おやつ

本当に効果ある？豆腐ダイエットについて豆腐で痩せる理由は？豆腐は高タンパク質、低糖質と栄養バランスが大変よい食品です。しかもボリュームの割にカロリーが低く、たくさん食べても太りにくい特徴があります。糖質が多く含まれ、血糖値も上がりやすい白…

糖分をやめるのが最近のブーム。だからといって食事からフルーツを除外するのは、もったいない！「フルーツには、私たちが必要としている多くのものが含まれています」と言うのは、『Read It Before You Eat It』の著者で栄養士の…

無印良品のお菓子といえば「不揃いバウム」シリーズや「素材を生かしたスナック」シリーズなど、子どもから大人まで楽しめそうなものが充実していますよね。でも、最近発売された新商品は大人向けの味わいかもしれません。その商品とは…？わさび醤油、七味…

サツマイモのおいしい季節がやってきました。今回はそんな旬を迎えたサツマイモのスイーツをご紹介します。おやつにぴったりですよ！サツマイモに甘じょっぱいタレときな粉を和えたスイーツは、素朴な味わいのおいしさが病みつきになりそうです。サツマイモ…

コンビニのパンコーナーには、おやつになりそうな菓子パンや食事代わりになりそうな総菜パンまで、いろんな種類のパンが販売されていますよね。最近、セブン-イレブンとファミリーマートから“肉系”のパイが発売されたので食べ比べてみました。セブン「ジ…

小腹がすいたときの間食として人気のナッツ＆ドライフルーツは女性にうれしい栄養素が多く含まれ、モデルさんが愛食していることでも有名ですよね。ナッツには美容と健康によいとされているオメガ3脂肪酸がたっぷり！血糖値がゆるやかに上昇することから、…

子どもたちと一緒におやつを作りながら、子どもたちの成長を実感。学校の勉強が生活に役立った瞬間を見ました！子どもたちとおやつを作りました！今日は4コマです。リットル・ミリリットルの勉強が役立った！この間、デシリットルの話をした時に、この液体…

チョコやコーヒーの原料となるカカオニブ。抗酸化成分の豊富なカカオポリフェノールが含まれ、“若返りの食べもの”といわれたりする人気のスーパーフードです。味はチョコレートを想像すると…正反対！ 今回はカルディのオセアニア・サモアのカカオニブを…

まだまだ暑さが続く日々。ついついアイスを食べたくなってしまいますが、沢山食べるのはカロリーも心配ですね。小さな子どもにはあまり甘すぎるものも…というママにおすすめなのが「ヨーグルトバーク」。昨年SNSを中心に人気になった「ヨーグルトバーク…

スイーツってたくさんお砂糖を使っているから食べないようにしなくっちゃ...そう思ってもなかなかやめられないものですよね。だからこそ上手に工夫しながらスイーツとつき合っていきたいものですね。ダイエット中でも上手にスイーツとのつき合うコツ間食…

ヘルシーな食のヒントを発信する、Fit Foodies、村山 彩さんによる連載。ヘルシーな食材のおやつ（間食）は足りない栄養素をカバーし、おなかがペコペコの状態を作らないことで、ドカ食いや血糖値の急上昇も防ぐことができる。今回は旬のサツマ…

アメーバニュース放送作家の鈴木おさむが12日に自身のアメブロを更新。新しく始まる舞台『カレフォン』の稽古があり、息子と遊べない日が続いていることを明かした。鈴木は、「舞台「カレフォン」の稽古と台本で、息子・笑福と遊べない日が続き。短い時間…

シンプルで作りやすい飛田和緒さん（料理家）の家庭料理には、おいしい工夫がいっぱい詰まっています。そんな飛田さんに、作り置きができて、いろいろなメニューにアレンジできる「常備菜」を教えていただきます。今回は、おやつにアレンジできる常備菜です…

大豆たんぱく質やイソフラボンなど、女性にうれしい成分を含む豆乳。美容の為に、普段から愛用している人も多いはず。今回はそんな豆乳を使った、ヘルシーなおやつレシピをご紹介します。豆乳杏仁＜266kcal＞■材料（４人分）■豆乳：350mlコン…

朝ヨガや朝ラン、朝勉強や早朝出勤…朝活のために早起きすると、活動量が増えるだけけでなく、朝ごはんを食べる時間も早いから、10時ごろには小腹が空いてくることも。その状態でランチまで空腹を我慢すると、どか食いにつながってしまったり、血糖値が下…

