「一緒にいて幸せだな」と思ってもらうためには、彼を満たしてあげる必要があります。でもだからといって都合のいい「身体だけの関係」になってしまうのはダメですよね。では、どうしたら彼を心から満たすことができるのでしょうか?今回は、男性が「一緒にいて幸せ」だと感じる彼女の特徴を3つご紹介します。彼を心から満たしてあげられるような、理想の彼女になりましょう!■ 1、彼からのプレゼントをきちんと喜ぶたとえば彼女にサプライズプレゼントをしたつもりが、反応がイマイチ……。そうするとやはり彼のモチベーションも下がってしまうもの。「もう何か買ってあげるのはやめよう」と思うだけでなく、「もっと嬉しそうにしてくれる子のほうが良いなぁ……」と心変わりしてしまうことも。彼から何かしてもらったときには、「ありがとう!」「こんなのはじめて!」と、オーバーリアクション気味に喜ぶのがコツです。そうすることで彼の心が満たされ、「この子と一緒にいると幸せだなあ」と感じるはず。■ 2、かわいく頼る「これ重たいから持ってほしいな」「届かないから電球取り換えてくれる?」など、彼の負担にならない程度に頼る。これができる女性は、彼の気持ちを満たすことができます。適度に頼ることで、「俺がいないと何もできないんだから~」と彼の自尊心を高めてあげることもできますよ。彼も自分に自信がつき、もっと男らしくなってくれるはず。逆に、彼に頼らずに何でもひとりでやろうとしていると、いざというときに彼は助けてくれないかも……。また、彼も悩みごとがあったときなどにひとりで抱え込み、あなたに相談してくれなくなるでしょう。お互いができることで適度に補い合う。「満たされる恋愛」にはマストな要素ですよ。■ 3、 たくさんこまめにほめる人には誰しも承認欲求があるもの。褒められて嫌な気持ちになる人はいません。「すごい!」「さすがだね!」と言われるだけで、どこか心が満たされていくものです。とくに女性同士だと「かわいいね」「キレイだね」などお世辞を言い合ったりしますが、男性にはそのような機会があまりないもの。そのため、男性にとって「ほめられる」のは貴重であり、最高のごほうびでもあるのです。「今日の髪型カッコいいね!」など、どんなささいなことでも良いので、彼をこまめにほめるようにしましょう。そうすることで彼は最高に満たされるはず!■ 彼を満たして、幸せな恋愛を!彼からある日突然別れを告げられてしまう女性は、自分では尽くした気になっていても、実際は彼を満たせていなかった……というケースがほとんど。彼に心からトリコになってもらえるように、まずは気持ちの面で彼を満たせるようにしていきましょう!(和/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年06月17日年齢とともに太りやすくなる体にSTOP!出典:byBirth年齢を重ねていくと、気になってくるのが体型のことではないでしょうか?年齢とともに太りやすくなるのは、さまざまな体の機能が徐々に低下してしまうからです。たとえば筋肉が衰えると、代謝が低下して太りやすくなってしまいます。また、年齢とともに血行が悪くなったり、腸内環境が悪化したりすると太りやすくなるだけでなく、健康面でも不安が出てきてしまいますよね。今回は、太りやすくなった体にSTOPをかけて、美ボディを手に入れるためのポイントを伝授します。美ボディを手に入れる食事のポイントまずは、食事のポイントからご紹介しましょう。食事は毎日のことなので、ちょっとしたポイントを意識して続ければ、思いのほか効果が実感できるはずですよ。単品メシをやめる出典:byBirthランチは時間が限られているため、サっと済ませられる丼物やパスタ、チャーハンやピラフなどの単品の食事になりがちです。しかし、単品の食事は糖質が多く、栄養が偏りがちになります。また、糖質は体への吸収率が良く、脂肪になりやすい性質があります。そのため、太りやすい体をつくってしまう恐れがあります。今日から単品メシをやめて、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。1品の量は少なめで、おかずの数を増やせば自然と栄養バランスの良い食事を摂ることができます。お弁当なら、少量ずつ色々なおかずが入っている「幕ノ内弁当」がおすすめです。夕食は寝る3時間前までに食べる太りやすい体をつくる原因の1つは、夕食の時間が遅くなることです。寝る前に食べると太ることはわかっていても、残業で遅くなれば夕食が遅くなりますし、寝る前にどうしてもお腹が空いてしまうこともあるかもしれません。しかし、食べたものが消化しないうちに寝てしまうと、脂肪になりやすくなってしまうのです。そのため、できるだけ寝る3時間前までに夕食を済ませることをおすすめします。ゆっくりとよく噛んで食べる早食いは太るもとになるため、ゆっくりとよく噛んで食べることがポイントです。よく噛むことで満腹中枢がはたらき、少ない量でも満足できるようになります。また、お腹が空いているときは肉やごはんなどのメインから食べたくなりますが、食べる順番も大事。まずは野菜を食べて、その後にメインを食べることで太りにくくなると言われています。発酵食品を積極的に摂る出典:byBirth痩せやすい体をつくるためには、腸内環境を整えることが大切です。便秘になるとお腹がポッコリするだけでなく、体がむくんで太りやすくなります。腸内環境を整えるためには、発酵食品を積極的に摂って腸のはたらきを活発にしましょう。美ボディを手に入れる運動のポイント次に、運動のポイントについてご紹介します。美ボディをキープするために運動をしている人は多いと思いますが、効率よく痩せるにはポイントを押さえることが大切です。太ももの筋肉を発達させる出典:byBirth太ももの筋肉は、体の中でも大きな筋肉です。大きな筋肉を鍛えることで代謝が良くなり、痩せやすい体をつくることができます。比較的鍛えやすい部位なので、太ももの筋肉を発達させる運動を取り入れていきましょう。おすすめは「スクワット」です。スクワットは下半身全体を鍛える効果があり、脚やせやヒップアップにも効果的。とっても効率のよい運動なので、ぜひ日課にしてみてください。インナーマッスルを鍛えるインナーマッスルとは、体の内側にある目に見えない筋肉のことです。インナーマッスルを鍛えると美ボディをキープできるのはもちろん、体を動かしやすくなるため運動する苦痛が減ります。インナーマッスルを鍛えるには、「プランク」と呼ばれる体幹トレーニングがおすすめ。20~30秒でできるので、自宅での運動に最適です。プランクのやり方出典:byBirth床で四つん這いになり、肘を床につけます。足を伸ばし、かかとから肩までが一直線になるように20秒キープしましょう。お腹が下がったり、お尻が上がったりすると効果が半減してしまいます。正しいフォームで行いましょう。全身運動を意識するピンポイントで筋トレすることも効果的ですが、それだけでは美ボディをキープできません。同時に脂肪を減らしていくことが大切なので、ウォーキングなどの全身運動を意識するようにしましょう。忙しいとウォーキングの時間を確保することがむずかしいですが、通勤時に歩くだけでもOKです。バスを使っている人は、徒歩にかえて歩く時間をつくるようにしましょう。明るい時間はできるだけ体を動かす痩せやすい体をつくるためには、自律神経を整えることも大切です。自律神経はストレスに関係しているだけでなく、体そのものの機能を左右します。自律神経を整えるには、明るい時間に活動し、暗くなってきたらリラックスすることが大切です。そのため、日中はできるだけ運動するようにしましょう。朝から夕方にかけて運動することで、代謝を高めて痩せやすくなります。エレベーターを使わず階段を使ったり、車を使わずに歩いて買い物に行ったりするだけでもOKです。生活習慣にも痩せるヒントが!食事と運動のポイントをご紹介しましたが、生活習慣にも痩せるヒントがあります。起きたら白湯を飲む出典:byBirthダイエットに効果的な「白湯」。起きたら白湯を飲むことで便秘を解消しやすくなり、内臓を温めて代謝を高める効果があります。湯船に浸かる代謝アップには体を温めることが大事。お風呂をシャワーで済ませている人は、湯船に浸かる習慣にかえるようにしましょう。ストレスを解消するストレスがたまると自律神経のバランスが乱れ、太りやすい体になってしまいます。そのため、こまめにストレスを解消することが大事。1日10分でも自分だけの時間をつくり、好きなことをして過ごすようにしましょう。また明日から頑張る気力がわいてくるはずです。いつまでも美しくあるために!年齢とともに太りやすくなる体にストップをかけ、美ボディをキープするコツについてご紹介しました。どれもちょっとしたことばかりなので、今日からでも実践できるのではないでしょうか?いつまでも美しくあるために、上手にボディメイクをしていきましょう!
