人でも楽しいボードゲームをご紹介!寒くなってくると家で過ごす時間も増えるもの。今年の冬はお家のテーブルでのんびりボードゲームを楽しみませんか?ボードゲームといえば大人数でワイワイ遊ぶイメージがありますが、2人だけでできるものもたくさんあります。そこで今回は2人でも楽しめるボードゲームを大特集!ちょっとした時間にサッとできるシンプルなボードゲームや名作と呼ばれる対戦型ボードゲームなど、最新のおすすめボードゲームをご紹介します。2人で楽しいボードゲーム《アクション系》磁石で動かすエアーホッケーボードゲーム[itemlink post_id="3511053"]まずは駒や土台を実際に動かして2人で遊ぶ、アクション型のボードゲームをご紹介します。エアーホッケーの要領で2人でも盛り上がれるのが「クラスク」。ボードに置かれたマグネットを、磁石付きのスティックでボードの下から動かし点を取ります。ルールも簡単なため、子どもから大人までみんなで楽しめるのが魅力。日本大会や世界大会も開催されるなど、世界中で人気の2人用ボードゲームです。おしゃれな見た目の駒並べボードゲーム[itemlink post_id="3511061"]木でできたさまざまな駒を法則通りに並べていく「クアルト」。数々のゲーム賞を受賞したこちらのボードゲームは、大人の2人がまったり遊ぶのにおすすめです。木の温かみを感じる駒やボードは、テーブルにそのまま出しっぱなしにしてもおしゃれ。ルールも簡単なので、ボードゲーム初心者さんにもおすすめの2人用ボードゲームです。自分流のハイウェイが作れるボードゲーム[itemlink post_id="3511304"]これまでにないボードゲームなら「Tokyo Highway」がおすすめ。道路や柱を建て、自分流の高速道路を作っていくゲームです。2人用と4人用があり、人数に合わせて遊べるのも魅力。最終的に自分の車をすべて置ききった方が勝ちです。相手の道路の下をくぐらせたり、ひとつの柱から2つの道路を繋げたりと自由自在。出来上がりはつい写真に収めたくなる景観です。2人で楽しいボードゲーム《パズル系》大自然を感じられるのんびりボードゲーム[itemlink post_id="3511289"]ここではみんな大好きパズル系のボードゲームをピックアップしました。休日に2人でのんびり楽しみたいなら「カスカディア」がおすすめ。4人まで同時にプレイできますが、2人でも十分楽しめます。「生息地」を広げていき「動物」を配置していくという、簡単なルール。2022年のドイツ年間ゲーム大賞を受賞しています。ボードゲームでいながら自然を感じられるのも魅力です。女性にもおすすめのかわいいボードゲーム[itemlink post_id="3509786"]パッチワークキルトを完成させていく、ちょっと変わったボードゲーム。完成した図が華やかでかわいらしく、女性にも人気です。「キルトボード」の上にパッチワークの布をどんどん置いていくという簡単ルール。自分が欲しい布をゲットするためにお金(ボタン)や作業効率を考えながら進めていく、頭脳派パズルゲームです。プレイ時間は30分ほどと、気軽に遊べる点もよいですね。鮮やかなタイルで宮殿の壁を飾るボードゲーム[itemlink post_id="3511290"]華やかなボードゲームといえば「AZUL(アズール)」もおすすめ。タイル職人となり宮殿の壁をタイルで飾っていきます。配置の仕方などで勝敗が決まりますが、やればやるほど奥が深くハマる人続出です。パッケージデザインも美しく、プレゼントにもおすすめ。2人でサクッとプレイしたいときにおすすめのボードゲームです。2人で楽しいボードゲーム《推理系》数字を推理する頭脳派ボードゲーム[itemlink post_id="3509785"]論理的な考え方と情報処理能力が試される「タギロン」。お互いに質問をし合いながら、相手の持っている数字カードを当てるゲームです。「タギロン」とは「たぎる、論理。」のこと。2人から4人までプレイできますが、人数が少ないほど順番が回ってくるのが早いためスピーディーに楽しめます。頭をフル回転させるゲームをしたい人におすすめです。街のマップを頼りに推理するボードゲーム[itemlink post_id="3511292"]細かく描かれた地図を見ながら、街で起こるいろいろな事件を推理・解決していくボードゲーム「ミクロマクロ」。事件カードに書かれた課題をクリアしながら、犯人や凶器を見つけ出します。2021年のドイツ年間ゲーム大賞を受賞したこちらのゲームは、幅広い年代が遊べる点が魅力。「ウォーリーを探せ」系のゲームが好きな人にもおすすめです。推理しながら脱出を目指すボードゲーム[itemlink post_id="3511315"]リアル脱出ゲームが好きな人にはこちらがおすすめ。「EXIT 脱出:ザ・ゲーム」は謎を解きながら脱出を目指すボードゲームです。「秘密の実験室」「荒れ果てた小屋」などいくつかシリーズ展開されています。プレイ人数は1〜6人までとなっていますが、2人で遊ぶ推理ゲームとしてもおすすめ。プレイ時間は45分〜90分と比較的長めなので、時間があるときにじっくり遊ぶとよいでしょう。[mobile][toc][/mobile]2人で楽しいボードゲーム《対戦系》運と戦略が勝敗を分ける正統派ボードゲーム[itemlink post_id="3511294"]ここでは2人プレイにおすすめの対戦系ボードゲームを取り上げました。運と頭脳でプレイする「バトルライン」は、ポーカーや麻雀好きな人におすすめ。手持ちのカードを置きながら組み合わせ、強い役を作っていく2人用カードゲームです。ゲームの流れをガラッと変える「特殊効果カード」などもあり、ハラハラドキドキ感が魅力。正統派な対戦ゲームがやりたい人におすすめです。初心者も楽しめる街づくりボードゲーム[itemlink post_id="3511297"]街づくりゲーム「フタリマチ」も2人で楽しめるおすすめのボードゲームです。川を挟んだこちらと向こうでそれぞれ自分の街を作っていき、たくさんの市民を招いた方が勝ちとなります。1回のプレイ時間は20分程度と短めで、気軽に遊べる点がポイント。かわいいタッチのイラストに癒されます。それぞれの市民が住みたい条件に合わせた街を作り、市民を増やしていきましょう。数字を駆使したシンプルな対戦カードゲーム[itemlink post_id="3511307"]2人用カードゲーム「ザ・ゲームフェイス・トゥ・フェイス」は、数字を使ったシンプルな対戦ゲーム。手持ちのカードをすべて出し切った人が勝ちです。カードの引き運などによっても左右されるため、子どもやゲーム初心者さんでも楽しめます。ゲーム気分を盛り上げるミステリアスなカードデザインも人気。場所を取らずテーブルですぐにプレイできるのもポイントです。2人で楽しいボードゲーム《協力系》ヒントを伝えて答えを導く言葉系ボードゲーム[itemlink post_id="3509782"]ここでは2人で協力してプレイするボードゲームをご紹介します。「コードネーム デュエット」は、答えとなるワードの情報を与えながら相手を導く、言葉系ボードゲーム。ヒントを出す役と答える役が協力してひとつの答えを出すため、当たったときの達成感があります。相手の思考を読みながらヒントを出すので、夫婦やカップルなどお互いをよく知っている相手と遊ぶと盛り上がりますよ。協力して生き延びろ!サバイバルボードゲーム[itemlink post_id="3511319"]ボードゲームの傑作と言われる「ロビンソン・クルーソー 呪われし島の冒険」も、2人で遊ぶのにおすすめ。プレイ時間は90分〜120分と長く難易度も高めのため、雨の休日など予定がない日にじっくり取り組むとよいでしょう。サバイバル生活をしながら、協力してゲームシナリオをクリアしていきます。さまざまなシナリオが用意されており、何通りにも楽しめるのが魅力です。ストーリー性の高い本格派ボードゲーム[itemlink post_id="3511320"]沈没しそうな船のクルーとなって困難に立ち向かう「カルタマリナ」。2人で協力しながらゴールとなる島を目指します。ストーリー性の高さやキャラ設定の細かさから、ゲームをじっくりと楽しみたい大人にも大人気。2人で協力しながら遊び終わった後の、達成感がクセになります。冒険気分を盛り上げるデザインも魅力。自宅のテーブルが一気に大海原に変身です。2人用ボードゲームを楽しもう今回は2人で楽しめるおすすめボードゲームを特集しましたがいかがでしたか?定番人気のパズル系やほのぼのとした簡単カードゲーム、ボードゲームの傑作と呼ばれるものなどさまざまなものがありました。テーブルに広げてすぐにプレイできるボードゲームは、休日の家遊びにぴったり。2人用は、すぐにできる手軽さも魅力です。今年の冬はいろいろなボードゲームを試してみてくださいね!
2022年10月13日絶賛公開中の『LAMB/ラム』より、スケッチ画と監督直筆ストーリーボードが解禁。着想や撮影秘話を明かした監督のコメントも到着した。『ミッドサマー』『ヘレディタリー/継承』のA24が北米配給権を獲得したことでも注目が集まっている本作は、公開館数36館にも関わらず、公開3日間で観客動員数2万人、興行収入3千万円を超える大ヒットスタートを切った。SNS上では、「超かわいい」「ぬいぐるみ欲しい」「どうやって撮ってるの?」等、羊から産まれた羊ではない“何か”=“アダ”に夢中になる人が続出している。そんな本作のアイコンとも言える“アダ”はどのようにして誕生したのか?幼少期に祖父母の羊牧場で時間を過ごすことが多かったというヴァルディミール・ヨハンソン監督。羊は身近な存在だったようで「アダのインスピレーションは、祖父母が牧羊をしていたことから来ていると思います」と語っている。そんな気になるアダのビジュアルについては「美しくて、面倒を見たくなる姿を心がけて作りました」とのこと。この度、そんな監督のアイディアが落とし込まれたアダのプロダクションデザインスケッチ3点が初公開された。ヨハンソン監督は物語を作り上げるために、まずは画像や自身のドローイング等を集めたムードボードとグラフィックノベルの制作に取り掛かった。監督にとって"ビジュアル"は映画作りの出発点であり、物語を伝える上で最も重要な要素なのだという。今回は監督が描いた本作のストーリーボードの一部も解禁。それぞれ最終的にどのようなシーンに仕上がったのかは映画本編で確かめてほしい。また、アダの撮影においては、これまで「ゲーム・オブ・スローンズ」シーズン2(12)、『ローグ・ワン/スター・ウォーズ・ストーリー』(16)など数々の特殊効果を担当してきた監督の手腕が存分に発揮されている。「現場ではまずパペットで撮影し、次に同じシーンを子供で撮影、最後に羊を入れて撮影しました。なるべく撮影した映像を使って表現したかったので、VFXを使わないように心がけていました。ただし合成した際に、頭が大きく動いてしまっていたところはVFXで羊の頭を作りました。そのように頭と体の連動に気をつけながら撮影しました」と工程を分け、アダの表現に時間と創意工夫が重ねられたという撮影秘話を明かした。アダを描く点で注意したのは「映画を見ている人に『アダの姿をはっきりと見せられないんだな』と思わせないこと」だという。映画では描くことが難しい部分に、そもそもカメラを向けないことで済ますことができるが、本作で監督は妥協をしなかった。目論見通り、アダの衝撃的でありながらリアルな存在感はじわじわと話題を呼んでいる。『LAMB/ラム』は全国にて公開中。(text:cinemacafe.net)■関連作品:LAMB/ラム 2022年9月23日より新宿ピカデリーほか全国にて公開© 2021 GO TO SHEEP, BLACK SPARK FILM &TV, MADANTS, FILM I VAST, CHIMNEY, RABBIT HOLE ALICJA GRAWON-JAKSIK, HELGI JÓHANNSSON
