皆さんは、体調を崩して寝込んだ経験はありますか?今回は体調不良で欠勤したときのエピソードと、その感想を紹介します。※この物語はフィクションです。HP:リアコミ原作:寝る怖ブログ漫画:標野(@smnsutycoc)≪HPはこちら≫≪作者Instagramはこちら≫39度の高熱で…主人公は最近、誰かにストーカーをされて悩んでいました。その日も、誰かにつけられていた主人公。するとそのとき、アルバイト先の後輩が携帯につけていた鈴の音が聞こえたのです。それを聞いた主人公は、ストーカーは後輩なのではないかと疑います。ある日、主人公は体調を崩してしまいました。そんな主人公を心配して、友人がやってきてくれます。39度の高熱が出てしまったた主人公が、ベッドで寝込んでいると…。ドアを叩く音が聞こえてきて…出典:リアコミ夜中に「どん…どん!」とドアを叩く音が聞こえてきました。主人公がつらい体を起こしてドアを開けに行くと、ドアの向こうに立っていたのは職場の後輩だったのです。後輩がストーカーなのではないかと疑っていた主人公は、ゾッとしてしまうのでした。読者の感想職場の後輩がいきなり家に現れたら、ちょっと意外に思うかもしれません。どうやって家を知ったのかなと、疑問を感じると思います。(30代/女性)ストーカーかと疑っている後輩がやってきたら驚いてしまいます。早くストーカーが捕まるといいと思いました。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年12月10日12月になると、日中と夜間の寒暖差が大きくなり、それが体調不良を引き起こす原因の1つとなることも。そこで今回は、こういった寒暖差による「冬バテ」に焦点を当てて、女医の筆者が解説していきます。皆さんが快適な冬を過ごせるように、おすすめの対策方法をご紹介しましょう。冬バテの原因寒さによる身体への影響冬になると、屋外と屋内での気温差が激しくなるため、自律神経の働きに負担がかかります。日中と夜間の気温差が大きくなるとともに、室内で暖房器具を使っていると、より一層気温差が生じてしまいます。寒暖差によって自律神経が乱れてしまうことが、体調不良、つまりは“冬バテ”の原因になると考えられます。具体的には、身体が寒さにさらされると、アドレナリンやノルアドレナリン(※1)といった交感神経を活性化させるホルモンが分泌され代謝が活性化。心臓がドキドキする一方で、手足の血管は締まって血流が低下しやすくなり、「手足の冷え」として自覚されやすくなるとされます。さらにストレスホルモンの分泌が増え、食欲が増大したり、太りやすくなったり、免疫力の低下を招く可能性も。また、冬の屋内では暖房を使用することが多いですが、そうすると空気が乾燥するので、さらに風邪をひくなど感染症のリスクも高まるでしょう。日照時間の減少による影響12月は日照時間が短くなるため、紫外線が皮膚にあたることで合成されるビタミンDの不足や、日光に当たる時間が少ないことで季節性感情障害(SAD)のリスクが高まります(※2)。ビタミンDが不足すると骨密度が低下しやすくなるほか、免疫力が低下しやすくなるため、ビタミンDが不足していると感染症の重症化につながる場合もあるのです。季節性感情障害は秋から冬に増悪し、春~夏に改善するうつ病の一種。日光にあたる時間が短くなることでセロトニンの合成が不足することが一因と考えられます。健康な人でも、冬はセロトニンの分泌が少なくなり、気分が落ち込みやすくなる可能性があります。冬バテの対策適切な衣服重ね着や防寒具を活用し、体温の急激な変化に対応できるようにしましょう。屋外では、血流の多い首周りをマフラー等で覆ったり、手足が冷えないように手袋や厚手の靴下を履くなどの冷え対策がおすすめ。暖房の効いた屋内でも暑くなりすぎないように、調整しやすい衣服にすると良いですね。暖房器具の使用適切な室温を保ち、冷えによる体調不良を防ぐようにしましょう。暖房器具を使用すると空気が乾燥しやすくなるため、加湿器を活用するのも有効です。ただし、加湿器を使用する場合は定期的に内部を清掃し、カビの発生を防いでくださいね。バランスの良い食事栄養素をバランス良く摂取し、免疫力を維持するようにしましょう。特に不足しやすいビタミンDは、サケやサバ、イクラなどに多く含まれますので意識的に摂ると良いでしょう。メンタルの不調が気になる方は、体内でセロトニンの原料となるトリプトファンや、セロトニン合成に大切なビタミンB6、B12、葉酸といった栄養素も積極的に摂取したいですね。これらの栄養素を食事から補うのが難しいという人は、サプリメントを併用するのも良いでしょう。適度な運動冬は寒くて動くのが億劫になる人も多いはず。ストレッチやウォーキングなど、取り入れやすい軽い運動で血行を促進できると良いですね。メンタルの不調を改善するのにも、運動は大変有効だと思います。日光を浴びる日照時間が短くなる冬ですが、日光をできるだけ浴びられるような工夫をしてみてください。朝から日光を浴びるようにすることは、自律神経の乱れを調整し、気分を高めることにも役立つでしょう。リラクゼーション日々のストレスを自分でコントロールするために、趣味の時間をしっかり確保するなど、無理をしすぎないようにしましょう。忙しい中でも、瞑想や読書など心を落ち着ける時間をもつことで、副交感神経を優位にしてリラックスすることが大切です。まとめ冬バテは、寒暖差や日照時間の減少などが要因とされますが、適切な対策をとることで防げるはずです。衣服の工夫、栄養と運動のバランス、そして心の健康を保つことが大切。これらのポイントを意識して、快適な冬を過ごしていきましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット ノルアドレナリン / ノルエピネフリン※2 季節性うつ病:用語解説|こころの耳©yamasan/Adobe Stock ©K-Angle/Adobe Stock ©Trickster*/Adobe Stock著者情報ママ女医ちえこ(産婦人科医)産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』(KADOKAWA)、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング(インプレス))がある。YouTube:女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ
2023年12月08日皆さんはパートナーの行動を怪しんだことはありますか?今回は「娘の体調不良」にまつわる物語を紹介します。娘からメッセージある日、単身赴任中の主人公に娘からメッセージが届きました。娘は風邪をひいていて、学校を休んだと言います。ママは?出典:Youtube「LINEドラマ」娘の体調を心配して「ママと一緒にいるのか?」と訊ねた主人公。すると、妻は朝からでかけていて家にいないというのです。主人公が慌てて妻に連絡をとると、妻は買い物にいっていただけだと言いました。妻の言動を不審に思いつつも、様子を見ることにした主人公。すると翌日、また娘から「ママがいない」と連絡が入りました。なんと妻は体調不良の娘を置いて浮気相手と出かけていたのです。そんな妻に呆れた主人公は離婚を突きつけ、娘を引き取ったのでした。娘を放置して浮気体調の悪い娘を放置して浮気をしていた妻。そんな妻に愛想が尽きて離婚した主人公のエピソードでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(愛カツ編集部)
