過去開催の様子首都東京の大動脈・環状七号線。その「環七」の地下に、水害から都民の命と暮らしを守る巨大な地下トンネルがあることをご存じですか?(公財)東京都公園協会では、東京都建設局、旅行会社(見学者拡大パートナー)と連携して、環七の地下40mにある環七地下調節池の見学会を含むツアーやイベントを2023年11月~2024年2月の土・日・祝日に開催します。環七地下調節池見学会では、模型や操作室で施設の役割や仕組みを学んだあと、実際に地下40mの巨大な地下トンネルに足を踏み入れます!突如現れる巨大な地下空間に圧倒!非日常的な体験を通して水害を防ぐ施設を学ぶことができます。地下トンネル内での光のミニ演出も、見学会のみどころの一つです。環七地下調節池とは?環七地下調節池本管近年、激甚化するゲリラ豪雨による洪水から都市を守るため、よりいっそう護岸や調節池の整備の促進が求められています。東京都の調節池の中でも、最大規模を誇るのが「神田川・環状七号線地下調節池」。環七の地下約40mに建設された延長4.5km、内径12.5mの巨大な地下トンネルで、神田川、善福寺川、妙正寺川の3つの河川から、最大約54万㎥もの洪水を溜めることができる巨大な防災施設です。多種多様なツアーやイベントを用意お台場レインボー花火環七地下調節池の見学会と組み合わせたツアーには、お台場のレインボー花火を巡るツアーをはじめ、日本最大のモスク東京ジャーミイを巡るツアーや、国会議事堂見学、築地・豊洲市場と掛け合わせたツアーなど多彩なラインナップをご用意!他にも、環七地下調節池内でのミニコンサートやヨガなどのイベントも開催します。是非この機会に、環七地下調節池へ足をお運びください!詳細・申込★詳細・申込については、東京都建設局の「神田川・環状七号線地下調節池インフラツアー」特設サイトをご覧ください。【神田川・環状七号線地下調節池インフラツアー」特設サイト】 プラン概要【プラン1】環七地下調節池見学&日本最大のモスク 東京ジャーミー見学ツアー神田川・環状七号線地下調節池と日本最大のモスクである東京ジャーミーを1日で回ります。実施日 :11月18日(土)、11月25日(土)、12月2日(土)、12月9日(土)、12月16日(土)、2月17日(土)参加費 :6,600円【プラン2】江戸~東京のインフラを学ぶ神田上水の歴史さんぽと環状七号線地下調節池の見学神田川歴史散歩、東京都水道歴史館、うなぎの久保田と環七地下調節池見学のツアー。実施日 :11月18日(土)、11月25日(土)、1月20日(土)、1月27日(土)、2月3日(土)参加費 :15,000円【プラン3】環状七号線地下調節池~もんじゃストリート~国会議事堂ツアー環七地下調節池、もんじゃストリート、国会議事堂と様々な視点から東京を楽しむバスツアー。実施日 :12月2日(土)参加費 :8,800円【プラン4】環七地下調節池見学&バカラシャンデリアとお台場レインボー花火鑑賞バスツアー冬季限定、世界最大のバカラシャンデリア、お台場レインボー花火鑑賞と環七地下調節池見学のバスツアー実施日 :12月2日(土)、12月9日(土)、12月16日(土)参加費 :6,930円【プラン5】環七地下調節池見学&豊洲市場と築地場外市場でお買い物付バスツアー豊洲市場「水産仲卸売り場棟」見学、築地場外市場で買い物と環七地下調節池見学のツアー実施日 :12月9日(土)参加費 :9,900円【プラン6】環七地下調節池見学&地震体験バスツアー防災体験学習施設(そなエリア)と環七地下調節池を見学することで防災対策の現状を知るツアー実施日 :12月16日(土)参加費 : 12,100円【プラン7】環七地下調節池見学と地下調節池でのミニコンサート環七地下調節池の見学後に簡単なおしゃべりと演奏(4~5曲)で約30分のイベントです実施日トランペット、ホルン、トロンボーン三重奏12月23日(土)ホルン四重奏1月21日(日)サックス四重奏2月10日(土)参加費 :6,000円(おとな)、3,500円(小中学生)【プラン8】世界初!環七地下調節池見学とインフラヨガ世界初のインフラヨガをヨガ世界チャンピオンを招いて開催実施日 :1月8日(月祝)参加費 :9,800円【プラン9】首都圏を水害から守る!! 2つの巨大建造物を見学神田川・環状七号線地下調節池と首都圏外郭放水路の2大インフラを1日で回ります実施日 :1月20日(土)、1月27日(土)、2月25日(日)参加費 : 13,900円【プラン10】地下40メートルのイリュージョン善福寺川取水施設から神田川取水施設まで調節池本管を通り抜け光の回廊ライティング環七地下調節池見学と善福寺川取水施設から神田川取水施設まで、光で演出された調節池本管を通り抜けるツアー実施日 :2月4日(土)、2月25日(日)参加費 : 未定【プラン11】スペシャルイベント!「巨大トンネル600mの冒険!奥3kmまで声を響かせよう」地下40mの特殊な空間であなたの声を響かせましょう!環状七号線地下調節池見学とトンネル冒険ツアー実施日 :2月11日(日)参加費 : 3,000円(おとな)、 2,000円(小中高生)ご注意※天候により川の水が調節池内に流入または流入が予想される際は、調節池内の見学ができない場合があります。その場合は代替えとしてポンプ室等の見学となります。本件のお問い合わせはこちら公益財団法人東京都公園協会水辺事業部新川事務所TEL03-3553-7240(平日9:00-17:00) 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年11月27日更年期に入ってからというもの、白髪や老眼などの老化現象に悩んだり、さまざまな体の不調にさいなまれたりしながら、憂うつな毎日を過ごしてきました。中でも、最近経験した症状は強烈でした。左肩から腕にかけて原因のわからない激痛に襲われたのです。これは人生で経験したことのないほどの痛みでした。私がその痛みに打ち勝つためにおこなったことと、現在の状態についてお話しします。突然の激痛!左肩が動かないいつものようにスーパーで会計を済ませ、買い物袋に品物を詰め終えた直後のことでした。「さあ、帰ろう」と買い物袋を左手で持った途端、左肩に激痛が走ったのです。思わず「痛い!」と大声を上げてしまいました。周りの買い物客が皆私のほうを振り返って見ています。いたたまれなくなった私は、急いで右手に荷物を持ち替え車に向かいました。家に戻り左腕を恐る恐る動かしてみると、自分の物であるはずの左腕が別の独立した物体のように自由に動かせません。これで私のはつらつとした人生は終わってしまうのだろうかと思うと、切なくてショックでした。あまりの痛みと自分の体が思うようにならないもどかしさで涙を流す日々が続きました。整形外科での治療を開始したものの…激痛に涙しながらもなんとか自然に治癒することを期待しているうちに日にちが過ぎていきました。しかし、痛みは一向に引かず、発症後約3カ月たったころ、痛みの原因を突き止め治療をするために整形外科を受診しました。エックス線検査や診察の結果、いわゆる五十肩(肩関節周囲炎)と診断され、痛み止めの服用と、週に1回ずつ理学療法士によるリハビリテーションを受けることをすすめられました。そして、リハビリと服薬による治療が始まったのです。リハビリでは理学療法士の指導のもと、温熱湿布や軽い筋トレをおこないました。そのかいあって約2カ月後には、症状はわずかに緩和されたように思えました。しかしある日、激痛が再発。医師に別の治療を求めたところ「今おこなっている治療のほかは痛み止めの注射しか残されていない」と伝えられました。さらに「このまま放っておくと、関節が硬くなり正常に動かなくなってしまう拘縮(こうしゅく)という状態に陥ってしまうだろう」と付け加えられました。ホットヨガと糖質制限で症状が緩和医師に告げられた拘縮という言葉は、ちょっと前まで体が自由に動いていた私にとって絶望的な響きでした。いてもたってもいられない気持ちになり「自分でできることをしてみよう」と思いました。そして、人生で最高に肥えて重くなってしまった体が少しでもラクに動くように「筋力を付ける努力しよう」と決意し、休会していたホットヨガ教室に再び通い出しました。かつては週に2回ずつ通っていたホットヨガでしたが、再開してからは毎日通うようにして徹底的に自分の体に向き合いました。再開当初はヨガのポーズをまともに取ることもできず悔し涙を流しましたが、筋力を付けるために頑張り続けました。同時に体が軽くなるように糖質制限をおこない、減量につながるような食生活に変えてみました。それから約2カ月が経過した現在、約3kgの減量に成功。また、そのおかげもあるのか体が軽く動かしやすくなって、日常生活に支障がないほどに痛みは軽減され、まったく痛み止めを服用せずに過ごしています。まとめ今は肩の痛みが軽減しただけでなく、筋力が付き体重が減ったことで、体全体が軽く動きやすくなりました。私は今回の出来事を通じて、体が自由に動かせるありがたさをしみじみ感じました。これからも加齢に伴う体の変化に負けずにはつらつと暮らしていけるように、ホットヨガをはじめ、日常生活の中で体をいたわるためにできることはしていこうと思いました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/粒来 拓先生(よしかた産婦人科分院綱島女性クリニック院長)日本産科婦人科学会 専門医・指導医。日本女性医学学会 女性ヘルスケア認定医・指導医。日本女性心身医学会 認定医。患者一人ひとりの症状と考え方に寄り添い、サポートしている。著者/おらら(55歳)愛犬のヨーキーと2人暮らし。趣味はホットヨガ、読書、映画鑑賞、旅行、ダンス。最近はエコと断捨離、スープ作りに興味がある。
2023年11月25日心と体の状態は呼吸を観察すれば一目瞭然。ちょっとした不調や気分の浮き沈みも、呼吸を通して自律神経を整えることでバランスを取り戻せるでしょう。今回はヨガインストラクターの筆者が「リラックスできる呼吸法」をご紹介。どこでもすぐに意識できる呼吸で、セルフケアを日常に取り入れてみてください。心と体の繋がりは呼吸でわかる?“心と体は繋がっている”とはよく言われるフレーズですよね。心の状態が体の不調につながったり、体の疲れから気分が下がってしまう…。そのように、心と体は相互に関係していると言えるでしょう。そんな心と体の繋がりには、呼吸を観察することでわかることもあります。体調が不安定なときは呼吸が浅くなりがちですし、反対にリラックスしているときは呼吸も深く穏やかになります。日頃から呼吸の状態を観察するクセをつけることで、今自分の心と体が元気なのか、不調や不快感はないかなど、いろいろと気づきやすくなるはずです。コントロールして整えることができるのが呼吸気持ちの浮き沈みは、自分で気持ちを切り替えてもすぐに元に戻ってしまったり、切り替えることすら難しいときもあるはず。そんなときは、呼吸を整えることで体からアプローチしてみるのがおすすめです。呼吸は自分の意識である程度コントロールできるので、自律神経のバランスを整えるのに最適。体の循環機能も良くなり、気分が沈みっぱなしのときに起こりがちな、免疫力低下や循環不良からの冷えやむくみ、胃腸の不調などを正常に整えることにもつながりますよ。まずは呼吸が浅くなる原因をケア呼吸を整えるのは簡単。日々のちょっとしたリラックスタイムやひとり時間に、自分の呼吸をあえて整える意識を持ってみてください。慣れてきたら常に意識できるとさらに良いでしょう。忙しい、イライラする、気持ちが落ち込む、疲れている…。そんな自分自身のちょっとした変化に、まずは気づいてあげることが大切だと言えます。「あ、今イライラしてるな」「ちょっと疲れて気分が上がらない…」そんな普段はスルーしがちな状態のときは、自分の呼吸に意識を向けて、普段よりゆっくりと呼吸をしてみてください。深呼吸の習慣がつくと、日頃から呼吸を意識しやすくなりますよ。とはいえ、そもそもの呼吸のしやすいリラックスした体がないと、呼吸を深くすることはできません。胸や背中、背骨などの柔軟性は、呼吸に大きな影響を及ぼします。時間があるときは呼吸を促すストレッチも取り入れてみましょう。気持ちよく呼吸ができるリラックスストレッチ1.座り姿勢で行います。2.両脚を右方向へ投げ出して膝を曲げ、かかとをお尻の横へ。3.腰が安定して座れるように脚の幅や位置を調整しましょう。4.呼吸を整えながら、余計な体の力みを抜きます。5.左手を後頭部におき、肩、肘を開きます。6.息を吸います。息を吐きながら上体を右方向へカーブさせ、胸の横がストレッチされるのを感じましょう。7.呼吸をゆっくりしながら、呼吸で伸ばされたり縮んだりする体の感覚を味わいます。8.気持ちいいと感じる間は続けます。ポーズに疲れたり不快になってきたら元の姿勢に戻ります。9.反対側も同様に行います。快か不快か、ストレッチ切り上げの目安に自律神経を整えるうえで大切なのは、体が気持ちいいか、気持ちよくないかを観察すること。心身の不調は不快感で現れます。ストレッチを行うときも無理に伸ばそうとせず、回数にもこだわりすぎず、体が心地よくリラックスできるかで判断しましょう。不快になってきたら、その時点でおしまいです。こうして体の感度を磨いていくことでバランスがわかるようになり、心身の快適さにつながりますよ。ぜひ毎日意識してみてくださいね。©polkadot/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として日本人古来の豊かな感性と心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文/上村由夏