2022年10月03日パレス スケートボード(PALACE SKATEBOARDS)から、ニューバランス(New Balance)とのコラボレーションによる新作スニーカー「PALACE × New Balance 580」が登場。2022年9月24日(土)より、パレス スケートボード 東京にて先行発売される。パレス スケートボード×ニューバランスの初コラボスニーカー両者にとって初のコラボレーションとなる本作のベースとなったのは、1990年代にニューバランスをストリートシーンに浸透させたトレイルランニングシューズ「580」。それ以前のニューバランスには見られなかったボリュームのあるシルエットと、タウンユースにも実用的で快適な履き心地を特徴とするモデルだ。復刻モデルの「MT580」を90’sのノスタルジックな配色で今回のコラボレーションでは、オリジナルを忠実に再現した復刻モデルをベースに、90年代を彷彿とさせるカラーパレットを採用した2色を展開。ラピスブルーやニュートラルガーゴイル、パンジーバイオレット、ディープシェイドスプルーといったカラーを効果的に配色することで、どこかノスタルジックな佇まいの一足に仕上げた。オリジナルを踏襲しつつ、パレスらしい遊び心をプラスその特徴的な機能性やディテールはもちろん、オリジナルを踏襲。着地の際に足部が内側に倒れることを防ぐロールバーを搭載したミッドソール、毛足の長いスエードや通気性の良いメッシュアンダーレイを組み合わせたアッパーなどは再現しつつ、“PALACE”のロゴプリントの型押しや隠しポケット付きのシュータンで、パレスらしい遊び心をプラスしている。商品情報「PALACE × New Balance 580」発売日:・2022年9月24日(土)パレス スケートボード 東京、公式オンラインストアにて先行発売・2022年9月30日(金)ニューバランス公式オンラインストアにて発売価格:24,200円カラー:グレー、グリーンサイズ:D/ 22.5〜29.0、30.0、31.0cm【問い合わせ先】ニューバランス ジャパンお客様相談室TEL:0120-85-7120
2022年09月23日不眠に悩んでいたとき、背中を「ととのえる」とよく眠れることに気付いた私。自己流かもしれませんが、背中のストレッチ、背中を温める岩盤浴、布団乾燥機での温め、この3ステップを実践したところ、深く眠ることができた実体験をお話します。★関連記事:「一睡もできず朝になることも…」40代で寝つきが悪化した私の安眠につながった生活習慣【体験談】ストレッチポールで「背中ケア」を開始アラフォーになり、ストレスで眠れないときが増えました。その日を振り返って、嫌なことが心に残っていると、眠ることが難しくなります。そして、眠っても朝早く起きてしまいます。本当は眠ったら嫌なことを忘れてしまうくらいがちょうど良いのだとは思いますが、なかなかうまくいかないようです。日々の忙しさに安眠できないとき、決まってすることが「背中をととのえること」。私は座りっぱなしのデスクワークで、猫背ぎみ。美容院に行くと、必ず「肩が凝っていますね」と言われるほどです。最初は、ストレッチポール体験講座であまりに気持ちよかったことから、ネットでストレッチポールを即購入して背中ケアを開始。ストレッチポール体験講座は夫と一緒に受けた健康診断の後に必須で受講するものでしたが、見事にハマりました。ストレッチポールは長い円柱のクッションのような形状でヨガポールという名前でも売っています。ストレッチポールを床に置き、背骨の上に添わせるようにあお向けになって寝ます。最初は体のバランスを取るだけ。慣れてきたらバランスを取りながら片手を天井に向けて上げたり、片足を浮かせたりします。ストレッチポールに乗りながら背中を意識して肩甲骨を近づけると、それだけで肩凝りがほぐれていくようです。背中周りの筋肉がほぐれて、「胸が開く感じ」で気持ち良さを感じます。岩盤浴で背中を温めた日はよく眠れる1カ月に1度程度行くスーパー銭湯の岩盤浴で背中を温めた日はよく眠れることに気付きました。よく、サウナに入る人が「サ活」として、「ととのう」と表現していますが、私も岩盤浴で同じ気分を味わっています。お気に入りの岩盤浴は、プラネタリウム。星空を見ながら汗をかくことができます。最初はどうしても嫌なことを思い出してしまうものの、暑くなってくるとそれどころではなくなります。背中を床につけてあお向けになっていると、汗がしたたり落ちてきます。低温の岩盤浴、アメジストが敷かれた岩盤浴もあり、交互に入ります。すると、だんだん雑念がなくなってきて、私も「ととのう」ゾーンに突入。筋肉がほぐれて、不安感、筋肉のこわばりがなくなれば「ととのい」完了。岩盤浴に行った日は適度な疲労感があるので、その日は深く眠ることができ、安眠できることにも気付きました。自宅で「ととのう」には布団乾燥機岩盤浴には頻繁には行けないので、自宅でも何かできないかと考えました。「背中を温める」ために何ができるか考えて、最初はカイロを使い、次に布団乾燥機を使ってみました。ただ、カイロは失敗でした。家族に背中にカイロを貼ってほしいと伝え、背中がじんわり熱くなっていき、熟睡できるかと思ったらカイロは熱すぎる気がしてしまいました。次に布団乾燥機を使ってみました。これが正解でした。寝る前に布団乾燥機で布団を温かくしておきます。布団乾燥機を使用した直後に寝ると、熱すぎると感じてしまうので、終わってから10分後に布団に入るのが私流。ほのかに温かさが残る布団の中に入って背中がじんわり温かいことを感じながらリラックス。寝るころには布団乾燥機の温かさもなくなっていて、それがちょうどいいことを発見。背中を温めることで、安堵感もあり、気分もよく眠ることができています。もともと冬だけ布団乾燥機を使っていましたが、夏も、使用して10分後に使うことでちょうど良い温度に。夏もクーラーでおなかなど体が冷えていることにも気付きました。布団乾燥機を使うようになってから、深く眠ることができるようになっています。まとめストレスの原因をすべて取り除くことはできないので、セルフケアでなんとかやりすごすことが大事になってくるアラフォー。気付かないだけで、疲れはたまっています。猫背ぎみで胸が開いていなかったからなのか不眠に悩むことになりましたが、背中を「ととのえる」ことで深く眠ることができました。私の場合、自覚症状がなかったからこそ、これからも意識的に背中ケアをしていかなくてはいけないと感じています。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)東京女子医科大学医学部卒業。米沢市立病院入職後、再び東京女子医科大学に戻り、専門医を取得。同大学産婦人科に入局し産婦人科医として働きつつ、性科学を学び、また東京女子医科大学東洋医学研究所で東洋医学を学ぶ。2019年1月に地元山形県米沢市にて、こまがた医院を開業。著者/Kumiko3(41歳)夫と小学生2人の4人家族。Webライター。子育てしながらの仕事は想像以上に大変。アラサーよりも疲れやすく、美容院では肩凝りを指摘され、夕方にはエネルギー切れ。白髪も生えてきて、毎日イライラするのはもしかして更年期!?それでも身だしなみは整えて、目指せナチュラル若見えキラキラ美人!
2022年09月21日自分史上最高のコンディションを実現9月7日、疲れやコリを解消し、コンディションを改善できるストレッチを紹介している新刊『ストレッチメソッドBOOK』が朝日新聞出版から発売された。A5判並製、144ページ、定価は1430円(税込)である。著者はパーソナルトレーナーで、株式会社CALADA LAB.(カラダラボ)代表取締役社長の比嘉一雄氏。比嘉氏は早稲田大学卒業後、東京大学大学院に進学し、筋肉研究の第一人者である石井直方氏の研究室で同氏に師事。新刊では石井氏が監修を務めている。丁寧なプロセス写真と動画で紹介なぜか、年齢とともに硬くなる体。人体は筋繊維を収縮させることで、力を発揮するが、収縮した状態が長く続くと、脱力できなくなり、柔らかさが失われていってしまう。現代社会においては、パソコンの前で座り続け、スマートフォンを覗き込み続けるなどして、筋肉は収縮し続けることになる。長時間のスマートフォンの使用によって起きるストレートネックは、肩こりだけでなく、めまいや頭痛、首のヘルニアを招くおそれもある。ストレッチにより、筋肉の柔軟性を取り戻したいところではあるが、正しい方法で行わないと、効果は半減してしまうという。新刊では、世界一伸びる脱力ストレッチを紹介。疲れやコリなどの不調の解消はもちろん、スポーツのパフォーマンス向上、筋トレ効果も向上するというストレッチが紹介される。全77ストレッチは、丁寧なプロセス写真と、二次元コードによる動画が見られるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※朝日新聞出版 最新刊行物:書籍:ストレッチメソッドBOOK
2022年09月17日夏休み明けの行きたくない気持ちを持ち上げてくれるアイテム夏休みも終わり、2学期が始まりましたね。なかなかテンションが上がらず、朝行きたくないお子さんも多いのではないでしょうか?今日は、我が家の娘のテンションが上がった「お支度ボード」をご紹介しますね。いまのところ、朝ひっくり返すのを楽しみにしている様子。9月のスタートダッシュは乗り切れたかなと思っていますので、ぜひ参考にしてみてください♪小学校低学年向けのお支度ボードDIY材料お好きなフレームB5ウッドフレーム2つ(※今回はセリア)ブリキプレート2枚(セリア)数字マグネットシート小2つ(ダイソー)お好きなペンキ金属が接着できるボンドはけ、ドライバー、はさみ作り方①フレームをつくりますウッドフレームは後ろの金具をすべて外しておきます。ブリキプレートは、もしA4のフレームを使うのであればそのまま使ってください。今回、我が家は場所の都合でB5サイズにしているので、はさみでカットします。割としっかりしていますが、はさみで切れますよ。フレームを塗装します。今回は、ダイソーのペンキを使いました。ちょっとくすんだブルーにしたかったので、ダイソーのスモーキーブルーにグレーを混ぜて、さらに黒のアクリル絵の具を様子を見ながら混ぜました。左下の画像が、ブルーとグレーを混ぜた色です。ボンドは金属が接着できるものを採用してください。ブリキともとの段ボールを接着します。ちなみに裏は見えないので塗ってません◎裏に金具を取り付けたらフレームのほうは完成です!②マグネットを作ります次にマグネットを作ります。マグネットシートは25個入っていて110円。こんな感じで売られています。ナンバーマグネットシートは、ひとつずつ外すことができるので、すべて外します。数字の面を両面テープで合わせて貼ります。これでおもてうら、どちらも黒いマグネットの面になります。これを使う1年生の三女も一緒に作りました。両面テープを貼ったり、貼り合わせたり、塗ったり、1年生でもできることはたくさんあります。ここに、ラベルシールなどで絵を貼っていきます。今回私が使ったのは家にあったラベルシールですが、特に貼れれば大丈夫だと思います。シールでないタイプだと貼るのがちょっと面倒かと思うので裏がシールのタイプのものをおすすめします。データは、イラストACという無料でダウンロードできるイラストを使って作りました。簡単な絵を自分たちで書いて作るのも楽しそうですよね。今回は持ち物のマグネットなので、表は持ち物の名前、裏は「もった!」にします。こんな感じに作ることができました!支度をする壁に貼れば完成です♪完成ランドセルラックの横に、貼ってみました!フレームをブルーにしたのは、茶色ばかりの我が家でぱっと目に入るようになるからです。持ち物をランドセルに入れたら裏返して「もった!」の顔にします。この顔も三女と相談して決めたものです。いろんなパターンの顔にして、ひっくり返したときに楽しい気分になるようにしてみました。全部白黒にしてしまったけど、「もった!」の面はもっとわかりやすい色のほうが良いかもしれません◎前の日にできるもの、朝用意するもの、月曜日だけつかうものなど、ざっくり分けてつくってみました。運用はこれから相談しながら、変えていこうと話しています。自分で作って、自分で使うことでモチベーションアップにつながるなんでもものを作るときは、どうやってつくろうか?と考えるときからが楽しいものです。子どもたちにも自分が使うものを自分で作れた!という喜びや運用する楽しさを知ってもらうことが大事だなと思っています。夏休みが終わるころ「学校行きたくないなあ~」と毎日いっていた三女のモチベーションアップにつなげられれば、と思って一緒に作ってみました。保育園のお支度にもおすすめですよ。ぜひ一緒に作って、使ってみてください!