2020年06月06日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、6月1日より夏季限定で発売される、キハチ カフェの「メロンと白ワインゼリーのパフェ」をご紹介!今日のスイーツvol.65キハチ カフェ 「メロンと白ワインゼリーのパフェ」(展開期間:6月1日〜8月31日)夏季限定「メロンと白ワインゼリーのパフェ」(税込 1,320円)ジューシーなメロンが楽しめる爽やかなデザートこれから旬を迎えるみずみずしいメロンを華やかに盛り付けた、キハチ カフェの新作スイーツ「メロンと白ワインゼリーのパフェ」。白ワインで作った爽やかなゼリーとローストして香ばしく仕上げたココナッツが、ジューシーで甘いメロンを引き立てる。パフェの土台には、バニラアイス、薄く焼いたクレープ風の菓子“フィアンティーヌ”がしのばせてあり、様々な食感を楽しむことができる、さっぱりとした味わいの一品に仕上げられている。また、パフェだけでなく、6月1日から6月30日まで「メロンのショートケーキ」が、6月限定のメロンスイーツとして登場。6月限定「メロンのショートケーキ」(税込 1,320円)「メロンのショートケーキ」は、旬を迎えたメロンを、生クリームとスポンジでサンドした6月限定のショートケーキ。添えられたバニラアイスと合わせて楽しみたい。「メロンと白ワインゼリーのパフェ」「メロンのショートケーキ」の取り扱いは、キハチ カフェ 日比谷シャンテをはじめとする全店舗にて。(※天候・仕入れの状況により、食材やメニューが変更になる場合がある。)>>その他の「今日のスイーツ」記事はこちらから
2020年06月03日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、6月1日より夏季限定で発売される、ディグラボ ソフトクリーム研究所の「エアリーソフトクリーム 真夏のフレッシュマンゴー」をご紹介!今日のスイーツvol.64ディグラボ ソフトクリーム研究所 「エアリーソフトクリーム 真夏のフレッシュマンゴー」夏季限定「エアリーソフトクリーム 真夏のフレッシュマンゴー」(556円)一般的なソフトクリームの空気含有量は約30%程度のところ、ディグラボ ソフトクリーム研究所では約45%~約75%もの空気を含むことにより“究極のふわふわ食感”を実現!今回発売される「エアリーソフトクリーム 真夏のフレッシュマンゴー」は、酸味と甘み、香りの強いマンゴーのピューレをあわせた夏季限定のソフトクリーム。マンゴー本来のトロピカルでフレッシュな味わいと、なめらかな口当たりを楽しんで。販売期間は、6月1日から8月31日まで。取り扱いは、ディグラボ ソフトクリーム研究所 なんばAKICHI店にて。>>その他の「今日のスイーツ」記事はこちらから
2020年05月27日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、焼きたてチーズタルト専門店パブロミニ(PABLO mini)季節の新作から、瀬戸内レモンを使用した爽やかなチーズタルトをピックアップ!今日のスイーツvol.63焼きたてチーズタルト専門店PABLO mini 「瀬戸内レモン」(6月1日から)「瀬戸内レモン」(税込 300円)新作は、瀬戸内レモンを使用した、爽やかな手のひらサイズ(直径約6.5cm)のチーズタルト「瀬戸内レモン」。サクサクのタルトにチーズ生地を流し込み、ほんのり焦げ目がつくまで焼き上げられたそのチーズタルトの上に、瀬戸内産レモンのコンフィチュールがたっぷりとのせられています。レモン本来の美味しさをいかし、キリリとした爽やかな酸味とほんのりとした苦味のきいた、初夏にふさわしい涼やかなチーズタルト。スッキリしたと甘さとキュンとする甘酸っぱい香りを楽しんで。取り扱いは、焼きたてチーズタルト専門店PABLO mini 全店舗にて、6月1日から7月31日まで。焼きたてチーズタルト専門店PABLOの一部店舗(ラウンドワン札幌白石本通店、越谷レイクタウンmori店、金沢もりの里店、心斎橋店)でも展開されるが、販売期間が焼きたてチーズタルト専門店PABLO miniとは異なり、6月1日から6月30日となる。※両ブランドともに、上記期間内が休業期間中の店舗は、営業が再開次第、販売をスタートする。>>その他のパブロの記事はこちらから
2020年05月25日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、神戸生まれの老舗ベーカリー、ドンクの夏季限定ひんやりスイーツパン「冷やしてメロン」をピックアップ! 新フレーバーのいちごミルクも必見です。今日のスイーツvol.62 神戸生まれの老舗ベーカリー・ドンク ひんやりスイーツパン「冷やしてメロン」 (5月23日~8月31日)「冷やしてメロン」フレーバー:ミルクバニラ、メロン、いちごミルク(各 税込227円)「冷やしてメロン」は、メロンパンの中に冷たいクリームが入った、暑い夏にぴったりのひんやりスイーツパン。2010年の発売開始以来、毎年販売されている、ドンクの人気メニューの一つです。中のクリームは、口どけの良い2種類のクリームを使い、コクがありながらも軽やかな口当たりが特徴。食べ頃は、冷凍庫から出して約10分後。ひんやり凍ったクリームをほどよく溶かすと、アイスのようななめらかな口どけを楽しむことができます。今年は、人気のミルクバニラ、メロンに、新フレーバーの「いちごミルク」が加わり、全3種類をラインアップ。新フレーバーの「いちごミルク」は、ほどよい甘さにさっぱりとした口当たりで、いちごのフルーティーな香りが口いっぱいに広がる一品に仕上げられています。夏の手土産にもオススメのひんやり涼しいスイーツパン「冷やしてメロン」。取り扱い店舗は、全国のドンク、ドンクエディテ、ジョアン、マリー・カトリーヌにて。>>今日のスイーツ、アーカイブ記事はこちら
2020年05月11日山内英子ブレストセンター長監修乳がんの治療後のダイエットについて解説している新刊『聖路加国際病院の乳がん術後の心と体を守るダイエット』が女子栄養大学出版部から発売された。女子栄養大学出版部は学校法人香川栄養学園の事業部のひとつであり、『栄養と料理』や『食品成分表』などの刊行、イベントの開催などを行っている。この新刊は聖路加国際病院乳腺外科部長で、ブレストセンター長の山内英子(やまうちひでこ)氏が監修を務め、B5変型判で112ページ、価格は1,600円(税別)である。簡単で続けやすいダイエットレシピなど全ての女性にとって他人事ではない乳がん。女性がかかるがんの中では最も多く、女性のうち約11人に1人が生涯のうちに乳がんにかかるとされている。乳がんの治療では体重が増加しやすいが、乳がん治療後の体重コントロールについての情報は少ない。山内英子氏らのチームは、乳がん治療後も安心して生活できるようサバイバーのための運動と食事による体重、体調のコントールについて研究し実践。新刊では、研究と実践の中で得られたノウハウを楽しく学べるよう解説している。肥満もがんのリスクであること、再発防止には食事と運動が重要であることなどを解説し、しっかり食べつつ、ゆっくりやせるダイエットについて紹介。簡単で続けやすいダイエットレシピ、無理せずに楽しくできる術後のエクササイズも紹介している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※聖路加国際病院の乳がん術後の心と体を守るダイエット - 女子栄養大学出版部
2020年05月04日どうもあかりです。きれいごとを抜きにすれば、カップルにとって「エッチ」というものが、「気持ちよさ」のために行われるものであるということは否定できません。ただ、愛し合うカップルにとって、ここで言う「気持ちよさ」とは、単に、性欲を満たすだけの身体的な快感にとどまらず、心の奥まで満たされるような精神的な満足感・幸福感を意味するものであるはずです。実際に私たちにとっても、「心まで満たされるエッチ」かどうかは、エッチをしているだけですぐにわかるものです。セフレやそこまで好きではない相手、あるいは逆に自分のことをそこまで強く想ってくれていない相手とのエッチでは、「あぁ、愛がない・・・・・・」と直感的に察してしまう。逆に、愛のあるエッチは、エッチを通じてお互いの愛情を確認し合い、そして高め合い、エッチが終わった後、エッチをする前よりももっとラブラブな関係になれるような素敵なものです。ぜひ彼と、身体だけじゃなくて心まで満たされるエッチができるようになってほしいので、そのためのコツやポイントを、この記事ではいくつかご紹介していきたいと思います。■行動だけじゃなく言葉で動物と人間の一番大きな違いが「言葉を話すかどうか」だとしたら、動物的な本能に従う性欲目当てのエッチと、心まで満たされるエッチとの違いも、「言葉があるかどうか」になるはずです。■「気持ちいい」と伝えることの大切さ彼とエッチをするときのことを思い出してみてください。静かな暗闇の中に、彼の吐息と、あなたの言葉にならない喘ぎ声が混ざり合っているだけ・・・・・・ではありませんか?そういったエッチが「悪い」というつもりは毛頭ありませんが、ただ、「惜しい」です。ぜひ、お互いに「気持ちいい」と伝え合うエッチを目指してみてください。ただ喘ぐことと、「気持ちいい」と言葉にすることは、全く似て非なるものです。世の男性からすると、自分のエッチがあまりにも下手じゃない限り、そして、彼女があまりにも強烈な"マグロ"じゃない限り、「エッチしてるんだから喘ぎ声くらいは出すよね、普通」という認識です。その意味で、あなたが喘ぎ声を出していることそのものには、それほど特別な価値や意味はないのです。しかし、「気持ちいい」は全員が全員言うわけじゃありません。それこそ「本当に気持ちいい」場合にしか言わないだろうと男性は思っていますから、あえて言葉で伝えてあげることには大きな意味があるのです。そして彼女がこれを伝えてあげれば、きっと彼も真似をして、たくさん「気持ちいいよ」と言ってくれるようになります。無言の暗闇に吐息と喘ぎ声だけが響くエッチより、「気持ちいい」が行き交うエッチの方が、断然、心が満たされる気がするでしょ?■「かっこいい」「かわいい」と褒め合おうエッチになると、どうしても「快感」の部分に焦点があたりがちですが、快感だけなら、身体だけ満たされるエッチでも得られます。だけど、彼氏が彼女を「かわいい」と思う気持ち、彼女が彼氏を「かっこいい」と思う気持ちは、お互いを好きでなければ、生まれないものです。だからエッチのときには、「気持ちいい」だけじゃなく、「かわいい」「かっこいい」とお互いに言い合う関係になれたらいいと思います。すでに彼があなたのことを「かわいい」と言ってくれているのなら、あなたもそのとき、「〇〇君も、すごくかっこいい」と言い返してあげてください。また、彼があまりそう言ってくれないとしたら、まずはあなたから「かっこいい」と伝えてあげてみてください。そうすると彼も気分がよくなって、あなたのことをたくさん「かわいい」と褒めてくれるようになるはずです。■「名前」効果エッチをするとき、彼とお互いに名前を呼び合っていますか?エッチに限らず、「いやいや、目の前にいるし、というか他に誰も呼びかける相手なんていないんだから、わざわざ名前を呼ぶ必要なんてないよね?」というシチュエーションで名前を呼ぶことは、とても強い愛情表現になるということは覚えておいて損はないでしょう。想像してみてください。彼とふたりきりで部屋にいるとき、彼があなたの目を見て、あなたの名前を呼んでくれたとします。