2023年11月25日2023年の秋冬は例年になく暖かいと感じているかたも多いと思いますが、急に寒くなった時のための対策は万全ですか?ライフスタイルに関心の高い女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に聞いた寒さ対策を紹介します。また、管理栄養士直伝の身体の冷えが気になる時に食べるといい食材も併せて紹介します。実際に効果があった寒さ対策ライフスタイルに関心の高い女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、オススメのあったかウェアや温活グッズを教えてもらいました。愛用者多数のヒートテック「気温15℃くらいからヒートテックキャミソール、気温10℃を下回る日は八分袖ヒートテックを解禁します。部屋ではもこもこ靴下に、ユニクロのフリースを着ています」(30歳・会社員)「極暖のヒートテックを着る」(34歳・会社員)「ヒートテック、厚めの靴下、着る毛布にくるまる」(32歳・無職)「ヒートテックやウルトラライトダウンを重宝しています!あと家ではパジャマの上にモコモコカーディガンをきてあまり暖房はつけてません!」(30歳・会社員)「ヒートテックを着る。腹巻きする。足首ウォーマーをする。モコモコの部屋着を着る」(35歳・専門職)anan Beauty+clubメンバーは、ヒートテック愛用者が多数いました。またヒートテック単体使用というよりも、インナーにヒートテックを着て、さらに腹巻や裏起毛のタイツを合わせるのがanan Beauty+clubのメンバーのベーシックな冷え対策スタイルのよう。ヒートテック以外の冷え対策「気温23℃で薄手のニットにジャケット、気温20℃でロングブーツ解禁、気温17℃でニットやニットカーディガン、気温12℃でコート、気温8℃で毛皮のイメージです!パジャマは『ジェラートピケ』などのもこもこを段階的に分厚くしていきます。気温15℃切ったらもこもこ靴下も出します」(30歳・専門職)「友達との約束がないかぎり、ユニクロの裏起毛のズボンを履いてます」(29歳・主婦)「洋服の下にヨガレギンスを重ね履きして、ヨガ用レッグウォーマーをします」(46歳・自営業)ヒートテックを着ない人は、温度に合わせて適宜服装を変えて防寒している様子。「冷え対策せず、けっこう我慢します(笑)」と回答した強者メンバーも……!おすすめの温活グッズ「ヒーターに頼ります」(25歳・会社員)「事務仕事の時は、アームウォーマーをして、指の付け根まで温めます」(46歳・自営業)「最近、首回りに巻くタイプの電気毛布を買いました。暖かくてすごく快適です」(29歳・主婦)「玄米カイロを使う」(35歳・専門職)「秋からホッカイロを使います。季節的にまだ秋服を着たいけど寒い…というときなど必須アイテム。真冬は3枚貼り(胸骨、みぞおち、仙骨)が基本です!」(30歳・専門職)ここ最近ファッションでもトレンドのアームウォーマーは、温活グッズとしても効果的。見た目も可愛いので特に末端冷え性の人は、冷えをそのままにせず取り入れてみても良いかも!@kashiosu/Getty Images※ 文・玉絵ゆきの※ 2022年10月31日作成管理栄養士直伝!身体の冷えが気になる時に食べるといいもの管理栄養士の寺内麻美さんに身体の冷えが気になる時に食べるといいものを教えてもらいました。気温が下がってくるにつれて、体の冷えが気になるという人は多いでしょう。また、夏場であっても手足など体の末端が冷えやすいという人も。このような「冷え性」は、血流が悪いことが主な要因と考えられます。血流が滞っていると、肩こりや腰痛を引き起こす可能性もあるでしょう。冷えが気になる方におすすめの食材は生姜です。加熱した生姜は体の中から温めてくれる働きがあります。寒い季節は汁物や鍋、紅茶など温かいものに入れて摂ると良いでしょう。また、たんぱく質が不足していると筋肉量の不足をまねき、代謝が低下して冷えやすくなる恐れがあります(※1)。たんぱく質を豊富に含む肉・魚・卵・大豆製品などはできるだけ毎食摂るようにすると良いでしょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 加齢とエネルギー代謝©byryo/Getty images※ 文・管理栄養士 寺内麻美※ 2022年11月12日寒さ対策を万全にして元気に冬を乗り越えよう寒いというだけで身体が疲れたり、やる気が出ないということはありませんか?また、身体が冷え切っていると寝ようとしても眠れないということがありますよね。2023年は暖冬傾向ですが、一時的に強い寒気が流入することもあると予想されています。寒さ対策をしっかりとして、冬を過ごしましょう!(C)nfuru/Adobe Stock
2023年11月25日Peaceberg Style所属のインストラクターが登場minefitは2023年12月17日(日)、『スタジオヨガレッスン vol.3』を「studio arty 中野 スタジオA」で開催する。同イベントは4部制で、第1部に女優・ヨガインストラクターの松本莉緒が登場。「マインドリセットフロー~2023ラストオフラインヨガ~」をテーマにレッスンを行い、微細な身体の感覚をフル稼働していく。第1部の受付開始時間は12:45、開催時間は13:00から14:00まで。受講料は3,000円。定員は各回22名。会場となる「studio arty 中野 スタジオA」の住所は、東京都中野区中野3-34 凱旋ビル 地下1F。中野駅南口から徒歩2分の場所にある。チケットはPeatixで販売している。バリエーション豊かなレッスンを用意第2部はMaariによる「自分の内側へと繋がるリンパケアリラックスヨガ」を実施。クリームを使ってマッサージしながらリンパを流し、心身を軽くしていく。受付開始時間は14:00、開催時間は14:15から15:15まで。第3部はSAiCOによる「“温め巡る” フローヨガ~warm & relax~」、第4部はchomoによる「自分軸を見つけるヨガピラ」を実施。第2部、第3部、第4部の受講料は各回2,500円となっている。(画像はminefitオフィシャルサイトより)【参考】※minefitオフィシャルサイト※Peatix
2023年11月25日妊娠・出産後も、すっきり元の体に戻るセレブたち。それにひきかえ、鏡に映った自分はおなかやおしりにぽってりとお肉が付いたまま……。私は産後、体重は減っても体形が戻らないことにショックを受けました。30代前半よりも代謝が落ち、アラフォーになってなんだか風邪もひきやすくて、体も重い……。これは、そんな老化の一途をたどるのを少しでも食い止めるためにジム通いを始めた私の体験談です。鍼の先生が教えてくれた体の悲鳴!昨年、手足の冷えにとどまらず体全体がいつも冷えているように感じていました。そこで軽い気持ちで近所の鍼灸院(しんきゅういん)の門をたたいたことがそもそものきっかけでした。「足先の冷えがつらくて……」と口を開こうとした矢先、治療台に腰かけた私を見るなり、「ひどいゆがみですね」と鍼の先生がひと言。私は右肩で荷物を持つ癖がある上に、少し前まで子どもを右側でばかり抱っこしていたので、いつも右肩にずっしりと負荷がかかっていました。その反動からなのか、何も持っていなくても自然に右肩が上がり、右の腰が伸びて左腰が縮んでいるという状態に。肩、腰、脚と順にみてもらうと、体の左右の非対称が血行不良を引き起こし、代謝の悪さの原因になっていることがわかりました。鍼の先生に勧められたのは、まず片側ばかり負荷がかかるのを避けること。荷物の持ち運びはリュックサックにし、体がゆがんでいることを意識するだけでも、姿勢改善の一歩になるそうです。そして、とにかく体を温めて血行を良くすること。お風呂に入るのも1つの方法ですが、運動をして筋力を付け、血流を良くすること、ホットヨガで体を外と中から温めることも今の私には効きそうだとのことでした。文科系一筋でも続けられるジム選びのポイント鍼の先生に指摘され、運動を始める決意をした私。通える範囲にあるのは、施設完備型ジム、女性専用ジム、ホットヨガスタジオ。でも考えてみれば、学生時代から文科系一筋だったので、続けられる自信なんてありません。そこで次のポイントを意識してジムを選ぶことに。●スタジオプログラムへの参加しやすさ参加可能な時間帯に気になるプログラムがあるか。●体を温めるプログラムの有無ホットヨガがあるか(ホットヨガ専用スタジオでなくてもホットヨガプログラムがあれば可)。サウナ、大浴場などの施設もチェック。●女性目線での使いやすさ清潔かどうか、混み具合はどうか、気軽に行ける雰囲気かどうか(服装を含めて)。●月額料金設備が立派でも月謝が高かったり、月謝が安くても予約が取りづらかったりすると十分に活用できないので、料金とサービス内容が適切か。最終的に私が選んだのは、女性専用ジム。プログラムは充実しているのですが、プールがない分、月額料金が安いのが魅力。またヨガ用のゆったりしたウエアや露出の多い格好でも、周りの目を気にしないで済む気軽さも決め手になりました。ホットヨガに筋トレで少しずつ効果を実感私のジム活用法は2つあります。1)冷え性改善のためにまずはホットヨガ冷え性改善を目的としてジムに通い出した私。幅広い年齢層を視野に入れたジムだけあって、初心者プログラムが充実! ホットヨガにも初心者コースがありました。温かいスタジオ内では、軽く準備運動をするだけで体全体に熱が行きわたり、あったか~い! ヨガを極めたい人には物足りないかもしれないけれど、冷え性改善が目的の私にはぴったりでした。2)筋トレをプラスして代謝アップ!女性専用ジムは、男性の多いジムよりも筋トレマシーンが空いています。せっかく空いているなら、マシーンを使って筋肉をつけて代謝を上げ、痩せやすい体を手に入れたい! そんな理想を胸に、簡単な筋トレをすることにしました。筋トレは、地味な運動の積み重ねでくじけそうになることもありますが、早めにジムに着いてヨガの前に筋トレすることを習慣にしました。効果的なマシーンの使い方をスタッフに聞いたり、動画を見たりして、効率よく筋力を付ける工夫もしています。こまめに運動することで体が温まりやすくなり、二の腕と太ももが引き締まったのを実感しています。まとめ年だから、もう誰に見せる体でもないんだし……。本当の老化とは、自分が諦めた時点で始まるのではないかと私は思っています。体の老化は見た目だけではありません。代謝が落ちれば体温も下がって、いつの間にか病気になりやすくなり、内側からの老化も進んでしまう気がします。ジムに通うには月々の出費もあり、そこに向かうまでの気力と時間も必要です。でも、人生100年時代、どうせなら内側からも外側からもハリのある体で過ごしたい! そんな思いで、自分の体が必要としている運動はどんなものか考え、続けられるジムを選びました。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。監修/黒田愛美先生(Zetith Beauty Clinic 医師)美容・アンチエイジング専門医。トライアスリート。1979年東京生まれ。2003年獨協医科大学医学部卒業後、東京女子医科大学内分泌乳腺外科に入局。2007年品川美容外科へ入職、2011年品川スキンクリニック新宿院の院長に就任。2013年同クリニック、表参道院院長に就任。その後、予防医学と分子栄養学を改めて学び、美容外科、美容皮膚科、アンチエイジング内科の非常勤医師として複数のクリニックの勤務を経て、現在に至る。著者/片山 洋子(40歳)冷え性に悩む高齢ママ。
