセーター」出典:Instagram肌触りが優しくチクチクしにくい「スフレヤーン」を使用したモックネックニット。色出しがよく、鮮やかなカラーが目を惹きます。インフルエンサーの@ko.wearさんも「UNIQLOメンズの濃ゆい赤ニット。このカラー可愛すぎるってば! デニムのブルーとの色合わせがお気に入り」と絶賛! お家で洗濯できるのも嬉しいポイントです。メンズサイズでゆったり着たい「ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター」出典:Instagramストレッチが利いていて、スウェット感覚で楽に着られるのにきちんと見えるミラノリブセーター。程よくハリがあるので、メンズサイズでもルーズに見えずきれいめプリーツスカートとも相性◎ 休日だけでなく通勤にも使える上品ニットは、1枚あると本当に便利です。ベーシックなデザインながら、シルエットや襟まわりのデザイン、素材などで今っぽさを出してくれるユニクロのトップス。ベストを重ねたり、インナーレイヤードに挑戦して、自分らしい着こなしを楽しんでください。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@chna1002様、@asamimiiii様、@ko.wear様、@shocogram__ 様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:keiko
2023年11月28日秋冬はブーツが大活躍するシーズン! 冬のおしゃれを楽しむのに欠かせないブーツは、はき心地のよさもポイントですよね。【GU(ジーユー)】の人気ショートブーツが今年はさらにアップデートされて登場しています。はき心地最高と噂の「人気ブーツ」。コーデと合わせてご紹介していきます。気になったら急いでチェックしてみてくださいね!ウルトラストレッチ素材で歩きやすい!出典:InstagramGU定番のウルトラストレッチ素材で足にやわらかくフィットする「ウルトラストレッチボリュームソールブーツ」です。かつてないストレッチ性で、はきやすく歩きやすい! EVA素材を使用しており、厚底でも軽量で快適なはき心地が魅力。光沢感のないマットな仕上がりが高見えします♪出典:Instagram厚底でも前滑りしにくくなるようにかかとを安定させるため、今年はカップインソール仕様になっています。歩行時の安定とクッション性で、つま先の荷重と負担を抑制。昨年よりもソールは少し厚め。ブーツの筒も少し長めに変更されており、今年は昨年よりもアップデートして登場しています。@so.ra_ynさんも「めっちゃ履きやすい!」「最高です」とコメント。歩きやすくてスタイリングもしやすい魅力たっぷりのボリュームソールブーツです♡ソックス合わせがおしゃれ出典:Instagramジャージーショートパンツにヒートパデッドベストを羽織ったスタイリング。足元はウルトラストレッチボリュームソールブーツを合わせて、ソックスをはいたコーディネート! ブーツから覗く白のソックスがおしゃれです。ブラックコーデの差し色にも◎ 抜け感を出しつつも防寒対策はバッチリ! 冬にピッタリのショートパンツコーデですね。スウェットコーデをカッコよく出典:Instagramリブニットワンピースにオーバーサイズのスウェットをレイヤード! ボリューム袖でオーバーサイズシルエットのロゴスウェットが可愛いです。メリハリのあるバランスのいいコーデですね。ワンピースから覗くウルトラストレッチボリュームソールブーツがスウェットコーデをカッコよく見せてくれますね。大人のスウェットコーデの完成です。大人のブラックコーデに出典:Instagramこちらはリブニットワンピースに畔編みハーフZIPニットをレイヤードしたブラックコーデ。ジップや胸元のロゴがアクセント。全体的に落ち感のあるIラインシルエットをボリュームソールブーツでバランスよく着こなした、こなれ感のあるコーデです! オールブラックもトートバッグで大人カジュアルにまとめていますね。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@ko.wear様、@so.ra_yn様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:のあ