この瞬間、あなたはきっと、彼の「好きだよ」という気持ちを感じ取ることができるはずです。だからエッチでも、お互いの名前を呼び合うことで、心の中まで満たされていくことができます。ぜひ彼と一緒に試してみてください。■たくさん繋がる「エッチ」というからには、お互いの大事な部分が繋がり合うのは当然のことです。これはあくまで最低限に過ぎませんが、愛情のない者同士の、それこそ身体だけ満たされればそれで満足なエッチであれば、これさえあれば事足りるでしょう。ですが、愛し合う者同士が、心までしっとり満たされるエッチをしたいと思うのなら、たったの"一か所"が繋がっているだけじゃ足りません。もっともっと、出来る限りたくさん繋がり合わなければ。■手を繋ぐ「しながら手を繋ぐ」。これをぜひ、自分からやってあげてほしいと思います。男性からすると、エッチの最中に彼女から手を繋いでくるというのは、「気持ちいい」「もっと深く濃密に繋がりたい」「大好き」の3つの気持ち全部が伝わる行為なのだそうです。そして、手を繋ぐと良いのが、「あ、気持ちいい」と心の中で感じた瞬間、それが"手を握る強さ"となって瞬間的にダイレクトに相手に伝わるので、"身体だけじゃなく心までひとつに繋がってる感"がある点です。■ハグをする手を繋ぐのと似たようなものですが、ハグをするのも、エッチを通じて心を満たすのに最適な手段のひとつですね。これによって、「気持ちいい」「もっと深く濃密に繋がりたい」「大好き」の3つの気持ち全部が伝わるという点は手を繋ぐことと同様です。また、相手の背中に回した手に力が入ったり、それこそ彼の背中に思わず爪を立ててしまうことによって、ダイレクトに「気持ちいい」が伝わることも、やはり同様。ただ、手を繋ぐことにはないメリットもたくさんあります。まずは、相手の体温を直に感じられること。エッチ中にハグをすると、決まって、相手の身体はすごく熱いです。かなりの熱を帯びています。こうしてお互いに相手の"熱"を感じ合うことで、「すごく興奮してくれてるんだな」とお互いに思うというのが、素敵じゃありませんか?また、顔が接近するのも重要なポイントでしょう。先ほど、「言葉が大事なんや!」と声高に叫びましたが、ハグをして顔が接近し合うと、お互いに耳元で愛を囁きやすくなりますから、絶好のポジショニングと言えます。■キスをする忘れてはならないのが、キス。「キスのないエッチに、愛は存在しない」と、かつて誰かが残した明言があるかもしれません。キスそのものに、肉体的、身体的な気持ちよさはありません。「口が性感帯です」という人はいないでしょうから。キスはもっぱら、心を満たすためだけの行為と言えます。なんといっても、エッチ中のキスはとても濃厚です。お互いに興奮して、気持ちが盛り上がっているので、舌だって入れ合うし、それこそ相手の口を食べちゃうんじゃないかというくらいの勢いがありますが、そうやって舌でも激しく交じり合うことで、心まで満たされていきましょう。■心満たされるエッチは、「余韻」も素敵「遠足は、お家に帰るまでが遠足です」という言葉がありますが、ならば私は「エッチは、果ててから、眠りに落ちるまでがエッチです」という言葉を残したい。私のほとばしる"名言残したい欲"はどうでもいいいですが、要するに「余韻」まで素敵なものになってはじめて、心満たされるエッチと呼べますよ、ということです。■彼が服を着ないでいるなら、あなたもそのままで彼とのエッチを、余韻まで素敵なものにするためのひとつの工夫として、「服を着ないでいる」というものがあります。これは基本的に「エッチが終わったら寒いし恥ずかしいしすぐに服着ちゃうよ~。彼はそのまんま裸で寝るけど、もうエッチは終わったし私には関係ないよ~」派の女性に向けたものですが、もしもあなたがこの派閥に所属している方なら、ぜひ、「エッチが終わったけど、彼も裸だから、私も裸でくっついちゃお♡」になることをおすすめします。エッチが終わったらそそくさと服を着ちゃうのって、それこそ、「ヤることだけとりあえずヤった」感が強いというか、「エッチ終わったしあとはもういいよねさよなら」感が拭えないというか、この記事のテーマでもある、「身体だけじゃなく心まで満たされよう」のうち、「身体」だけを目的にエッチをしましたというニュアンスが出てしまうと思うんですよね。これは私が個人的に思うというだけじゃなく、複数の男性からも、「すぐ服着る女は、なんか素っ気ないというかドライに感じる」という意見を聞いたことがあるのです。実際、エッチが終わってそのまま服を着ないで、裸のまま抱き合って眠るのって、少しだけ恥ずかしいけどすごく幸せです。相手の体温、少し汗でしっとりとした肌を直に感じつつ、「繋がってる」感覚に大きな幸福感を感じて、そのままいつの間にか寝落ちする。こんな余韻で終わるエッチが、心満たされないエッチであるはずがありません。あと、裸で寝たらそのまま翌朝もう一回エッチできるかも、と期待もできますしね(笑)。■一杯のお水が、素敵なピロートークの時間に繋がる「彼がすぐに寝やがる」という不満を抱えた女性におすすめのテクを最後にご紹介します。疲れていてずっと起きていられない気持ちもわからなくもないけど、余韻のなさすぎるエッチは、少し物足りないですよね。そういうときには、ぜひ、タオルを巻いて台所に立ち、彼に一杯のお水を持ってきてあげましょう。そうすると自然と、ベッドの上で起き上がってお水を飲みながら、少しお話をする流れが生まれます。また、お水を飲むと少しスッキリするので、眠気もちょっとは冷めてくれます。さらに、「お水を持ってきてくれる」というとんでもない「イイ女」感に彼は感動して、「さっさと寝るなんて申し訳ない」と、素敵なピロートークでお返ししようとしてくれるかもしれません。一杯のお水。たったのこれだけですが、意外にもそれが、エッチの後に素敵な余韻を残すさりげないヒントになるかもしれませんね。では、今日はこの辺で。きっと、この記事を読んでいて自然と「あ、これやってみよう」と思えるものがあったはずです。全部やろうなんて思わなくていいので、そうやって気乗りしたものから実践してみてもらえたらと思います。(遣水あかり/ライター)(ハウコレ編集部)
2020年04月28日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、焼きたてチーズタルト専門店パブロ(PABLO)季節の新作から、白桃とヨーグルトのチーズタルトをピックアップ!今日のスイーツvol.60焼きたてチーズタルト専門店PABLO 「白桃とヨーグルトのチーズタルト 小さいサイズ」 (4月24日〜5月31日)「白桃とヨーグルトのチーズタルト 小さいサイズ」(税込800円)新作は、ピーチスイーツ好き必見の「白桃とヨーグルトのチーズタルト」。 チーズ生地に白桃のジャムとヨーグルトホイップクリームを重ね、その上に甘くジューシーな 国産白桃を敷き詰めて、ローストピスタチオがトッピングされたこの季節ならではの限定タルトです。しっかり冷やしてからいただくと、ヨーグルトホイップクリームのやわらかな酸味と白桃のみずみずしく豊かな香りがより引き立ちますよ。ちなみにパブロのチーズタルトの「小さいサイズ」とは、2019年より展開されるようになった直径約11cmサイズのチーズタルト。1~2名で食べるのにぴったりなサイズ感です。本タルトの販売期間は、4月24日から5月31日まで。取り扱い店舗は、焼きたてチーズタルト専門店PABLOとPABLOminiの全店舗にて。(※展開期間内が休業期間中の店舗は、営業が再開次第販売をスタートする。)なお、レギュラーサイズの「白桃とヨーグルトのチーズタルト」(直径約15cm、税込 2,000円)も発売決定!こちらの販売期間は、5月1日から5月31日まで。取り扱い店舗は、焼きたてチーズタルト専門店PABLO ラウンドワン札幌白石本通店、イオンモール名取店、新宿店、秋葉原店、越谷レイクタウンmori店、水戸エクセル店、金沢もりの里店、JR大阪駅店、新大阪駅店、心斎橋本店、ゆめタウン佐賀店、小倉京町店にて。(※上記期間内が休業期間中の店舗は、営業が再開次第販売をスタートする。)最終更新:4月27日
2020年04月27日編集部:学研キッズネット編集部株式会社 学研ホールディングスは,学習指導要領の改訂に対応した『教科書ワーク』の改訂に伴い,『文理の教科書ワークリニューアルキャンペーン』を実施中。TwitterとInstagram上でイラスト作品を募集しています。やってみたくなる教科書ワークの表紙を自由におえかきする『おえかき賞』イラスト作品をTwitterまたはInstagramにタグ付きで投稿してください。投稿してくださった方の中から3名様に,Quoカードpay5,000円分と『投稿イラスト作品でつくる教科書ワーク表紙カバー』をプレゼントします。■応募方法1.アカウントをフォロー2.『やってみたくなる・楽しく勉強できそうな教科書ワークの表紙』を自由におえかき3.作品を撮影したものを,TwitterまたはInstagramにタグ(#教科書ワークキャンペーン)をつけて投稿▼応募用紙はこちらから(「NEWSRELEASE」にあるリンクからダウンロード・印刷できます)キャンペーン情報をシェアするとQuoカードpayが当たる『プレゼントチャンス』キャンペーンの告知投稿をTwitterでリツイートしてくださった方の中から10名様、Instagramでいいねしてくださった方の中から10名様に,抽選でQuoカードpay500円分が当たります。※締め切りは、2020年5月6日(水)23:59です。■応募方法1.アカウントをフォロー2.キャンペーンの告知投稿をシェア(Twitterの場合はリツイート・Instagramの場合はいいね)キャンペーン情報について,詳しくはこちら【「教科書ワーク」文理@勉強垢公式Twitter】【「教科書ワーク」キュリオ@教科書ワークの文理公式Instagram】■「学研キッズネットFor Parents」のニュース一覧はコチラ■学研キッズネット編集部(がっけんきっずねっと)『学研キッズネット』は、1996年にオープンした小・中学生のためのWebメディアです。学研の子ども向け書籍や雑誌の編集ノウハウを活かし、子どもたちが安全に楽しめるサイトとして運営しています。子どもたちのしあわせのために、家族のしあわせのために、有益な情報やサービスをお届けできるよう、いつも精一杯がんばっています。すくすく伸びる子どもたちのために