2023年11月22日イベントの企画・運営を行うUnityCraftsman Productions株式会社(本社:福岡県福岡市南区、代表取締役:植木)は、2023年12月17日(日)ヒルトン福岡シーホーク チャペルオーラにて、クリスマスイベントを開催いたします。【国だけでなく性別や年齢、立場などの垣根を超えたボーダレスが加速】海外の文化が日本へ、日本の文化が海外へ。平時に戻り、様々な空港や街は人で溢れ、ますます世界のボーダレス化が加速しています。今年のHNK紅白歌合戦のテーマも「ボーダレス」。国や世代や性別や立場などを超越して、みんなで繋がろうという風潮が強くなっています。【光に包まれた非日常空間の中でショーと癒しの時間を楽しむ】UnityCraftsman Productions株式会社は、2023年12月17日(日)13:00~20:00ヒルトン福岡シーホークにて体験とモノがつまったクリスマスイベントを開催します。肌の色、年齢の色、性別の色、色々な色をひとつにするボーダレスなイベントを目指します。ヒルトン福岡シーホーク内の4Fに位置するドーム型のチャペル。会場は吹き抜けの天井で、開放感のある空間とドーム内の神秘的な空間が同居しており、足を踏み入れるだけで非日常な空間を味わうことができます。イベントのメインのひとつはHANANINGEN(花人間)のショーとデモンストレーション。HANANINGENは国内外で著名人とコラボレーションやアートディレクションを行う団体で、外務省でも紹介されるフラワーロス削減への取り組み、社会の平和を訴える作品で全世界に知られています。当日はHANANINGENのデザイナーたちが、ステージ上でモデルの頭に生花を生けます。そして世代のボーダーを超え、一般公募の20名のモデルたち(小学生~70代まで※予定)が、花となりランウェイを歩きます。メインのもうひとつは「ヨガ108太陽礼拝」。太陽礼拝は、ひと呼吸ひと動作で12ポーズを連続して行うヨガの基本動作です。一般参加者を30名限定募集中で、10名のヨガコーチのフォローのもと、太陽礼拝の12のポーズを一同に108回(約2時間)繰り返します。人間の煩悩の数であると言われる108。これを実施することで清らかな気持ちで新年を迎えることが期待されます。HANANINGEN着物&ヘアメイク清香~seika~オリジナル和ドレスヨガ【クリスマスのあのワクワク感をモノと体験で】チャペルオーラ内ではメインふたつのショーとデモンストレーションを実施します。チャペルオーラ前のスペースには占いブースと癒しのブースに分かれ、下記の様々なブースが入ります。入場料無料、予約不要(ヨガ以外)で誰でも入れるイベントで700名ほどが来場予定です。◇占いブースマヤ歴、手相占い、九星気学鑑定、姓名統計学など7つのブースが出店◇癒しのブースアロマ香水作り、足つぼマッサージ、頭蓋骨エステ、パーソナルカラー診断アクセサリー販売など7~8ブースが出店イベント詳細はこちら: ■主催者の声肌の色、年齢の色、性別の色、国の色、色々な色をひとつにという願いを込めたイベントです。クリスマスシーズンのワクワク感を、この空間の中で味わっていただいて、年末の楽しい思い出とともに素晴らしい新年を迎えていただきたいです。《イベント詳細》日時 :2023年12月17日(日)13:00-20:00場所 :ヒルトン福岡シーホーク4Fチャペルオーラ料金 :入場料無料※ヨガは要予約スケジュール:・チャペルオーラ内13:00-14:45 ヨガ108太陽礼拝(一般参加者30名募集中)15:00-20:00 HANANINGENデモンストレーション&ショータップダンスショー・チャペルオーラ前13:00-20:00 占いブース、癒しのブース【会社概要】会社名 : UnityCraftsman Productions株式会社本社 : 〒815-0032福岡県福岡市南区塩原4-19-39 サンパークマンション大橋6 402号事業内容: イベントの企画・運営URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年11月22日初心者におすすめの簡単なポーズを中心に11月29日(水)の朝、株式会社ブーストが運営する「YOGA EVENT.jp」によるヨガのオンラインレッスンが開催される。今回は日本統合医学協会認定シニアヨガインストラクターで、全米ヨガアライアンスRYT200などの資格を保有する池田咲氏が講師を務め、参加費は500円(税込)である。なお、「YOGA EVENT.jp」は、月間40本以上のレッスンを実施し、会員になれば「YOGA EVENT.jp」主催のレッスンが受講し放題となる。通常は月額2500円であるが、現在、キャンペーン価格の月額990円となっており、初月無料で開始することができる。メイクなしでもパジャマ姿でもカメラがオフでも一日が始まる朝こそ、自分自身をいたわり、今この瞬間に感謝する習慣が必要になる。当日のオンラインレッスンでは、その日の呼吸を観察し、太陽礼拝を中心に少しずつ身体を起こして、心地よさを見つけていく。初めての人でも参加可能。メイクをしてなくても、動きやすい服装であれば、パジャマ姿でも問題ない。カメラがオフの状態でも支障はないが、オンの状態であればポーズの指導などが可能になる。日時: 11月29日(水) 7:00~7:30場所: ZOOMアプリ(オンラインレッスン)(YOGA EVENT.jpのサイトより引用)(画像はYOGA EVENT.jpのサイトより)【参考】※~心地よさを見つける~ ハタヨガベーシック - ヨガイベント情報 YOGA EVENT.jp
2023年11月21日冬は肌寒いと感じてもなんとなく我慢をしてしまい、いつの間にか体の芯から冷えてしまいがち。でも、肌寒いときにすぐ対処をすれば、冷えきるのを防ぐことができますよ。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、肌寒いときの速攻ケアをご紹介します。「首」がつく部分を意識する肌寒さを感じるときは、「首」がつく部分を意識しましょう。首、手首、足首などが冷えると全身に冷えが伝わってしまうと考えられます。冷える前に首にストールを巻く、手首を洋服で隠す、足首が隠れる靴下に履き替えるなど、まずは簡単な対処からしてみましょう。特に、首の冷えは肩や背中までじわじわ伝わっていくため、すぐに対処するのがおすすめですよ。背中を動かす首、手首、足首などのケアをしてもでも肌寒さが気になるときは、背中の大きな筋肉を動かしましょう。腕をしっかりと上げ下げする動きで肩甲骨を動かすと、背中が動き次第と温かくなってきます。腕を上げ下げしづらい状況のときは、肩をすくませて下ろす動作をリズミカルに続けてみましょう。肩甲骨と背骨、肋骨が持ち上がる感覚を意識すると可動域が広がり、内側から温かくなるのを感じられるはずです。その他にも、足首を回す、かかとを突き出したり甲を伸ばしたりしてふくらはぎを動かすのもいいですね。冷え切ったときは全身をサクッと動かそう一日を終えて体が冷え切った状態だと、お風呂で湯船に浸かってもなかなか体が温まらないと感じる場合も。そうなる前に、全身をサクッと動かすのがおすすめです。1.両腕を上にあげて両肘を軽くつかみ、立ちます。腕は耳の横か耳の少し手前まで上げればOKです。後ろに引きすぎると姿勢が崩れるので注意しましょう。※バランス力に自信がある方は、かかとを持ち上げ、指の付け根で立ちます。難しい場合は、両足を安定させて立ちましょう。2.自然呼吸で、ゆっくりとしゃがんでいきます。両脚の幅は、バランスよくしゃがめる幅を調整してください。※かかとを持ち上げ指の付け根で立っている場合は、そのままかかとを下ろさずにキープした状態でしゃがみましょう。3.息を吐くタイミングで勢いよく立ち上がります。4.これを1セットとし、体が温まるまで行います。冷えたら動く! 早めの対策が大切冷えは基本的に、動かずじっとしているときに感じやすいものです。座りっぱなしのときでも定期的に立ち上がって動くエスカレーターやエレベーターで移動する際、数階分を階段に変えてみるじっとしているときでも背中を動かすようにするなど、日常の動作を意識的に増やすだけでも体が温まりやすくなります。衣類や暖房器具での防寒対策に加え、日常動作を増やすことも意識してみてくださいね!©polkadot/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文 / 上村由夏
2023年11月19日皆さんはルールを守らない人に困ったことはありますか?今回は「ルールガン無視の保護者」を紹介します。『ルールガン無視の保護者』主人公が小学校の運動会に行ったときのこと。小さな運動場のため、個人のテントを張っての観覧は禁止されていました。しかしある保護者がルールを守らず個人のテントを張って観覧していました。先生からの注意も「今すぐ撤去してください!」という放送も無視して、応援を続けています。周りの保護者たちはその非常識さに呆れ、ザワザワとしていて…。非常識な保護者はお構いなし…出典:CoordiSnap皆が困っていると、何人かの先生が現れました。そして容赦なく、テントを強制撤去したのです。先生たちの対応に、胸がスカッとした主人公なのでした。先生たちに拍手喝采皆がルールを守っているなか、ルールを破っていた保護者。注意も聞かない姿に、容赦なく追い出したエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(CoordiSnap編集部)
2023年11月19日主人公・さくらさんは長男・レンゲくんの小学校入学早々にママ友トラブルに見舞われましたが、その後は穏やかな日々を取り戻していました。ところが、レンゲくんが5年生になると、クラス替えでママ友トラブルの張本人・ボス子さんの息子・ボス太くんと同じクラスになってしまいます。ボス子さんグループからの嫌がらせにより、PTAの役員決めで地区役員になったさくらさん。役員として準備を進めてきた夏祭り当日を迎えました。屋台の当番をしながらマナーの悪いボス太くんやヨワ太くんたちを注意したさくらさんですが、ボス太くん本人は反省している様子はゼロ。そんな息子を放置してボス子さんは……。ボス子さんたちママグループは、子どもたちをほったらかして宴会を開いていました。宴会の話題はボス子さんが立ち上げるヨガサークルのこと。夏祭りの席で地域の方との交流を深め、チラシを置いてもらおうとしていたのでした。 ヨガサークルに込められた壮大な計画を語り、さくらさんたちに「ぜひ!来てちょうだいね!」と誘うボス子さん。しかし、さくらさんたちはもうボス子さんに関わる気などありませんでした。説教するボスママにまさかの悲劇が… ヨガサークルへの参加を断ったさくらさんたちに、「あなたのために誘ってあげてるのに」と恩着せがましく言うボス子さん。 ところが、話を続けるボス子さんの頭に何かが直撃! 謝りながら慌てて駆け寄ってきたのはレンゲくんたち。遊んでいたスーパーボールがボス子さんの頭に当たってしまったのです。 子どもたちが謝罪するも、ボス子さんの怒りはおさまりません。「子どものことは親の責任よ? しつけはちゃんとしないとね」 ボス子さんの説教を聞いたさくらさんは、マナーが悪く注意しても素直に聞く素振りを見せなかったボス太くんが頭に浮かびましたが、グッと堪えてボス子さんへ謝罪するのでした。 お祭りのようなたくさんの人がいるところでスーパーボールを使って遊ぶのは、たしかに危険です。役員の仕事が忙しくても、ボス子さんの言うように親の責任としてきちんと注意しなければいけません。 ただ、公共のマナーを守らない子どもも、親がしっかりしつける必要があります。マナーの悪いボス太くんを放っておいて宴会をしていたボス子さんも、人に説教できる立場ではありませんよね……。>>次の話著者:マンガ家・イラストレーター モモ
2023年11月16日寝起きが悪い、寝た気がしない、朝つい二度寝してしまう…。一つでも当てはまる場合は、寝る前の習慣に問題があるかもしれません。今回は寝起きが良くない人の特徴と、スッキリ目覚めるためのストレッチを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。睡眠の質を上げるのは寝る前の習慣朝なかなか起きられないと、一日の流れがスムーズにいかなくなってしまい、ばたついたスタートになりがち。寝起きが悪いと感じる場合は、寝る前のちょっとした習慣を見直してみませんか?頭が活発なままだと眠りの質が落ちる?眠りに落ちるときは、心身がリラックスしていることが大切です。しかし寝る直前まで忙しくしていたり、ブルーライトで目を酷使していたりすると自律神経が乱れ、頭が活発なまま眠ることに。そうすると、眠りの質が低下しやすくなると考えられます。寝る前は、少しずつ眠る準備をするための大切な時間。思い切ってスマホを見ないことも重要なポイントですし、体を冷やさないように冷たいものを摂取するのは控えましょう。睡眠の質を重視するなら、湯船に毎晩浸かることも大切です。ポイントは肘もしっかりと湯船につかること。また、湯船から出る30秒前でいいので、首までお湯につかるのがおすすめ。こうするだけで冷えにくなると思います。スッキリ目覚めるためにできることは?寝起きは体が固まってガチガチの状態。特に背骨の動きが悪いと、朝の交感神経へのスイッチが入りにくくなると考えられます。ベッドの中で目が覚めたら、少しずつ背骨を動かしてあげましょう。おすすめのストレッチは、背骨を動かしながら腸を刺激できる動きです。腸のぜん動運動を促すと、頭がスッキリし始めるほか、朝のお通じにも良い影響があるとされていますよ。ストレッチで体を目覚めさせれば、自然とベッドから起き上がりたくなるはずです。ベッドの中でできる! 寝起きが良くなるストレッチ1.ベッドの上に寝転がりましょう。2.仰向けの姿勢で両膝を立て、深めに脚を組みます。3.両腕は横に広げて胸を開くようにしましょう。4.息を吸います。息を吐きながら右側へ下半身を倒します。寝起きで体が固まっているので、ゆっくり注意して動かしましょう。5.息を吸いながら脚を元に戻し、息を吐きながら左へ下半身を倒します。6.スッキリするまでゆっくりと続けます。目覚めが良くなるポイントは背骨をほぐすこといかがでしたか?朝は体が固まって動きづらくなります。そんなときは背骨を動かしてほぐすことで、頭がスッキリしていきますよ。一日を気持ちよく始めるためにも、背骨をほぐすストレッチを試してみてください。©taka/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文/上村由夏
