ストレッチに関する情報を発信している、たじまーるストレッチトレーナー(@tajimaaaru1)さん。この記事では、たじまーるさんのストレッチを紹介します!デスクワークで体、ガチガチになってない?年末になり、忙しい日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか?今回は、長時間のデスクワークで「ガチガチになったお尻」をほぐすためのストレッチを紹介します。おうちでストレッチ「長時間デスクワーカーへ、おすすめのお尻のストレッチ」長時間デスクワークで座りっぱなしでお尻がガチガチの人には、このストレッチがおすすめ!柔軟なお尻は骨盤の安定性を支え、腰痛のリスクを軽減します。… pic.twitter.com/snLmeStA3a — たじまーるストレッチトレーナー (@tajimaaaru1) December 5, 2023 やり方は簡単。①後ろに手をついて座り、スネと胸が平行になるように片足を太ももに乗せる。②胸を組んだ足に近づける。このストレッチをすることでお尻の筋肉をほぐすことができるようです。お尻をほぐすことで骨盤のバランスを整え、腰痛のリスクを軽減。また、股関節の可動範囲を広げることで、長時間座っているときの姿勢を改善し全身の血流を促進するそうです♪これにより、集中力の維持や仕事の効率が向上し、疲れにくい体を作ることができるのだとか…。20秒×3セットでチャレンジしてみてはいかがでしょうか♪こんな感想をいただきました毎日長時間デスクワークしてます…。気付けばお尻がガチガチなので、今日自宅でやってみようと思います!(20代/女性)デスクワークをしているのでさっそく実践してみましたが、気持ち楽になったような気がします!継続が大事だと思うので、隙間時間で実践してみます!(20代/男性)明日の私をちょっと楽にたじまーるストレッチトレーナー(@tajimaaaru1)さんのX(旧Twitter)では、肩こりや腰痛の緩和につながるストレッチを投稿しています。人生を快適に過ごすために、体をほぐしてみるのはいかがでしょうか。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。
2023年12月25日著者は「たかツキなほり」さん株式会社 ワン・パブリッシングは2023年12月21日、メディアでダイエット王子として大人気の小山圭介さんが提案・監修した、ながらストレッチの本「30秒”ながら”やせストレッチ」を発売した。著者は、同書のイラストも手掛けた、第9回新コミックエッセイプチ大賞受賞者の「たかツキなほり」さん。自身でもコミックエッセイで健康になれる方法を発信し、今回の”ながら”ストレッチも実践。その上で同書にも、取り入れやすい方法やアドバイスを読者目線で掲載している。日常のシーンに合わせたストレッチでムリなく継続同書は、ダイエットトレーナーやメンタルコーチとしてこれまで2万人以上を指導してきた小山圭介さんの、日常生活を送りながら続けられるダイエットメニューを紹介した一冊。メンタルや食事、運動などで健康にダイエットできて毎日ムリなく続けられるメニューが、「たかツキなほり」さんの漫画つきで満載されている。例えば、日常生活は平日と休日が異なる場合が多いため、同書では、平日の朝、仕事中、帰宅中、寝る前や、休日の家事の最中、寛ぎタイムなど、平日と休日に分けてストレッチを紹介。読者は自分に合った方法を選んで、手軽に始められる。「30秒”ながら”やせストレッチ」は、1430円 (税込)。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社 ワン・パブリッシング「30秒”ながら”やせストレッチ」
2023年12月25日さまざまなセレモニーにオールシーズン応える「Demi-Luxe BEAMS」のフォーマルラインオールシーズン活躍する〈Demi-Luxe BEAMS〉のフォーマルコレクション品格とこなれ感を兼ね備えた「Demi-Luxe BEAMS」のフォーマルラインからは、オールシーズン活躍する定番人気シリーズやブラウス、ワンピースなどが登場。スタイリングをより一層格上げする上品な小物も豊富に用意します。ツイード クルーネック ジャケット……33,000円SIZE:36,38,40 / COLOR:BEIGE,NAVYツイード ランタンスリーブ プルオーバー……23,100円SIZE:36,38,40 / COLOR:BEIGE,NAVYツイード セミタイトスカート……22,000円SIZE:36,38,40 / COLOR:BEIGE,NAVYフクレ織りジャカード アタッチドカラー ブラウス……26,400円SIZE:36,38 / COLOR:WHITE,BLACKトリアセテートレーヨン 1タック パンツ……17,600円SIZE:34,36,38,40 / COLOR:BLACK,BEIGE,NAVYドット ジャカード ブラウス……26,400円SIZE:36,38 / COLOR:IVORY,BlACKトリアセ タイトスカート……19,800円SIZE:36,38,40 / COLOR:BLACK,BEIGE,NAVYプリーツスリーブ ワンピース……31,900円SIZE:36,38 / COLOR:BLACKジャカード セミフレア ワンピース……33,000円SIZE:36,38,40 / COLOR:BLACK大切なイベントだからこそ、家族みんなで楽しむ〈B:MING by BEAMS〉のニューフォーマル「B:MING by BEAMS」からは、家族みんなで自分らしい華やかさが叶うニューフォーマルが登場。ハレの日定番のツイードアイテムは、きちんと感のあるジャケットセットアップに加え、フリンジを効かせたファンシーなジレ、リボンアレンジを楽しめるボウタイブラウスが登場します。ツイード ジレ……12,100円SIZE:S,M / COLOR:BEIGE,NAVYボウタイ ブラウス……8,910円SIZE:S,M,L / COLOR:OFF WHITE,SAXダブルクロス ワイドパンツ……10,890円SIZE:XS,S,M,L / COLOR:IVORY,BEIGE,NAVYストレッチ ジャケット……16,940円SIZE:S,M,L,O / COLOR:LIGHT.GREY,BLACK,NAVYストレッチ プルオーバー……10,890円SIZE:S,M,L,O / COLOR:LIGHT.GREY,BLACK,NAVYストレッチ パンツ……11,550円SIZE:S,M,L / COLOR:LIGHT.GREY,BLACK,NAVYダブルフラワー コサージュ……3,630円SIZE:FREE / COLOR:GREYチュニック セットアップ……14,960円SIZE:S,M / COLOR:BLACK,BEIGE,NAVY変形 パール ブローチ(右)……3,630円SIZE:FREE / COLOR:ラインパール,クロスパールシアー フラワー コサージュ(左)……3,300円SIZE:FREE / COLOR:LT.GREYキッズのフォーマルウェアにも新商品が登場。アクティブな男の子には、ポンチ素材を使用したジャケットとショーツ、女の子はハレの日にぴったりのソックスやカチューシャ、ヘアアクセサリーを用意しました。セレモニー TR ジャケット……9,240円SIZE:100,110,120,130 / COLOR:GREN CHECK,NAVYセレモニー ボウタイ付き シャツ……4,290円SIZE:100,110,120,130 / COLOR:WHITE,SAX,CHECKセレモニー TR ショートパンツ……5,830円SIZE:100,110,120,130 / COLOR:GREN CHECK,NAVYセレモニー TR ボレロ……6,600円SIZE:100,110,120,130 / COLOR:BEIGE CHECK,NAVYセレモニー オケージョン ブラウス……5,170円SIZE:100,110,120,130 / COLOR:WHITEセレモニー TR スカート……5,170円SIZE:100,110,120,130 / COLOR:BEIGE CHECK,NAVY大人顔負けの子ども向けフォーマルにも注目〈Kodomo BEAMS〉「Kodomo BEAMS」からも、新作が続々と登場。アメリカのアイビースタイルをイメージしたセットアップや、華やかなフリルやリボンなど、大人顔負けのフォーマルウェアに注目です。(男の子)セレモニー ブレザーセット……44,000円SIZE:110,120,130 / COLOR:NAVY(女の子)セレモニー 刺繍 ワンピース……28,600円SIZE:115,120,130 / COLOR:GREY,NAVYセレモニー グレー スーツセット……44,000円SIZE:110,120,130 / COLOR:GREYセレモニー ジョーゼット ワンピース……23,100円SIZE:115,120,130 / COLOR:NAVYBEAMSでは、ハレノヒ コレクションを一堂に紹介する特集WEBコンテンツを公開しています。入園・卒業式・七五三といったシーンに合わせて、おすすめのアイテム探すことが可能です。ビームス(マイナビ子育て編集部)
2023年12月25日忘年会やクリスマスパーティ、お正月など、年末年始はつい食べすぎてしまいますよね。おいしいものを食べる機会が多くなる時期は、胃腸の働きがスムーズになるように、お腹を縦に伸ばす習慣をつけましょう!今回はヨガインストラクターの筆者が、「食べすぎちゃう時期の簡単習慣」をご紹介します。食べすぎるとわかっているときは、事前にお腹を伸ばしておこうクリスマスや年末年始は、普段よりも外食が増えてカロリー摂取量も多くなりがち。でも、この楽しい時期に我慢はしたくない!そんなときは、食事をする前後に消化がスムーズに行えるようにサクッと姿勢を整えましょう。胃腸を潰しがちな猫背姿勢や、食べすぎの重みで下がる内臓にさらに負担をかけてしまう反り腰は、特に要注意です。骨盤の位置を整えて、お腹をすっきり縦に伸ばしておくよう、立ったままできるケアをしましょう。立ったまま消化を助ける姿勢ケア©上村由夏1.両脚を腰幅程度に開いて立ちます。このとき、肛門を下に向けるよう意識しましょう。©上村由夏2.息を吸いながら、両腕を肋骨から引っ張るようにして上に伸ばしていきます。このとき、肋骨がお腹から引き離され、胴体が縦に伸びるようにイメージしましょう。©上村由夏3.息を吐きながら、骨盤を思い切り後ろに倒し、背骨を丸めます。同時に手の甲を外に向けて、両腕を前方へ伸ばします。4.背中や腰回りに気持ち良い伸びを感じましょう。5.1の姿勢に戻ります。これを1セットとし、10セット程度行います。腰が反らないように注意©上村由夏両腕を上に伸ばす際、このような姿勢になるのはNG!腰を反らすとお腹の伸びを感じられないので、腰がしなってしまったらやり直してくださいね。お腹が伸びて安定したらOKこのストレッチを終えたら、体の様子を確認しましょう。お腹周りが縦に伸びたような感覚腰がまっすぐに立ったような感覚お腹にコルセットを巻いたような安定感体が軽くなるような感覚このような感覚がしたらOKです。何も感じない場合は、状態を上に伸ばす姿勢のときに、腰を反っている可能性があります。気持ち良くお腹が伸びる感覚を探りながらやってみてくださいね。外食が続く日は毎朝、夜寝る前など、お腹が苦しくないときに行ってみましょう。筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文/上村由夏
