辛い運動に食事制限・・・ダイエットのためにと頑張っている人も多いはず。しかし、痩せ体質になれればそんな辛い思いをしなくてもいいのではないでしょうか。実は、その痩せ体質を作るポイントは毎日の“睡眠”にあったのです。逆に言えば、良い睡眠がとれていないと、知らず知らずのうちにおデブ体質をつくってしまうのです!今回は、睡眠とダイエットの関係と、おデブ体質になってしまうNG行為についてお話します。■睡眠不足は食欲増加を招く睡眠不足の日は食べても食べてもお腹が空く、という経験をしたことがある人も多いと思います。それは「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまうことが原因です。睡眠時間が減ると満腹感をもたらすレプチンが減り、反対に食欲を増進させるグレリンが増えてしまうため、食べても満足感が得られなくなってしまうのです。■睡眠不足になると脂肪が燃焼されない太りやすさは寝ている間に分泌される成長ホルモンとも大きく関係しています。成長ホルモンは骨格や筋肉を発達させたり、脂肪を分解する働きがあるのですが、睡眠不足になると成長ホルモンが減少して脂肪が燃焼されず、体脂肪とくに内臓脂肪が溜まり肥満症になってしまいます。また筋力も低下するため基礎代謝も落ち、さらに太りやすい体質になってしまうのです。■質の良い睡眠をとるためのカギは副交感神経ホルモンバランスを整えて質の良い睡眠をとるためのカギは副交感神経にあります。活動的なときに働く交感神経とは反対に、副交感神経は体がリラックスして休息モードになるときに働きます。本来、人が寝る前はこの副交感神経が高まり、身体が睡眠への準備をはじめます。しかし、忙しい現代人は夜遅くまで仕事をしたり、夜中までテレビをみたりするために、体も脳も緊張モードから解放されず、寝る前になってもうまく副交感神経が働かない人が多くなっています。すると「寝つきが悪い」「疲れがとれずに体がダルい」など質の悪い眠りになってしまい、ホルモンバランスが乱れ、結果太りやすい体質になってしますのです。■おデブ体質をつくるNG行為4つ活動的な交感神経から休息モードの副交感神経へと切り替えるために、寝る前にやってはいけないNG行為は以下の4つ。(1)寝る前にテレビやスマートフォンを見るパソコンやスマートフォンなどのLEDディスプレイから発せられるブルーライトと呼ばれる青い光は神経を興奮させ、交感神経の緊張を招きます。寝る前は目に入る光をトーンダウンしましょう。眠るときは五感を刺激しないようなるべく部屋は暗くし、無音で寝るといいでしょう。(2)寝る直前に食事をしている食べると胃腸の働きが活発になるため、消化前に寝ると睡眠の質が低下してしまいます。寝る3時間前までには食事を終わらせましょう。(3)熱いお湯に浸かっている熱いお湯につかると身体や脳が興奮し、交感神経が高まってしまいます。寝る前にお風呂にはいるときは体温より少し高いくらいのぬるま湯にしましょう。半身浴は身体や心をリラックスさせる効果があるため、副交感神経を高め、寝つきが良くなるのでオススメです。(4)日によって寝起きする時間がバラバラ日によって寝る時間も起きる時間もバラバラだと体内時計が乱れ、自律神経が整わないため眠りが浅くなります。なるべく寝る時間と起きる時間が一定になるようにしましょう。なかなかダイエットの効果が出ないという方は、睡眠を見直してみましょう。■おわりに毎日の眠りで痩せ体質になれるかどうかが変わるのです。今一度毎日の睡眠を見直して、痩せ体質を手に入れましょう!(佐々木仁美/ハウコレ)【おすすめ記事】・食べるだけで小顔になれる食べ物・4つ・お泊り前にチェック!しあわせを感じられるカレとの寝方・5パターン・女子がひとりHをしたくなる瞬間・5選
2013年10月22日あるアンケートの調査結果によると「体温の高い女性の方が恋愛上手で自分磨きにも積極的」なのだとか。しかし残念ながら、現代人とくに女性の体は冷えている人が多く、それはとても深刻な状況です。冷えは万病のもとと言われ、生理痛などの婦人科系の病気や倦怠感・イライラ、肌荒れやくすみなど、さまざまなトラブルの原因となります。今回は、そんな冷えから体を守る健康法として最近注目を集めている“冷え取り健康法”をご紹介します。■冷え取り健康法とは冷え取り健康法とは東洋医学の考え方をベースにした健康法で、冷えが原因で滞っていた気の巡りを良くすることで体が本来持っている自己治癒力を引き出し、溜まった老廃物やコレステロールを体外に排出する健康法のことです。■冷え取り健康法1「半身浴」冷えは下半身に溜まります。半身浴はその下半身の冷えを取り、血行を良くして体の中の気の巡りを良くしてくれます。また半身浴には発汗や排尿を促進する効果があるといわれ、体に溜まった老廃物を尿や汗を通して外に排出してくれます。■冷え取り健康法2「靴下の重ね履き」冷え取り健康法の中で今一番注目されているのが靴下の重ね履きです。足は第二の心臓といわれ、内臓系のツボや汗腺の多い部分です。足先を温めることで下半身に滞った血の巡りを良くし、汗腺を通して足先から毒素が排出されます。靴下の重ね履きといってもただ靴下を重ねて履けばいいというわけではありません。その素材と重ねる順番には決まりがあります。重ね履きの基本は次の通り。一番最初に絹の5本指靴下、その上から綿orウールの5本指靴下、さらにその上に絹の先丸靴下を履き、最後に綿orウールの先丸靴下を履きます。4,5枚重ねるところからスタートする人が多いようです。上級者となると10枚重ねて履く人もいるみたいですよ!■冷え取り健康法3「体を冷やす食べ物と温める食べ物を知る」食べ物には「体を冷やす食べ物」と「体を温める食べ物」があります。体を冷やす食べ物ばかり食べていると内臓が冷え、体が冷えてしまいます。では、それらはどうやって見分ければよいのでしょうか。ポイントは3つあります。(1)夏に採れる食物は体を冷やす、冬に採れる食物は体を温める(2)色の濃い食物は体を温める、白っぽい色の薄い食物は体を冷やす(3)寒い地域で採れる食物は体を温める、温かい地域で採れる食物は体を冷やす例外もありますが、この3つを覚えておけば大体あてはまります。例えば夏や温かい地域で採れるバナナは体を冷やす効果があります。反対に冬や寒い地域で採れるりんごには体を温める効果があります。また、かぼちゃなど冬に採れて色の濃い野菜は体を温め、大根などの色の薄い野菜は体を冷やします。白米よりも玄米、白砂糖よりも黒砂糖が体を冷やさず健康にいいということです。■おわりに体の冷えをとれば心も体も健康になります。人とのコミュニケーションや自分磨きにも今より前向きになれることでしょう。冷え取り健康法でこれから来る寒い冬にも負けない体づくりをし、恋愛上手にもなっちゃいましょう!(佐々木仁美/ハウコレ)
