「腸の機能が弱まり便秘が続くと、老廃物や有害な毒素が体内にとどまってしまうため、大腸がんをはじめ重篤な病気のリスクが高まってしまいます。また、腸には病原細菌やウイルスを除去する働きがあり、この機能が衰えると、肌トラブルや免疫力の低下などを招くことにつながります」そう話すのは、松生クリニックの松生恒夫院長。これまで5万人以上の患者さんの腸を診察してきた松生院長は、全身の健康を保つために腸内環境を整えることの大切さを強調する。’12年にアメリカ・メイヨー医科大学が発表した、ミネソタ州に住む人約4,000人の15年追跡調査でも、慢性的な便秘がない人は生存率が高く、便秘などで腸の働きが悪い人は寿命が短い傾向が確認されたという。クリニックを訪れる患者さんに、便秘の対処法として松生院長がまず薦めるのは食事内容を見直すことだ。「腸の内側のひだのなかには、約500種類、合計100兆個の細菌が存在するといわれ、フローラ(お花畑)と呼ばれる腸内細菌叢を構成しています。細菌には善玉菌、悪玉菌、日和見菌があり、日和見菌は状況に応じて善玉菌や悪玉菌に加勢します。腸にやさしい食材を積極的に取ることで善玉菌を増やすようにすると、便秘の症状も改善することが多いのです」(松生院長・以下同)この善玉菌を増やすための“最強食”と松生院長が太鼓判を押すのが「納豆にオリーブオイルをかけて食べる」ことだという。納豆の納豆菌、ナットウキナーゼは、血栓を溶かし脳梗塞などのリスクを下げる。大豆には更年期症状を改善させるイソフラボンのほか、便を軟らかくする水溶性食物繊維が豊富だ。食物繊維は大腸の中を酸性にして有害な細菌をすみにくくさせるとともに、有害物質を吸着させて便と排出、血中コレステロールを下げるといった働きを持つ。いっぽう、エクストラバージンオリーブオイルに含まれる不飽和脂肪酸のオレイン酸は、悪玉コレステロールを抑える作用がある。さらに酸化しにくい性質ももっていて、動脈硬化を防止する効果もある。これらの相乗効果によって、オリーブオイル納豆を食べることで便秘を防ぎ、腸内環境を整えることができるのだという本誌記者もさっそく、納豆に大さじ1杯分のオリーブオイルをかけて、よくかき混ぜて食べてみるとーー。納豆の粘り気が抑えられ、サラッとした食感だ。ネバネバが苦手、という人にはうれしいかも。納豆とオリーブオイルの風味はけんかすることもなく、想像以上に食べやすかった。「オリーブオイル納豆をより一層おいしく、健康的に摂取するためには、主食は白米よりも麦や雑穀を混ぜたごはんにすることもおすすめしています。精製加工されていない全粒粉や雑穀は、血糖値の上昇を緩やかにする作用があるからです。さらに、体によい食材をトッピングとして“ちょいのせ”する方法もあります。こうして毎日飽きずに食べられるのも、オリーブオイル納豆のメリットです」そこで、読者世代の女性に松生院長がおすすめする“ちょいのせ”食材と、そこから期待できる効果を教えてもらった。【おろししょうが】体を温める効果のあるジンゲロールを含有し、冷え症改善にも効果アリ。【キムチ】発酵食品であり、乳酸菌が豊富。腸内環境の改善に大きく期待できる。【刻んだトマト】抗酸化作用のあるリコピンを含むため、肌の若返りの効果が期待できる。【青じそ】青じそに含まれるビタミンEの作用でアンチエイジング効果も期待できる。【砕いたナッツ】食物繊維が腸のぜん動運動を促し、抗酸化作用のあるビタミンEも含む。【みょうが】独特の香りの成分α-ピネンの作用で、ストレス緩和や集中力アップにも。【黒ごま】抗酸化作用のあるセサミン、さらにビタミンEと栄養が豊富。【カレー粉】スパイスの作用が代謝を促進し、生活習慣病の予防効果もある。ほかにも、大根おろしや練り梅、刻んだ長ねぎ、しらすをかけて食べるアレンジ方法も。また、もずく酢、すりおろした長いもなど“ネバネバ食材”と一緒に混ぜると、便秘解消の効果をアップさせることができそうだ。「いずれの食材も安価なので、毎日続けやすいところもオリーブオイル納豆の優れた点です。薬に頼って排便を促している人も、少しずつ減薬できるでしょう」「女性自身」2020年2月25日号 掲載
2020年02月15日シロカ株式会社(東京都・千代田区)は、「おりょうりケトルちょいなべ」の新色「おりょうりケトルしろいちょいなべ」を2020年2月22日より発売いたします。2019年2月発売以来、飲み物もお料理も一台ででき丸洗いできるなど使い勝手が抜群な点でご好評をいただき、王様のブランチ(TBS)やアメトーーク!(テレビ朝日)など多数メディアでも取り上げていただいております。その大好評「ちょいなべ」に新生活にぴったりなカラーバリエーションモデル「おりょうりケトルしろいちょいなべ」を発売いたします。今回のカラーでは、ほっこりと温かみのある優しい色合いのアイボリーカラーに仕上げ、お料理を美しく引き立たせ、キッチンやテーブルを華やかに彩り、毎日の食卓をワンランクアップさせてくれます。既存の黒い「ちょいなべ」では難しかった「しろいちょいなべ」だからこそおいしくできるお料理を、作って楽しく!写真を撮って楽しく!食べて楽しい!の3つの楽しさを体感していただけます。【市場推定価格※(消費税を含みません)】『SK-M152』11,000円※市場推定価格は、発売前の製品について、市場での販売価格を当社が規定したものです。【レシピ画像】【シロカのおりょうりケトルちょいなべ特徴】・飲み物もお料理もこれ1台。おりょうりケトルが1台あれば、お料理もケトル感覚でさっと作れます。丸洗いができるから使った後の片づけ・お手入れもかんたん。・1人でも2人でも手軽に使える一人用のなべとして手軽に使えます。一人暮らしでは不足しがちな野菜も、一人鍋なら手軽においしく摂ることができます。・温度調整や保温もできるから、使い勝手抜群40℃~100℃まで細やかな温度調整ができるので、色々なお料理が楽しめます。沸点の低いチーズフォンデュも焦がさず温められ、お料理の幅が広がります。<シロカのおりょうりケトルしろいちょいなべ商品概要>■品名:おりょうりケトルしろいちょいなべ■型番号:SK-M152■カラー:アイボリー■消費電力:1200W■本体質量(約):1.8kg■外形寸法(約):幅28.2cm×奥行18.2cm×高さ18.3cm■電源コードの長さ(約):1.3m■容量(約):1ℓ■付属品:本体、ケトル、ふた、電源コード、はじめてガイド、取扱説明書(保証書)商品の詳細はこちら通り以上のお料理をお楽しみいただける「ちょいなべレシピ集」はこちらシロカ社員が日々のお料理勉強に奮闘!「ちょいなべ研究所」はこちら本件に関するお問い合わせは下記までご連絡ください。シロカ株式会社経営企画室ブランドマーケテインググループ担当:谷田部(ヤタベ)東京都千代田区神田神保町2丁4番地東京建物神保町ビル5階TEL:0570-001-469メール:info@siroca.co.jpシロカ株式会社 HPへ企業プレスリリース詳細へ TIMESトップへ
2020年02月04日冬のコーディネートに飽きてくるこの時期。毎日アウターを着なくてはならないことにも、手持ちのアウターにも、アウターコーデにもとにかく飽きてきます。そんなこの時期、私はお手頃価格のアウターを買って、残りの冬のコーディネートを楽しむようにしています。とはいえ、薄手の春アウターは体感的にも寒く、頑張って季節を先取りしている人にしか見えないので、この時期は寒い時期も春になってからも着られるものが重宝します。今年はUNIQLOの「ウルトラライトダウンコンパクトコート」(税別6990円)を購入しました。インナーダウンの火付け役といっても過言ではないUNIQLOのウルトラライトダウンは、この時期にはお値段が下がることが多いので狙い目です。春らしいアウターが着たくなってくるこの時期、防寒対策用に重宝すると思うのですが、一枚で着るアウターとしても優秀。ラウンドネックのラインがダウンコーデをほどよくカジュアルに、ほどよくフェミニンに見せてくれる、大人女性にもってこいの一枚だと私は思っています。厚みがないのですっきり見え、少し大きめサイズを選べば中に着込んで防寒もできます。■スニーカー&パーカーで思いきりカジュアルにまずは思いきりカジュアルに着てみました。大人のカジュアルは、どこかにきれいなアイテムを入れるのがお約束ですが、今回は春に向けてアウトドアも楽しめるような思いきりカジュアルコーディネートにしてみました。足元はコンバース、バッグもキャンバス地と小物も全てカジュアルアイテムですので、髪はおろしてヘアスタイルに少し大人っぽさを入れました。ちなみにインナーに着用したパーカーもUNIQLOのもの。スウェットフルジップパーカー(税別1990円)です。こちらは今季アップデートされたパーカーです。少しゆったりとしたシルエットなので、インナーとして着用したい場合はサイズをいつもよりひとつ下げても良いかもしれません。■マニッシュなオフィスコーデにも◎こちらは、職場でも通用するようにきちんと感を意識したコーディネート。ラウンドネックのラインがカジュアルすぎる印象を抑えてくれるので、オフィスコーデのアウターとしても十分通用します。ブルーのストライプシャツにネイビーニット、メガネを合わせてマニッシュに。ダウンのラウンドネックから襟を出せば、コーディネートに立体感も出ますし、印象も変わります。シャツにニットを重ね、防寒下着もプラスすればアウターが薄くても暖かくすごせます。それでも寒いときはストールを巻いても良いかもしれません。重ね着ではありますが、ウルトラライトダウン自体が軽く見えるので春が近づいていることを感じられるような防寒コーデを楽しめます。ウルトラライトダウンで、無理のない季節先取りコーデをぜひお試しください!
2020年01月19日クリスマスも目前に迫り、アウターの欠かせないシーズンがやってきました。毎年、年末年始を迎える頃になると「主役級」のアウターが欲しくなります。ダウンやカシミヤなどのウール素材のものを一通り持っているなら、少し違った趣のものをひとつ買い足すと、マンネリにならず新鮮な装いができます。この冬は特に、キャッチ―な雰囲気のボアに注目が集まっています。■ボアと異素材の組み合わせで着膨れせず今どきのスタイルにアウター/Eimee Lawこちらはカーキ、黒、グレーのカラーブロックが個性的なデザインのボアコート。身頃はカーキのキルティング生地で袖はグレーのツイード、ポケットと背面がボアになっています。モコモコした質感のため、全面がボアだと着ぐるみを着たようになってしまいがちですが、部分使いならすっきりバランス良く着用できます。カーキとブラックの色合わせがミリタリー調の雰囲気ですが、ベルトでウエストマークすることでほどよくエレガントカジュアルな印象に。袖口のリブ使いは冷気をシャットアウトし、左右違うデザインのポケットなど、細部にまでこだわった作りになっています。■ボア×フェイクムートンのリバーシブルは一枚で二度美味しい!アウター/DAMAこちらはボアとフェイクムートンのリバーシブルコート。ムートン調のコートもボア同様、今年とても人気です。表地はカーキグレーのフェイクムートンで、裏がアイスグレーのボア素材。前立てや折り返した袖の部分からちらりとボアが覗き、カジュアル感が出せるので、大人っぽいスタイルの外しにもなります。ボアの面を表にして着てみると、モコモコした温かみのある質感が休日コーデにぴったり。ムートンとはまた違った雰囲気になります。子どもっぽくなりがちなボアコートも、フードにたっぷりとあしらわれたフォックスファーのボリューム感が大人の雰囲気を演出してくれます。リバーシブルで使える2WAY仕様のコートは、その日の気分やT.P.O.に合わせてそれぞれ印象の違ったスタイリングを楽しめます。■セールを上手に利用して、キャッチーなアウターを手に入れよう!オーソドックスな飽きの来ないコートも必要ですが、たまには素材やデザインに特徴のあるアウターを着てみると、冬のマンネリコーデを回避できます。早いところでは、12月の半ばからプレセールが始まっています。コートなどの大物はやはりセールで購入するのがお得。この冬のセールは「主役級」アウターに狙いを定めて、いつもと違った冬のおしゃれを楽しんでみましょう!
