セロトニン

ラフティヨガは日本では「笑いヨガ」ともいわれ、笑うことでイライラ減少や免疫力アップなど心身ともに健康に導くヨガです。幸せホルモンのセロトニンも分泌されるので心も穏やかでハッピーな気分に。ストレスの多い現代人に特におすすめのヨガです。ラフテ…

食事をすると「なんだか幸せだな」という気持ちになることはありませんか。このおいしいものを食べて幸せを感じるときには、「幸福ホルモン」と呼ばれる"セロトニン"が分泌されています。 セロトニンとはセロトニンとは、心のバランスを整える…

日本人の便の量がどんどん少なくなっている……。戦前には400グラムあったものが、今や150グラムから200グラムと言われています。皆様は200グラムありますか？■うんちの量が体のサイン便の中身は約半分が水分、腸内細菌の死骸20％、腸壁細胞…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。日照時間が少ない今の季節は、気分もどんよりしがち。「ハッピーホルモン」と呼ばれるセロトニンは、日照時間が少ないことで不足してしまうのです。朝の光を浴びることが大切ですが、呼吸法でも対…

漫画家として活躍するカレー沢薫さんの連載コラム「アクマの辞典」このコラムは、ア行からワ行まで、女や恋愛に関する様々なワードをカレー沢さん独自の視点で解釈していきます。女の本性をあぶりだす新しい言葉の定義をとくとご覧あれ！■第26回アクマの…

待ちに待っていた、わが子の誕生。会えるのを楽しみにしていたから子育ての準備も万端！　…だったはずなのに、なぜか毎日泣きたくなる。つらくてつらくて仕方がない…。そんな自分に情けなくなって、さらに落ち込む…。赤ちゃんの誕生は誰だってうれしいも…

冬になると「なんだか気分が落ち込む…」と悩んでいる人はいませんか？筆者もそのひとり。イヤなこと延々と考えたり、わけもないのに落ち込んだり。なにもする気が起きない日でも、仕事や家事があるから、お母さんは朝ゆっくり寝ていることも、休むこともで…

幸せそうに見える人、そうではない人。ワクワクと毎日を過ごせる人とそうではない人。その違いは、もしかしたら、幸福ホルモンと言われる脳内ホルモンが出ているかどうかの違いかもしれません。実は、このホルモン、毎日の過ごし方によって変わってくるんで…

空調の効いたオフィス、夜でも照明で明るい部屋…日常を振り返ってみると、自然からかけ離れた生活を送っていると感じる方も多いのではないでしょうか。「自然欠乏症候群」という概念は、このように自然から遠ざかっている生活習慣が心身の不調の原因となる…

「幸せホルモン」とも呼ばれているオキシトシン。オキシトシンには幸せな気分を高めるセロトニンの分泌を高める効果があります。毎日いつでもどこでもハッピーな気分で過ごすために必要な「幸せホルモン」を増やす方法をご紹介します！幸せな気分を高めてく…

ダイエット中に活用したい豆腐のお好み焼きのレシピ。栄養素と旨味がぎゅっとつまったヘルシーな一品です。ポイントは木綿豆腐をしっかりとつぶし、卵とよくあわせること。鬱々としがちな梅雨の時季。精神の安定をサポートするといわれるホルモン「セロトニ…

▶この記事をWOMeのアプリでサクサク読もう♡コスメから大人の恋愛事情まで…Happy people live longer 〜幸せな人は長生きする2001年に発表された「ナンスタディー（尼僧研究）」という研究があります。同じ環境で過ごし…

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。梅雨の時期になると、太陽の光が恋しくなります。ハッピーホルモンと呼ばれる「セロトニン」は、太陽の光を浴びると分泌されるので、雨が続くと気分が沈みがち。。そこで今日ご紹介させていただき…

image via shutterstock美味しいものを食べると幸せな気分になると言いますが、食品によっては、本当に幸せを運んでくれるものがあります。それは、いわゆる幸せホルモン「セロトニン」の分泌を活発にするもの。「Top Santé…

「潔癖症」と聞くと、度を越したキレイ好きというイメージが強く、個人の性格の問題と考えられることも多いかもしれません。実は、医療のサポートが必要な潔癖症は「強迫性障害」と呼ばれる病気で、家族も含めた周囲の方の理解がないと症状が悪化してしまう…