2023年12月07日皆さんは、パートナーの行動に呆れたことはありますか?今回は体調不良の妻を放置する夫のエピソードと読者の感想を紹介します。イラスト:みんみん妊娠中の体調不良主人公が臨月だったころの話です。「遊びは控えて、お酒も飲まないでほしい」と夫にお願いしていた主人公。しかし夫は簡単にその約束を破ってしまうのです。妻を置いて出かけてしまう出典:CoordiSnap頭痛で寝込む主人公を放置し、カードショップに向かった夫。これで一気にストレスがかかった主人公は、お腹に痛みを感じて病院を受診することに。すぐに夫を帰宅させ病院に向かいますが、問題はなかったので夜中に自宅に戻った主人公。夫に対して我慢の限界だった主人公は帰りの車の中で震えながら「…マジで役立たず」と怒りをぶつけます。そんな主人公の様子に夫は「やってしまった…」と顔面蒼白になってしまうのでした…。読者の感想妊娠中の妻が寝込んでいるのに、心配もしないのはどうかと思いますね…。妻が怒りで震えるのも仕方がないですね。(30代/女性)妊娠中は薬が飲めないので、つらいですよね。夫がちゃんと反省してくれてよかったと思いました。(20代/女性)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(CoordiSnap編集部)
2023年12月05日今回は、物語をもとにしたクイズを紹介します!クイズの解答を考えてみてくださいね。原因不明の体調不良主人公は赤ちゃんの頃から続く原因不明の体調不良に悩まされています。病院へ行っても原因がわからず苦しんでいました。そんな主人公も大学生になり、ひとり暮らしを始めることに。「ひとりの方が気楽でリラックスできるかも」と考える主人公。しかし、ひとり暮らしを始めるとさらに体調不良は悪化したのです。蕁麻疹が…出典:エトラちゃんは見た!今までになかった蕁麻疹が体中に現れたため、病院へ行くことに。その蕁麻疹をきっかけに、長年主人公を苦しめていた体調不良の原因が判明しました。ここでクイズ体調不良の原因とは?ヒント!ひとり暮らしで体調が悪かった主人公ですが、おかゆだけは食べていました。まさかの原因に衝撃出典:エトラちゃんは見た!正解は…正解は「米アレルギー」でした。ほとんど毎日のように口にしてきたお米が体調不良の原因だったのです。「なんで誰も気づかなかった!?」と衝撃を受ける主人公なのでした。イラスト:エトラちゃんは見た!※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(Grapps編集部)
2023年12月04日皆さんは、体調不良に悩まされた経験はありますか?今回は悩まされ続けた体調不良の原因が判明したエピソードと、感想を紹介します。イラスト:エトラちゃんは見た!原因不明の体調不良幼少期より原因不明の体調不良に悩まされていた主人公。大学生になったある日…。蕁麻疹が発生!出典:エトラちゃんは見た!腕に謎の蕁麻疹ができ、それは日毎に増えていきます。ついに病院へ行くと、医師は「あなたを苦しめていたものの原因がわかりましたよ」と告げました。なんと主人公は米アレルギーだったのです。「どうして今まで気づかなかったのか」と思いながらも、アレルギーである米を食べなくなった主人公は健康になりました。しかし、事情もあって母親にはその原因を告げられない主人公なのでした。読者の感想米が主食の日本で米アレルギーとは大変そうですね…。体調不良の原因が判明したことはよかったなと思います。(30代/女性)長年の体調不良の原因が米アレルギーとはとても驚きました。今後あまり米を食べない方がいいと思うので、少しかわいそうだと思ってしまいました。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(Grapps編集部)
2023年12月02日皆さんは、義家族の言葉に驚いたことはありますか?今回は「義母と同居する妊婦の嫁」を紹介します!イラスト:hosogaya義母が体調不良に夫と義母と3人暮らしをしている主人公は、妊娠中ですが仕事を続けていました。そんな主人公の体調をいつも気遣ってくれる義母。しかし義母自身も体調が悪そうだったため、主人公は心配していました。そんなある日、義姉から電話で「母さんのデイサービスから迎えにくるよう連絡がきたんだけど…」と言われた主人公。どうやら義母の体調が悪くなってしまったようなのです。しばらくはそのまま義姉が義母を預かることになったのですが…。義姉との電話で…出典:愛カツ主人公が義姉にお礼を言い、電話を切ろうとすると「それにしてもさー」と会話を続ける義姉。そして「母さんの体調が悪くなったのってあなたのせいよね?」と言ったのです。義姉の言葉にショックを受けた主人公は、目に涙を浮かべながら話を聞きました。妊娠中でも義母のご飯の支度やデイサービスの送迎をしていた主人公。義姉の理不尽な言い方に納得ができなかったのでした。義姉の言葉に涙義姉の心ない言葉で泣いてしまった主人公。義母の体調不良を気にかけていただけに、ショックを隠しきれない主人公のエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年12月02日保育士の中田馨さんが、実は困っている体調不良時の保護者の対応について教えてくれました。こんにちは、保育士の中田馨です。季節の変わり目などは、子どもは体調不良になりやすいですよね。今回は、子どもの体調不良時の対応でちょっと困ったことをお話しします。 体調不良でも保育園に伝えない機嫌よく元気に保育園に通っているときはいいのですが、体調不良のときに仕事があると困ってしまいますよね。保育園によって違うと思いますが、例えば、私の保育園では熱のボーダーラインは38度です。登園時に38度の熱があると受け入れができません。そのほか、熱はなくても下痢や嘔吐があるなど、普段と様子が明らかに違う場合は受け入れることができません。例えば、朝起きてお子さんの様子を見て「熱はないけど、いつもと少し様子が違うかも」と感じる親の直感は正解であることが多いです。もし、お仕事を休めるなら保育園も休んで自宅でゆっくりするほうがいい場合もあります。でも、なかなか仕事を休めない場合もありますよね。そんなときは必ず「いつもと様子が違う」ということを保育士に伝えてください。 そのことを伝えてもらうだけで、保育士はとっても助かります。なぜなら、外遊びは控えて室内でゆったり過ごすなど、その日のその子の生活が変わるからです。 病気が治りきらないうちに登園する高熱が出たあとや激しい下痢や嘔吐があったあとなど、病み上がりの場合は体調がよくなるまで自宅療養するほうが、お子さんに負担がかかりません。私は20年以上保育士として働いてきましたが、前日の夜中に解熱剤を服用して熱を下げ、「熱が下がったので、今日は連れてきました」という事例に何度も出会ってきました。しかし、登園後子どもたちの多くが再度発熱していました。また、発熱はしなくても、その日1日機嫌が悪くてグズグズしていることが多かったです。病気が治りきらないうちに、保育所に無理して行き、病気をこじらせてしまったということもありました。なかなか仕事は休みにくいと思いますが、お子さんのためにも、保育園に通っている他のお友だちにうつさないためにも、体調がよくなってから保育園に登園しましょう。 ちなみにですが、私自身の子どもが体調不良時に目安にしているのは、「平熱に下がってから24時間経過後に登園(登校)する」です。この目安で登園すると、熱をぶり返すことはありませんでした。 急変時になかなかお迎えに来ない朝は元気に登園したけど、保育園で生活しているときに発熱や下痢、嘔吐など引き起こす場合があります。保育園の職員に看護師がいたり、病児保育施設があったりする場合もありますが、多くの保育園に看護師はいません。 保育士は保育の専門家ですが、病気の専門家ではありません。病気の子がゆっくりできる部屋がない保育園もあるでしょう。お子さんが体調不良になった際、保育園から連絡が入ったら、早めにお迎えに来てください。稀にあるのは、体調不良で職場に連絡をすると親御さんが仕事をお休みしていて、なかなか連絡がつかないということ。仕事がお休みの日は、登園時に伝えるとこも緊急時対応にはとても大切なことですね。 家族が感染症にかかったことを伝えない新型コロナウイルスはもちろん、インフルエンザ、水ぼうそう、はしかなどの感染症に家族がかかった場合は必ず保育園に伝えてください。感染症の種類によっては、子どもも登園ができないものもあります。感染症にはそれぞれ潜伏期間がありますので、伝えてもらえると、早期発見ができることもあります。また、保育園での感染拡大を防ぐためにも、感染症にかかったらその人が保育園の送り迎えをするのは控えましょう。 以前、私の保育園であった事例です。保育園で発熱のあった男の子がいました。保護者に早めのお迎えをお願いすると、「2週間前にお兄ちゃんが水ぼうそうになったので、水ぼうそうかもしれません」と言われました。それまでの2週間、保護者といろいろな話をしてきたのに、その話題になったことがなかったのでびっくりしました。結果的に、その男の子は水ぼうそうにかかっていましたが、幸い他の子どもたちに感染することはありませんでした。でも、あらかじめ知らせてもらっていたら、発熱前や発熱後の保育園の対応が違ったのではと感じています。 体調不良のときは、本人のためにも保育園に来ている他のお友だちのためにも、親が勇気をもって「休む」という判断をしていただく必要があることもあります。子どもたちみんなが、元気に登園してもらうためにも心がけてくださったらうれしいです。 著者:保育士 一般社団法人 離乳食インストラクター協会 代表理事 中田家庭保育所施設長 中田馨