2019年12月24日冬の装いの鮮度を上げる、個性派ウェア&アクセサリーが集結。こだわりをちりばめた限定コラボアイテムの情報も。今週の気になるモノと、最新ニュースをお届けします!コーディネートを垢抜けさせる美発色&美シルエット。着こなしの主役になる、ビビッドなオレンジ。やわらかくなめらかなカシミアの肌触りや、裾に向かってゆるやかに広がる優美なシルエットも魅力的。ニット¥59,000(アバティ/コロネット TEL:03・5216・6515)人気スタイリストのこだわりを凝縮させた理想のトレンチコート。分量感のある裾まわりのシルエットや、高めに設定した台衿などシンプルな中にこだわりが光る。高橋リタさんとのコラボアイテム。¥99,000(サンヨーコート/SANYO SHOKAI カスタマーサポート TEL:0120・340・460)キャンディのように愛らしいネックレスを装いの差し色に。カラーリングに遊び心が宿るコットンパールネックレス。重ね着けすればかわいさ倍増!ベビーブルー、ベビーピンク各¥20,000ゴールド¥28,000(プティローブノアー/ピーアールエヌジャポン TEL:03・6662・5436)『トリッカーズ』の定番を大胆にアレンジした限定ブーツ。鮮やかな色を取り入れたサイドゴアブーツは、スタイリスト・安西こずえさんとの限定コラボ。ほかにローファーなど全3型を展開。¥83,000(トリッカーズ × コズ/ユナイテッドアローズ 原宿本店 TEL:03・3479・8180)※『anan』2019年12月25日号より。写真・多田 寛スタイリスト・木津明子文・間宮寧子(by anan編集部)
2019年12月19日少量でも効果を存分に発揮。料理にちょい足しで体が整う“スパイス”。そんなスパイスに精通する達人に、オススメスパイスBEST5をお聞きしました!「シードやパウダー、スティックなど、同じスパイスでもさまざまな形状があります。料理によって使い分けるだけでなく、具材を入れる前に炒めたり油で揚げたり、仕上げに加えるなど、使用方法の多様さに惹かれたのが、僕のスパイス人生の始まりでした」スパイス料理研究家のカワムラケンジさんが、スパイスによる体への影響を体感したのは、自ら開店したインド料理店の厨房に立ってから。辛いだけでなく、スパイスにはさまざまな健康効果があり、体調が変わりスパイスの神髄に触れたそう。「ターメリックには、抗酸化作用、肝機能の強化などの働きがあり、クミンは紀元前より、健胃整腸、下痢止めの薬として重宝されてきました。シナモンは体温を上げるし、挙げたらキリがない。しかしスパイスを一度に過剰摂取すると、体に負担がかかるので、調味料として日常的に使うこと。そうすれば体の調子が整うだけでなく、料理の味わいにも奥行きが生まれます」1、〈オーガニックファーム HARA〉のキャロライナリーパー超激辛七味唐辛子世界で最も辛い唐辛子としてギネス認定されている「キャロライナリーパー」を大阪の自家農園で栽培。全て国産原料にこだわり、その唐辛子を主役に、完熟赤山椒、煎り黒ごま、陳皮、すじ青のり、しそ、しょうが、本鷹を加えた七味。「オーガニック栽培で、シネンセ種の完熟品唐辛子のため、特有の深く香ばしい香りに惹かれます」。10g¥1,480*税込み(オーガニックファーム HARA TEL:072・629・5685)2、〈アンビカトレーディング〉のシナモンスティックほんのりとした甘みとピリッとした刺激が特徴。料理、スイーツ、ドリンクなど幅広く使える。「おすすめはチャイ。水300~350mlに、シナモン1~2cmを入れて火にかけ、弱火で1分ほど煮ます。そこにアッサム茶葉を小さじ2杯入れて再び1分煮て、ミルク200mlを加えてさらに1分。火を止め、砂糖をお好みで。健胃・整腸作用も期待できます」。50g ¥250(アンビカショップ TEL:03・6908・8077)3、〈クラタペッパー〉の生胡椒のしょうゆ漬生の緑胡椒を房から採り、真空パックにして、カンボジアから空輸。新鮮な実を、埼玉県の「弓削多醤油」の木桶仕込みの有機醤油と三河みりんだけで煮上げた逸品。「唐辛子は一時的に体が熱くなるものの、汗をかいた後すーっと清涼感が出てくるのに対して、胡椒は喉から食道、そしてお腹までもじ~んと熱くなり、食後長い時間体を温めます」。60g¥1,500(クラタペッパー TEL:0587・81・3207)4、〈アンビカトレーディング〉のターメリックパウダーウコンとしてもおなじみ。カレー粉の主原料で、カレーの黄色はこのターメリックによるもの。お米に混ぜて炊くだけで、カレーと相性抜群のターメリックライスが作れる。「揚げ物なら素材にまぶして少しマリネしたり、炒め物にふりかけたり、スープに投入したり、とにかく何にでも使えて万能。はちみつと一緒に舐めると、血液が浄化されるともいわれています」。200g¥430(アンビカショップ)5、〈アンビカトレーディング〉のクミンホールインド料理だけでなく、メキシコ料理のタコスやチリコンカーン、北アフリカのクスクスにも使われる。お肉や豆料理と相性が良い。「存在感のある風味が特徴。好みに応じて、粗く潰したり、まな板の上に置いて包丁で刻んで使いましょう。するとインドやアラブな感じの風味が一気に増します。お腹の調子を整えたい時の定番ですが、食欲増進、消化を促す効果も」。100g¥300(アンビカショップ)カワムラケンジさんスパイス料理研究家。16歳から数々の飲食現場を経験し、スパイスに興味を持つ。現在も薬学博士、薬剤師、管理栄養士、ヨーガ講師と共に、多角的な研究に取り組む。※『anan』2019年11月20日号より。写真・大内香織取材、文・鈴木恵美(by anan編集部)
2019年11月16日ちょっと自慢したくなるルックスのこの調理家電。「あ、〇〇で見たことある」という方も多いのでは?巷で注目度が非常に高く、アンジェでも登場後にアッと言う間に品薄状態となった、噂の人気ナベです。本日は、この「ちょいなべ」を使ってみた!レポートをお送りします。■ 調理できるケトル「ちょいなべ」とは?まずは、サクッと10秒で説明。★ 調理できる、電気ケトル=1台2役。★ 温度調整/保温/丸洗いできます。★ 食卓に置けるスタイリッシュデザイン。“ちょっとした飲みものも、お料理も、これでよくない?” (メーカーHPより)なるほど。でもそれ、「小鍋でもよくない?普通の電気ケトルとどこが違うの?」 素朴な疑問ですよね〜。■ 普通のケトルとどこが違うの?・ 電気ケトルとの違いは?一般的な湯沸しケトルとの違いは、底まで丸洗いできる・つまみで温度調整できる。・ 小鍋との違いは?保温できる(60分)・キッチンに出し置き・そのまま食卓に出せる・コンロを使わずに電気調理できる。・ 卓上調理器との違いは?注ぎ口があるので、スープやドリンク類に使いやすい。コンパクトなサイズ感。そうなんです、それぞれ代用できないポイントをギュッと凝縮した技アリな家電なんです。この1台があれば、アイデア次第で用途の多さが倍々になる予感!■ 出番の多さランキング発表では、実際どんなメニューに使えるのか。家で約1ヶ月使ってみて、そして(これからの季節に)どんな風に使おうかな~と、出番の多さをランキングにしてみました。第3位 麺類、雑炊。ラーメン、うどん、リゾット、おじや、牛丼の具作り・・・、材料を入れて温度設定するだけ。洗い物はコレ1つ。(※破損の原因になるので揚げ物・炒め物はNGです。)第2位 スープ作り、温め。火を使わずに、汁物が作れます。水+顆粒スープ+レンチンした野菜類で、野菜不足解消スープもお手の物。シチューやカレーの温め直しもシッカリ加熱できます。第1位 鍋料理。これからの季節に、ピッタリ〜!種類豊富な市販の鍋の素、すき焼き風の肉豆腐、キムチ鍋、アクアパッツァなどお好みの鍋どうぞ。土鍋要らずで、ラクラク鍋料理が作れます。■ アイデア広がる、応用編そして、定番メニュー以外にも、こんな使い方ができるんです。★カレー、煮込みリメイクカレーをグツグツ温めて→シュレッドチーズを追加して、チーズとろ〜りカレーの出来上がり。茹でたパスタに残り物のシチューを追加して、煮込みリメイクにも。★子どものおやつパーティー今、「ちょいなべ」でゼリー作りにハマっています。ゼラチンを溶かす80℃が、温度計不要でブザーでわかるのが大変嬉しい。フルーツ缶とゼラチンがあれば、果物ゴロゴロゼリーができて子どもたちは大喜び。バレンタインにはチョコフォンデュも楽しみ♪★おもてなしティータイム湯沸し、煮出しも、容量1Lなら来客時に何度もキッチンに立って淹れ直すことなく、適温サーブ。ひと手間かけたほうじ茶ラテ、自家製ジンジャーレモネード、家飲みにはホットカルーアミルクやホットサングリアも喜ばれそう。★インスタント、レトルト温め時間が無い時や疲れてヘトヘトの時は、インスタントに野菜を加えてボリュームある1皿。レトルトの温めも、パックが浸りやすいサイズが良い感じ。■ こんな方におすすめです。使えば使うほど生活に馴染んでゆく、イマドキの調理家電。新しいんだけれど、「ずっと使ってきた家電の延長」のような、自分に合った使い方ができるんですよね。■ “じぶんち”に合った使い方1〜2人暮らし、時間差で食事することが多い、夜食が必要、子どもがまだ小さくて家族の食事量が少ないなど、ちょこっと食事を作ったり温め直しが多いご家庭に。逆に、大家族でたっぷりスープを作りたい、コンロが足りないと感じているご家庭にも◎■ 美味しい適温にこだわるベビーミルク作り、紅茶、コーヒー、熱燗、チーズフォンデュ、製菓。このケトルなら、40〜100℃まで(目盛と目盛の間も)調整できます。■ キッチンに省スペース希望「もう鍋は増やせないよ〜」そんな収納スペース満員のキッチンも、電気ケトル1個分強のスペースで、ケトル+鍋の1台2役が置けます。つまり、どういうコトになるかというと・・・◆ ケトルも鍋も、出しっぱなし。調理器具を出しっぱなし、って新鮮ですよね。(なるほど、だからこのスタイリッシュなデザインなのか。)と納得。キッチンダイニングのインテリアとしてこのケトルを置く。棚からガチャガチャと小鍋を取り出す回数が減ります!そうなんです。食事も、飲み物も、「これでよくない?これでいいじゃん。」って、肩の力を抜いてキッチンに立てるようになるんです。ちょっとユニークな人気のケトル鍋で、新・調理体験をはじめませんか?【ご紹介したアイテム】 調理できる電気ケトル「おりょうりケトル」という新発想。ケトルとしての湯沸し以外にも、小鍋感覚で火を使わずに電気調理できます。40〜100℃まで温度調整可能。丸洗いOKでお手入れが簡単です。 ⇒「sirocaおりょうりケトルちょいなべ/シロカ」 ■食のはなし T.Kitahara作って食べて会話が弾む。家族との大切な日常に、ほんのひと手間、幸せの仕掛けを。
