男女の仲を深めるのに、スキンシップは重要な行為です。ただ、やり方にもいろいろあります。なかには相手に不快な思いをさせてしまうものも……。今回は、“女性が受けたちょいウザ・スキンシップ”と題して、好きだからなんとか耐えられるけど……といった微妙なものをご紹介します。文・塚田牧夫手を舐める「彼は、私の手が好きだとよく言います。色や形が好みらしいです。そして、そう言いつつ手を舐めてきます。正直、それがちょっと気持ち悪い……。犬みたいに忠誠心の表れかなとも思ったんだけど、一度、舐めたあとに“うまい”って小さい声で言ったことがあって……。え、味わってる!?今のところは手だけだから我慢できるけど、顔なんかを舐め始めたらもう厳しいですね」ショウコ(仮名)/31歳お肉をつまむ「彼は、私のカラダをよく指でつまんできます。お腹や二の腕、頬っぺたなんかを。プニプニしてて触り心地がいいみたいです。でも、こっちとしてはいい気はしませんよ。だって、遠回しに“太ってる”って言われてるようなものだし。それに、つままれるとちょっと痛いし……。痩せればいいんですけどね。そううまくいはいかず、今のところされるがままになっています」セイナ(仮名)/29歳手にパンチを打つ「彼が格闘技好きなんです。テレビでたまにやってるじゃないですか? あれを見てるとすぐに影響を受けるんです。私を立たせて、手の平を前に出すように言われて、そこに彼がパンチを打ってきます。“シュッシュッ”とか口で言って、バカみたいに。“どう?”って聞かれるけど、“いいね”としか返しようがない……。ジムにでも通えばいいのに、それはしないんですよ。そういう中途半端なところが気に入らないです」サクラ(仮名)/28歳お尻をこすり付ける「ときどき彼が、よく分からない行為をしてきます。私のカラダにお尻をこすり付けてくるんです。往年の芸人さんのギャグの“かい~の~”みたいな感じです。それを部屋のなかだけならまだしも、外でもやってきます。動物のマーキング的な効果でもあるんでしょうか……。今のところは、一応放置しています。以前に一度、お尻をこすり付けてきた流れで、“ブリッ”とオナラをしてきたことがありました。そのときは引っ叩きましたけど」テルミ(仮名)/32歳“女性が受けたちょいウザ・スキンシップ”をご紹介しました。スキンシップの取り方にも、上手い下手はあります。無意識にやってしまうタイプの人もいるので、どうしても耐えられないようなら、伝えるべきでしょうね。(C) ljubaphoto / gettyimages(C) Vasyl Dolmatov / gettyimages(C) GCShutter / gettyimages(C) jacoblund / gettyimages
2018年10月09日こんにちは、ちんまいです。突然ですが皆様!夫婦のスキンシップってどんな感じでしょうか?お子様の前で堂々とイチャついていますか?お恥ずかしながら、今日は我が家のスキンシップについてお話ししたいと思います!私達夫婦は結婚して8年目。2人の子供にも恵まれ、ラブラブ期間はとっくに過ぎました(笑)朝のいってらっしゃいのハグも新婚当初に比べ、だいぶ儀式化 してきました。しかし我が家ではとても大切にしているスキンシップのひとつです。さて、子供の前でスキンシップをしているかという話ですが、まず私の両親が割とスキンシップ多めの夫婦で、気がつけば寄り添って座り、キャッキャとくすぐりあってるような人たちでした。子供のようにじゃれ合う姿はうるさいことも多々あれど、微笑ましいものでした。子供から見て、両親の仲睦まじい姿は安心 を与えてくれるものですよね。それを見て育った私は、当然と言えば当然?ですが子供の前でも、いや子供の前だからこそ率先してスキンシップをとるようにしています。子供も今は小さいので同じようにしています。普段から触れ合うことで、例えば悲しいことがあったときに抱きしめる→安心する→相談する という癖を習慣化したいという想いがあります。抱きしめるって子供にとってすごく安心する材料ですよね。娘は小学1年生ですが抱っこすると心の底から嬉しそうにしてくれます。思春期に入ってどれだけ生意気な口を叩いても、自然とおやすみなさいのハグをして1日を終えられるような親子関係 でいたいという事が私の願いです。ついでに言うと主人も通りすがりにちょっとつつくだけでもなんだか嬉しそうにしてくれるので、10の会話より1のボディータッチ は夫婦仲を良好に保ってくれる気がしています。以前ママ友たちとの会話で、ご主人に触るか触らないかという話で盛り上がり、夫婦仲を良好に保とうと努力している、または良好な方はスキンシップをとても多くとられていました。毎日ものすごく会話が弾む!恋人気分のまま!というようなラブラブ夫婦の方はさておき、うちはもう同居人よ〜(笑)なんて笑っているそこのあなた!是非ご主人(奥様)にスキンシップを計ってみてはいかがでしょう?お子さんと一緒にくすぐったり、軽くハグしたり、お尻叩いてみたり、つついてみたり。簡単なボディータッチでなんだかいつもより仲良し夫婦な気がしてきますよ(笑)ということで、我が家はスキンシップを割と進んでやっているかなと思います。以上スキンシップのススメでした!●ライター/ちんまい