2023年11月16日株式会社カイタックインターナショナルが運営するデニムブランド「YANUK(ヤヌーク)」は、“BerBerJin(ベルベルジン)”Director・藤原裕氏とコラボレーションし、ユニセックスアイテム“The JEANS”を発売いたします。“The JEANS”: 画像1発売日:2023年11月24日(金)販売先:YANUK ONLINE STORE/YANUK 直営店/一部卸先※ONLINE STOREは正午より販売開始いたします。時代、年齢、性別、国籍を超えた世界的定番服であるJEANS。その本来のJEANSのあるべき姿を考え、ディテールやシルエット、加工感をモダナイズさせたのが今回のデニム。そのモデル名は“NoXX(ナンバートゥエンティ)”と命名。YANUK創立20周年を期に開発に至った背景と、ローマ数字の20がXXとなり、ジーンズの始まりとなったXX(ダブルエックス)とも重なります。たった4サイズのみの展開となり、華奢な女性から屈強な男性を網羅するジェンダーの垣根を超えた究極のベーシックデニム。YANUKを愛する方々に、アニバーサリーメッセージとともにそれぞれのスタイルある着こなしを表現していただきました。No.XX/57233504 VTG/52,800円●Model RENA TAKESHITA画像2「YANUK20周年おめでとうございます。昔からデニムへの愛を感じるブランドだなぁと思っております♪これからも素敵なデニムを生み出して下さい!今回はデニムはあえてゆるめのサイズを選びました。セーラーが大好きなので、 ライダースもトップスも襟をポイントに私らしく重ね着をしてみました」<プロフィール>1981年生まれ。雑誌『プチセブン』でデビュー(1997年)以来、モデル・タレントとして『MORE』『non-no』『Marisol』『otona MUSE』など多数の女性ファッション誌・TV・広告で活躍。現在『花王ブローネ』のCMに出演中。SNSにアップするオリジナリティのあるファッションセンスにファンも多く、業界スタッフや同世代の女性を中心に「おしゃれ番長」と呼ばれるほど。プライベートでは1児の母として日々奮闘中で、そのリアリティがありつつも微笑ましい日々の様子も同世代の女性から共感を得ている。Instagram:@renatakeshita ●Model MASASHI MIURA画像3「20周年おめでとうございます!これからもクールで気持ちが良いデニムを作り続けてください!今回のデニムはまさに“The JEANS”の名前にふさわしいスーパーベーシックなデニム。どんなトップスも受け止めてくれるデニムをベースに、チェック柄のジャケットで’80年代のアメカジ風に。」<プロフィール>1970年生まれ。神奈川県藤沢市出身。数々の雑誌、広告・CF・ショー等などで幅広く活躍。趣味はサーフィンと料理。雑誌『OCEANS』で毎月「ミウラメシ」連載中。畑で野菜を育てています。(サーフ&ノーフ)自身の会社を立ち上げ、第1弾としてオリジナルお味噌をプロデュース販売。Instagram:@mar4m @marumimar4 ●Stylist AYA KANEKO画像4「おめでとうございます!YANUKのおかげでデニムの魅力を毎回たくさん学べています!デニム最高、ヤヌーク最高!メンズライクなデニムとは真逆のキラキラキャミ、Vニットを合わせて少しだけ華やかに。ローファーはネイビーを選んでデニムと繋げました」<プロフィール>さまざまな女性誌で活躍する人気スタイリスト。シンプルでベーシックな服の魅力を最大限に引き出してつくる、女性らしくキレ味のいいスタイルが得意。上品且つこなれた配色センスも絶妙で支持を集める。Instagram:@ayaaa0707 での日々のセルフスナップも投稿、人気を博している。●Model PATRICIO画像5「20周年おめでとうございます。YANUKはとても優しく、時に力強く包み込んでくれるようなデニムで大ファンです!これからもいちファンとして応援しております!!今回のコーディネートは、ちょうど今朝、海から上がった時の気分で決めました。ブルーのデニム・オン・デニムで爽やかに」<プロフィール>メンズブランドや雑誌、またCMなどで活躍中のモデル。最近は趣味のサーフィンやゴルフをはじめとした、飾らない湘南でのライフスタイルに注目が集まっている。Instagram:@pato_____ ●Model WAKA NOZAWA画像6「YANUK20周年おめでとうございます!こだわりの強い私ですが、いつもYANUKさんとのお仕事はプロフェッショナルな皆さんと一緒に楽しく取り組ませていただいています。出来上がったデニムはどれも長年愛用できるたしかな品質のものばかり。昨年、岡山の工場を訪れ、実際にデニムが創られる丁寧な過程を拝見して20年来永く愛される理由がわかりました。益々YANUKの大ファンに!今回はとっても正統派なブルーデニムなのでオーセンティックな白Tシャツとブラックジャケットで合わせました。サイズを少し大きめにメンズライクに落として穿いているので、小物やヘアメイクはヒールや赤リップで逆に女性らしく。ギャップを楽しむようなコーディネートしました」<プロフィール>ウェルネスブランドWE'RTHY主宰。数多くの雑誌やCMで活躍するモデルでありながら、イベントでは瞬時にチケットが完売する人ヨガのトップティーチャー。様々なスタイルのヨガや瞑想を学び、日々の生活に活かせるヨガやウェルネスtipsを広げる活動をしている。Instagram:@wakanozawa ●YUJI NAKAZAWA画像7「20周年おめでとうございます!!YANUKのデニムは穿き心地が良く、ストレスフリーなのでとても気に入ってます。そして今、自分の勝負デニムとして絶賛大活躍中です!これからも良きバディとして10年20年と一緒に歩んでいけたらいいなと思います。王道ストレートシルエットにはあえてシンプルなコーデを。YANUKのジャカード柄の着心地の良いカーディガンにインナーとシューズは白を入れて爽やかな印象にしました」<プロフィール>三輪野江小~吉川東中~三郷工業技術高~アメリカFC(ブラジル)~ヴェルディ川崎~東京ヴェルディ1969~横浜F・マリノス。元サッカー日本代表。2006年ドイツ大会、2010年南アフリカ大会に出場しキャプテンを務めるなど長年中心選手としてチームを牽引。J1リーグでは593試合に出場し、フィールドプレイヤーとしては歴代トップの178試合連続フルタイム出場を果たす。2018シーズンをもって現役を引退。現在はサッカー解説を中心に幅広く活動中。Instagram:@bomber22_official ●BerBerJin Director YUTAKA FUJIHARA画像8「YANUK20周年おめでとうございます!一緒にお仕事をさせていただいて4年ほど経ちますが、店舗もどんどん増えて、日本中のお客様に“YANUK”の名前が浸透している事が大変嬉しいです。今後とも宜しくお願いします。僕も監修させていただいた今回の“NoXX”は、40代の男性が穿くイメージで、ブラックのレザージャケットでまとめました。ジーンズの色落ちの雰囲気に合わせたシンプルなコーディネートです」<プロフィール>1998年創業の老舗古着ショップ「BerBerJin」ディレクター。圧倒的な数のデニムを見て、触れ、その歴史を感じ取り伝えてきた第一人者として、ファッション業界では知らぬ人のいない存在。業界内でも屈指のヴィンテージマスターとしても知られ、古着は実際に着る派で「欲しい!」と思ったものは絶対に妥協せずに手に入れるこだわりを持つ。2019年S/Sより「YANUK」のアドバイザーとして参画。監修書籍に「THE 501(R)XX-A COLLECTION OF VINTAGE JEANS-」がある。Instagram:@yuttan1977 ●YANUK Channelでデニム製作密着動画を公開“The JEANS”発売の2023年11月24日(金)18:00から、YouTube公式チャンネル「YANUK Channel」にて“The JEANS”の製作を追った密着動画を公開いたします。YANUK Channel: YANUK Channel 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年11月16日吉田カバンのPOTR(ピー・オー・ティー・アール)から、「マイナープラネットニューヨーク(Minor Planet New York)」とのコラボレーションアイテムが登場。2023年11月17日(金)より、ポーター 表参道などにて発売される。POTR、ニューヨーク発のアスレチックブランドとコラボヨガの基礎概念である「マインドフルネス」に特化したニューヨーク発のアスレチックブランド「マイナープラネットニューヨーク」。一般的な肌に密着するシルエットやアスリート性の高いヨガウェアではなく、シンプルで動きやすく、普段使いもしやすいウェアやアイテムを展開しているのが特徴だ。Tシャツやヨガマットパックを展開コラボレーションでは、ヨガマットを収納することが可能なマットパックとショルダーケース、Tシャツを展開。いずれも「マイナープラネットニューヨーク」のロゴやスピリチュアルなグラフィックを大胆に落とし込んでいる。“SHOSHIN(初心)”などポップなデザインを落とし込んでヨガマットなどを収納できるバッグは、バックパックタイプとショルダーケースの2型を用意。バックパックは口元をコードで絞れる仕様で、内装のベルトでヨガマットを固定することが可能。サイドのメッシュポケットにはボトルや折り畳み傘なども収納可能で、ヨガマットと一緒に身の回りの荷物を持ち運べる。一方、ヨガマットショルダーケースは、ヨガマット全体を収納して持ち運ぶことのできるアイテム。背面にはストラップが付属しており、肩掛けや斜め掛けで使用できるのが特徴だ。またロングスリーブとショートスリーブの2型で展開されるTシャツは、フロントとバックにポップなデザインのロゴマークや模様をプリント。「マイナープラネットニューヨーク」のキャッチコピーである「アンプロフェッショナル・テクノロジー」や、大事にしている「SHOSHIN(初心)」という言葉をグラフィカルにあしらった。詳細POTR×マイナープラネットニューヨーク※完全数量限定につき、在庫がなくなり次第終了。発売日:2023年11月17日(金)販売店舗: ポーター 表参道、吉田カバン公式オンラインストアアイテム:・YOGA MAT PACK 50,600円・YOGA MAT SHOULDER CASE 46,200円・SHORT SLEEVE TEE 9,900円・LONG SLEEVE TEE 13,200円【問い合わせ先】ポーター 表参道TEL:03-5464-1766
2023年11月16日主人公・さくらさんは長男・レンゲくんの小学校入学後、仲の良かったママ友・ヨワ美さんに誘われてサッカーチームへ入団するも、ボスママのワンマンぶりに我慢できず退団。その後はボスママと距離を置き、穏やかな日々を取り戻していました。しかし、レンゲくんが5年生になると、クラス替えでボス子さんの息子・ボス太くんと同じクラスになってしまいます。PTAの役員決めでは、ボス子さんグループからの嫌がらせにより地区役員になったさくらさん。町内会の夏祭りへ出店する屋台の準備を進めていると、ボス子さんグループが屋台の内容に口出ししてきました。他の役員のママが断り、無事に夏祭り当日を迎えたのですが−−。屋台の当番中、マナーの悪いボス太くんやヨワ太くんたちを注意したさくらさんですが、ボス太くん本人は反省している様子はゼロ。さらにボス子さんたちのママグループは、子どもたちをほったらかして呑んでいると聞き、怒りが湧いてきたのですが--。 ボスママが語る今後の壮大な計画とは… 子どもたちを放置し、呑んで盛り上がるボス子さんグループでしたが、ふと目をやると地域の方に何かを配っていました。どうやらボス子さんはヨガサークルを立ち上げることにしたようで、商店街の方へヨガサークルのチラシを置いてもらえるようにお願いしていたのです。 「ママたちをきれいに、元気にすることがより良い子育てに繋がって、いずれは地域に貢献していくことになると思うの」 壮大な計画を語るボス子さん。そんなボス子さんを崇めるヨワ美さんたちと感心する商店街の方にさくらさんは呆れてしまいました。 「ぜひ! 来てちょうだいね!」とさくらさんの手を握るボス子さんですが、さくらさんはもうボス子さんに関わる気などないのでした。 “良い子育て”を語るボス子さんですが、自身の息子はマナーを守れず、友だち同士でも上下関係を作っていて、お世辞にも良い子育てができているとは思えません。どんなに立派なことを語っていても、過去にさくらさんへ浴びせたひどい言葉や心の傷は消えません。もうさくらさんたちには関わって来ないでほしいですね。 >>次の話著者:マンガ家・イラストレーター モモ
2023年11月15日身体が柔らかく、運動神経もいいといわれる猫は、時に人間が驚くような行動をとることがあります。@shizuwarahinataさんは、愛猫の、ひなたくんがしていたポーズに驚いたことがありました。飼い主さんが「これはもうヨガ上級者」とツッコミを入れた、ひなたくんのポーズをご覧ください!体をL字に曲げ、後ろ脚をピーンと伸ばしている、ひなたくん。体操選手のようなポーズに、多くの人が「どうなっているの!?」と驚いたことでしょう!人間がこのポーズをとるには、かなりの筋力が必要そうですが、ひなたくんは動じていない様子。真剣な表情と体勢の面白さがシュールで、クスッと笑ってしまいますね!【ネットの声】・えっ!?すごい。体操選手みたい。・肉球がぱぁっと開いていて笑ってしまった。かわいすぎる。・師匠!私にヨガを教えてください!・インナーマッスルがすごそう。かわいらしさと素敵なポーズで、人々を驚かせた、ひなたくん。今度はどんなポーズを見せてくれるのかが楽しみですね![文・構成/grape編集部]