2019年11月10日30代40代☆大人の柔らかショートボブ女性らしさと大人っぽさを兼ね備えた『大人のショートボブ』です。短すぎず、長すぎず、伸ばしかけの方や初めてショートにチャレンジする方にオススメです!カラー、パーマ、細かい長さなどは要相談で。お客様一人一人の骨格や生えグセを見ながら、バランスが良くて、スタイリングのしやすいカットを心がけているので、ショートで悩んでる方は是非お越しください!30代40代☆大人の柔らかショートボブを見るワンカールパーマ☆大人のマッシュショート分け目をつけないことで奥行きが出せる、マッシュベースのショートスタイルです。スタイリングも楽チンでオススメスタイルです!カラー、パーマ、細かい長さなどは要相談で。お客様一人一人の骨格や生えグセを見ながら、バランスが良くて、スタイリングのしやすいカットを心がけているので、ショートで悩んでる方は是非お越しください!ワンカールパーマ☆大人のマッシュショートを見る小顔効果☆大人のひし形ショートヘアラフでナチュラルな感じが好きな方に特にオススメのスタイルです!直毛の方はパーマでふんわり感を出してあげると、よりラフ感が出せます。お客様一人一人の骨格や生えグセを見ながら、バランスが良くて、スタイリングのしやすいカットを心がけているので、ショートで悩んでる方は是非お越しください!小顔効果☆大人のひし形ショートヘアを見る この投稿をInstagramで見る . . 一緒にステキな大人女子になりましょ . . . ネット予約がいっぱいでも直接DMして頂ければ取れる事もあるのでお待ちしてます! . . 【柔らかくて女性らしいけど甘すぎないショートヘア】が僕のテーマです . #大人ショートスタイル お任せ下さい✂︎ . #堀越ヘア . . ☆伸ばしたい方 ☆バッサリ切りたい方 ☆雰囲気を変えたい方 ☆ちょっとだけ整えたい方 ショートカットは少しのカットで印象がかわります! . . . 『今までにない位お手入れ簡単なショートヘア』 『乾かしてワックスをつけるだけで美シルエットなショートヘア』 を心がけてます✂︎ ショートヘアで悩んでいる方は是非ご相談下さい . . 一人一人の出逢いに本当に感謝しております。 いつもありがとうございます☺︎☺︎ . . . . . #30代ショートヘア#30代髪型#パーマ#大人シンプル#30代ヘアスタイル #大人かわいい #40代スタイル #前髪長めショート#大人コーデ#大人かっこいい#大人ショート#大人ネイル#簡単スタイリング#ショートヘア#分け目なしショート#40代ショートヘア#ハンサムショート#ショートボブ#大人ショートボブ #マッシュショート#大人カジュアル#40代髪型#20代髪型#大人っぽい#辺見えみり#쇼트헤어#ワンカールパーマ#辺見えみり髪型 ショートヘア ショートボブ 大人ショート パーマ (@makoto_horikoshi_circus_omote)がシェアした投稿 - 2019年11月月6日午前3時57分PST すっきりふんわり☆大人ショートすっきりした中にも、女性らしさを残した『大人ショート』スタイルです。カラー、パーマ、細かい長さなどは要相談で。お客様一人一人の骨格や生えグセを見ながら、バランスが良くて、スタイリングのしやすいカットを心がけているので、ショートで悩んでる方は是非お越しください!すっきりふんわり☆大人ショートを見る大人ハンサムマッシュショート☆どこでも分けれる万能なマッシュショートです!飽きたら分け目を変えられるので、飽きのこないスタイルです。カラー、パーマ、細かい長さなどは要相談で。お客様一人一人の骨格や生えグセを見ながら、バランスが良くて、スタイリングのしやすいカットを心がけているので、ショートで悩んでる方は是非お越しください!大人ハンサムマッシュショート☆を見る この投稿をInstagramで見る . . 一緒にステキな大人女子になりましょ . . . ネット予約がいっぱいでも直接DMして頂ければ取れる事もあるのでお待ちしてます! . . 【柔らかくて女性らしいけど甘すぎないショートヘア】が僕のテーマです . #大人ショートスタイル お任せ下さい✂︎ . #堀越ヘア . . ☆伸ばしたい方 ☆バッサリ切りたい方 ☆雰囲気を変えたい方 ☆ちょっとだけ整えたい方 ショートカットは少しのカットで印象がかわります! . . . 『今までにない位お手入れ簡単なショートヘア』 『乾かしてワックスをつけるだけで美シルエットなショートヘア』 を心がけてます✂︎ ショートヘアで悩んでいる方は是非ご相談下さい . . 一人一人の出逢いに本当に感謝しております。 いつもありがとうございます☺︎☺︎ . . . . . #30代ショートヘア#30代髪型#パーマ#大人シンプル#30代ヘアスタイル #大人かわいい #40代スタイル #前髪長めショート#大人コーデ#大人かっこいい#大人ショート#大人ネイル#簡単スタイリング#ショートヘア#分け目なしショート#40代ショートヘア#ハンサムショート#ショートボブ#大人ショートボブ #マッシュショート#大人カジュアル#40代髪型#20代髪型#大人っぽい#辺見えみり#쇼트헤어#ワンカールパーマ#辺見えみり髪型 ショートヘア ショートボブ 大人ショート パーマ (@makoto_horikoshi_circus_omote)がシェアした投稿 - 2019年11月月5日午前3時24分PST 大人可愛い☆フェミニンショートボブ前髪長めの、ショートボブスタイルです。絶妙な前髪の長さが、女性らしさと大人っぽさを引き出してくれます!カラー、パーマ、細かい長さなどは要相談で。お客様一人一人の骨格や生えグセを見ながら、バランスが良くて、スタイリングのしやすいカットを心がけているので、ショートで悩んでる方は是非お越しください!大人可愛い☆フェミニンショートボブを見る この投稿をInstagramで見る #堀越ヘア . . ステキな大人女子になりましょ . . . ネット予約がいっぱいでも直接DMして頂ければ取れる事もあるのでお待ちしてます! . . 【柔らかくて女性らしいけど甘すぎないショートヘア】が僕のテーマです . #大人ショートスタイル お任せ下さい✂︎ . . . . ☆伸ばしたい方 ☆バッサリ切りたい方 ☆雰囲気を変えたい方 ☆ちょっとだけ整えたい方 ショートカットは少しのカットで印象がかわります! . . . 『今までにない位お手入れ簡単なショートヘア』 『乾かしてワックスをつけるだけで美シルエットなショートヘア』 を心がけてます✂︎ ショートヘアで悩んでいる方は是非ご相談下さい . . 一人一人の出逢いに本当に感謝しております。 いつもありがとうございます☺︎☺︎ . . . . . #30代ショートヘア#30代髪型#パーマ#大人シンプル#30代ヘアスタイル #大人かわいい #40代スタイル #前髪長めショート#大人コーデ#大人かっこいい#大人ショート#大人ネイル#簡単スタイリング#ショートヘア#分け目なしショート#40代ショートヘア#ハンサムショート#ショートボブ#大人ショートボブ #マッシュショート#大人カジュアル#40代髪型#20代髪型#大人っぽい#辺見えみり#쇼트헤어#ワンカールパーマ#辺見えみり髪型 ショートヘア ショートボブ 大人ショート パーマ (@makoto_horikoshi_circus_omote)がシェアした投稿 - 2019年11月月2日午前6時09分PDT ラフでカジュアル☆大人のレイヤーショートラフでナチュラルな感じが好きな方に特にオススメのスタイルです!直毛の方はパーマでふんわり感を出してあげると、よりラフ感が出せます。お客様一人一人の骨格や生えグセを見ながら、バランスが良くて、スタイリングのしやすいカットを心がけているので、ショートで悩んでる方は是非お越しください!ラフでカジュアル☆大人のレイヤーショートを見る
2019年11月08日ちょい地味やちょいポチャという言葉は一見ネガティブな印象を与えがちですが、男性と付き合う上では大きな武器にもなり得るようです。モテるためのマル秘テクを見てみましょう。すれ違う男女の理想像男性にウケるステータスやモテるために必要な要素を考えた際、何を思い浮かべるでしょうか?多くの女性は毎日メイクもファッションを欠かさずバッチリとキメている、ダイエットに励んでモデルのような体型を維持しているといったように、見た目の綺麗さをモテるためのステータスとして重視してしまいがちです。しかし、この多くの女性が抱く理想の女性像は男性にとって必ずしも理想とは言えず、大きなすれ違いが起こってしまっているようです。ぽっちゃり女性はモテる!例えば、日々ダイエットに取り組んでいる女性は多く見かけますが、世の中の男性は必ずしもスレンダーなモデル体型が好きな人ばかりではありません。それどころか、ちょいポチャくらいの体型の女性が好きだという方は女性が思っている以上に多いのです。多少ふくよかな体型は朗らかさや可愛らしさといった印象に結びつきやすく、男性にとって話しかけやすい女性として好印象を持たれやすいです。また、肌のハリに好印象を抱く男性が多い事も知っておきたいポイントです。周りの印象も抜群のちょい地味女性一方の地味であることは、女性同士のコミュニティーにおいては損な役割になってしまうことが多い事もあり、特にモテる女性を目指す場合、できるだけ地味であることから抜け出そうとする女性は少なくありません。しかし、派手で遊び歩いているといった印象の女性を好む男性は本気の付き合い、例えば最終的に結婚するといったことまでは望んでいないケースが多く、さらに男性の友人や両親などの覚えが良くないこともしばしばあります。その点、ちょい地味な女性であれば両親のウケも抜群なことが多く、お付き合いをしたい男性の家族との付き合いもスムーズに行きやすくなります。「将を射んと欲すれば先ず馬を射よ」といった言葉もあるように、外堀を埋めるテクニックを使いやすいのは実はちょい地味女性なのです。さじ加減と好みを見極めようとはいえ、「ちょい」というさじ加減もとても重要なポイントと言えます。これは「ぽっちゃり」という言葉から連想する体型は男女で差異があることなどからも窺うことができるでしょう。自分ではちょいポチャだと思っている女性が、男性からはただのデブといった言葉で切り捨てられてしまうケースも珍しくはありません。デブ専といった言葉もあるように、ちょいポチャを超えた体型の女性を好む男性が少なからずいる事は事実ですが「ちょい」に甘えることなく、より多くの方に好印象を持たれやすいラインを見極める事も肝心です。清潔感があり朗らかといったように、同じく好印象の言葉と結びつくイメージを持たれる言動を心掛けるのも有効でしょう。
2019年10月20日納豆、オクラ、めかぶなど、ねばねば食材にも様々ありますが、その粘性物質にもいくつか種類がありそれぞれ固有の効果があるのだとか。今回は、そんなねばねば食材に関するあれこれをご紹介。ねばねばが苦手な人にオススメの食べ方も教えていただきました!ねばねば食材にはどんなものがある?納豆、山芋、長芋、里芋、めかぶ、もずく、なめこ、オクラ、モロヘイヤ、明日葉、ツルムラサキなど、ねばねば食材にはたくさんの種類があります。“ねばねば”の正体とは?ねばねば物質の種類は色々ねばねばのもととなる粘性物質は、食材によって異なります。また、1つの食材に1つの粘性物質とは限りません。代表的な粘性物質を3つご紹介しましょう。ポリグルタミン酸納豆のねばねばの主成分で、アミノ酸の中のグルタミン酸が多数結合したものです。ムチンオクラ、山芋、モロヘイヤなどに多く含まれ、糖類とタンパク質がくっついた糖タンパク質です。水溶性食物繊維に分類されます。関連記事【オクラの効果】ネバネバの正体は食物繊維!肌荒れやお腹に効果的フコダインめかぶ、もずくなどに多く含まれ、硫酸化フコースという糖を含む高分子多糖類です。ムチンと同様、水溶性食物繊維に分類されます。ねばねば食材の健康効果とは?ポリグルタミン酸の効果カルシウムの体内への吸収を促進します。また、ポリグルタミン酸に含まれる血栓溶解酵素ナットウキナーゼは、血液をサラサラにする効果があると言われています。ムチンの効果胃潰瘍や胃炎の予防、免疫力の向上、肝臓や腎臓の強化、お通じを良くするといった効果があると言われています。フコダインの効果お通じを良くする、免疫力を向上する働きがあると言われています。最近では、がんの抑制効果の研究もされています。健康効果を高めるオススメの食べ方納豆にカルシウムが豊富な食材をプラス納豆を食べるときは、しらすや切り干し大根、小松菜などカルシウムが豊富な食材のちょい足しがオススメです。納豆自体にもカルシウムがたくさん含まれていますが、そこにカルシウム豊富な食材を加えると、ポリグルタミン酸の働きによってさらにカルシウムを効率良く吸収できるようになります。お酒のおつまみにねばねば食材をチョイスねばねば物質であるムチンは、肝臓や腎臓の働きを強化する作用が期待されるため、特にお酒を飲む際のおつまみにオススメです。おつまみはどうしても糖質が多くなりがちです。飲みはじめのおつまみに、水溶性食物繊維であるムチンやフコダインを含むねばねば食材を使ったお料理を選ぶことで、血糖値の急上昇を抑えることができます。“ねばねば”が苦手な人にオススメの食べ方納豆は加熱する納豆のねばねば物質であるポリグルタミン酸は、タンパク質のため熱に弱いという性質があります。そのため、加熱することでねばねばが気にならなくなります。加熱すると、ポリグルタミン酸に含まれる酵素ナットウキナーゼの働きも失活してしまいますが、納豆にはねばねば物質以外にもたくさんの栄養素があります。例えば、抗酸化作用のある大豆サポニン、女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボン、血行を良くする大豆レシチン、食物繊維など。身体に嬉しい成分が豊富に含まれているため、ぜひ積極的に摂っていただきたい食品です。オクラは細かく刻まないオクラは切り口からねばねば成分が出るため、細かく刻まずに大きく切る、あるいは切らないことによって気になりにくくなります。山芋は酢水につける山芋のヌルヌルした表面は、酢水につけることによって軽減されます。めかぶは茎部分をチョイスめかぶは茎とミミ部分では、茎の方がねばねば感が少ないため、茎部分を選んで食べると良いでしょう。ねばねば食材を積極的に取り入れましょうねばねば食材には、身体に良い栄養素がたくさん含まれています。食材によってねばねばの主成分が異なるため、複数のめばねば食材を組み合わせて食べるのも良いですね。ねばねば食感は調理方法を工夫することで和らげることができますが、健康効果を期待するのであれば、できるだけねばねばを落とさずに食べるのがオススメ。食材それぞれの持ち味を活かして、たのしくおいしく健康な体づくりをめざしましょう。望月沙紀ヨガインストラクター、管理栄養士、ファスティングカウンセラー