2013年10月19日「忙しくて時間がない」「めんどくさい」という理由から、お風呂に浸からずシャワーだけで済ませてしまっていませんか?それはとてももったいないことです!お風呂は毎日のエステ時間と言ってもよいくらいダイエットや美容にとても効果的。今回はデトックスにもダイエットにも役立つ、半身浴の方法と美容効果について紹介します。■現代人は毒素が溜まりやすい!人の体は元々汗や尿から体の毒素を外に排出していますが、現代人は食生活や生活習慣の乱れにより、毒素が体の中に溜まる一方。たとえば、空調整備により汗腺機能が衰え、食生活の乱れなどによってむくみやすい体質の人が増えています。毒素は健康に悪いだけでなく、脂肪と結びついて燃えない脂肪としてしまうため、結果太りやすい体にもなってしまうのです。しかし、半身浴を行うことで体に溜まった毒素を体外に排出することができます。■正しい半身浴の方法体温より少し高めの38度から40度ぐらいのぬるま湯に、20~30分ゆっくりと浸かります。湯船に浸かるのはみぞおちから下の下半身だけ。入浴中は肩を出すので、寒いと感じる人は肩に乾いたタオルをかけておきましょう。より汗をかきたい人は、発汗作用のあるバスソルトを入れるといいですよ!■美容効果(1)血行を良くして肌ツヤ改善体を芯から温めてくれる半身浴は体の血流を促進し、同時にリンパの流れもよくしてくれます。血流やリンパの流れが良くなれば、むくみや冷え性の改善にもつながります。また血行が良くなるので、肌のくすみが改善され肌ツヤもよくなります。■美容効果(2)汗腺機能の正常化一年中冷暖房が完備されている室内にいると、汗腺機能が低下して汗をかきにくい体質になってしまいます。半身浴をして積極的に汗をかくことで汗腺機能を鍛えることが出来ます。汗腺機能を鍛えるとデトックス効果があるだけでなく、汗のニオイも軽減され嫌な悩みから解放されます。■美容効果(3)自律神経を整えて深い眠りに現代人はエアコンの影響や不規則な生活で自律神経が乱れがちです。自律神経が乱れると美容やアンチエイジングにも悪影響が。半身浴はそんな自律神経の乱れを改善してくれます。また、ぬるいお湯に浸かりリラックスすると内臓や器官を休ませる副交感神経が優位になり、質が良く、深い睡眠をとることができます。時間に余裕のある日や、体だけでなく心もデトックスしたい日は半身浴をお勧めします。■終わりに特別なサロンなどに行かなくても、お風呂の時間を上手に使えば、簡単におうちでボディメンテナンスが出来ますよ。お風呂に浸かるのは面倒!という人も、お風呂をよりよく楽しめるようにバスソルトや音楽などを持ちこんで、自宅エステ時間を楽しむ工夫をしましょう。(佐々木仁美/ハウコレ)Image courtesy of Sira Anamwong/FreeDigitalPhotos.net
2013年10月09日現代人は塩分の摂りすぎだと言われています。塩分の摂りすぎは心疾患や腎疾患の原因と言われていますが、塩分の摂りすぎは美容にとっても良くないことばかり。塩分過多はむくみや肥満の原因となるからです。今回は、体から塩分を抜いてむくみを除去し、さらに健康的に美しくなれる「塩抜きダイエット」をご紹介します!■体から塩分が減れば体重が減る?!塩分を摂り過ぎると体内の塩分濃度が高くなります。体は塩分を一定の濃度で保とうとするため、入ってきた水分を溜め込むことで塩分濃度を薄めようとします。こうして体は余分な水分をため込み、むくんでしまうのです。さらに余分な水分が体にあると代謝が落ちやすくなるため、太る原因にもなってしまいます。逆に言えば、体の塩分濃度を下げれば、余分な水分が体外に排出され体重が落ちるのです。また代謝もアップするため脂肪がつきにくく痩せやすい体質になります。■塩分の摂りすぎはシワの原因に?!塩分の摂りすぎは浮腫みや肥満の原因になるとお話ししましたが、さらに恐ろしいことに老化をも招いてしまうのです。塩分は血管を硬く・細くし血流を悪くしてしまいます。血流が悪くなることで体に老廃物が溜まり老化していくのです。また、塩分を摂りすぎると体内のナトリウムが増加し、肌の保水力を高めてくれる細胞内液細胞内液が奪われてしまうため、シワができやすくなります。■塩抜きダイエットの方法塩抜きダイエットは3日間行います。塩抜きダイエットの前後1,2日間は塩分の摂りすぎに気を付け腹8分目の食事をしてください。では肝心の塩抜きダイエットのやり方を紹介します。1、外食、加工食品、スナック菓子など塩分の多い食事を徹底的に避けるダイエット名の通り、塩分を極力摂取しない食事を心がけましましょう。塩分の多い外食や加工食品、スナック菓子などを避け、果物や野菜を中心の食事にします。また塩分含有量の少ない食材を選ぶようにしましょう。参考: 食塩相当量の多い食品と、食品の食塩相当量の含有量一覧表(2、水をたくさん飲む体の中に残っている高濃度の塩分が水を溜めこみ一時的にむくみがでるかもしれませんが、怖がらずにたくさん水を飲みましょう。体内の塩分が薄くなったところで水分の排出が始まります。怖くても少し我慢して水や利尿作用のあるお茶を飲みましょう。3、野菜や果物に多く含まれているカリウムは、体内の塩分を排出する働きがあります。塩抜きダイエット中の3日間は、積極的に野菜や果物を摂るようにしましょう!ただし、ドレッシングやソース、醤油など塩分が多い調味料を使わないように気を付けてください。