2023年12月24日ユニクロで「美シルエット」デニムを発見!今回は、@chna1002さんと@akokakoさん、@mi___.5さんと@mario_dozonoさんが投稿された、ユニクロのデニムを使ったコーデを紹介します。オシャレなデニムコーデをしたいときは、ぜひ参考にしてみてくださいね。大人カジュアルなデニムコーデ出典:Instagram1つ目は、@chna1002さんが投稿されたコーデ♡ユニクロのデニムを使ったコーデで、大人カジュアルな着こなしになっています。コーデに取り入れているのは「ストレッチスリムストレートジーンズ」です。ほどよいフィット感のあるデニムなので、幅広いシーンで使えますよ。ゆるっとカジュアルなデニムコーデ出典:Instagram2つ目は「ワイドストレートジーンズ」を取り入れたスタイル♪ボーダーニットと合わせた、ゆるっとカジュアルなコーデに仕上がっています。適度なワイドストレートで、スタイルアップできそうなデニムです。@akokakoさんは「好きなんだよねぇ」と絶賛されていましたよ。コットン素材のデニムで柔らかいため、着用感も◎です。デニムのきれいめカジュアルコーデ出典:Instagram3つ目は「ワイドストレートジーンズ」を、きれいめカジュアルにまとめたコーディネート!ボトムスインしてもオシャレに着こなせるため、コーデの幅が広がるアイテムです。@mi___.5さんは「美シルエット」「綺麗に見えるの」とコメントされており、お気に入りの様子でした。ダウンコートと合わせてあったかデニムコーデ出典:Instagram最後は「ウルトラストレッチジーンズ」を使ったきれいめコーデです。@mario_dozonoさんが投稿されたコーデで、ダウンコートを羽織ったあったかスタイルになっています。ミドルライズデザインになっており、誰でも使いやすいのが魅力!伸縮性が高いので、楽ちんに着用できるのも嬉しいポイントです。ユニクロのデニムがあれば、美シルエットのコーデが叶います。デイリーユースにもピッタリなアイテムなので、1着あると重宝しそうです。着こなしに迷ったら、ぜひユニクロのデニムを使ったコーデをマネしてみてくださいね。※こちらの記事では、ℎ1002(@chna1002)様、 / 155cmのシンプルカジュアル♪(@akokako)様、(@mi___.5)様、Mario Dozono(@mario_dozono)様のInstagram投稿をご紹介しております。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年12月24日楽ちんなのに可愛い「ショートブーツ」が【グローバルワーク】で大豊作♡ 今回は、グローバルワークのおすすめショートブーツを紹介します。疲れ知らずでファッションを楽しめる魅力的なブーツたちが登場しますので、ぜひ最後までご覧ください♪毎シーズン定番人気!ローヒールブーツ出典:.st「らくっション撥水ストレッチローヒールブーツ」は、毎シーズン定番人気の必須アイテム! ソフトなクッション入りインソールで履き心地がいい一足です。かかとを包み込むカップインソールが履きやすさを維持します。雨などの水をはじきやすい撥水加工なのも嬉しいポイント。長時間歩いても疲れにくく、たくさん歩くショッピングやテーマパークにも◎フェイクファーであったか♡撥水ブーツ出典:.st「撥水保温中敷きブーツ」は、保温効果のあるインソールとフェイクファーで見た目も履き心地もあったか♡ 中はカップインソールになっていてクッション性もバツグン! 底はスニーカーソールで快適な履き心地です。サイドのゴールドファスナーがおしゃれなアクセントになり、着脱もスムーズにできます。脚を細く見せるストレッチフィットブーツ出典:.st「らくっションストレッチフィットブーツ」は、その名の通り絶妙なフィット感が魅力的。フィットすることによって、脚を細く見せてくれますよ。まるでソックスのような楽な履き心地もポイントで、長い間履いていてもストレスフリー。低めのころんとしたヒールとスクエアのつま先で、カジュアルにも合わせやすくなっています。空気のように軽いスニーカーブーツ出典:.st「エアかる撥水スニーカーブーツ」は、空気のように軽いスニーカーブーツ。カップインソール入りでクッション性があり、長時間の着用も足取り軽やか♪ アッパーには伸縮性のある素材を使用しているので、窮屈感がありません。適度な厚みのソールでスタイルUPも叶います。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:yamako
2023年12月23日最近ワークマンには機能をステルス化し、デザイン性が高く普段使いできるアイテムが増えています。今回はその中でも値段が安いのに高級感のある高見えアイテムをピックアップしてみました。全てを使った冬コーデは総額驚きの〇〇円でした!フレイムテック撥水コーデュロイキャップ 価格:780円(税込)【ワークマン フレイムテック撥水コーデュロイキャップ】店頭で目についたこちらのコーデュロイキャップワークマンではボア付きのもの、耳当て付きのフライトキャップ、ダウン素材などさまざまなキャップが売られています。そんな中、店頭で目についたのがこちらのキャップです。押したいポイントは以下の3つ!高見えポイント1:生地の厚さ高見えポイント2:アウトドアブランド顔負けの耐火性高見えポイント3:急な雨にも強い撥水性秋冬に取り入れたくなるコーデュロイ素材が使われています。筆者はコーデュロイが好きなのですが、何がいいって生地が厚手で立体感があるところなんですよね。生地が厚いと寒さも防げますし、寒い季節に最適です。また、フレイムテックという火に強い機能が特徴的です。火の粉が飛んで来ても燃え広がらないので、焚き火やBBQなどにも最適!【ワークマン フレイムテック撥水コーデュロイキャップ】撥水性あり!なんと撥水性も抜群。実際に水をかけると一瞬で弾いてしまいました。リブハイネック 価格:980円(税込)【ワークマン リブハイネック】普段使いからフォーマルにまで使えるリブハイネック寒い時期に重宝するのが首元を覆ってくれるハイネック。ワークマンで見つけたリブハイネックは上品な雰囲気があり、普段使いからフォーマルにも使える万能なアイテムです。押したいポイントは以下の3つ!高見えポイント1:光沢感のある素材高見えポイント2:リブが立体感を演出高見えポイント3:1枚でもインナーでも、着るだけで高級感を演出【ワークマン リブハイネック】ZARAのような雰囲気光沢感があり、フォーマルやパーティスタイルにも重宝します。ワークマンのアイテムは機能性は高くても、アウトドアや日常使い向きにとどまっている印象でした。しかし最近はこちらのアイテムのようにデザイン性に特化したアイテムも多く登場しているんです。これで980円は安すぎる!リブ素材なので、立体感を与え、ただのハイネックと比べて身体のラインが出づらいのが嬉しいポイント。一枚でもインナーとしても使える、万能なアイテムです。厚手で体のフォルムが出にくいので一枚で着ても安心です。細身に見えるので上にオーバーサイズのシャツを羽織ったり、ベストやワンピースなどと合わせるのも可愛いと思います。ヘビーウェイトワイドイージーパンツ価格:1,500円(税込)【ワークマン レディースWEMOTION(ウィモーション)360ストレッチパンツ】こちらはメンズ用ですがゆるく着こなせるパンツです。押したいポイントは以下の3つ!高見えポイント1:光沢感とハリがありキレイめコーデもできる高見えポイント2:シックでトレンド感のあるカラバリ高見えポイント3:裾ゴム入りでルーズに見えないシルエットスウェットはどうしても部屋着感がでてしまいがち。しかしこちらは生地感がしっかりしていて、光沢感とハリがあるので外行きのファンションアイテムとしても十分使えます。しかも冬に嬉しい裏起毛付きなので、外での運動や寒い日の外出にも最適です。【ワークマン レディースWEMOTION(ウィモーション)360ストレッチパンツ】カラーはチャコール、グレー、グリーン杢、キャメル、オートミールがあります。ブラック、ホワイトや原色のようなはっきりした色合いではなく、シックで落ち着いたカラーが魅力的。今回選んだチャコールは、ブラックのようなモード感も演出でき、ネイビーのような温かみもあり、グレーのような程よい明るさも取り入れられるちょうどいい色感です。裾にゴムが入っているので足首部分がルーズに見えず、まとまりのあるシルエットに仕上がります。コーデュロイボタンダウンシャツ価格:1,500円(税込)【ワークマン コーデュロイボタンダウンシャツ】値段は1,500円!驚きの高見えアイテム1,500円という価格に本気で驚いたこちらのボタンダウンシャツ。コーデュロイアイテムが最近増えているワークマン。コーデュロイ好きの筆者は大喜びです。押したいポイントは以下の3つ!高見えポイント1:温かみのあるコーデュロイ素材高見えポイント2:ボタンダウンデザイン高見えポイント3:若干の光沢感があるまず、厚手なので着ていてとても暖かいです。下が薄手のインナーでもこれを羽織ればしっかり暖かい!またインナーをハイネックニットやヒートテックにすればより暖かく、ジャケット代わりとしても使えるコーデュロイシャツです。【ワークマン コーデュロイボタンダウンシャツ】ボタンダウンデザインが高見えポイントボタンダウンデザインが特徴的。ボタンがたくさんついているのは便利さもありますし、手が混んでいて高見えするポイントでもあります。若干光沢感があり、カジュアル見えしすぎないのもいいですね。全身コーデしてみた!気になる総額は......?【ワークマン 冬コーデ】ブラックとグレー、チャコールなどシックなカラーを合わせたモードカジュアル紹介したアイテムを使ったコーデに挑戦しました。今回はあえてブラックに近いアイテムを選びました。しかし、全部黒だと重いので、帽子とリブハイネックを黒で統一し、ジャケットはグレー、ボトムスはチャコールにするなど、少し違う要素も取り入れ、抜け感を演出しました。カジュアル目のアイテムが多いですが、インナーにキレイ目のものを使うのと、厚手のアイテムを使うことで暖かさと高級感演出。オーバーサイズも取り入れ、メンズライクなかっこいいコーデに仕上がりました!気になる総額はなんと4,760円(税込)!上下とインナー、帽子まで揃えて5,000円を切る安さはさすがワークマンです!ワークマンの高見えアイテムを使って総額4,760円でシックなモードカジュアルコーデが叶っちゃいました。生地に厚みや裏起毛などがあるので、本格的な冬にも重宝するアイテムばかりですよ。店頭でぜひ見つけてみてくださいね。文=くわばらなっとう【ワークマン】寒い冬も無敵!買うべき「キッズ暖かアウター」はこれだ!【正直レビュー】()【GU】これが2千円台は神コスパ!「暖かい&激かわワンピース」がガチ優秀でした♪【着用レポ】()【PEANUTS最新付録】スヌーピーなど『家庭画報』3大付録がすごい豪華!()