2020年04月26日ゆっくりじんわり愛を育める、時間をかけたセックスのススメ。ラブラブカップルに聞いた、身も心も満たされるメリットをお伝えします。文・紫深(sisin)【女は心で濡れる】vol. 105「ああ、愛しい時間……」「女は心で濡れる」を合言葉に、官能エッセイスト紫深(sisin)がお送りするセックスコラムです。第105回目は、長い時間をかけて快感を得るセックスのメリットをまとめてみました。足の爪先まで満たされるセックスにかける時間は、みなさんどのくらいでしょうか? 10分愛撫、10分挿入、彼氏が射精したらそれで終わり……。そんな淡白なセックスで濡れなくなっているならば、1時間、2時間とたっぷり時間をかけてみてはいかがでしょう。ということで、今回は、ラブラブカップルのみなさんにエッチの実態をリサーチし、ゆっくり身体をほぐしながら満たされるセックスの秘密を探ってみました。1. 予定や時間を気にしない何も考えずに、ただ……。「おうちデートは、セックスに集中できる。平日だと次の日のことを考えてしまい、寝る時間やお風呂の時間が気になってお互いピリピリしちゃうから…」(32歳・派遣社員)「ラブラブの秘訣は、裸でゴロゴロ布団に寝るだけの日を作ること。ご飯も作らず出前ですまして、ただ二人の時間を楽しむ」(30歳女性・マーケティング関連)「スマホのプッシュ音やアラーム、時計とか時間が気になるものはすべて見ないようにすると集中できる」(29歳女性・IT関連)セックスに集中できる工夫から始めるのが、大人デートの定番。仕事や予定、外部の連絡を気にしないで、リラックスできる時間を作るのが優先です。2. 体が熱くなるまで触れる赤くなったアソコを見て……。「整体師をしている彼に、アロマオイルを使ってマッサージしてもらうのが好き。太ももの付け根や腰、脇、胸なんかを触れるか触れないかくらいのフェザータッチがたまらない」(28歳女性・派遣社員)「胸の愛撫の時に、すぐに乳首を触るんじゃなくて、乳輪をなぞったり舐められたりしながら焦らされるのが良い」(31歳女性・ファッション、アパレル関連)「お互いに性器に手を当てるだけ、挿れずに擦るだけ……を繰り返していると、彼は我慢汁がたくさん出るし、私も愛液があふれてくる」(29歳女性・事務職)ローションを使って直接濡らすのではなく、身体がほぐれて自然に濡れてくるまで時間をかけることがポイント。焦りや力強さは禁物です。3. 動かさずに挿れるだけもどかしいくらいが丁度いい……。「前戯に時間をかけるとすごく濡れるのがわかる。挿入してもあえて動かさずに、ただ体温を感じるだけが愛しい」(33歳男性・教育関連)「若い頃は、『もっと突いてほしい』なんてピストン運動が気持ちよかったけど、今は激しいセックスが苦手になった」(35歳女性・秘書)「腰を使って動かすというより、自然と動きたくなるまで待つ。って言ったほうが正しいかも? それに慣れると、少し動かしただけですごい気持ちいし、俺も彼女もイキやすくなる」(31歳男性・派遣社員)もし、男性の“モノ”が中折れしてしまっても受け入れて上げましょう。硬さよりお互いが繋がっている感覚が大切なのです。淡白なセックスを複数回するより濡れにくいな……?と感じているなら、一度ゆっくり心を開示する時間を作ってみてください。何度も短いセックスを繰り返しても、深い快感は得られないのかもしれません。©KatarzynaBialasiewicz/Gettyimages©Pekic/Gettyimages
2020年04月25日ほろ苦くも温かい人間ドラマや独特の笑いのセンスが光る世界観で、多くの映画ファンの心を鷲掴みにしてきた沖田修一監督。今回、常に新作が待ち望まれる沖田監督が初めて人気漫画原作の実写化に挑んだ最新作『子供はわかってあげない』に合わせ、南極基地内の隊員たちの生活をコミカルに描いた『南極料理人』や、お人好しすぎる青年の愛おしい日々を描いた青春群像劇『横道世之介』、無骨な木こりと気弱な映画監督の交流を描いた『キツツキと雨』と、“おうち時間”を満喫できる<沖田ワールド>の作品をピックアップした。個性豊かな隊員のコミカルな日常と“おいしいご飯”『南極料理人』(Huluほかで配信中)実際に南極観測隊に参加した西村淳によるエッセイ「面白南極料理人」を実写映画化した本作。ペンギンやアザラシはおろか、ウィルスさえ生存できない極寒の地、南極ドームふじ基地に派遣された観測隊員8名。そのうちのひとり、料理人の西村(堺雅人)は食事以外楽しみがない彼らのために、日々腕をふるい、ときに贅沢な食材を使い、娯楽の少ない彼らをもてなしていく。過酷な状況下で繰り広げられる、ひと癖もふた癖もある個性派隊員たちのコミカルなやり取りにクスッとさせられることはもちろん、喧嘩をしながらもゆっくりと絆を深めていく彼らの“隔離生活”は、沈んだ心もおのずと明るくしてくれるはず。また、伊勢エビフライや夜食のラーメン、いくらのおにぎり、具だくさんの豚汁など、劇中で次々に登場する豪華なご飯も必見!60歳の木こり×25歳の新人監督が意気投合?2人のふれあいに心癒される『キツツキと雨』(Netflixで配信中)舞台は、人里離れた山あいの村。地元の木こり・克彦(役所広司)は、ゾンビ映画の撮影にやってきた新人監督・幸一(小栗旬)と出会い、ひょんなことから映画のことなど何も知らないまま、映画作りの手伝いをすることに。最初は距離を感じていたふたりが、次第に良い影響を与え合い、心を通わせていくさまを映し出した本作。劇中では、あれよあれよという間に克彦が幸一の映画に出演することになり、愛らしい“ゾンビ演技”を披露。演じる役所さんの怪演(!?)はもちろん、絶妙なユーモアを交えながら描かれる、異色のふたりのふれあいや、緩やかに流れる山村の優しい空気には、思わず心が癒されてしまうこと間違いなし!どこまでもお人好しな世之介が愛おしい!切なくも温かい“大切な思い出”に涙があふれる『横道世之介』(Netflixほかで配信中)吉田修一による同名青春小説を映画化した本作。頼みごとは断れないお人好し・横道世之介(高良健吾)は、大学進学のために上京したばかりの18歳。お調子者の倉持(池松壮亮)を始め、女性に興味を持てずにいる加藤(綾野剛)、大人の魅力を漂わせる千春(伊藤歩)、一方的に世之介へ想いを寄せるお嬢様の祥子(吉高由里子)など、様々な人々と出会いながら、持ち前の明るさで周囲を幸せにしていく――。どこまでも純粋でまっすぐで、ちょっぴり図々しいけど憎めない不思議な魅力を持ち合せる世之介。そんな彼を取り巻く人々との、切ないけれど温かく、かけがえのない大切な思い出に、きっとラストは涙があふれてしまうはず。どこか懐かしくも新しい“宝箱のような夏休み”。いっぱい笑って、ほろりと泣ける青春映画『子供はわかってあげない』(6月26日公開)「マンガ大賞2015」や数々の漫画賞を受賞し、「モーニング」連載時から話題沸騰だった田島列島の傑作コミックが実写映画化。主演を務めるのは、「義母と娘のブルース」「いだてん~東京オリムピック噺~」で注目を集め、瑞々しい魅力と確かな演技力で引っぱりだこの上白石萌歌。相手役には、超新人ながら石井裕也監督作『町田くんの世界』主演に大抜擢された細田佳央太。さらに人間模様を鮮やかに彩るキャストには、豊川悦司、千葉雄大、斉藤由貴、古舘寛治など、実力派の名優陣が大集結し、物語をカラフルに広げる。高校2年の水泳部女子・美波(上白石さん)は、書道部男子のもじくん(細田さん)との運命的な出会いをきっかけに、幼い頃に別れた父親の居場所を探しあてる。何やら怪しげな父・友充(豊川さん)にとまどいながらも、海辺の町でいっしょに過ごすが…。心地よい海風。爽やかに鳴る風鈴に、超能力!?お気楽だけど、けっこう怒濤の展開が待ち受ける。本作で描かれるのは、主人公・美波とシャイで素朴な青年・もじくんとの甘酸っぱすぎ初恋や、“元教祖(?)”の実の父・友充、ジェンダーレスな雰囲気を漂わせるもじくんの兄・明大など、ちょっぴり“ワケあり”でステキな人々との“普通じゃない”夏休み。初めて漫画原作の実写化に挑んだ沖田監督は、原作・田島列島の甘酸っぱすぎる新感覚ボーイミーツガールを見事に表現しつつも、子どもと大人の狭間で揺れ動く高校生、そして大人たちの気持ちをゆるやかにやさしく描く。美波の感情が高まった告白シーンは、監督の新境地シーンとしても必見。いっぱい笑って“ほろり”とする、懐かしくも新しい青春映画の傑作が誕生した。『子供はわかってあげない』は6月26日(金)よりテアトル新宿・イオンシネマほか全国にて公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:南極料理人 2009年8月8日よりテアトル新宿にて先行公開、22日より全国にて公開キツツキと雨 2012年2月11日より角川シネマ有楽町ほか全国にて公開© 2011「キツツキと雨」製作委員会横道世之介 2013年2月23日より新宿ピカデリーほか全国にて公開© 2013「横道世之介」製作委員会子供はわかってあげない 2020年6月26日よりテアトル新宿・イオンシネマほか全国にて公開©2020「子供はわかってあげない」製作委員会©田島列島/講談社
2020年04月25日甘いスイーツは、心に沁みわたり、おこもり生活をパッと明るくしてくれます。今週のコンビニスイーツは、ご褒美スイーツにピッタリなものをセレクト。 コンビニ利用率高め自称コンビニ愛好家のライターが、セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソンで見つけた、今日さっそく食べたくなるコンビニスイーツレポートです。文・小田原みみ甘いものを食べるとほっこりと幸せな気分になります。外出自粛が続くなか、毎日のちょっとした楽しみとしておやつの時間は欠かせないという方が多いのではないでしょうか? ということで今週はご褒美にピッタリな最新コンビニスイーツをご紹介します。ご褒美コンビニスイーツセブン-イレブン ふんわりクリームシフォン ¥181(税込)見てください! この山盛りのホイップクリーム! これだけあれば、シフォンケーキにたっぷりつけて贅沢に味わえます。幸せな気分で食べすすめていると、なんとホイップクリームの下からカスタードクリームも出てきます。これはかなりサプライズ! 手の平サイズのカップに入ったシフォンケーキを2種類のクリームで楽しめて、超お得な気分にさせてくれるスイーツです。ファミリーマート 真っ赤ないちご杏仁豆腐 ¥238(税込)いちごってどうしてこんなに心をウキウキさせてくれるのでしょうか。しかもそれが杏仁豆腐の上にのっているなんて…食べる前からテンションが上がります。プリンと同様、杏仁豆腐にもとろける系と固め系とあるのですが、こちらは固め系。そして杏仁の香りがとにかく芳醇。この香りの強さといちごの甘酸っぱさが1:1でちょうどいいバランスでした。ローソン チー2シュー -チーズチーズケーキシュー- ¥200(税込)カップ状のシューの中は、3層のチーズケーキで構成されていて、下から北海道産クリームチーズを使用したベイクドチーズケーキ、クリームチーズとレモン果汁を使用したレアチーズケーキ、カマンベールチーズを使用したレアチーズケーキと豪華な内容になっています。断面図はこのような感じ。各チーズケーキごとに味見をすると、くちどけ感が異なったり、レモンの香りがしたりと違いはあるのですが、3種類を一度にパクっといただくとそれらがすべて交わりあい、口の中が幸福感で満たされます。ローソン とろ~りとろける白玉 苺&みるく ¥245(税込)白玉×苺みるくという、想像するだけで胸キュンしてしまうスイーツ。5つも入ってる白玉はモッチモチで甘酸っぱい苺ソースとミルクムースとの相性抜群!このスイーツの最大の魅力は白玉を先に全部食べつくしてしまっても、苺みるくを思う存分に楽しめること。最後の一口まで美味しくいただけます。セブン-イレブン 京風きなこのわらび餅 黒蜜入り ¥149(税込)やっぱり和のスイーツってなんだか心がホッとします。こちらはカップの中に、一口サイズよりちょっと大きめののわらび餅が6つ入っています。私はこれを一口でパクっといただきました。プルプルとした弾力感がたまらないわらび餅の中からトロンとした甘い黒蜜がでてきます。わらび餅にたっぷりとまぶされたきな粉が甘さ控えめで香ばしく、黒みつとの味のコントラストが絶妙です。ファミリーマート パキッと板チョコ&クッキーサンド ¥168(税込)「板チョコとクリームを一緒に食べたら絶対に美味しいよね」という“あったらいいなこんなスイーツ”が、まさに形になったスイーツ。板チョコは予想以上に分厚く、パキッという食感が非常に心地よいです。甘くないわけがないという組み合わせなので、ブラックコーヒーがよく合います。甘いスイーツでハッピーにおうちにいる時間が長くなると楽しみなことはやっぱり食べること。甘いスイーツを食べて、毎日少しでもハッピーなひとときを過ごしましょう!