2023年11月29日皆さんは、体調不良のときに困ったことはありますか?今回は体調を崩した妻の食事を買ってこなかった夫のエピソードを紹介します。イラスト:〆麦枯体調を崩してしまい食事について妻の分は買ってこず母に怒られる夫夫に家事を頼まないでいると、食事も自分の分だけ買ってきてしまった夫。せめて妻に食事がいるかどうか聞いてほしいところ…。お互いに気持ちのいい暮らしができるといいですね。※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。(Grapps編集部)
2023年11月26日皆さんはこれまでに体調不良で悩んだことはありますか?今回は原因不明の体調不良に悩む女性のエピソードとその感想を紹介します!イラスト:エトラちゃんは見た!原因不明の体調不良主人公は食べることにあまり興味がない女子高生です。よく食べものを残して、周りからは「もったいない」と注意をされていました。ところが、最近なぜかお腹と喉に違和感があり、ほとんどなにも食べられなくなってしまったのです。水さえ受けつけない状態エトラちゃんは見た!謎の体調不良はどんどん悪化し、なにも食べられず、水も飲めずに痩せていく主人公。とうとう見かねた母親は主人公を病院へ…。そして診察の結果、胃や食道の病気を先生から告げられました。薬を飲んでいれば治ると言われますが、水を飲むと気持ち悪くなるためその薬すら飲むことができません。主人公の症状はさらに悪化する一方で、今度は別の大きな病院で診察を受けることになりました。主人公が告げられた病気は、最初に診断を受けたものとは異なり、手術が必要なほどの食道の病気でした。その後、手術をした主人公は症状も落ち着き、以前のように食事を楽しめるようになったのでした。読者の感想水すら飲めなくなってしまう病気があるなんて怖いですね。主人公が元気になり、食べ物のありがたみも実感できるようになって本当によかったです。(30代/女性)食べたくても食べられないのはつらいですね…。病気が判明して、体調が改善されてとてもよかったと思いました。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(愛カツ編集部)
2023年11月26日今回は「LINEエピソード」をクイズ形式で紹介します!このやりとりがどんな結末になるか考えてみてくださいね。体調を崩して学校を休んだ娘から連絡単身赴任している主人公に娘から連絡がきました。娘は体調を崩して学校を休んだようです。元気そうな娘を主人公はからかいました。元気そうな娘出典:Youtube「Lineドラマ」ママと一緒?出典:Youtube「Lineドラマ」ここでクイズ次の瞬間、娘が明かした衝撃の事実とは?ヒント!まさかの事実に主人公は驚きました。衝撃の事実出典:Youtube「Lineドラマ」正解は…正解は「妻が家にいないということ」でした。驚いた主人公は娘に詳しく話を聞きます。しかし娘は妻がどこに行ったかわからないようで…。寝込んでいる娘を置いてどこかに行った妻に主人公は困惑してしまうのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(愛カツ編集部)
2023年11月26日皆さんは、義家族との関係は良好ですか?今回は、夫と義両親に腹が立ったエピソードを紹介します。イラスト:シイダいつもは優しい義両親…風邪で体調が悪化…風邪で夕飯が作れず…無責任な義両親…体調が悪いのに食事を用意するように言われてしまった主人公。相手を思いやった言動を心がけられるといいですね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年11月25日皆さんは他人の迷惑行為を注意したことはありますか? 今回は「満員電車」にまつわる物語を紹介します!※この物語はフィクションです。イラスト:今日のLINE電車でのトラブル主人公が電車で通勤していたときのこと。乗客の男性が、体調不良で座っている女性に「席を譲れ」としつこく迫っていました。女性に暴言出典:今日のLINE女性の体調不良を嘘だと決めつけて「女ってやつは…」と暴言を吐く男性。見かねた主人公は「いいかげんにしろ!」と男性を注意して女性を守りましたが…。その後、その男性が主人公の新しい上司として赴任してきたのです。電車でのことを根に持ち、主人公に厳しく接してきた上司。さらに上司から自分のミスを押しつけられ、主人公は退職の危機に陥ってしまいます。そんな主人公を助けてくれたのは、あのとき電車で助けた女性でした。実は女性はライバル会社の社長令嬢で、主人公の会社の社長と知り合いだったのです。女性が社長に説明してくれたおかげで、主人公の誤解は解けたのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。(lamire編集部)
2023年11月23日皆さんはパートナーに裏切られたことはありますか?今回は「体調不良の娘を放置した妻」を紹介します!『体調不良の娘を放置した妻』単身赴任をしている主人公。ある日、小学生の娘から「ママがいないの」と連絡がきました。体調が悪く学校を休んでいるという娘。しかし妻は朝から外出していて、娘を放置しているようで…。娘のことを心配した主人公は、単身赴任先から帰宅することに。そして妻を調べると、なんと浮気をしていることが発覚したのです。激怒した主人公は娘を連れて実家に帰ることにしました。すると帰宅した妻から連絡がきて…。娘がいない出典:Youtube「Lineドラマ」娘がいないことに気づき「あなた!娘がいない!」と慌てた様子の妻。主人公は呆れはて、実家にいることを伝えました。そして浮気を問い詰めると、妻は「へ?」とシラを切ったのですが…。集めた証拠を突きつけると妻が浮気を認めたため、主人公は離婚を突きつけたのでした。身勝手な妻体調不良の娘を放置して、浮気をしていた妻。そんな妻に娘を任せることができず、離婚した主人公のエピソードでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(愛カツ編集部)