2019年10月02日糖質制限をする時、どんな食材をどんな調理法で摂ると良いのでしょうか。今回は、食育指導士でもある内藤 絢先生に、糖質制限時の食材の選び方や食べ方を教えていただきました。あわせて、糖質をたくさん摂ってしまった時の対処法なども解説いただきます!糖質制限をする時にオススメの食材葉野菜類葉野菜類は、糖質が少なくビタミンやミネラルが豊富なため、糖質制限時に適した食材です。ただし、火を通すと甘みが増すキャベツは、量を抑えるようにしましょう。大豆製品豆腐、納豆、枝豆は、糖質が低い上に、お腹に溜まりやすく腹持ちが良いため、特に減量を目的とした糖質制限食にオススメです。また、植物性たんぱく質も豊富なので、睡眠の質向上にもつながります。きのこ類、海藻類きのこや海藻には、体内の老廃物を排出するデトックス作用があります。スムーズなお通じを促して、痩せやすく太りにくい身体づくりに効果的です。オススメ食材の調理方法葉野菜は「生」か「蒸す」野菜は生で食べると消化酵素を摂れるため、食後の消化を促進させてくれます。加熱しないと摂取できないものは、栄養素を最も有効に摂れる蒸し調理がオススメです。大豆製品はそれぞれ異なる豆腐と納豆は冷たいまま、枝豆は茹でるより蒸すことで、食物の栄養素を効率良く吸収できます。きのこ類はホイル蒸し、海藻類は多様なパターンできのこ類はホイル蒸しがオススメです。海藻類は、酢と合わせて摂ることでミネラルの吸収力が高まるため、酢の物にして食べたり、ミックス海藻にポン酢をかけてサラダ風にして食べたりするのがオススメ。もちろん、汁物に入れるのも良いですね。糖質制限をする時に避けたい食材根菜類芋類のほか、人参、玉ねぎ、れんこん、カボチャは糖質が高い野菜です。炭水化物を抜く食事をしている人が、これらの食物を摂取すると糖質の吸収が早くなり、返って太る原因になってしまいます。シリアル、グラノーラ系全般シリアルやグラノーラは、一見ヘルシーそうに見えますが、糖質の高いドライフルーツが含まれるほか、牛乳で割ることで糖質が高くなります。また、シリアルそのものが砂糖でコーティングされている商品も多いです。常食は糖質過剰になる上、太る原因につながります。甘みのある調味料特に気をつけたいのが、ソースとケチャップです。原材料に砂糖が多く含まれているため、ほかで抑えたとしても、これらを摂ることで糖質を多く摂取してしまうことになります。糖質をたくさん摂ってしまった時の対処法糖質制限をしているのに、糖質をたくさん摂ってしまった…という時もあるでしょう。特に会食やパーティーに参加した時に多いのではないでしょうか。パーティーなどでふるまわれる料理は、ほとんどが高糖質食です。参加した翌日は、主菜を葉野菜類+高たんぱく・低脂質の肉や魚類にし、副菜できのこ類、海藻類をしっかり摂りましょう。完全に食事を抜くことはオススメしません。返ってリバウンドや太る原因になってしまいます。また、老廃物を出しやすくするために、水分補給も積極的に行います。1日2リットルが目安です。水だけではしんどい時は、麦茶やルイボスティー、黒豆茶などのノンカフェインのお茶を、上手く取り入れましょう。糖質をまったく摂らないのは良いこと?糖質制限でダイエットをする時、糖質をまったく摂らないのは良いことなのか、それとも、少しは摂るべきなのか気になるところですよね。結論から言うと、ある程度の糖質は必要です。糖は身体のエネルギー源となるので、日中のパフォーマンスを維持するために必要不可欠です。糖質をまったく摂らないと身体機能を低下させるほか、脳が働きにくくなり、集中力の低下やイライラの元となってしまいます。糖質を摂る時のポイント糖質を摂取する時のポイントは、摂ることを「避ける」より「選ぶ」ことです。例えば、パン、うどん、パスタなどの小麦製品より、お米を選ぶほうが良いです。さらに、白米より雑穀米、胚芽米、玄米といった、血糖値が上がりにくいお米がより適しています。食べる量は、お茶碗半分程度がオススメ。その分、咀嚼回数を多くする低糖質食物(きのこ類、海藻類)を取り入れて、満腹中枢を刺激するようにしましょう。食材を取捨選択して糖質制限を成功させようヘルシーといわれる食材や食品の中にも、糖質制限中には適さないものがあります。イメージにまどわされることなく、適切な食材を選んでいきましょう。また、まったく糖質をカットしてしまうのも、身体にとって良くありません。血糖値の上昇がゆるやかな食材を摂り、体のバランスをとることが大切です。健康や美容のための糖質制限ですから、身体に負担をかけることがないよう配慮しながら、糖質制限を成功に導いていきましょう。内藤 絢睡眠専門家、ヨガインストラクター
2019年09月19日無難に「久しぶり!」「元気?」とLINEを送るのも良いですが、返事が来る確率は五分五分……。どうせ勇気を出して連絡するなら返信率アップを狙って、ちょいあざといLINEで彼の心を掴んでみませんか?そこで今回は「男性が思わず返信したくなる女子からのLINE」についてご紹介します。■ 1.「○○くんって芸能人のXXに似てるよね!」「何年も疎遠だった子から、突然『いまTV観ていてふと思ったんだけど、○○くんって(芸能人の)XXに似てるよね!』とLINEが来た。そんなこと言われたのはじめてだったし、その芸能人はイケメンだったのでまんざらでもなく。思わず『どの辺が!?(笑)』と返信しちゃいました」(28歳/飲食)人は少なからず他人からの見え方を気にするもの。だからこそ「芸能人に似ている」なんて言われたら、返信率は格段にアップするでしょう。ただ当然ですがビミョーというか、似ていると言われても嬉しくない芸能人はNG。イケメン、もしくは雰囲気のある俳優や歌手を選びましょう。■ 2.「○○くんが夢に出てきた!」「朝通勤していたら、いきなり『今日○○くんが夢に出てきたんだけど!』とのLINEが。そんなこと予想もしていないから驚いたし、『無意識に俺のこと考えているの?』ってドキドキしました」(31歳/営業)たしかに夢に懐かしい友人が出てくることってありますよね。他人の夢の話が嫌いな人は多いですが、自分が登場人物となると話は別。思わず「え!どんな内容だったの?」と聞きたくなります。返信は「一緒に並んで歩いていたんだけど……」でも「もう忘れちゃった!」でも何でもOK。そこから「久しぶりに○○くんに会いたくなっちゃった!最近忙しいの~?」と話を続けてみましょう。■ 3.「そういえば髪の毛切ったんだ~!」「普段既読スルーしがちなんだけど、『髪の毛切った』とか『イメチェンしてみた!』とか言われると、つい『写メ送って(笑)』ってLINEしちゃう」(29歳/販売)これってYouTubeのタイトルやサムネに釣られて動画を観てしまうのと、同じようなものですよね。もちろん写真を送ってもいいですし、もし抵抗があるのなら「今度会ったとき似合ってるか感想聞かせてよ(笑)」とデートに持ち込むのも方法。きっと彼もいつも以上に、フットワークが軽くなるはずですよ。■ おわりについ無視されてもダメージが少ないLINEを送りがちですが、返信が欲しいのであれば1通目から彼に興味を持ってもらうことが大事。ポンポンと会話が弾めば、そのままデートの約束ができるかもしれませんよ。(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年09月05日いつもの美容法や、普通の化粧水ではあきたりない!そんな美容上級者におすすめするのが、原液美容!!美容液や化粧品に使われる原液があります。その原液を買って、いつもお使いの化粧水などに少し加えるだけ!とっても簡単な使用法です。割とコスパもいいうえに、自分で自由にアレンジ出来てしまいますよ!原液美容でちょい足し美容出典:byBirth原液って何でしょうか?それは、コスメに入れるスキンケア成分の原液のことです。ヒアルロン酸やセラミドといったメジャーな成分から、ロイヤルゼリーのようなちょっとお高めの成分まで、最近は原液で販売されています。高品質なものも多く、自分でコスメをカスタマイズしたい人に特におすすめです。原液を使いこなして、美容上級者になりましょうね。原液の使い方はとっても簡単。いつものスキンケアにちょい足しするだけ。化粧水に1~2滴足して、いつものスキンケアをパワーアップ!または原液をそのまま使えるものもあります。うまく使いこなして、今日から美容上級者!!ちょい足し美容はコスパも◎美容原液を使ったちょい足し美容は、コスパもよいことが多いです。自分が欲しい成分をピンポイントで使えますし、高級美容液に使われている成分をプチプラで手に入れることもできます。また、多くの場合ほんの少ししか含まれていない成分を、たっぷり使うこともできます。なかなか高級美容液や化粧水に手を出せないときには、とってもおすすめです。お風呂に入れるのもおすすめ出典:byBirth入浴剤の代わりに、原液を入れる方法もありです。入浴剤には、本来保湿や美肌などによい、様々な美容成分が入っています。美容原液と同じものもありますし、原液の方がずっとよいものもあります。なにより、原液なら、入浴剤に含まれているよりもたっぷりと美容成分をお風呂に入れることもできるのです。美容原液と、エッセンシャルオイルで香りづけすれば、素敵なバスタイムになること間違いなし。エッセンシャルオイルは、「フランキンセンス」や「ベルガモット」のようにリラックスできるものがおすすめです。好きなものを混ぜ合わせて使いましょう。おすすめ原液美容エッセンス3選!!数ある原液美容エッセンスの中でも、おすすめのものをご紹介します。比較的手に入りやすくもあり、使い勝手もよいですよ。手に入るものから試してみましょう。太陽のアロエ社ヒアルロン酸原液出典:byBirth太陽のアロエ社から出ている「ヒアルロン酸」は、原液美容液の中でも人気が高いです。魅力は何より価格。安いときはワンコインでも買えるくらい、うれしいプチプラです。化粧水や乳液に混ぜて使うことで、保湿力を高めることが出来ます。最近肌が乾いてる?なんてときにはとにかく試してほしい一品です。最近はドラッグストアでも手に入れることが出来ますが、ネット通販も便利ですね。ミニサイズなので、旅行にも連れていけます。チューンメーカーズα-アルブチン出典:byBirth原液美容といえば「チューンメーカーズ」というくらい有名ですが、わたしのおすすめは「α-アルブチン」。肌に力を与えてくれるようなパワーのある美容成分です。美白によいとされていて、多くの美白美容液などに含まれていますので、たっぷりと化粧水などに混ぜて使えると嬉しいですね。特に夏場は、日焼けも気になるので、まめにあれこれ混ぜて使うとよいでしょう。アルブチンの原液はヒアルロン酸などに比べると珍しいので、チューンメーカーズからでているのはとてもうれしいです。チューンメーカーズはほかにもいろいろな美容原液を取り扱っているので、試してみましょう!!セラミドもおすすめ保湿原液出典:byBirthセラミドは肌の保湿には定番の成分です。たいていの化粧水や乳液に含まれているくらい、メジャーな成分で、必須といってもいいかもしれません。とはいえ、こちらも不足しやすい成分でもあります。なので、時々足してあげるとよいでしょう。化粧水でもよいですが、乳液に混ぜた方がなじみやすいので、乳液に数滴混ぜて使うとよいでしょう。乾燥がひどい季節にはほんとうにおすすめですよ。原液美容でプラスアルファの美容を出典:byBirth今までのケアじゃ物足りないときには、原液美容液でプラスアルファのケアを!!保湿や美白、アンチエイジングと…、自分に合わせたオリジナルな美容法を楽しみましょう!!ワンランク上の美容法にレッツトライ!!