2018年09月10日これから暑い日が続くと、外に出掛けるのも億劫になります。すると、お家デートの回数も増えてくるでしょう。せっかく二人きりなので、思う存分イチャイチャしたいですよね?そこで、“お家デートで彼をその気にさせるスキンシップ”について、女性たちの意見をもとにご紹介しましょう!文・塚田牧夫背中に文字を書く「彼の家に遊びに行ったとき。夕飯なにが食べたいか聞かれたので、“当ててみて”と答えました。ヒントとして、最初の一文字を背中に書いたんです。中華が食べたかったので“ち”と書いたんですが、彼が全然当てられない。何回も書いているうちに、背中のあたりがムズムズしてきたらしく、そのまま強引に襲われてしまいました。夕飯は結局、デリバリーのピザとなりました」アカネ(仮名)/27歳背中はそれほど敏感な部分とは思えないかもしれませんが、面積が広いぶん感じるポイントがどこかに必ずあります。いろんな箇所をなぞって、探し当ててみてください。耳かきのあとにフッと息を「彼が、今まで母親以外に耳かきをしてもらったことがないと言うので、私がしてあげました。膝枕をして、やってあげていると、彼はなんとも気持ち良さそうな表情を浮かべていました。終わって、最後。彼の耳にフッと息を吹きかけたんです。すると、それでスイッチが入ってしまったよう。キスをされ、エッチな流れになっていきました」ホノカ(仮名)/30歳耳は誰にとっても感じやすい部分。耳かきという無防備な状態からの刺激は、まったく警戒していないため、スイッチも入りやすいのかもしれません。ドライヤーで頭を乾かして「彼がうちに遊びに来たときでした。お風呂上がり、髪も乾かさずにそのままの状態でいたんです。まだ寒い時期だったので、“風邪ひくよ”と言うと、普段からドライヤーを使う習慣がないとのことでした。なので、私が代わりにやってあげたんですね。美容室以外では初めてだったようで、かなり新鮮だったらしく、なんだかソワソワしていました。私も楽しくて、何度も頭をナデナデしていたら、大人しくなって猫みたいにくっ付いてきましたよ」ニジカ(仮名)/31歳頭ナデナデは女性が好むスキンシップです。でも、男性もやられると意外と新鮮で嬉しいもの。後頭部なんかを触られるとゾクゾクするという男性は多いので、試してみるといいかもしれませんね。“お家デートで彼をその気にさせるスキンシップ”をご紹介しました。二人きりの空間ですから、どれだけイチャイチャしたって構いません。ジワジワ仕掛けてもいいし、大胆に攻めてもいい。触り合って気分を高め合い、楽しい時間をお過ごしください。(C) Stakhov Yuriy / Shutterstock(C) Teerawit Chankowet / Shutterstock(C) Africa Studio / Shutterstock(C) Kyryk Ivan / Shutterstock
2018年07月23日男性は、女性からのスキンシップが大好きです!でも、それは「若い女限定」だったりする事も。アラサー女子から若い子と同じようなスキンシップをされると引いてしまうという男性もいます。全く酷い話ではありますが、でも好きな男性にドン引きされて嫌われちゃうのはイヤですよね。アラサー女性がするとイタイと思われてしまうスキンシップとはどんなものなのでしょうか?1. 人の多い所でイチャイチャする人がたくさんいるところでスキンシップをされる事を嫌がる男性は多いです。若い子であれば、周囲も「お熱いことで」で終わりますが、いい大人が絡みつくように人前でスキンシップを取っているのは見苦しいものがあります。男性も人目が気になりますし「いい年してやめて欲しい」とゲンナリしてしまうみたい。外でも人気のない場所ならまだいいかもしれませんが、駅構内や電車の中などの公共の場では控えましょう。2. 初めて会った男性にべたべた触る合コンや飲み会などで初めて会った人にベタベタとスキンシップをする女性を良く思わない男性は多いもの。遊んでいる風に思われたり、男好きと思われてしまいます。下手すると「欲求不満なんだな」と性的な対象でしか見てもらえなくなってしまう事もあるようです。肩や腕などならまだ良いのですが、髪の毛や、腰、太ももなどあからさまな部分へのタッチングは、ドン引きされてしまうので気をつけましょう。3. 疲れている時に寄り添って離れない男性は仕事で疲れている時、女性からのスキンシップを嫌がる傾向があります。女性はスキンシップで労ってあげたいと考えたりしますが、疲れている男性は「あ〜〜〜面倒くさい」という気持ちになってしまうみたいです。ましてやいい年した女性が、相手の気持ちを考えず自分よがりにべたべた寄り添ってくるとゲンナリしてしまう人も多いみたい。疲れている時は「そっとしておいて欲しい」という気持ちを理解して、優しい言葉をかけてあげるくらいが、彼にとって心地よい癒しになるみたい。4. 終電間際のしつこいスキンシップ彼氏と一緒に過ごして終電で帰らなければならない状態の時、しつこくスキンシップされるとゲンナリしてしまう男性は結構多いみたいですよ。「お互いに明日仕事だろ!仕事に響いたら大変とか思わないのかな。責任感がないんだな」と大人として失格の烙印を押されてしまう事も。彼と離れがたくなる気持ちもわかりますが、終電間際は相手を気遣い「明日辛くなるから、今日はもう帰ろう」と言ってあげたほうが、あなたの優しがが伝わり、彼のラブラブ度も長続きしそう。5. TPOをわきまえたスキンシップを若い女性がこのようなスキンシップをとっても「若いから仕方がない」と許してもらえる事もありますが、30代女性が同じ事をやると「大人なんだから」と煙たがられる事も。彼氏や気になっている男性にスキンシップをとる時は、TPOをわきまえた行動を心がけるようにした方が良さそうですね。written by 亀ぱんだ