2023年11月27日毎シーズン、バズりアイテムを多数生み出す【ユニクロ】。今季ももちろん、可愛いアイテムが目白押しですよ。そこで今回は、オシャレなユニ女さんたちの購入報告が相次ぐ「最旬トップス」をご紹介。完売する前に早めのチェック推奨です♡スウェットライクなシンプルニット出典:Instagram「ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター」¥3,990(税込)は、ユニクロの定番人気アイテム。ハイゲージのクリーンな表面感で、オンオフ問わず活躍。そのうえストレッチも効いていて、スウェットのような楽ちんな着心地が叶うのだそう。洗濯機で洗える仕様なので、お手入れも簡単。一枚で着るのはもちろん、タートルネックトップスやシャツとレイヤードしても可愛いですよ♡抜け感のある着こなしを演出するポロセーター出典:Instagram「プレミアムラムポロセーター」は、今ならお値下げされて¥2,990(税込)でGETできますよ。リラックス感のあるシルエットとスキッパーデザインが、抜け感のある着こなしに貢献。シンプルなパンツを合わせるだけでこなれた印象に導いてくれそうです。公式サイトによると「極細ウール100%でやわらかく暖かい」とのこと。着心地のよさにも期待大♡シーズンムードを盛り上げるアーガイル柄ニット出典:Instagram人気の「プレミアムラムクルーネックセーター」¥2,990(税込)も要チェック! レディース・ユニセックスタイプそれぞれ豊富なカラーが展開されていますが、こちらはユニセックスタイプのアーガイル柄。@kiiiriii39さんも「派手なデザインではないので大人女子にも」とレコメンド。コーディネートのアクセントとして活躍しそうです。チクチク感が気になりにくい柔らかい肌触りにもこだわっていますよ。ふんわり素材が心地よいハイネックニット出典:Instagram冬本番に向けてハイネックニットも入手しておきたいところ。こちらの「スフレヤーンハイネックセーター」¥2,990(税込)は、どんなボトムスにも合わせやすいシンプルデザイン。@ko.wearさんも「ふわふわで柔らかくてよく伸びてめっちゃ着やすい」と絶賛しているように、空気を含んだようなふんわり素材で心地よく過ごせそうですね。全6色とカラバリも豊富だから、きっとお気に入りが見つかるはず◎※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@kanaripo216様、@chanricode様、@kiiiriii39様、@ko.wear様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:nanami
2023年11月27日気温が下がりアウターを選ぶ時期になってきて「アウター何買おう?」とお悩みの方も多いはず。そこで今回は【グローバルワーク】の大人気おすすめアウターをご紹介。ショートからロングまで長さ別にピックアップ。素敵なスタッフコーデと共に、おしゃれな冬アウターをチェックしていきましょう!すっきりショート丈!襟2WAYブルゾン出典:.st軽くて暖かいエアサーマルという中綿の入った「ライトウォーム襟2WAYブルゾン」。すっきりとしたショート丈で、パンツにもスカートにも、どちらにも合わせやすいアウターです。スタンドネックの襟は取り外し可能。襟を外すとフェミニンなノーカラーデザインになるので、さまざまなスタイリングをしたい人におすすめです。シンプルなデニムコーデも、アウターのさり気ないゴールドパーツによって、カジュアルになり過ぎずに大人見え♡可愛いファーベスト付き!ミドル丈マンパ出典:.st毎年大人気! ファーベストがついた「3WAY撥水マンパ」です。アウターのみ、ファーベストのみ、セットでと3パターンの着こなしが楽しめます。ウエストを絞ることができるので、キレイコーデにもマッチ◎ ゆったりめのサイズ感で、中に厚手のニットを着ても余裕があります。マスタードカラーのニットやチェック柄パンツをあわせれば、季節感や上品さがアップしますね。ストレッチ性◎軽やかなロング丈コート出典:.st「軽やかストレッチ2WAYコート」はストレッチ性が大好評! ロング丈でも軽量で、肩こり知らずなアウターです。フードは取り外し可能で、ノーカラーコートとしても着用できます。広がりすぎないAラインシルエットが、上品見えを後押し♡前開きにするとゴールドZIPがポイントになってくれます。シンプルなアウターはレオパード柄の小物で遊び心をプラスするのも◎テーラードできちんと感アップ!ロング丈コート出典:.st「軽やかストレッチテーラーコート」は、トレンドに流されない定番のロング丈アウターです。柔らかい印象の衿周りや大き目のボタンなど、細部にまでデザインにこだわっています。デニム合わせのカジュアルコーデにもキチンと感も出してくれる優秀アイテム♡ 前開きで着ると、よりこなれ感が演出できます。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:yamako