2019年09月05日豆腐料理の中でも簡単で食事の一品として重宝する冷奴。食欲がないときでもサラッと食べられますよね。豆腐は「畑の肉」といわれる大豆をから作られており、良質なタンパク質やカルシウムが豊富に含まれています。そこで、普段食べている冷奴にちょい足しすることで、豆腐に足りない栄養価をプラスすることができるアレンジメニューをご紹介します。 ちょい足し冷奴アレンジレシピ3選1.紫外線からカラダを守り美肌対策「イタリアン風トマト冷奴」《材料1人分》豆腐1/4丁トマト1/4個オリーブオイル大さじ1/2塩0.1gこしょう少々にんにく適量《作り方》1.トマトを1㎝角に切る。にんにくはみじん切りにする。2.オリーブオイル、塩、こしょう、にんにくを混ぜ合わせる。3.豆腐にトマトを盛り付けて、2の調味料をかける。《このアレンジ冷奴のポイント》トマトの赤い色素成分である「リコピン」には強い抗酸化作用があります。紫外線を浴びることで活性酸素が増加しシミやくすみができやくすなりますが、リコピンの抗酸化作用により活性酸素の増加が抑えられ美肌に効果があるといわれています。さらに、血中LDLコレステロールの酸化を防ぎ、動脈硬化や高血圧を予防するといわれています。2.免疫力を高める「ネバネバ具だくさん冷奴」《材料1人分》豆腐1/4丁きゅうり3㎝オクラ1本みょうが1本めかぶ50gかつお節少々麺つゆ大さじ1《作り方》1.きゅうり、茹でたオクラ、みょうがをみじん切りにする。2.1とめかぶ、麺つゆを混ぜ合わせる。3.豆腐に2を盛り付けて、かつお節をのせる。《このアレンジ冷奴ポイント》めかぶには「フコイダン」という海藻のネバネバ成分が含まれています。フコイダンには、免疫力を高める、アレルギー症状を改善する、コレステロールを下げるなどの効果があるといわれています。まだ、人での有効性が確立されていないので今後の研究に期待したいですね。きゅうりやオクラに含まれるβ-カロテンには、免疫機能を正常に保つ働きがあります。3.カルシウム増量で丈夫な骨に「カリカリじゃこと大葉の冷奴」《材料1人分》豆腐1/4丁ちりめんじゃこ10gごま油大さじ1/2大葉2枚ごま0.5gしょうゆ大さじ1/2《作り方》1.フライパンにごま油をひき、ちりめんじゃこを炒める。2.大葉は粗みじん切りにする。3.豆腐に1と2、ごまを盛り付けて、しょうゆをかける。《このアレンジ冷奴のポイント》ちりめんじゃこにはカルシウムが豊富に含まれており、健康な歯や骨を作り骨粗鬆症を予防したり、筋肉が正常に収縮する働きを助ける効果があります。ごまには、抗酸化物質である「セサミン」が含まれており、老化の防止やがんの予防、LDLコレステロールの抑制などの効果があります。 いつも食べている冷奴にひと手間かけて、美味しく栄養価もアップさせてみてはいかがでしょうか。ぜひ試してみてくださいね。 森延陽子/管理栄養士特定保健指導を中心に年間600人の個別面談や集団面談を実施し、6ヶ月の支援に携わる。その後、スポーツ栄養指導やセミナー講師、女性美容・健康雑誌へのレシピ掲載を経験。 現在はあすけん栄養士としてコラム執筆やオンラインカウンセリングを担当。
2019年08月25日忙しいときや持ち運びたいとき、ニュアンスを足したいときに便利なのが単色アイシャドウ。単色アイシャドウを使って、オリジナルの組み合わせで塗るのも楽しいですよね。今回はそんな単色アイシャドウの中から、厳選した商品7つを紹介します!定番プチプラ単色アイシャドウ7選日本のコスメと、PLAZAなど日本にある店舗で購入できるコスメにわけてご紹介。【ALL1,000円以下!】日本のコスメ編ご紹介するものは、どれも1,000円以下で買うことができます。気軽に試しやすくていいですよね!セザンヌシングルカラーアイシャドウ値段:432円(税込)写真は02 ニュアンスピンク。出典:byBirthワンコインでお釣りが返ってくる、「セザンヌシングルカラーアイシャドウ」。01 パールベージュ・02 ニュアンスピンク・03 マットレッド・04 クリアラメの4色展開。それぞれ違った方向性の色なので、すべて揃えても楽しいです。出典:byBirth私が持っているのは、02 ニュアンスピンク。王道のくすみピンクです。ラメもほどよく、お気に入り。04 クリアラメは、目頭にちょこんとのせるとかわいいです。マジョリカ マジョルカシャドーカスタマイズ値段:540円(税込)写真は左から、BE384 コルク・BR583 テディ・RD422 熱情。出典:byBirth色の名前が独特なマジョマジョの単色アイシャドウ。スライド式のパッケージも特徴的です。落とすとシャドウが割れたり外れたりしやすいので、ご注意。銀色のラメが美しく、1色塗るだけで華やかな印象に。出典:byBirthBE384 コルクとBR583 テディはとくに大人気で即完売しましたが、置いてあるところをごくたまに見かけるので、見かけたらラッキーです!買ってしまいましょう。また、TWICEのツウィさんが涙袋メイクに使っているということで話題になった、BE286 ゴージャス姉妹や幻想的な薄いパープルのVI482 トワイライトも人気色です。定番商品ですが、売り切れていることが多いです。なければ、気長に待ちましょう。そして、私がとくに気に入っているのがRD422 熱情です。メンヘラメイクに最適な発色のいいレッドなので、目元によく使っています。8/21発売の新色、赤み系ブラウンのマサラチャイ・オレンジ系ブラウンのシナモン・王道ブラウンの胡桃も楽しみです!mediaブライトアップアイシャドウ値段:648円(税込)写真は左からPU-01 ライトラベンダー・BU-01 ライトブルー。出典:byBirthGD-01 イエローゴールド・BE-01 ブラウンベージュ・PU-01 ライトラベンダー・BU-01 ライトブルーと使いやすい色が揃った4色展開。出典:byBirthPU-01 ライトラベンダーは涙袋に入れると、いつもと違うピンクっぽい目元に。BU-01は涼しげな印象になるので、夏にピッタリ!どれもパステルカラーなので、「カラーメイクがしたいけれど、パキッとした色は挑戦しにくい…」という人にもオススメです。ギラギラ系シャドウではないので、ハイライトとしても使えるところが魅力的。mediaの一部の商品はコンビニにも売っているので、急に必要になったときなどに助かります。エスプリークセレクト アイカラー N値段:864円(税込・編集部調べ)写真は昨年11月の限定色、BR-318。出典:byBirthよく限定色を出しているエスプリークセレクト アイカラー N。6/16に発売された限定4色は、「オーロラ調のカラーがとてもキレイ」とTwitterでも話題になっていました!出典:byBirthこのシリーズは「宝石のような煌めき」が美しく、華やかでありながら上品なメイクに向いています。定番色にも使える色がたくさんあるので、要チェック!日本で買える韓国コスメ編最近は新大久保などにある韓国コスメショップ以外でも、韓国コスメが手に入りやすくなりました。クリオやバビメロ、ザ セムなどは一部の商品がPLAZAやMINIPLAで売られており、エチュードハウスやイニスフリーは各地に店舗があります。また、店舗販売だけでなく、Qoo10やAmazon、楽天などのネット通販でも簡単に手に入れることができます。そこで今回は、クリオとイニスフリーのアイシャドウをご紹介します!クリオプロシングルシャドウ値段:1,296円(税込)写真はG10 パールフェクション。出典:byBirthクッションファンデも圧倒的人気を誇るクリオですが、アイシャドウも大人気ですよね!出典:byBirthこちらは指原莉乃さんがご愛用中ということで有名なG10。Twitterでも高評価。ツヤッとしたラメがきれいです。同じくグリッターシリーズではピンクとシルバーのG3 ピンライトが、パールシリーズではオレンジ系のP56 ブランやブラウン系のP59 チェリーチョコが人気。涙袋に入れたり、まぶたの中央だけに入れたりと使い方はさまざま。上品な煌めきがほしいときはブラシ、しっかり輝かせたいときは指塗りがオススメです。マット・シマー・パール・グリッターと全部で4つのタイプがあるので、お気に入りの1つが見つかるかも!クリオプリズムエアシャドウ値段:1,749円(税込)写真は19 ベビーピンク。出典:byBirthプロシングルシャドウは輝くツヤ、プリズムエアシャドウは濡れツヤが素敵。どちらもパウダータイプなのに、すごい…!出典:byBirth19 ベビーピンクは、少しだけコーラルが入ったようなベージュピンク。偏光ラメにテンションが上がります!断トツの人気色は16 コーラル。韓国アイドル風メイクに合いそうな、オレンジ寄りのコーラルです。濡れツヤまぶたに仕上げたい方はぜひ!イニスフリーマイアイシャドウ/マイグロウ値段:702円(税込)写真は左からマイアイシャドウ グリッター 12・26、マイグロウ 2。出典:byBirthメイクアップアーティストの夢月さんのツイートで知った、マイアイシャドウ グリッター 12。柔らかいブラウンにゴールドのラメ。盛れる色です。マイアイシャドウグリッター 26は、まぶたがパッと明るくなるオフホワイト。うるうるでキラキラな多色ラメに感動…!マイグロウ 2は淡いブルーがかったホワイトに発色。まぶたに透明感を与えてくれます。細かいパールが上品です。出典:byBirthこれらのシリーズは、比較的淡めの発色でラメやパールも多すぎないので、キレイめに仕上げたい人にオススメ。単色アイシャドウでさまざまな色にチャレンジ!単色アイシャドウは比較的、価格が安いので、普段使わない色にも気軽に挑戦できると思います!また、ラメを足したいときにも使うこともできます。気になったものは、ぜひチェックしてみてくださいね!
2019年08月07日20代のころには気にならなかった「小ジワ」や「たるみ」。アラサーになると、今まではなかった肌悩みが増えていく一方ですよね。年齢を重ねると、メイクもお肌の状態に合わせて変化をさせていく必要があります。そこで今回は、「老け見え」を予防するためのメイクのテクニックをご紹介します。ぜひ試してみてくださいね。知らない間に周りから「オバ見え」認定されているかも……!? アラサーからのメイクは見直しが必要出典:byBirth20代のころからメイクが変わっていない、という人も多いのではないでしょうか。アラサーになると、「老け見え」対策が必要になってくるのは避けられない現実。また、「長年メイクの方法が変わっていない」という人は、知らないうちに周囲に流行遅れの印象を与えていることも……。思い当たる人は、いまこそメイク自体を見直すことをおすすめします。それでは、具体的な「メイクのちょい足しテクニック」をご紹介します。①のっぺり顔はNG!「ハイライト」でメリハリフェイスを目指して出典:byBirth「ベースメイク」はファンデーションを塗ったら終了、という人もいらっしゃるのではないでしょうか。単色でベースを作っただけだと、どうしてもお顔がのっぺりと見えがち。また、シミやシワなど、気になる部分が多いほどに厚塗りになってしまうということも……。余計に悪目立ちしてしまうため、なるべく気になるパーツは「コンシーラ」で隠すようにするなど、全体的に厚塗りにならないように気をつけてくださいね。また、メリハリ顔には「ハイライト」も必須アイテムです。使い方としては、顔の高い部分にサッとのせるのがコツ。基本はTゾーンに、丸顔さんはあご先にのせてもOKです。パウダータイプやリキッドタイプなど、好みに合わせてチョイスしてみてくださいね。②オバサン顔を加速させてない!?「眉メイク」は慎重に出典:byBirthお顔の印象を左右するといっても過言ではないほど、「眉」は重要なパーツ。眉メイクはずっとやり方が変わっていない、という人は要注意です。とくに、「細眉」は一気に老け見えをさせてしまう原因に……。眉山を強調させるのではなく、なるべく自眉を生かした並行眉になるように意識しましょう。また、ヘアカラーと色が合っているかどうかも重要。髪の毛の色よりもワントーン明るめになるようなカラーを選んでみてくださいね。場合に応じて「眉マスカラ」を活用するのもおすすめですよ。ただし、つい明るく色が出すぎてしまうことも多いので注意が必要。色選びはもちろんのこと、ベタ塗りはいかにも感が出すぎてしまうため、自然な仕上がりを意識してみてくださいね。③顔色が悪いと一気に老け込む!「リップメイク」は外せない出典:byBirth「老け見え」の原因にもなる「くすみ」。顔色が悪いと、老け込んでみられがちですよね。また、唇の縦じわや、輪郭がぼやけるのも年齢を重ねてみられがち。そこで、アラサーメイクに外せないのが「リップメイク」。まず、あまりマットすぎず、適度にツヤ感の出るアイテム選びを意識しましょう。ツヤがあることで、若々しい印象を与える効果も期待できます。カラーは、適度に発色のある明るい色味をチョイス。ベージュ系の口紅やグロスは、どうしてもお顔がくすんで見えがちなので避けるほうがベター。また、真っ赤なカラーも、一歩間違えると時代遅れのメイクになる危険性があり、難易度が高い色味なので避けましょう。オレンジやピンク、ほんのりと赤みが出るレッド系のカラーがおすすめですよ。また、ぼやけた輪郭を修正するための「リップライナー」も、若見えさせるメイクのためには重要なアイテム。繰り出して使うタイプや、ペンシルタイプなど、ラインナップが豊富なため、自分に合った商品を選んでくださいね。おわりに出典:byBirthいかがでしたか。今回は、「老け見えさせないちょい足しメイクテクニック」を3つご紹介しました。どれも少し意識するだけで印象が大きく変わる小ワザばかりですよ。今日からぜひ試してみてくださいね。