2022年09月08日ボードゲーム企画開発を行うタクティカルゲームズは、新作ボードゲーム『アトラスロスト:ライズ・オブ・ザ・ニューソブリンズ』の開発資金調達をクラウドファンディングサイト「Kickstarter」にて2022年9月6日(火)より開始します。メインイメージ■クラウドファンディングプロジェクト概要名称 : ATLAS LOST - RISE of the NEW SOVEREIGNS -期間 : 2022年9月6日(火)~2022年10月5日(水)『アトラスロスト:ライズ・オブ・ザ・ニューソブリンズ』クラウドファンディングプロジェクトページ: カバーイメージ■“崩壊”後の世界で、“アーティファクト”から技術を集め、新文明の主権を手に入れよ!“崩壊”によって、美しい月、生存可能な安全な土地、人類の文明は失われた。現在残っているのは大地にそびえる旧文明の“遺物”のみである。それらには昔、人工知能や人類の手によって生み出された数々のテックが残されている。あなたはそれらを利用して誰よりも優れた技術をもった文明を再興しなくてはなりません。ゲームイメージ■テックツリー × カード能力 × モジュラーメカニクス『アトラスロスト:ライズ・オブ・ザ・ニューソブリンズ』はゲーム毎に組み換え可能なテックツリーを利用した、文明再興を目指すボードゲームです。難易度やプレイヤー間での競争の種類がゲーム毎に変化するモジュラーメカニクスや、さまざまな効果を持つのユニークなカードを生かして熾烈な文明再興へのレースに打ち勝ち、誰よりも優れた文明を再興しましょう。■豪華制作陣によるゲームデザインとアートワークアートワーク:科学アートワーク:経済アートワーク:文化メインアーティスト:幸田 和磨コンセプトアーティスト、イラストレーター。ゲームや映画を中心に活動中。 主な作品はNieRシリーズやACE COMBAT7、ファイアーエムブレム等。アートワーク:カードグラフィックスアーティスト:三好 奈緒背景美術デザイナー、コンセプトアーティスト、イラストレーター。ゲームやアニメを中心に、景観設定などのアートワークで活動中。ビデオゲーム、カードゲーム、ボードゲーム等。ゲームデザイナー:戸塚 中央国内外で注目されるゲームデザイナー。中~重量級のゲームデザインを中心に活動中。主な作品はアクアガーデン、イッツファイブピーエム、パフューマリー等。■商品情報『アトラスロスト:ライズ・オブ・ザ・ニューソブリンズ』価格 :未定言語 :英語・日本語プレイ人数 :2~4人プレイ時間 :40~90分対象年齢 :14歳以上ゲームデザイン:戸塚 中央アートワーク :幸田 和磨・三好 奈緒販売元 :タクティカルゲームズ■リンクKickstarterプロジェクトページ: 公式サイト: タクティカルゲームズのTwitter: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年09月06日ananフェムケア連載「Femcare File」。今回のテーマは、「生理をラクにするストレッチ」。下腹部痛やむくみなど、生理時はさまざまな不調が現れるもの。諸症状を緩和してくれる簡単ストレッチをご紹介します。自身も生理時に不調を感じるという井上咲楽さん。多忙さもあって特別なケアはできていないという彼女が、ヨガインストラクターの西畑亜美さんから生理中の体との向き合い方を学びます。井上:私は生理痛がお腹ではなく腰にくるタイプ。腰痛が始まると生理が来るなってわかるんです。西畑:腰にくる方って、腰や背中まわりがガチガチな場合が多いんです。そうなると呼吸が浅くなり、自律神経や女性ホルモンの乱れに繋がる面も。日頃から背骨を丸めたり反ったりして、いろんな方向に動かしてあげるといいですよ。井上:マッサージに行くと、背中が凝り固まっているとか下半身が詰まっているってよく言われます。西畑:座り時間が長いと、骨盤が固まりがち。その結果、骨盤底筋が歪んで経血がスムーズに出なくなり、月経痛の原因になるんです。井上:テレビの収録は座りっぱなしのことが多いので納得です!生理中は冷えもひどいんですが、生理の時って眠くなるのでコーヒーを大量に飲んじゃうんですよ。それでまたむくんでしまったり…。西畑:冷えは血行不良が原因。コーヒーは体を冷やして悪循環になるので、朝の1杯だけでも白湯に変えてみては?普段からストレッチなどで体を動かして、血行が良い状態を作ってあげることも大切です。筋肉量が増えたり、基礎体温が上がったりすることで、むくみにくい体になりますよ。井上:ストレッチはどのタイミングで取り入れるのが理想ですか?西畑:空いた時間や、自分がやりやすいタイミングでOK。ルーティンにしてしまうとできなかった時にストレスになるので、決めすぎないほうがいいと思います。井上:以前ピラティスに通っていた時期もあったんですが、最近は睡眠時間を確保するのに必死で…。なので、隙間時間にやればいいっていうのはすごくありがたいです。西畑:“やらなきゃ”と思うと、続かないじゃないですか。それより“気持ちいいからやろう”っていう感じで取り入れるのがいいと思います。なので、生理痛が重い時は体を動かさなくてもいいんです。体を締め付けない格好でお腹を温めてあげるだけでもいいし、仰向けになって腰の下にクッションを置くだけでもいい。お尻を高くすることで、子宮にかかる圧が軽減してラクになりますよ。井上:そうなんですね。痛み止めの薬はできるだけ使いたくないので、そういった痛みを和らげる術を知っておくことが、自分にとってお守りみたいな感じになりそう。西畑:私自身、昔は眠れないくらい痛みがひどかったんです。でもヨガを始めて骨盤などの歪みが整ったら一切なくなり、今では生理が来たことも気付かないほど(笑)。井上:そんなに変わるんですね!生理中って些細なことが気になったりするんですが、痛みや不調から来ている部分もあると思うんです。そういうところでつまずいてしまうともったいないので、なんとか解消して自分を心地よい状態にしてあげたいなって思いました。西畑:そうですね。体と心は繋がっているから、日頃から自分の体をいい状態に保つことで、マインドもより前向きになると思います。寝る前5分の習慣化で生理がラクになるヨガポーズLesson生理中の不調の2トップ、むくみと生理痛に有効なポーズを紹介。習慣化することで、症状が軽くなってきたことを実感するはず。Lesson1【三日月のポーズ】リンパ節を刺激して、むくみを改善。脚の付け根の曲げ伸ばしで、鼠蹊(そけい)部にあるリンパ節にアプローチ。むくみの要因である老廃物を流しつつ、骨盤の歪みの調整効果も。1、手を肩幅に開いて、四つん這いになる。この時、両ひざは骨盤幅に。骨盤が前傾して腰が反ってしまうと背中を痛めてしまうので、背中がまっすぐになるように意識して。2、右足を両手の間に踏み出し、左脚を後ろに伸ばす。息を吸いながら右足を踏み出し、ひざがかかとの真上に来る位置で深呼吸しながら30秒キープ。左脚は後ろに伸ばす。逆の脚も同様に。Lesson2【橋のポーズ】骨盤底筋を鍛え、生理痛を緩和する。内臓を下から支える骨盤底筋を鍛えることで、子宮を正しい位置にキープして経血の流れをスムーズに。血行が促進され、冷えにも。1、仰向けになり、息を吸いながら脚を腰幅に開いて両ひざを立てる。足先が平行になるようにセットし、手のひらを下に向けておく。ひざは揃えず、こぶし1つ分程度の間隔を空けておくこと。2、息を吐きながら、少しお尻を浮かせる。恥骨をおへそに近づけるイメージで、骨盤を起こしていく。背骨を一つ一つ床から剥がすように少しずつ浮かせる点がポイント。3、床を手のひらで押しながら、お尻を持ち上げる。肩、骨盤、ひざまでが一直線になるまでお尻を持ち上げたら、その状態で深呼吸しながら30秒キープ。内腿を意識し、ひざが開きすぎないように。西畑亜美さん(写真右)ヨガインストラクター。夫婦でスタジオ「pilates yoga&a」を運営する他、オンラインサロンやYouTubeを通じて体や心の健康を保つメソッドを発信。いのうえ・さくら(写真左)1999年10月2日生まれ、栃木県出身。前向きで明るいキャラクターが支持され『新婚さんいらっしゃい!』など数々の番組で活躍中。プルオーバー¥13,200レギンス¥11,000スポーツブラ¥12,980(以上ナージー/ジュンカスタマーセンター TEL:0120・298・133)イヤーカフ¥9,350(スタージュエリー ガール/スタージュエリー ガール 渋谷ヒカリエ ShinQs店 TEL:03・5778・3813)※『anan』2022年9月7日号より。写真・中島慶子スタイリスト・池田木綿子ヘア&メイク・輝ナディア取材、文・真島絵麻里(by anan編集部)
2022年09月04日「歯みがきした?」 「ハンカチ持った?」 「ほら、早く急いでー!」365日、これらを言わない日はないくらいに言い続けてロボット化しつつある皆さま。インテリアになる知育ポスターで人気の「FORNE」から、そんなご家庭にピッタリなお支度ボードが到着です。自分でできることは自分で。キッズの自信がちょっぴりUPするような、大人顔負けのTODOボードなんです。■ マグネットをクルッと裏返して、タスク完了まずは、使う準備。1. マグネットの表面に「きがえ」「はみがき」などのTODOシートを貼り付けます。2. その裏面に「できたよ」シートを貼り付けて、TODOマグネットが完成。3. あとは、ホワイトボードに時間や曜日、持ち物などを付属のペンで書けば準備はOK。自分でできたら→マグネットを裏返して→「できたよ」を表示。というように、1つ1つゲーム感覚でタスク完了を目指せます。■ 親目線×FORNEならではの構成が魅力暮らしの一部にすっと溶け込む、FORNEらしいデザイン。見た目の良さだけではなく、実用性もバッチリです。日付と曜日が書き込める。まずパッと目に入る日付・曜日・天気。お子さんが小さいうちは大人が書いて、大きくなったら自分で書くようにしても良いですね。時間のお勉強も意識。アナログの時計に針を描いて時計のお勉強デビュー。横の空欄には、デジタルで書いたり、数字と漢字で書いたりと成長に合わせた使い方ができそう。TODOはイラストと文字で。文字だけ、イラストだけだと、ピンとこない。(←寝ぼけまなこだとなおさら。)このお支度ボードは、イラスト+ひらがなで、とってもわかりやすく構成されているんです。さりげなく英語表記もあります。フリーメモスペースもあり。持ち物、キッズへの伝言、宿題や学習の目標などを書き込めるホワイトボードのメモスペース付き。ママの手書きメッセージがあれば、一気にやる気が出るかも?!どれも、パッと見てわかる、視覚的なわかりやすさ。既製のイラストと文字に加えて、家族による手書きのあたたかみが伝わる、オリジナル性の高いTODOボードが作れます。■ 親子で作り上げる、インテリア育児ツール在宅勤務のパパママを真似っこして、スケジュール管理してみる?■ セット内容・ ボード本体(ヒノキ木材)・ TO DOシール(全16種類+空白2枚)・ できたよシール(〃)・ ホワイトボード用ペン1本・ 壁掛け用三角フック、ネジ(各2セット)※紐はついていません。贈り物としても安心のクオリティ made in Japanです。■ 「褒めるチャンス」を逃さないために「お支度ボードは、使い慣れてくるとキッズが飽きてしまうことも…」このFORNEのお支度ボードなら、ワンパターンな使い方ではなく、成長に合わせて自分で書き込むようになったり、お気に入りのマグネットでメモを貼ったり、自分でTODOを意識したボードへとアレンジしたりと、子供っぽすぎないデザインで長く使えそう。数字とひらがなが読めた、書けるようになった。漢字が読めるようになった、漢字が書けるようになった。そんな成長を感じられる育児ツールです。ママから言われなくても、できた!(キッズ)ちょっぴり厳しい言い方で促してしまう...その回数を減らせた!(ママ)本音は、自分でできた時の達成感を、いつでも応援してあげたい、一緒に喜びたい。そんな「褒めるチャンス」を逃さないためにも。FORNEお支度ボードで、暮らしに溶け込む知育インテリアをはじめませんか。 【ご紹介したアイテム】子どもの毎日のTO DOや身支度がスムーズになる「お支度ボード」。TO DOマグネットシート16種類付き。付属のペンで日付や曜日を書き込める全面ホワイトボード仕様です。⇒ FORNE お支度ボード おしたくボード/フォルネ T.Kitahara作って食べて、会話が弾む。家族との大切な日常に、ほんのひと手間、幸せの仕掛けを。
2022年09月04日ある日、ボードゲームで遊ぶ子供たちを見守っていた様子の、なみそ(@omochi_nam01)さん。問題なくゲームを進めていた子供たちですが、ある理由でやり直しせざるを得なくなったそうです。理由は、写真を見れば一目瞭然でした。仕切り直しです。 pic.twitter.com/hC5l1t28u6 — なみそ今日も猫だまり発売中 (@omochi_nam01) August 27, 2022 テーブルに登った猫が、ボードゲームの上に寝そべってしまったから!猫は、楽しそうに遊ぶ子供たちに、かまってほしくなったのでしょうか。邪魔をされたにも関わらず、笑顔で猫の顔を覗き込もうとする娘さんからは、ゲームの勝敗よりも愛猫を大切に想っている気持ちが伝わってきます。写真に写る愛猫だけでなく、複数匹の猫たちと暮らす、なみそさん一家。これまでにも、自分よりも猫たちを優先して扇風機を回したり、身体に乗って甘える愛猫を想ってお風呂を後回しにしたりする子供たちの姿は、人々の心を動かしてきました。扇風機をつけて過ごすよう、息子に伝えると?まさかの光景に「優しさの塊」「惚れてまうやろ」「子供たちが帰ってきた途端、猫がコレ」癒しの光景に、12万『いいね』!お風呂に入るよう、父親にいわれた息子拒否した理由に「正論」の声猫たちとの生活で、優しい心を育む子供たちが今後どのように成長していくのか、見守りたくなりますね。[文・構成/grape編集部]