■塩抜きダイエットは3日間がルール塩抜きダイエットは3日間が目安です。というのも、いくら現代人が塩分を摂りすぎだとはいえ、塩に含まれるナトリウムやカリウムは体にとって欠かせない成分だからです。塩分が不足するとめまいのような症状がでたり、疲れが取れにくくなってしまいます。また少しややこしいのですが、塩分不足はミネラルのバランスを崩してしまうため、むくみの原因となります。塩抜きダイエットは3日で終わらせ4日目からは塩分の摂りすぎに気をつけながら普通の食生活に戻しましょう。■終わりにいかがでしたか?塩抜きダイエットは痩せるためにというよりも、より健康な体でいるための健康法としてぜひトライしてみてほしいです。私もとてもむくみやすい体質なので健康のために塩抜きダイエットに挑戦してみようと思います!(佐々木仁美/ハウコレ)<オススメ記事>・デトックスして痩せ体質に!「半身浴」のススメ・超危険!太りやすくなってしまう逆効果ダイエット法・3つ・冬太りを防ぐ!飲むだけで脂肪に効く「スープダイエット」
2013年10月01日最近“涙活”というのが流行っているのをご存知ですか?この涙活を始め、実は最近“泣く”という行為に注目が集まっています。動画サイトでは泣ける動画が人気を集め、SNSやネット上には「1分間で泣ける動画」や「心にしみる話」などがまとめられ、紹介されています。今回は涙活の実態と涙の効果についてご紹介します。■涙活が今たくさんの人に求められている理由とは「涙活」とは、離婚式プランナーの寺井広樹氏が新たに提唱したもので「1か月に2~3分だけでも能動的に涙を流すことによって心のデトックスを図る活動」のことです。ストレス社会に生きる私たちですが、大人になるとなかなか人前で思い切り泣くということができなくなります。そういった人たちのために、泣ける映画や朗読を聞いて意識的に涙を流す場所を提供してくれるのが涙活のイベントなのです。■必要なのは感情の涙「涙――人はなぜ泣くのか」(石井清子訳日本教文社1990年刊)の著者であり、涙の研究で有名なアメリカのウィリアム・H・フレイ博士によると、涙には3種類あります。(1)基礎分泌による涙(2)刺激による涙(3)感情による涙「基本分泌による涙」とは、ドライアイを防ぐために分泌されている涙のことで、「刺激による涙」はタマネギの刺激や目にゴミが入ったときに出る涙、そして「感情による涙」は悲しいときや嬉しいときに流す涙です。同じ涙でも、人がストレスを発散するためにはこの「感情による涙」を流さなければ意味がないのだそうです。■泣くことで得られる効果フレイ博士の研究により、感情の涙から抗ストレスホルモンが検出されることがわかりました。さらにこれを検証するため、東京女子医科大学で涙を流す前と後で血液中のストレスホルモンを測定したところ、涙を流したあとの方が血液中のストレスホルモンが減少していたそうです。つまり、人は涙を流すことでストレスを体の外に排出しているのです。ただしこれは感情の涙の場合のみ。基本分泌による涙や刺激による涙から、抗ストレスホルモンが検出されることはありません。感情による涙だけがストレスを体の外に出してくれるのです。■涙を流すことでキレイになれる理由人がストレスを感じると、体の中で抗ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンが合成されます。副腎皮質ホルモンは合成される際に、ビタミンCやビタミンEを消費してしまいます。ビタミンCやビタミンEは抗酸化物質で、活性酸素によって起こる酸化から体を守ってくれる成分なので、それを失うと活性酸素の影響で体はどんどん老化していきます。また老化の原因となる活性酸素は、体が副腎皮質ホルモンを合成、分解する時にも発生します。活性酸素は自律神経のバランスを崩し、免疫力を大きく低下させ、皮膚の炎症反応の原因となります。ストレスを感じると体は酸化の悪循環に陥るのです。しかし、そんな恐ろしい現象を止めてくれるのが涙です。先ほどお話ししたように、涙を流すことによってストレスを体の外に排出することができます。また涙を流すことで、緊張やストレスに関係する交感神経から、脳がリラックスした状態の副交感神経へとスイッチが切り替わります。たくさん泣けば泣くほど、ストレスが解消し心がリラックスするのです。■終わりにストレスを発散させることは若さと美しさを保つためにとても大切なことです。以前テレビで涙活の特集を観たことがあります。涙活を終えて「家族の前では泣けなかったのに泣けてすっきりした」「久しぶりに泣いた」と話す人の顔はみんな晴れやかでした。泣くことさえ上手くできない私たちに、涙活の場は必要なのかもしれませんね。ストレスが溜まっている人は涙活に参加してみてはいかがでしょうか?(佐々木仁美/ハウコレ)
2013年09月30日最近ブームになっている血液型ダイエット。血液型ダイエットの第一人者である自然療法医ピーター・J・ダダモ博士は、自然療法の研究結果と臨床研究から、「血液型によって、かかりやすい病気も、とるべき食事や運動も違ってくる」という結論に達しました。普段行っているダイエットに、“血液型に合ったもの”という要素をプラスし、健康的に痩せることが出来るのです。というわけで、今回は血液型別の食事法をご紹介します!■A型の人A型は農耕民族がルーツといわれており、野菜や穀物が体に合っています。また、胃酸と消化酵素が分泌されにくいので肉や魚を消化しにくいのが特徴です。乳製品も合わないのでなるべく摂らない方がいいでしょう。A型の人は昔ながらの和食が体に合うようです。A型にあった食材は・・・濃い緑の野菜(ほうれん草、ケール、ブロッコリー、かぼちゃ等)、にんにく、タマネギ、生姜、大豆製品(納豆、豆腐、味噌、小豆等)、鮭、さんま、サバ、いわし、パイナップル、ベリー系A型が避けたほうがいい食材は・・・赤身肉(牛肉、ラム等)、乳製品、小麦製品、キャベツ、ナス、シイタケ、うなぎ、エビ、イカ、ホタテ、バナナ、マンゴー、パパイヤ、ココナッツ、コーン油■B型の人マイペースで、新しいものや楽しいものが大好きなB型は遊牧民族がルーツといわれており、高い免疫力と消化酵素の分泌がとても活発で、幅広く食事を楽しめるのが特徴です。