2019年07月30日毎日の食事バランスを整えるのは大変ですよね。特に、不足しがちな鉄分やカルシウムなどの栄養素を手軽に補える食材があったら・・と思うことはありませんか?そんなときに便利な食材を6つご紹介します。 6つの便利な食材ごまごまは、カルシウムが豊富で、鉄分・食物繊維などがバランスよく含まれています。さらに、ごまに含まれるセサミン・セサモール・セサミノールなどのゴマリグナン類には抗酸化作用があり、老化防止や免疫機能を高める効果が期待できます。海苔海苔には、食物繊維が多く含まれており、腸内環境を整え、血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。また、カルシウム・鉄分など日常的に不足しがちなミネラルや、ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2などのビタミン類も多く含まれ、ダイエット中にも積極的にとりたい食材です。ちりめんじゃこちりめんじゃこは、丸ごと食べられる小魚で、カルシウムの供給源としてとても優秀です。加えてカルシウムの吸収率をアップさせるビタミンDが含まれているのが特徴です。その他にも酢・ポン酢・レモン・梅干しなどのクエン酸を含む食材と一緒に食べるとカルシウムの吸収率があがります。桜エビ桜エビはカルシウム・銅など不足しがちなミネラルを含み、殻にはアスタキサンチンという強い抗酸化作用を持つ色素を含んでいます。丸ごと食べられる桜エビは、これらの栄養素を効率良くとることができる食材です。彩りや風味が増すのもうれしいですね。カツオ節カツオ節には、旨味成分であるイノシン酸が豊富に含まれています。だしとして活用すれば、風味と旨味によって食事の塩分を減らすことができます。また、イノシン酸には全身の細胞を活性化させ、老化防止の効果が期待できるという研究もあります。(※)その他にも、必須アミノ酸・カルシウムやカリウムなどのミネラルが多く、優れた食材です。わかめわかめは、食物繊維やビタミンA・ビタミンC・ヨウ素などを豊富に含み、美肌や免疫力向上・生活習慣病の予防に効果的です。なかでも、わかめのネバネバ成分であるフコイダンは胃粘膜の修復や肝機能の向上・がんの予防効果もあると言われています。 紹介した食材は、日持ちがよくストックしやすいものばかりです。献立の彩りやトッピングに利用して、不足しがちな栄養素を補いましょう。 【参考・参照】(※)及川 勉「和食と健康だし・うま味の医療現場における新たな活用」YAKUGAKU ZASSHIVol. 136 (2016) No. 10 p. 1325-1326 衞藤敬子管理栄養士コントラクトフードサービス大手(株)グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。
2019年06月24日蒸し暑くジメジメとしたこの時期は、仕事帰りにビアガーデンでプハーッと飲みたくなりますよね! でも、ついハメを外して酷い二日酔いになることも。加えて、漢方薬剤師の大久保愛先生曰く、今週は満月の影響により、ストレスや毒素が溜まりやすくなるのだそう。そんな最悪なコンディションに陥ることを避けるべく、大久保先生が、ストレスを緩和し、アルコールの分解を促進してくれるテクを紹介してくれます。文・大久保愛【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材!】vol. 12暑い季節はお酒がうまい! でも翌日が…蒸し暑い雨の日が続くと、シュワシュワしたものが飲みたくなりますよね。仕事帰りに友達とお酒を交えながらのおしゃべりは、日々の嫌なことも忘れ、楽しく盛り上がり最高です! ただ、困ってしまうのが、勢いにつられてつい飲みすぎてしまうことです。さらに、お酒が入りると、余計なことを話しすぎたり、毒舌になってしまうことも。そしてそれ以上に、翌日のコンディションに響いてしまうのが一番厄介です。肌荒れをしたり、顔がむくんでしまったり、二日酔いで気持ち悪かったり、だるかったり、やる気がでなかったり……と、意外と後遺症を感じている人は多いものです。加えて、梅雨時期は湿度が高いため自律神経を乱しやすく、ストレスを感じやすい時期でもあります。さらに今週は、太陽がもっとも高く位置する夏至と月の引力を最も受ける満月があります。この影響もあり、漢方医学では1か月の中でも、もっとも体に毒素とストレスをため込みやすい時期とされています。そのため、特に今週の深酒には注意が必要になります。そこで今週は、ストレスを緩和し、アルコールの分解も促進する食材を取り入れていきましょう。自然の変化が体調に影響している漢方医学で人は自然の一部であり、自然の変化は体調に影響を与えると考えられています。気温や湿度、気圧の変化だけではなく、太陽や月の動きまでもが体に影響を与えています。学生の頃、太陽暦や太陰暦を学んだことを覚えていませんか? 一月の日数や季節などは太陽や月の動きから決められていたことはご存知のかたは多いと思います。月や太陽は、地球との位置により引力が変わり、地球では潮の満ち引きが起こります。地球の約七割が水分と言われていますが、同様に人の体も約七割が水分と言われています。そう考えると、人間も月や太陽の影響を受けることは想像しやすいことだと思います。中国最古の医学書である皇帝内経(こうていだいけい)にも、月が体調に影響を与えることは記されています。つまり、気温、湿度、気圧、太陽、月の変化とさまざまなものを指標にすることにより、より正確に体調管理をすることができます。今週は、深酒に注意!蒸し暑く、気分がすっきりしない日が続きますよね。雨の日が続くなか、夏至を迎えます。夏至といえば、太陽が1年で1番高い位置に昇り、紫外線の影響を大きく受けやすくなる日です。晴れ間がのぞいたと思えば紫外線が強く、雲がかかったと思えば雨が降り湿度が上がるというバッドコンディションである今週に、漢方医学で考えると1か月のうち最も毒素とストレスがたまりやすい満月があります。心と体にかかるストレスが大きくなると、手っ取り早いストレス発散として、お酒に頼る人も多いのではないでしょうか。夏の風物詩とも言えるビアガーデンも増え、誘惑が多くなりますよね。お酒といえば肝臓に負担がかかりますが、漢方医学では「肝」が弱るとイライラしやすくストレスを感じやすくなると考えます。気候によるストレスをお酒で発散し、それによりストレスが溜まりやすい体質になるという悪循環を回避するためにも、今週はストレスを緩和し、アルコールの分解を促進する【レモンのちょい足し】をとりいれてみましょう。今週食べるとよい食材・メニュー:レモンのちょい足し小さな容器に入っているレモン汁を持ち歩いてみましょう。レモン汁をチェイサーに入れたり、サラダや揚げ物などにもこまめにちょい足しするのがオススメです。レモンレモンの特徴は、肝臓の働きを助けるビタミンCやクエン酸が多く含まれていることです。レモン汁を持ち歩くのも良いのですが、ビタミンCは成分が壊れやすいので、しぼりたてを食べるのが一番効果的です。食事に添えられているレモンを食べるようにしてみるのも良いと思います。さらに、レモンなど柑橘類には、漢方医学で気の巡りを改善し、ストレスを緩和する働きがあるとされています。おつまみにすると良い食材:ブロッコリーブロッコリーの特徴は、肝臓の解毒の働きを助けるスルフォラファンが含まれていることです。さらにビタミンCが多い野菜でもあります。ブロッコリーをアンチョビやガーリックで味付けして炒めたり、レモンとトマトとブロッコリーをオリーブオイルであえてサラダを作っても良いと思います。仲の良い人と夕飯を食べながらお酒を飲む時間は、とても楽しく明日も頑張る活力をもらえますよね。しかし、深酒は禁物です。予防策を取りながら、明日にダメージが残らない飲み方で楽しみたいですね。information大久保 愛 先生アイカ製薬株式会社代表取締役・漢方薬剤師。東洋医学の本場、中国で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び資格を取得。漢方相談、調剤薬局、エステなどの経営を経て商品開発・ライティング・企業コンサルティングなどに携わる。©Westend61/Gettyimages©PredragImages/Gettyimages©Jamie Grill/Gettyimages
2019年06月19日気になる人がいるときに使ってほしい、男子をドキドキさせちゃう仕草を3つご紹介。急に素敵な人が現れちゃったときでも、これらのちょいエロ仕草を知っていれば、安心かも!?文・塚田牧夫「仕草だけ」で、彼をドキドキさせちゃう?男をメロメロにするには…?みなさんも気になる誰かがいるときには、オトナな服を着たり、セクシーな髪型にしてみたり、いろいろと“女っぽさ”を演出しているかもしれません。でも、本当に急に、“めちゃくちゃ素敵な人”が現れたらどうしますか? 「やばい……今日、超フツーな格好してる!」そんなときのために。今回は男子をドキドキさせちゃう“ちょいエロ仕草”を、恋愛コラムニストの箱崎キョウコさんにお聞きします。身を乗り出す戦略的にカレに近づく箱崎「“えっ、ウソっ! 本当に!?”。気になる誰かが、ちょっとしたことを教えてくれたら、思いっきり彼のほうへ身を乗り出してみましょう。ただ積極的に近づいて、“ナニナニ!?”と目をキラキラさせるだけでも効果的ですが、テーブルなどなにか隔てて彼がいる場合、もっとチャンス。胸をムニュっとテーブルに乗せ、ちょい上目遣いに身を乗り出せば、ちょいカワなエロに、彼もドッキーン! 胸がペシャっとなっちゃう人でも、上目遣いだけで、それなりの効果がありますよ」確かに「へーっ!」とその場で言われるだけよりも、「ナニナニ!?」と身を乗り出して近づかれたら、男子はドキッとしちゃいそうですね。ボディタッチ未遂恥じらいがポイント箱崎「恋愛テクで“ボディタッチが効く”という話は、よく聞くと思いますが、もっとドキドキさせられるアドバンス・テクがあります。それは、“ボディタッチしない”ということです。“もうヤダぁー!”という場面で、バシッとボディタッチする寸前で、“あ…”と気づき、相手に触らず、その手を振り下ろす。“触っちゃ、ダメよね”という空気を読んだ真面目さを醸し出しつつ、“本当は触りたかったのかな!?”とドキドキさせる。ボディタッチは実行するよりも、未遂で終わらせたほうが、はるかに効果的なんですよ」誰もが一度は聞いたことのある“ボディタッチ”という恋愛テクニック。だからこそ、あえて気づいて止めたそぶりをみせれば、“恥じらい”と“禁止”という男子をドキドキさせる要素を2つも演出できちゃうのですね。を出すカレの視線が集中箱崎「ポロっと出してもそこまで違和感がないのに、出されると男子がドキドキしちゃう女子のパーツ…それはベロ、舌です。舌を出すジェスチャーというのは、使おうと思えば、日常でもいろいろな場面で使えますよ。たとえば、ちょっと失敗したとき。“やっちゃった!”と舌を出し、テヘッと感を演出できます。たとえば、相手がムカつくことをやったとき。“信じられない! ベーっ”とやることで、子どもっぽい、やわらかな怒り表現ができます。たとえば、美味しそうなスイーツが目の前にきたとき、思わず唇をペロッとやって、隠しきれない食いしん坊アピールができます。このように使い勝手のいい“舌”なのですが、男子は女子の舌を見ることで、よからぬ妄想をしがちです。こっちはちょっとカワイイ感じでやっているのに、男子は勝手にエロっぽくとらえてくれる…ありがたい仕草ですね」舌を出すって、オトナになるとなかなかしない仕草ですが、冗談っぽく使いこなせば、たっぷりと男子をドキドキさせることができそうです。男子の目がになっちゃうドキドキのちょいエロ仕草を3つご紹介しました。シャイな子でも、お手軽にできそうでしたね! 気になる彼ができたら、ぜひ実践してみてください。©SofiaPink / Shutterstock©Antonio Guillem / Shutterstock©MAD_Production / Shutterstock©Irina Aris / Shutterstock※2017年1月18日作成