2023年12月23日今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう!ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪【7位】乙女座全体運幸運をもたらすインスピレーションに恵まれる日!ふとひらめいた場所に足を運んだり、気になったことの情報を調べたり、顔を思い出した人に連絡をとってみたりして。今後の毎日がさらに楽しくなるためのヒントを発見できそうです。健康運今日は体を動かすよりも、読書をするほうがよい日です。自分で考える以上に体調が優れないでしょう。今日のうちに気になるダイエット法やトレーニングを頭に入れ、明日からの活動を精力的に行えるようにしましょう。家庭運今日は、家族で旅行の計画を立てると楽しめそう!近場で楽しめるスポットから、ちょっと贅沢に遠方を訪れる計画まで、パンフレット集めや資料作りに奮闘すると◎。旅先の食堂をネットでチェックするだけで幸せな気分に浸れるでしょう。【ラッキーアイテム】スポーツドリンク【ラッキープレイス】輸入雑貨屋【8位】獅子座全体運クオリティーの高いものが、今日のあなたの輝きを高めてくれます。特に、日常的なものに注目してください。飲料水や文具、家の中で毎日のように使う物の質にこだわってみるといいでしょう。上品に物を扱うことも、運気を生かすカギ。健康運今日は食事にお金をかけるのが幸運の鍵。コラーゲンなどを含んだ肌に良い素材や、うなぎなど元気になる食材を食べると今まで以上に健康運がアップします。特に旬の素材を使った料理は、パワーの源になるでしょう。家庭運理想的な子育てを目指して、育児書のベストセラーを読みたくなりそう。成功例を学んで、自分に渇を入れるには最適な日。ひとつでいいから、真似できるノウハウに取り組んでみて。小さな一歩が大きな成果に結びつくでしょう。【ラッキーアイテム】絵本【ラッキープレイス】老舗料理屋【9位】蟹座全体運少し納得できない話でも、今日は最後まで聞いてみてください。自分の意見や考えを主張するよりも、やや従順になっていたほうが順調な運気です。きっと1日の終わりには「あれこれ言わなくてよかった」と思えるでしょう。健康運スポーツで汗を流すことが健康運アップのカギです。今日は激しいスポーツにチャレンジしても、疲れが残らず、人一倍楽しむことができそうです。また、今まで以上に仲間意識が芽生え、今後の活動もアクティブになりそうです。家庭運今日は、グループチャットをすると楽しめそう。普段仲の良い仲間がいるなら、親子で撮った変顔の写真を思いきって送信してみて。盛り上がるのは間違いなし!楽しい話題を提供してあげれば、大好きな人たちとの距離がさらに縮まるでしょう。【ラッキーアイテム】乾電池【ラッキープレイス】路面店【10位】双子座全体運今日は、1つのことに集中するよりも「あれもこれも」と広く浅くいろんなことをしてみて。そのほうが、順調に進みやすい運気です。優先順位や取り組む時間は、深く考えずに直感で決めてしまうのが充実感を深めるポイント。健康運仕事に集中できず、周囲に迷惑をかけるようなきまぐれな行動を起こしてしまいそうです。体調も安定せず、体の重さを感じることもあるでしょう。今日は早めに仕事を切り上げ、自宅でじっくりと疲れを癒やすようにしましょう。家庭運大切な人に、感謝の気持ちを伝えたくなりそう。ギフトカードや商品券など、欲しいものをセレクトできるとさらに喜んでもらえるかも。スマホで送れるプレゼントなら、素早く贈れて合理的。さりげない優しさを届けましょう。【ラッキーアイテム】ツボ押しグッズ【ラッキープレイス】海や川【11位】水瓶座全体運今日のあなたは、人に対してとても優しくなれるはず。見返りなどを求めず、親切にしたり、温かい言葉をかけたりしてください。そんなコミュニケーションを重ねるうちに、あなた自身の不安や心配事が消えていくでしょう。健康運今まで平気だったことも急に後先が気になり、不安になってしまうことがあるでしょう。精神的に疲れが溜まっているのかもしれません。深呼吸やストレッチなど、その場でできるリラックスをこまめに実践してみてはいかがでしょう。家庭運ちょっとしたことで、イライラしてしまいそう。疲れやストレスを感じたら、のんびり過ごしましょう。夕食は、簡単な時短料理で楽をして。混ぜるだけでおいしくなるサラダや温めるだけの丼メニューで、ずぼら料理を楽しみましょう!【ラッキーアイテム】鍵【ラッキープレイス】牛丼屋【12位】山羊座全体運ちょっとしたことで悲しくなったり感激したりと、感情の動きが激しい日。一方で、いろんな発想が湧く運気でもあります。自分の中で想像を広げたり深めたりして、人に話さないようにすれば、浮かんだアイデアを生かしやすくなるはず。健康運緊張から肩に力が入り過ぎてしまいます。周囲が見えにくくなってつまらないミスをしてしまうかもしれません。今日はリラックスすることを心がけてみてください。それでも緊張をするようならストレッチなど体をほぐすのが良いでしょう。家庭運幼い頃の自分はどんな子だったのか、ふと気になってしまいそう。アルバムを引っ張り出したり、親に連絡をして尋ねてみれば衝撃的な事実を知る可能性あり。子どもの不可解な行動に、理解を示せる大切な日になるでしょう。【ラッキーアイテム】マザーズリュック【ラッキープレイス】映画館
2023年12月23日冬のファッションに欠かせないアイテムといえばブーツ。『GU(ジーユー)』からは、はき心地最高なブーツが登場しています。今回は、そんな噂のアイテム「ウルトラストレッチヒールブーツ」について紹介。適度な光沢感で高見え効果する、どんなファッションにも合わせやすい最強ブーツ!ぜひチェックして。ウルトラストレッチヒールブーツはとにかく歩きやすい!「ウルトラストレッチヒールブーツ」は、GUの定番であるウルトラストレッチ素材を使ったヒールブーツです。スクエアヒールで安定感があり歩きやすいのも人気のポイント。つま先もスクエアトゥデザインで、つま先の窮屈さがありません。光沢感を抑えた素材を使うことで高見え効果も!いろいろなファッションに合わせやすいのもポイントです。カラー展開は、オフホワイト、ブラック、ブラウン、スエード調のブラックの4つ。どれも使いやすいカラーです。商品名:ウルトラストレッチヒールブーツ価格:3,990円(税込)サイズ:XS、S、M、L、XL、XXLカラー:オフホワイト、ブラック、ブラウン、ブラック(スエード調)ブラウンでまとめて上品に!大人っぽワントーンコーデ@rococo39さんは、ブラウンのワンピとキャメルのバッグにブラウンのブーツを合わせて、ワントーンコーデに。統一感のある、落ち着きのあるコーデがステキです。3,990円のブーツには見えない、上品な印象に仕上がっています。ブーツで高見え感アップ!女っぽきれいめカジュアル@___miyukici___さんは、シャツとタイトなロングスカートのコーデに、ウルトラストレッチヒールブーツをオン。高見え感のあるブーツがコーデをワンランクアップさせてくれています。インナーやバッグで女性らしさをプラスして。GU、しまむら、WEGOのプチプラブランドメインでつくったコーデとは思えません!ウルトラストレッチヒールブーツははき心地も使いやすさも最強!ウルトラストレッチヒールブーツは、はき心地が良いだけでなく、いろいろなファッションに合わせやすい点も魅力です。カラーバリエーションも豊富なので、色違いで購入する方も。1度はいたら全色コンプリートしたくなるかもしれません。ぜひチェックして。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいて掲載しております。※本記事では@___miyukici___様、@rococo39様のInstagram投稿をご紹介しております。
2023年12月22日インナーやカーデの合わせ方で何通りものコーデを楽しめるのがキャミワンピの魅力。特に【グローバルワーク】の「スゴラクストレッチキャミワンピース」は、飽きのこないシンプルデザインで活用の幅が広いと人気なんです♡ 今回はそんなキャミワンピの高い着回し力を活かしたおすすめスタイリングをご紹介。まだゲットしていない方も、この機会にぜひチェックしてみて。派手色カーデに合わせてお出かけ仕様に出典:.stグローバルワーク自慢の「スゴラクシリーズ」のワンピースは、ストレッチの効いた素材で過ごしやすさ抜群。ストンと落ちるようなシルエットで、カジュアルながらも大人の着こなしができます。落ち着いたグレーも派手色カーデを合わせることで、一気に華やかなお出かけスタイルに変身。お尻周りが上手に隠れるこの組み合わせは、体型カバーを狙いたい方にも◎ニットを重ねてスカート風の着こなしに出典:.stストンとした黒ワンピの上から、オーバーサイズのロゴニットを合わせるというレイヤード術。キャミワンピがスカートのようになり、いつもと違った着こなしを楽しむことができます。ワンピースは肩紐にアジャスターがついているので、調節して好きな丈で着ることが可能。後ろスリット入りなので足捌きも快適です!キルトアウターで冬っぽムードに仕上げて出典:.st厳しい寒さが続くこの季節は、ニットやアウターを合わせた暖かなスタイリングがおすすめ。黒キャミワンピの上から暖かなキルトブルゾンを合わせれば、一気に冬っぽムードのスタイリングを作ることができます。さらに寒いと感じた日には、ストールやマフラーを合わせるのもアリ。広がりすぎないワンピは着膨れしにくいので、重ね着コーデにも役立ってくれます。明るめニットで作るポジティブな着こなし出典:.stシンプルなブラックのワンピに、差し色のイエローニットを合わせたスタイリング。程よくタイトなワンピのシルエットで、カジュアルなニットも綺麗めに仕上がるというお手本コーデです。ここではマスタードイエローを選んで合わせていますが、中はブルーやレッドなどお気に入りの色を合わせてOK。ワンピは値下げ価格で¥3,300(税込)なので、ぜひこの機会に真似してみてはいかがでしょうか?※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2023年12月22日40代になってから疲れやすくなり、また、あちこち痛くなることが多くなった私。昔は体調が悪いと、すぐに接骨院やマッサージに行っていましたが、子どもができてからは忙しくお金もかかるため、頻繁に通うことができなくなりました。今は腰痛に悩まされている私が、腰痛予防のためにおこなっていることをお話しします。けがばかりしていた長男が変わったのは学生のとき、スポーツをしていた私はけがをすると整骨院に行くことが多く、電気治療やマッサージをしてもらっていました。しばらく通うとよくなるのですが、また同じようなけがをしてしまいます。私はあることがきっかけで、治療に対して考えが変わりました。長男が部活でけがをしたとき、先生が「支える筋力と柔軟性をつけるんだよ」と言ったのです。そのトレーニング方法を教えてもらい、実践すると、けがばかりしていた長男がけがをしなくなりました。自宅でできることを実践産後から腰痛がひどくなり、以前、次男が「おんぶ!」といきなり乗ってきたことで、ぎっくり腰になりかけたこともありました。痛くてコルセットをつけたりしていましたが、腰は腹筋を鍛えれば予防にもなると聞きました。そこで、家でできるセルフケアで、腹筋をつける運動やストレッチなどないかとネットで検索しました。すると、いろいろな人が動画で紹介していて、それを見ながらやってみることに。仕事や子育てで時間のない私は、寝る前や、朝の時間を使って簡単にできるものを試してみました。思った以上の効果を実感これまで悩まされていた腰痛は、あお向けで腹式呼吸をしながら足を上げ下げするといった腹筋をつける運動。また、膝をかかえて腰の筋肉を伸ばすなどのストレッチをすることで、いつの間にか気にならなくなりました。肩凝りもひどいと感じたら、ストレッチやテレビを見ながら筋膜リリースができるコロコロローラーをするなど意識すると、次の日の朝スッキリと起きられます。寝る前に数分間ストレッチするだけで、こんなにも違うんだと実感しました。まとめ更年期ということもあり、肩凝りやだるさ、腰痛にも悩まされていた私ですが、自分で日ごろから運動やストレッチなどをすれば改善や予防につながることを知りました。また、治療やマッサージにかかっていたお金も節約でき、その分ちょっとおいしい物を食べるなど、気持ちもリフレッシュしています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/窪田徹矢先生(くぼたクリニック松戸五香院長)獨協医科大学医学部卒業。千葉医療センター、成田赤十字病院で研修を積み、国保松戸市立病院泌尿器科に勤務。その後千葉西総合病院泌尿器科にて医長、部長を歴任。2017年、くぼたクリニック松戸五香を開業。日本泌尿器科学会専門医・指導医。専門医である泌尿器科および皮膚のトラブル、生活習慣病を含めた内科まで幅広く診察。メディア出演も多数あり、医者YouTuberとしての情報発信もおこなっている。著者/松田 みさと(42歳)長男と次男が15歳差の2男2女の母。仕事をしながら子育てに奮闘中。現在はライターとして、自身の体験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆している。