移動に適したスタイルの食生活に基本的な適性を持っており、乳製品を中心に青菜、肉、卵、レバーなどを積極的に摂るのがオススメです。B型の人は好き嫌いがハッキリしているので、同じものばかり食べる傾向があります。食事は好き嫌いをせずバランス良く食べましょう!・B型にあった食材は・・・赤身の肉(牛肉、ラム等)、鮭、さんま、イワシ、ひらめ、マイタケ、パプリカ、しいたけ、ほうれん草、ベリー系、さくらんぼ、苺、バナナ、乳製品もOK・B型が避けたほうがいい食材は・・・鶏肉、コーン、ピーナッツ、レンズ豆、蕎麦、ゴマ、アボカド、ココナッツ、柿、カシューナッツ、へーゼルナッツ、ピスタチオ■AB型の人AB型は最も新しい血液型。太りやすい、体質に合わない食材はB型と似ているのが特徴です。AB型は、A型とB型の特徴を併せ持つため複雑で不安定なのが特徴です。全体的にバランスよく食材を摂るのがベスト。・AB型にあった食材は・・・大豆製品(味噌、納豆、豆腐など)、マグロ、鮭、さんま、サバ、いわし、ほうれん草、しいたけ、ブロッコリー、にんにく、ぶどう、レモン、グレープフルーツ、ベリー系、スイカ、低脂肪の乳製品・AB型が避けたほうがいい食材は・・・鶏肉、加工肉、コーン製品、蕎麦、ゴマ、へーゼルナッツ、バナナ、オレンジ、柿、ざくろ■O型の人人間の原始の血液型といわれるO型は狩猟生活の名残をその消化器官、免疫系に残していて、消化酵素が豊富にあり胃酸の分泌も盛んです。反対に農耕・牧畜文化のものは苦手なので乳製品や穀物の消化が苦手です。痩せやすい体質になるには、高タンパク質+炭水化物少なめな食生活がベスト。・O型にあった食材は・・・赤身の肉(牛肉、ラム等)、タラ、ブリ、青魚、海藻類、タマネギ、ほうれん草、オクラ、ブロッコリー、ベリー系、プルーン・O型が避けたほうがいい食材は・・・小麦製品(特にパン、ケーキ、パスタなど)、タコ、乳製品、カリフラワー、きゅうり、しいたけ、梨、アボカド、ココナッツ、オレンジ、カシューナッツ、ピスタチオ■おわりにいわれてみれば、A型の私は魚やお肉を食べるとなんとなく体が重くなったように感じる気がします。しかし「絶対これを食べる」、「これを避ける」と気負って生活するとストレスが溜まるので、ランチメニューを選ぶ時などの参考程度にして頂ければと思います。(佐々木仁美/ハウコレ)<おすすめ記事>・負けないで!ダイエット中の飲み会の過ごし方・いつもスリムなあの子がしている、5つの食習慣・食事の好み別!ダイエットに効くおススメ野菜
2013年09月03日肌トラブルのなかでも特に多くの人が悩んでいる“毛穴”。しかし毛穴と一口にいってもそのタイプや原因は人それぞれ。頑張ってケアしているのに良くならないという人は、間違ったケアをしているからかもしれません。毛穴タイプとその原因、それに合ったケア方法をご紹介します。■毛穴が目立つ原因「毛穴を小さくするには・・・」というセリフをよく聞きますが、実はその考え方自体が間違い。毛穴の大きさは生まれつきのもので変わることはありません。変わるのは毛穴の開き。毛穴が目立つ大きな原因の一つは、毛穴が開きっぱなしになっていることなのです。ではなぜ毛穴が開きっぱなしになってしまうのでしょうか。毛穴のタイプは大きく3つに分けられます。■パターン(1)たるみ毛穴鼻の横や頬に見られる毛穴で、楕円形や涙型をしています。顔を上に引き上げて毛穴が目立たなくなったら、それはたるみ毛穴です。原因は加齢による肌の弾力低下。肌がたるむことによって毛穴も縦に広がって大きく見えます。また、肌の乾燥で毛穴が開きっぱなしになってしまうことも原因の一つです。ケア方法としては、肌の弾力を取り戻すケアが必要になります。肌の弾力はコラーゲンによって保たれているので、コラーゲンや、コラーゲンを結び付けてハリを維持する役割を持つ“エラスチン”が含まれる食べ物(例えば手羽先や煮魚、軟骨など)を積極的に摂りましょう。乾燥もたるみ毛穴の原因になるので、しっかりと保湿をすることも大切です。■パターン(2)皮脂毛穴皮脂の分泌が多いTゾーンや小鼻、あご下に見られる毛穴で、触るとザラザラしていたり、黒ずんで見えたりします。過剰な皮脂が毛穴に溜り、角栓が詰まったりして目立ちます。さらにそれがそのまま放置されるとその部分が酸化して黒くなり、黒ずみ毛穴となります。鼻の毛穴は、頬に比べて毛穴が大きいので、目立ちやすいのです。これは、皮脂の分泌量が多い20代の肌によく見られる毛穴です。汚れや過剰な皮脂、古い角質を取り除くパックやスクラブ、洗顔料を使用して余分な皮脂を除去しましょう。使用するアイテムは肌に優しく、刺激のないものを。肌に刺激を与えてしまうと、このあと紹介するメラニン毛穴の原因にもなってしまうので注意!余分な皮脂を取り除いた後の毛穴は開いているので、洗顔後はしっかりと保湿して毛穴を引き締めてあげましょう。■パターン(3)メラニン毛穴鼻の横や頬に見られる毛穴で、その名の通り、メラニンが原因で目立ってしまう毛穴です。洗顔して黒ずみを取っても毛穴が黒ければ、それはメラニン毛穴です。毛穴の周りはメラノサイトの絶対量が多いため、メラニンによる色素沈着が目立ちやすい部位。特に皮脂分泌が多い小鼻周辺は日焼け止めやファンデーションが崩れて日焼けしやすく、色素沈着を起こしやすい部分なのでしっかりとしたケアが必要になります。メラニン毛穴に対しての正しいケア方法は「刺激を与えない優しいスキンケアとUVケア対策」です。スクラブなどで肌に刺激を与えたり、汚れを落とそうとこすり過ぎたりして肌に刺激を与えると、色素沈着の原因になります。洗顔はたっぷりの泡で優しく洗いましょう。スキンケアに美白アイテムを投入したり、肌の血行を良くするためにマッサージをしたりするとさらに効果的ですよ!■おわりにまず自分の肌トラブルの原因をきちんと知ることが美肌への一歩です。自分の毛穴は何タイプなのかを見極め、正しいケアをしましょう!(佐々木仁美/ハウコレ)