2022年08月28日現役東大生でボードゲームクリエイターの新井 一希がクラウドファンディングサイト「CAMPFIRE」にて行っている、高校範囲の物理が学べるボードゲーム「熱力学ワーカーズ」の印刷資金調達が2022年8月13日に目標金額に到達したため、当ゲームを生産することが決定いたしました。なお8月31日まではストレッチゴールを設定してプロジェクトを継続いたします。「CAMPFIRE」クラウドファンディングサイト 熱力学ワーカーズ■開発背景開発者の新井 一希は「遊び×学びで勉強をもっと楽しく」をテーマにボードゲームシリーズ「理系ゲームズ」を開発しており、「熱力学ワーカーズ」はその第2作として新登場したボードゲームです。第1作の「有機大富豪」は化学を題材にしたゲームで、累計販売個数は500部を突破しています。■ゲームの特徴*ゲーム性1度の選択と運で戦況が大きく変わり、手に汗握る展開が多く現れる、高いゲーム性を持ったゲームです。テストプレイをした全員が「もう1回」と言うようなゲームになっています。*教育性遊ぶために必要な知識はゼロ。ゲームで遊ぶだけで熱力学の基礎知識を自然に身につけることができます。*こだわりのデザインオレンジをベースにしたデザインで「熱力学」という学問の世界観を表しています。*おすすめのユーザールールは簡単なので小学生でもプレイ可能。受験を控えた高校生や、かつて熱力学を学んだ大学生・社会人におすすめのゲームです。■クラウドファンディングの経緯と経過「熱力学ワーカーズ」の印刷資金調達のため、2022年8月1日にクラウドファンディングを開始しました。目標金額に到達しなかった場合に支援者からの申込みをキャンセル・全額返金するAll or Nothing型を採用していましたが、開始から13日目の2022年8月13日に目標金額の350,000円に到達し、「熱力学ワーカーズ」を生産することが決定しました。2022年8月18日現在、77人の支援者から合計445,080円(127%)の支援が集まっています。クラウドファンディングは2022年8月31日まで実施予定です。クラウドファンディングでストレッチゴール挑戦中!■ストレッチゴールについて目標金額達成後の2022年8月18日に、クラウドファンディングにおける次の達成目標として以下の3つのストレッチゴールを設定しました。○450,000円達成:ゲーム本体が付属するプランで支援した全員にオリジナルステッカープレゼント○550,000円達成:「熱力学ワーカーズ」本体に熱力学についての解説シートを追加○650,000円達成:「熱力学ワーカーズ」に続く第3作の開発を約束目標金額の超過分は、イベント出展費や人件費、新ゲームの開発資金として利用されます。3つのストレッチゴール■リターンについて○4,000円:通常プラン(数量限定の早割で3,700円)・「熱力学ワーカーズ」1セット○5,000円:拡張セットプラン・「熱力学ワーカーズ」1セット・「熱力学ワーカーズ拡張セット」1セット○6,000円:理系ゲームズプラン・「熱力学ワーカーズ」1セット・「有機大富豪」1セット※以上を含む計12個のリターンがあります。■プロジェクト概要プロジェクト名: 現役東大生が開発!新作ボードゲーム「熱力学ワーカーズ」期間 : 2022年8月1日(月)~8月31日(水)URL : <製品概要>商品名 :熱力学ワーカーズプレイ人数:2~4人(拡張セット使用で5~6人でのプレイも可能)プレイ時間:30~60分対象年齢 :6歳~内容物 :ゲームボード×1個、コマ×16個、サイコロ×1個、チップ×90個、カード×20枚サイズ :縦148mm×横210mm(A5サイズ)販売場所 :CAMPFIRE■会社概要(個人)屋号 : EXPlayin氏名 : 新井 一希開業 : 2021年12月事業内容: ボードゲームの開発・販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月22日動きやすいパンツを探すなら、ワークマンのアイテムがおすすめ!そこで、ワークマンで、動きやすいと大好評のストレッチパンツを集めました。アウトドアなどに出かける際は、ぜひ、参考にしてくださいね。型崩れしにくい360ストレッチパンツ出典: ワークマン「レディースWEMOTION(ウィモーション)360ストレッチパンツ」は、動きやすいと大好評のアイテム。2WAYストレッチだから、動きやすいのだとか!商品価格は、1900円(税込)です。型崩れしにくく、伸長回復率にも優れた生地を使用。多収納5ポケット仕様で、機能性が充実しています。カラーは、ブラックとネイビー、ベージュとグレーの4色です。着回しやすい360ストレッチデニムパンツ出典: ワークマンこちらは、「レディースWEMOTION(ウィモーション)360ストレッチデニムパンツ」です。ウィモーション360パンツデニムタイプで、動きやすさが自慢の一品。全方向ストレッチで、しっかり動きたい日のコーデに活躍しそう。また、着回しやすさも人気のポイント。あると嬉しい多収納5ポケットで、便利な機能が揃っています。商品のお値段は、1900円(税込)となっています。オールシーズン◎!ストレッチパンツ出典: ワークマンオールシーズン使えるアイテムを探しているなら「レディースストレッチパンツ」がピッタリ。デザインがシンプルで、つっぱらないストレッチパンツなので、足取りが軽くなりそう!商品価格は1280円(税込)で、最大130%ストレッチを実現。程よい細さに仕上がっており、スッキリとした着用感も魅力。通勤通学やアウトドア、タウンユースなど、いろいろなシーンで活躍するパンツです。アンティークブルーとインディゴの2色展開となっています。ワークマンのストレッチパンツで動きやすいコーデ出典: ワークマンたくさん動くことが多い日やアウトドアなどでは、動きやすいパンツが重宝しますよね。ワークマンのストレッチパンツは、動きやすさはもちろん、そのほかの機能性も充実。しかも、いろいろなシーンに活用できるようにと、デザイン性の高さにもこだわっています。ぜひ、ワークマンのストレッチパンツで、動きやすく快適なコーデを楽しんでください。記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2022年08月19日現役東大生でボードゲームクリエイターの新井 一希が、高校範囲の物理が学べるボードゲーム「熱力学ワーカーズ」の印刷資金調達をクラウドファンディングサイト「CAMPFIRE」にて2022年8月1日(月)に開始しました。メインビジュアル「CAMPFIRE」クラウドファンディングサイト ■開発背景開発者の新井 一希は「遊び×学びで勉強をもっと楽しく!」をテーマにボードゲームシリーズ「理系ゲームズ」を開発しており、「熱力学ワーカーズ」はその第2作として新登場したボードゲームです。第1作の「有機大富豪」は化学を題材にしたゲームで、累計販売個数は500部を突破しています。■特徴*ゲーム性1度の選択と運で戦況が大きく変わり、手に汗握る展開が多く現れる、高いゲーム性を持ったゲームです。テストプレイをした全員が「もう1回」と言うようなゲームになっています。*教育性遊ぶために必要な知識はゼロ。ゲームで遊ぶだけで熱力学の基礎知識を自然に身につけることができます。*こだわりのデザインオレンジをベースにしたデザインで「熱力学」という学問の世界観を表しています。*おすすめのユーザールールは簡単なので小学生でもプレイ可能。受験を控えた高校生や、かつて熱力学を学んだ大学生・社会人におすすめのゲームです。実物画像■リターンについて○4,000円:通常プラン(数量限定の早割で3,700円)・「熱力学ワーカーズ」1セット○5,000円:拡張セットプラン・「熱力学ワーカーズ」1セット・「熱力学ワーカーズ拡張セット」1セット○6,000円:理系ゲームズプラン(数量限定の早割で5,500円)・「熱力学ワーカーズ」1セット・「有機大富豪」1セット※以上を含む計12個のリターンがあります。※価格はすべて税込みです。■プロジェクト概要プロジェクト名: 現役東大生が開発!新作ボードゲーム「熱力学ワーカーズ」期間 : 2022年8月1日(月)~8月31日(水)URL : <製品概要>商品名 :熱力学ワーカーズプレイ人数 :2~4人(拡張セット使用で5~6人でのプレイも可能)プレイ時間 :30~60分対象年齢 :6歳~内容物(予定):ゲームボード×1個コマ×16個サイコロ×1個チップ×90個カード×20枚サイズ :縦148mm×横210mm(A5サイズ)販売場所 :CAMPFIRE■会社概要(個人)屋号 : EXPlayin氏名 : 新井 一希開業 : 2021年12月事業内容: ボードゲームの開発・販売URL : 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年08月10日『子供の心で大人の教育』をコンセプトにボードゲームを制作しているSTUDIO FUNNNY(所在地:東京都杉並区荻窪)は、金融経済を楽しく学ぶるボードゲーム「WISDOM」を商品化するためクラウドファンディングサイト「Makuake(マクアケ)」にて2022年7月20日から先行予約販売を実施しています。「Makuake」クラウドファンディングサイト キービジュアル■開発背景日本経済が低迷し数十年。私たちは次世代の子どもたちに何を教えられるのか?そう思ったのが発想のキッカケでした。「早いうちから社会の仕組みを知り、自分でモノを考え、適切なリスクをとる」それを学んでもらうのにピッタリだったのがボードゲームでした。次世代のためへの商品作りは私たち自身にとっても成長の機会だと考え開発に着手しました。■特徴*【体験学習】友達と、子どもと、遊んで学べるオモシロさ!お金について学び始めたばかりの小、中学生でも楽しくプレイすることができるように設計をしました!『人と人とが実際にやり取りをする』ボードゲームだからこそできるリアルな体験はきっと人生のヒントになるはずです。*ゲーム性にマッチした経済要素お仕事、投資、融資、ビジネス、景気までシンプルなデザインの中に全ての基本的要素が盛り込まれています。特に景気の転換を使ったゲーム性は『WISDOM』の一番の魅力になっています。パッケージデザイン■リターンについて税込 7,800円:完成したボードゲーム一点、限定特典カード一枚■プロジェクト概要プロジェクト名: 新金融経済ボードゲーム『WISDOM』期間 : 2022年7月20日(水曜日)~8月31日(水曜日)URL : <製品概要>商品名 :WISDOM種類 :ボードゲーム[品番、デザイン別]内容 :ボード×1枚 カード×129枚、お札一式、サイコロ×2個 コマ×44個サイズ :約 縦21cm×横21cmカラー :ホワイト素材 :紙、木販売場所:Makuake■会社概要商号 : STUDIO FUNNNY代表者 : 代表 可児 拳也所在地 : 〒116-0004東京都杉並区阿佐ヶ谷南3-49-2 VERT COURT OGIKUBO EAST 301設立 : 2022年1月事業内容: ボードゲーム制作URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】お客様相談窓口お問い合せフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年07月30日パレス スケートボード(PALACE SKATEBOARDS)とサイクリングウェアブランド・ラファのコラボレーションコレクションが登場。2022年7月16日(土)よりパレス スケートボード トウキョウなどで発売される。パレス スケートボード×ラファのコラボコレクション世界最大のサイクリングレースである「ツール・ド・フランス」の名を冠した、新しい女子レース「ツール・ド・フランス・ファム」が開催される2022年。女性たちの世界最高峰の舞台を祝福すべく、パレス スケートボードとラファがタッグを組んだ。コラボレーションコレクションで展開するのは、レースの合間など“オフバイク”に着用するウェアと、レース本番を含む“オンバイク”のギア類だ。レース外で着用する“オフバイク”ウェア“オフバイク”のウィメンズウェアは、機能性の高いリップストップナイロンを使用したシャツやスカートに加え、クロップド Tシャツを用意する。ユニセックスウェアは、両ブランドのロゴを配したユニセックスウェアが多数ラインナップ。ビビッドなイエローのロゴが映えるフーディーや、リップストップナイロンのプルオーバージャケット&ユーティリティーベスト、ジップの開閉でハーフパンツにもなるトラウザーなど。Tシャツ、ロングスリーブTシャツには、パレス スケートボードの“三角形ロゴ”と共に緑のドラゴンを描いた。さらに、鮮やかなカラーとバラエティー豊かなジビッツが目を引くクロックス、キャップ、スカーフ、ピンバッジなどの小物類も展開する。レース中の“オンバイク”ギア類“オンバイク”のギアは、パレス スケートボードのロゴなどを配した限定デザインのレース用ジャージやトレーニングジャージ、ソックスなど、実際にレースでも使用できる本格的なウェアだ。また、キャノンデールのボディに特別なデザインを施したレース仕様のフレームは、数量限定で取り扱う。詳細パレス スケートボード×ラファ発売日:2022年7月16日(土)11:00販売店舗:パレス スケートボード トウキョウ、パレス スケートボード オンラインストア、ラファ オンラインストア※価格は発売日まで非公開。【問い合わせ先】パレス スケートボード トウキョウTEL:03-6427-2587
2022年07月15日ディオール メゾンより、マリア・グラツィア・キウリによる自由と冒険へのトリビュートが込められた「ディオリビエラ」カプセルコレクションのサーフボードが登場。フランス・バスク地方で制作され、何工程にもわたる緻密なクラフツマンシップを要するこのクリエイションは、ディオールが誇るサヴォワールフェールを体現しています。メゾンの象徴であるブルーとホワイトの「トワル ドゥ ジュイ」モチーフが特別なタッチであしらわれ、ドルチェ ヴィータを讃えるこのコレクションの色調に共鳴します。このアイテムは、ディオール メゾン取り扱いディオールブティックにてお求めいただけます。「ディオリビエラ」サーフボード 125万円 (税込み価格)@DIORMAISON #DiorMaison【お問合せ先】クリスチャン ディオールTEL:0120-02-1947