2023年12月21日冬コーデを上品に見せてくれる【GU(ジーユー)】のブーツに注目! 足元を冬らしく飾れるブーツがあれば、誰でもきっと簡単にトレンドスタイルにチャレンジできますよ。今回はそんなGUのブーツを上手に取り入れた、お洒落さんのお手本コーデをご紹介。カーゴスカートをエレガントに魅せる出典:Instagramフード付きアウターにカーゴ風スカートという、大人カジュアルなコーディネート。スニーカーでラフに決めるのもいいけれど、黒ブーツでスッキリ見せればより女性らしく仕上がります。ここで取り入れているのは、GUの「ポインテッドニットブーツ」。足首にフィットしやすいストレッチの効いたニット素材で、とても綺麗なシルエットが特徴です。ブラックコーデの足元にもピッタリ♡出典:Instagram@reeechan419さんの作る、全身をブラックで揃えたお出かけスタイル。ここでもGUのニットブーツが大活躍です。尖ったつま先に絶妙なヒールの高さで、足元をエレガントに飾ってくれます。GUブーツは安定感のある履き心地で、見た目以上にストレスフリーに過ごせそうなのも◎履くだけでお洒落なスクエアトゥのブーツ出典:Instagram@akokakoさんが冬のニットコーデに採用しているのは、GU定番の「ウルトラストレッチヒールブーツ」。商品名から分かるように、ストレッチ入りで足に柔らかくフィット。つま先はスクエアトゥになっていて、さっと履くだけでお洒落な印象に。マットな素材なので落ち着きたい時にもぴったりです。パンチの効いたボリュームソールブーツも♡出典:Instagramいかにも女子っぽ♡ なヒールブーツもいいですが、トレンドっぽさを主張するならボリュームソールブーツも可愛いです! パンチの効いたデザインで、コーデにピリリと刺激を与えてくれそう。GUのボリュームソールブーツは軽量EVA素材で、ゴツそうに見えるのに歩きやすく快適。光沢感を抑えめにしたマットな素材が高見えのポイント。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@kanaripo216様、@reeechan419様、@akokako様、@ko.wear様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2023年12月20日株式会社かんき出版(本社:千代田区 代表取締役社長:齊藤龍男)は、『舌こそ最強の臓器』(桂 文裕/著) を2023年12月20日より全国の書店・オンライン書店等(一部除く)で発売いたします。◆不調の原因は「舌力」の衰えかも?・眠ってもまだ眠たい。・疲れやすい。・アレルギー症状がある。・顔や首のシワが気になる。・姿勢が悪く肩こりがつらい。・口が乾いて口臭がある……。これらの症状、もしかすると「舌力(ぜつりょく)」が衰えているからかもしれません。カラダの入り口にある舌は、筋肉でありながら消化器、感覚器としての機能をもつ、れっきとした臓器です。舌ほどカラダのさまざまな臓器と関係が深く、それらの機能を向上させることができる臓器はありません。「舌力」は、咀嚼力や嚥下力や発声・発音を向上させ、「食べる」「飲む」「話す」といった生きることのベースを維持するために多大な効果を発揮します。本書では、その「舌」を正しく理解し、「舌力」を鍛えることで、人生100年時代を楽しく健やかに過ごすポイントを解説します。◆気軽に始められる「舌ストレッチ」も紹介著者である桂 文裕氏は、現在熊本県益城町でクリニックを開業している耳鼻咽喉科専門医。大学病院勤務時代には舌がんの治療や手術を数多く行い、舌に関する専門的な論文も発表してきました。クリニック開業後も毎日多くの患者さんの舌を見ており、その数は延べ数十万人、キャリアは30年以上にわたります。そんな「舌の専門医」桂氏が教える「舌ストレッチ」が詳しく解説されているのも、本書の大きなポイント。紙面はもちろん、QRコードから動画を確認することもできるので、1日5分の舌ストレッチが今すぐ気軽に始められます。舌ストレッチは、快眠、若返り、長生き、あらゆる好循環を生む3種類。また、「おまけトレーニング」も5種類紹介しています。自分の体調や気になるポイントに合わせて、ぜひ取り組んでみてください。【目次】第1章 味わうだけではない、舌の知られざるパワー第2章 舌力が低下する6つの理由第3章 超カンタン!毎日できる舌ストレッチ第4章 唾液の持つすごい力第5章 舌で鼻呼吸を身につける第6章 舌で神経も休まる眠り第7章 舌を動かすだけで若返る!【著者プロフィール】桂 文裕◉─医療法人秀康会ましきクリニック院長。医学博士/日本耳鼻咽喉科学会専門医/上益城郡医師会理事。◉─1964年、熊本生まれ。熊本大学医学部を卒業し耳鼻咽喉アレルギー科を専攻。大学病院時代は頭頸部がん治療に従事し、がん手術や最先端の免疫治療を行い治療成績の向上に貢献。舌との関わは深く「舌がんに対するリンパ球免疫療法」のテーマで医学博士を取得。◉─2003年、熊本県益城町に「ましきクリニック」を開設。2016年に起きた熊本地震によって甚大な被害を受けたが、復興活動や避難住民の健康管理に携わり、「病気にならない町づくり」が自分の使命と確信。イベントや健康セミナーを定期的に開催し、町を元気にする活動を続ける。耳鼻咽喉科専門医として舌を診た患者数はのべ数十万人に及び「舌博士」としてマスコミにも出演多数。著書に、『12人の医院経営ケースファイル』(共著、中外医学社)、『健康医学』(共著、フローラル出版)がある。【書誌情報】書名:『舌こそ最強の臓器』定価:1,650円(税込)判型:46判体裁:並製頁数:160頁ISBN:978-4-7612-7707-9発行日:2023年12月20日 amazon: 楽天: 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年12月20日マスク生活で起こった思わぬ弊害……それは口元に気を配らないことによるフェイスラインのたるみ。慌てた私は早速ネットで検索し、口元ストレッチとマッサージを試してみることにしたのです。そして1週間、結果はいかに?マスク生活で顎周りに異変!輪郭がぼんやり…新型コロナウイルス感染症予防のために始まったマスク生活。どこへ行くにもマスクをするのは息苦しい一方、目の周りだけきちんとお化粧をしていれば、口角を上げるなど口元の表情に気をつかわなくていいので、正直ラクちんだな~とも感じていました。そんな生活を続けていたある日、ふと鏡で斜めから自分の顔を見て違和感を覚えたのです。「なんだか、顔の輪郭がぼんやりしている」。首と顔の境がはっきりわかりません。もともと丸顔でシャープなフェイスラインとはいかなかったものの、こんなにあいまいではなかったはず。触れてみるとたるんとしていて、なんだかむくんでいるように感じます。「マスクばかりしていて、口元への気を抜いているからだ!」と焦った私は、早速「顔輪郭たるみ」で検索してみました。簡単で気持ち良い美容法2つをトライ検索していろいろ出てきた美容法の中で、簡単で効果がありそうだと思い、私が取り入れたのが「イの口ストレッチ」と「こぶしマッサージ」です。まず「イ」というときの口の形を作って、上を向きます。そして、両手を鎖骨の下に当てて、ぐっと肩を下げるのです。鳥が首を伸ばすときのようなイメージで、顔を左右にひねってみたりもします。顎の下の筋肉が伸びるのがとても気持ち良く、自然と背中もしゃきっと伸びました。その後で手をこぶしの形にして、指の第一関節と第二関節の間の背でぐいぐいとフェイスラインを刺激します。フェイスライン一帯には、小顔のツボなどといわれているポイントが多いらしく、むくみ一掃を狙って気持ちが良い程度にマッサージをしました。1週間でフェイスラインのむくみに効果が!ネット情報を参考にして始めたストレッチとマッサージでしたが、とにかく気持ちが良いのですぐ習慣になりました。するとどうでしょう、1週間くらいで耳の下辺りのフェイスラインが、ここまでが「顔」ここからが「首」とわかるようになりました。横顔が少し若々しくなったような気がしてウキウキします。しかし、この調子でいけば少しはスッキリするかもと期待した二重顎には変化なし。これはダイエットをして痩せないとどうにもならないようで、この点は少しがっかりでした。まとめマスク生活の気の緩みで、気付くとたるんでいたフェイスライン。顎周りの筋肉を気持ち良くストレッチしてマッサージをするだけで、1週間くらいでむくんだような感じがなくなりました。フェイスラインの骨格がはっきりしたことで、若々しさが少し戻ったような気がします。マスクをしているからこそ外出先でもリフレッシュしたいとき、「イの口ストレッチ」なら遠慮なくできるという面もあります。気持ちの良さが継続の決め手。簡単なストレッチとマッサージですから、これからも続けていきたいと思っています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic 医師)美容外科、美容皮膚科、予防医学(栄養療法)、アンチエイジング専門医。Zetith Beauty Clinic 、東京美容外科沖縄院にて勤務。トライアスロン日本代表の経歴を持ち、⾃分がアスリートであることも⽣かしつつ、美と健康のスペシャリストとして「中からと外からの美と健康」を信念に、外から(美容医療)だけでなく、中から(分子栄養学、予防医学)の美と健康の権威として多くの文化人、芸能人、アスリートからの信頼も厚い。著書に、「中田敦彦のYouTube大学」でも紹介された「アスリート医師が教える最強のアンチエイジング」(文藝春秋社)がある。著者/にかねこ(42歳)童顔&早生まれで、若く見られがちだったが、40代に突入して一気に加齢が加速。今まで感じなかった不調が現れるたび、これが更年期?とおびえている。娘は9歳。ストレス解消は猫を吸うこと。
2023年12月19日冬といえば、手先や足先など“体の冷え”を感じやすいですよね。気温の低下によって体が冷えるだけでなく、代謝の低下がさらに冷えを加速させることも。そこで今回は、エステティシャンの筆者が実践する温活習慣についてご紹介します。冬の体の冷えとは?冬のあいだ、「手先や足先が冷たい」「体が冷える」と感じることがある人も多いのではないでしょうか。冬に感じる冷えは外気の寒さだけではなく、運動不足による筋力の低下、体温の低下、血液のめぐりの低下などが原因とも考えられています。冬になると冷えを強く感じる人は、衣類や暖房器具で温めることに加えて、体そのものの燃焼力(エンジン)を高めることも大切と言えます、起床時は体温が下がりやすい人の体温は1日の中で変動します。日中や夕方は体が活動モードなので体温が高めですが、休息モードに入る夜にかけて体温が下がる傾向。さらに、動きが少なくなる就寝時(深夜)から気温が下がりやすい明け方は、より体温が低くなりやすいとされています。こういったことから、「朝が特に寒い」「足先が冷たい」「起きづらい」と感じやすくなるのです。【エステティシャンが実践している温活習慣】目が覚めたら布団の中で体を動かす体を起こし、着る毛布などを着る身支度をしながら体を動かす白湯を飲む朝食を食べる運動不足は冷えを感じやすい長時間立ちっぱなし・座りっぱなしなど体の動きが少ないと、筋肉が動かず血液のめぐりが停滞し、手先や足先といった先端の冷えを感じやすくなることも。【エステティシャンが実践している温活習慣】休憩時間などに腕を回す、太ももを動かすなど、大きく体を動かしてストレッチするウォーキングをする、自転車をこぐなど体を動かす温かい素材のインナーや靴下を着用する、暖房器具を使うなど防寒対策をするお風呂前後も体が冷えやすい脱衣所が寒かったり、せっかくお風呂で温まったのに寝るときには冷えていたりと、お風呂の前後に寒いと感じることもありますよね。【エステティシャンが実践している温活習慣】お風呂に入る前にヒーターなどで脱衣所を暖かくしておく湯船に20~30分ほど浸かり、体を温める湯船に浸かっているあいだ簡単なストレッチをするお風呂上がりは暖かいパジャマ・靴下・着る毛布などで暖かくする就寝前はお布団の中や足元に湯たんぽを入れるまとめ冬は外気の寒さによる冷えだけでなく、日々の生活の中でも冷えを招く場面がたくさんあります。暖かい衣類、防寒グッズ、暖房器具の活用以外にも、体そのものを動かす、体を温める食べ物や飲み物を選ぶなど、体を冷やさないように工夫してみてくださいね。©maroke/Adobe Stock ©buritora/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram @laulea.beauty文/寒川あゆみ