2019年05月27日夏は露出が増える季節。ちょい見せファッションが男心を掴むカギです。しかし、ただ露出すればいいというわけではありません。ポイントは、ちょっぴりの露出でも色っぽいと感じさせられるパーツの露出!男性がドキッとするパーツはどこ?男性の声から探っていきましょう。■ 細くなくてもOK!二の腕見せファッション「やわらかそうな二の腕は女の子ならでは!二の腕があらわになっているのは夏の時期だけなので、ついつい目がいってしまいます。太さはあまり気にならないかな?細すぎる二の腕よりも適度な肉づきがある方が、女らしさを感じますね」(28歳/メーカー勤務)「二の腕は隠したい!」と思っている女性も少なくありませんが、男性はやわらかそうな二の腕が好き。ノースリーブやTシャツから出る二の腕に女らしさを感じるよう。女性が思うほど男性は二の腕の太さを気にしていないので、思い切って出してみてはいかがでしょうか。■ 色っぽさ抜群♡鎖骨見せファッション「好きなパーツは首から鎖骨にかけてのライン。肩までがっつり出したオフショルダーは、オレ的には露出しすぎかな。ドキッとするのは、しっかり見える鎖骨よりも、チラッとのぞく鎖骨ですね。開いたシャツからチラッと見える鎖骨はたまりません!」(22歳/大学院生)首元が大きく開いたオフショルダーなどのファッションは、意外と男受けしないよう。しっかり見せるよりも、鎖骨のチラ見せに色っぽさを感じるのだとか!タンクトップ+シャツのような、一見男受けしないようなファッションも、鎖骨のチラ見せでドキッとさせられるかもしれません。■ 女性ならではのラインが◎太もも見せファッション「付き合ってる彼女なら、夏のルームウェアは短パン希望!普段なかなか太ももを見る機会はないからか、やわらかそうな太ももにドキドキしてしまいます。外では露出して欲しくないけど、家の中なら気を許してくれている感じがしてうれしくなりそう」(26歳/消防士)太もも好きな男性も多数!街中で出すのはなかなか勇気が必要かもしれませんが、気になる男性の前だけなら、短め丈のボトムにチャレンジしてみるのもいいかもしれません。普段ほとんど足を出さない人なら、より効果的。いつもと違う雰囲気に、思わずドキドキさせることができるのではないでしょうか。■ ポイントを定めた露出で男心を掴む男性の心を掴むのは、さりげない露出。露出面積が多いよりファッションは直視できない!という男性も多く、想像力をかきたてるような露出が好まれるようです。目指すは、上品なパーツ見せ!女らしさを感じさせるパーツを露出して、美人度をますますアップさせましょう。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2019年05月22日大豆ミート料理研究家の坂東万有子氏も監修4月22日、市販の蒸し大豆を食事に加えてダイエットしようという新刊『Dr.クロワッサン ちょい足し蒸し大豆ダイエット』が発売された。同書は東京・あきる野市にある池谷医院院長の池谷敏郎(いけたにとしろう)氏と、大豆ミート料理研究家の坂東万有子氏が監修を務め、980円(税込)の価格でマガジンハウスより発売中である。60点以上の蒸し大豆と大豆ミートのレシピ東京医大医学部出身の池谷敏郎氏は内科や循環器を専門とし、『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』など多数の著作を発表。『世界一受けたい授業』『林修の今でしょ!講座』などの番組出演でも広く知られている。36歳の時、池谷氏の体重は79kgであったが、56歳の現在は64kgを維持し続けているという。池谷氏は朝食で無糖ヨーグルトに蒸し黒豆を乗せて食べ、昼食にはコンビニで売られているサラダやちゃんぽん麺に蒸し大豆を入れ、夕食にも大豆料理を欠かさない。本来、大豆を調理するには手間を必要とするが、この新刊では市販の蒸し大豆を使用し、「ちょい足し」感覚でダイエットすることができる。レシピは「時短そうざい」「サラダ」「スープ」「作り置き」「ごはん」「定番料理」を紹介。また、大豆を肉のように加工した「大豆ミート」のレシピも掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『Dr.クロワッサン ちょい足し蒸し大豆ダイエット』 — 池谷 敏郎 監修 坂東 万有子 監修 — マガジンハウスの本
2019年04月30日奥行きのある春夏スタイルをつくるのに重宝するのが、コットンをはじめとするライトな素材のニットアイテム。軽快さと上品さを兼ね備えた、使える逸品をセレクト。ライトにかぶれる春夏仕様のベレー帽。強く撚ったスーピマコットンの糸を用いることで、清涼感のあるテクスチャーを実現。コンパクトなシルエットで主張しすぎず、大人っぽくかぶれる。ダークブラウンもあり。¥5,500(アンフィル/ビショップ TEL:03・5775・3266)スケール感が新鮮な特大ニットバッグ。マルシェバッグを思わせる形のニットバッグは、くたっとした質感が装いにエフォートレスな空気を吹き込む。中央に施された矢絣柄がさりげないアクセントに。W38×H81.5cm¥14,000(ヤシキ/アルファ PR TEL:03・5413・3546)軽やかな仕上がりは和紙混ならでは。和紙ミックスの糸を使用した涼しげなロングニットワンピース。通気性がよく、暖かい季節でも快適に纏える。フラットサンダルやスニーカーを合わせ、リラックス感のある着こなしを楽しみたい。ワンピース¥24,000(ソルトプラスジャパン TEL:06・6943・2535)ネックレス¥32,000(イディアライト/ジョリー&コー TEL:03・5773・5070)装いの鮮度を上げる美発色のグリーン。ハリのあるリブニット地で仕立てたパンツは、立体的なシルエットやセンタープレスが特徴的。ショート丈でもカジュアルにならず、モダンかつ大人っぽく纏える。¥37,000(アキラナカ/ハルミ ショールーム TEL:03・6433・5395)さらりとした着心地と独特な色みが持ち味。麻に似た風合いを持たせた、ドライな肌触りが心地よいコットンニットのカーディガン。シンプルながらも大きめのボタンがアクセントになり、レトロなムードが漂う。ワンピースやハイウエストボトムスと相性のいい短めの丈感や、落ち着いた赤もポイント。カーディガン¥28,000(フィルメランジェ TEL:03・6447・1107)ワンピース¥12,000(ミントデザインズ TEL:03・6450・5622)サンダル¥16,204(コス/コス 銀座店 TEL:03・3538・3360)※『anan』2019年5月1日‐8日合併号より。写真・多田 寛(DOUBLE ONE)スタイリスト・高品逸実ヘア&メイク・飯嶋恵太(mod’s hair)モデル・Haruna Matsui(DONNA)文・間宮寧子(by anan編集部)
2019年04月24日KATE(ケイト)の“メイクマニア”向けライン「STシリーズ」より新作コスメが、2019年5月1日(水)より発売される。2018年11月にデビューしたKATE「STシリーズ」は「メイクが大好きで、新しいメイクにトライしたい」という好奇心旺盛な“メイクマニア”に向けたシリーズだ。新作は、メイクの可能性をもっと広げてくれる3種類のベースアイテム。眉毛まで隠せる“ハイカバー”コンシーラー「ケイトパーツスマッシュ」は、濃いシミ・クマや眉毛までもしっかり隠せる“ハイカバー”コンシーラー。高粘度で浮かずにぴたっとフィットして、気になる部分をカバーしてくれる。特製スマッシュチップが付属し、細かいところにポイント塗りはもちろん、のび広げて広範囲に塗布することもできる。カラーは、明るさ違いの2種類のベージュ。肌の色や悩みにあわせてセレクトできる。“ちょい足し”オイルでツヤ肌に「ケイトグロウボリューマー」は、メイクの仕上げに“ちょい足し”するだけでツヤ肌に導くオイル。頬骨部分にトントンと置くように塗布すれば、立体感のあるツヤ肌に。テクスチャーはさらりと軽く、なじみが良いので、夏場でもベタつかずにツヤ肌が楽しめそう。テカリくずれ知らずのさらさら肌にテカリ・くずれが気になる肌におすすめなのが、「ケイトパウダーインウォータープライマー」。パウダーを配合したウォーターベースのプライマーで、ベースメイクの前に仕込めばオイルコントロールをして、テカリ・くずれ知らずに。毛穴、色ムラなどの悩みも自然にカバーして、美しい肌作りをサポートする。【詳細】ケイト「STシリーズ」新作発売日:2019年5月1日(水)<店舗限定>・ケイトパーツスマッシュ 全2色 各1,200円+税(編集部調べ)・ケイトグロウボリューマー 1種 1,600円+税(編集部調べ)・ケイトパウダーインウォータープライマー 1種 1,400円+税(編集部調べ)【問い合わせ先】カネボウ化粧品TEL:0120-518-520
2019年04月18日「オリジナルチキン」の旨みを引き出すちょい足し「オリジナルチキン」そのままでももちろん美味しいけれど、たくさん食べるときは味にバリエーションがつくといいですよね? そこで、生粋のケンタッキー好きが集まる、ルトロン編集部が勝手に“ちょい足し”アレンジをランク付け! 定番から変わり種までいろいろと試してみました♡“ちょい足し”ケンタッキー まずはTOP5!1甘辛なうまさに嫉妬 “スイートチリ”スイートチリソースの甘辛さと、ジューシーな「オリジナルチキン」が絶妙! 野菜と一緒に食べても美味しいのもポイント高め。2酸味×甘みに中毒性あり “マーマレード”女子人気がダントツのマーマレードジャム。これ、意外ですが本当に美味しいんです! 甘いだけでなく、酸味もあるから何個でも食べられます。3万人ウケ間違いなし! “はちみつ”はちみつのまろやかな甘みが「オリジナルチキン」と良く合う! ケンタッキーのビスケットについてくる“ハニーメープルシロップ”もおすすめです♪4クセになるしょっぱさ “柚子胡椒”香りが食欲をそそる柚子胡椒。おつまみ感覚で食べられるのも嬉しい。5意外に合う! “シナモン”一見「え?」と驚きますが、シナモン好きにはたまらない組み合わせ。独特の風味で「オリジナルチキン」の旨みが引き立ちます。“ちょい足し”ケンタッキー 続いて6~12位!6爽やかな酸味は鉄板! “レモン”チキン×レモンの定番コンビ。 さっぱり食べたくなったら、レモンを絞ってみて!7少量ずつ辛さを調節して! “わさび”大人におすすめなわさび。醤油と合わせて、わさび醤油にしても相性抜群です♡8泡盛の風味と唐辛子が刺激的 “コーレーグース”沖縄料理に欠かせない鉄板の調味料“コーレーグース”。「オリジナルチキン」は辛いものとの相性が◎なのでイケちゃいます。9たまにはマイルドな味で “チーズフォンデュ”とろっとろなチーズをディップするとクリーミィな味わいに。チーズ好きなら試す価値ありです。10つけ過ぎ注意! “タバスコ”辛い! 辛い! でも美味しい! けど辛い! (涙)少量なら美味しく食べられる? かも。11味噌好きにはコレ! “八丁味噌”やや八丁味噌の味が強めで勝つ印象。味噌の量はほんの少しのほうが良さそうです。12不思議なコクが魅力!? “ヨーグルト+塩”さわやかさと塩のしょっぱさが新しい。ヨーグルトは無糖が無難。ぜひお試しあれ♡
2019年03月11日アイドルグループ・嵐の大野智が出演する、「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」の新CM「ちょい塩オリーブ・トースト」編、「ちょい塩オリーブ・野菜」編(各15秒)、「新・品質」編(30秒) が、28日より全国でOAされる。2017年より同商品のイメージキャラクターを務めている大野。「ちょい塩オリーブ・トースト」「ちょい塩オリーブ・野菜」編は、番組収録の合間のテレビ局の食堂という設定で、大野がマイオリーブオイルをトーストと野菜に"ひとかけ"する。「新・品質」編は、大野のナレーションに合わせて、スペインの指定農園で生産される商品へのこだわりが紹介される。私服をイメージした衣装で登場した大野は、監督から「いつも通りに食事をして、周りのスタッフと話してください」オーダーされ、普段に近い姿を見せた。本番では大野の"もぐもぐショット"をさまざまなアングルから撮影した。日常の姿を描くために、いつも以上にリラックスした雰囲気で収録に臨んでいた大野はOKテイクを連発。NGゼロのパーフェクトな演技で現場を盛り上げ、最後の撮影シーンを終えた瞬間には、周りのスタッフから大きな拍手が沸き起こった。また、同商品を生み出すJ-オイルミルズはCIを刷新。コーポレートビジョン「Joy for Life」を加えており、新CMでは、この新CIをメロディに乗せて大野が歌うサウンドロゴとなっている。
2019年02月27日「男はほめて育てる」なんて言いますよね。ただ、彼氏や旦那さんはともかく、職場の人をほめるのは微妙、などと思っていませんか?実は“ちょいほめ”すると人間関係がスムーズになる可能性大。今回は、ほめ上手な30代の女性に“ちょいほめ”技を教えてもらいました。協力してくれたのは由佳さん(30歳/広告)、美咲さん(31歳/IT系)、真弓さん(36歳/アパレル)の3名です。■関係性によって、ほめ方は変わる――普段、どんな人をどのような感じでほめてるんですか?由佳「先輩・同期・後輩で使い分けてますね。やっぱり先輩をほめるときはヨイショも入ります」美咲「私は先輩や同期には“すごーい”と“さすが〇〇さん”が定番」真弓「それは間違いないと思います」由佳「“この案件は○○さんじゃないとダメ”もよく使うかな。頼りにしてる感を出すのが大事なので」真弓「私は“また聞きほめ”も使いますよ。“△△さんが、〇〇さんのことをデキるって言ってましたよ”とかね」美咲「それは直接ほめるより効くでしょ?」真弓「あとは“最初から〇〇さんに聞けばよかった”とか。他の人ではダメだったけど、その人に聞いたら解決!みたいなパターンね」“また聞きほめ”は確かにうれしいですよね。誰かがほめているのを耳にしたら、覚えておいて、ここぞというときに伝えてみては。■職場の後輩のほめ方は?――年下男子って難しそうですが、後輩はどういうふうにほめますか?真弓「本気でほめると調子に乗る人が多いので、冗談っぽさを残すかな。“〇〇くんはデキる子だと思ってたよ”とか」美咲「それいい。うちの会社は全体的に若くてカジュアルな雰囲気だから“〇〇くん、恐ろしい子”って『ガラスの仮面』調のほめ方をして盛り上がったりしてます」由佳「楽しそうな会社。それ女子に言ってもいいですね。笑いも取れるし、本人も悪い気はしないだろうし」ほめたいけれど大げさな感じにしたくない。笑いの要素が欲しい、なんてときは、こんなほめ方もいいかも。■男性の持ち物をほめるのはあり?――真弓さんはアパレル勤務ですよね。男性の服や持ち物ってほめていいのか悩んでしまうのですが……。真弓「うちの会社は基本的にお洒落な人が多いから、服や持ち物はほめません。ただ、営業の人のネクタイはほめますよ。簡単でいいんです。“今年の流行色ですね”とか“渋いですね”とか」由佳「下手に細かいところまでほめると、墓穴を掘りそうですもんね」真弓「そうそう。あくまで“ちょいほめ”でいいんです」美咲「私の上司のネクタイ、いつも素敵なんですけど、奥さんの趣味らしいから、あえて思いっきりほめるようにしてます。特に初めて見たネクタイの場合は“すごいお洒落ですね!”って」真弓「それでいいと思います。こだわりがある人はプライドが高いから、センスのない人に触れてほしくない、みたいなオーラを出したりするし」ネクタイを“ちょいほめ”するくらいなら、ハードルは高くなさそう。相手が本当に素敵なネクタイをしていたら、無邪気に「お洒落~」って言ってもいいかもしれませんね。■文房具をほめるのは意外とGood――ネクタイ以外に、おすすめの“ほめ”ポイントはありますか?由佳「私は文房具をほめることが多いかな。上司が書類にサインするときは万年筆を使うので、毎回“渋い”“かっこいい”と言ってます」美咲「私は、借りた文房具を“使いやすかった”“私も買おうかな”と言うことがあります」真弓「男性って文房具好きな人、多いですもんね。“ちょいほめ”って本当に小さいことの積み重ねだから、あんまり構えなくていいと思います」特別なときにオーバーなほめ方をするより、気づいたときに、ちょこちょこほめるほうがいいのだとか。言わば、日々の買い物でポイントを稼ぐような感覚でしょうか。■ “ちょいほめ”は積み重ねが大事もちろん、嘘をついてまでほめる必要はありません。それをやると信用度が落ちるし、女性に嫌われるので気をつけて。本当にほめる要素があるときに、スルーしないで口に出すようなイメージです。“ちょいほめ”の積み重ねで、あなたに好意を持つ人が増えるかもしれません。気になる人との間に愛が芽生える可能性も。ぜひ明日からでも取り入れてみてくださいね。