2023年11月26日コーデスナップファッションライターのかえこです!冬の寒さには暖かい洋服で対策したいところですよね。今回は、男女問わずにおすすめしたい【GU】のボトムスを紹介します。ウォームスーパーストレッチジョガーパンツ出典:Instagramこちらは、【GU】メンズ商品になります。見た目はデニムのジョガーパンツですが、裏がフリース仕様であったかい♡小さいサイズを選べば女性も着用できますよ。仕様紹介出典:Instagramウエストはゴムになっており、ドローコードも付いているのでサイズ調節が可能です。昨年も同様のものが発売されていましたが、それと比べると柔らかい素材にアップデート!快適な穿き心地になっています。出典:Instagramなんといっても、裏フリースが暖かい♡冬のアウトドアでも活躍してくれそうですよ。159cm、Sサイズ着用出典:Instagram159cm、Sサイズを着用しています。ウエストはゆるめですが、ドローコードでギュッと絞れば問題はありませんよ。裾も若干溜まる感じはありますが、今年らしい着こなしになるのではないでしょうか。低身長さんは、XSサイズがおすすめです!冬の寒さも怖くない!出典:Instagram何かとコーディネートが制限されがちな冬ですが、暖かいファッションアイテムで冬も楽しんでいきましょう♡今回は、GUのウォームデニムスーパーストレッチジョガーパンツを紹介しました。気になる方はぜひチェックしてみてください。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。<商品情報>商品名:ウォームデニムスーパーストレッチジョガーパンツサイズ:Sカラー:08 DARK GRAY品番:348238価格:2,990円(税込)<writer>かえこ(@ka_ecoooo)159cm/骨格ストレート/イエベ春秋アラサー主婦の休日コーデ録プチプラとミドルブランドのMIXコーデを発信中Instagram
2023年11月26日今シーズン、オシャレさんの間で話題になっている【ソックスブーツ】をご存じですか? ソックスブーツとは、靴下とブーツをドッキングしたようなデザインのブーツ。ブーツ全体が靴下のようなストレッチ素材で作られているものから、足首のところだけ靴下っぽいデザインになっているものまで、今季は多彩なデザインが揃っています。その履き心地の良さと見た目のオシャレさで、注目度がメキメキと上がってきています!ここでは、そんなソックスブーツを使った最旬秋冬コーデをご紹介。ブーツの買い足しを考えている人はぜひ参考にしてみてくださいね♪「ソックスブーツ × サテンスカート」で女っぽく出典:Instagramツイードジャケットとサテンスカートの都会的なコーデには、ブラウンのソックスブーツを合わせて女っぽく。サテンスカートの上品な光沢感にソックスブーツがしっくりと馴染み、洗練ムード漂う大人の足元を演出しています。「ニーハイ × ショートパンツ」で、スタイルアップコーデに出典:Instagram今季トレンドのニーハイブーツ。履き心地や脚の細見えで選ぶならストレッチ性と絶妙なフィット感を兼ね備えたソックスブーツがイチオシ◎ ショートパンツと合わせてY2Kムードを漂わせればさらに旬度が加速します。フェミニンコーデにプラスして大人可愛く♡出典:Instagramベロアのカーディガンと白のふんわりスカートを合わせたフェミニンなコーデには、黒のソックスブーツを合わせて甘さをコントロール。華奢な足元が女っぷりをさらに上げてくれます。モノトーンでまとめてクールなカジュアルスタイルに出典:.stメンズライクでミリタリー感のあるボアジャケットを主役にしたモノトーンコーデには、ゴツめのソックスブーツが相性抜群。インナーにはロゴTを入れて、ラフに着崩すのが今年流。パラシュートパンツでメリハリのあるスタイリングに出典:.stトレンドのパラシュートパンツは、ブーツINスタイルでコーデにメリハリをプラス。足首まわりが柔軟なソックスブーツは、抜群の履き心地もさることながら、スタイリング次第でさまざまな足元を楽しめるのが魅力です。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では.st、@sakura.031358様、@oimo_30_omio様、@miichan_0515様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:sasemayu