大好きな彼と、毎日ハグ……してますか？ハグをすればセロトニンが出て、ストレスも軽減されると言われています。そんな大事なハグ、どんな時もめいっぱいしない手はありません！そして、どうせするなら彼を胸キュンさせて、あなたの虜にしたいですよね。今…

Bean to Bar Chocolate専門店「Salagadoola（サラガドゥーラ）」は、表参道の「Salagadoola #CacaoNibsBowl Café（サラガドゥーラ #カカオニブボウル カフェ）」にて、「カカオニブアイ…

昔から、日本人の夏の食卓にお馴染みのイワシ。カルシウムや鉄分が豊富なことはよく知られていますが、ほかにも、血液サラサラ成分のEPAや、疲労回復に効くアスパラギン酸、ストレス緩和や精神安定にも有効とされるセロトニンが含まれているなど、現代人…

2017年6月7日、関東甲信越も梅雨入りをし、今年もムシムシ・ジメジメの時期がやって参りました。(参考)皆さんの中には、梅雨の時期に体調がなんとなく悪いと感じたり、実際に心身に様々な症状が出てしまって困っている方がおられることでしょう。今…

皆さんは、一日に何回食事をとっていますか？仕事などで時間が不規則の方は、一日二食になってしまう場合もあるかと思います。また、お腹が空かない場合は、無理に食事をとらない方が良いのか？何かの病気なのか？という点も気になります。今回は一日二食と…

私たちは「食事が体を作る」という、とても当たり前で大切な事実をつい忘れがちですね。先日、イギリスのニュースサイトTHE Sunで、「一日の理想的な食事」についての興味深い記事が公開されました。今回はイギリスで紹介された理想的な食事メニュー…

たくさん寝ているのにスッキリしない、早く寝たのに起きれない、そんな経験はありませんか？睡眠時間と熟睡できたどうかの関係については、また別の問題のようです。朝スッキリ目覚めて一日を気持ちよくスタートしたい方へ、今回は熟睡できない原因から睡眠…

五月病という病気は、調子よく生活していたとしても急に表れてしまいます。いったい何が原因なのか? どんな症状なのか? 事前に理解しておくことで、対処することができるかもしれません。今回は、五月病について詳しくご紹介したいと思います。五月病と…

新年度を迎え、社会人として会社勤めが始まった方も多いと思われますが、ストレスや精神的な落ち込みを抱えていませんか？職場で人付き合いが上手くいかなかったり、ストレスでつまづいてしまうと、うつ病であったり、五月病の引き金となる場合があります。…

ダイエットしたいけども、甘いものも食べたい…なんてお悩みを抱えている方も多いのでは。最近では、ダイエット中でも食べられる「ギルトフリースイーツ」が注目を集めていますが、いったいどのようなスイーツなのでしょうか。今回は栄養士の横川先生に、ギ…

性行為は快楽のイメージばかりが先行しがちですが、実は様々な美容・健康効果があるようです。しかし、具体的にどんな効果があるのでしょうか？今回は医学的観点から、医師に性行為の健康効果を具体的に解説していただきました。医学的に見る性行為の健康効…

年度末になり、これから卒業、入学、入社など、お祝い事が増えるので、ついつい食べ過ぎ、飲みすぎてしまうことも。ダイエットのためにも食欲は抑えたいもの。巷ではさまざまな食欲を抑える方法がウワサされていますが、本当に効果はあるのでしょうか？今回…

近年、インフルエンザや花粉症などの疾患改善に、ヨーグルトが効果があるとよく言われています。実は過去に、ヨーグルトによる整腸効果は、精神疾患であるうつ病にも関連がある、といった研究が海外で行われておりました。今回は研究の概要、うつ病と腸内環…

ホラー映画などのうたい文句で「血も凍る」などといった表現をする場合がありますよね。実は2015年に、恐怖を感じた時、実際に血液は固まるのか？といった研究がオランダで行われていました。今回は研究の概要と結果、恐怖のメカニズムや血液の変化、他…

うつ病の再発、中にはご経験された方もいらっしゃるとは思いますが、ご本人にとっては非常に辛いものになるそうです。自分で気付くことができるうつ病再発の前兆はあるのでしょうか？ また、初発の時とはどのように違うのでしょうか？今回は、うつ病が再発…