2019年02月24日新しい年を迎える清々しさをファッションで表すとしたら、やはり「ホワイト」が定番。ご家族や親戚と過ごされる方もいらっしゃるでしょうし、新年の少し改まった感を出すには、いつもより“ちょっとコンサバ”くらいがちょうどいいのではないでしょうか。私自身も毎年、ホワイトのカシミヤニットとロングタイトスカートの組み合わせに小物をちょい足しして、初詣に行ったり食事に出かけたりしています。そこで今日は、オールホワイトのスタイリングに加える、3つのコンサバ小物をご紹介します。コンサバ小物〜その1〜 「ファー」日常的にはめっきり出番が少なくなったファーですが、きちんと感を出したいときは、ファーの特別感がふさわしいと思います。こちらのファーは蚤の市で買ったビンテージ。ショート丈で、ドレスやパンツやデニムなど、どんなインナーにも合わせやすい形です。コンサバ小物〜その2〜 「パール」パールの持つ清楚さは、お正月にもぴったり。私はパールが縦に並んだアシンメトリーピアスで、クールめに。コンサバ小物〜その3〜 「スカーフ」いろいろな色が入ったスカーフも、コンサバ小物として使い回しやすいアイテムだと思います。このスカーフストールは、私のブランド「STYLE04」で作っているリメイク品。サンローランのヴィンテージスカーフを半分に裁断し縦につなげて、ベージュのカシミヤ生地を足したものです。これ1枚さっと巻くだけで華やかさが生まれます。タイトスカート:プラージュカシミヤニット:ルドーム
2018年12月31日どうもあかりです。すでにクリスマスまで間近!「もうプレゼント買った」「決めたから、あとは買いに行くだけ」「彼からリクエストを受けたのでそれをあげる予定」などなど、いろんなステータスの人はいるかと思いますが、どうか、この記事を読み終わるまでちょっと待った!今日は、あなたのクリスマスプレゼントを「オンリーワン」のものにするためのプラスワンアイデアをご紹介します。■■「サブプレゼント」でサプライズ感がアップ!さて、プレゼントはひとつと誰が決めたのでしょうか(問題提起)?もらって嬉しいものだから、一つと言わず、二つあげればいいじゃない(エリザベス女王風)。例えば、メインのプレゼントとして財布とか時計とかちょっとイイ感じのお値段のするものを考えているのなら、サブプレゼントとして彼が普段使いしているアイテム(ワックスなど)やちょっとしたお菓子なんかをあげるのはオススメです。こういうものは、値段的にも、また、「一生使えるもの」でもないので、「それ単体」ではプレゼントにはしにくいです。だけど、こういうのをメインの贈り物とセットにすることで、「お金」だけじゃなくて「気持ち」も届けることができます。また、彼から「これほしい」と具体的にリクエストを受けていたりすると、あまりサプライズ感が出せなくて困るけど、そういうときにも、この「サブ」でサプライズを演出できる。■■「年末年始プラン」で、2人の楽しい時間を提案「クリスマス」というイベントがでかすぎて、なかなかその背後に迫っている「年末年始」というイベントへの対策がお留守になりがちでもあります。なのでそこを狙って、クリスマスのタイミングで、「新年の初詣プランを考えてきましたー!」みたく、年末年始の計画を自分なりに考えて、提案してあげるのもいいですよね。とくに、クリスマスはおそらく彼氏のほうで一生懸命にデートプランを練り練りしたり、お店を予約したりしてくれているのでしょうから、その代わりと言ってはなんだけど、年末年始のプランニングをこっちで頑張ってあげるなんて素敵じゃないですか。クリスマス→年末年始と、恋人たちにとっては怒涛のハッピーウィークが続くわけですが、ネタ切れしないように、しっかりと手を打っておいてあげましょう。■■気持ちが伝わる「クリスマスカード」もおすすめ一番最初のサブプレゼントと関連しますが、クリスマスというからには、そのもっともクラシックな贈り物である「クリスマスカード」も非常におすすめでございます(口調)。要するに手紙です。クリスマスカードと題して、一年の感謝、来年に向けた一言を簡単に添えるだけで、メインのプレゼントとセットで一年の締めくくりとして最高のプレゼントになることは間違いないでしょう。やっぱり、モノだけもらうのも嬉しいけれど、それに何か一言メッセージがついていると、本当に良い意味で「重み」が違いますよね。■■彼氏だけに見せるコスプレは、アリこちらもクラシカルですが、「クリスマスには、クリスマスっぽいかわいいコスプレが見たい!」という男子も多いです。ハロウィンが「彼氏以外」を対象としたコスプレイベントなら、クリスマスは、「彼氏のためだけ」のコスプレイベントでしょう(そうなのか)。しかしさすがに他のプレゼントなしに「今年のクリプレは、私だよ♡」とサンタコスで玄関先に登場しても、無言でドアを閉められてしまうどころか、オートロックも開いてもらえずにエントランスホールでむなしい思いをしてしまうでしょうから、メインのプレゼントを片手に、お部屋の中限定ですれば、思い出に残りますよね。■■おわりに:気持ちまでギフトに込めるのがイイ!ということで、クリスマス当日まであと少しですが、せっかくのクリスマスが「ただ店で売ってるちょい高いものを買ってあげた」という味気ないものになってしまわないように、ちょっとした工夫をして、彼と特別な時間を過ごしてみてくださいね。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年12月21日どうもあかりです。人は「ちょい足し」が大好きです。ラーメンでにんにくをトッピングしたり、丼ものに温泉たまごをのせたり、ほんのちょっと何かを足すだけなのに、何もしないよりもグッとよくなる。それこそ100に5を足しただけなのに、200にまで膨れ上がる。これが「ちょい足し」です。恋でも、デートでも、この「ちょい足し」はとても効きます。0から100を作るのは彼にお任せしてOK。その代わり、プラス5の「ちょい足し」をしてそれを200にしてあげられるような、そんなさりげないけど欠かせないキーパーソンになって、もっともっと愛されようぜ。■■彼に触れられたら「ちょい足し」で幸せ度アップ男子が好きなのは「自分から手を繋いでくる彼女」よりも「俺が手を繋いだときに、嬉しそうにギュって手を強く握り返してくる彼女」だったりするんですよね。これって、「ちょい足し」の効き目をとてもうまく言い表してるエピソードだと思うんです。他にも、彼からキスをされて、嬉しそうに今度は彼女の方からキスし返したり、「もう〜!」ってくっついたり。0から100を作っているのは、彼女に自ら触れた彼氏の方。だけどそれに彼女が「ちょい足し」を返すことで、単に自分から彼女に触れて終わっただけよりも、体感2倍は彼も幸せになっているはずです。そして、これのいいところは、一回一回の幸福感が高まるだけじゃなくて、彼女がやってくれる「ちょい足し」が嬉しくて、幸せで、彼は次からもどんどん(いい意味で)調子に乗ってまた同じことをしてくれるようになるところ。手を繋がれてギュッと握り返したり肩に頭をのせたり・・・といった「ちょい足し」をしている彼女は、きっといつまでも彼に飽きずに手を繋いでもらえるということです。■■デートの満足感をLINEで「ちょい足し」デートが終わってからも、「ちょい足し」のポイントがあります。「バイバイ。また連絡するね」の一言でデートは完結して、「楽しかったなぁ」と100点の幸せに浸りながら、彼氏も帰路についているころ。もちろん「単に楽しかったデート」で終わらせても全然いいのだけれども、それをデート後に「特別だったデート」に変換できる魔法があるとすれば、それは「ちょい足し」以外にはありません。デートの後に、気になっている相手の男子から「今日、すごく楽しかった。さっき一緒に行きたいねって話してたお店、早速だけど、来週末とかどう?」みたいなLINEがきたら、どんな気持ちでしょう。私なら、そのまま電車の中で拳を天に向かって突き上げますし、その夜はおそらく興奮で眠れません。そう、デート後のLINEは、これだけ影響力のあるものです。みんながAmazonでレビューを確認してから買うのと同じで、デートでも、レビュー(デート後の感想LINE)は本当に重視される。もしもデート中にちゃんと伝えたい気持ちを伝えて、「もう後悔なし!」というのであっても、「ありがとう」「また会おう」という月並みなフレーズだけじゃなくて、特別な気持ちが少しでも伝わるようなメッセージを送ってあげてください。もちろん、デート中に伝えきれていない気持ちがあった人はなおさらです。■■エッチに「ちょい足し」でもっと気持ちよくエッチでも「ちょい足し」の効果は絶大。エッチでは、男子が女子をリードしてくれ(100を作ってくれ)ますから、まさに私たち女子に求められるのは、「ちょい足し」をする役目になるはずです。エッチでの「ちょい足し」とは「彼がしてくれることに『それイイ』と伝えることで、さらに彼を興奮させて盛り上げること」です。こんな話を聞いたことがあります。「男子が求めるのは、自分から動いてくれる女子よりも、男子が動いてくれているとき、背中に爪を少し立てるかどうかくらいの強い力でギュッと抱きしめてくれる人」これはエッチでの「ちょい足し」をうまく言い表した言葉だと思います。もちろん気持ち良さそうな声や顔で表現するのもいいでしょう。なんにせよ、「イイ」と伝えて、彼にもっと興奮し、もっと頑張ってもらう。これが二人ともが気持ちよく、エッチで幸せになるための近道です。■■おわりに:ずっとラブラブでいるために、試してみて「好きな人のために何かしなくちゃ」と思っても、幸い、私たちがすればいいことは「ちょい足し」だけでいい場面がほとんどです。だから、私たちが、私たちにとってやるべきこと、やったほうがいいことをやるためにそんなに大きな勇気はいらない。たしかに「ちょい足し」は些細だけど、逆に私たちの存在価値は、その「ちょい足し」によって生まれるんだということは知っておきましょう。「ちょい足し」をしない女子は、エッチで言うところの「マグロ」と同じ。些細でさりげないんだけど、すごく大切なことですね。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2018年12月17日きな粉には食物繊維が豊富!冬になると寒さのあまり、あたたかいお部屋にこもり、運動不足になりがちですよね?でも、運動不足の状態が長く続くと、便秘の原因にもなるんですよ。室内でもできる簡単な運動を取り入れつつ、食生活のちょっとした工夫で、便秘を解消できたらうれしいですよね。そこでおすすめしたいのが「きな粉」です。きな粉は食物繊維が豊富。しかも、まぜるだけ・かけるだけで簡単に摂取できます。ダイエットのお助け食材だと思いませんか?トーストを食べるときに、かける。カフェオレや抹茶オレに、混ぜる。とっても簡単ですね♪きな粉は、スーパーやコンビニでも手に入ります。金額も100円~300円程度で買えるので、お財布にやさしい点もうれしいですね。きな粉には、女性にうれしい栄養素も♪きな粉には、食物繊維のほかに、鉄分やカルシウム、イソフラボン、たんぱく質なども含まれています。生理前やダイエット中にも積極的に取り入れたいですね。おすすめは、ヨーグルト+きな粉!【ヨーグルト+きな粉】ヨーグルトの乳酸菌、そして、きな粉の食物繊維が、腸の調子を整えてくれます。朝食や、ちょっと小腹がすいた時のおやつにおすすめです。そして、これからの季節は【お餅+きな粉】もいいですね。おいしく食物繊維を摂取できる「きな粉」。ぜひ、いつものお食事にちょい足ししてみてください♪
2018年12月07日