2023年11月26日UNIQLO大好き♡コーデスナップファッションライターのkanaripoです!冬になると穿きたくなるホワイトのボトムス。今回は、ホワイトのボトムスを使ったコーディネートをいくつか紹介します。コーディネート1出典:Instagram【UNIQLO】のウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターにホワイトのマーメイドスカートを合わせました。ベージュ×ホワイトの淡色コーデにファーバッグがピッタリ!コーディネート2出典:Instagram【WEGO】のハーフジップのニットに【UNIQLO】のドライスウェットナローマキシスカートを合わせました。大人カジュアルなモノトーンコーデの完成です!コーディネート3出典:Instagramムートンジャケットに【UNIQLO】のスマートアンクルパンツを合わせました。インナーもベージュのニットにすることで、淡色コーデの完成!コーディネート4出典:Instagram【UNIQLO】のウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターにスマートアンクルパンツを合わせました。ネイビー×ホワイトも相性抜群!ファーバッグを合わせることで、冬らしくてかわいくなりますね♪ホワイトのボトムスを使ったコーディネートはいかがでしたか?ホワイトは合わせ方によってはかっこよく、また、かわいくキレイめにもなるので着回しが抜群です。いろいろなブランドからホワイトのボトムスが発売されているので、みなさんもぜひチェックしてみてください。※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※記事内の情報は執筆時のものになります。<writer>kana(@kanaripo216)2girlsmamaGU.UNIQLO.zaraで作るプチプラ高見えコーデ♪Instagram
2023年11月26日UNIQLO大好き♡コーデスナップファッションライターのkanaripoです!みなさん、冬のホワイト×ベージュコーデはお好きですか?冬は可愛くて柔らかい雰囲気になるので、合わせたくなってしまうカラーですよね!今回は【UNIQLO】【ZARA】のアイテムを使った、ホワイト×ベージュのコーディネートをいくつか紹介します。コーディネート1出典:Instagram【UNIQLO】のMA‐1ブルゾンにベージュのスカートを合わせました。インナー、バッグ、靴をブラックで合わせたので、大人カジュアルな雰囲気になりますね!コーディネート2出典:Instagram【UNIQLO】のウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターにベージュのワイドパンツを合わせました。シンプルコーデにファーバッグがポイントになります!コーディネート3出典:Instagram【UNIQLO】のプレミアムラムクルーネックセーターにホワイトのマーメイドスカートを合わせました。スカートだと可愛らしい雰囲気になりますね♪コーディネート4出典:Instagram【UNIQLO】のウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターに【ZARA】のハイウエストパンツを合わせました。ベージュ×ホワイトコーデはいかがでしたか?どちらの色も合わせやすく、カラーや柄をプラスしても雰囲気が変わるのでおすすめです!いろいろなブランドからホワイトやベージュのアイテムが発売されているので、みなさんもお気に入りのアイテムを見つけてベージュ×ホワイトコーデを楽しんでください♪※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※記事内の情報は執筆時のものになります。<writer>kana(@kanaripo216)2girlsmamaGU.UNIQLO.zaraで作るプチプラ高見えコーデ♪Instagram