2023年12月19日登録者数約72万人 人気YouTuberの新刊12月4日、YouTubeなどで人気のみっこ氏による新刊『365日むくみなし!1回30秒でやせる! つまぷるストレッチ図鑑』がKADOKAWAから発売された。同氏は心と体のコンディショニングトレーナーで、パーソナルトレーナー、コーチングカウンセラー、筋膜セラピストとして活躍。YouTubeチャンネル「40代からの動ける体チャンネル」の登録者数は約72万人である。みっこ氏3冊目の書籍であり、四六判の単行本で224ページ、定価は1,705円(税込)となっている。100種の「つまぷるストレッチ」を掲載20代、30代の頃と同じように運動しているつもりなのに、なかなか体重が減らない。あの頃よりもがんばっているはずなのに、むくみがとれない。みっこ氏は「いくら筋トレや食事制限に励んでも大人の体はそう簡単にはやせてくれません」と語る。重要なのは体をほぐしてゆるめること。40歳を過ぎたらがんばらない方がやせるとしており、長年の姿勢のくずれや体のクセで固まった筋膜の引きつれをほどく「つまぷるストレッチ」が有効だという。気付いた時にすぐできるストレッチ、仕事中でもテレビを見ながらでもできるストレッチ、布団の上で行うストレッチなど、写真付きでわかりやすく解説。毎日1つ、ランダムに開いたページに載っているストレッチを行うだけでも楽しい「つまぷるストレッチ」が紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「365日むくみなし!1回30秒でやせる! つまぷるストレッチ図鑑」みっこ 【生活・実用書】 - KADOKAWA
2023年12月19日大好評の「シン・猫さま占い」。12星座別に猫さまタイプを分けて、毎週の運勢を占います。まずはあなたの星座=猫さまタイプは?そして今週、12月18日から12月24日までの運勢をどうぞ!シン・猫さま占い2023年12月18日から12月24日運勢ランキング【シン・猫さま占い】vol. 103はじまりました、シン・猫さま占い。あなたの12星座で猫さまの種類が決まり、それぞれの性格や定位置、得意技も説明します。そして毎週の運勢と開運をランキングで発表します。あなたはどの猫さま?さっそく占ってみてください!あなたの猫さまタイプは?まずは、12星座による猫さまのタイプわけをします。牡羊座…和猫さま(3月21日〜4月19日生まれ)牡牛座…スコティッシュ・フォールドさま(4月20日〜5月20日生まれ)双子座…マンチカンさま(5月21日~6月21日生まれ)蟹座…ラグドールさま(6月22日〜7月22日生まれ)獅子座…メインクーンさま(7月23日〜8月22日生まれ)乙女座…アメリカンショートヘアさま(8月23日〜9月22日生まれ)天秤座…ロシアンブルーさま(9月23日〜10月23日生まれ)蠍座…ベンガルさま(10月24日〜11月22日生まれ)射手座…ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま(11月23日〜12月21日生まれ)山羊座…マヌルネコさま(12月22日〜1月19日生まれ)水瓶座…コーニッシュ・レックスさま(1月20日〜2月18日生まれ)魚座…シンガプーラさま(2月19日〜3月20日生まれ)今週の、幸運な猫さまランキング!今週、12月18日(月)から12月24日(日)までの運勢はこちら。1位和猫さま(3月21日〜4月19日生まれ)猫に生まれた幸せと使命に目覚めそう。ポイントは、愛です。愛し、愛されることの大切さを再認識することに。まず、あなたからゴロゴロサインを送りましょう。一緒にいるだけで、なんだか嬉しくなって初めて会った相手とも猫団子の親しさが生まれるはず。オープンマインドと無邪気さが、開運のカギと覚えておいて!恋は、ダイナミック。激しく求めあったかと思えば、取っ組み合いのケンカをしたりしそう。すべては、愛があるからこそ。本気でぶつかっていくことで、唯一無二の関係になれそう。デートは、大きなツリーの下へ。開運アドバイス………ストレッチが快調の秘訣。のび猫スイッチを入れてみて!ラッキーポイント……長靴2位メインクーンさま(7月23日〜8月22日生まれ)ムードメーカーになれそう。ナチュラルに癒しを担当するのは、誰にでもできること。せっかくですから、ホリデーシーズンにふさわしく、華やかでゴージャスなスターキャットを目指しましょう。派手めのコスチュームや首輪で、パッと目立って。エンタメ担当で、一芸を披露するのも大賛成。思いがけないスカウトが来るかも?恋は、クリスマス仕様でロマンチックに。イルミネーションを見に行く、サプライズのギフトを用意するなど、特別感をプラスすると盛り上がりそう。猫集会への参加もオススメです。ピンとくる出会いがありそう。開運アドバイス………後ろ姿に磨きをかけましょう。シッポを華麗に動かして!ラッキーポイント……イニシャルモチーフ3位ノルウェージャン・フォレスト・キャットさま(11月23日〜12月21日生まれ)オイシイ一週間。グルメ運が高まり、特別なご馳走を食べることができそう。ウニャイと猫語と人間語をミックスして賞賛すると、「うちのコ、天才!」ともてはやされることに。あざとく、かわいく、ウケを狙っていきましょう。ゴロンからのクネクネをサービスするのも手。リッチなサンタさんがやってくるかも?恋は、ナチュラル志向で。クリスマスにこだわらずにいつも通りに過ごすと、リラックスした時間をシェアできそう。どうしても何かをしたいなら、豪華一点主義がオススメ。思い出に残る一夜になるでしょう。開運アドバイス………お返事はスピーディーに。「後で連絡する」だけでも、パッと入れると大好評!ラッキーポイント……ニット帽4位アメリカンショートヘアさま(8月23日〜9月22日生まれ)親猫モード。自由気まま過ぎる仲間たちのケアとサポートで、忙しくなりそう。甲斐甲斐しく世話を焼くことで、同じように面倒見のいい猫さまと意気投合できそう。喜びは倍、苦労は半分の強力なタッグも生まれます。週末は暦通りにアットホームに。お出かけよりも、お招き、または、家族で過ごすといいクリスマスに。恋は、頭突きやタックルで、好き好き攻撃を仕掛けて。勢い余って相手がよろけるくらいで、ちょうどよさそう。こんなに愛されている、求められているとダイレクトに伝えることで、心がひとつになるはず。開運アドバイス………腹八分目が正解。何事も、余裕を持って行動を。ラッキーポイント……大きなバッグ5位シンガプーラさま(2月19日〜3月20日生まれ)招き猫モード。あなたの元に人もお金も集まってきます。独り占めをせずに、みんなと仲良くシェアをしていきましょう。惜しみなくラッキーを差し出すことで、さらに人気と評判が高まって、大きな運を育てられそう。贈り物も、予算に捉われず、本当にあげたいと思う物を選ぶのがコツ。予想以上に喜ばれることに。恋は、特別扱いを忘れずに。あなたと一緒にいたい猫さまがいっぱいの今週だからこそ、優先順位をハッキリさせましょう。猫族の本質はやきもち焼き、愛する猫さまを壁越しジト目のイブから救ってあげて!開運アドバイス………肉球を暖かく!手袋、靴下でしっかりガードを。ラッキーポイント……貼るカイロ6位ロシアンブルーさま(9月23日〜10月23日生まれ)おひげがソワソワ。今、ここにいたと思ったら、次はあちらと自分でも予想がつかない動きかたをしそう。それだけ、いろいろなことが気になるし、すぐに動かないと気が済まないのです。やり始めたら最後までやるものだという古い教えはスルーして、気ままに過ごして。バッチリのタイミングで、幸運をキャッチできるはず。恋は、諦めが早いみたい。あなたが、ではなく、愛する猫さまが、です。いるはずの場所にいないと、ロクに探さずに「じゃ、いっか」になりそう。「ココにいるよ!」「待っているよ」アピールで、わかりやすく誘導を。開運アドバイス………井戸端会議に参加して。耳寄り情報をキャッチできそう。ラッキーポイント……クリスマスカード7位スコティッシュ・フォールドさま(4月20日〜5月20日生まれ)人気と好奇心が高まって、あちこちに呼ばれるし、行きたい場所、やりたいこともいっぱい浮かびそう。うまく重なればいいのですが、残念ながらお誘いとあなたの興味は少しズレちゃうみたい。猫社交は純粋なコミュニケーションに特化して、趣味や遊びは別枠で設けて。少し早めに切り上げて、ソロ活動をするのが理想的です。恋は、未来の約束を交わして。お互いに予定が入りやすく、すれ違いやすい時だけに冬休みや年末年始の予定を合わせると寂しい思いをしなくてすみそう。新しい出会いは、紹介に。年上猫さまのセッティングは上々!開運アドバイス………とっておきを下すチャンス。惜しみなく、太っ腹でいきましょう。ラッキーポイント……テイクアウト8位ラグドールさま(6月22日〜7月22日生まれ)バトルな運勢。踏むか、踏まれるかの瀬戸際で勝てそう。大事なのは、状況の見極め。成果を焦って足元にじゃれつくと、敵もバタバタしていて予想外の動きをしやすく、「ギャン!」な悲劇が起こりそう。勝機は、相手が油断したタイミングです。気楽にトコトコ行けば、圧勝。ついでに、「ドシン」もつけて、ダメ押しを!恋はツンデレのデレを強化。いっそ、ツンがなくてもよさそうですが、甘いだけだとそれはそれでダレるので、ちょっと意地悪をする、突き放す仕掛けもプラスして。デートは、先に行って待っている健気さが決め手に。開運アドバイス………逆転を狙いましょう。どっちがボスかハッキリするはず。ラッキーポイント……赤い服や小物9位ベンガルさま(10月24日〜11月22日生まれ)「もしかしたら、不正解?」と気づきそう。上から乗って反動を楽しむクッションは、実は猫ハウスだったとか、クリスマスだからとプレゼントされた品はダンボールじゃなくて、中身だったとか、勘違いや思い込みが解けるのです。恥ずかしくて、穴があったら入りたい気分でしょうが、しれっと正しく使えばごまかせます!恋は、ガイド役をお願いして。愛する猫さまに案内してもらう、教えてもらうデートが盛り上がりそう。趣味の世界についていったり、住んでいる街を散策するなどいかが?ペアの品を一緒に買うのもいい思い出に。開運アドバイス………残り物に福。人に順番を譲って、悠々と!ラッキーポイント……すみっこの席10位マンチカンさま(5月21日~6月21日生まれ)偶然は必然。あなたが通った後に、今そこにあったものが自然落下する、ゴロンと横になった途端、「データを消さないで!」と叫び声が上がる、どちらも起こるべくして起こっているのです。だって、邪魔だし、遊んで欲しいし!物事を正しい形に戻すために、心のままに行動を。時間がかかっても思いは伝わるはず!恋は忍び足で。前半は存在感を消して、自由に泳がせましょう。後半、急な誘いをかけたり、連絡を取ったりするとタイミングよく遊べそう。間に他の猫さまを交えるのもいい考え。贈るなら、欲しがっていた品を。開運アドバイス………交渉は1対1で。融通をきかせてもらえるはず。ラッキーポイント……高級なショコラ11位コーニッシュ・レックスさま(1月20日〜2月18日生まれ)残念キャットのサイン。寒いといけないからと厚着をして汗をかいて風邪をひいてしまったり、もっともっととストーブに近づき過ぎて、美しい巻き毛がチリチリになったり、「やらなきゃよかったのに」がありそう。