2020年04月25日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、焼きたてチーズタルト専門店パブロミニ(PABLO mini)季節の新作から、濃厚なピスタチオが香るチーズタルト「贅沢ピスタチオ」をピックアップ!今日のスイーツvol.61焼きたてチーズタルト専門店PABLO mini 「贅沢ピスタチオ」 (5月1日〜6月30日)「贅沢ピスタチオ」(税込 300円)新作は、新緑の季節にピッタリな濃厚なピスタチオが香る、手のひらサイズ(直径約6.5cm)のチーズタルト「贅沢ピスタチオ」。サクサクのタルトにチーズ生地を流し込み、ほんのり焦げ目がつくまで焼き上げられています。そのチーズタルトの上に、イタリア製のピスタチオペーストとホワイトチョコレートをあわせたクリームをふんわりと絞り、仕上げとしてローストピスタチオをトッピング。ピスタチオクリームの濃密でまろやかな香りが、コク深いチーズタルトと相性抜群。新緑の季節にふさわしい、贅沢な美味しさのチーズタルトです。取り扱い店舗は、焼きたてチーズタルト専門店PABLO miniの全店舗と、焼きたてチーズタルト専門店PABLOのラウンドワン札幌白石本通店、越谷レイクタウンmori店、金沢もりの里店、心斎橋店にて。なお、PABLOの店舗での販売期間は、5月1日から5月31日まで。取り扱いの終了日がPABLO miniとは異なるので要注意。(※展開期間内が休業期間中の店舗は、営業が再開次第販売をスタートする。)>>その他のパブロの記事はこちらから
2020年04月23日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、クリスピー・クリーム・ドーナツから発売中の「バーバパパ」とのコラボレーションドーナツをピックアップ! 一部店舗では「ウーバーイーツ(Uber Eats)」でのデリバリーも行っているので、ぜひチェックしてみて。今日のスイーツvol.59クリスピー・クリーム・ドーナツ 「バーバパパ」コラボドーナツクリスピー・クリーム・ドーナツ「バーバパパ ダズン」(税込 2,500円)※価格は「UberEatsご利用時の金額。配送手数料は条件によって異なります。また、1日の販売数量には限りがあります。世界中で愛される“バーバパパファミリー”が、フルーツたっぷりのドーナツに! クリスピー・クリーム・ドーナツの鉄板メニュー「オリジナル・グレーズド®」も一緒に詰め合わせた12個入りボックス。家族や仲間と、おうちでドーナツタイムを楽しもう。この他に、3個入りボックス、6個入りボックスもラインアップ。クリスピー・クリーム・ドーナツ「バーバパパ ボックス」(税込 1,200円)※価格は「UberEatsご利用時の金額。配送手数料は条件によって異なります。また、1日の販売数量には限りがあります。クリスピー・クリーム・ドーナツ「バーバパパダズン ハーフ」(税込 1,650円)※価格は「UberEatsご利用時の金額。配送手数料は条件によって異なります。また、1日の販売数量には限りがあります。また、バーバパパの生誕50周年を記念した「バーバパパ Webカメラフレーム」に、クリスピー・クリーム・ドーナツとコラボした限定フレーム2種が登場中! スマートフォン専用コンテンツ( barbacamera50th/)にアクセスし、好みのフレームを選んだら、コラボドーナツと一緒に記念撮影も楽しんでみて。※「バーバパパ Webカメラフレーム」推奨環境:iOS11以上(Safari)、Android4.4以上(Chrome、Firefox)上記の条件を満たすスマートフォン端末ドーナツの詳細、店頭価格については、クリスピー・クリーム・ドーナツ公式HP()から。なお、ウーバーイーツの対象店舗は、【東京都】渋谷シネタワー店、北千住ルミネ店、新宿東宝ビル店、エチカ池袋店、吉祥寺元町通り店【大阪府】ディアモール大阪店、北心斎橋店【京都府】コトチカ四条店。詳しくは、ウーバーイーツ公式 HP()へ。
2020年04月17日今は、みんなが我慢する時。そんな日々の甘いスイーツは、心に沁みわたり、おこもり生活をパッと明るくしてくれます。今週のコンビニスイーツは、おうちカフェにピッタリなものをセレクト。 コンビニ利用率高め自称コンビニ愛好家のライターが、セブン-イレブン、ファミリーマート、ローソンで見つけた、今日さっそく食べたくなるコンビニスイーツレポートです。文・小田原みみ心がざわつくことの多い今日この頃。そんな時は温かいお茶を淹れてコンビニスイーツでほっこりとした時間をすごしませんか?おうちカフェにピッタリなスイーツ6選ローソン CUPKE CUPKE 香ばしいパイのミルフィーユ ¥330(税込)ローソンの人気シリーズCUPKE(カプケ)から新作の登場です。ミルフィーユっていつもどうやって食べようかと迷うのですが、カップ型だと崩れることを気にせずに食べられそうです。下から、パイ、カスタードクリーム、スポンジ、パイ入り苺ソース、カスタードクリームという構造で、TOPにはパイや苺がトッピングされています。スプーンでどんどん食べ進められるのがこのスイーツの一番の魅力。一番下に敷き詰められているパイがとてもサクサクしていて、最後までミルフィーユを楽しめます。ファミリーマート いちごのもちもちクレープ ¥180(税込)ファミリーマートから発売されているデザートモンスターシリーズの最新作。こちらのスイーツ断面図がとっても美しいんです!見てください! このいちご×ホイップ×カスタードクリームのコラボレーション! 個人的にいちご×カスタードの組み合わせが好きなのでこの断面図を見た瞬間テンションがあがりました。カスタードクリームは卵のコクたっぷりでトロリ、クレープ生地がもちもち食感を堪能できます。セブン-イレブン もっちりクレープ ダブルレアチーズクリーム ¥181(税込)どっしりとして、たくさんクリームが入っていそうな予感がするクレープ。中にはレアチーズムースとレアチーズホイップが入っています。気になる断面図はこんな感じ。ムースは濃厚でチーズの味がしっかり、ホイップはさっぱりとしてエアリーな口溶けでした。クリームがたっぷり入っているので食べ応えアリです。ローソン CUPKE なつかしモンブラン ¥295(税込)こちらもCUPKE(カプケ)の新作。モンブランといえば王道スイーツのひとつ。一番上には豪華に栗が鎮座しています。カップが透明ではないので次は何が来るのだろうとワクワクしながら食べ進めます。上からモンブランクリーム、ホイップクリーム、スポンジ、黄栗ペーストを使用したカスタード、クランブル、スポンジという構成です。スプーンで一気にすくうと全体的にクリーミーななか、クランブルのシャリっとした食感にハートを掴まれます。甘さ控えめなので紅茶との相性抜群です。ファミリーマート とろけるクリームわらび餅 ¥220(税込)商品名を見なければ、ただのクリーム系スイーツかな? と感じるこちらのスイーツ。なんと、中にはわらび餅が入っています。このようにスプーンですくうと、黒みつたっぷりのわらび餅が出てきます。これがミルクのコクたっぷりのクリームとベストマッチなのです。意外とずっしりしていて食べ応え抜群です。熱い緑茶とどうぞ。セブン-イレブン クッキーティラミス ¥270(税込)ティラミスの表面にはゴロゴロとしたココアコーヒークッキーがたっぷりとまぶされています。そして、最近のコンビニスイーツでちょっとした流行になりつつあるカップ型です。個人的にフワシュワ~なティラミスが好きなので、ティラミスムースはちょっと固めかな? と感じました。とはいうものの、イタリア産の濃厚なマスカルポーネは、ほろ苦なコーヒーシロップがたっぷりとしみこんだスポンジとの相性抜群でした。ココアコーヒークッキーの食感はスイーツ全体にパンチを与えていて、満足感を高めてくれました。おうち時間を楽しもう!甘いものは幸福感がいっぱい。何かと我慢しなければいけないことが多い日々の中で楽しみを見つけていきましょう!