2023年11月26日今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう!ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪【7位】乙女座全体運幸運をもたらすインスピレーションに恵まれる日!ふとひらめいた場所に足を運んだり、気になったことの情報を調べたり、顔を思い出した人に連絡をとってみたりして。今後の毎日がさらに楽しくなるためのヒントを発見できそうです。健康運今日は体を動かすよりも、読書をするほうがよい日です。自分で考える以上に体調が優れないでしょう。今日のうちに気になるダイエット法やトレーニングを頭に入れ、明日からの活動を精力的に行えるようにしましょう。家庭運今日は、家族で旅行の計画を立てると楽しめそう!近場で楽しめるスポットから、ちょっと贅沢に遠方を訪れる計画まで、パンフレット集めや資料作りに奮闘すると◎。旅先の食堂をネットでチェックするだけで幸せな気分に浸れるでしょう。【ラッキーアイテム】スポーツドリンク【ラッキープレイス】輸入雑貨屋【8位】獅子座全体運クオリティーの高いものが、今日のあなたの輝きを高めてくれます。特に、日常的なものに注目してください。飲料水や文具、家の中で毎日のように使う物の質にこだわってみるといいでしょう。上品に物を扱うことも、運気を生かすカギ。健康運今日は食事にお金をかけるのが幸運の鍵。コラーゲンなどを含んだ肌に良い素材や、うなぎなど元気になる食材を食べると今まで以上に健康運がアップします。特に旬の素材を使った料理は、パワーの源になるでしょう。家庭運理想的な子育てを目指して、育児書のベストセラーを読みたくなりそう。成功例を学んで、自分に渇を入れるには最適な日。ひとつでいいから、真似できるノウハウに取り組んでみて。小さな一歩が大きな成果に結びつくでしょう。【ラッキーアイテム】絵本【ラッキープレイス】老舗料理屋【9位】蟹座全体運少し納得できない話でも、今日は最後まで聞いてみてください。自分の意見や考えを主張するよりも、やや従順になっていたほうが順調な運気です。きっと1日の終わりには「あれこれ言わなくてよかった」と思えるでしょう。健康運スポーツで汗を流すことが健康運アップのカギです。今日は激しいスポーツにチャレンジしても、疲れが残らず、人一倍楽しむことができそうです。また、今まで以上に仲間意識が芽生え、今後の活動もアクティブになりそうです。家庭運今日は、グループチャットをすると楽しめそう。普段仲の良い仲間がいるなら、親子で撮った変顔の写真を思いきって送信してみて。盛り上がるのは間違いなし!楽しい話題を提供してあげれば、大好きな人たちとの距離がさらに縮まるでしょう。【ラッキーアイテム】乾電池【ラッキープレイス】路面店【10位】双子座全体運今日は、1つのことに集中するよりも「あれもこれも」と広く浅くいろんなことをしてみて。そのほうが、順調に進みやすい運気です。優先順位や取り組む時間は、深く考えずに直感で決めてしまうのが充実感を深めるポイント。健康運仕事に集中できず、周囲に迷惑をかけるようなきまぐれな行動を起こしてしまいそうです。体調も安定せず、体の重さを感じることもあるでしょう。今日は早めに仕事を切り上げ、自宅でじっくりと疲れを癒やすようにしましょう。家庭運大切な人に、感謝の気持ちを伝えたくなりそう。ギフトカードや商品券など、欲しいものをセレクトできるとさらに喜んでもらえるかも。スマホで送れるプレゼントなら、素早く贈れて合理的。さりげない優しさを届けましょう。【ラッキーアイテム】ツボ押しグッズ【ラッキープレイス】海や川【11位】水瓶座全体運今日のあなたは、人に対してとても優しくなれるはず。見返りなどを求めず、親切にしたり、温かい言葉をかけたりしてください。そんなコミュニケーションを重ねるうちに、あなた自身の不安や心配事が消えていくでしょう。健康運今まで平気だったことも急に後先が気になり、不安になってしまうことがあるでしょう。精神的に疲れが溜まっているのかもしれません。深呼吸やストレッチなど、その場でできるリラックスをこまめに実践してみてはいかがでしょう。家庭運ちょっとしたことで、イライラしてしまいそう。疲れやストレスを感じたら、のんびり過ごしましょう。夕食は、簡単な時短料理で楽をして。混ぜるだけでおいしくなるサラダや温めるだけの丼メニューで、ずぼら料理を楽しみましょう!【ラッキーアイテム】鍵【ラッキープレイス】牛丼屋【12位】山羊座全体運ちょっとしたことで悲しくなったり感激したりと、感情の動きが激しい日。一方で、いろんな発想が湧く運気でもあります。自分の中で想像を広げたり深めたりして、人に話さないようにすれば、浮かんだアイデアを生かしやすくなるはず。健康運緊張から肩に力が入り過ぎてしまいます。周囲が見えにくくなってつまらないミスをしてしまうかもしれません。今日はリラックスすることを心がけてみてください。それでも緊張をするようならストレッチなど体をほぐすのが良いでしょう。家庭運幼い頃の自分はどんな子だったのか、ふと気になってしまいそう。アルバムを引っ張り出したり、親に連絡をして尋ねてみれば衝撃的な事実を知る可能性あり。子どもの不可解な行動に、理解を示せる大切な日になるでしょう。【ラッキーアイテム】マザーズリュック【ラッキープレイス】映画館
2023年11月25日