2018年06月26日これから夏にかけて日の出時刻も早くなり、朝日を肌で感じやすい季節。この時期に朝の目覚めに子どもと触れ合う「ふれあいマッサージ」を取り入れて、親子ともにスッキリ目覚める生活を始めてみませんか?朝一番に子どもと触れ合うコミュニケーションを取ることで親子ともに一日の始まりがハッピーに。ベビーマッサージや産前産後のヨガに関する著作の執筆や講座、ワークショップを開催している、たらちね助産院院長の大坪三保子先生に、「ふれあいマッサージ」についてうかがいました。お話をうかがったのは…大坪三保子さん(たらちね助産院院長)久留米大学看護専門学校、熊本大学医療技術専門短期大学助産学科卒業。たらちね助産院院長、助産師・看護師。子育て支援グループamigo顧問。母と子のウェルネス研究会幹事。『はじめてのベビーマッサージ』(保健同人社)、『安産のための体と心をつくるHappyマタニティ・ヨガDVD付』『キレイで元気なママになるHappy産後ヨガDVD付』(共に高橋書店)など著書多数。 ・たらちね助産院 ■「気持ちいいね」“第二の脳”といわれる肌をタッチ! 赤ちゃんとふれあいマッサージ首が座った赤ちゃんからできる、乾布摩擦の技法を取り入れた「ふれあいマッサージ」。起き抜けにやさしくさすってあげることで赤ちゃんの代謝があがり、朝の目覚めがよくなります。スッキリ目覚められると日中も好奇心旺盛に活動でき、生活リズムがつきやすくなります。寝起きの体に働きかけてあげることで、食欲もアップ。腸も刺激を受けて便通もよくなることにつながるでしょう。「赤ちゃんとの生活を楽しみながら、小さな子どもとの暮らしのリズムを家族で作っていくといいですね。赤ちゃんが受け入れてくれるところ、お母さまがやりやすいところから始めてください。お日様の光や気温、湿度などを感じながら、赤ちゃんの機嫌や体の様子も一緒に感じていくことにだんだんと慣れていってください。ママやパパの手の感覚やぬくもり、声のトーンを赤ちゃんも楽しんでいますよ」と大坪先生。■歌いながら楽しみながら「ふれあいマッサージ」乾布摩擦の手順赤ちゃんが目覚めてきたら、布団の上からやさしく歌いながらさすってあげることから始めます。好きな歌に合わせてさすってもいいですし、下の歌詞に適当にメロディを付けて歌ってあげてもいいでしょう。1 赤ちゃんが目覚めてきたら、やさしく掛け布団や毛布にくるんだまま揺らしてあげます。♪おーいもほりゴーロゴロ、おーいもほりゴーロゴロ、おいしいおいもはできたかな~?2 左腕から順番に四肢を軽くタッチしていきます。♪よっこらしょ、どっこいしょ おいしいおいもはできたかな~?3 左脚をタッチ。♪おいしいおいもはできたかな~?4 次に右脚をタッチしてから、右腕もタッチします。♪おいしいおいもはできたかな~?5 両足、両手を一つずつ先から中心に向かってさすりあげます。♪あ~できてる、できてるきれいにしようね 6 腕を真ん中から外に向けて開くようにさすります。♪ゴシゴシ、ゴシゴシ7 うつぶせにして背中とおしりをさすります。8 背中からおしりにかけてぱこぱことタッピングしてあげましょう。9 最後は子どもが大好きなくすぐり遊びでしめましょう。大坪先生によると、お母さんはもちろん、お父さんが子どもにやってあげるのもおすすめとのこと。「お母さんとお父さんでは『おはよう』と声かけるのでも、子どもの反応は変わります。子どもにとって安心・やすらぎの存在であるお母さんに対して、お父さんは社会性を感じる存在。朝にお父さんが声をかけて触れてあげることで、子どもはパッと目覚めのスイッチが入ります」(大坪先生)赤ちゃんからお年寄りまで、何歳になってもできる「ふれあいマッサージ」。少し大きくなった子どもには、「おはよう」と声かける時にちょっとさすってあげる程度でもOK。代謝を上げるので、朝起きれなくなる思春期にもおすすめです。■「朝からふれあいマッサージ」で生活リズムをととのえる子どもの目覚めをよくする「ふれあいマッサージ」ですが、子どもだけでなく、親の体、心にまで次のような好影響があるそうです。1 親子のかかわりを深め、親子間で安心や安定が生まれる。親子で楽しくふれあうことで一日の楽しいスタートが始まり、自立神経のバランスもととのうでしょう。2 子どもへの理解が深まる。毎日触ってあげることで、子どもの体調や気持ちの変化もよくわかるように。3 親子のセルフケア力を高める。親が子どもの体を意識してあげることは、子ども自身も自分の体の状態に関心を持つようになり、結果として自分に対してのセルフケア力もアップ。「子どもの成長をうながしたい」「子どもとの生活リズムをどうしたらいいのか」「親子のコミュニケーションを楽しみたい」などと考えていたら、ぜひ試してみてください。取材協力:NPO法人子育て支援グループ amigo 世田谷区松原を拠点に 2001年から「産前産後」に特化して活動、2014年5月より特定非営利活動法人に。“一緒に楽しく子育てしようよ!”を合言葉に、助産師や保育士と連携しながら、生まれてくる子どもたちとその親が、地域の温かい人間関係の中で支えられ、すこやかに成長していくことができるよう、出産・育児を支援。本マッサージは「あみーごのよみものnagi2」に掲載されており、amigoネットショップにて購入可能です。取材・文/まちとこ出版社 石塚由香子
2018年06月11日男女仲を深める効果があるとされるのが、“ボディタッチ”や“スキンシップ”です。スキンシップには“肌の触れ合い”という意味があり、ボディタッチよりもやや親密度の高い相手と行われます。そこで今回は、“男が可愛いと思う彼女のスキンシップ”というテーマで男性に話を聞いたので、ぜひ参考に!文・塚田牧夫ずっと“手”を握る「家で2人でいるとき、彼女はずっと俺の手を握ってるんですよ。大きい手が好きで、握っていると安心するらしい。心の拠りどころにされてるみたいで嬉しいですよね。こっちとしても、離したくないな~って思います」ショウイチ(仮名)/31歳男は頼りにされると嬉しいもの。健気に手を握る様子は可愛らしく、守ってあげたくもなる。男の庇護欲が掻き立てられるんですね。“頬”をスリスリ「彼女がよく頬をくっ付けてくる。それでスリスリしてくるんです。ヒゲが当たって痛くないかと心配になるけど、大丈夫らしい。小さいとき、よくお父さんにもやっていたみたいで。それがなんか、子どもっぽくて可愛いんですよね~」カズユキ(仮名)/30歳子どもっぽく甘えられると、男は弱い。メロメロになると、なんでも許してしまいたくなる。