2020年04月10日子供のために何か特別なものを作ったとき─。例えばお誕生日の飾り付けや行事の時のお菓子作り。全ては子ども達に喜んでもらうためという願いが叶うだけでも十分うれしい。けどせっかく手間も時間もかけたなら、+αで他の人に見てもらったりもしたい…!そんな時ってありますよね。■シェアすることで母の心もより満たされる!こういう時は大体いつも実家に送信。そう、褒めてアピールです。すると…!!そしてニンマリするっていう(笑)私の実家は、血の繋がった家族を素直に褒めたり気持ちを伝えるのって恥ずかしい…みたいなことが一切なくめちゃくちゃ褒め合うタイプなので、自己肯定感を高めまくってくれます。あとやっぱり言われて嬉しいツボをついた言葉をかけてくれるので(笑)夫も「すごいね」と言ってくれるし、SNSに載せることもありますが、実家だと謙遜も気兼ねもなく送れるっていうのがポイントです。大人になっても親になっても、そして育児中に限らなくても、自分のやったことを第三者に認めてもらうって大事なことですよね!私も些細なことでも人を褒めまくって生きていきたいなと思っています。」
2020年03月27日寝起き5分でできる「朝ストレッチ」には、心も体もキレイになる驚くべき効果があります。グズグズと二度寝するくらいなら、ベッドの上で朝ストレッチをしてみましょう。自然と目が覚めることで頭と体がスッキリして、気分よく1日をスタートできますよ!朝のストレッチで気持ちよく1日をスタート!出典:byBirth「1分でも長く寝ていたい……」そんな誘惑にかられたら、朝ストレッチを試してみませんか?ベッドの上でできるたった5分の朝ストレッチなら、誰でもできるから簡単。脳も体も目覚めさせ、気持ちよく1日をスタートさせることができます。メンタルにも良い影響を与えてくれるので、心も体もキレイ度アップ。健康的な生活を送れるようになれば、毎日が充実して人生がより豊かになっていくことでしょう。たった5分で実感できる「朝ストレッチ」の効果朝ストレッチは、たった5分で効果を実感できます。では、朝ストレッチにはどのような効果があるのか見ていきましょう。目覚めが良くなる朝起きたときは、頭がボーっとしていますよね。その状態が長く続き、いつも午前中はボーっとしがちな人は、自律神経のバランスが乱れている証拠。朝ストレッチをすると自律神経のバランスが整い、血流をアップさせることで頭がスッキリして目覚めが良くなる効果があります。代謝がアップする出典:byBirth朝は体が休眠状態で、まだ活動モードになっていません。その状態から素早く脱することができる朝ストレッチには、代謝をアップする効果があります。朝ストレッチをすることで体が目覚め、血流が良くなることで活動モードに切り替わります。それにより代謝もアップ。さらに、朝ストレッチをすると体を動かしやすくなるため、日中の活動量が増え、痩せやすい体になることができます。むくみや便秘の解消むくみや便秘が長期化すると、太りやすい体になってしまいます。むくみや便秘になると体内に老廃物がたまり、代謝が悪くなることで太りやすい体になるのです。朝ストレッチには血行を促進する効果があるため、むくみを解消してデトックス効果を高めてくれます。また、「腰をひねる」などのストレッチにより腸に刺激を与え、ぜん動運動を活発にすることで便秘を解消しやすくなります。体のコリを解消長時間眠っていた体は、筋肉が硬くなっていて血流が悪い状態です。その状態のまま筋肉をほぐさないと、血行が悪くなり体にコリが生じます。すでに体のコリがある場合には、悪化してしまうことも。朝ストレッチには、こり固まった筋肉をほぐす効果があるため、腰痛や肩コリの解消につながります。精神が安定する出典:byBirthストレスや睡眠不足などによって自律神経のバランスが乱れると、精神が不安定になり「軽いうつ症状」を引き起こす場合があります。自律神経には、日中に優位にはたらく「交感神経」と、夜に優位にはたらく「副交感神経」があり、このバランスを保つことが重要です。朝ストレッチをすることで血流がアップすると、交感神経が優位になって活動モードになります。日中の交感神経が正常にはたらくと、夕方以降の副交感神経も正常にはたらき、自律神経のバランスが整って精神を安定させる効果が期待できるのです。ベッドの上でできる朝ストレッチのやり方では、ベッドの上でできる朝ストレッチを5つご紹介します。目が覚める「伸び伸びストレッチ」まずは、超簡単なストレッチからご紹介。起きた瞬間にベッドの上でグーっと伸びをするだけ。伸びをするとあくびが出ますが、実は、あくびをすると目が覚める効果があります。出典:byBirthベッドの上で仰向けになり、両手を頭の上に伸ばします。ゆっくりと呼吸し、あくびが出そうならあくびをしましょう。伸びをすると、足がつってしまう人がたまにいます。その場合は、つま先を上に向けた状態のまま伸びをしましょう。便秘解消に「腰ひねりストレッチ」出典:byBirthベッドで仰向けになり、両手は体の横につきます。腰をひねりながら、片足の膝を体の横に持っていきます。反対も同様に行いましょう。腰をひねることで腸を刺激し、便秘を解消する効果があります。腰痛改善にも効果的です。代謝アップに「股関節ストレッチ」出典:byBirthベッドで仰向けになり、片足の膝を両手で抱えます。膝をグイっと胸に近づけましょう。反対の足も同様に行います。股関節まわりは、リンパや血液の流れが悪くなりやすい場所。ここをストレッチすることで下半身痩せの効果があり、代謝アップも期待できます。自律神経を整える「首ストレッチ」出典:byBirthゆっくりと起き上がり、ベッドの上で座ります。首をゆっくりと左右に回しましょう。首を右に倒し、右手を頭に乗せます。無理に首を曲げずに、手の重みだけの負荷でOKです。反対も同様に行います。前後も同様に行います。首には自律神経があり、首の筋肉が硬くなることで自律神経を圧迫してしまいます。すると首コリや頭痛、うつ症状などを引き起こす場合も。首ストレッチをすると首の血行が良くなり、コリを解消したり、自律神経を整えたりして心も体も軽くなりますよ。腰痛改善に「上体反らしストレッチ」出典:byBirthベッドの上でうつ伏せになり、両手を胸の位置につきます。そのまま上体を起こし、背中を反らしましょう。腰から背中にかけてストレッチすることで、姿勢改善・腰痛改善の効果があります。朝ストレッチのポイント朝ストレッチの効果を高めるためのポイントを4つご紹介します。呼吸を意識するストレッチ中に呼吸を止めると、筋肉が緊張してストレッチ効果が得られなくなります。ゆっくりと深い呼吸を意識して朝ストレッチを行いましょう。いきなり激しく動かない寝起きは体が目覚めていないため、いきなり激しく動くと体や心臓に負担がかかります。体も硬くなっているため、ゆっくりと動かして徐々に慣らしていきましょう。気持ちいい程度にする無理にストレッチして体に痛みが生じると、快適ではありません。それがストレスにつながることもあるため、気持ちいい程度にストレッチしましょう。精神を安定させ、気持ちよく1日をスタートできます。水分補給をする寝起きは体内の水分量が減少しているため、水分補給が大事。水分を摂ることでリンパや血液の流れを促進し、代謝アップやむくみ解消などの効果が期待できます。朝ストレッチで心も体もキレイに!寝起きにベッドの上でできる朝ストレッチについてご紹介しました。たった5分でも十分な効果が期待でき、心も体もキレイになる効果があります。朝ストレッチで元気に1日をスタートさせましょう!
2020年03月24日毎日バタバタと忙しい生活を送っていると、心のケアを怠りがち。スキンケアは欠かさないのに、心のケアは甘く考えていませんか?疲れやストレスがたまると肌ツヤがなくなり、見た目にもおブスな体に。美と健康を保つためには、心豊かな暮らしを送ることが大切です。毎日忙しくてクタクタに疲れていませんか?出典:byBirth仕事も家庭も両立しなければいけないのが女性の宿命。そんな忙しい毎日を送っていると、心も体もクタクタに疲れ果ててしまいますよね。しかし、女性の体はデリケートなので、疲れやストレスがダイレクトに体に表れてしまうのです。美と健康を保つためには、外側からの美容だけでなく、内側からの美容も大切。つまり、心豊かな暮らしが「美」と「健康」をつくるのです。疲れやストレスがおブスな体をつくる世界的に見て、日本人女性の睡眠時間は短いと言われています。共働きが増えているにもかかわらず、男性の家事や育児への協力が少ないからです。その上、家庭を持つ女性が働きに出ることを快く思っていない男性も少なくありません。そんな時代遅れの考えが女性を追い込み、「働かせてもらっている」という罪悪感を生み出しているようです。その結果、家事も仕事も手を抜けなくなり、完璧なまでにこなしてしまうスーパーウーマンが増えているのが現状。そんな生活を続けていると、疲れやストレスがたまっておブスな体をつくってしまいます。出典:byBirthとくに睡眠不足は、女性の心身をボロボロにします。ホルモンバランスが乱れることで肌トラブルや生理不順、太りやすい体をつくるなど、美容・健康に悪影響を及ぼすことも。また、睡眠不足は見た目にも顕著に表れ、「不健康そう」「疲れていそう」という印象を与えます。その結果、「魅力的ではない」とか「付き合いたくない」などにつながるんだとか。いつまでも美しくあり続けたい女性にとって、これは聞き捨てならないですよね。疲れやストレスを解消するために生活習慣を整え、心のケアも併せて行うことで美と健康を守ることができます。そのためには、心豊かな暮らしがポイントになります。心豊かな暮らしで美と健康を保つためのヒント「心豊かな暮らし」といっても、むずかしく考える必要はありません。自分が心地いい暮らしこそが、心豊かな暮らしなのです。「朝」の過ごし方が1日の出来を決める出典:byBirth朝の過ごし方は、とっても大事。1日のスタートである朝の過ごし方によって、1日の出来が決まるのです。ギリギリの時間に起きてバタバタと準備をして出かけるようでは、落ちついて1日を過ごせなくなります。時間に余裕を持って起き、瞑想やストレッチをゆったりと行う時間を取りましょう。心と体を落ちつかせて1日をスタートすれば、焦りや不安などのネガティブな感情が消えていきます。栄養バランスの良い食事は美と健康の源出典:byBirth朝起きてすぐは食欲がない人も多いと思いますが、朝食を抜くと太りやすくなると言われています。朝食でしっかりと栄養補給をすることで、体が正常に動きはじめます。朝食はもちろん、1日を通して栄養バランスの良い食事を意識することが大事。私たちの体は食べ物で作られているため、食べたものが美肌や健康につながるのです。体を動かすことを惜しまないで出典:byBirth毎日忙しい女性は無意識に体力を温存しようとして、できるだけ疲れない手段を選びがち。歩くと疲れるから買い物は車、階段は疲れるからエレベーターをチョイス。こんな生活は、おブスな体をつくる悪習慣です。疲れることを恐れずに、こまめに体を動かしましょう。そのほうが、かえって疲れにくい体をつくることができます。プライベートを犠牲にする仕事はNO長く社会で働いていると、男性思考が染みついて「仕事より大切なものはない」なんて思っていませんか?生活のために稼ぐことは必要ですが、プライベートを犠牲にしてまで仕事を優先するのはナンセンス。何のために働くのか、誰のための人生なのか、一度よく考えてみて。まずは、あなたの人生を豊かにすることを一番に考えてみましょう。それが結果的に、自信に満ちあふれた美しい心身をつくり出します。自然に親しむ出典:byBirth自然の英気は素晴らしいパワーをくれます。自然の中にいるだけでリフレッシュできて、心も体も美しく健康になります。たまには少し遠出して、自然の多い場所に足を運んでみましょう。緑の多い公園でもいいので、自然に親しんでみてください。きっと疲れが癒されますよ。好きなことをして心をリセット出典:byBirth誰にでも好きなことが1つくらいありますよね。毎日少しの時間でもいいから、自分の心が喜ぶことをしましょう。たとえば、友人と食事する・趣味を楽しむ・家族と過ごすなど、好きなことをする時間は毎日必要です。好きなことをすると脳から「オキシトシン」や「ドーパミン」などの「幸せホルモン」が分泌され、脳が幸福感を感じます。幸福感で心が満たされ、心がリセットされることでホルモンバランスや自律神経を整えます。それが美肌やアンチエイジング効果につながり、女性を美しくしてくれます。好きなことをするだけでキレイになれるなんて、そんなうれしいことはありませんね。美しく年齢を重ねるために心豊かな暮らしを目指そう!忙しい女性は、美と健康を保つために「心豊かな暮らし」をすることが大切です。心が豊かになればホルモンバランスも整い、結果的にキレイになれるというわけです。内面からキレイになれば、必然的に外見もキレイになります。いつまでも美しくあり続けるためにも、心豊かな暮らしを目指しましょう!