2023年11月11日あなたの『パーソナル成長』を革新する自己改善の秘訣!自己成長の目標を設定するというのは、なかなか一筋縄ではいかない課題ではありませんか?健康改善や学力向上を追求するというのは、どちらも進行過程に明確な終わりが見えない特質を持つもの。今回は多くの女性たちの意見を収集し、真に効果的な自己改善について改めて考えてみましょう!時間管理に優れている「毎日あれこれ頭の中で広がってゆき、どれから手をつけていいのかすら分からない。多くの目標を抱く私だからこそ限られた時間が快感になる一方で、時間確保が難しいことで自己改善が進まないと感じる…。私が通うヨガスタジオでは、すでにそこにいる女性たちが早めに着いてリラックスしている。私は汗だくになってすぐに帰らなければならない。彼女たちの余裕に驚かされます」(20代女性/会社員)もし時間が不足すると、せっかくの自己改善でもその効果を十分に発揮できない可能性があります。計画的にスケジュールを管理し、時間に余裕を持って適切に自己改善活動を行うことをおすすめします。先に「やるべきこと」を終わらせる「自分がやりたいことは山ほどあります。英語を学びたいし、ヨガにも参加したい。岩盤浴に行きたいし、エステも試したい…。でも、まず自分が「やるべきこと」を先に終わらせることが大事だと考えています。それによって、義務的な事をすべて終わらせた後に自分の好きなことを全力で楽しむことができます」(30代女性/警察官)自己改善と日々の生活は、緊密に関連しています。まずは「やるべきこと」を終わらせてから、自分の趣味や美容へ時間を使うと、よりいい結果に繋がるかもしれません。心の余裕が生まれ、自己改善にさらに力を注げるでしょう。自己改善は「自己投資」自己改善は、必然的にお金がかかるもの。しかし、お金以上に大切なのは「自分がやりたいこと」を最優先にすること。その結果、自己改善の効果はさらに顕著に現れるものと思われます。思いきって、自分自分への投資ととらえてみてはいかがでしょうか。ハイクオリティな自己改善は必然的に出費が伴います。それは自分自分のための投資、費用をかけられるのが普通ですよね。しかしながら、費用負担を気にして、自分が本当に望むものとは異なるものに手を出した経験、ありませんか?自己改善に真剣に取り組む女性は、出費を抑えるよりも「自分が何をやりたいのか」を優先して考えています。その上で、自己改善にどのような方法を選択するかを選んで、その内容から効果が期待できるものだけに自己投資をするのです。自己改善は今すぐに開始自己改善は、思い立ったその日から開始するのが1番。今すぐにでも、周りの人々に差をつけるためにスタートしてみましょう。(愛カツ編集部)
2023年11月08日LAVAは11月3日の「アロマの日」に合わせ、初のオリジナルアロマオイル「LAVA シャンティアロマ コレクション」を公式オンラインストアLapre(ラプレ)限定で発売しました。■お気に入りのアロマとヨガで心とカラダの解放を!「LAVA シャンティアロマ コレクション」は、「お気に入りの香りとヨガを組み合わせることで、心とカラダを解放し、より心地良い時間を過ごしてもらいたい」という想いから開発されました。LAVAのトップインストラクターが商品開発に携わり、ヨガ哲学の教えを表現したLAVAオリジナルブレンドの5種類の香りをセットにした商品となっています。女性らしい優しく華やかな香りから、スパイシーな力強い香りまで幅広い展開のため、ヨガレッスンとのペアリングも楽しめるのが特徴です。おうちヨガへの活用はもちろん、朝のリフレッシュや夜のリラックス、仕事中の集中力アップなど1日のシーンに合わせて使い分けられるほか、家族や友人と香りをシェアするのもおすすめです。■気分やレッスンに合わせて選べる5種類のアロマブレンドヨガ哲学の教えを表現したLAVAオリジナルブレンドの香りとして、「Santosha/サントーシャ」「Dhyana/ディアーナ」「Shaucha/シャウチャ」「Dharana/ダーラナ」「Asana/アーサナ」の5種類を展開。その日の気分やヨガレッスンに合わせて香りの使い分けができます。肌に優しい天然香料を使用しているため、直接肌に塗布することができるアロマオイルです。また、LAVAトップインストラクター2名が商品開発に携わり、ヨガ哲学「八支則」の考えをもとに香りを監修。ひとりでも多くの人のヨガライフを豊かにするため、香りの調合から商品デザイン、ネーミングまで細部においてこだわり抜き、LAVAならではの商品が誕生しました。ぜひ“香りの力”を体感してみてはいかがでしょうか。■商品概要LAVA シャンティアロマ コレクション商品価格:8,250円容量:5ml×5本使用期限:3年間(未開封時)使用方法:・ロールの先端を肌の上で転がして塗ります。・手首やこめかみ、首・肩まわりなどに直接塗って香りを楽しんでください。URL:(エボル)
2023年11月08日「ちょっとそこまで」のスタイルに革命を起こした秋冬サンダルSUBU(スブ)。私は定番モデルを1足持っており他のカラーを検討していたのですが、Newモデルに一目惚れ。2足目には、さらに活躍の場を広げてくれそうなブラックベルト付きのSUBUをおむかえしました。ご近所だけじゃもったいない!デザイン性も兼ね備えたNewモデル。リフレッシュのために続けているヨガ。スタジオは自宅から歩いて10分ほどの距離にあります。昨年SUBUをおむかえしてからは、春夏はスポーツサンダル、秋冬はSUBUと、1年を通してサンダルスタイルで通っています。今年は夏日が続いたということもあり、つい先日までスポーツサンダルを履いていましたがさすがに11月、素足にサンダルがいよいよツライ気候になってきました。ということで、11月1回目のヨガは今シーズン初!素足にSUBUスタイルで。定番同様、ダウンに負けず劣らずの保温性なので、汗が引いた後の冷んやり感も全く感じず素足でも暖かさに包まれて快適でした。NewモデルのSUBUは全カラー、ブラックのベルトが付いているので定番と比べて幅の調整ができフィット性も高くなっています。個人的には、ブラックの配色が追加されたことでデザイン性も加わり、日常的にコーデをしやすくなりました。特に、タイトなスカートとのバランスがお気に入りです。秋冬は黒いタイツを履くことが多いのですが、ベルトのブラックの配色効果でカジュアルすぎず、足元のコーディネートが締まって見えるように思います。Newモデルはご近所だけではなく、お出かけコーデでも活躍してくれそうな予感ですね。シーンに合わせてSUBUを楽しもう!左が定番SUBU、右がNewベルト付きSUBUです。昨年大活躍した定番SUBUは、キャンプ用として今も愛用しています。いずれもカラーはベージュなので、日常とアウトドアの兼用となるとアウトドアで汚れた時にお手入れがちょっと面倒・・・。思い切って、兼用はやめてシーンで使い分けることにしました。先日のキャンプでは、キャンプ中は定番SUBUを、キャンプ場以外ではベルト付きSUBUを履いて過ごしました。(キャンプ場近くのパン屋さんや観光スポットはベルト付きSUBUで散策)これでいつでも足元あったか、冷えの不安から解放され、足元のおしゃれも存分に楽しめます。私の冬のキャンプスタイルはこれで決まり!涼しくなると瞬く間に売り切れ続出の大人気サンダル「SUBU」。既に品薄のカラーもあるようなので、気になる方は早めにチェックをしてみてくださいね。 【ご紹介したアイテム】冬のあったかワンマイルサンダル「SUBU(スブ)」に、2023年の新作ベルト付きデザインが登場。ふかふかとした暖かさはそのままに、よりフィット感がUPしました。⇒ SUBU BELTサンダル(冬用サンダル)/スブ【本店送料無料】 M.yukie化粧品会社勤務。週末は趣味が合う夫と、大好きなお酒と共にサッカー観戦やキャンプを楽しんでいます。
2023年11月08日インフルエンザや風邪が流行っている今、自分の免疫力が気になっている人も多いのではないでしょうか。免疫力を整えるためには、体を冷やさないことが大切です。今回はヨガインストラクターの筆者が、簡単にできる温活のポイントやストレッチをご紹介します。関節の冷えに注意! 体を温めるなら肘湯がおすすめ免疫力を整えるのに大切なのは、体を冷やさないこと。特に、体の関節部分を冷やさないことを意識してみてください。関節を冷やさないためには、首まわり、肩、仙骨、足首を温めましょう。また、寝るときに小豆カイロなどを使う場合は、仙骨や下腹部に当てるのがおすすめです。靴下の上に足首ウォーマーをしたり、首にネックウォーマーを巻いたりするのもいいですね。グッズを使う方法以外では、肘湯がおすすめ。足湯と同じ要領で行いますが、足湯よりもお手軽ですよ。肘湯のやり方肘から指先まで入れられる容器を用意します。45℃程度のお湯を入れて、肘までお湯につけて4分程度温めるだけ。肘湯に適した容器がない場合は、肘にカイロを当てるのもOK。腕の疲れや腕まわりの冷えは自覚しづらい部分なので、ゆっくり温めてあげましょう。冷えない一日を過ごすために朝のルーティンとして取り入れたいのが、仙骨ケア。朝は背骨が固まって体の動きが悪くなっています。背骨のスムーズな動きは自律神経の働きに関わるとされるため、姿勢を整えるためにもぜひ試してみましょう。1.仙骨に手を当てて立ちます。2.尾てい骨を会陰の方に引き寄せるように意識して、骨盤を真っ直ぐに立てます。3.仙骨から上体を折るようにして前屈していきます。4.脱力して数呼吸しましょう。気持ちいいと感じる間はキープします。5.息を吸いながら、仙骨から体を起こします。スッキリするまで行いましょう体の感覚を大切に肘湯や湯船に浸かるときも、体のケアをするときも、時間や回数ではなく、体が気持ちいいと感じるか、ホッとするかで判断してみて。やりすぎると体が不快になってきたり、気持ちいいと感じなくなってきたりするので、それがやめどきのサインです。この体の感覚を養うと、不調があってもすぐにケアができるようになるはず。毎日の観察力を磨きながら、気持ちよく体のケアをしていきましょう。©buritora/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文/上村由夏
2023年11月07日「もう仰向けがキツくなってきました」滝川クリステルさんは2019年に小泉進次郎衆院議員と結婚し、2020年1月に長男の道之助くんを出産。そして今年10月に第二子妊娠を報告し、すでに臨月だといいます。出産予定は今月で、12~1月に産休をとる予定だそう。出産予定日がすぐそこに迫っている滝川さんですが、Instagramに大きなお腹でヨガウェアを身にまといポーズする写真を投稿。「ヨガと水泳は妊娠中もずっと続けています」と明かしました。水泳は妊娠してからも週2~3回続けているといいます。46歳での妊娠・出産となりますが、「長男の時より骨盤の動きがよく、以前よりトラブルが少ない印象」「どこも痛みはなく、このまま出産に臨めそうな気配です」と、経過はとても順調なようです。妊娠中はさまざまなマイナートラブルに悩まされる妊婦さんが多く、滝川さんも第一子のときは「足の甲が臨月あたりで痛かった」とのこと。しかし現在は目立ったマイナートラブルもなく、「地味に続けてきたことが効果を発揮してくれています」と日頃の鍛錬の成果を実感しているそうです。写真を見ると、臨月ゆえお腹はかなり大きく「普段は仰向けですが、もう仰向けがキツくなってきました」と横向きのポーズをとっている滝川さん。偶然にも愛犬・アリスも同じポーズで寝ており、ほほえましい光景です。出産まで残すところあとわずか、長男やアリスも、きょうだいの誕生を心待ちにしているかもしれませんね。妊娠中のヨガやスイミングにはどんな効果がある?妊娠中は経過や体調に問題がなければ、エクササイズやウォーキング、ストレッチなどで適度に体を動かすことが勧められています。マタニティヨガやマタニティスイミングもおすすめです。マタニティヨガは、妊婦期に起こる体調や体型の変化に対応できる体力づくりや、出産への不安の軽減といったリラックス効果を求めて行われる運動です。身体に負担がかからないプログラムを取り入れ、血行を促進してむくみを解消したり、腰痛の緩和など妊婦の身体をサポートしたりする効果も期待できます。マタニティスイミングの場合、水中では浮力が働くため体重の負荷が少なくなります。お腹に赤ちゃんを抱えている妊婦さんにとって、この点は大きなメリットで、腰やひざに負担をかけずに全身の運動ができます。また、妊婦さん向けのスクールでは、スイミングといっても水中でエアロビクス運動などを行うことが多く(マタニティアクア、アクアビクスとも)、泳げない人でも楽しみながら運動量を増やすことができます。ただ妊娠中はそうでないときと体調が異なりますから、いずれの運動をするにしても、事前に医師に相談した上で、体調が優れないときは無理せず休みましょう。また、できるだけ専門トレーナーのサポートのもとで行うのが望ましいです。参照:【医師監修】 妊娠中に腹筋はOK?運動のメリットと注意点、妊娠中にもできる体幹ストレッチ・体操
2023年11月07日LAVAのトップインストラクター監修株式会社 LAVA Internationalは2023年11月2日(木)、オリジナルアロマオイル『LAVA シャンティアロマコレクション』を公式オンラインストア Lapre(ラプレ)で発売しました。同商品は、LAVAトップインストラクターの元石卿子氏と村上里菜氏が商品開発に参加。ヨガ哲学「八支則」の教えを表現した5種類の香りを用意しています。「Santosha/サントーシャ 知足 -女性らしさ-」は、ローズ、茉莉花(ジャスミン)、ゼラニウム、フランキンセンスのアロマをブレンドしました。女性らしさを高める効果があり、女性の不調が気になるときなどにオススメです。「Asana/アーサナ 坐法 -めぐり-」は、カルダモン、ペチパー、フランキンセンスを組み合わせ、スパイシーで力強い香りに仕上げました。カラダのめぐりを整えたいときや、冷えが気になるときなどにオススメです。その他には、「Dhyana/ディアーナ 瞑想 -睡眠&リラックス-」「Shaucha/シャウチャ 清浄 -リフレッシュ&ポジティブ-」「Dharana/ダーラナ 集中 -集中力アップ-」があります。ヨガのレッスン内容や気分に合わせて香りを選ぼう同商品は携帯に便利なロールオンタイプのアロマオイルです。ロールを転がしながら手首や首筋などに直接塗って、香りを楽しみます。1箱(各5ml×5本)の販売価格は8,250円です。使用期限(未開封時)は3年間となっています。(画像はプレスリリースより)【参考】※株式会社 LAVA International ニュースリリース※公式オンラインストア Lapre