2023年11月23日みなさんは体調管理をきちんとしていますか?今回は体調不良で病院で診てもらったら、意外な事実を知ったエピソードを紹介します。イラスト:夏柴体調不良に医者の違和感生きているのが不思議!?血圧が低すぎた!熱中症になってしまい病院で診てもらうことになった主人公。しかし回復後、医者から予想外のことを言われて驚いてしまったようです。体調管理はしっかりしていきたいですね。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年11月22日ジェットコースターみたいな目まぐるしい体調の変化に直面する40代。絶好調とは言えなくとも、不都合や支障がなくちょうど良く過ごしていきたい。そう思う私の体験と、これからの願望をつづります。生理前に心の不調を感じるように30代後半、生理前の心の不調に悩まされるようになりました。普段なら言われても何も気にならないことが、生理前になると気になってしまうように……。不安定な心と感情のせいで、時には泣き出してしまうこともしばしば。心のざわつきで、生理が来ることを自覚することが毎月苦痛でした。毎年検診を受けている婦人科で相談すると、精神科で安定剤を生理前に一時的に処方してもらうか、漢方外来で症状にあった漢方薬を出してもらうのもいいかもと言われました。先生いわくホルモンの乱れから精神的に不安定になっているのかもとのこと。ピルの服用を勧められましたが、乳がんの検診で観察箇所が見つかっていたため服用ができませんでした。そこで、私は漢方のクリニックへ通うことにしました。クリニックで血の巡りを良くする漢方と、生理前の不安感が強いときに飲む漢方を処方してもらい、数カ月かけて症状は少しずつ改善されていきました。40代になって次々と起こる体調不良40代に入ってすぐの一大イベントは、長女の大学進学でした。長女は下宿することが決まっていたので、そのための準備が必要でした。私の仕事が終わると、車に下宿先の荷物を積み、北海道の雪道を運転しフェリー乗り場まで片道190㎞の移動。夜中にフェリーに乗船し翌朝着いたら、下宿先まで荷物を運び入れてまた同じ道をたどって帰るということをしていました。長女はスポーツをしているため、トレーニングに必要な道具やロードバイクの運び込みを数カ月にかけておこないました。その間にも長女は進学先の都市で大会に出場していたりしたので、引っ越しには時間がかかりました。年明けから春にかけて、こんな感じの怒濤のスケジュールをこなし続けました。春になり、長女を送り出してホッとしたのもつかの間、次々と私の体調が悪化し始めました。疲れからか、末端の冷えが取れず、よく下痢をするようになりました。さらには、左の耳から後頭部にかけてズキーンと激しい痛みが襲ってきました。脳神経外科のある病院に駆け込み受けた診断は、「大後頭神経痛(だいこうとうしんけいつう)」でした。処方された三叉神経痛の薬は副作用がひどく出てしまい、服用できませんでした。水を飲み込むことも痛くて、仕事にも行けなくなり、ふさぎ込んでしまうようになりました。見かねた夫がはりで神経痛がよくなった人がいるからと、鍼灸院(しんきゅういん)へ行くことを勧めてくれました。治療を受けて半日後にはひどい痛みは消えて、翌朝から仕事に行けるようになりました。その後も予兆があれば鍼灸院へ行きました。服用していた漢方はクリニックの先生にお願いして、五積散という神経痛に効くものに変更しました。漢方を変えると末端の冷えが取れてラクになり、冷えが取れると自然と下痢もよくなりました。これが更年期なのか、老いなのか……。いや、ただの疲れだと思いたい。そう思う私に、ついに決定的な出来事が起こったのです!ピント調節に時間が掛かるお年ごろ最近まで、スポーツ施設の受付で勤務をしていました。離れた場所で運動をしているお客様を見て、手元のパソコンを操作する作業がありました。ですが、パソコン画面の文字を見ようにも、目のピントがすぐに合わない……。体が前後に揺れてしまい、ピントを合わせようとする私の姿を見ていた後輩が、「あーやっちゃってますね」と笑っていました。言われるまで自然に体を動かしていて、気が付かなかったのです。これはもしかして……と思い、眼科へ行くと真面目そうな先生が、「そういうお年ごろ、でもまだ大丈夫なほう」とひと言。同じ年代の看護師さんは、マスクをしていてもわかるくらいの笑顔で同調するように何度もうなずいていました。真面目な先生の発言に、診察室が笑いにつつまれ、朗らかに「老い」というお年ごろを実感しました。まとめ気になる不調はまず病院へ行き、その時々の体調の変化にあった治療や対処をすることが大事だと感じました。それから居心地の良い友人とお茶しながら、あのときはアレがよかったよと情報交換することも必要なことだと思いました。「アレばっかりだね」と、更年期も老いも笑い飛ばしていきたい。そんなふうに、ちょうどいい40代を過ごしていきたいと思います。※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。監修/駒形依子先生(こまがた医院院長)2007年東京女子医科大学卒業後、米沢市立病院、東京女子医科大学病院産婦人科、同院東洋医学研究所を経て、2018年1月こまがた医院開業。2021年9月より介護付有料老人ホームの嘱託医兼代表取締役専務に就任し現在に至る。著書に『子宮内膜症は自分で治せる(マキノ出版)』『子宮筋腫は自分で治せる(マキノ出版)』『膣の女子力(KADOKAWA)』『自律神経を逆手にとって子宮を元気にする本(PHP研究所)』がある。著者/鬼塚ともみパート勤務をしている主婦。手芸が好き。
2023年11月21日皆さんは、夫婦関係で悩んだ経験はありますか?今回は、体調不良の妻を放置した夫にまつわる物語と読者の感想を紹介します!※この物語はフィクションですイラスト:モナ・リザの戯言威張る夫子育てと家事、在宅の仕事をこなしている主人公。しかし、夫は「早く飯作れよ」と主人公に威張るばかりでした。ある日、夫は風邪をひいて主人公に看病させます。翌朝、夫は体調がよくなるも、今度は主人公に風邪がうつってしまい…。夫にお願いしても…出典:モナ・リザの戯言夫に娘のご飯と薬の用意をお願いするも「俺は仕事が忙しい」と主人公を放置して仕事に。さらに「上司の結婚祝いを自宅でやるから、おもてなしをしろ」と言い出したのです。夫の上司へおもてなしの途中、高熱の主人公はついに倒れてしまい、娘は大号泣。上司が救急車を呼んでくれたため、幸いにも意識を取り戻した主人公でしたが…。医師の診断結果を聞いて、一同唖然。我慢の限界がきた主人公は、離婚を決意したのでした。読者の感想自分が体調不良だと主人公に無理させるのに、主人公が体調不良だと放置するとはひどいです。主人公に離婚を決意されて当然でしょう。(30代/女性)仕事で忙しいかもしれませんが、もう少し主人公のことを労わってほしいなと思いました。困っているときこそ、家族で支え合ってほしいですね…。(20代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(CoordiSnap編集部)
2023年11月21日優しいと思って結婚した夫は、妻を見下し、妻の不幸を喜ぶ人だった…!1年の交際を経てゴールインした主人公のレイさんとトオルさん。しかし、結婚後3ヶ月頃から、目を輝かせて妻の仕事でのミスや失敗談を聞きたがるように…。出産直後から、夫の実家に同居しはじめたレイさん。しかし、その生活は前途多難。娘のためにも夫の実家でがんばらねば…と思っていたけれど、夫の「実家には一生帰らなくていい」という言葉に、ついに夫を敵認定。1万円を握りしめ、家を飛び出したのでした。身勝手な娘の夫のふるまいに、レイさんの母は激怒。レイさんに離婚の意志を確かめ、夫側と話し合いをすることに。再構築を断固拒否したレイさんに、夫の態度は豹変。「低能な女」と妻を罵倒、それに立ち向かったのは妻の母だったのでした。妻にトドメの一言を言われた夫は戦意消失。後日ある条件のもと離婚することができたのでした。このお話は作者・土井真希さんに寄せられたエピソードをもとに再構成しています。個人の特定を防ぐのため、脚色を加えてあります。■前回のあらすじレイの母に「お前に親の気持ちがわかるか!?」と言われたトオルは、「レイさんは幸せそうでしたよ?」と言ってのける。しかし、レイはそれを完全否定。後日弁護士を通して話し合いが進み、無事に離婚が成立して…。トオルさんのお母さんは悪い人じゃないのかもしれないですが、なんか無関心というかどこか他人事というか…。想像ですが、小さい頃からトオルさんが色々問題を起こしてはお母さんが尻拭いをしてたのかなって。でも、もう尻拭いにも疲れていて、「結婚でも離婚でも勝手にやってくれ、何かあってもあんまり口出しや手出しはしないでおこう!」みたいな感じなのかなと…。でも、やっぱり何かあったら、息子だから最低限のフォローはしちゃう…とかかな?あくまで想像なんですけどね。レイさんは離婚騒動で疲れが出たのか、体調不良で寝込むことに。外には…!?次回に続く「妻の不幸を喜ぶ夫」(全55話)は22時更新!