どうしても甘いものが食べたい。そんなときは罪悪感の少ないヘルシーなスイーツを作ってみませんか？生チョコプリンは、豆乳を使うのでコレステロールゼロ。チョコとついていますがココアを使って、1個あたり83kcalに。はちみつがコクを出してくれる…

これまで１万人以上を美ボディに導いてきた、“ダイエット王子”こと小山圭介さんが、ダイエットのお悩みや疑問に答えます！今回のお悩みは「太りにくい「おやつ」のとり方が知りたい！」です。 今回のお悩みダイエット中なのですが、チョコ、ク…

こんにちは。料理研究家の越野美樹です。夏野菜も終盤となり、根菜が出回る季節となりました。冬の大根と違って、今の季節の大根は、かたかったり、からかったりする物が多いですね。今回は、ほんのり甘く仕上がって、独特の食感が子どもにウケる「もちもち…

「健康や美容のために、野菜をたくさんとりたいけど調理が面倒「「おやつで簡単に野菜がとりたい」そんなときに見つけたのが「ブロッコリーチップス」。どんな商品なのか、ご紹介します！意識していても毎日、毎食でバランスのいい食事をするのは大変。特に…

ヘルシーな食のヒントを発信する、Fit Foodies、村山 彩さんによる連載。ヘルシーな食材のおやつ（間食）は足りない栄養素をカバーし、おなかがペコペコの状態を作らないことで、ドカ食いや血糖値の急上昇も防ぐことができる。今回は夏の間にた…

食べはじめると、ついつい止まらなくなってしまうポテトチップス。でも１袋食べ終えてしまうと、罪悪感が…。しかし、このたび見つけた「John John」のポテトチップスは、素材にこだわり、ナチュラルさも売りのポテトチップスなのです。思わず目を…

サンドイッチを作ると、カットしたパンの耳だけどっさりと余ってしまうことってありますよね。今回ご紹介したいのは、そんな余ったパン耳を無駄に捨てることなく、美味しくよみがえらせることができる、簡単アレンジレシピ2選です。サラダにもってこい、簡…

長い夏休みが終わり、ママたちはみんな、ひと息ついている頃ではないでしょうか？子どもが夏休みの間、一番頭を悩ませたのが、ランチやおやつの用意…というママからの声が多く聞かれました。園や学校が休みで、給食のない毎日。「メニューがワンパターンに…

ダイエッターにとって、間食のとり方は大きな悩みのひとつ。そこで今回は、間食についてのさまざまな疑問を管理栄養士・安中千絵先生が答えてくれました。正しい間食の知識を身につけて、ダイエットに役立てて！Q１、間食が適量で止められません…食事量が…

こんにちは。料理研究家の越野美樹です。9月とはいえ、残暑が厳しい日には、冷たい食感のおやつが恋しいですね。暑い日には手間なしで作れる手作りおやつ「さっぱり豆腐ティラミス 」を作ってみませんか？子どもは毎日元気に走りまわっていますし、体温も…

ダイエットにとってメリットもある間食。だけど、際限なく好きな量を食べていいわけではありません。どんな食べ方をしたら、ストレスなくダイエットできるのでしょうか？間食は160～200kcalにおさえるのがやせるポイント！「間食はあくまでも補助…

インナービューティープランナー・管理栄養士木下あおい（社）日本インナービューティーダイエット協会代表。インナービューティーダイエット専門クッキングサロンBijou（本店）、Ruby（東京2号店）、Jewel（大阪）、Opal（愛媛）を主宰…

1食で満腹感があって高タンパク、それでいて脂肪はゼロと、フィットネス女子の朝食やおやつに欠かせない「オイコス」から、クマのプーさんをモチーフにした作フレーバーが登場。ディズニー映画『プーと大人になった僕』の公開に合わせて登場する新フレーバ…

秋といえば、食欲の秋。美味しいご飯やおやつがたくさんで、食事やティータイムもぐっと楽しめる時期でもあります。今回は、そんな食欲の秋にぴったりのおしゃれな食器をご紹介します。どれもプチプラながら高見えするデザインなので、おもてなしやご褒美テ…

暦は秋になり、スーパーの店頭にも秋野菜が並び始めましたね。芋類を始めとする根菜類が豊富に出回る時期の到来です。今回は、芋類の中でも糖質が少なく、カロリーも低い里芋を使った、簡単デザートレシピを2つご紹介します。里芋に期待できるうれしい効果…