2023年11月07日三連休にたっぷり遊んだり休んだりしてリフレッシュしたはずなのに、連休明けになるとだるさや疲れが残っている……という人はいませんか?連休明けで疲れが取れていないときは、背骨を動かすエクササイズがおすすめです。やればやるほど全身が整い、スッキリとした体型も目指せるエクササイズを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。重心が下がっていませんか?連休中にリフレッシュしたはずなのに、連休明けに疲れが取れないのはなぜでしょうか?実は体は、動かしすぎても動かなさすぎても疲れやすいもの。その原因として、背骨の動きの悪さが考えられます。姿勢が崩れると、背中が丸まったり骨盤や肋骨の位置が歪んだりしやすくなります。そのアンバランスさで腰や背中がバキバキになり、背骨の動きが妨げられることも。背骨がスムーズに動くようにすると、凝り固まった筋肉が緩んで動きが軽やかになり、重心が下がって重たくなった体がスッキリします。だるいときほどよく効く背骨のエクササイズを取り入れて、背骨の動きを良くしながら、姿勢の崩れからくるポッコリお腹や背中のぜい肉、お尻のたるみにもアプローチしていきましょう。動きはたった2パターン! 背骨にアプローチするエクササイズ1.両腕を前に伸ばして正座で座ります。2.上半身を倒し、両腕は前方へ伸ばしていきましょう。3.まずは深呼吸。背中や腰に息が入って膨らんでいく感覚がわかるまで続けます。4.息を吸うタイミングで、お尻から胴体を前方へ押し出すようにします。5.両腕で床を押し込み、上半身を引き上げます。このとき、肩がすくまないように注意!みぞおちからお腹が伸びているのを確認しましょう。6.お尻が自然と引き締まる感覚を維持。吐く息のタイミングで元の姿勢に戻ります。これを10回繰り返しましょう。腰ではなくお腹を伸ばす上体を伸ばして背骨をそらすときは、前方へ顔を向けることが大切です。上を向くと肩がすくみお腹が床方面へ落ちてしまうので、腰が反ってしまいます。床を押す力で肩甲骨と肩を下方へ下げてやると、胴体で体を支えられるので、背骨がしなりつつも腰を守れますよ。お腹やお尻に自然と力が入っていればOK!目安は10回ですが、体力に合わせてできる範囲で行いましょう。終えた後はスッキリとし、姿勢が整った感覚が得られるはずです。©buritora/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文/上村由夏
2023年11月06日~里山広場でのびのびとヨガを楽しみませんか?~里山ヨガCafé実施風景2023年11月12日(日)に小山内裏公園の里山広場でヨガインストラクター・森田由里氏によるヨガ教室を開催します。毎年人気のイベントで、ヨガレッスン終了後の緑の中でのカフェタイムも大好評。秋の清々しい空気の中、小山内裏公園で体とじっくり向き合う時間を持ってみてはいかがでしょうか。イベント詳細指先を見て、脇をしっかり伸ばします土の匂いを感じながら深呼吸お好きなお菓子と飲み物を選べます運動のあとは和やかにカフェタイム内容里山の自然を肌で感じながらヨガを行います。ヨガレッスン終了後は講師の先生や参加者の皆さんとざっくばらんにお話ができるカフェタイムをお楽しみいただけます。日程2023年11月12日(日)10:30~12:00※当日は10:20までにパークセンター入口にて受付をお済ませください。※天候によっては室内開催となります。※荒天時は中止。中止の場合、前日17:00迄に小山内裏公園のXアカウント(旧Twitter: )でお知らせします。※中止のお知らせは、電話申込の方にはお電話で、Formrun経由でお申込の方にはシステム上からのメールでご案内します。場所小山内裏公園里山広場講師森田由里(もりた ゆり)氏:nuna yoga 運営。ヨガインストラクター。対象者中学生以上。初心者の方歓迎。参加費1000円(参加費、飲食代込み)/一人当たり定員15名(先着順・定員になり次第締切)服装伸縮性のある動きやすい服装※公園には更衣室がありませんので、あらかじめ着替えてお越しください。持ち物・ヨガマット(※お持ちの方のみ)・飲み物・フェイスタオル※ヨガマットをお持ちでない方向けに、貸出用ヨガマット(消毒済)もございます。申し込み方法インターネットまたは電話申込●お電話の方はこちら:小山内裏公園パークセンター/042-676-8865(受付時間/ 9:00~17:00)●インターネット申込(Formrun)をご希望の方は、お手数ですが下記のリンク先からお申込みください。 参加にあたってのお願い◆ご参加の際は、手洗い・うがい等の実施等、基本的な感染防止対策にご協力ください。◆風邪の症状がある方、体調のすぐれない方のご参加はご遠慮ください。アクセス住所:東京都町田市小山ヶ丘4-4●京王相模原線「多摩境駅」下車 徒歩約10分●京王相模原線「南大沢駅」から京王バス 南大沢五丁目循環「南大沢学園前」下車 徒歩約1分※公園には駐車場がございますが台数が少ないため、できるだけ公共の交通機関をご利用ください。地図 : お問い合わせ先公益財団法人東京都公園協会小山内裏公園パークセンター電話:042-676-8865メール: oyamadairi@tokyo-park.or.jp 小山内裏公園X(旧Twitter) : 小山内裏公園HP : 多摩丘陵の仲間「たまきょうりゅう」をご紹介!「たまきょうりゅう」をご存知ですか?2022年11月20日にデビューした、多摩丘陵の公園キャラクターです!多摩丘陵の公園にどんどん登場しますので、どうぞよろしくお願いします!「たまきょうりゅう」紹介ページ : 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年11月06日気軽に楽しめるヨガイベント2023年12月2日(土)、百万遍知恩寺 瑞林院で、『まあるいヨガ日和 at 瑞林院』を開催します。同イベントでは、「自然のエネルギー元素」がテーマの4レッスンを実施。9:30に会場がオープンし、10:00からレッスンを開始します。定員は20名です。参加費は1レッスン2,000円、2レッスン4,000円(前半、後半)、4レッスンは6,000円です。瑞林院の精進料理を楽しみたい人は、途800円が必要になります。参加者全員に「私の完全美容食 植物性ソイプロテイン」のサンプルがプレゼントされます。住所は京都府京都市左京区田中門前町103-21です。京阪電車「出町柳駅」から徒歩10分、市バス「百万遍」から徒歩3分の場所にあります。申し込みは「まあるいヨガ日和お申し込みフォーム」で受け付けています。「まあるいヨガ」で心身を整えよう同イベントはインストラクターMari氏による「水のクラス」から始まります。11:00からはTakato氏による「土のクラス」、12:00からはMasako氏による「火のクラス」、13:00からはShunsuke氏による「風のクラス」を実施。13:50頃からは「空の瞑想クラス」を、14:30頃からは瑞林院の精進料理を予定しています。(画像は瑞林院 ヨガ寺 オフィシャルインスタグラムより)【参考】※瑞林院 ヨガ寺 オフィシャルインスタグラム※まあるいヨガ日和お申し込みフォーム
2023年11月03日コニカミノルタプラネタリアTOKYOでは、2023年11月27日(月)双子座満月の夜に、ウェルネスイベント『AWAKEME 満月のヨガとサウンドバス』を開催します。ヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放するウェルネスイベント「AWAKEME」と共催する本イベント。プラネタリウムドームに映し出された満天の星が作り出す非日常的な空間で、ヨガとサウンドバスをお楽しみください。AWAKEME 満月のヨガとサウンドバス~自分を知って次なるステージへ~双子座の満月のキーワードは、「コミュニケーション」と「チャレンジ」。私たちは外の世界とのコミュニケーションにばかり意識を向けがちですが、まずは自分を理解するために自分自身とコミュニケーションを取ることが大切です。自分と対話をしてよく理解することで、次なるチャレンジに挑むことができるのです。内側から健康に輝くヨガを伝えている梅澤友里香さんによるヨガのリードで、自分の心と身体にすでに存在している智慧にアクセスし、mogminさんのクリスタルボウルの音色でこれからスタートする次のステージの準備となる癒しの時間を。*サウンドバスとは*心と身体を癒すために穏やかでありながら強力な治療的および修復的プロセスを誘うために、クリスタルボウルをはじめとした様々な倍音を持つ音を使用する、深い没入型の全身リスニング体験です。宇宙の輝きを詰め込んだドリンクがセットに本イベントは、AWAKEME限定ドリンク「スターリーボトル デトックスウォーター」がセットになっています。宇宙で出会った鮮やかな惑星たちを詰め込んだスターリーボトルで、手の中に広がる小さな宇宙を楽しんで。プラネタリアTOKYO内にあるカフェ「Cafe Planetaria」の特別メニューで素敵な夜を。*ドリンクは体験場所(DOME1)へもお持ち込みいただけます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー『AWAKEME 満月のヨガとサウンドバス』◆日程:2023年11月27日(月)◆時間:開場 19:00 / 開演 19:30 / 終了 21:00(予定)◆料金:5,000円(1ドリンク付き)◆出演者:梅澤 友里香、mogmin◆開催場所:コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)DOME1 ◆お問い合わせ: info@russellme.com ◆チケット販売URL: ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー《備考》・ヨガマットの持参は不要です。・お着替えの場所がございませんので、 あらかじめウェアや動きやすい服装でご来場ください。終演後にお着替えをご希望の方は、 本公演に限りお手洗いをご使用頂けます。・イベント開催時の様子を撮影致します(動画・静止画)。SNSやHPなどに掲載させていただくことを予めご了承ください《キャンセルについて》11/21(火)23:59までにお申し出があった場合はキャンセル手続きを承ります。それ以降のキャンセルにつきましてはお受け出来かねますので、何卒ご理解いただきますようよろしくお願い申し上げます。★出演者■梅澤 友里香浅井企画 文化人所属 ヨガティーチャー/ウェルネスライフアドバイザー『強く美しくしなやかに』内側から輝く心と身体作りで身体と心に嘘をつかないアーサナを行い、それぞれの身体や体質、そして心に寄り添い人生そのものである『生きるヨガ』を提案。ホリスティックな観点での栄養学も勉強中。ヨガを中心にピラティス・ストレッチクラスも定期開催し自身の身体研究も怠らず日々枠にとらわれない様々なボディワークを学びクラスに活かす。ヨガ哲学やアーユルヴェーダ・機能解剖学の知識をクラスに取り入れ、分かりやすい指導には定評があり、老若男女問わず支持される。規模イベントや全国各地WS・厚生労働省主催のイベントでも講師を務める。TBS「王様のブランチ」出演。雑誌や書籍・DVDのモデルも務めその他監修やトークショー、プログラム開発も行い、各メディアにも多数出演し活動の幅を広げる。全米ヨガアライアンスRYT500 E-RYT200、ファンクショナルローラーピラティス、日本野菜ソムリエ協会 野菜ソムリエ、JAPA認定アーユルヴェーダアドバイザー、AEAJ日本アロマ環境協会ナチュラルビューティスタイリスト、インド占星術基礎講座修了、ヨガニドラ、その他資格多数保有Instagram: ■mogmin / 春名めぐみCrystal Bowl 即興演奏&作曲家ジュエリーデザイナーとして宝石を扱ってきた知識と、幼少期より数回聞いたらピアノ演奏ができる耳の良さを活かし、クリスタルボウルの個性を生かせるよう、ピッチを計算することで、目的に合わせて演奏する。バイオリン、サックスなど様々な楽器奏者と演奏活動を行っており、クリスタルボウルをひとつの楽器としてひとりでも多くの方に音色を届けられるよう活動を行っている。Instagram: 《祝5周年》★コニカミノルタプラネタリアTOKYO(有楽町)2018年にオープンしたプラネタリアTOKYOは、2023年12月19日に5周年を迎えます。■名称 コニカミノルタプラネタリアTOKYO■所在地 東京都千代田区有楽町二丁目5-1有楽町マリオン9階■営業日 定休日なし(作品入替期間は休館)■営業時間 10:30~21:30※詳細は公式ウェブサイトでご確認ください。 ★AWAKEME2022年1月にスタートしたヨガ、瞑想、音楽&ダンスで心と身体を整え解放する ウェルネス・パーティ。