2023年11月17日皆さんは、パートナーの行動に感謝したことはありますか?今回は妻が体調を崩したときのエピソードを紹介します。イラスト:ワタナベ共働きで家事を分担主人公が自分の分のお弁当を作っていると、仕事から帰った妻が「私が2人分作れたらいいのにごめんね」と謝ってきました。「それぞれが好きなものを詰めて持っていくのが一番合理的だから」と笑顔で返す主人公。主人公夫婦は共働きで家事を分担しており、お弁当は各自で作っています。これまでそのルールでうまくいっていたので、主人公は満足していました。そんなある日…。体調を崩してしまった妻出典:愛カツ妻が体調を崩してしまいました。大きな仕事が一段落したところで、疲れが出てしまったようです。数日後、やっと妻の体調がよくなり仕事に行けるようになりました。そこで主人公は「いいことを思いついた!」とひらめきます。病み上がりの妻のために、主人公が妻のお弁当を作ることにしたのです。朝起きてきた妻にお弁当を見せると、妻はとても喜び、主人公に感謝したのでした。体調不良の妻のために…普段はそれぞれが自分のお弁当を作っていた主人公夫婦。体調を崩した妻のために、主人公がお弁当を作ったエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年11月17日皆さんは、体調不良のときに交通機関を利用したことはありますか?今回は「席を譲るように言ってきた女性」を紹介します!イラスト:龍弌頭痛がひどい主人公主人公が体調不良になってしまったときの話です。頭痛がひどかった主人公は、バスで移動することにします。バズに乗り込むと、ちょうど席が空いていて座れたため、安堵した主人公でしたが…。女性から声をかけられた出典:Grapps次の停車場所で乗り込んできた女性に「お姉さん元気なんだから代わってもらえる?」と声をかけられました。体調が悪いことを説明し「座らせてほしいです」と伝えた主人公。しかし女性は笑いながらごまかし、こちらのお願いを聞いてくれる様子はありません。図々しいと思った主人公ですが、トラブルを避けるために席を代わったのでした。仕方なく席を譲る体調が悪いと言っているにもかかわらず、席を譲るように言ってきた女性。面倒なことになりそうだったため、仕方なく席を譲った主人公のエピソードでした。※こちらは実際に募集したエピソードをもとに記事化しています。(Grapps編集部)
2023年11月17日今回は、物語を元にしたクイズを紹介します!クイズの回答を考えてみてくださいね。イラスト:エトラちゃんは見た!病院で起こったトラブルある日、体調不良の息子を病院へ連れていった主人公。検査を受けると「精密検査を受けてください」と言われたため、入院することになります。幼い息子を1人で入院させるわけにもいかず…。主人公も付き添いとして一緒に病院へ泊まり込むことに。夫に頼んで…出典:エトラちゃんは見た!夫に連絡し、仕事帰りに必要なものを持ってきてもらいます。寝袋も持ってきてもらい、準備万端だったはずが…。この後主人公は、あるトラブルに巻き込まれてしまったのです。問題さあ、ここで問題です。数時間後、病室で起こった事件は何でしょう?ヒント泊まり込みのために持ってきてもらった荷物が…?みなさんは答えがわかりましたか?正解は…出典:エトラちゃんは見た!正解は「寝袋がなくなった」でした。お手洗いに行くために数分ほど病室から出ていた主人公。病室に戻ってくると寝袋がなくなっていて「寝袋がない!?」と慌てて探し始めます。看護師にも相談しますが見つからず…。結局、病院の貸し出しベッドを使用することに。しかし翌朝、同室の女性が主人公の寝袋を使って寝ているところを目撃。まさかの光景に絶句したのでした。※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(lamire編集部)
2023年11月16日皆さんはパートナーの行動を不審に思った経験はありますか?今回は「体調不良で予定より早く帰宅すると…」というエピソードと、感想を紹介します!イラスト:しのささむつ仕事中、体調を崩して…主人公は、妻と年長の息子の3人家族。ある日、妻から明日の帰りは何時になるのかと聞かれた主人公は、残業があるから21時を過ぎると答えました。しかし翌日、体調が悪くなってしまった主人公は急遽予定より早く帰宅することに。家に帰ると、息子が嬉しそうに出迎えてくれます。妻はどこにいるのか尋ねると…。妻は買い物中出典:愛カツ息子からは「ママは買い物!」という返事が。しかし、妻は買い物なら息子も一緒に連れていくはずです。主人公は不思議に思いながらも、妻の帰りを待つことにしたのでした。読者の感想妻の行動にはなんだか裏がありそうだと感じました。前日、主人公に帰宅時間を確認したことさえも怪しく思えてしまいます…。(30代/女性)幼い息子を家に1人にして、長時間外出するなんて信じられません。息子に何かあったらと思い、ゾッとしてしまいました。(20代/女性)※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。(愛カツ編集部)
2023年11月16日皆さんは、電車でトラブルに巻き込まれたことはありますか?今回は「電車」にまつわる物語を紹介します。 ※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。 ※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点のものになります。 ※この物語はフィクションです。イラスト:今日のLINE女性に絡む男性主人公が満員電車で通勤していたときのこと。男性が、体調不良で座っている女性に「席を譲れ」「女が偉そうに」と、暴言をはいていました。それを見た主人公は、男性を制止すると「ここがどこだかわかっているんですか?」と言って…。男性に指摘出典:今日のLINE「あなたのツバが周囲に飛び散って、正直汚いです」と注意すると、男性は「あぁん!?」と激怒。主人公と男性は電車内で揉めてしまいました。しかしその後、その男性が転勤してきた新しい上司だったことが判明。上司は電車でのことを根に持っているようで、主人公に厳しく接したりミスを押しつけたりしてきます。その対応に主人公は大苦戦…。しかしその後、その話が社長の耳に入り、社長は激怒。普段の勤務態度にも問題があったことから、上司はこっぴどく叱られることになったのでした…。(lamire編集部)