2022年07月02日スケートボード、ハイファッション、アート、カフェが融合するコンセプチュアルストア「MORTAR TOKYO(モータルトーキョー)」は、墨田区大平の気鋭の銭湯「黄金湯(こがねゆ)」、個性豊かな塊根植物やサボテン・多肉植物を扱うエキゾチックプランツショップを展開する「BOTANIZE」と限定コラボアイテムを販売いたします。「MORTAR TOKYO」、「黄金湯」、「BOTANIZE」は一見交わることのない3社ですが、常に各業界の最先端を走り、新たな流行を生み出しています。この3社が交わることで、新しい風を呼び起こしたいという想いで今回のコラボレーションの実施に至りました。本コラボレーションでは、3社のロゴが融合したデザインロゴを作成してオリジナルTシャツを作りました。さらに、BOTANIZE代表 横町健氏プロデュースの銭湯の桶をイメージして作られた木製の鉢、黄金湯で人気の外気浴のために作られた今治タオル、スケートボードの廃材を利用したラックにも3社融合デザインロゴを使用し、本コラボレーションのためだけの限定アイテムとして、6月11日(土)より「MORTAR TOKYO」と「黄金湯」で販売いたします。販売方法は各店舗からのインフォメーションをご参照ください。また、6月11日(土)から6月18日(日)には、黄金湯でコラボレーションアイテムを展示します。ロウリュが楽しめるサウナでしっかり汗をかき、水風呂でクールダウンした後、空を見上げながらゆっくり身体を休めることができる外気浴エリアで、異色のコラボレーションをお楽しみください。【商品概要】商品名 :KOGANEYU×MORTAR×BOTANIZE WOOD Pot価格:22,000円(税込)商品名:KOGANEYU×MORTAR×BOTANIZE DECK RACK価格:16,500円(税込)商品名:KOGANEYU×MORTAR×BOTANIZE SSTEEサイズ:S、M、L、XLカラー:BLACK / WHITE (全2色)価格:5,500円(税込)商品名:KOGANEYU×MORTAR×BOTANIZE ながい外気浴タオルカラー:BEIGE / WHITE (全2色)価格:3,800円(税込)【インスタレーション概要】会期:2022年6月11日(土)〜6月18日(日)場所:黄金湯所在地:〒130-0012 東京都墨田区太平4-14-6時間:(平日・日曜・祝日) 6:00-9:00 / 11:00-24:30(土曜日) 6:00-9:00 / 15:00-24:30定休日:第2・第4月曜日公式サイト: 公式Instagram: 【黄金湯について】黄金湯は戦前1932年墨田区太平の地にて創業それ以来、1世紀近くのあいだ、地元の人々の公衆衛生を担う銭湯を営んできた。東京下町エリアにある銭湯「大黒湯」は姉妹店。大黒湯にて日本初のオールナイト営業やスカイツリーを望む大型の露天風呂など今までにない挑戦を続けてきた、新保夫婦が新たな銭湯のかたちを追い求め、2020年にフルリニューアル。銭湯らしさはそのままに。水質にも徹底てきにこだわり、また新たに設置したビアバー併設の番台や、深さ90cmの水風呂を備える麦飯石サウナ、アーティストの描く銭湯絵など、多くの魅力をそなえた気鋭の銭湯。【BOATANIZEについて】anea design代表aneaken(横町健)の塊根植物収集の趣味が高じた植物好きの「植欲」を誘う、個性豊かな塊根植物やサボテン、多肉植物を扱うエキゾチックプランツショップ「BOATANIZE」。自社のオンラインショップのほかに、東京の白金と松見坂に実店舗を構える。2022年6月4日には表参道に新店舗をオープン。ディレクターである横町健氏は、塊根植物ブームの仕掛け人として、ファッションやアートとのコラボレーションなど幅広い分野で活躍している。【MORTAR TOKYOについて】スケートボード、ハイファッション、アート、カフェが融合するコンセプチュアルストア。"アパレルショップから見るストリートスタイルではなく、プレイヤー目線で編集したリアルな商品展開と空間構築"をビジョンに掲げている。店内のアートワークは国内外で活躍するアーティストデュオ、HITOTZUKI が担当し、外装にはプロスケーターでありフォトグラファーとして活動する荒木塁が撮影した写真とコラボレーションした作品を制作。所在地:東京都渋谷区神南1-3-4 神南ビル1F/2F営業時間:11:00~20:00公式サイト: 公式Instagram: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月09日ボードゲーム企画開発を行うタクティカルゲームズは『Kickstarter』で2022年夏開始予定のプロジェクト、新作ボードゲーム『アトラスロスト:ライズ・オブ・ザ・ニューソブリンズ』の事前登録を開始いたしました。メインイメージ登録告知ツイートへのリンク ■“崩壊”後の世界で、“アーティファクト”から技術を集め、新文明の主権を手に入れよ!“崩壊”によって、美しい月、生存可能な安全な土地、人類の文明は失われた。現在残っているのは大地にそびえる旧文明の“遺物”のみである。それらには昔、人工知能や人類の手によって生み出された数々のテック(技術)が残されている。あなたはそれらを利用して誰よりも優れた技術をもった文明を再興しなくてはなりません。■テックツリー×カード能力×モジュラーメカニクス『アトラスロスト:ライズ・オブ・ザ・ニューソブリンズ』はゲーム毎に組み換え可能なテックツリーによって、文明再興を目指すボードゲームです。難易度やプレイヤー間での競争の種類がゲーム毎に変化するモジュラーメカニクスや、さまざまな効果を持つのユニークなカードを生かして熾烈な文明再興へのレースに打ち勝ち、誰よりも優れた文明を再興しましょう。■豪華制作陣によるアートワークとゲームデザインメインアーティスト:幸田和磨コンセプトアーティスト、イラストレーター。ゲームや映画を中心に活動中。主な作品はNieRシリーズやACE COMBAT7、ファイアーエムブレム等。メインアーティスト幸田和磨のアートワークアーティスト:三好奈緒背景美術デザイナー、コンセプトアーティスト、イラストレーター。ゲームやアニメを中心に、景観設定などのアートワークで活動中。ビデオゲーム、カードゲーム、ボードゲームなど幅広く制作しています。アーティスト三好奈緒のアートワークゲームデザイナー:戸塚中央国内外で注目されるゲームデザイナー。中~重量級のゲームデザインを中心に活動中。主な作品はアクアガーデン、イッツファイブピーエム、パフューマリー等。■商品情報『アトラスロスト:ライズ・オブ・ザ・ニューソブリンズ』価格:未定 / 言語:英語・日本語 / プレイ人数:2~4人 / プレイ時間:40~90分 / 対象年齢:14歳以上 / ゲームデザイン:戸塚中央 / アートワーク:幸田和磨・三好奈緒 / 販売元:タクティカルゲームズ■リンクKickstarter事前登録ページ: 公式サイト: タクティカルゲームズのツイッター: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年06月07日ミー イッセイ ミヤケ(me ISSEY MIYAKE)は「ストレッチプリーツ」など6月の新作アイテムを、2022年6月1日(水)より全国のミー イッセイ ミヤケ取り扱いショップなどにて発売する。「ストレッチプリーツ」新作ウェア縦横に細かいプリーツ加工を施し、全方向に伸縮性を効かせた「ストレッチプリーツ」シリーズの新作ウェアが登場。目を引く柄や、爽やかな色彩のラインナップが揃う。“メイクを楽しむ人の表情”をカラフルなプリントに“メイクを楽しむ人の表情”などを落とし込んだ「FACE」は、カラフルなラインで抽象的に描かれた顔のパーツがアイキャッチ。ハイネック&クルーネックトップスを遊び心いっぱいに彩る。カラーは、カトレア系、アプリコット系、ブルー系の3色を揃える。また、ウェアに加え、木の幹から着想を得た直線的なプリーツが目を引く「トランクプリーツバッグ」も、「FACE」の柄をまとって登場する。手描きのストライプ手描きストライプを配した「ストレッチプリーツ」のトップスは、ネイビー、ピンク、ホワイトといった清涼感のあるカラーと柔らかな雰囲気が魅力。フレンチスリーブトップや、ハイネックの半袖トップが展開される。軽やかなデニム風パンツやコンフォートなプリーツニットも洗いをかけた風合い豊かなデニム風パンツ「FLAT DENIM」は、軽やかな仕上がりがポイント。折り目に沿って簡単に折り畳むことができ、収納や持ち運びに便利なデニム風パンツに仕上げた。新作として、ワイドパンツに加えてストレートパンツが仲間入りする他、ヒッコリー柄も新たに登場する。無縫製のプリーツニット「SHEER MIX FINE KNIT PLEATS」は、さらりとしたとろけるような質感でコンフォートなムードに。再生素材を混合した生地によって、メランジのような柔らかい色合いを表現した。トップスと、セットアップで使える同素材のパンツシリーズが店頭に並ぶ。【詳細】ミー イッセイ ミヤケ 6月新作アイテム発売日:2022年6月1日(水)展開店舗:取扱店舗:全国のミー イッセイ ミヤケ取り扱いショップ、公式オンラインストア・「FACE」丸首トップ 22,000円、ハイネックトップ 22,550円、トートバッグ 9,900円、ミニトートバッグ 7,700円、ショルダーバッグ 8,800円※ミニトートバッグ、ショルダーバッグは店舗限定。・「SHIRT STRIPE」フレンチスリーブトップ 21,450円、半袖トップ 22,550円・「FLAT DENIM」インディゴ 30,800円、ヒッコリー 31,900円・「SHEER MIX FINE KNIT PLEATS」タンクトップ 13,200円、五分袖トップ 19,800円・「SHEER MIX FINE KNIT PLEATS BOTTOM」ストレートパンツ 26,400円、ワイドパンツ 30,800円【問い合わせ先】ISSEY MIYAKE INC.TEL:03-5454-1705
2022年06月02日ロングスカートってとても便利なアイテムだと思いませんか? 気になる脚をおしゃれに隠せて、体形カバーができちゃいます。今回はストレッチ素材で着心地がラクなのに、シルエットがきれいなユニクロの神スカートを紹介します!広がりすぎないAラインシルエット画像提供:@0510_nanaさんロングスカートの活躍どころって意外と多いですよね。近所に買い物に行くときにサッとはけるのも良いし、オフィスカジュアルとして仕事服にもできちゃいます。スボンをはくよりもラクだし、風通しも良く感じます。ただ、忙しい日々の中でゆっくりショッピングをする暇なんてないですよね。安っぽく見えない生地感で、体形が目立たない。かつ着心地が良くてオールシーズン使えるような、ちょうど良い感じのスカートってないの? そう思ったそこのあなた!ユニクロ「ストレッチコットンブレンドサーキュラースカート」が超おすすめです!このスカートは丈が2種類(丈標準80.5cm〜84.5cm、丈短め75.5cm〜79.5cm)あり、どちらも膝下〜足首までの間で収まるようになっています。サイドにファスナーがあるものの、ストレッチの効いた生地と後ろ脇にゴムが入っているのでウエストも楽ちん!ロングスカートなのに太見えしない! この投稿をInstagramで見る UNIQLO ZARA 骨格ストレート イエベ秋(@0510_nana)がシェアした投稿 ファッションが好きでグルメや美容などトレンドに敏感なアラフィフの@0510_nanaさん。@0510_nanaさんは骨格ストレート(体に厚みがあり、ボディラインにメリハリのある立体的な体形)で下に広がっているボトムスが苦手だそう。シルエットの相性が悪いとプラス5kgくらい太って見えてしまうことも……。しかし、このスカートだとなんと太見えすることがないとのこと! しっかりとしたハリのある生地で、丈も長いので広がりにくいとのことで思わず感動してしまった1着だそうです。足首がきれいに見える程良い丈感 この投稿をInstagramで見る (@_hi.ro__)がシェアした投稿 2人のお子さんのママであるアラフィフの@_hi.ro__さん。@_hi.ro__さんも骨格ストレートだそうです。ですが、このスカートだと太見えしている印象はありませんね。程良い丈感で、ふくらはぎが隠れて足首がきれいに見えます。ボーダーのトップスをインしているので、腰の位置が高く見えてスラリとしたスタイルになっています! 生地に厚みがあるので脚が透けないのもうれしいポイント。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーーーーー商品名:ストレッチコットンブレンドサーキュラースカート価格:3,990円(税込み)サイズ:XS〜XXLカラー:01OFFWHITE、31BEIGE、57OLIVE、64NAVYーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ーーーーーーーーーーーーーまとめこの「ストレッチコットンブレンドサーキュラースカート」は全4色。オフホワイト、ベージュ、オリーブ、ネイビー。いずれも落ち着いた色合いになっています。シンプルなのにきれいなシルエットで、なおかつ動きやすいスカートなんて滅多にありませんよね。普段からスカートをはかれる方にはもちろん、パンツスタイルが多い方にもぜひはいてみてもらいたいスカートです!※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。著者/ウーマンカレンダー編集室40歳を過ぎて心と体の変化に戸惑い、悩むオトナ女子を応援するメディア「ウーマンカレンダー」の編集室です。オトナ女子がおこなっているコスパ良し!時短!ズボラでもできる!リアルなアンチエイジング情報をお届け。医師解説の記事も満載!