ぜひとも、甘え上手な女性を目指しましょう~。“スネ毛”をむしる「ソファに座りながら、テレビなんかを見てるときですよ。完全に気を抜いているときに、彼女がブチッとスネ毛をむしるんです。めちゃめちゃ痛い。なんでも、濃いから抜きたくなるらしい。で、俺もやり返そうとするけど、毛が無いんですよね~。そんなやり取りがすごく楽しい」コウサク(仮名)/31歳相手の不意を突いたスキンシップですね。いたずらっぽい要素も加わって、また可愛らしい。彼のスネ毛が濃いようなら、嫌われない程度にむしってみては?“拳”でグータッチ「彼女は大学時代、野球部のマネージャーをしてたらしく、今でもよくグータッチを求めてくるんです。その姿が、どこかコミカルで可愛いんですよね。でも、他の人にはあんまりやって欲しくない。男だったら、あれやられたら好きになっちゃうんじゃないかなぁ」ヨシト(仮名)/27歳確かに、女子からのグータッチを目にする機会はあまりありません。もしかすると、男心をくすぐる強い武器になるかも。試してみる価値ありですね!“男が可愛いと思う彼女のスキンシップ”をご紹介しました。付き合っているのであれば、気兼ねなく肌に触れることができますよね。触れる回数が多くなれば、心の距離もどんどん近付いていくでしょう。なので、思う存分、全身を触りまくってください。(C) Mirage_studio / Shutterstock(C) nd3000 / Shutterstock(C) Phubes Juwattana / Shutterstock(C) emeravideo / Shutterstock
2018年04月16日彼と一緒にいる時は甘えたい、くっついていたいと思う女性は多いのではないでしょうか。でも相手の気分によっては嫌がられたり、やんわりと拒否されたりして落ち込んでしまうことも。今回の記事では、どんな甘え方をしたら相手が応えてくれるのか、逆に嫌がられる甘え方がどんなものなのかをご紹介します。相手の邪魔をしない相手の機嫌が悪い時だけでなく、自分の甘え方がしつこい時にも相手には嫌がられてしまいますよね。でも自分がされると嫌なのは分かっていても、甘えたい時ってしつこく甘え続けてしまいがちです。相手に嫌がられてしまう時というのは、相手が何か別のことをしている時ではないでしょうか。人は自分の自由が脅かされるとそれに反抗しようとします。だから、携帯を見たい、テレビを見たい、疲れたから眠りたいと思っているときに、甘えられることで邪魔されるとそれに反抗したくなってしまうのです。ですので、相手がしたいと思っていることを邪魔しないように甘えてみましょう。相手がテレビを見ているのなら隣に座って密着する、相手が眠りたいと思っているのならそれを邪魔せずに軽くキスするだけにするなど、相手を邪魔しない工夫が大切です。相手の邪魔になるような甘え方ばかりしていると相手から嫌がられてしまいますが、ちゃんと工夫をして甘えていればそのうち相手からも甘えてもらえるかもしれません。少しずつ近づくいきなりくっついて甘えるのでなく、会話をしながら少しずつ近づいてみましょう。今日あったことなどを話しながら相手の隣に座り、その後も距離は少しずつ縮めていきます。相手のテンションに合わせてスキンシップを取ることで、相手を少しずつその気にさせることができるでしょう。大切なのは自分の欲求だけを相手に押し付けないこと。嫌がっている相手にくっついていても楽しくもなんともないですよね。スキンシップは相手の気持ちをほぐしてから、それが上手に甘えるコツなのです。
2018年03月20日意中の人を振り向かせたいなら、スキンシップで彼の心を動かすといいかも!とはいえ、やり方次第では軽い子だと思われて、ふたりの関係が後退することもあるようです。定番のモテテクニックと言われるボディタッチ。どこまでが受け入れられ、どこから不快に思われるのか、男性の意見を参考に検証してみましょう。■女性からのスキンシップはうれしい?まずは、スキンシップに対する男性の率直な意見をご紹介します。「飲み会でハンドマッサージされたとき、手に心臓があるのかと思うぐらいドキドキした。それまで他の子が気になってたけど、あっさり気持ちを持っていかれました。うれしくないヤツっているのかな」(30歳/公認会計士)気になる人を振り向かせる、一発逆転の必殺技にもなるんですね。「正直、よっぽど清潔感のある子じゃないと気持ち悪い。俺は潔癖性だから、ちょっと特殊かもしれないけど」(27歳/派遣会社営業)重度のキレイ好きではなくても、興味のない子に触られるのは嫌だ!という意見は、意外と多く聞こえてきましたよ。「後輩にいつも『頑張ってくださいね』ってそっと肩をたたかれるから、俺のこと好きなのかと思っていたら…別の男と付き合いはじめて驚きました。それ以来、ボディタッチされると困惑します」(26歳/百貨店)これはちょっとかわいそう…嫌ではないけど素直に喜べない、という感じのようです。気のない相手には、気安く触れないほうがいいかもしれません。■心を動かすボディタッチの境界線は?次に男性の経験談をもとに、OKとNGのボーダーラインを探っていきましょう。「ナチュラルなスキンシップなら大歓迎です!離れて歩いてたふたりの距離がだんだん近づいて、腕と腕が当たったり離れたりする距離まで接近するとかは、うれしいかも。いきなり二の腕をつかむ女の子は無理。いかにも狙ってます!って感じで怖い」(25歳/行政書士)手をつなぐ直前で寸止め、そのもどかしさがドキドキを加速させそうな予感がします。男性も、ロマンチックなシーンを夢見ているんですね。「『やだー』って大声で笑いながらたたいてきた子、その時点でサヨナラ確定でした。下品だし痛くて腹が立った」(28歳/教師)こちらは、みごとな失敗例。夜の商売的なにおいがして本命にはならないそうです。総括すると、恥じらいながらソフトタッチ。