天敵は寒さではなく、あなたの欲張る気持ちみたい。何事も少し足らないくらいでちょうどいいと考えて!恋は、好奇心を刺激ましょう。チラ見せで気を引いたり、チョコマカ動いて挑発したりすると、面白がっておいかけてきてくれそう。テーマパークやアミューズメントスポットに誘うのもオススメ。楽しく盛り上げて!開運アドバイス………筋肉量を増やしましょう。代謝と体温を上げて、トラブルを遠ざけて!ラッキーポイント……新作の映画12位マヌルネコさま(12月22日〜1月19日生まれ)宙吊り注意!1年の終わりだし、クリスマスだし、いろいろちゃんとやりたい、やるからには完璧がいいと張り切り過ぎて、変なところに引っかかってしまうかも。特に、キラキラのツリーの電飾、誰かが大事に隠しているプレゼントのリボンなど、シーズンアイテムへのチョイチョイはほどほどに。ゆるっと脱力で楽しんで!恋は、励ましモードで。愛する猫さまは、何か大きな壁にぶつかっているみたい。多くを求めず、肯定してあげることで、あなたの深い思いやありがたさに気づいてもらえそう。気軽な差し入れも、未来への決定打に。開運アドバイス………完璧を求めずに。自然体、ありのままのあなたが意外なほど歓迎されます。ラッキーポイント……肉球マーク【今週のちゃむさまのひとこと】今週の1位は和猫さま。ストレッチが快調の秘訣。のび猫で開運に!また来週!もっふもふ。章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。アンアン猫さまグランプリ審査員を歴任。愛猫の黒猫3匹(クー、ジジ、チャム)+新入りの茶トラ(大)が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・サヲリブラウン
2023年12月17日年齢を重ねると、股関節から下半身の筋力が少しずつ落ち、痩せにくさや疲れやすさを感じることはありませんか?アラフォーに近づいてきたら、歩き方を意識して整えることが大切です。今回は年を重ねても元気に歩くための「簡単エクササイズ」をご紹介します。年齢を重ねて下半身が変化してませんか?アラフォーといわれる年代に近づくと、筋力が少しずつ落ちてくるとされています。特に顕著に変化しやすいのが、姿勢を維持するための筋肉。背中や腰回り、下半身にお肉がついて、「脂肪が落ちにくい」「太ったかも?」と思うことが増えがちです。また、疲れやすくなったり、歩くことが億劫になったりすることもあるでしょう。いろいろな動作が億劫に感じるときは、体力や体の柔軟性が落ちているサインかもしれません。基準となるのは、歩いていて疲れるか、元気になるかどうかです。年齢を重ねても颯爽と歩けると、いつまでも美しい姿勢を維持できるだけでなく、心身ともに気力を失わず過ごすことにもつながります。そのために必要な日々のケアや、歩くことをいつまでも楽しめる体力を維持するためのちょっとした筋力ケアをお伝えします。背骨の柔軟性と股関節の動きをよくする「転がりストレッチ」姿勢が崩れると、負担がかかりやすいのが背中や腰回り。朝起きたときに体がガチガチになっていませんか?腰や背中がガチガチになりやすい方は、起きたときにベッドの上で「転がりストレッチ」を試してみてください。背骨の柔軟性と股関節の動きをよくすることで、颯爽とした元気な体づくりが目指せます。上村由夏1.仰向けに寝ます。両膝を抱えて、まずは軽く腰回りに刺激が入るように体を揺らします。上村由夏2.息を吸いながら、脚をお腹に引きつけて骨盤を浮かせます。上村由夏3.軽く一息ついて、息を吐きながら起き上がり、脚の付け根の後ろ側から胴体を折るようにして前屈します。上村由夏4.再び膝を曲げて両手で抱えて、後方へ転がります。このとき、背骨を丸めるようなイメージで倒れていきましょう。これを5~10回程度ゆっくり続けます。歩くスピードが一気に早くなる? 太ももストレッチ太ももの裏側をしっかりとストレッチしましょう。縮んでいると歩くときの足運びが重く感じて、疲れやすくなります。太ももの裏側を伸ばしておくと、腰から背中もスッと立ち上がり、足運びが軽くなるはずですよ。上村由夏1.両脚を前後に大きく開きます。2.前方の脚(写真では右)の膝を軽く曲げ、後方の脚側に重心を置きます。上村由夏3.後方の脚に重心を残したまま、脚の付け根から胴体を前屈させ、前方のお尻を上部に引き上げるようにします。前方側の太もも裏側が伸びている感覚が感じられるようにポーズを探ります。4.この姿勢のまま20秒キープ。20秒を1セットとし、2セット行います。5.反対側も同様に行いましょう。朝や活動前にするのがおすすめいつまでも元気に動ける体の大切なポイントは、背骨の柔軟性と言えます。背中や腰回りが硬くなると、姿勢が悪くなって動きが鈍くなりがち。背骨の動きを邪魔しないほぐれた体でいるだけで、歩くのも動くのも楽になっていくことに気がつくはずです。40代あたりから、筋トレやダイエットよりも丁寧なケアを心がけたり、柔軟性を意識したりすると、きっと日々の軽やかさが変わっていきますよ!©maroke/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文/上村由夏
2023年12月16日GU、UNIQLO大好き♡コーデスナップファッションライターのkanaripoです!冬になると着たくなるホワイトのダウン。みなさんはお持ちですか?今回は、そんなダウンを使ったコーディネートをいくつか紹介します。冬にピッタリ!出典:Instagram冬にピッタリのホワイトダウン!ショート丈なので合わせやすいのが◎コーディネート1出典:Instagram【UNIQLO】のウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターとプリーツスカートにダウンを合わせました。ダウンにキレイめなサテンのプリーツスカートを合わせることで、キレイめカジュアルになりますね♪初詣にもピッタリ!コーディネート2出典:Instagram【UNIQLO】のウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーターとタックワイドパンツにダウンを合わせました。ベージュ×ブラックにホワイトのダウンは相性抜群!コーディネート3出典:Instagram【UNIQLO】のプレミアムラムクルーネックセーターとスマートアンクルパンツにダウンを合わせました。ホワイト×グレーは冬に間違いない色合わせですね♪ホワイトのダウンを使ったコーディネートはいかがでしたか?ショート丈なので、いろいろなボトムスに合わせやすいですよ!1着あると便利です♪これは韓国ショップのものになりますが、ホワイトのダウンはいろいろなブランドから発売されているので、みなさんもぜひチェックしてみてください。※価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店にご確認くださいませ。※記事内の情報は執筆時のものになります。<writer>kana(@kanaripo216)2girlsmamaGU.UNIQLO.zaraで作るプチプラ高見えコーデ♪Instagram
2023年12月16日抜群の着心地が楽しめるストレッチ素材のお洋服は、お家でのリラックスタイムからカジュアルな週末のお出かけまで、幅広いシチュエーションで活躍しますよね。今回は【ワークマン】から登場している1,500円(税込)とリーズナブルなトップスを4点紹介します!弾力のある生地で楽ちんに着られるパーカー出典:ワークマンまずは「レディースストレッチライトプルパーカー」を紹介します。ストレッチ性と柔らかさを兼ね備えた、ルームウェアにも向きそうなアイテムですよ。クリアな青みピンクの色味も、コーデのアクセントにぴったりですね。厚すぎず薄すぎない生地感なので、アウターとの重ね着がしやすい点も高ポイント。オーバーサイズで着回ししやすいパーカー出典:ワークマン「ダブルフェイスビッグシルエットフーディ」は、なめらかな生地感できれいめにもカジュアルにも合わせやすそうな一品。やや身幅にゆとりのあるオーバーサイズのアイテムは、レイヤードスタイルにもうってつけですね。あえてスカートを合わせて、ほんのりエレガントに着こなしても素敵に決まりそうです。ふんわりとした生地感が嬉しいプルオーバー出典:ワークマン寒い冬だからこそ、着るものの肌触りにはこだわりたいですよね。こちらの「レディースフワストレッチプルオーバー」は、ふわふわとソフトな肌触りが実感できる、今シーズンのお気に入りになりそうなアイテムです。サイドにはポケットも付いており、ちょっとした小物の収納にも◎ですよ。ポケット付きで実用面もバッチリのトレーナー出典:ワークマンアウトドアやスポーツ観戦などアクティブなシーンには、豊富なポケット付きの「ヘビーウエイトプラクティカルトレーナー」が重宝しそうですよ。フロントのビッグポケットに加えて、胸元と袖口にも小さめのポケットを備えているので、貴重品の収納にも向くのではないでしょうか。シックな杢調のネイビーも、大人っぽくて高級感がありますね。気になったら、さっそく店舗やオンラインショップをチェックしてみてくださいね。※すべての商品情報・画像はワークマン様より許諾をいただいております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年12月15日トレンドを押さえたプチプラアイテムが揃う【GU(ジーユー)】は、この冬も外せませんよね! 今回はGUのコスパ最強の「高見えアイテム」をご紹介。あのバズりアイテムも再販されていますよ。いよいよ冬も本番! あったかおしゃれアイテムを買い忘れのないようチェックしてみて。美脚効果抜群!タックワイドパンツ出典:Instagram2タックにつながるセンタープレスが特徴の「タックワイドパンツ」。落ち感のあるすっきりとしたシルエットで美脚効果も期待できます! ウエストは後ろゴムではき心地快適。ウエスト周りをしっかりと包み込み腰高な印象になりますよ。カジュアルにもきれいめにも合わせられます◎ 落ち着きのある合わせすい5色のカラー展開も魅力。パンプスはボーダーとカラーを合わせて、きれいめに着こなした大人コーデです。出典:Instagramバックスタイルもすっきりとしたシルエットが特徴! 程よくゆったりなボーダーニットとタックワイドパンツで、リラックス感がありながらも全体的に細見えが叶うシルエット。冬らしいこなれ感のあるホワイトコーデに仕上がっています。もこもこボアが可愛い♡出典:Instagramふくらみのあるボア素材のあったかコート「ボアハーフコート」です。ハーフ丈でバランスがとりやすく、寒い日はボタンを上まで留め、襟を立てて着用することもできます♪ さっと羽織るだけで暖かく、さまざまなボトムスと合わせやすい、大活躍間違いなしのコートです!出典:Instagramショートパンツ × ロングブーツで今年らしい旬なスタイリングに。インナーにブラックのリブタートルセーターを合わせて落ち着きのある雰囲気に仕上げています。ヘルシーな肌見せで大人っぽさを感じさせるバランスのとれたシンプルコーデですね。買い忘れた方に朗報です!出典:Instagram大人気のニットブーツが再販されています! ニット素材のきれいめブーツ「ポインテッドニットブーツ」です。ストレッチ性のあるニット素材が足をしっかりとホールド。ポインテッドトゥのデザインですっきりきれいなシルエット。カップインソールでかかとや土踏まずが包み込まれるような、安心感のあるはき心地が魅力。出典:Instagramニット素材が足首にしっかりフィット。安定感もあり歩きやすい! 大人のきれいめスタイルに大活躍するストレッチブーツですよ。きれいめにもカジュアルにも!あったかハット出典:Instagramあたたかみのある「ウールブレンドハット」はコーデのアクセントになるおしゃれなハットです。程よい深さでコロンと丸い形も可愛い♡ @wear___tomoさんは「折りたたんでも形がくずれにくいのも嬉しいポイントです」と絶賛。アジャスター付きでサイズ調節も可能。肉厚なブリムが上品な印象になります◎出典:Instagramこちらはブラックのハットを合わせたコーデ。ショートパンツにロングブーツを合わせたトレンド感のあるスタイリングにもマッチしていますね。小物をブラックでまとめてバランスよく。モノトーンの差し色になったグリーンのニットでおしゃれを格上げ。トレンドコーデにハットを合わせたこなれ感のあるコーデですね!出典:Instagramベージュのハットを使ったワントーンコーデ。デザイン性の高いおしゃれキャミワンピが主役の大人可愛いスタイリングに、ウールブレンドハットを合わせることで、より華やかで上品な印象に仕上がっています。冬らしいホワイトコーデに、ショルダーバッグとアームカバーで差し色を投入しているところがおしゃれのポイント!※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@___ma.k.o様、@chiha_yty様、@__maco210様、@wear_tomo様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:のあ