これまで、O-EAST SHIBUYA、CE LA VI TOKYO、 TRUNK(HOTEL)、W OSAKAなどで開催。イベントを通して、固定観念や思い込 みを手放して、ありのままの自分を受け入れることの大切さをメッセージとして発信してきました。メンタルヘルス(心の健康状態)の重要性がより一層高まっている今、AWAKEMEではヨガ、そして、心と脳の筋トレと呼ばれるマインドフルネス瞑想を誰もが楽しく実践できる場を広げる活動を行なっています。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年11月02日パソナグループは、ウェルビーイングをテーマにした複合型イベント「Awaji Well-being Week 2023(淡路ウェルビーイングウィーク)」を兵庫県淡路島にて、11月上旬まで開催中です。同イベントの一環として、禅リトリート施設「禅坊 靖寧」では、禅の思想を取り入れたヨガリトリートである“アシュタンガヨガ”の日本における第一人者ケン・ハラクマ氏による1泊2日宿泊プラン『ワールドヨガ × ケン・ハラクマ』を11月11日(土)、12日(日)に開催いたします。▲禅坊 靖寧で講師を務めるケン・ハラクマ氏▲淡路島の大自然の中に佇む“禅坊 靖寧”本プランではケン・ハラクマ氏を講師にお招きし、身体の歪みや不調を改善するヨガや、心身をリラックスさせる瞑想を実施するほか、片鼻呼吸法(ナディシャダナプラナヤマ)の解説と、自律神経のバランスを改善し、自己肯定感を高めていくヨガの呼吸法集中講座を開催。また、動物性食品や砂糖、油、乳製品、小麦粉を一切使用しない禅坊 靖寧オリジナルの「禅坊料理」を提供いたします。そして、11日(土)16:30から実施するコンディショニングヨガ「Basic Hatha Yoga」は、オンラインにて全世界へ無料配信し、より多くの方々にウェルビーイングを体感いただく機会を創出いたします。■『ワールドヨガ × ケン・ハラクマ』概要日時:11月11日(土)16:00 ~ 12日(日)11:00内容:禅の思想を取り入れたヨガリトリートである“アシュタンガヨガ”の日本における第一人者ケン・ハラクマ氏による特別な1泊2日宿泊プラン。また、11日(土)16:30より、コンディショニングヨガ「Basic Hatha Yoga」の様子をオンラインにて無料配信。※言語は日英で実施※オンライン配信予約は下記URLにて スケジュール:《Day 1》16:00チェックイン16:30 - 17:30Basic Hatha Yoga18:00 - 20:00禅坊料理20:00 - 20:45Healing & Relaxation Yoga21:00 - 21:45ヨガの呼吸法集中講座22:00フリータイム《Day 2》6:30起床6:45 - 7:00朝のおつとめ7:30 - 8:15Morning Yoga8:30 - 10:00朝食(禅坊料理)10:00チェックアウト料金:55,000円/名(税込)定員:23名備考:・動きやすい服装をご用意お願いいたします。・部屋着、バスローブをご用意しておりませんのでご了承ください。・中学生未満のお子様のご参加は不可とさせていただきます。・苦手な食材やアレルギーがございましたら、事前にご連絡をお願いいたします。HP: Instagram: 問合わせ:TEL0799-70-9087<ケン・ハラクマ氏>日本でのアシュタンガヨガの普及に努め、国内外で幅広くヨガの指導や指導者育成を行い、日本最大のヨガイベント「ヨガフェスタ」発起人。 詳細はこちら プレスリリース提供元:NEWSCAST
2023年11月02日座りっぱなしは実は体に一番悪い姿勢と聞いたことはありませんか?足がむくんでつらい人や、仕事終わりになると靴がきつくなっている人は要注意。今回は、座りながらできる「下半身の循環ケア」をご紹介します。“座りっぱなし”は百害あって一利なしデスクワークが続いて座りっぱなしでいると、いつの間にか肩や腰がつらくなり、脚が棒のようにむくんでしまうことも。座っていただけなのにどうしてむくむの?と疑問を持つ人もいるかもしれません。脚の付け根には下半身の大きなリンパが通っており、座りっぱなしでいると、その部分を圧迫し続けてしまいます。下半身の循環が悪くなることで、むくみや冷えにつながることも。特に、ウエストを締め付けるベルトや洋服を身につけた状態で座りっぱなしになるのは要注意です。また、体の循環を妨げることにもつながりやすく、下半身にかゆみが出たり、だるさを感じたりすることもあります。定期的に足首を回すオフィスでむくみ対策をするなら、まずは定期的に席を立って股関節を動かしましょう。トイレに行ったり飲み物を取りに行ったりして、軽く立つことと歩くことを心がけてみてください。座っているときは、気になったタイミングで足首を丁寧に回すのがおすすめです。くるぶし周りを丁寧に回すように心がけながら、20~30回を目安に回してみましょう。どうしても動けないときは肋骨を伸ばすどうしても集中して仕事をしなくてはならず、立って休憩ができないときは、その場でできる肋骨ストレッチをしましょう。肋骨周りが座り姿勢の影響で凝ってしまうと、上半身の重心が腰へ落ち、下半身をより圧迫してしまう可能性があります。さらに、呼吸が浅くなって背中が丸くなることも。上半身の土台を整えて、下半身の負担を軽くしてあげましょう。頭もスッキリ! 座り仕事に必須のストレッチ1.左の腕を肩甲骨から動かす意識で頭上に持ち上げます。2.右手で左手首をつかみ、真上に肋骨から引っ張るように腕を引き上げていきましょう。3.背中、肋骨全体が伸びているのを意識します。気持ちいいと感じる間は続け、疲れてきたら下ろします。4.反対側も同様に行います。5.両肘を両手でつかむ姿勢に変えたら、一度深呼吸して余分な力を向きます。6.息を吐くタイミングで、胴体を肋骨の横から後ろを伸ばすようにして左方向へ倒します。体が伸び縮みしているのを感じましょう。7.気持ちいいと感じる間は続けます。つらくなってきたり、気持ちよさがなくなったら元の姿勢に戻りましょう。8.反対側も行います。回数ではなく、体感で続けてみて!エクササイズをするときに回数や秒数を気にする方が多いですが、体が気持ちいいと感じることがとても大切です。気持ちいいと感じる部分を探る、不快だったらやめる、位置をずらすなど、細かく体を感じる感度を身につけると、体のケア力は格段にアップします。気持ちいいと感じる部分はケアが必要な部分。そんな感覚で体を緩めて循環を促してあげてくださいね。©polkadot/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文/上村由夏
2023年10月28日取材・文:瑞姫撮影:三浦晃一編集:錦織絵梨奈/マイナビウーマン編集部経営者やマネージャーなどのいわゆる「リーダー」って、どうしても私たちとは違う世界の人……と思ってしまいがち。でもリーダーたちも毎日寝て、起きて、ご飯を食べて、そして仕事をしていて……私たちと同じように生活を送る、ビジネスパーソンの一人でもあります。そんなリーダーたちの素顔や、これまでを探る本企画。今回の「リーダー」は、全米ヨガアライアンス認定のヨガスクールなどを運営する株式会社MAJOLIの代表取締役・横幕真理さん。株式会社MAJOLIでは、ヨガ業界初のオンラインによるヨガ資格講座『おうちヨガ』の運営を行っています。自分で道を切り開いてきた、ストイックで行動力の塊のような横幕さんですが、実は人見知りで、苦手なことも多かったそうです。しかし、「苦手なことにあえて挑戦してきた」からこそ見えた、予想外の人生。それは、彼女の今をより輝かせてくれるきっかけになったものでした。横幕真理さん株式会社MAJOLI 代表取締役、一般社団法人国際ヨガアカデミー協会 代表理事。大学卒業後、就職活動に失敗し海外へ渡航。その後、海外での留学と就職を経て、インドにヨガの修行に行き人生が変わる体験をする。インドから帰国後に結婚して専業主婦になるが、“自立した女性になりたい”一心で、29歳で株式会社MAJOLIを起業。2,750名(10/1現在)以上の生徒を抱えるヨガスクールを経営し、これまで東京、沖縄、京都、バリ、ハワイ、セブで事業を展開。運営メディア「Wellness Story」 、Instagram 、公式HP ■人見知りな性格を自ら克服。視野を広げるために大学卒業後は海外へQ.1 幼少期はどんな性格でしたか?すごく人見知りで、人から注目をされることが苦手なタイプでした。感受性が豊かなのですぐ泣きそうになるんですが、注目されるのが嫌なので涙が出そうになるのをグッとがまんして……。家に帰ってお母さんに「大丈夫?」と言われた瞬間に泣いてしまうような子どもでした。Q.2 思春期は学校でどんな存在でしたか?人見知りだし目立ちたくないっていう気持ちがすごくあったんですが、背が高かったり、真面目な性格だったりしたこともあって、先生からリーダーや学級委員長を任されることが多かったです。ただ、自分からなりたくてなったわけではないものの、任された以上は責任感を持ってはやっていました。目立つのは嫌だけど意見を出すことは嫌いじゃなかったので、リーダーとして色々と決める立場にあることは、自分にとってはすごく心地良いポジションだったのかもしれません。Q.3 学生時代にアルバイトはしていましたか?人と話すことが苦手だったので、あえて苦手を克服したいと思って接客業に挑戦していました。焼肉屋さんやアパレルなど、色んなジャンルを経験しましたね。一番やりがいを感じたのは、結婚式場のバイト。人の人生が変わる大切な日に携われるのはすごくやりがいを感じましたね。逆に、大きな声を出さなくちゃいけない焼肉屋さんのバイトは苦手でした(笑)。Q.4 大学時代はどのようなことを学んでいましたか?経済的に自立した女性に対しての憧れがあったので、高校生の頃から起業したいという気持ちがあり、アントレプレナーシップという学部で、起業や経営について学んでいました。その学部は元々、親が起業家の方しか入れないのですが、2年生からは成績と面接で合格した人が数枠入れるので、その枠で私は入りました。バイトばかりしていたので本当は成績が足りなかったんですが、どうしても入りたくて担当の教授に「絶対にがんばるので入れてください!」とお願いして(笑)。振り返ると今でもすごく学びたいと思える授業がたくさんあって、特に多かったプレゼンの授業は、すごく今に活きているなと思います。実際にお金の流れを学ぶマネジメントゲームもおもしろかったです。Q.5 大学卒業後に留学しようと思ったきっかけを教えてください。大学の3年生の就職活動の時期に、自分が何をしたいかが分からなくて就職活動ができなかったんです。起業したいけれど、お金もやりたいことも無かったので、今すぐ起業するという選択肢は無くて……。そんな時に、大学生になってから初めて行った海外旅行で外国の方とお話した時に「英語は学問ではなくコミュニケーションツールの一つなんだ」と感じたことを思い出したんです。それぞれの国で、いろんな考え方や文化の中で育ってきた人と話すと、新しい世界が広がるので、「海外に出てもっと視野を広げたい!」と思って、卒業後は1年間くらいアルバイトでお金をためて、ロンドンに留学しました。■ヨガで人生が変わったQ.6 人生が変わったというヨガに出会ったきっかけを教えてください。ロンドンに留学すればやりたいことが見つかると思っていたんですが、結局見つからなくて。帰国してから日本で一度就職したものの、その会社もあまり続かなかったんです。でも、また海外へ行きたいという気持ちがあったので、今度は留学ではなく仕事で海外へ行こうと思って、海外就職について調べて片っ端から応募して、当時ちょうどセブ島に進出するタイミングだった、日本の上場企業のセブ島拠点に就職を決めました。そこから3年間セブ島でゼロから立ち上げの拠点でマーケティングや人事の仕事をしました。そして、その後次のステップとして「苦手なことに挑戦したい」「あえて、衛生面や治安が心配で一番行きたくない国であるインドに次は行ってみたい」と思って。それでインドについて調べていたら、インドがヨガの発祥地で、ヨガ留学というものがあることを知って、行くことを決めたんです。ヨガがやりたくてインドに行ったというより、インドに留学に行くためにヨガを学ぶことにしたという感じですね。Q.7 ヨガで起業しようと思ったきっかけを教えてください。インドのヨガ留学は2カ月間だったんですが、初めて受けたヨガの授業で「あなたにとって幸せとは何ですか?」という質問を投げかけられて、何も答えることができなかったんです。自分を変えたいと言いながら、私は自分自身のことを何も知らなかったんだなと痛感し、それが自分自身を見つめ直すきっかけになりました。元々私はすごく太っていたんですが、ヨガを始めてから8キロほど痩せたことで、ずっと嫌いだった自分のことを少しずつ大事にできるようになったんです。自分が変わると周りの環境が変わる。環境が変わると、どんどん人生が変わって、生きるのが少しだけ楽になったんですね。それで、ヨガってすごいな、もっと色んな人に伝えたいなって思ったんです。ただ自分ひとりがヨガインストラクターとして活動をするよりも、同じ志を持ったヨガの先生を育成する立場になることで、より早く大きく広がるんじゃないかなと考えて、ヨガ講師を養成するスクールを運営する会社を起業しました。Q.8 仕事でやりがいを感じるのはどんな時ですか?スクールの生徒さんが「ヨガで人生変わりました」って最後に泣いて卒業していく時はすごくやりがいを感じますね。それから、わたしの下で働いてくれているヨガ講師たちの成長を見られるのもうれしいです。