2022年05月17日ジーズアップ株式会社が運営する、低料金ストレッチ専門店 筋楽本舗では、2022年5月1日よりホット・ストレッチの提供を開始いたしました。<ホット・ストレッチ> ※当社調べバナー1■ひと手間かけたストレッチを提供します!温熱マットを下敷にし身体全体を温め、さらに施術部位に温熱タオルを当てストレッチします。筋肉を温めてのストレッチは、筋肉を緩めやすくし可動域を広げより深く深層筋を伸張でき、ストレッチ効果を高めます。また、岩盤浴のような心地よさもあり、ストレッチにリラクゼーション効果もプラスします。ストレッチは痛みを伴う施術ですが、ホット・ストレッチは痛みを大幅に緩和でき、強度のストレッチが可能です。ストレッチ後のスッキリ感はレギュラー(通常)のストレッチより実感いただけます。■筋楽本舗なら「お値打ち」料金で提供します!ホット・ストレッチは施術時間に関係なく、一律¥600(税込 ¥660)のオプションとなります。60分コース ¥3,600+¥600→¥4,200 (税込 ¥4,620)90分コース ¥5,400+¥600→¥6,000 (税込 ¥6,600)ストレッチ専門店での料金相場は60分¥6,000~¥8,000ですが、筋楽本舗ではひと手間かけたホット・ストレッチも「お値打ち」料金で提供します。<加盟店募集中> 本当にフランチャイズに加盟する価値がありますか?どの技術職にも言えますが、ストレッチも技術をマスターすれば、高額な加盟金・ロイヤリティを払わずとも、自ら開店・開業はできます。筋楽本舗では、FC契約と違い小資本・低リスクで加盟店様に本当にメリットがある、ライセンス(商標使用権)契約を提案しております。商標登録 第6446803号・加盟金 ¥180,000(税抜)・研修費 ¥280,000(税抜)・月額 ¥18,000(税抜)■ストレッチ専門店の将来性!マッサージ・整体・リラクゼーションはコンビニ店の約2倍存在し、どこの街でも過当競争状態です。ストレッチ専門店は十数年前から出始め、全国でまだ数百店しかありません。凝らないと来店しないマッサージ店と違い、メンテナンス性の高いストレッチ店は、来店時に次回予約されるお客様が大半です。高リピート率がストレッチ専門店の魅力です。■筋楽本舗 ライセンス契約ホームページ掲載による広告効果ネットから店舗を知り、来店・予約のお客様が大半です。当社HPは、SEO対策に費用をかけておりますので、加盟店様は、筋楽本舗HP経由からの来店が見込めます。広告費用としても、月額¥18,000以上の費用対効果が見込まれ、リーズナブルなライセンス料となります。■オンライン研修当社スタッフ用に開発しました、研修ページ(WEB)にアクセスできます。研修ページは、各部位の施術方法を動画で解説しており、自身で技術が学べるシステムです。基礎技術~応用技術、カウンセリング・接客方法など100動画以上アップしております。また直営各店舗より、技術・施術の流れ・営業トークなど現場からのアドバイス動画も随時アップしておりますので、加盟店様も直営店と同じクオリティを共有できます。動画以外にも写真・文字による技術・接客マニュアルもオンラインで公開しております。 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年05月06日疲れて眠いのに、なぜか眠れないという夜を過ごしたことはありませんか?そんなときは、気持ち良く眠りにつける簡単なストレッチを知っておくと便利!そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、”簡単快眠ストレッチ”をご紹介します。寝る前に体を動かすだけで、次の日は気持ちの良い朝を迎えることができるかも…!体を緩めて、心身をリラックスしっかり寝たはずなのに、体が休めていないように感じるときもありますよね。きちんとした睡眠をとるためには、心身がリラックスできる環境を整えたり、体の緊張をほぐすことも重要です。とはいえ疲れた日には、面倒くさいと感じてしまうことも…。そんなときに、筆者がおすすめするのは壁を使って簡単に体を緩めるストレッチです。壁にもたれかかり、体の力を抜きやすくすることで、自重を使ったストレッチが可能になります。無理に力を入れたり伸ばしたりするのではなく、体の重みで自然と体を伸ばすことができるので、常に体が緊張状態の方でも、自然とリラックスできて、心身がほぐれやすくなりますよ。股関節周りを緩めよう座りっぱなしや立ちっぱなし、またはたくさん歩いた日には下半身にたくさんの負担がかかります。座った状態が続くと、脚の付け根の“鼠蹊部”を圧迫した姿勢を取り続けてしまうので、下半身の循環が悪くなりやすく、むくみや冷えの原因にも繋がります。そのため、脚のむくみやだるさをスッキリさせるには股関節周りをストレッチするのがおすすめです。座った姿勢の開脚や前屈は、体が硬い人には苦痛になるかもしれませんが、寝ながら壁に脚をあずけるストレッチなら、無理なく気持ち良く行えるはず。寝ながらできる!毎晩5分の「快眠ストレッチ」1.壁にお尻を近づけて座ります。2.お尻を壁に寄せたまま仰向けに寝転がります。3.両膝を曲げて、かかとを壁につけましょう。4.膝を楽な位置まで曲げながら、両脚を左右に開きます。脚の付け根から開くように意識してください。5.両手を膝に置き、膝の内側から脚をさらに開けるように両手で支え、内腿や脚の付け根がなじむまで待ちます。6.余裕があれば、両腕を膝の内側へ置いて、腕の重みを脚に乗せましょう。7.脚と腕の力を抜いて、腕や脚の重みで自然と脚が開いていくように促します。脚に力が入ったまま、力を抜くのが難しい場合は、深呼吸をしながら、吐く息を口から出し、体を緩めてみましょう。8.5分ほどタイマーを設定し、リラックスした状態でキープしましょう。9.終えたら両脚を閉じ、両膝を抱えるようにして刺激が抜けるまでそのままでいましょう。脚を伸ばして行えば、むくみ対策にも!このストレッチに慣れてきたら、脚を閉じたまま、膝を伸ばして壁に寄り掛かる姿勢も試してみてください。むくみが気になる時は、伸ばした両脚の裏にアイピローや重めの枕など、重りになるものをのせてみましょう。体の力を抜くのが苦手な方でも、続けていくうちに自然とリラックスできるようになるでしょう。脚の幅や時間も、自身が心地よい感覚を大切にしながら調節してみて。©Dean Drobot/shutterstock文 / 上村由夏
2022年04月06日スケートボードの激しいアクションにも対応するElement オリジナルのストレッチパンツ「SHOD PANTS(ショッドパンツ)」より、2022 Springの最新ラインナップが登場しました。ストリートで人気を集める定番のチノやデニムタイプに加え、この春の新作では、ワイドでサラッとした肌触りのバギースタイル、耐久性バツグンなシャリ感あるストレッチカーゴ、部屋でもストリートでも履けるゆったりしたスウェットタイプの3モデルが新たに発売します。しゃがんだ時のヒザへの突っかかりが一切ない“ストレスフリー”な履き心地に加え、ベルトループを無くしたウエストシャーリング仕様で、更なるイージーパンツへと仕上がっています。リピーター続出、一度履いたら病みつきになること間違いなし。Element Shod Pants Main_Yukito AokiElement Shod Pants_TeamElement Shod Pants_Line Up■商品概要MENS:BAGGY(BC021-705) ¥7,480- intaxCA_05(BC021-703) ¥7,480- intaxCA_50 ARCHIES(BC021-707) ¥7,480- intaxTEN_26(BC021-702) ¥6,380- intaxWOMENS:CA_05(BC023-703) ¥7,480- intaxCA_50 ARCHIES(BC023-707) ¥7,480- intaxYukitoAoki_Winner_FTElementライダー 青木勇貴斗を起用したオリジナルムービーが公開中!近年多くのスケートボード世界大会で活躍し、2021年にはフロリダ州タンパでの歴史あるコンテスト「Tampa AM 2021」で見事優勝を果たしたElementライダーの青木 勇貴斗を起用したオリジナルムービーを公開中です。ELEMENT STRETCH SHOD PANTS - 2022 SPRING動画: ■青木 勇貴斗 (アオキ ユキト)静岡県出身、2003年9月4日生まれ。12歳の時にElementが主催する世界大会「Make It Count」で日本ファイナルに出場し注目を集めると、その後数多くのコンテストで頭角を表す。2019年には日本選手権で優勝、同年サンパウロで開催された世界最高峰のスケートボードリーグ「Street League」にて6位、2020年1月のナイジャ・ヒューストンが来日した世界大会「Chimera A-Side」では4位入賞。2021年11月にはフロリダ州タンパで開催された「Tampa AM」にて優勝し、世界トップの仲間入りを果たす。■Element Skateboards (エレメント スケートボード)1992年にアメリカ東海岸のスケートボードカルチャーから誕生したストリートブランド「Element(エレメント)」。メインロゴには大地に生き続ける“木”を、ブランドコンセプトに地球を構成するWIND、WATER、FIRE、EARTHの4つを掲げ、「スケートボード」、「アート」、「自然」をテーマに、世界的なストリートブランドとして展開しています。“スケートボーディングで本物の存在であり続けながら、そこから派生する本物のカルチャーを世界中へ広めていく”。近年スケートボードが盛り上がりを見せる中、その中心的なブランドとして全世界で展開。アメリカを代表するBrandon Westgate(ブランドン・ウエストゲート)や、ヨーロッパで話題のJaakko Ojanen(ヤッコ・オヤネン)と言った世界を代表するトッププロ達のサポートはもちろん、近年ではKeith Haring(キース・ヘリング)、Polaroid Originals(ポラロイド・オリジナルズ)、National Geographic(ナショナル・ジオグラフィック)など、注目コラボレーションを次々に発表するなど、ストリートシーンでも大きな存在感を表している。ELEMENTオフィシャルサイト: ELEMENT JAPAN Instagram : #ElementShodPants 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年03月08日柔軟性を高めることで得られる「3つのメリット」とは?柔軟性を高めることで得られる主なメリットとして、3つ挙げることができます。(1)トレーニング中の思わぬケガを防ぐことができる出典:byBirth柔軟性が不足した状態でトレーニングを行うと、筋肉を伸ばし過ぎてしまいやすくなるため、筋肉を痛めてしまうリスクが高くなります。そこで筋肉の柔軟性を高めることで「伸ばし過ぎ」による筋肉の損傷を防ぐことができるようになることから、トレーニング中の思わぬケガを防ぐことができると言えます。(2)疲れにくくなる出典:byBirth「疲れやすい」「疲れが残ってしまう…」という問題も、柔軟性が低下することで生じると言えます。柔軟性が低下すると血流が悪くなるので、疲労物質を体外に運び出すことができず、体内に溜まったままになってしまうからです。そのため柔軟性がアップすることで血流が促進されて、疲労物質が体外へスムーズに排出されるようになるため、疲れにくいカラダにすることができます。(3)「むくみ」の解消出典:byBirth柔軟性アップは、「むくみ」の解消にも有効と言えます。むくみというのは、血液やリンパの流れが何らかの理由で妨げられて、不要な水分や老廃物が細胞間に溜まった状態です。柔軟性を高めることにより、血液やリンパ液の流れが促進されるようになるので、不要な水分や老廃物を体外へスムーズに運び出すことができるようになり、むくみの解消効果も期待できます。そもそもなぜストレッチが「柔軟性アップ」に有効なのか?柔軟性を高めることで様々なメリットが期待できるようになりますが、その柔軟性を高めるには「ストレッチ」が有効です。「柔軟性アップにはストレッチが有効」と言いますが、それではなぜストレッチが柔軟性アップに有効と言えるのでしょうか。その理由は、筋肉を伸ばし続けることで筋肉の緊張を緩めるセンサーである「腱紡錘」が優位に働くようになるからです。静止した状態で筋肉を伸ばし続ける「静的ストレッチ」を30秒行うと腱紡錘が優位に働くようになるので、筋肉の緊張を緩めて柔軟性を高めることができるようになるのです。柔軟性がアップしない「NGなストレッチ」5選柔軟性アップに有効なストレッチを行ってもなかなか柔軟性がアップしない場合、そのやり方に問題があると言えます。