2023年12月15日毎シーズン名品を多数生み出している【ユニクロ】。今回はなかでも、SNSでも購入報告が相次ぐ「注目パンツ」をご紹介。カジュアルからきれいめまで、これからの時期の即戦力になってくれそうなアイテムばかり。ぜひ、売り切れる前に早めにGETしてくださいね♡きちんと見えも狙えるジャージーパンツ出典:Instagram「ブラッシュドジャージーパンツ」は、ジャージー素材 & ウエストゴムデザインで快適に過ごせそうですね。サイドをカーブさせて裾をすっきりさせたテーパードシルエットを採用し、リラックス感だけでなく、キレイ見えも狙えます。レッドとグレーは今季のトレンドカラー。同じく【ユニクロ】の赤いニットを合わせると、秋冬らしい着映えコーデの完成です。エフォートレスな着こなしが叶うスウェットパンツ出典:Instagram「スウェットパンツ」は、ラフなこなれ感を演出してくれる優秀アイテム。【ユニクロ】なら、カラーやデザインのバリエーションが豊富なので、きっとお気に入りが見つかりますよ。人気のハーフジップトップスを合わせて、メンズライクに着こなすのが旬。足元はスニーカーではなくブーツを選ぶと、部屋着っぽさも回避できるはず。クリーンで大人っぽいスマートアンクルパンツ出典:Instagramこちらの「スマートアンクルパンツ」は、【ユニクロ】の定番人気アイテム。上品なテーパードシルエットで、美脚見えに貢献。トレンドのクロップド丈トップスを合わせると、目線が上に集まりスタイルアップ効果がより期待できそうですね。伸縮性抜群のストレッチ素材を使用しており、動きやすさにも配慮しています。オンオフ問わず活躍するベーシックなデザインなので、イロチ買いしておけば何かと便利♡SNSで大バズり中のタックワイドパンツ出典:Instagram大バズり中の「タックワイドパンツ」も見逃せません。落ち感のあるきれいめ素材が高見えすると話題になっていますよ。ワンタックを施すことで、腰まわりにゆとりができるので楽ちんな穿き心地が叶いそうですね。縦にも横にも伸びるストレッチ素材が使われており、窮屈感なく過ごせるのも魅力。きちんと見えするアイテムなので、あえてスニーカーを合わせてカジュアルダウンしても大人っぽさをキープできるはず♡※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@ko.wear様、@chanricode様、@57__ra様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:nanami
2023年12月13日秋冬の足元のおしゃれを決定づけるブーツ。新しいアイテムを買い足したい、という人は【GU(ジーユー)】をチェックしてみて。プチプラの域を超えたハイレベルなアイテムが勢ぞろいしていますよ。そこで今回は、インフルエンサーさんたちがGETした「優秀ブーツ」をご紹介。お店で見つけたら即買いがおすすめです♡フィット感が魅力の「ポインテッドニットブーツ」出典:Instagram「ポインテッドニットブーツ」は、脚のラインがきれいに見えるポインテッドトゥデザイン。ニット素材が足の動きに合わせて伸縮し、心地よいフィット感が得られるのだとか。カップ形状のインソールを採用し、安定感のある歩き心地にもこだわっています。どんなコーデにも合わせやすいブラック・ベージュの2色展開。きれいめコーデはもちろん、カジュアルコーデにきちんと感を演出したいときも頼りになりそう♡GUの名品「ウルトラストレッチヒールブーツ」がアップデート出典:Instagram「ウルトラストレッチヒールブーツ」は【GU】の定番人気アイテム。今季は、かかとから土踏まずを包み込むカップインソール仕様にアップデートしています。光沢感を抑えたマットな素材も上品見えに貢献。こなれ感たっぷりなスクエアトゥデザインも人気のポイントです。ブラックのほかにブラウンやオフホワイトもラインナップしているので、イロチ買いするのも◎今っぽい足元が叶う「ウルトラストレッチボリュームソールブーツ」出典:Instagram分厚めなソールが今っぽい「ウルトラストレッチボリュームソールブーツ」も要チェック! 重厚感のある見た目ですが、軽量なEVA素材が採用されいるので歩きやすそうです。カラーは定番のブラックと、ソール部分に黒を取り入れたオフホワイトの2種類。エッジの効いたスタイリングを目指すなら、オフホワイトに挑戦するのもアリ。存在感たっぷりな「ライトボリュームソールチェルシーブーツ」出典:Instagramボリューム感のある「ライトボリュームソールチェルシーブーツ」は、コーデのアクセントになりそうですね。軽量設計はもちろん、広めのサイドゴアで脱ぎ履きしやすいよう工夫されています。筒丈が長めになっているので、トレンドのミニ丈ボトムと合わせても可愛い予感……♡※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@kanaripo216様、@akokako様、@ko.wear様、@ymk3rd様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:nanami
2023年12月12日いつものコーデをブラッシュアップしたくなったら、ボトムスを新調してみるのはいかがでしょうか? 例えばパンツからスカートに履き替えるだけでも、手持ちのトップスが新鮮な雰囲気に生まれ変わりますよ。そこで今回は、着こなしの鮮度を上げてくれそうな【グローバルワーク】のコーデュロイスカートをご紹介。おしゃれスタッフのコーデ術にも注目です。冬シーズンにぴったりなコーデュロイスカートが登場!出典:.st今回の注目アイテムはこちら、グローバルワークの「コーデュロイストレッチスカート」。カジュアル素材ですが、すっきりしたシルエットのロング丈で、綺麗めな大人スタイルにもバッチリ馴染んでくれます。いつものニットトップスに合わせるだけでも、ぐんと大人のレディな雰囲気に。ストレッチが効いていて、見た目以上に楽ちんそうなのもGOODです。ほっこりモカカラーで親しみやすい雰囲気に出典:.stコーデュロイスカートは5色展開で、モカやグレージュなどのニュアンスを感じるくすみカラーが多めに揃っています。イオンモール羽生店スタッフのairiさんが選んだのは、優しい雰囲気を感じられるモカカラー。もこもこのボアアウターと組み合わせることで、ほっこりキュートなコーデを作り上げています。「足首がしっかり見える位の着丈」とのことなので、ブーツやスニーカーと組み合わせたおしゃれも楽しめます。足捌き快適だからレジャーや旅行にもピッタリ出典:.stキルトアウターにカノコ編みニットを合わせた、ラフな雰囲気のコーディネート。パンツを合わせてももちろんOKですが、コーデュロイスカートを合わせることで大人っぽカジュアルに大変身。スカートは「全体にストレッチも効いていてとにかく楽ちん」とのことで、旅行などの長時間のお出かけシーンにもおすすめできそう。前スリット入りで足捌きも快適、ウエストの後ろゴム仕様も嬉しいです。コスパも良好!欲しい方はいますぐお店へ急いでみて♡出典:.st大人気のコーデュロイスカートは、お値段なんと¥5,500(税込)。サイズも3種類から選べるので、きっと自分にあった1枚に出会うことができるハズ。お気に入りニットに合わせたり、ブラウスをINしてみたりと、ぜひ皆さんも自分らしい着こなしでコーデに取り入れてみて。気になる方は完売前にぜひゲットを狙ってみてください。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2023年12月12日オンオフ問わず着られるコートは、着こなしの幅が広がるので便利ですよね。冬場に取り入れるコートはデザインだけでなく、着心地にもこだわりたいところ。【グローバルワーク】の「軽やかストレッチノーカラーコート」¥10,890(税込)は、普段着からオフィスシーンまで着られる万能アイテム。軽く、ストレッチ性に優れた着心地抜群な1枚になっています。きれいめカジュアルなスタイリングにぴったり出典:.st今季の新作「軽やかストレッチノーカラーコート」は、シンプルなデザインでシーンを問わず着られる便利なコート。さっと羽織るだけでサマ見えするので、コーデが簡単に完成してラクチンですよ。特殊な繊維加工で静電気が発生しにくくなっているため、冬場のイヤなパチパチ感も軽減してくれます◎パンツスタイルとも相性抜群出典:.stスカートやパンツ、ワンピースなど幅広いアイテムとマッチしてくれるので着回し力も抜群。細身のパンツと合わせることで、すっきりとした印象のあるスタイリングに仕上がります。首元がざっくり開いたVネックデザインになっているため、上品さをアップさせたいときはネックレスを取り入れるのもおすすめです。大人上品な着こなしも出典:.stアミュプラザ小倉店のazukiさんは、ブラックニットにプリーツスカートを合わせたコーデの羽織りとしてノーカラーコートをチョイス。スカートのチェック柄がモノトーンなコーデにほどよいアクセントを加えてくれています。ウールライクな表面感もありながら、軽く暖かいコートなので着心地ラクに着られるのもうれしいところです。デニム合わせでカジュアルに出典:.stデニムパンツとも相性が良いノーカラーコート。太めシルエットのバギーデニムと合わせたカジュアルな着こなしもしっかりキマります。カジュアルにしすぎたくないときは、トップスにシックなブラックニットを取り入れてみて。大人上品なニットとすっきりシルエットのコートで、きれいめカジュアルなスタイリングも叶います。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:Sho