2023年11月15日「ここ2〜3週間で朝、晩が急に冷え込むようになりましたが、日中は気温が上がっています。当院では、そんな寒暖差が原因と考えられる体調不良を訴える患者さんが、急に増えてきています」こう語るのは“寒暖差疲労外来”を設けている、せたがや内科・神経内科クリニック(東京都)院長の久手堅司さんだ。「寒暖差疲労というのは正式な病名ではありませんが、その名のとおり、主に春や秋など、寒暖差が激しい時季に起きる不調です。例年、9月ぐらいから患者さんが受診されるのですが、今年は異常な暑さが長引いたため、症状が出るのが10月にずれこんだようです。体調不良の原因となる寒暖差は、当院のデータでは7度以上。今は最低気温と最高気温の差が10度を超える日も多いため、注意が必要です」気をつけたいのは、1日の寒暖差ばかりではないことだ。1週間のうちに3日間暑い日があり、4日間寒い日があるなど、気温が日ごとに変わっていく場合、またエアコンをかけた部屋から寒い外への外出を繰り返す場合なども、不調は起こりうるという。「患者さんの7割が女性。主症状として、患者さんの8割が訴えるのが倦怠感です。その次に四肢の冷えや肩こり、首こり、頭痛、めまい、イライラや不安などメンタルの不調、ぜん息などです」■寒暖差による自律神経の過度な負担が原因となってこうした症状が引き起こされるのは、寒暖差によって自律神経が乱れてしまうためだという。「人間の体は体温調節するため、暑いときは熱中症を防ぐために血流を増加させ熱放散を促したり、発汗して体温を下げようとします。逆に寒いときは、血管を収縮させて熱放散を抑制したりします。こうした体温調節は、自律神経の切り替えによって行われます」自律神経には、血圧や脈拍を上げたり発汗を促す交感神経と、その逆の作用をする副交感神経があるという。「交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキというイメージ。気温が一定であれば、交感神経と副交感神経が切り替わる回数が少ないのですが、寒暖差があって体温調節が必要になると、切り替えが頻繁にならざるをえません。アクセルとブレーキを繰り返すと車の燃費が悪くなるように、自律神経に過度な負担がかかって、不調の原因となるのです」いったいどんな人がリスクが高いのだろうか。「周りの人は暑がっているのに、自分だけ寒くて長袖が常に手放せない人、代謝が悪い、体がむくみやすい人などです。不調かもと感じる人は、チェックシートを目安にしてみてください」■ワンセット1分で血流がよくなり首回りポカポカただし、寒暖差疲労外来を設けている医療機関はほとんどない。「内科や婦人科系、漢方の先生に診てもらうといいでしょう。しかし、医療機関や薬に頼らず、毎日のタオルを使った方法で症状を軽くしたり、予防したりすることも可能なんです」久手堅さんが提唱するのが、フェースタオル1本あればできる「首上げタオル」体操だ。「自律神経の通り道であり、重さが5〜6kgもある頭部を支えるために負担が大きい首をリラックスさせる体操です。まず、タオルを首にかけて、両端を持って、耳の下に当てながら、斜め上に30秒ほど、軽く引っ張ります。今度はタオルを斜め下に30秒ほど、軽く引っ張る。タオルと引っ張り合うように首に力を入れましょう。それほど力を入れる必要はありません。ワンセット1分、タオル体操するだけで、血流がよくなり首回りポカポカするし、気持ちよくなったり、痛みが軽くなります」まずは朝・昼・夜の食後など、1日3回ほどキリのいいときに実践してみるといいという。「デスクワークが多い人は1時間に11、ワンセットやるのも効果的です。不調は慢性化してしまうと症状が取れにくくなるので、こじれる前に、適度にメンテナンスすることが重要です」まだまだ寒暖差のある日が続く中、タオルで自律神経を整え、寒暖差不調の予防&改善を心がけよう!
2023年11月15日生理の際の体調は人によって異なるもの。中には、仕事を早退するほどのつらさに襲われる方もいるでしょう。今回は実際にあった「生理に関する驚いたエピソード」をご紹介します。Eさんの場合……その日は、仕事中に生理が来て、体調が悪くなってしまい、吐き気とめまいと頭痛で早退しました。すると、次の日「それだけで早退したの?」と、女性の先輩に鼻で笑われました。「昔はそんなことで早退したら、怒られてたよ」と、嫌味付きで言われました。同性でも生理痛の重さは、人それぞれなので仕方ないと思います。そのときの心情は?その人はきっと生理痛が軽い人なんだなと感じました。軽い人には軽い人なりに、重い人は重い人なりに対処法が違うので仕方ないと思います。しかし、個人的には鼻で笑うのはちょっとどうなのかなと思いました。どんな世の中になって欲しいですか?生理痛の重さは人によって異なり、重い人は痛みに苦しんだり、精神的な症状があったりするので、知って欲しいです。(29歳/アルバイト)同棲中の彼からのひと言自身の体験談を描く漫画家みわ柴(@miwashibachan)さんの「生理で別れた話」でも、生理にまつわる驚きのひと言が描かれています。主人公のみわ柴さんは、知り合いから月経前症候群(PMS)のことを聞き、産婦人科を受診。同棲中の彼のもとへ帰宅すると……?日常生活に支障が出る生理前の症状は、「月経前症候群」という病気です。それを相談しに産婦人科へ行っただけなのに、「ついに浮気でもした?」と彼から疑われて弁明する羽目に。この後、さらに生理をめぐって主人公と彼は大きくすれ違ってしまいます。こんな時どうする?生理についてもっと全ての人が理解を深められる機会があれば、Eさんや漫画の主人公が言われたような言動はなかったかもしれません。もしあなたが「自分の症状に理解ない言葉」を言われたら、どう対処しますか……?※この記事は実際に募集したエピソードを記事化しています。※毎月の生理が「いつもと違う」「量が多い」と感じたり、「健診や他の病院で貧血がある」と言われたら、なるべく早めに婦人科に行くことをおすすめします。かかりつけの婦人科医を持つのもよいので、検討してみてください。漫画の監修:新見正則医院院長、新見正則1985年慶應義塾大学医学部卒業。1998年移植免疫学にて英国オックスフォード大学医学博士取得(DoctorofPhilosophy)。2002年より帝京大学医学部博士課程指導教授(外科学、移植免疫学、東洋医学)。2013年イグノーベル医学賞受賞(脳と免疫)。20代は外科医、30代は免疫学者、40代は漢方医として研鑽を積む。現在は、世界初の抗がんエビデンスを獲得した生薬フアイアの啓蒙普及のために自由診療のクリニックでがん、難病・難症の治療を行っている。新見正則医院では世界初の抗がんエビデンスを獲得した生薬「フアイア」を使用。最新刊『フローチャート整形外科漢方薬』はAmazonで三冠(臨床外科、整形外科、東洋医学)。下記も好評発売中。「しあわせの見つけ方、予測不能な時代を生きる愛しき娘に贈る書簡32通」(MOREDOOR編集部)