ここで柔軟性がアップしない、ストレッチでよくある間違いを5つ取り上げたいと思います。1:強く伸ばし過ぎてしまっている「カラダを柔らかくしたい!」という強い気持ちから、痛みをこらえながら筋肉を強く伸ばしていませんか?そうすると、柔らかくなるどころか、却って筋肉を硬くしてしまうことになります!筋肉には「伸張反射」という性質があります。これは伸ばし過ぎによる筋損傷を防ぐために、「筋肉は強く引き伸ばされると反射的に収縮する」という性質です。筋肉は強く伸ばされると収縮してしまうのです!そのため強く筋肉を伸ばし過ぎてしまうことは、柔らかくなるどころか、却って筋肉を硬くしてしまうことになると言えるのです。【柔軟性を高めるためのポイント】硬い筋肉を柔らかくしたい場合、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる程度の強度で伸ばすようにしましょう。そうすることで伸張反射を防ぎ、ストレッチを柔軟性アップにつなげることができます!出典:byBirth2:反動や弾みをつけてストレッチしてしまっている「ストレッチをしていてもなかなか柔らかくならない…」という方、ストレッチを行う際、反動や弾みをつけていませんか?「反動や弾みをつけてストレッチを行う」ということも、筋肉を急激に強く引き伸ばすことになるので、却って筋肉を硬くしてしまうことになります。【柔軟性を高めるためのポイント】反動や弾みをつけずに、静止した状態で筋肉を伸ばすようにすることで、柔軟性を高めることができます。3:「伸ばす時間」が短い柔軟性がなかなかアップできないストレッチによく見られることが、「伸ばす時間が短い」ということです。いくら反動や弾みをつけず、心地よく筋肉が伸ばされていることが感じられるところで伸ばしたとしても、伸ばす時間が10秒程度では効果は得られません!【柔軟性を高めるためのポイント】先ほどお伝えしましたが、ストレッチを柔軟性アップにつなげるためには、一つの部位につき30秒間伸ばし続けるようにします。そうすることで腱紡錘が優位に働くようになり、筋肉の緊張を緩めて柔軟性を高めることができるからです。出典:byBirth4:「カラダが温まっていない状態」でストレッチしてしまっている柔軟性は筋温の影響も大きく受けます。カラダが冷えて筋温の低い状態でストレッチを行っても、十分に伸ばすことができないため柔軟性を高める効果は低いと言えます。【柔軟性を高めるためのポイント】ストレッチで柔軟性を高めるには、カラダを温めた上で行うようにしましょう。ここで言う「カラダを温める」とは、「カラダの芯まで温める」ということです。そのため、「ウォーキング」や「ジョギング」などを軽く汗ばむまで行ってからストレッチを行うようにします。トレーニング後のタイミングならば、筋温が上がっている状態なのでお勧めと言えます。「入浴」もカラダの芯まで温めるには有効ですが、その場合は38~40℃程度のお湯に10分以上浸かるようにしましょう。出典:byBirth5:「呼吸」を意識していない「ストレッチを行う際、呼吸を意識していない」という方が多いのではないでしょうか。しかし、「呼吸」もストレッチで柔軟性を高める上で欠かせないポイントの一つと言えます!深い呼吸を心がけてストレッチを行うことで、副交感神経が優位に働くようになり、筋肉の緊張を緩めて柔軟性を高めることができるからです。【柔軟性を高めるためのポイント】ストレッチ中は鼻から大きく息を吸い、口から細く長く息を吐いていくように心がけてみましょう。出典:byBirthストレッチを効果的な方法で続けて「柔軟性の高いカラダ」に!今回は「ストレッチをしているのになかなか柔らかくならない…」という方によくある間違いを5つ取り上げていきました。心当たりはありましたか?「もともとカラダが硬いから…」と諦めずに、効果的な方法でストレッチを続けていけば、柔軟性の高いカラダに変えられるハズです!今回の内容をヒントに、柔軟性アップにつなげていただけたらと思います。
2022年02月10日東方神起ユンホの特大ボードが、東京メトロ新宿駅「メトロプロムナード」に出現した。「メトロプロムナード」特大ボードこの特大ボードはユンホによる日本オリジナルソロミニアルバム『君は先へ行く』のリリースを記念して設置されたもので、計6面からなるボードは全長で30メートル以上あり、ユンホのビジュアルが特大サイズでみられるとあってすでに多くのファンが駆けつけている。「メトロプロムナード」は、昨年12月に“CHANGMIN from 東方神起”ソロミニアルバム『Human』がリリースされたの際にも特大ボードを設置しており、東方神起ファンにとって新たな名所となっている。今回のボード掲出は、2月13日までとのこと。「メトロプロムナード」特大ボード2月9日にリリースされる『君は先へ行く』は、ユンホの大人の色気とソロならではの魅力が存分に味わえるアルバム。ユンホの誕生日である2月6日には、先行してタイトル曲「君は先へ行く」のMusic Videoが公開されており、MVではユンホ自身がもう一人の自分を追いかける2人の自分を演じており、ダンスパフォーマンスと合わせて話題となっている。なお、同曲のMVは西武新宿駅前のユニカビジョンで2月7日から2月13日まで放映されている。YUNHO from 東方神起「君は先へ行く」MV<リリース情報>YUNHO from 東方神起Mini Album『君は先へ行く』2022年2月9日(水) リリース●初回盤【CD+photobook+グッズ】※数量限定商品仕様:52Pフォトブックレット(A4サイズ)/ グッズ付き商品価格:6,820円(税込)【収録曲】・君は先へ行く・Refill・ナイフ・Shake it like THIS・Easy to know・サイレン※ほかの形態とは異なる1曲を収録。【グッズ】■封筒型マルチクッションケース(タイベック仕様)※13インチまでのLAP TOP PCや、タブレット端末などの収納にもご使用いただけます。■ステッカー(全3種セット)■ポストカード(全5種セット)【封入特典】ジャケットサイズカード(全3種のうち1種ランダム)※収録曲・フォトブックの内容は同じ。●初回盤【CD+photobook】仕様:52Pフォトブックレット(A4サイズ)価格:4,620円(税込)【収録曲】・君は先へ行く・Refill・ナイフ・Shake it like THIS・Easy to know・サイレン※ほかの形態とは異なる1曲を収録。【封入特典】ジャケットサイズカード(全3種のうち1種ランダム)※収録曲・フォトブックの内容は同じ。●通常盤【CD only】価格:2,200円(税込)【収録曲】・君は先へ行く・Refill・ナイフ・Shake it like THIS・Easy to know・ジレンマ※ほかの形態とは異なる1曲を収録。【初回封入特典】ジャケットサイズカード(全3種のうち1種ランダム)●Bigeastオフィシャルショップ限定盤【CD+photobook】仕様:32Pフォトブックレット(A5サイズ)価格:3,190円(税込)【収録曲】・君は先へ行く・Refill・ナイフ・Shake it like THIS・Easy to know・Stay...※ほかの形態とは異なる1曲を収録。【封入特典】ジャケットサイズカード(全3種のうち1種ランダム)※ほかの形態とは異なるビジュアルの32Pフォトブック(A5サイズ)予約リンク:■東方神起 ホームページ
2022年02月07日セキセイインコのタロくんと、オカメインコのゴマちゃんと暮らしているMihoko-s(mihoko_s)さんが、TikTokに投稿した動画を紹介します。投稿者さんは、段ボール箱でできた滑り台と、指で遊ぶ『フィンガースケートボード』を用意。タロくんに遊ばせてみると、とても楽しそうに滑ってくれたのです!@mihoko_s #セキセイインコ #スケボーインコ #セキセイインコのいる暮らし #セキセイインコの日常 #フィンガースケートボード #うちの子が可愛すぎる #緊張感#堀米雄斗に届くまで #スケボー大好き #インコでもできる #budgerigar #budgerigar_life_love ♬ Edge - REZZ上手に滑り、脚でスケートボードを止めたタロくん。「うまくいったぜ!ドヤ!」と投稿者さんにアピールしているようですね!スケートボードを日頃から乗りこなしているような身のこなしに、「上手」をはじめとする、さまざま反応が上がりました。・『トリンピック』があったら出場してほしいレベル。かっこよすぎる!・決めポーズとドヤ顔がかわいい。自分はスケートボードに乗れないから尊敬する。・止め方がプロ並み。最高にクールだ。投稿者さんによると、うまく滑ることができたタロくんは、「必ずドヤ顔を見せてくる」のだとか。タロくんは、新たなおもちゃを発見し、喜んでいるに違いありません![文・構成/grape編集部]
2022年02月03日「機能性もデザインも捨てたくない!」そんなみなさんには、【ワークマン】のアイテムをおすすめします♪今回は、パンツラインナップの中から、おすすめを4つピックアップしました!パンツをお探しの皆さん、早速チェックしてください♡(1)「Blue Bデニムストレッチカーゴパンツ」出典: ワークマンこちらの「Blue Bデニムストレッチカーゴパンツ」は3900円(税込)で販売されていて、ブルーとインディゴの2色展開です。ストレッチ性が高いだけではなく、立体構造になっていることがポイント◎。動きやすい作りになっているので、アウトドアのシーンにもおすすめです。デザインもスタイリッシュで、毎日のおしゃれコーデでも活躍してくれそう♪(2)「ジョガーパンツ」出典: ワークマンこちらの「ジョガーパンツ」は1900円(税込)で販売されていて、ブラックデニム・シルバー・キャメル・ネイビーの4色展開です。スッキリとした裾リブは動きやすく、おしゃれのアクセントにもなってくれそうですよね。ひざ部分はアクティブな動きに対応できるデザインなので、膝の曲げ伸ばしが楽チンです♪カジュアル感がたっぷりで、コーデに投入すると抜け感もUPしてくれる予感!(3)「レディースストレッチパンツ」出典: ワークマンこちらの「レディースストレッチパンツ」は1280円(税込)で販売されていて、アンティークブルーとインディゴの2色展開です。スッキリとしたストレートシルエットのデニムは、着こなし次第でいろんなテイストを楽しめそうですね。細めのデザインながらも、ストレッチ性はしっかりあるようです。オールシーズン着用できるので、着回しアイテムとして持っておくのもGOOD◎。(4)「ダブルフェイステーパードストレッチパンツ」出典: ワークマンこちらの「ダブルフェイステーパードストレッチパンツ」は1500円(税込)の販売価格で、チャコール・ブラック・カーキ・ネイビーの4色展開です。柔らかいテクスチャーとテーパードシルエットのデザインは、スポーティーにもモードテイストにもおすすめ。ウエストの紐仕様や軽量・ストレッチ性で、機能性もバッチリなのが嬉しいポイントです!作業やお出かけにはもちろん、お部屋でのゆったりコーデにもよさそうですね。ストレッチパンツならワークマンで!出典: ワークマンデニムからテーパードパンツまで、ワークマンならストレッチ性のある機能性パンツが揃っています♪アウトドアからお出かけコーデまで活躍してくれるので、これは持っていて損なしのアイテムかも!記事内の情報は執筆時のものになります。価格変更や、販売終了の可能性もございますので、ご了承くださいませ。また、店舗ごとに在庫が異なるため、お立ち寄りの店舗へお問い合わせください。"