なおかつ、テンションは控えめにすると成功しやすいのでしょうか。誰かで練習できればいいんですけど…。■男性からスキンシップをとる心理は?最後に、男性からスキンシップをするときの心の内をこっそり聞いてみました。「好きな子を前に、完全に紳士になるのって難しい。手をにぎる、頭をなでる、ぐらいしちゃいます。本気の相手なら、そこから先は理性でグッと我慢しています」(31歳/自動車部品会社)かわいい!触れたい!という想いにブレーキがきかず、手が出てしまうこともあるそうです。腕や手、頭へのタッチは好意のあらわれかもしれません。「あわよくば…って気があると、つい腰に手を回してしまうかも。受け入れてくれたら、いけるってサインだと解釈する」(26歳/内装業)腰から下は危険信号のようです。その気がないならそっと拒否しましょう。「男の俺が言うのもなんだけど、会ってすぐボディタッチしてくる人には気をつけて。嫌われてもいいやって思うから、思い切った行動に出られるんだよ」(28歳/音響スタッフ)「いくらなんでも、職場の女性は軽いノリでタッチできないな~。下手すると、仕事にも支障が出るでしょ?」(29歳/銀行員)出会ったばかりの男性がするスキンシップは下心。いつも顔を合わせる相手であれば、衝動がおさえられないほど好きがあふれているってことでしょうか!?気持ちの違いで、触る場所も変わってくるんですね。■終わりに肌の触れ合いは、人をドキドキさせたり安心させたりする魔法のテクニック。停滞ぎみの彼との関係も、少しずつ動き出すかもしれません。今回ご紹介した男性の意見を参考にしつつ、絶妙なスキンシップを仕掛けてくださいね。
2018年03月05日冬は、1年でもっとも太りやすい時期。ついつい食べ過ぎたり、ダラダラ過ごしたりしてしまい、体重が増えてしまった、という人も多いのではないでしょうか。ダイエットのためにエクササイズをしたくても、小さな子どもがいるとなかなか時間が取れませんよね。そんな時は赤ちゃんを抱っこしたまま、スキンシップも楽しみつつエクササイズをしてみてはいかがでしょう。■赤ちゃん抱っこエクササイズその1:下半身太り解消に「抱っこスクワット」下半身の引き締めに効果的といわれるスクワット。赤ちゃんを抱っこして行えば、赤ちゃんの体重分だけ負荷が加わるので、より効果が上がります。ゆっくりした上下の動きが心地よいのか、眠ってしまう赤ちゃんも多いようですよ。1. 両足を肩幅の広さに開いて立ち、なるべく体を密着させるように赤ちゃんを抱っこします。内股にならないように、つま先はやや外側に向けて。2. ゆっくり息を吐きながら、腰を落としていきます。後ろに椅子があり、そこに腰かけるようなイメージで。この時、膝がつま先より前に出ないようにしましょう。3. はじめのうちは腰を落とせるところまで。慣れてきたら、太ももの裏側が床と平行になるように膝を曲げます。腰を落とした状態で5秒程度キープするのがベストですが、赤ちゃんの様子を見ながら無理のない範囲で。4. 息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。 ■赤ちゃん抱っこエクササイズその2:赤ちゃんとぴったりくっつき「腹筋運動」「ぽっこりおなかを何とかしたい」と腹筋運動をしていても、赤ちゃんが寄ってきて思うようにエクササイズができない、ということも。それならば、赤ちゃんとのスキンシップを楽しみながらのエクササイズはいかがでしょうか。1. 背筋を伸ばして膝を曲げ、「体育座り」のような姿勢で座ります。2. 赤ちゃんを自分のおなかの上に座らせるように抱っこ。お互いの体を密着させ、赤ちゃんの体と頭をしっかり支えます。3. 上体を後ろにゆっくり倒し、無理のないギリギリのところで5秒キープ。呼吸を止めないように注意しましょう。4. ゆっくりと上体を起こし、元の姿勢に戻ります。赤ちゃんと目を合わせながら行ってみてくださいね。上体を後ろに倒しすぎると、バランスを崩してしまうこともあるので、ママにも赤ちゃんにも負担のない範囲でゆっくり行いましょう。■赤ちゃん抱っこエクササイズその3:視界が変わって赤ちゃん大喜び「ウエストひねり」ウエストの引き締めにおすすめのひねり運動。ゆっくり体をひねることで赤ちゃんの視界が変わり、楽しい親子遊びにもなります。左右に体をひねった時、赤ちゃんの視線の位置に絵やぬいぐるみなどを置いて「こっちにクマちゃんがいるね~」などと声かけをすると、さらに大喜びしてくれること間違いなし。1. 赤ちゃんを抱っこして、両足を肩幅の広さに開いてまっすぐ立ちます。2. ゆっくりと呼吸をしながら、上半身を右側にひねります。3. 一度元の姿勢に戻ってから、今度は反対側に腰から上をゆっくりひねります。体をひねる時は膝の位置は動かさず、腰から回るようにしましょう。抱っこでのエクササイズは、赤ちゃんの首がすわってからの方が安心。また、エクササイズをする時は、赤ちゃんのご機嫌なども見ながら、無理のないように行ってください。まずは数回からはじめて、徐々に回数を増やしていけるとよいですね。
2018年02月18日最近娘のチッチは体力もついてきて、寝かしつけに手こずっておりました…。粘って粘って、チッチもウトウトしてきたかな~と思っても最後のひと押しが難しくて、結局何かの拍子で覚醒してしまったり…ということが何度かありました。そんなとき、私が小さい頃に母からしてもらっていた「あれ」を試してみたところ、効果てきめん!!そこで今回は、実際に私が使っている「寝かしつけで使える最後のひと押し術!」について書きたいと思います!小さい頃の記憶を元に再現しているので歌詞も曖昧ですが、リズムややり方は各ご家庭でアレンジしていただければと思います。要は「子守歌を歌いながら赤ちゃんのお顔を触って心地良くしてあげる」というのがポイントなのかなと思います。特に「めんぐりさんへ参って…」の所は確実に目を閉じてくれるので、寝る体勢に入る良いきっかけになってくれるのではないでしょうか。実際はこれを何周も繰り返すのですが、私にとってはじっと横になっていてくれるだけでも成果は大です。今では眠くなるとチッチ自ら私の手を掴んで自分の顔へ持って行くので、チッチも心地良いんだなと思います。寝かしつけとは言え、私もこの時間が大好きで、寝る前の親子の大切なスキンシップとなっています。