2013年08月26日毎日暑い日が続いていますね!おのずと服装も軽装になり、脚や腕を出すことになりますが、実は肌に自信がなく二の腕を出すファッションに抵抗のある女子が多いようです。今日はそんな女子のために二の腕の肌ケア方法をご紹介します!■女子が二の腕を出したくない理由資生堂が実施した5,000人を対象とした調査で「二の腕を出すファッションに抵抗がありますか?」と質問したところ、70%以上の女性が「抵抗がある」と答えました。その理由は大きく3つあり、二の腕の太さ、脇のニオイやケアに続き第3位が二の腕のブツブツ・ガサガサです。約3人に1人の女性が二の腕の肌荒れを気にしているようです。■ブツブツ・ガサガサになる原因そもそもなぜ二の腕はブツブツができたりガサガサしたりするのでしょうか?二の腕のブツブツ・ガサガサはサメ肌といわれる状態です。サメ肌は肌の乾燥と代謝改善の異常が主な原因です。二の腕は紫外線にあたりやすく、夏でも乾燥しがち。そして服を着ていても布地との摩擦により乾燥しやすいパーツなのです。肌は乾燥すると硬くなります。この現象を“角化”といいます。肌が硬くなるのは角質層が厚くなるからです。角質層はもともと肌を外部刺激から守るためにあるので、肌が乾燥してバリア機能が衰えるとより一層肌を守ろうとして厚くなってしまうのです。肌が乾燥し、大慌ての角化がおこり、未熟な角質細胞が増え、それがどんどん厚くなり、ターンオーバーが乱れる・・・という悪循環が起こることによって、肌がガサガサと硬くなったり、毛穴に角栓が詰まってブツブツができてしまったりするのです。■二の腕をツルツルにするためのケア方法異性からも注目される二の腕はツルツル肌でなければいけません!ではどういったケアをすればいいのでしょうか。まず一番大切なのは保湿です。肌が乾燥するとどんどん肌がガサガサになり硬くなってしまいます。肌が硬くなるとターンオーバーも乱れ、さまざまな肌トラブルが起きてしまいます。きちんと潤った肌は紫外線の影響を受けにくくなり、乾燥もしにくくなります。肌が硬くなった状態では保湿成分が浸透しにくいので、角質が柔らかくなっているお風呂上がりに保湿ケアをするのがオススメです。また、紫外線を浴びると肌がダメージを受けて乾燥するので、UVケアも欠かさずに行いましょう。■二の腕ケアに有効な成分最近ではそんな女子の悩みに応えるべく、二の腕のブツブツ・ガサガサをケアする専用のケアアイテムが発売されています。皮膚代謝を促進するレチノール誘導体やウレア(尿素)、炎症を抑えるためのグリチルリチン酸ニカリウム、保湿成分などが二の腕の肌に合わせて配合されています。また、服を着るときに気にならないようにべたつかずさらっとしたクリームなので気にせず使用できるのも魅力的。こういった専用ケアアイテムを使用してみるのもいいかもしれませんね!■おわりに今やボディケアはパーツ別におこなう時代です。デコルテや首、二の腕やお尻、各パーツにあったお手入れをすることで全身ツルツルボディが手に入るのです。きちんと保湿ケアを行い、つるつるの二の腕になって思い切り夏のファッションを楽しみましょう!(佐々木仁美/ハウコレ)
2013年08月14日女優の佐々木希(25)が、最新写真集『ささきき』(集英社)を9月5日に発売することが24日、わかった。佐々木は「ほぼすっぴんで撮影に挑み、25歳の今しかない素顔の佐々木希がたくさん詰まった一冊になっています」とアピールし「最後かもしれない水着のカットも入っているので、ぜひ楽しんで見てもらえるとうれしいです」と水着姿見納めを示唆している。【写真】5年前は…佐々木希がオレンジビキニ姿を披露佐々木のデビューのきっかけを作った『週刊ヤングジャンプ』が、1st写真集『nozomi』(2008年8月発売)以来、約5年ぶりに手がけた同写真集。佐々木が「気心の知れたスタッフさんに囲まれていたこともあり、とてもリラックスして撮影できました」と語るように、全編ほぼすっぴんでカメラと向き合い、水着姿や部屋での下着姿などを惜しげもなく披露している。久しぶりの水着撮影は「少し新鮮な気持ち」だったといい「もしかすると『最後の水着撮影なのかな?』と思ったので、思いっきり楽しんできました」。モデルや女優として活動の場を広げる佐々木にとって、今作が“ラスト水着”になる可能性もありそうだ。撮影は、インドネシア・バリ島とタイ・サムイ島でオールロケを敢行。佐々木は「とにかくタイもバリも暑くて、スイカジュースを1日に3杯も4杯も飲んでたことを覚えています。あと、ご飯がおいしくて苦手だったパクチーも食べられるようになったのはうれしかったです!」と充実のロケを振り返っている。
2013年07月25日「non-no」からついに卒業決まる人気ファッションモデルで、CMやドラマなどに出演、女優としても活躍している佐々木希。彼女が、長くレギュラーモデルを務めてきた、集英社の女性ファッション誌「non-no」を卒業したことが分かった。これは、19日判明したもので、この日発売の同誌最新号、5月号をもって、正式卒業となるという。佐々木は2010年1月から「non-no」のレギュラーモデルとして活躍。今日まで、憧れの人気トップモデルとして、何度も表紙を華やかに飾るなど、「non-no」の顔としてひろく愛されてきた。今後は女優業に注力卒業号となる「non-no」5月号では、連載「Non STREAM」において、同誌での思い出をたっぷりと語っているほか、卒業特別特集として、「佐々木希 in Paris」と題し、5日間の“パリ卒業旅行”のもようをおしゃれに、キュートにみせている。佐々木は6月1日に開催される「non-no」のイベントには、MCとして登場する予定という。大きなモデルとしての仕事を卒業したことになるが、今後はさらに女優業に注力していく方針だそうだ。彼女のさらなる活躍にも期待したい。元の記事を読む