2020年03月22日心と身体に癒やしを伊勢志摩国立公園の中に立つNEMU RESORT(ネム リゾート)は、国際ヨガの日の一環として「原点回帰~自然に還る旅~」をテーマに『第1回リトリートイベント in NEMU RESORT』を6月に開催します。この国際ヨガの日は、国連が毎年6月21日を「国際ヨガの日」と制定し、健康を目指し、各地で様々なイベントなどが開催されます自然の中のヨガを楽しもう今回の「100人ヨガ at 夕日に染まる浜」イベントは、2020年6月6日(土) 15時~16時に行われ、参加料は無料(事前予約必要)で行われます。合わせて、ネム リゾートでは、6月5日・6日限定でヨガリトリート宿泊プランも提供します。このプランは「100 人ヨガ」への参加の他に、「満月ヨガ」や「朝 Rela」に無料で参加することができます。日々の疲れも吹っ飛ばせ同イベントのヨガインストラクターは、現在は伊勢志摩などのリゾートホテルでヨガの指導として活躍中の中島尚美氏です。指導経験豊かな中島氏と一緒に、夕日に包まれながら、室内ヨガでは感じることのできない開放あるヨガを体験しませんか。(画像はプレスリリースより)【参考】※伊勢志摩リゾートマネジメント株式会社のプレスリリース
2020年03月21日グラビアアイドルの室沢美心が、最新イメージDVD『Beautiful Mind』(4,180円税込 発売元:ラインコミュニケーションズ)をリリースした。同DVDがグラビアデビュー作となる室沢美心は、168cmの高身長に上からB94・W64・H91という恵まれたグラマラスボディーを誇る22歳。抜群のプロポーションに加え、エキゾチックなフェイスも魅力的だ。そんな彼女が、グラビアデビュー作となる同DVDでグラマラスボディーを披露している。デビュー作とはいえ、1stDVDからエンジン全開。キャビンアテンダントのコスプレ衣装を着用したベッドのシーンでは、衣装を少しずつ脱いで視聴者を惑わし、ボンデージ衣装を着たシーンでは、鞭を片手に女王様になりきっている。
2020年03月20日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、メリーチョコレートが手掛ける「ルル メリー(RURU MARY’S)」より、春らしいピンク色の季節限定ボックス入り「ショコラサブレ」をピックアップ!今日のスイーツvol.58RURU MARY’S 春限定パッケージ「ショコラサブレ」 (3月19日発売)春限定パッケージ「ショコラサブレ」1箱2枚入(350円)夏季以外販売しているルル メリーの鉄板スイーツ「ショコラサブレ」が、春のプチギフトにもぴったりな季節限定デザインのパッケージ入りで登場。スイートチョコレートでコーティングしてヘーゼルナッツをトッピングしたサブレと、ミルクチョコレートでコーティングしてマカダミアナッツをトッピングしたサブレがそれぞれ一枚ずつ入っています。サブレをコーティングしたチョコレートは、それぞれのナッツに合わせてセレクトされているところもポイント。芳醇なカカオの香りを楽しみながら味わえる一品です。春のティータイムのお供に、甘くて香ばしいショコラサブレをぜひどうぞ。
2020年03月16日ピラティスで体も頭も一旦リセット!4月13日(月)と23日(木)、大阪市中央区城見のツイン21MIDタワーにあるOBPアカデミアにおいて、「体も頭も一旦リセット! リフレッシュピラティス【入門編】」のレッスンが開催される。講師はbasiピラティス資格所持者のAkie(アキエ)氏で、費用は一般価格が700円(税込)、アカデミア・ライブラリー・ナイトプランの場合は500円(税込)である。年齢を問わず運動が苦手な人もピラティスという言葉を目にしたり耳にしたりすることはあっても、それがどういうものかわからず、難しいのではないか、つらく厳しいのではないかと、思っている人は多いかもしれない。ピラティスというエクササイズは、負傷した兵士らのリハビリテーションが起源であり、年齢を問わず運動が苦手な人でも、無理なく行うことができる。ピラティスでは体の内側の筋肉を鍛え、体のゆがみを整えて姿勢改善、疲れにくくなり、代謝が上がる効果があるという。このレッスンは入門編であり、まず参加者自身が体の状態を把握し、目で確かめ、触り、骨を意識しながら各部位を動かしていく。最後にレッスン前の状態と比べて、その違いを確認する予定となっている。日時: 4月13日(月)・23日(木) 15:00~16:00場所: OBPアカデミア大阪府大阪市中央区城見2-1-61ツイン21 MIDタワー9階費用: 一般価格 700円(税別)アカデミア・ライブラリー・ナイトプラン 500円(税別)定員: 各回10名申込: 受付中(OBPアカデミアのサイトより引用)申し込み方法など、詳しい情報は以下リンク先のOBPアカデミアのサイトで確認を。(画像はOBPアカデミアのサイトより)【参考】体も頭も一旦リセット! リフレッシュピラティス【入門編】(4月) 1日の折り返しに、ピラティスですっきりとリフレッシュしてみませんか? - OBPアカデミア 講座・セミナー・交流会
2020年03月16日人気インスタグラマーの育田花さんが、夫と揉めたときのお話。■ 「VOL.2」 のあらすじ20代は性欲がほとんどなかったけど、30代になって少し変化が…。そんな数年前、夫から「今日どうしてもつきあってほしい」と言われたら、断ったことがなかった。でも実は…。≫ 「結婚して一度も夫の「したい」を断ったことがなかったけど…」 今思い出してもちょっと悲しかった時期。最後は何描こうか迷った末、波打ち際を描いてみました次回に続きます。\「3人目が欲しい妻のエピソード」が動画に!/ 母ちゃんTVはコチラ チャンネル登録お願いします♪ 【いいから黙って抱いてくれ!】 連載 「Vol.1」から読む ≫ 結婚して不満はない。でも、夫との夜の生活がイマイチ…
2020年03月13日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、とらやより期間限定で発売される“いちご”を使った小形羊羹をピックアップ!今日のスイーツvol.57とらや 小形羊羹「いちご」 (2月15日〜3月下旬)小形羊羹「いちご」(1本 240円)昨年大好評だった小形羊羹「いちご」(260円)が、今年も全国のとらやにて期間限定で登場。なめらかなこし餡に、今が旬のいちごを合わせており、小倉といちごの風味が口の中に優しく広がる春らしい味わい。版画風のいちごがデザインされたパッケージデザインもキュートで、ホワイトデーのギフトや手土産にもぴったり。無くなり次第終了となるので、早めのチェックを!
2020年01月31日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、フルーツタルト専門店「キル フェ ボン」から発売される、新作スイーツをピックアップ!今日のスイーツvol.56キル フェ ボン 「SMILE MORE –スモア−」 (2月3日より発売)「SMILE MORE –スモア−」(税込1,878円/5個入り)色とりどりのフルーツタルトが並ぶキル フェ ボン。でも実はフルーツタルト以外の種類豊富なスイーツも是非チェックして欲しいアイテムの一つ。キルフェボン全店舗にて発売される新作スイーツ「SMILE MORE –スモア−」は、焼いたマシュマロとチョコレートをビスケットでサンドした、アメリカやカナダなどで親しまれているスイーツ「スモア」をベースにした一品。サクサクとした食感のサブレ生地に、マシュマロとチョコレート、更に甘酸っぱいクランベリーをトッピング。様々な風味と食感を組み合わせた絶妙な美味しさに、一口頬張れば思わず笑顔になってしまうはず! 「SMILE MORE –スモア− 玉露と蜜柑のスモア」(税込1,878円/5個入り)また、静岡店限定で、静岡県産の玉露と蜜柑を使用した「玉露と蜜柑のスモア」も登場。玉露の上品な香りが広がるサブレに、マシュマロとチョコレート、ドライ蜜柑をサンド。静岡ならではの美味しさが楽しめる。どちらも手書き風のハートのパーケジが可愛らしく、手土産にもぴったり。笑顔になる味わいを、みんなで堪能してみて!
