おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。日照時間が少ない今の季節は、気分もどんよりしがち。「ハッピーホルモン」と呼ばれるセロトニンは、日照時間が少ないことで不足してしまうのです。朝の光を浴びることが大切ですが、呼吸法でも対…
2019年01月27日
空調の効いたオフィス、夜でも照明で明るい部屋…日常を振り返ってみると、自然からかけ離れた生活を送っていると感じる方も多いのではないでしょうか。「自然欠乏症候群」という概念は、このように自然から遠ざかっている生活習慣が心身の不調の原因となる…
2018年07月17日
ダイエット中に活用したい豆腐のお好み焼きのレシピ。栄養素と旨味がぎゅっとつまったヘルシーな一品です。ポイントは木綿豆腐をしっかりとつぶし、卵とよくあわせること。鬱々としがちな梅雨の時季。精神の安定をサポートするといわれるホルモン「セロトニ…
2018年06月24日
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。梅雨の時期になると、太陽の光が恋しくなります。ハッピーホルモンと呼ばれる「セロトニン」は、太陽の光を浴びると分泌されるので、雨が続くと気分が沈みがち。。そこで今日ご紹介させていただき…
2018年06月03日
「潔癖症」と聞くと、度を越したキレイ好きというイメージが強く、個人の性格の問題と考えられることも多いかもしれません。実は、医療のサポートが必要な潔癖症は「強迫性障害」と呼ばれる病気で、家族も含めた周囲の方の理解がないと症状が悪化してしまう…
2018年05月17日
大好きな彼と、毎日ハグ……してますか？ハグをすればセロトニンが出て、ストレスも軽減されると言われています。そんな大事なハグ、どんな時もめいっぱいしない手はありません！そして、どうせするなら彼を胸キュンさせて、あなたの虜にしたいですよね。今…
2017年11月19日
昔から、日本人の夏の食卓にお馴染みのイワシ。カルシウムや鉄分が豊富なことはよく知られていますが、ほかにも、血液サラサラ成分のEPAや、疲労回復に効くアスパラギン酸、ストレス緩和や精神安定にも有効とされるセロトニンが含まれているなど、現代人…
2017年06月16日
2017年6月7日、関東甲信越も梅雨入りをし、今年もムシムシ・ジメジメの時期がやって参りました。(参考)皆さんの中には、梅雨の時期に体調がなんとなく悪いと感じたり、実際に心身に様々な症状が出てしまって困っている方がおられることでしょう。今…
2017年06月13日
皆さんは、一日に何回食事をとっていますか？仕事などで時間が不規則の方は、一日二食になってしまう場合もあるかと思います。また、お腹が空かない場合は、無理に食事をとらない方が良いのか？何かの病気なのか？という点も気になります。今回は一日二食と…
2017年06月08日
私たちは「食事が体を作る」という、とても当たり前で大切な事実をつい忘れがちですね。先日、イギリスのニュースサイトTHE Sunで、「一日の理想的な食事」についての興味深い記事が公開されました。今回はイギリスで紹介された理想的な食事メニュー…
2017年05月30日
たくさん寝ているのにスッキリしない、早く寝たのに起きれない、そんな経験はありませんか？睡眠時間と熟睡できたどうかの関係については、また別の問題のようです。朝スッキリ目覚めて一日を気持ちよくスタートしたい方へ、今回は熟睡できない原因から睡眠…
2017年05月07日
五月病という病気は、調子よく生活していたとしても急に表れてしまいます。いったい何が原因なのか? どんな症状なのか? 事前に理解しておくことで、対処することができるかもしれません。今回は、五月病について詳しくご紹介したいと思います。五月病と…
2017年05月01日
新年度を迎え、社会人として会社勤めが始まった方も多いと思われますが、ストレスや精神的な落ち込みを抱えていませんか？職場で人付き合いが上手くいかなかったり、ストレスでつまづいてしまうと、うつ病であったり、五月病の引き金となる場合があります。…
2017年04月18日
ダイエットしたいけども、甘いものも食べたい…なんてお悩みを抱えている方も多いのでは。最近では、ダイエット中でも食べられる「ギルトフリースイーツ」が注目を集めていますが、いったいどのようなスイーツなのでしょうか。今回は栄養士の横川先生に、ギ…
2017年04月13日
性行為は快楽のイメージばかりが先行しがちですが、実は様々な美容・健康効果があるようです。しかし、具体的にどんな効果があるのでしょうか？今回は医学的観点から、医師に性行為の健康効果を具体的に解説していただきました。医学的に見る性行為の健康効…
2017年03月29日
年度末になり、これから卒業、入学、入社など、お祝い事が増えるので、ついつい食べ過ぎ、飲みすぎてしまうことも。ダイエットのためにも食欲は抑えたいもの。巷ではさまざまな食欲を抑える方法がウワサされていますが、本当に効果はあるのでしょうか？今回…
2017年03月18日
近年、インフルエンザや花粉症などの疾患改善に、ヨーグルトが効果があるとよく言われています。実は過去に、ヨーグルトによる整腸効果は、精神疾患であるうつ病にも関連がある、といった研究が海外で行われておりました。今回は研究の概要、うつ病と腸内環…
2017年03月10日
ホラー映画などのうたい文句で「血も凍る」などといった表現をする場合がありますよね。実は2015年に、恐怖を感じた時、実際に血液は固まるのか？といった研究がオランダで行われていました。今回は研究の概要と結果、恐怖のメカニズムや血液の変化、他…
2017年03月05日
うつ病の再発、中にはご経験された方もいらっしゃるとは思いますが、ご本人にとっては非常に辛いものになるそうです。自分で気付くことができるうつ病再発の前兆はあるのでしょうか？ また、初発の時とはどのように違うのでしょうか？今回は、うつ病が再発…
2017年03月01日
もうすぐバレンタイン。彼氏やご主人に、または、一年に一度の自分へのご褒美に。さらに友チョコとして、プレゼントしたりされたり。とにかく、チョコレートを食べる機会が増える季節ですね。ですが、チョコレートには依存症に陥る可能性があるのをご存知で…
2017年02月10日
受験生や社会人の方ですと、試験前日や大事な仕事を終わらせるために、徹夜で机に向かった経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。徹夜などで寝不足になると、頭痛を引き起こしてしまう場合がありますが、寝不足と頭の痛みには何か関係がある…
2017年02月04日