2013年03月20日香りわき立つ話題のあの製品女優でファッションモデル、またタレントとして幅広く活動する佐々木希が14日、自身のオフィシャルブログで、あるお気に入り製品を大量買いしたことを画像付きで報告し、話題となっている。彼女が“大量買い”したというのは、花王の人気柔軟剤「フレアフレグランス」だ。洗濯の際にはいつも愛用しているといい、2種の香りの詰め替え用をプラスチックケース2箱分購入し、並べている様子が公開されている。これで美人の香りわき立つ?!佐々木は、この製品の香りがとても気に入っているそうで、甘すぎず強すぎないところがいいという。あまりに気に入っているため、インターネットショッピングを利用し、思い切ってまとめ買いしたのだそうだ。こんなに買ったのはさすがに初めてとも語り、ブログ読者にもおすすめの製品として紹介している。花王「フレアフレグランス」は香りの柔軟剤として人気の製品で、水分や汗を感じるたびに新鮮な香りがさらにわき立つところが特長だ。石原さとみ出演のTVCMでも知られている。画像で見ると、佐々木のチョイスは、はじけるベリーにアクアノートを加えた華やかな香りが楽しめる「パッション&ベリー」と、やさしいホワイトフローラルにバニラを組み合わせた摘みたての清々しい香りが広がる「フローラルスウィート」となっている。すれ違う動きとともに素敵な香りが漂う女性はやっぱり魅力的なもの。「フレアフレグランス」で、佐々木や石原のような魅力をあなたもまとえるかも?!元の記事を読む
2012年11月15日抵抗はないけれど生の声は怖い…と恐縮モデルで女優の佐々木希が22日、美と音楽のコラボレーションイベントとして、東京都内で開催された、マキア×ワーナーミュージックsupported by 花王オーブ「Make up&Sing up! 佐々木希メイクアップイベントwith chay」に出席した。メイクアップイベントということで、普段はみせない貴重なすっぴんも披露。本人は、大きな抵抗はないけれどと言いつつ、生のイベントということもあり、直接のお客さんの声を聞くのはやっぱり怖いと恐縮する一面も見せた。後輩のデビューも応援!メイクは超人気アーティストの中野明海氏が担当し、すっぴんでも美しい佐々木がさらに綺麗に変身していくさまが披露された。その後、同じ事務所で新たにデビューする新人シンガーchayともビューティートークを行い、自身の美容法などについても語った。後輩となるchayについては、超可愛いと大プッシュ。先輩として、しっかりサポートする姿をみせた。chayはイベント内でミニライブも実施し、24日発売のデビュー曲「はじめての気持ち」をひと足早く披露。キュートでセンシティブな歌声が、会場を包みこんだ。今後の彼女の活躍にも期待が集まるところだ。元の記事を読む
2012年10月24日フランス発の感動ヒューマン作『最強のふたり』のプレミア試写会が28日、都内で開催され、タレントの佐々木希、国仲涼子、misono、桜庭ななみ、お笑いコンビのフォーリンラブらが映画を盛り上げる“最強サポーター”として出席した。観れば元気になれると評判の本作。佐々木は「この前のお休みに、実家の秋田に帰りました。甥っ子が増えていてビックリ。やっぱり家族と会うと癒されますね」と元気をもらったエピソードを披露していた。その他の写真事故で首から下が麻痺してしまい、車椅子生活をおくる大富豪のフィリップ。彼を介護することになったのは、刑務所を出所したばかりの黒人青年ドリスだった。実話をベースに、ときに衝突しながらも“最強の”絆を育んでいく姿がさわやかに描かれる本作。本国フランスで「国民の3人に1人が鑑賞」し、大ヒットを記録。第24回東京国際映画祭では最優秀作品賞の東京サクラグランプリと最優秀男優賞を受賞。すでにハリウッドでのリメイクも決定している。国仲は日本中を感動で包んだロンドン五輪に「元気をもらった」そうで、「女子バレーがメダルを取った瞬間、興奮しました」。一方、シックなドレス姿で登場した桜庭は「昔のフランスの女優さんをイメージした」とニッコリ。misonoは個性的な衣装で観客を驚かせ、「自分にとって“最強”のパートナーってどんな人だろうと、この映画を観て考えたい」と期待を寄せた。また、マリリン・モンローを意識したというセクシー(?)ドレスに身を包んだフォーリンラブのバービーは「男同士の友情を見て、ワンワン泣きたい。ハンカチは必須ですね。今日は持ってくるの忘れちゃいましたけど」。そんなバービーに対し、相方のハジメは「僕がハンカチを貸してあげる」と優しさを見せる一方、「天国のマリリン・モンローに謝罪して」とツッコミも忘れなかった。『最強のふたり』9月1日(土)よりTOHOシネマズ シャンテほか全国順次公開取材・文・写真:内田 涼
2012年08月28日佐々木希にとって初となるアルバム『NOZOMI COLLECTION』が、4月18日(水)にリリースされることが決定した。佐々木希の情報を見るデビューシングル「噛むとフニャン feat. Astro」、2ndシングル「ジン ジン ジングルベル」、最新シングル「パペピプ♪パピペプ♪パペピプポ♪」の3枚のシングルに加え、昨年、配信限定でリリースされた雑誌「non・no」のTVCMソング「non×non!!」や、花王「プリティア」CMソングとして現在オンエア中のアルバムリード曲「カラフルワールド」など、バラエティ豊かな楽曲が“コレクション”された1枚となっている。中でも、佐々木希自身が故郷・秋田の母親への想いを込めて初めて作詞にチャレンジした楽曲「For You」は、佐々木ファンならずともグッとくるような曲に仕上がっているそうで、作曲・アレンジで木村カエラの「Butterfly」を手がけた末光篤が参加している。さらには、新曲「Diamond Days」が初のドラマタイアップに決定。自身が主演を務めるCS放送フジテレビTWOドラマ『恋なんて贅沢が私に落ちてくるのだろうか?』(3月16日(金)23:00~放送開始)のエンディングテーマとしてオンエアされる。女優にモデル、そしてアーティストとしても活動の幅を広げる佐々木希。今後の活動に注目だ。■佐々木希/『NOZOMI COLLECTION』4月18日(水)発売DVD付初回生産限定盤:2500円通常盤:2000円