2018年01月31日デートがワンパターンで彼との関係をマンネリ気味という方、デート中のスキンシップを見直してみませんか?男性がドキッとするのは、やっぱり体が触れた瞬間です。いつもと違うスキンシップで彼を惚れなおさせましょう。繋いだ手を急にギュッと握る手を繋ぎながらのデートが定番のカップルに使えるのが、この手をギュッと握るタイミングを工夫すること。外でのデート中に気になるものを見つけた時、手を引きながらギュッと強く握りましょう。はしゃいでいるあなたの笑顔もあわさって、無邪気な印象が強調されてかわいいさをアピールできますよ。もう一つ押さえておきたいのがキスをするとき。優しくそっと添えるのも女性らしくていいですが、彼の手を力いっぱい握りしめればもっと情熱的になります。あなたの手の握り方ひとつで彼の気持ちも盛り上がります。背中に手を添える手を繋いで歩くのが苦手な彼はどうすればいいのでしょうか。正解は背中を意識したスキンシップです。自然と歩きながらボディタッチできますよ。例えば、話しかけるタイミングでスッと背中に手を添えると、いやらしくなく距離を詰められます。控えめで場をわきまえたスキンシップに大人の余裕が表れます。彼からするとふいに近づかれたと思ったらさらりとまた距離を取られる、その絶妙な距離感が逆にドキドキするのです。ふんわりと腕を背中に回すのは、横に並んでいるときも有効です。包み込まれているような安心感に彼は癒されるでしょう。忙しい彼はベッドでのスキンシップよりも、このようなデート中のさりげないスキンシップのほうが魅力を感じるかも。あまりくっつきすぎず、あくまで腕だけを触れさせるのがポイントです。背中は自分では触れられないパーツなので特別感があり、触れられると愛情を感じられる場所です。恥ずかしくて自分からボディタッチができない女性でもチャレンジしやすいですよ。脚にちょこんとタッチ男性が触れられてドキッとする場所といえば脚です。下半身はやはり上半身よりもセクシュアルな感じがするからなんだそう。そんな脚をさりげなくタッチできるのがテーブルで食事をしているときです。会話をしながら盛り上がったときに、「思わず触れてしまった」ように触れましょう。彼のトークに面白くて笑ってしまったというシーンで、太ももを軽くポンポンと手のひらでたたきましょう。心から面白いと思っているとわかるリアクションですし、爽やかなボディタッチにもなるので好印象です。お酒を飲んでいるときは、さりげなく膝と膝を合わせるとドキドキさせられます。横に寄り添うのではなく、上半身は離して膝だけが触れさせると絶妙に色っぽい雰囲気になります。ベタベタとしたスキンシップが嫌な彼でも、抵抗感を抱かせずにあなたの体温を感じさせるられます。スキンシップは押すだけでも引くだけでも効果を発揮できません。絶妙な距離感を演出し、自然な流れで彼の心を揺さぶるスキンシップをしましょう。次のデートはいつもよりドキドキする素敵な時間になることでしょう。
2017年11月24日どんなに大恋愛をしたカップルでも、一生を添い遂げようと頑張っていても、結婚をして家族になるとやってくるものがあります。それが、倦怠期です。新婚当初は「夫婦になっても、いつまでもラブラブでいようね」なんて甘い言葉を掛け合っていた二人も、気がつけば今日一日の会話が何分あったか? 目を合わせて会話したかな? なんて考えなければいけないほど……。結婚は日常を二人で過ごすことになるため、嫌でも倦怠期はやってきます。そう、どんなに仲の良い夫婦でも陥ってしまうものなのです。じゃあ、心配する必要もないから、倦怠期が過ぎるのを待てばいいの? と思うかもしれませんが、それは甘い話です!最も大切なことは、ふたりで乗り越えていくこと。それによって、今までの夫婦とはワンランクアップした関係を築くことができるようになります。夫婦が倦怠期になる原因そもそも倦怠期に陥ってしまう原因…。もちろん、十人十色。夫婦の数だけ原因はありますが、多くの夫婦は3つのことが減ってしまうために起こっています。その3つとは、どんなものがあるのでしょうか。■夫婦が倦怠期になる原因1:会話が減る夫婦と言っても、戸籍上の家族であって血のつながりのない他人同士。そのため、大切なことは会話(コミュニケーション)です。結婚当初は、他愛もない会話も楽しんでいたことと思います。しかし、ある程度時期が来ると「こう言っても、どうせまともに返してくれない」「喧嘩になるくらいなら、言わないでおいた方が楽だわ」「言ったところで「どっちでもいい」とか、考えてもくれないんだから」このように、相手の返事の予測変換ができてしまうため、会話をしなくても完結してしまうことが増えてきます。毎日生活しているからこそ、もめたくないということもあります。しかし、その「相手を分かっている」ことが倦怠期に突入させる原因になっているのです。■夫婦が倦怠期になる原因2:非日常が減る結婚と恋愛の大きな違いは、日常か非日常か、です。恋愛はもちろん非日常のため、デートはもちろんのこと、彼との会話や電話もワクワクする出来事になります。しかし、結婚して夫婦になったらどうでしょう。それぞれの日常の中に入り込んでしまうため、存在が当たり前になってしまいます。さて、ここで思い出してみてください。あなたは実家の家族といるときと、夫婦でいるとき……違いはありますか?家族のようにダラダラした姿も見せ、結婚前では考えられない言動もOKになっているのではないでしょうか。