2023年11月09日あなたの『パーソナル成長』を革新する自己改善の秘訣!自己成長の目標を設定するというのは、なかなか一筋縄ではいかない課題ではありませんか?健康改善や学力向上を追求するというのは、どちらも進行過程に明確な終わりが見えない特質を持つもの。今回は多くの女性たちの意見を収集し、真に効果的な自己改善について改めて考えてみましょう!時間管理に優れている「毎日あれこれ頭の中で広がってゆき、どれから手をつけていいのかすら分からない。多くの目標を抱く私だからこそ限られた時間が快感になる一方で、時間確保が難しいことで自己改善が進まないと感じる…。私が通うヨガスタジオでは、すでにそこにいる女性たちが早めに着いてリラックスしている。私は汗だくになってすぐに帰らなければならない。彼女たちの余裕に驚かされます」(20代女性/会社員)もし時間が不足すると、せっかくの自己改善でもその効果を十分に発揮できない可能性があります。計画的にスケジュールを管理し、時間に余裕を持って適切に自己改善活動を行うことをおすすめします。先に「やるべきこと」を終わらせる「自分がやりたいことは山ほどあります。英語を学びたいし、ヨガにも参加したい。岩盤浴に行きたいし、エステも試したい…。でも、まず自分が「やるべきこと」を先に終わらせることが大事だと考えています。それによって、義務的な事をすべて終わらせた後に自分の好きなことを全力で楽しむことができます」(30代女性/警察官)自己改善と日々の生活は、緊密に関連しています。まずは「やるべきこと」を終わらせてから、自分の趣味や美容へ時間を使うと、よりいい結果に繋がるかもしれません。心の余裕が生まれ、自己改善にさらに力を注げるでしょう。自己改善は「自己投資」自己改善は、必然的にお金がかかるもの。しかし、お金以上に大切なのは「自分がやりたいこと」を最優先にすること。その結果、自己改善の効果はさらに顕著に現れるものと思われます。思いきって、自分自分への投資ととらえてみてはいかがでしょうか。ハイクオリティな自己改善は必然的に出費が伴います。それは自分自分のための投資、費用をかけられるのが普通ですよね。しかしながら、費用負担を気にして、自分が本当に望むものとは異なるものに手を出した経験、ありませんか?自己改善に真剣に取り組む女性は、出費を抑えるよりも「自分が何をやりたいのか」を優先して考えています。その上で、自己改善にどのような方法を選択するかを選んで、その内容から効果が期待できるものだけに自己投資をするのです。自己改善は今すぐに開始自己改善は、思い立ったその日から開始するのが1番。今すぐにでも、周りの人々に差をつけるためにスタートしてみましょう。(愛カツ編集部)
2023年11月08日皆さんは、原因不明の体調不良に困ったことはありますか?今回は「幼いころから謎の体調不良に悩まされる男性の話」とその感想を紹介します。イラスト:エトラちゃんは見た原因不明の体調不良主人公は幼いころから原因不明の体調不良に悩まされています。症状はとにかくだるく、特に内臓の不調を感じていました。そして食後に吐き気を感じるのです。原因究明のためにあらゆる検査を受けますが、異常は見当たりません。検査を受けても…出典:エトラちゃんは見た!薬は処方されるものの、効果を感じられず飲みたくない主人公。体調不良に耐えながら、なんとか大学進学を果たし一人暮らしを始めたのです。「案外1人のほうが気楽かも」と考えますが、さらに症状は重くなりました。しかし症状が重くなったことをきっかけに原因が判明。長年悩まされていた体調不良の原因をようやく知ることができた主人公なのでした。読者の感想長い間、原因不明の体調不良に悩まされるのはつらいことでしょう。検査しても原因がわからないだるさは人に伝わりにくいので、原因が判明してよかったなと思いました。(20代/女性)体調が悪いと、生活にも影響が出てしまいますよね…。これからは、学校生活を楽しんで健やかに過ごしてほしいなと思います!(30代/女性)※本文中の画像は投稿主様より掲載許諾をいただいています。※作者名含む記事内の情報は、記事作成時点でのものになります。※実際に募集した感想をもとに記事化しています。※こちらのお話は体験談をもとに作成しています。(Grapps編集部)
2023年11月06日「なんとなく体調が悪い」と感じるときは、体に何らかの変化が起きていることがあります。体調不良の予兆を見逃さなければ、不調につながる前に対処ができるはず。また、毎日の食生活が不調を招いていることもあるので、食事の見直しも有効でしょう。今回は女医や管理栄養士の方に聞いた、「体調不良の予兆とNGごはん」をご紹介します。“便秘や下痢”は自律神経が乱れているサイン?なぜか便秘や下痢が続くとき、実は自律神経が乱れている可能性があります。今回は自律神経が乱れているときにどういった症状が現れるのか、どのような対策があるのか解説していきます。自律神経とはそもそも自律神経というのは、心拍数や消化活動など、私たちの体の機能を自動的に制御するものです。交感神経と副交感神経の2つがあり、お互いにバランスを取り合うことによって、身体の状態を保つ働きがあるんですね。一般的に、自律神経が乱れると、多くの健康問題が引き起こされる可能性があります(※1)。便秘や下痢に悩まされている人は…実は、自律神経の乱れが原因で「便秘や下痢」のような消化器系の問題が生じることがあります。これは、自律神経の働きのひとつに消化器官の動きをコントロールする働きがあるからです。便秘や下痢といった症状は、腸炎などの病気によって起こることがあります。ですが、腸炎などの病気がないにもかかわらず、便秘や下痢がある、便秘や下痢を繰り返している、人前で話すなどストレスのかかるイベントの前後で症状が強まるといった場合は、自律神経の乱れが原因である可能性も高いのです。自律神経の乱れと消化器系自律神経のバランスが整っていると、適切な消化活動が行われます。ですが、ストレス下などで交感神経と副交感神経のバランスの乱れが持続すると、便秘や下痢につながってしまうことがあります。一時的なものであれば問題ないですが、長期に渡って便秘や下痢を繰り返したり、腹痛を伴ったりする場合は、過敏性腸症候群(※2)のほか、何らかの消化器疾患の可能性もありますので、消化器内科を受診するのがいいでしょう。他の体調不良の予兆自律神経の乱れによる影響は、便秘や下痢だけではありません。例えば下記に挙げるようなものがあります(※1)。【全身的症状】だるい、眠れない、疲れがとれないなど【器官的症状】頭痛、肩こり、動悸や息切れ、めまい、のぼせ、立ちくらみ、冷えなど【精神的症状】情緒不安定、イライラや不安感、うつなど自律神経が乱れる原因自律神経の乱れは、ストレス、過労、睡眠不足、不規則な生活、栄養不足など、さまざまな要因があるでしょう。なお、女性のほうが男性に比べて自律神経が乱れやすいとも考えられています。これは、月経に伴う女性ホルモンの変化が影響を及ぼしてしまうことがあるためです。