2012年03月02日深夜バラエティから昇格の人気番組司会役にモデルで女優の佐々木希。CMなどの出演機会も多く、多方面での活躍を見せているが、彼女が全国ネットのゴールデンタイムにおける番組の司会就任が決定したことが分かった。彼女にとっても初司会となる番組は「雨上がり決死隊のクイズ&ゲーム笑う!アメカン」。1月から毎週土曜深夜、日本テレビ系で放送されている、バラエティ番組だ。この番組が、木曜午後7時のゴールデンに昇格し、佐々木を司会メンバーとして加え、放送していくそうだ。家族で楽しめるゲーム番組、彼女の新たな魅力も見えるかも番組では、雨上がり決死隊と佐々木が、毎回のゲストともに“カン”をテーマにしたゲームやクイズに挑戦していく。だれもが直感的に楽しめるスタイルのバラエティとなっているようだ。出題された人命や名称などのなかに隠された動物や野菜などを見つけ出す「ハンティングワード」など、一見簡単そうに見えるけれど、気づかないと意外に難しい新感覚のクイズもあるとか。7時という時間帯ということで、家族全員で楽しめるゲーム感覚の高い番組がつくられるようだ。このなかでみせる佐々木の司会ぶりも気になるところ。新たな彼女の一面が垣間見えるものとなるかもしれない。今から放送開始が楽しみだ。元の記事を読む
2012年02月13日佐々木希がデザインのカチューム発売へモデルで女優の佐々木希が2月1日のブログで自身がデザインしたオリジナルカチュームをつけた画像を公開している。ブログでは「ノンノ」の撮影で使用したとカチュームを紹介し、佐々木がオリジナルデザインしているブランド、Cotton Cloud(コットンクラウド)から発売するという。Cotton Cloud佐々木が愛犬たちと一緒に着られる服を作りたいと、2010年に設立した。糸から生地を作り、縫製していき、メード・イン・ジャパンにこだわっているという。恋は一途と告白佐々木は、2月1日発売の雑誌「mini」3月号に登場し、バレンタインデーの思い出をたずねられ、小学校時代に3年連続で同じ人にチョコレートをあげたことを明かし、一途なんですと話した。2012年の予定ドラマ主演・・恋なんて贅沢が私に落ちてくるのだろうか?(フジTV3月16日スタート)映画主演・・アフロ田中(ショウゲート、2012年公開予定)、ぱいかじ南海作戦(キングレコード ティ・ジョイ、2012年公開予定)と、今年はドラマに映画にと主演を務める佐々木は昨年以上の活躍が期待される。元の記事を読む
2012年02月03日佐々木希、洋服の青山でスーツを初プロデュース!モデルの佐々木希がCM出演している「洋服の青山」で、初めてスーツのプロデュースにチャレンジしたことを自身のブログで明かした。佐々木がプロデュースした新ブランドスーツのコンセプトは『誰でも佐々木希の“ライン”を手に入れることができる』だ。佐々木は希ブランドのスーツを着て、都内の記者会見会場に登場した。あったらいいなスーツ佐々木は自身がプルデュースしたスーツをさっそうと着こなしながら、自分もこういうスーツがあったらいいなと思って作ったという。また、新CMは、佐々木と女優の武井咲とが「希ブランド」を身につけ共演する。「希ブランド」は20日から販売開始予定。ブログから20日の佐々木のブログには洋服の青山さんでスーツをプロデュースさせて頂く事になりました!何度も打ち合わせを重ね、こんなスーツがあったらいいなと思う事を追求し、作らせて頂きました!是非チェックしてみて下さい!と、希ブランドに自信をのぞかせている。ドラマにも主演佐々木が主演する「恋なんて贅沢が私におちてくるのだろうか?」CSD放送(フジテレビTWO)が3月16日放送開始。全6話で隔週金曜日の午後11時から。元の記事を読む
2012年01月22日猛暑まっただ中の8月13日、熱さも忘れさせてくれる爽やかな時間をくれた、シンガーソングライター・赤井仁美のワンマンライブ『JOURNEY』が心斎橋クラブクアトロにて開催された。「赤井仁美」チケット情報鈴虫の鳴き声のBGMに包まれた会場は、揺れるキャンドルの明かりとともに、どこか幻想的なムード。そんな中、おもむろに登場し、ピアノの前に座った赤井仁美。1曲目の『永遠は君とあたしと景色の中に』が始まると、自然と横揺れになり、ゆったり身を任せて行く観客の姿が印象的だ。高い音も余裕でつかまえてしまう美しいハイトーンボイスと、直球で心を掴む詞世界…。どの世代にも受け入れられそうな普遍的な彼女の魅力に、初っ端からグイグイ引き込まれて行く。躍動感あるピアノの音色が心地よい『melody』や、ちょっぴりシニカルな言葉で紡いだ『彼の左手にキスを』など、バラエティ豊かな楽曲は、各々がその世界へ連れて行ってくれるやさしい吸引力がある。それはまさに“JOURNEY”=音楽と共に旅しているようだ。「私は、ライブに行くと違う世界にいるような気持ちになるんです。皆さんにも、私の音楽でそんな感情を持ってもらえたらとっても嬉しい! だから今日のイベントを『JOURNEY』と名付けました」。そう嬉しそうに語る姿は、等身大の21才の女の子そのもの。だが一度歌い始めると、少女と大人を行き来するようなくるくる変わる表情で、目を離さずにはいられなくなる。後半はサポートギタリストを呼び込み、さらに厚みを増したサウンドメイクを披露。愛犬への愛情がたっぷり詰まった『LEON』、情景が浮かぶようなどこかファンタジックな世界観の『スノードーム』と、盛り上げつつもグッと聴かせるラインナップで、徐々にクライマックスへと近づいていく。「いつもピアノでふさがっている手が(ギターがあるので)みなさんと一緒に手拍子できてうれしいです!」との言葉に、会場のムードも一気に最高潮へ! 「一緒にラララで歌ってくれますか?」との問いかけに客席がひとつになった『虹』、ちょっとジャジーなイントロの『黄色いクローバー』など、全16曲を堂々と歌い切り、赤井仁美の大舞台は幕を閉じた。今後も、9月3日(土)に広島『SOUND MARINA’11』のオープニングアクトに出演するほか、9月12日(月)にはShibuya O-WESTへも登場。チケットはどちらもチケットぴあにて発売中。Text by 後藤愛