もちろん、これがダメと言うわけではありません。いつでもピリピリしていては、体が持たないですよね。ただ、その中に非日常がないことが倦怠期の原因になっています。■夫婦が倦怠期になる原因3:スキンシップが減るスキンシップは、夫婦にとって欠かせないものです。結婚当初は、当たり前のようにスキンシップがあったのに、出産してから産後クライシスになり……と言う夫婦も少なくありません。しかし、体を重ねるだけではなく、触れ合う行為は二人の関係を続けるうえで欠かせないものです。女性が大切な人に触れることを拒絶された場合、当然ショックを受けるかと思います。これは男性も同じこと。大切な妻とのスキンシップを拒まれれば、なかなかそれ以上のスキンシップを求めることができなくなります。倦怠期は流すのではなく乗り越える!倦怠期を放っておくと、最悪の場合離婚になるケースもあります。よく言う「夫婦のすれ違い」と言うものの多くは、この倦怠期からきていると言っても過言ではありません。そこで重要なことは、倦怠期かなーしょうがないかーと流してしまうのではなく、「今が関係を見直すいいチャンス」と考えることで、倦怠期も良い方向に進みます。では、その乗り越え方とはどんなものがあるのでしょうか。■倦怠期の乗り越え方1:「ありがとう」「ごめんね」は過剰なまでに伝える友人夫婦の倦怠期の相談を受けていたことがあります。彼女たちは、とにかく会話が事務的になっており、一緒にいる時間もとても少なかったのです。そこでコミュニケーションの第一歩として「ありがとう」「ごめんね」作戦を打ち出しました。難しいことはなくて、どんな些細なことでも「ありがとう」「ごめん」を伝えるというもの。すると、ふたりの関係が改善されていきました。ポイントは、会話を多くするのではなくコミュニケーションをしっかりとること。そしてコミュニケーションには、お互いの心の温度を感じあうことです。それができる魔法の言葉が「ありがとう」であり「ごめんね」なのです。■倦怠期の乗り越え方2:距離感を知る倦怠期になったときこそ、ふたりにとって心地よい距離感を見つけてみましょう。いつまでもベタベタし過ぎても、いい関係ではなくなってしまいます。だからこそ、手をつなぐ関係が良いのか寝るときも抱き合っていたいのか……二人にとっての良い距離感を見つけてみて。そのためにもスキンシップはできるだけとるようにしてください。とは言っても、いきなりは難しい場合、仕事服を着た彼の身だしなみを整えるとか、ケガした部分に絆創膏を貼るといった些細なところからで大丈夫です。ふたりが微笑み合えるポイントを見つけたらしめたものですよ!夫婦にとっての倦怠期は、ふたりの夫婦のカタチを作るために欠かせないものだと思っています。だからこそ、「そんな時期だから」と終わらせるのではなく、自分たちの夫婦像を見つけていってくださいね!
2017年08月04日子どもの成長には親とのスキンシップが大切で、不足すると精神的に不安定になったり、自立しにくくなったりすることもあるといわれます。とはいえ、パパもママも働いていると、子どもと遊ぶ時間を十分に持てないのが現実。そこで、日常生活の中でつい見落としてしまいがちな “スキンシップの機会” をいまいちどチェックしてみましょう。■叱るときは体に触れて子どもを褒めるときは、どんなママも頭をなでたり体を抱きしめたりと自然にスキンシップをするものですが、叱るときはちょっと距離を置いて立つことがほとんどなのではないでしょうか。そこで、叱るときは、子どもの目線に合わせて座って、手を握ったり、肩に軽く手を置いたりしながら聞かせてみましょう。叱られているときの子どもは、ママが思う以上にショックを受けているもの。スキンシップをしながらだと、子どもも安心しますし、話の内容が伝わりやすくなります。また、自然に優しく穏やかな口調になるので、怒りすぎずに済むのもメリット。もし叱っている途中で子どもが泣き出したら、そのまま抱きしめてあげましょう。■「抱っこ」要求にはなるべく応える保育園や買い物の行き帰りの道で、ママは両手いっぱいに荷物を抱えているのに、子どもに「抱っこ」、「おんぶ」といわれることがあります。そんなときは、つい「今はムリ!」とはねつけてしまうこともあるかもしれませんが、数メートルでも、ほんの数歩でも、抱っこやおんぶをしてあげましょう。子どもが抱っこを要求するのは、スキンシップを求めている証拠。要求に応えることで、親子の信頼関係を深めることにもつながります。どうしても難しいときは仕方ありませんが、抱っこ要求を毎回拒絶していると、そのうち子どもは「抱っこして」と訴えなくなるかもしれません。そうなるとスキンシップの機会が減ってしまいますし、ママも寂しいですよね。 ■公共の交通機関では、子どもを膝の上にバス、電車などの交通機関で子どもを膝の上に乗せることも、あたりまえのようで実はスキンシップのチャンス。移動時間はずっと抱きかかえられますし、一人分のスペースをあけることができるので、混雑時は周囲への配慮にもなります。膝の上なら、保育園や幼稚園での体験や仲良しの友達との関係など、普段はなかなか話してくれないことまで打ち明けてくれるかもしれません。■絵本の読み聞かせを習慣にする忙しくて子どもと遊ぶ時間がなかなかとれない働くママは、寝る前に絵本を1冊読み聞かせることだけでもOK。絵本を読むときは、子どもを膝に抱っこしたり、子どもがママの体にもたれかかったりと体を密着させた状態になるので、自然なスキンシップになります。かかる時間も、1冊なら5~10分程度。子どもから「もっと読んで」とせがまれることもあるかもしれませんが、1冊ではスキンシップが足りないのだと考えて、できる限り応えてあげられるといいですね。心がけ一つで、スキンシップの機会はぐっと増えます。子ども自身はもちろん、子どもの笑顔を目にするママの心にも、うれしい変化が起こるはず!