※ 文・産婦人科専門医/ママ女医ちえこ※ 2023年10月8日配信管理栄養士が明かす「実はNGな朝ごはん」朝ごはんを摂ることは、一日の始まりに体と脳を目覚めさせるために大切です。時間がない朝は、食事を手軽に摂るために簡単にすましているという人もいるかもしれません。しかし、なかには健康やダイエットの観点から注意したいメニューもあります。菓子パン菓子パンは糖質や脂質が多く、食事というよりはお菓子に近い食べ物です。朝に菓子パンだけという食事は栄養バランスが偏り、高エネルギーになりやすいため、毎日のように続けていると体重増加や血糖値が上がる可能性も。特にメロンパンやクロワッサンなどのサクサクしたパン、ドーナツやカレーパンなど揚げてあるもの、生クリームがたくさん使われているものは、脂質が多く含まれているため注意が必要でしょう。パンを食べたいときは、食パンやロールパンなどのシンプルなパンがおすすめです。さらにたんぱく質が摂れるゆで卵や、野菜が摂れるサラダなどを組み合わせると栄養バランスもよくなりますよ。グラノーラグラノーラとは、オーツ麦やナッツなどにシロップやオイルなどを混ぜてオーブンで焼き上げたシリアルの一種です。商品によってはドライフルーツが入っている場合もあります。ドライフルーツは体に良さそうなイメージがあるかもしれませんが、フルーツを乾燥させている分濃縮され、少量でも高エネルギーになりやすい食べ物です。そのため、グラノーラは意外と糖分や脂質が多くなりやすく、ダイエット中の方は特に食べすぎに気を付けたほうが良いでしょう。対策としては、シロップやドライフルーツが添加されていないオートミールに置き換える、なるべく糖質や脂質が低いタイプを選ぶなどがおすすめです。また、グラノーラを牛乳やヨーグルトと一緒に摂る場合は低脂肪タイプを選ぶようにしてみてください。スムージーダイエットや健康のためにとスムージーを飲んでいるという人もいるかもしれません。しかし、果物やシロップなどをたくさん使った甘いスムージーは糖分が多く、飲みすぎると血糖値や中性脂肪の上昇に影響をおよぼす可能性があります。スムージーを手作りするならシロップなどの甘味は控えめにし、葉物野菜を混ぜたり豆乳や牛乳などたんぱく質が摂れるものも加えたりするとよいでしょう。ただ、胃の調子がよくない場合などは、消化されやすいスムージーを飲むのがおすすめです。体調に合わせて朝食を選ぶといいですね。※ 文/管理栄養士・寺内麻美※ 2023年10月8日配信秋バテ予防におすすめの食材ここからは、秋バテ予防のためにおすすめしたい食材をご紹介します。秋に旬を迎える食材を選んだので、ぜひ参考にしてみてください。鮭秋に旬を迎える鮭は、DHAやEPA、良質なタンパク質やビタミンDなど、健康のために必要な栄養素が豊富に含まれているとされます。また、鮭の赤い色素のもとであるアスタキサンチンには抗酸化作用があり、免疫力の低下防止が期待できます(※3)。季節の変わり目に体調を崩しやすい人は、ぜひ摂ってみてください。山芋山芋はカリウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミンB群、ビタミンCなどをバランス良く含みます。また、山芋に含まれているネバネバ成分には胃粘膜を保護する働きがあり、ジアスターゼという消化酵素には胃腸の働きを促す効果が期待できます。夏に疲れた胃腸をいたわるために、とろろなどを取り入れるとよいでしょう。きのこ秋の味覚であるきのこ類も秋バテ予防におすすめの食材です。きのこには、食物繊維やビタミンD、ビタミンB群も含まれており、栄養価が高いうえに低カロリー。食物繊維を意識して摂ることで腸内環境が整い、免疫力アップが期待できます(※4)。また、ビタミンB群は疲労回復効果が期待できる栄養素です。これからの季節は味噌汁やスープなど温かいメニューに入れてもよいでしょう。※ 文/管理栄養士・寺内麻美※ 2023年9月10日配信不調を感じたら体の変化や食事を見直そう下痢や便秘が続くときは、自律神経が乱れているサインかもしれません。日頃から体の変化をこまめに観察し、体調不良の予兆を見逃さないように気をつけましょう。また、定番の朝食メニューのなかには、食べすぎると不調を招く可能性がある食材も。適量を意識する、栄養バランスを考えた組み合わせにするなど、不調を遠ざける工夫が大切です。疲れを感じたときは、秋バテ予防におすすめの食材も積極的に摂りましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット自律神経失調症※2 厚生労働省.e-ヘルスネット過敏性腸症候群※3 厚生労働省.e-ヘルスネット抗酸化物質※4 厚生労働省.e-ヘルスネット腸内細菌と健康©kei907/Adobe Stock ©New Africa/Adobe Stock ©taa22/Adobe Stock©photosomething/Adobe Stock ©Mills/PIXTA(ピクスタ)文・ママ女医ちえこ、寺内麻美 再編集・Natsu
2023年11月05日夫婦といえど、もともと他人同士。互いのことを完全に理解して、一緒に暮らしているわけではありません。そのため、時には思い込みからのすれ違いも発生するようです。しまだ(@simada108)さんは、ある夫婦が登場する創作漫画をX(Twitter)で公開。寡黙な50歳の夫と暮らす妻が、体調を崩したことを連絡すると…。『不穏…寡黙な夫!!』マイナス思考に陥り、自分を責めるとともに、不機嫌な夫像を思い描いていた妻。しかし、実際の夫は妻のことを心配し、元気が出るようにとスタミナたっぷりの餃子を買ってきてくれたのです!妻の好物を覚えていたのはもちろん、自分なりに介抱しようとする姿勢に、多くの人が心をつかまれたのでした。・こんな神対応をされたら、マジで泣く。・優しい世界で好き。こんな男性になりたいけど、ほど遠いなぁ。・なんてラブリー。心が浄化されて、今夜はよく眠れそうだ。・妻に早く会うため、帰路の途中にあるコンビニで爆買いしたんだろうな。・愛する人が体調不良で、怒るなんてとんでもないもんね。メッセージアプリの不具合で起きた勘違い。いざという時にこそ、愛情の真偽がはっきりと現れますね![文・構成/grape編集部]
2023年11月05日皆さんは、夫の言動にイラッとしたことはありますか?今回は、他人に厳しく自分に甘い夫のエピソードを漫画で紹介します。イラスト:まひろ体調不良が嫌いな夫片付けを一切しない自分の体調が悪いと…夫の態度が嫌になり…妻の体調不良には厳しく、自分の体調不良に甘い夫。相手を思いやる気持ちを大切にできるといいですね。※この記事はユーザーのエピソードをもとに作成しています。(Grapps編集部)
2023年11月05日