2011年08月30日佐々木希主演で人気ケータイ小説を映画化した『天使の恋』が特別招待作品として東京国際映画祭(TIFF)で上映され、舞台挨拶に佐々木さん、共演の谷原章介、そして寒竹ゆり監督が登壇した。右肩を大胆に露出した白のかわいらしいドレスで登場した佐々木さんに客席からは大歓声が。今回、映画初主演を果たしたが、「演技経験もそんなになく、不安で『できるのかな?』という思いでした。最初は『できない』ってお断りしたんです。でも、監督にお会いして熱い思いが伝わってきて『やるしかない!』とお引き受けしました」とふり返った。そんな佐々木さんについて谷原さんは「(共演は)『ハンサム★スーツ』に続いて2回目です。前回は彼女は映画は初めてで、当然、器用な演技はできないんですが、天真爛漫な役で、役柄と不器用さがマッチして本当に明るくてかわいらしかったです。今回の理央という役はいろんなものを背負っていて、(谷原さん演じる)光輝と出会うことで変わっていき、いろんなことを受け止められる女性に成長する。難しい役ですが、初日からクランクアップまで、(佐々木さんは)目覚ましい成長を遂げていき、隣でそれを目の当たりにし『人はこんなに変化するのか!』と思いました。花が開く瞬間に立ち会えて嬉しかったです」と手放しで称賛。寒竹監督も「最初の本読みのときは正直、『どうしようか…?』と思いましたが(笑)、希はこんなかわいい顔して、メチャクチャ根性あるし、他人の話を素直に受け入れ、まずやってみる吸収力があった。それに谷原さんもすごい包容力で支えてくださいました」と称えた。佐々木さんにはさらに、劇中の理央と光輝の関係のような18歳もの年齢差のある恋はありか?という質問が。佐々木さんは笑顔で「谷原さんのようなかっこいい男性なら全然ありです!」と即答。これには谷原さんも満面の笑みを浮かべた。『天使の恋』は11月7日(土)より全国にて公開。東京国際映画祭2009特集■関連作品:天使の恋 2009年11月7日より全国にて公開© 「天使の恋」製作委員会第22回東京国際映画祭 [映画祭] 2009年10月17日から25日まで六本木ヒルズ、Bunkamuraをメイン会場に、都内の各劇場及び施設にて開催■関連記事:【TIFFレポート】長澤まさみ、エスパーだったら「見てはいけないものを見たい」【TIFFレポート】“有罪”山田孝之、「イラっと」ローテンションの26歳誕生日!【TIFFレポート】トルナトーレ“『ニュー・シネマ・パラダイス』の親戚”作に自信【TIFFレポート】公開に間に合う?ドキドキ『アバター』キャスト陣が“説明”会見【TIFFレポート】『アバター』シガニー・ウィーバー、久々の来日に日本語で喜び
2009年10月20日若い世代にカリスマ的人気を誇るモデルで女優の佐々木希の初主演作『天使の恋』のポスタービジュアルが到着、佐々木さんが大胆なセミヌードでふり返る姿が初めて公開された。こちらは、9月19日(土)からの大型連休より、ポスター&チラシとして劇場に設置されるもので、劇中のシーンではなく、佐々木さん扮する主人公の女子高生・理央をイメージして、あくまでも今回のポスターのためだけに撮り下ろしたスペシャル・ショット。チラシは観音開きの作りとなっており、こちらのビジュアルに加え、もう一方の面には谷原章介とのキス寸前のショットがプリントされている。ちなみに、劇中でも佐々木さんは数々の大胆な姿を披露。もちろん、セクシーなものだけでなく、同世代の女性ファンが思わず「かわいい!欲しい!」と叫んでしまいそうなオシャレな衣裳を身にまとった姿も満載なので要チェック!『天使の恋』は11月7日(土)より全国にて公開。(text:cinemacafe.net)■関連作品:天使の恋 2009年11月7日より全国にて公開(C) 「天使の恋」製作委員会
2009年09月17日若い世代の絶大な支持を集める佐々木希を主演に迎え、記録的なアクセスを誇る人気ケータイ小説を映画化した『天使の恋』。先日、佐々木さんの制服姿が公開されるなど徐々にその全容が明らかになってきているが、このほど、映画のキーパーソンで、佐々木さん演じる女子高生の理央と恋に落ちる光輝を谷原章介が演じることが発表された。谷原さんが演じる光輝は、35歳のサエない大学講師。自らが背負っているある悲しい運命のせいで極力、他人と関わることを避けて生きていたが、大胆不敵で図々しく、それでいて繊細で、真っ直ぐに自分をぶつけてくる理央に出会い、次第に彼女に惹かれていく。谷原さんは役作りのために、炭水化物を一切取らず、さらに大好きなビールを1日1本に控え、5キロも減量していつもよりもシャープな状態でクランクイン。髪もボサボサで普段とは全く異なる雰囲気を醸し出していた。ちなみに、谷原さんと佐々木さんの2人は、谷原さんの主演作で佐々木さんの映画デビュー作である『ハンサム★スーツ』ですでに共演経験がある。このときは、佐々木さんは若手の人気モデルの役で、谷原さん扮する、ブサイクからハンサムに変身したモテモテ男にメロメロ、という間柄だった。今回は、シリアスな関係の2人。初日の撮影では、いきなり理央と光輝のキスシーンも!「緊張する」と照れる佐々木さんを谷原さんが「大丈夫!気楽にやろう」とリードする一幕も見られた。谷原さんは、佐々木さんが役柄をつかみやすいように、クランクイン前の準備期間にも佐々木さんの元を訪れ、空気感を共有するなど、初主演の佐々木さんをかなり気遣っている様子。また、現場では7月8日で37歳を迎えた谷原さんのために、サプライズ・パーティも行われたという。果たして2人がたどる愛の結末は――。『天使の恋』は8月上旬にクランクアップを予定。公開は今秋、全国にて。■関連作品:ハンサム★スーツ 2008年11月1日より渋谷シネクイントほか全国にて公開© 2008「ハンサム★スーツ」製作委員会天使の恋 2009年、全国にて公開■関連記事:『天使の恋』主要キャスト陣発表!うれし恥ずかし?5人揃って制服姿も披露大人気ケータイ小説「天使の恋」が佐々木希主演で映画化!キュートな制服姿が公開谷原章介、佐田真由美、山本裕典らが監督の恥エピソードを暴露!英監督「威厳が…」“コメディアン”谷原章介と“俳優”塚地武雅が明かす『ハンサム★スーツ』一番のハンサムは誰だ!?谷原&塚地に北川景子、佐田真由美からキスのご褒美!
2009年07月21日