当時、オンラインでヨガの資格が取れるコースは業界初だったので、やったことが無いことに挑戦する分すごく大変だったんですが、やって良かったなと思えます。■世界をウェルネスでハッピーにQ.9 毎日のタイムスケジュールを教えてください。毎朝5時に起きて、365日間、6時〜6時半まではオンラインで瞑想のクラスを自分で受け持っています。 そこからはヨガのプラクティスをやって、お部屋の掃除・洗濯をするのが朝のルーティングです。仕事の時間はミーティングに出たり、新しい講座を作ったり、イベントの開催準備をしたりというのがメインの仕事ですね。あとは、マーケティングや企画、数字分析、卒業後の生徒さんとの面談もしますし、夜9時〜10時の間は夜のヨガレッスンのチェックをしたりしています。また、昔からドラマを観るのが大好きなので、夜に髪の毛を乾かしながら観たりしてプライベートは過ごしていますね。ドラマから今の流行りや、みんなが何に悩んでいるのかを読み取ったり、マーケティングの観点から情報収集もできたりするのでなるべく観るようにしています。感受性が豊かで、感情移入もしやすい性格なので、ドラマを観ながら泣いたり笑ったりして感情のデトックスをしています。Q.10 休日は何をしていますか?丸一日お休み!というのはほとんど無いのですが、年に一回は友人と旅行に行く時間を作っています。あとは、新しい世界に触れることが自己成長につながると思っているので、行ったことの無い場所、体験したことの無い経験を大切にしています。時間が空いたら音楽ライブに足を運んだり、舞台や映画館、美術館などに夫と出かけたりするようにもしています。夫婦の時間も大切にしたいなと心がけているので、月に一度はデートしていますね。Q.11 どんなところにお住まいですか?沖縄のギリギリオーシャンビューのお家に住んでいます(笑)。海が好きなんですけど、移動が多いので、空港に近いところが良くて。沖縄の気候だけじゃない人の温かさや、海の綺麗さ、そういったところに自分自身がすごく癒されます。Q.12 プライベートで悩みはありますか?仕事ばかりで、家族の時間をなかなか作ることができないことですね。忙しくて家事が追いつかないことも多く、それも悩みです。仕事に没頭できる今はとても幸せですが、ふと気がつくと部屋が散らかってしまっていたり、家族でゆっくりご飯を食べる時間をぜんぜんとれてなかったり……。起業してからそこはずっと悩みですね。Q.13 将来の夢を教えてください。世界をウェルネスでハッピーにしたいというのが今の私の夢です。これまで誰もやったことがない新しいことをやってきたので、これからもいろいろなことに挑戦していきたい。ヨガやピラティスという業界を超えて、みんなで手と手を取り合って健康について伝える活動をしていきたいです。
2023年10月27日mamagirl編集部がエージェンシーとなり、ママライバーの配信活動を応援しているのをご存知ですか? 活躍しているのは【mamagirl公認ママライバー】として所属する全国のママたち。彼女たちがどんなきっかけでライバーになり、どんな体験をしているのか。さらにライバー活動と育児・家事の両立テクや、はたまた副業になるってホント?なんてことまで、編集部が直球で聞いちゃうインタビュー連載です!ママライバー・kayoさんの1日のスケジュールはこちら!連載第2回目は、ヨガインストラクターのお仕事もしているkayoさんにインタビュー! ライバー歴は約7カ月で、現在1歳4カ月のまだ小さな娘さんのママでもあるkayoさん。配信すればミクチャアプリ内で最も目立つ「人気枠」に掲載される人気ママライバーですが、どうやって毎日をやりくりしてるの? まずは1日のスケジュールをチェック!娘さんがまだ寝ている早朝やお昼寝の時間帯にライブ配信を集中することで、メリハリある1日を過ごされているそう。では、kayoさんのライブ配信の裏側を詳しく探ります!育休中の「コミュ力低下」を防ぐべく、ライブ配信スタート!―まずは、ライバーになったきっかけを教えてください!kayo:X(旧Twitter)のDMでミクチャの運営の方から「ママライバーに興味ありませんか」と声かけていただいたことがきっかけです。当時はまだ子どもを産んだばかりでヨガ講師の仕事を減らしていて、「何かできないかなあ」とちょうど思っていたときでした。人と関わっていないと仕事で大切なコミュニケーション能力も下がってしまいそうで。これまでもオンラインでヨガの配信をしていたので、元々ライバー自体には興味がありましたし、おウチでできて、しかもコミュニケーションの練習にもなりそう! と思い、配信を始めました。―ライブ配信を始めることにハードルは感じませんでしたか?kayo:ヨガ講師としてのオンラインレッスンや毎朝の日課になっていたInstagramの「朝ヨガ配信」に慣れていたので、配信自体にはあまり抵抗はありませんでした。そもそも、「とりあえずやってみよう!」精神がけっこう強くて。たとえ不安があっても、少しでもプラスがあれば新しいことに挑戦したくなるタイプなんです。元々はダイエット目的で通い始めたヨガ教室。「もっと知りたい!」と思い、講師の世界に飛び込んだそう。配信では、ヨガ講師ならではお悩み相談をお届け♪―kayoさんのリスナーさんは、どんな方が多いですか?kayo:男女比や年齢にあまり偏りがなく、色んな方が聞いてくれます。女性だとヨガに興味がある方やママライバーさんも多いですね。―配信ではヨガの話が多いですか?kayo:雑談をしながら、リスナーさんのお悩みを聞いて、それに対して「このポーズをしたら体がラクになるよ」と提案することもあります。リスナーさんは、「ヨガを知ってはいるけど、試したことがない」という方が多くて。でもヨガって意外とハードルが低いし、ちょっとしたことでも体に変化が現れるんですよ。実際に、私がお伝えしたアドバイスで「肩コリがなくなった!」「効果があった!」などの声をいただくこともあり、うれしいですね♪―これまで教えられなかった人にもヨガの素晴らしさを届けているイメージですね!kayo:そうなんです! 私のヨガ講師歴は約5年と、まだまだ新人な方。有名な講師の方に比べたらヨガの楽しさを届けられる方も少ないんです。でも、ライブ配信をしたことでヨガのことを新しく知ってくださる方が一気に増えて、配信しがいがあります!ライブ配信で人との関わりが増え、美意識もUP!―ライバーになる前後でのどんな変化がありましたか?kayo:一番は、「コミュニケーション不足」が解消されたことです! 赤ちゃんの子育て中ってどうしても家に引きこもりがちになりますし、外出しても人と会話する機会は少ないですよね。でも、ライブ配信を始めて色々な方と話すことができています。自分の気持ち的にもラクになり、毎日楽しく過ごせています。また、これまで家で育児をしているときはスッピンで、自分に時間をかけることがなかったのですが、ライブ配信をするようになってからきちんと化粧をするようになりました!ママライバーさんには、とてもキレイな方が多いので刺激を受けています♡ 少し早く起きて自分のコトを準備する時間を作ったり、定期的に美容院にいったり、美意識がすごく上がったと思います!―スッピンで配信されている人気ママライバーさんもいますが、kayoさんはきちっとしたいタイプ?kayo:メリハリをつけたいなと思っていて。会話がかなりラフなので、逆に見た目はしっかりしようかなと思っています(笑)。「見た目は整え、会話はフランクに」がkayoさんのモットー!リスナーさんとの一体感は、まるで大人の青春!―kayoさんが思う、ライブ配信の面白さ・魅力って?kayo:スマホ一つで簡単に始められる手軽さですかね。おウチにいながら全国の方、それこそ海外の方といった普段の生活では出会わないような方とも繋がれるのは配信ならではの魅力だと感じます。あと、大人の青春を味わえます! イベントに挑戦すると、リスナーさんも含め「みんなで勝とう!」という一体感が生まれるんです。何かに熱中して頑張ることって、大人になってからなかなか無いと思いますが、まるで部活みたいに気持ちがアツくなるんです!―それはヨガとも違うアツさですか?kayo:配信ではリスナーさんとの団結力が感じられるので、ヨガとはまた違う面白さですね。正直、ライバーになる前は「もしかしてアンチコメントとかくるのかな……?」って不安もありましたが、やってみてびっくり。リスナーさんは皆優しい人ばかりなんですよ!ママライバーだからこそ「素のままの自分」が許される―今では人気ライバーのkayoさんですが、最初にファンが付くまではどんな道のりでしたか?kayo:実は、ファンを増やすことが一番大変で! 人気ライバーさんの配信に行って、その人が発する言葉を研究したり、仲良くなったりすることから始めました。そして仲良くなったライバーさんに配信での悩みを相談することも。皆さん優しく教えてくれるので、アドバイスを聞きながら、自分に合うものを見つけ、継続しています。―研究する中でわかった、kayoさん流のファンを増やすコツは?kayo:結局行き着いたのは、自分らしくいること。その方が配信していて楽しいし、その私を見てリスナーの方も楽しんでくれるという循環です。例えば「アイドルカテゴリ」の方だったらある程度可愛らしい振る舞いが必要ですし、リスナーさんからも求められると思います。でも、ママライバーは育児に追われていることは皆さんわかった上で視聴してくださっています。娘をあやしながらだと配信中にずっと前を見ていられなかったり、離席したりすることもあるのですが、それも優しく「いっておいで」と言ってくれる。私も自分らしい姿でいることで、楽しく配信を続けられています。―現在の配信頻度は?kayo:平日はほぼ毎朝7時半から娘が起きる9時~10時頃まで配信しています。リスナーさんにとって視聴することが朝の習慣になるように時間を固定しています。それに時間を固定することで自分の中でも配信がルーティン化され、家事育児との両立もしやすいですし、生活にメリハリがつくんです。配信前に家事を終わらせておこう! というように。ミクチャ配信前の時間帯は、Instagramでの朝ヨガ配信も日課で行う。どちらも見てくれるリスナーさんも多いとか。kayo:ちなみに、大きなイベントに参加した時は朝5時からの配信もしていますよ。―朝5時!? リスナーさんは集まるのでしょうか?kayo:夜更かしの延長で起きている方もいれば、お仕事で朝早くから起きている人もいて。むしろ朝だと配信者が少ないこともあり、「人気枠」に掲載されやすいんです。ライブ配信が、ヨガの指導にもプラスの影響を!―配信を始めたことでヨガ講師業にも影響がありましたか?kayo:コミュニケーション能力が上がり、レッスン中の口数も増えたなと実感しています。元々人見知りな性格でもあるので、初対面の個人レッスンで生徒さんにどんどん話しかけることに少し苦手意識があったのですが、その点は解消されました。また、リスナーさんはヨガ教室の生徒さんと違ってヨガ未経験の方がほとんど。そういった方にヨガの説明をして、リアルタイムで反応が戻ってくることは、「初心者の方により伝わる説明の仕方」の練習になりました。―ライブ配信がお仕事のスキルアップにもつながっているのは素晴らしいですね! 他にライブ配信をしていてどんなプラスがありましたか?kayo:自分が大変なときに悩みを共有できたりアドバイスしてくれる人がいるのは心強いです。育児のことでも配信のことでもすぐにレスポンスをいただけます。またリスナーさんからの「育児がんばってね」「お疲れ様」という言葉や、例えば髪型を変えたときに「それいいね」と言ってくれるのは、自己肯定感が上がります!私はいま地元から離れて暮らしているので、お友だちにもなかなか会えず、ライブ配信を始める前は育児の悩みで気持ちがふさぎ込んでしまうこともありました。でも、配信でママライバーさんたちと「今日ごはん何にしようか」「たまには手抜きでもいいよね!」といった他愛のない会話をすることで「みんな一緒」という感覚を味わえて、精神的にも助けられています。ライブ配信で、育児も仕事もハッピーに♪―では、ミクチャの魅力を他のママさんに伝えるなら?kayo:ママライバーになれば、ママでもおウチにいながらもう一度夢を追いかけられます! ママでも夢を諦めずに努力していれば、見てくださる方もいます。作り込んだ自分じゃなくてもリスナーさんは楽しんでくれるし、夢を応援してくれて温かい言葉もいただける。しかも、mamagirl公認ライバーになれば、マネージャーさんのサポートもあります。例えば「こんな困ったときはどう対処すべきか」「どうしたらリスナーが増えるか」といった悩みにも解決策を教えてくださって伴走してくれます。先入観に囚われず、是非一度配信してみてください!―最後に、ママライバーとしての今後の目標を教えてください!kayo:これからも、私の配信を通してヨガの魅力を多くの人に届けたいです! ヨガにハードルを感じている方に、手軽に日常に取り入れられることを知ってもらいたいですね。★取材後記★「ヨガ」×「朝の習慣」という自分の特技を活かす配信で人気ライバーになられたkayoさん。あらためて、ライブ配信は自分の特技や趣味で輝ける場でもあるのだと感じました。例えば料理や掃除、裁縫といった毎日の家事のコツや、ママになってお休み中の趣味の話も配信の強みになりそう!また、孤独なイメージもあるライブ配信ですが、リスナーさんやマネージャーさんも一緒にがんばってくれるから、実際は一人じゃないというのは心強いですね。もしかしたら次の人気ママライバーはあなたかも?ライバーに興味がある方はこちら!
2023年10月26日