2020年01月28日寝不足が続くと、イライラしやすくなり、血流の悪化を招き、顔や体がむくみやすくなります。今回は、寝不足が原因の顔や体のむくみを解消する快眠習慣について、美容鍼灸・整体師である筆者、横内稚乃が伝授します。寝不足になると顔や体がむくみやすい理由寝不足が続いていると、疲労回復が遅くなり、水分代謝が低下する傾向があります。そして、余分な水分や老廃物をため込みやすくなります。その結果、顔や体がむくみやすくなるのです。寝不足になりやすい原因枕が合っていない合わない枕を使用していると、寝返りの回数が減り、寝つきの妨げになります。また、寝ている間に体を動かさないことで、むくみやすくなるのです。寝る直前にスマホやパソコンを見ている寝る前にスマホやパソコンで、ネットサーフィン等を行っていると、情報過多になり、自律神経の交感神経の働きが活発になり、眠りが浅くなってしまうのです。仕事や家事が多忙で睡眠時間を削っている完璧主義で何でも自分自身で抱え込んでしまうと、慢性的に睡眠時間が足りなくなってしまうのです。顔や体のむくみを解消する極上の快眠習慣高すぎず、低すぎず自分に合う枕を選びましょうあお向けに寝た時に、首の骨が緩やかなS字カーブを描く高さが理想です。寝返りしやすいか、呼吸しやすいか、寝返りの妨げにならないかなどが枕選びのポイントになります。最適な高さの枕で寝ると、熟睡しやすくなり、眠っている間も血流やリンパの流れを妨げず、むくみを防止できます。朝や昼間に5分程度歩きましょう朝や昼間に太陽光を浴びると、幸せを感じるホルモン・セロトニンの分泌が促進し、夜に寝る時の睡眠の質が向上しやすいのです。眠りが深くなることで、疲労回復を促進し、朝起きた時に顔や体のむくみが解消しやすくなります。寝る前に、手首、足首、首を温めましょう寝る直前にドライヤーを手首、足首、首に10cm離して各々30秒間温めてください。体の末端部分から温まり、熟睡へと導けます。また、血流が改善することで、むくみが解消しやすいのです。疲れすぎて眠れないときはホットミルクを飲みましょう牛乳に含まれるトリプトファンには、眠りを誘導する効果が期待できます。また、自律神経の副交感神経が優位になり、リラックスでき、熟睡しやすくなります。熟睡することで、疲労回復が早まり、体内の老廃物や余分な水分が排出され、むくみが解消しやすくなります。照明をやや暗くして、眠りを誘う音楽を聴きましょう小さな音でクラシックや癒しの音楽を聴くことで、自律神経の働きが整いやすく、眠りやすくなります。ベッドや布団の中で目を閉じましょうたとえ眠れなくても、照明を消して目を閉じて横になっていると、疲れが取れてむくみ予防にもつながります。寝不足以外で、顔や体のむくみを予防するには1年中湯船に肩まで浸かりましょう特に夏はシャワーだけで済ませていませんか?季節を問わず湯船に10分以上肩まで浸かることで、血流が促進し、水分代謝も上がり、顔や体がむくみにくくなります。夜遅い時間の飲酒を控えましょう寝る前にお酒を飲むと、アルコールを分解するのに多くの水分が必要になり、水分がためこまれやすくなり、むくみやすくなるのです。寝る2時間前には、お酒を飲み終えてください。寝室にスマホやパソコンを持ち込まないようにしましょう寝室は寝るだけの環境に整えることで、自律神経の働きを整えやすくなります。自律神経の働きが整うことで、ストレスが緩和され、脳疲労による水分代謝の低下を予防できるのです。寝不足を防いでむくみゼロの体に寝不足を予防するためにも、体に合った枕を選び、パソコンやスマホは寝る1時間前には電源を切ることが大切です。寝不足を解消し、熟睡できる環境を整えることで、顔や体がむくみにくくなります。むくみを解消して、ボディラインを引き締めましょうね!横内 稚乃鍼灸師、整体師、エステティシャン
2020年01月15日あのお店の、あの一品。私たちをきっと満たしてくれる、おいしそう、気になる、食べたい! スイーツをご紹介。3時のおやつの参考に、ぜひどうぞ。今回は、和菓子の名店、とらやより期間限定で発売される小形羊羹をピックアップ! 今日のスイーツvol.54とらや 小形羊羹「ラムレーズン」 (2020年1月15日〜2月中旬)小形羊羹「ラムレーズン」(260円)ほっと一息つくブレイクタイムにちょうどよい、小ぶりな食べきりサイズの小形羊羹。一部を除く全国のとらやにて期間限定発売される「ラムレーズン」(260円)は、刻んだラムレーズンを練り込んだ香り豊かな一品。英字とカタカナで品名を表記した、お洒落な紫のパッケージデザインもポイントの一つ。バレンタインのプチギフトととしてはもちろん、自分用の3時のおやつにもオススメ。口の中でふわっと香るラムレーズンの香りと、餡子の上品な甘さが疲れを癒してくれるはず!
2020年01月09日なんだかイライラする、たまらなく眠い、物事に集中できない、くよくよしてしまう、一定の時期に肌荒れする…。20代・30代の女性に起きる体や心の不調は「女性の体のリズム」に影響されることが多く、なかなか上手に対処できない人も多いのではないでしょうか?体や心の不調を軽くするヒントをお伝えします。20代、30代は月のリズムに左右されがち出典:byBirthあなたは今、体や心の不調に悩んでいませんか?体の不調…慢性的に眠い、食欲増加、肌荒れや吹き出物、頭痛、便秘など心の不調…イライラ、感情の高ぶりやくよくよ、やる気が起きない、集中力が続かないなど20代、30代女性は月のリズムに合わせたホルモンバランスの変化によって、日常生活に影響を及ぼす不調が出てしまいます。したがって、体と心の不調は月経前に起こり、月経がはじまると消える場合がほとんどという人も多いことでしょう。月経前だから仕方がないと、不快な症状を抱えたまま生活していては、仕事やプライベートな時間に悪影響を与えます。体力・気力共に充実している20代・30代だからこそ、毎日を楽しく過ごしたいもの。不調とどのように向き合えばよいかを考えてみましょう。体や心を整えるヒント出典:byBirth月のリズムの中であらわれる体や心の不調との付き合い方を知り、少しでも楽に過ごすにはどうしたら良いのでしょうか?不調を乗り切るためのヒントを紹介します。自分のリズムを確認する出典:byBirth不調と向き合うには、まず自分の体と心について知るのが大切です。手帳やカレンダーに体や心の変化を書き留めておきましょう。月経開始日のほか、体や心にまつわるコトを記録します。「今日は頭痛がひどい」「やる気が起きなかった」「ニキビが1つできた」など、どんなことでも構いません。記録を続けると、どんな時期にどんな症状が出るかがわかり、不調が起きやすい時期が予測できます。頭痛が出るとわかっているなら、早めに鎮痛剤を飲んだり無理をせず早めに寝る、イライラが出るなら家でのんびりするなど対策が立てられるようになります。ストレス解消法を見つける出典:byBirth体や心の不調を乗り切るには、自分なりのストレス解消法を見つけておくのが基本です。「楽しい」「うれしい」「ラクチン」など、ポジティブな気持ちになれる方法を見つけましょう。【おすすめのストレス解消法】適度な運動…気持ちが落ち込んだ時はウォーキングやランニングでイヤな気持ちを吹き飛ばす、肩こりや便秘はストレッチ、イライラするならヨガで心を整えるなどプチぜいたく…ちょっと高めのランチやスイーツを堪能する、気になっていたアイテムを買う(お財布とは相談を!)など自分へのプチご褒美を取り入れるのんびり&ダラダラ…温泉やお風呂にのんびりつかる、気持ちが明るくなる映画を見てゴロゴロする、早めに眠るなど何かにのめり込む…掃除、読書、布小物やアクセサリーをハンドメイド、塗り絵などすこやかな心身のための食事を意識する出典:byBirth仕事などで忙しいからと、手抜きの食事になっていると、心身の不調が起こりやすくなります。栄養バランスのとれた食事は、すこやかな心身をつくるためにかかせません。エネルギー源になる糖質・脂質・たんぱく質、体の調子を整えるビタミン・ミネラルをバランスよく摂取しましょう。特にビタミンとミネラルは、月のリズムの中で起きる体と心の不調に有用と言われています。その他、大豆イソフラボンもおすすめです。自分のライフスタイルにあわせて、不足しがちな栄養素はサプリから補うのも良いでしょう。「しんどい」を我慢しない出典:byBirthどうしてもつらいときは、我慢せず休息をとりましょう。体や心がしんどいのに、我慢して仕事や家事をしても良いことはありません。仕事中に少しだけ休憩をはさむ、可能なら思い切って休むなど、しんどい状況を我慢しないようにしましょう。日中、休めないときは早めに布団へ。眠る前にTVやスマホを見るのは、熟睡の妨げになりかねません。体と心の不調があるときこそ、デジタル機器から距離を置くようにしましょう。香りの力で気持ちをリフレッシュ出典:byBirth「香り」は健康に良い影響を与えると言われています。実際、植物から抽出した香りの成分・精油を用いるアロマセラピーは、病気や何らかの不快な症状のケアに用いられています。イライラにはラベンダーやカモミール、ゼラニウム、気持ちをリフレッシュしたいときにはペパーミントやレモングラスなどがおすすめです。また、ハーブは古来より西洋で薬草として使われており、ハーブティーは心身を整えるのに有用です。布団に入る前にカモミールティーを飲めば、気持ちが落ち着いてぐっすり眠れますよ。精油もハーブティーも種類が豊富なので、お気に入りの香り・味を探してみてください。つらいときには医師に相談するのも大切出典:byBirth「生理前の不調なんて、病気じゃない」と我慢する人もいるかもしれません。しかし、月経前症候群(PMS)や月経前不快気分障害(PMDD)という症状名があります。体や心の不調が毎月必ずあらわれる、日常生活に支障をきたすほどつらい場合は、医師に相談してくださいね。
2019年12月31日『世界一わかりやすいメイクの教科書』の予約がスタート!2020年1月22日、講談社から、ヘア・メイクアップアーティスト長井かおりの新刊『世界一わかりやすいメイクの教科書 丁寧すぎるプロセス付き!』が発売される。同書は「動画よりもわかりやすい」ことを意識し、メイクの重要ポイントを丁寧に解説。読むだけで、「絶対的な好感度フェイス」の作り方をマスターすることができる。販売価格は1,650円。Amazon.co.jpや楽天ブックスにて予約を受け付けている。2020年1月25日には、三省堂書店池袋本店において、新刊発売記念イベントを開催予定。第1回の開場時間は11:45、開催時間は12:00から。第2回の開場時間は14:45、開催時間は15:00から。イベントの詳細は、長井かおりオフィシャルインスタグラムを確認。累計著書20万部を突破した長井かおり長井かおりは山形県出身。百貨店でビューティアドバイザーとして勤務した後、2005年にヘア&メイクアップアーティストに転身。現在は、雑誌、広告、映像、メイクレッスンなど幅広い分野で活躍している。オフィシャルインスタグラムのフォロワー数は29,000人以上。著書には『必要なのはコスメではなくテクニック』『美しくなる判断がどんなときもできる』『テクニックさえ身につければ、「キレイ」はもっと引き出せる』がある。(画像は長井かおりオフィシャルブログより)【参考】※長井かおりオフィシャルインスタグラム※Amazon.co.jp※長井かおりオフィシャルブログ
2019年12月31日