2016年07月10日毎日忙しく過ごす中で、子どもとお風呂にはいる時間は貴重な「スキンシップの場」とも言えますよね。子どもと向き合い、今日あったことや明日の予定をおしゃべりしながら過ごす…。そんなひとときが、ちょっとした手遊びを交えることでもっと楽しくなります。今日からでも取り入れられる“子どもが大笑いするお風呂手遊び”をご紹介しましょう。(1)片手水鉄砲両手を使い、手と手の間から鉄砲のように水を発射させる水鉄砲ですが、実は片手でもできることをご存じですか? 片手水鉄砲の基本はこの形です。 ポイントは・水色の地点から水を飛ばすことを意識する・爪先は内側に折りこまず(グーにしない)、爪が見える状態にする・小指部分から水が漏れていくのでなるべく力をいれ、水が漏れないようにするの3つです。片手水鉄砲の良いところはコントロールがききやすいことと、すぐに発射できることです。小さな子どもにはできないこともあるので、その場合は両手を使う水鉄砲のやり方を教えましょう。大人は片手水鉄砲をマスターして、鉄砲のうちあいをするのも楽しそうです。(2)東京タワー定番のお風呂遊びともいえるのが、シャンプーで髪を泡立てて逆毛をたてる「東京タワー」です。ポイントはモコモコの泡をつくること。でも手のひらだけでもこもこの泡をつくるのは意外と至難のわざですよね。そんな時は100円ショップでドレッシング容器として売っている「ドレッシングキーパー」などにボディソープとお湯をいれてふったり、洗顔用泡立てネットなどを使うとすぐにもこもこ泡ができます。またホームカラーをする際に付属ではいっているビニール製の手袋をつけて髪を泡立てると、驚くほどもこもこの泡ができあがります。ノンシリコンで泡立ちにくいと思っていたシャンプーも見事に泡立つので、ぜひ活用してみてくださいね。(3)風呂桶おなら桶を浴槽に深くしずめてもちあげるとボコッボコッと勢いよく空気の泡が発生します。これをおしりの辺りで「おなら」に見立てることで、おなら遊びができます。単純な遊びですが、わが家の息子のウケが最も良いお風呂遊びです。(4)ブクブクもぐりお湯の中にもぐって口や鼻から息を吐き出す、これまたシンプルな「ブクブクもぐり」は水の苦手なお子さんや水遊びとしてもおすすめです。目を開けなくても息を吐き出すことでブクブクと大きな音がしますし、すぐに顔をあげることもできるので恐怖感もあまりありません。大人が「こ~んに~ちわ~」などとお湯の中で言葉を話してみせ「なんて言ったかわかる?」なんてクイズにするのも楽しいです。子どもが興奮してしまうと、誤ってお湯を大量に口にしてしまうこともあるので、注意して見てあげましょう。新しいお風呂遊びを取り入れて、親子で楽しい時間を過ごしてくださいね。(すだあゆみ)
2016年01月05日男は単純なので、ちょっと触れられただけでも「おれのこと好きなのかも・・・」と勘違いしてしまうもの。男性がこの「スキンシップ」に対し、女性の思惑とは違ったとらえ方をしてしまうのは、実が脳科学で説明できるんです。では、脳科学に基づいた「男がスキンシップに弱い理由」について、医師で作家の米山公啓先生に解説してもらいましょう。(以下、米山公啓先生)女性はスキンシップにあまり意味合いを求めません。しかし男性は、「こうして積極的にスキンシップを図っているということは、おれに気があるのではないか」とすぐ勘違いをします。また男性は、女性とのわずかな接触によっても、すぐにその先を想像します。女性から触られたり、自分が女性に触っても拒否をされなかったりすると、セックスまで許可されるのではないかと、本能的に考えてしまうのです。これは男性の脳は、性的な興奮が早く起こるようにできているからです。昔は、人類も、今よりも安全な環境を確保しにくい状態でした。そんな状況でも子孫を残すためには、いつでも早く性的な興奮を起こすことが必要だったからでしょう。男性は女性から手をつながれただけで、興奮状態に陥ってしまうこともあります。女性がそれに気付かず、押し倒されそうになってから、驚いて拒絶するというのはよくある話です。男性がスキンシップに弱いのを知っていて、それを上手に利用しているのが、ホステスさんです。男性の隣に座ったホステスさんは、男性に体を密着させて、手を男性の太ももに置くことが多いです。相手の手に、自分の手を添えて自分の太ももに置かせるのも、常とう手段です。接触部分が性器に近いほど、男性の勘違い度が高まることを利用した高等テクニックです。そこまではできないという場合は、デートの序盤では肩や二の腕にタッチする程度にとどめておきましょう。そして、親しくなっていくに従って、相手の太ももや腰のあたりを触るようにすると、相手の興奮を徐々に高めることができます。スキンシップを上手に使えば、男性の性欲をほどよく刺激し、あなたに対して恋愛モードにさせることができます。(ラブクリニック編集部)
2012年12月11日