2022年01月31日ボードゲーム制作を行うLiberty(所在地:静岡市清水区、代表:重野 直斗)は、環境問題を遊びながら、学べる「ボードゲーム」の販売をクラウドファンディングサイト「CAMPFIRE」にて2021年12月9日(木)12:00から2022年1月31日(月)17:00まで実施しております。また、Makuakeにて2022年1月13日から、環境教育ボードゲーム第2弾のプロジェクトを開始する予定です。「CAMPFIRE」クラウドファンディングサイト 環境教育ボードゲーム「How to」表紙■開発背景私たちは地球環境の激変により様々な環境問題に対し、将来を担う子供に対して遊びを学びにをコンセプトに遊びながら興味を持ってもらい、そして学べるボードゲームの制作企画をしています。私たちの制作した環境教育ボードゲームをキッカケに一人でも多くの人が環境に関心を持ってもらえたらと思います。■特徴*環境問題をボードゲームで伝える理由ある地域では初等教育で環境問題を扱う授業が増えてきたにも関わらず、ゴミのポイ捨てが問題となっています。そこでボードゲームという遊びながら環境問題を学ぶことで記憶の定着となり、楽しい記憶として刻まれると考えています。*教育で利用できるボードゲームが少ない学習を目的としているボードゲームをシリアスボードゲームといいますが、専門的分野(介護や医療など)を理解するためのボードゲームはありますが、遊びを主に置いたシリアスボードゲームは殆ど存在していません。*利用シーン本ボードゲームはパーティ要素が含まれ、子供から大人まで楽しめる物となっております。コロナ禍で家族が家にいる時間が多い家庭が増えていると考え、夕食後の家族団欒の時。また、子供会や児童館、公民館での利用。日本のゴミの分別が難しいと考えている外国人留学生など。■リターンについて2,000円 :環境教育ボードゲーム「How to」ゴミの分別の仕方1セットプラン10,000円 :ZoomでLibertyの活動内容や環境問題をボードゲームで伝える理由をビジネスの視点や将来像をお話しします+環境教育ボードゲーム「How to」1セット50,000円 :出前授業(ワークショップ)+環境教育ボードゲーム「How to」10セット100,000円:オリジナル環境教育ボードゲームを50セット制作します※価格は税込みです。※出前授業のプランは先着10名様まで、オリジナル環境教育ボードゲームは先着1名様限定となっております。■プロジェクト概要プロジェクト名: 【遊びを学びに】環境教育ボードゲームを世界中に届けたい期間 : 2021年12月9日(木)12:00~2022年1月31日(月)17:00URL : ■製品概要商品名 :環境教育ボードゲーム「How to」内容 :曜日カード16枚 ゴミカード36枚 説明書1部サイズ :高さ28mm×幅74mm×奥行102mm販売場所:BASE、メルカリShops、ボドゲーマ、Amazon■会社概要屋号 : Liberty代表者 : 代表 重野 直斗所在地 : 〒424-0901 静岡県静岡市清水区三保3503-36 プレミールST201設立 : 2021年7月事業内容: 環境教育ボードゲームの企画・販売URL : 【本件に関するお客様からのお問い合わせ先】Liberty お客様相談窓口TEL : 080-6550-3202お問い合せフォーム: 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年01月06日冬の訪れとともに、なんだか腰の痛みが増してきた気がする……。坐骨神経痛をはじめとした腰の痛みは、病院だけではなかなか回復しない。毎日続けるストレッチこそが近道な場合もあるーー!「最近、脚や腰のしびれや痛みに悩まされる人が増えています。コロナ禍で座る時間が増えたことがその理由ではないでしょうか」こう話すのは、日本医科大学千葉北総病院脳神経センター准教授の金景成先生だ。坐骨神経痛の分類は、ヘルニアや脊柱管狭窄症のように背骨の下部分の腰椎に原因があって下肢に痛みやしびれが生じるものから、筋肉の硬化、骨のズレなどによって痛みが生じるものまでさまざまあるが、特に下肢に痛みやしびれが生じる場合は、診断がつきにくいものや回復に時間がかかるものも少なくないという。治療法は痛み止めなどの飲み薬や貼り薬、注射のほか、サポーターやコルセットなど器具が必要になる場合もあるが、ストレッチだけでかなり改善する症状もあるそう。「長く座っていることで症状を発する梨状筋症候群は、坐骨神経痛の中でも正しい診断がされにくいもののひとつで意外と患者さんが多くいます。しかし、実はストレッチがよく効く症状のひとつなのです」(金先生・以下同)梨状筋症候群は、お尻の外側の筋肉が硬くなってその部分に痛みが生じるものだ。お尻を指で押してコリコリとソーセージ状の筋肉が指に触れたら梨状筋症候群の可能性が高いそう。■ポイントは血の流れ!硬くなった筋肉をほぐそう 座位姿勢のときに痛みが生じやすいのだが、座った状態を利用してストレッチをすることで、症状の改善も期待できるのだそう。「痛みの原因は、硬くなった筋肉が座る動作により押しつぶされて神経が圧迫されるから。しかし、梨状筋症候群はストレッチをすることで筋肉がほぐれ、痛みの原因となっていた部位の血流が改善され、症状が和らぎます。ほかの坐骨神経痛についても、直接的に痛みが消えることはなくても、ストレッチをすることで痛みの緩和が期待できます」同じ“椅子に座る”でも、ストレッチすることで痛みの緩和に。そこで、2つのストレッチを紹介しよう。【「椅子キープ」ストレッチ】(1)椅子に座り、両脚を抱え込む。そのまま20秒キープする。これを10回繰り返す。(2)片脚ずつ抱え込む。そのまま20秒キープし、これを10回繰り返す。反対側の脚も同様に。【「椅子ボール」ストレッチ】(1)椅子に座り、お尻の痛みやしびれのある部分にテニスボールを挟む。太ももの裏側の筋肉をストレッチできる。(2)ボールを挟んだ姿勢のまま、ボールを挟んでいる側の脚を内旋(ひざが内に向くようにねじる)し、10秒キープ。次に外旋(ひざが外に向くようにねじる)し、10秒キープ。これを10往復する。※運動指導:理学療法士・畝本みどり椅子に深く腰掛けて、骨盤を起こした姿勢で、ゆっくりギューッとイタ気持ちイイくらいの力加減で10〜30秒ほど続けるのがコツ。じっくりと筋肉を伸ばすことで血流が促進され、体も温まる。「私たちの筋肉は加齢と共に硬くなりがちです。多くの人が健康維持のためにウオーキングやゴルフなどの運動を始めるのですが、実は運動だけを一生懸命していても、ストレッチをしなければ筋肉は硬いままで、逆に足腰の痛みやしびれにつながりかねません。それほどストレッチは大切なのです」テレビを見ながらなど「ながら」で10〜30秒、あるいは10回を1セットとし、1日3〜5セットを毎日続けてみてほしい。梨状筋症候群だけでなく、ほかの坐骨神経痛の症状緩和にもこれらのストレッチは有効だそう。痛みがこたえる寒い季節。日々の椅子ストレッチを実践しよう!
2021年12月27日「肩こり」と「冷え」の解消にストレッチが必要な理由「肩こり」と「冷え」の2つの問題を解消させるには、エクササイズだけではなくストレッチも必要と言えます。なぜならば、ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を高めることができ、血流促進効果が期待できるからです。前回お伝えしましたように、肩こりと冷えの原因となるものは、血行不良です。ストレッチによって血流が促進されるようになるので、肩こりと冷えの解消につなげることができると考えられます。出典:byBirth肩こりと冷えを解消させるために行っておきたいストレッチそれでは、「肩こりと冷えを解消させるために行っておきたいストレッチ」をご紹介していきましょう。ストレッチを行うにあたり、以下の2つをご用意ください。ヨガマット、もしくは大きめのバスタオルタオル肩こりと冷えの解消につなげるためにストレッチを行うべき箇所として、「血流が滞りやすい膝裏及び股関節」と「肩甲骨まわり」の2つに大きく分けられます。1:血流が滞りやすい膝裏及び股関節デスクワークなどで座りっぱなしの状態が長く続くと、膝と股関節が曲げられた状態が続くことになります。膝裏と股関節前面、そしてお尻が圧迫された状態になるので、膝裏と股関節は血流が滞りやすい箇所と言えます。出典:byBirthそこで膝裏と股関節前後面の筋肉へのストレッチを行います。具体的には膝裏からアキレス腱まで伸びている「下腿三頭筋」と、股関節前面にある「腸腰筋」、そしてお尻の筋肉である「大殿筋」をストレッチしていきます。(1)下腿三頭筋への静的ストレッチ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、片脚を上げます。つま先にタオルを引っ掛けて足首を曲げることで、下腿三頭筋がストレッチされます。左右それぞれ、ふくらはぎの筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。【ポイント及び注意すべき点】太もも裏側からふくらはぎのラインには「坐骨神経」が走行しているので、急激に強く伸ばさないように注意しましょう。膝は完全に伸ばし切らなくても構いません。余裕があれば、立てているもう一方の膝を伸ばしてストレッチを行ってみましょう。(2)大殿筋への静的ストレッチ出典:byBirth同じく仰向けの体勢から、脚で4の字を作ります。下になっている膝を立てて、その膝裏に両手を回して脚を胸に引き付けるようにすることで大殿筋がストレッチされます。左右それぞれ、お尻の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにしましょう。【ポイント及び注意すべき点】ストレッチをする際は、頭を持ち上げないようにしましょう。余裕があれば、膝裏に回していた両手を、膝下に回してみましょう。(3)腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth両脚を前後に大きく開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばし、膝が股関節よりも後ろになるようにします。両手を立てた前脚の膝の上に添えて重心を上体の真下に下ろし、骨盤を後傾させることで後ろ脚の腸腰筋がストレッチされます。やはり左右それぞれ、太もも付け根前面の筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、30秒間伸ばし続けるようにします。【ポイント及び注意すべき点】骨盤を後傾させるコツは、目線をお腹に向けることです。そうすることで背中が丸まり、骨盤を後傾させることができます。ストレッチを行う際は、股関節、膝、つま先を結ぶラインが一直線となるようにしましょう。また、骨盤が正面を向くようにします。2:肩甲骨まわり肩甲骨まわりをストレッチすることで血流を促進させるだけでなく、「褐色脂肪細胞」を活性化させることができます。褐色脂肪細胞とは、中性脂肪として脂肪細胞に蓄える「白色脂肪細胞」とは異なり、脂肪を燃焼させることで熱を作り出す働きがあります。褐色脂肪細胞は肩甲骨まわりに多く存在することから、ストレッチで肩甲骨まわりを動かすことで褐色脂肪細胞が活性化されて、多くの熱が作り出されるようになると考えられます。4つの体勢での肩回しストレッチ出典:byBirth指を肩の上に乗せて肘で円を描くように前回し動作(写真青矢印)を5回行ったら、後ろ回し動作(写真赤矢印)を5回行います。これを横向き、仰向け、四つん這い、そして座位と体勢を変えて行っていきます。同じ肩回し動作でも、体勢を変えることで使われる筋肉が変わってきます。【ポイント及び注意すべき点】肘で少しずつ大きな円を描くようにすることが可動域を広げるポイントです。また、必ず前回しから始めて後ろ回し動作で終わるようにします。そうすることで胸を張った状態でストレッチを終えることができるからです。ストレッチ効果を高める3つのポイント最後に、「ストレッチ効果を高めるために是非覚えておきたいポイント」を3つお伝えしておきましょう。1:強度ストレッチで柔軟性を高めるために最も重要なポイントが「強度」です。ストレッチをしていてもなかなか柔らかくならない理由として、ムリに伸ばしてしまっていることが挙げられます。ムリに筋肉を伸ばしてしまうと、筋肉は過伸展による損傷を防ぐために縮もうとしてしまうのです。そこで、心地よく伸ばされた状態で30秒間ストレッチを行うようにすることで、腱の中に存在する「腱紡錘」というセンサーが刺激されるようになります。これは筋肉の緊張を緩めるように働きかける作用があるので、ムリなく柔軟性を高めることができます。出典:byBirth2:体温及び室温柔軟性を高めるには、「体温及び室温」も重要です。カラダを温めた上でストレッチを行うと、筋肉が伸ばしやすくなるだけでなく、筋損傷のリスクが少なくなると言えるからです。カラダを温めるには、カラダの内側から温める必要があります。そのためには、ウォーキングやジョギングなど有酸素運動を汗ばむくらいに行うか、トレーニング終了後にストレッチを行うようにするとよいでしょう。入浴ももちろんカラダを温めることができますが、その場合には38~40℃程度のお湯に10分以上浸かる必要があります。せっかくカラダを温めても、お部屋が寒いとカラダが冷えてしまいます。そのため、暖房が適度に効いた暖かいお部屋でストレッチを行うようにしましょう。出典:byBirth3:呼吸そして多くの方が見逃しがちなのが「呼吸」です!呼吸を意識するだけで、リラックス効果をグンとアップさせることができます。ストレッチ中は深い呼吸を心がけ、鼻から大きく息を吸って、口から細く長く息を吐いていくようにします。そうすることで副交感神経が優位に働くようになり、筋肉の緊張を緩めることができるようになります。出典:byBirth以上の3つのポイントを踏まえて、ストレッチを行ってみてください!
2021年12月20日