2023年12月11日セーターやニットは冬のファッションに欠かせない必須アイテムですよね。洗練されたデザインと機能性を兼ね備えた【ユニクロ】のセーターは、どんなスタイルにも合わせやすく、冬のスタイリングを彩ります。この記事では、ユニクロのセーターの魅力やおすすめのスタイリング術を紹介しつつ、この冬のおしゃれに役立つ情報をお届けします◎旬なスタイリングが叶うハーフジップニット出典:Instagramハーフジップデザインは今季大人気のアイテム。ジップの開け閉めで幅広い着こなしが楽しめる「スフレヤーンハーフジップセーター」は、着心地も見た目もふわふわで、柔らかい肌ざわりのセーターです。素肌に触れてもチクチクしない素材なので、冬場に襟を立てて着ても着心地快適です◎ブルーニットで爽やかコーデ出典:Instagram上質なウール素材が柔らかく、暖かい着心地を叶えた「ソフトニットハイネックセーター」は、この冬大活躍すること間違いなしのアイテム。シンプルながらも高見えするデザインで、普段着からオフィススタイルまで幅広くマッチしてくれるので、幅広い着こなしが叶いそうです。着回し力抜群な上品ニット出典:Instagram上質なウール素材が柔らかく、暖かい着心地を叶えた「プレミアムラムクルーネックセーター」は、この冬大活躍すること間違いなしのアイテム。シンプルながらも高見えするデザインで、普段着からオフィススタイルまで幅広くマッチしてくれるので、幅広い着こなしが叶いそうです。スウェットライクに着られる着心地ラクなセーター出典:Instagramオンオフ問わずに着られる「ウォッシャブルストレッチミラノリブクルーネックセーター」は、ニットのような風合いもありながら、スウェットライクに着られる今風なセーター。洗濯しても型崩れしないようストレッチ性に優れた糸を使用しているため、ヨレや縮みの心配なく着られるのも推しポイントです♩※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※こちらの記事では@sao_87wd様、@shocogram__様、@kanaripo216様のInstagram投稿をご紹介しております。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。writer:Sho
2023年12月11日冬アウターは何色を選ぶべきか迷いますよね。黒や紺などの落ち着きカラーも悪くないですが、キュートに変身するならやっぱり「白」は外せないですよね♡ 今回は【グローバルワーク】のアウターの中から、今すぐ着たいキュートな白・アイボリーのアウターをセレクトしてみました。見た目の可愛らしさはもちろん、充実の機能面にも注目です!両面使いが嬉しい「リバーシブルキルトブルゾン」出典:.stイオン松江店スタッフayuさんが着こなしているのは、ノーカラーで使いやすいアイボリーのキルトブルゾン。実は両面使えるリバーシブルタイプで、裏返せばボアアウターに大変身。ウエストが絞れるドロスト仕様で、メリハリを作れるのがポイントです。絶妙サイズでカバー力も高い「軽やかストレッチフードミドルコート」出典:.st大きなフードが印象的なこちらは、ストレッチ素材で着やすさ抜群のミドルコート。中に厚手ニットも着やすい絶妙サイズで、気になるお腹周りや腰回りも上手くカバーしてくれそう。グローバルワーク自慢の「ウーリーテック素材」で、軽量なのにしっかりと暖かそうなのが魅力です。充実機能でヘビロテ間違いなし「軽やかストレット2WAYコート」出典:.st軽やかストレッチシリーズなら、こちらの2WAYコートもおすすめ。フードを取り外せばシンプルなコートになるので、オンオフ問わずに使うことができそう。肌に馴染みやすいアイボリーカラーで、表情を明るく見せてくれそうなのも◎ パーツはゴールドで高見えを後押ししてくれます。レジャーシーンにもピッタリな「ライトウォーム撥水フードブルゾン」出典:.st軽量で羽織りやすいアウターをお探しなら、こちらのフード付きブルゾンがよさそう。ダウンのように膨らみのある軽い生地で、楽ちんなのにしっかりと暖かさをキープできるんだとか。撥水機能付き・マシンウォッシャブル対応だから、旅行やレジャーにも着ていけそう。フードなしでの着用も可能です。※すべての商品情報・画像は.st出典です。※記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。Writer:Anchan
2023年12月11日ワークマンで『ALL1900円』で購入できる「快適な穿き心地」の多機能ボトムスを発見♡今回は、ワークマンの多機能ボトムスを4つ紹介します。使い勝手抜群のアイテムばかりなので、ボトムス選びの参考にしてみてはいかがでしょうか?防寒対策にピッタリのウォームパンツ出典:ワークマン1つ目は「レディースストレッチウォームパンツ」です。裏起毛のボトムスで、寒い季節にピッタリの1着♪スッキリとしたシルエットのため、オフィスやお出かけコーデにも使えますよ。ストレッチ性があり、動きやすさも兼ね備えた優秀なボトムスです。お値段は、1,900円(税込)とのこと。ストレスフリーのグルカパンツ出典:ワークマン2つ目は「レディースストレッチグルカパンツ」です。ツータックデザインのボトムスで、楽ちんに着用できるのが魅力ですね。きちんと感もあるため、シーンを選ばずに使えるのも嬉しいポイント!撥水加工付きなので、急な雨でも対応できますよ。ベーシックで使いやすいストレッチデニム出典:ワークマン3つ目は、WEB限定アイテムの「レディースベーシックストレッチデニムパンツ」です。ベーシックなデザインで、使いやすいデニムになっています。STRETCHにSTYLISH、SUPERLIGHTに加えSUSTAINABLE、SOUVENIRWASHの多機能ボトムス♪5つのポケットがあるので、使い勝手がよいです。こちらもお値段は、1,900円(税込)となっています。型崩れしにくいストレッチパンツ出典:ワークマン最後は「レディースウィモーション360ストレッチパンツ」の登場です。型崩れしにくい生地を使っており、伸長回復率に優れたアイテム!2WAYストレッチ性があるので、動きやすいのも嬉しいです。シンプルなカラー展開のため、どの色味も着回しやすいのが◎ワークマンの多機能ボトムスは、どれも使い勝手抜群です。デザインもオシャレなので、デイリーユースにもピッタリ!コーデに取り入れやすいボトムスを探しているのなら、ワークマンの多機能アイテムをチェックしてみてくださいね。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※アカウント名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございます。最新の商品情報は各お店・ブランドなどにご確認くださいませ。
2023年12月10日ananフェムケア連載「Femcare file」。今回のテーマは、今からやるべき骨盤底筋トレーニング。尿漏れやお湯漏れ、便秘、冷えなどの女性特有の悩みの原因は、骨盤底筋がゆるんでいるからかも!?自宅で簡単にできるトレーニングを習慣化して、将来に備えよう。いつかに備えて早めの対策がお守り代わりに。骨盤の底にハンモック状についているのが、骨盤底筋と呼ばれる筋肉。実はこの筋肉が衰えると、20~30代でも尿漏れなどのトラブルに見舞われるそう。泌尿器科医の中村綾子先生に、骨盤底筋を鍛える大切さについて伺いました。「尿漏れ=年配の方の症状だと思っている方も多いのですが、20~30代の女性も例外ではありません。とくに妊娠・出産をきっかけに尿漏れに悩む女性は非常に多いんです。人に相談しにくい症状ですし、そもそも病気だと認識していなくて、吸水ショーツなどをはいてやり過ごしている方もいるのでは?放置しておくと将来的に、薬をずっと飲むことになったり、最終的には手術するしかないということも。心配な方は泌尿器科を受診しましょう。尿漏れ以外にも入浴後のお湯漏れや便秘、冷えによる生理痛、性交痛が出る人もいます。これらの症状は骨盤底筋がゆるんでいるサインなので、トレーニングをして鍛えるのがオススメ。今は不快な症状がなくても、いつか出産という選択をした際に備えて鍛えておけば心強いですし、産後の排尿トラブル予防もできます」中村先生直伝!オススメの骨盤底筋トレーニング特別な道具は使わず、簡単に骨盤底筋を鍛える3つのトレーニング方法を伝授。効果を実感するためには、1か月ほどコツコツ続けてみて。1、キャット&ドッグ骨盤底筋に負担がかかる反り腰を改善。肩の真下に両手、骨盤の真下に膝がくるように四つんばいに。視線をおへそに向けながら、背中を上げて丸みを持たせるように伸ばす。視線を上げて、肩甲骨を寄せながら背中を反らし、腹部を伸ばす。2と3を繰り返し10回×3セット行う。2、カエル脚のストレッチ骨盤底筋をゆるめて柔軟性を高める!両肘を床につき、膝を床につけ、カエルのように膝を90度に曲げて脚を開きます。背中はまっすぐに、この姿勢を30秒キープ×3セット行う。3、タオルを使った運動腟と肛門を締めて&ゆるめて筋力を効率的にUP。タオルを筒状に巻き、椅子に座った状態で尿道、腟、肛門に沿わせるように置く。肛門~腟をゆっくり締めて、ゆるめてを10回×3セット行う。中村綾子先生女性医療クリニックLUNA ネクストステージ院長。日本泌尿器科学会認定専門医。雑誌やWeb媒体などで女性の排尿トラブルについて発信中。「女医のいる泌尿器科も増えているので、安心して受診してください」※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・二階堂ちはる取材、文・岡井美絹子(by anan編集部)
2023年12月09日理想のおっぱいを手に入れるためには、細胞レベルでのケアが重要!ここでは、美胸を育てるためにトライしたいお昼にできるTipsを、“おっぱいの神様(R)”としてバストに悩む3万人以上をケアしてきた寺澤佑実子さんが教えてくれました。【昼のTips】仕事の隙間時間もかかさずケアを!1、おっぱいの材料はたっぷり摂るべし。おっぱいの主成分コラーゲンを作るには、タンパク質が必要、と寺澤佑実子さん。「忙しくても、豆乳やプロテインなどでタンパク質を摂りましょう。市販のサラダチキンには、細胞の代謝や機能を妨げる恐れのある添加物入りが多いので、できれば避けたいですね」2、体の緊張をほぐして細胞からリフレッシュ。自律神経を整えることは、おっぱいを含む全身の細胞の活性化につながる。「職場で気を張っていると、自律神経のうち交感神経が優位になりがち。仕事の合間にはストレッチや深呼吸でリフレッシュして、交感神経と副交感神経のバランスを整えましょう」3、育乳につながる姿勢改善ストレッチ。「ストレッチには、ストレートネック解消ポーズをぜひ取り入れて。フェイスタオルを首の後ろにかけて立ち、タオルの両端を前に引っ張りながら、頭を後ろに倒すだけ。ストレートネックが改善すれば、背中や腰への負担が軽減して、自律神経も整いやすくなります」編集部セレクトアイテム寺澤さんが教えてくれたおっぱいケアメソッドに役立つアイテムを紹介!小腹がすいたら美味しいプロテインを。【(ザバス)】MILK PROTEIN 脂肪0+SOY ミルクティー風味体作りに役立つミルクプロテインと、引き締めるのに役立つソイプロテインをミックス。ビタミンDとビタミンB6も配合。コンビニやスーパーで手軽に手に入る点も魅力。タンパク質15.0g、熱量73kcal。¥178(明治 TEL:0120・598・369)3時のスイーツでもタンパク質を補給。【Cycle.me】プロテインバー ホワイトタンパク質とL‐テアニン、食物繊維が摂れる上品な甘さのチョコバー。ザクザクしたパフの食感。仕事中のおやつにぴったり。セブン‐イレブン限定販売。タンパク質10g、熱量209kcal。¥213(フランソア TEL:0968・26・4246)フィット感がよい快適デザインが魅力。【キレイラボ】フィッテ ハーフトップアンダーゴムがないので、締めつけが少なく快適。腕を動かしたり、背中を伸ばすなどのストレッチ時でもフィット感のある素材を採用。縫い目がないのでアウターに響きにくい。¥2,640(グンゼ TEL:0120・167874)寺澤佑実子さんバストアップサロン「Rococo」主宰。妊娠出産、離婚の影響で形が崩れたバストのケアに四苦八苦し、7年かけて“おっぱいの神様(R)施術”を確立。おっぱいに自信を持つためのサポートをする。まんきつさん漫画家。アルコール依存症闘病記を描いた『アル中ワンダーランド』(扶桑社)がヒット。ananwebの人気連載「そうです、私が美容バカです。」が来年1月に書籍化決定。※『anan』2023年12月13日号より。イラスト・まんきつ取材、文・風間裕美子(by anan編集部)
2023年12月09日